Cara Belajar MUSCLE UP Dengan Mudah | CALISTHENICS

CARA MEMULAI CALISTHENICS - MUSCLE UP TUTORIAL
Melalui video ini, kita membahas dasar dari gerakan muscle up dan bagaimana cara mempelajarinya.
FEATURING:
Wijaya "Vjey" Kusuma (@vj_mode): / vj_mode
Abrahm "Shotgun" Lilipaly (@shotgunlilipaly: / shotgunlilipaly
VISIT OUR INSTAGRAM:
/ inverted.monkey
/ marettoaufra
/ _deadlifty
GET TO KNOW ME MORE:
marettoaufra.com
For Online Personal Training:
marettoaufra.com/invertedmonke...
Leave a comment below of critics, suggestions, and what you would like to see me post about next.
If you find this video helpful, please like, subscribe and share!
Music by:
DIEGO FRIAS
kzbin.info/door/r85...
/ diego.frias.. .

[@allgoals3942]

gw suka sama penjelasan2 lu bro. jelas banget dan kedengeran friendly. sukses terus buat video2 slanjutnya

[@InvertedMonkey]

Wah, thank you so much! We appreciate it a lot 🙏🙏🙏

[@tonykroos1455]

Yoi bro.. jd makin paham, hrs gmn teknik awal nya 👍👍

[@indogymlife8795]

quality video sekelas calisthenicmovement 💪💪

[@InvertedMonkey]

Waah, terima kasih Shifu

[@panyupayib]

Hasil adalah masalah waktu ....hmmm Amazing of Quote

[@InvertedMonkey]

😊🙏

[@kunartoanggara6421]

Selama ini saya sama sekali ga mampu melakukan maselap...begitu nonton video ini...lgsg mampu melakukan gerakan muscle up...shifu panutanku💪💪

[@InvertedMonkey]

:)) Thanks Om

[@gugunsugara1428]

Cuma video ini yang mudah dipelajari buat belajar muscle up 👍👍👍

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@Igdesuryautamamantra]

makasih ilmunya, gw lagi on progres.... masih belum bisa sampai sekarang

[@escanor3483]

Gw suka chanel lo karena ga banyak basa basi. Good job bang

[@cristabellfayola]

Di coba deh...😊

[@ichwandahlan4375]

True kataluh bang. Nikmati prosesnya, Hasil hanya masalah waktu saja .. gua hampir menyerah untuk bisa muscle up tapi setelah kurang lebih 4 minggu saya coba terus dan bang 🔥gua berhasil setelah percobaan berulang ulang, rasanya lega banget sumpah .. Ditunggu videoberikutnya bang

[@InvertedMonkey]

Seneng dengernya. Congratulations! 🥳👍

[@petruspadangalam3687]

Mantaaap bro, buat sy pull up adalah yg paling susah. penjelasannya cukup untuk di pelajari . terima kasih.

[@mr.reject6959]

Seneng bgt gw dpt 2 muscle up pertama kali hari ino🥰🙏🏽terimakasoh bng infonya

[@fachrijalzulwaqar]

Bagus penjelasan nya bang Aufra. Jadi pengen latihan liat kaya gini hehe

[@gethnoble4316]

Aq baru melakukan muscle up yg pertama, akibat belajar video ini😊

[@wayanandikariyantara8648]

"karena hasil hanyalah masalah waktu saja" untuk saya kaum ecto, kata" tersebut sangat membakar semangat dalam membangun masa otot.

[@awptube6639]

auto share lah,..

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@user-dn1cx3kx4j]

Mantap bg,,, penjelasan ny mudah di mengerti,, tahap tahapn ny jg jelas,,, Sbnrny gw kuat pull up Biasa sampai 25 x dlm 1 mnt ,tp utk melakukn muscle up blm ketemu tehnik ny Setelah lihat konten lhu gw yakin dlm 1 minggu sdh bisa .terima kasih 💪

[@jeanelensun5860]

ton of thanks bro ini personal experience gue setelah pelajari step by step teknik dari gerakan ini sekarang gue udh bisa 6-8x straight clean muscle up tanpa momentum tengs bngt lah pokoknya

[@InvertedMonkey]

You're welcome! ☺ Senang bisa ngebantu

[@edisonsmur2119]

Mantap bang

[@anggaesthetics]

Yeyy 🔥🤙

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@relungdoniarifin405]

Penjelasannya jelas , friendly,gampang diterima dan detail banget auto subscribe lah ..ditunggu video2 selanjutnya . Saya juga lagi belajar calisthenic

[@InvertedMonkey]

Terima kasih! 😊

[@kaptenali-9284]

Mantaapp broo, video hebatt..sy skrg sdh bs mscl up,sukses sll, terimakasih broo.... 👍🙏

[@InvertedMonkey]

Waaah, congratulations! 🔥🔥🔥

[@jhopink341]

Succes terus bro Ingat hasil cuma masalah waktu

[@wahyusparqo5349]

mantap kak

[@sultanzackidariansyah5357]

Baru tau aku channel ini...aku SUBSCRIBE deh

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@akulagigabut6240]

Thanks bg sangat membantu

[@hendragupta8394]

Mantap

[@yaddisynisterr9855]

Informasi yang sangat jelas.. thank you brother 😊😊 like banget

[@InvertedMonkey]

Sama-samaaaa!

[@haikaleminof8214]

Keren penjelasan nya..... Smoga bisa... 💪💪💪

[@InvertedMonkey]

Aamiin, pasti bisa!

[@mazmamworkout]

Terima kasih ilmu y bg. Karena video ini alhamdulillah saya bisa muscle up 🙏

[@InvertedMonkey]

Syukurlah 💪

[@noersindoro8159]

Panutanquh

[@InvertedMonkey]

Shifuuu

[@atiam2906]

Auto subs! 👍

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@AndharaErina]

senior panutan gue nih 👊🏻👊🏻👊🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@InvertedMonkey]

Thanks Nu :D

[@rahmattaufikofficial6877]

Gampang di cerna bang cara ngasih tau lu,thanks bang sukses selalu

[@InvertedMonkey]

Thank you! 🙏

[@aryresdiana7649]

Asik cara tutor nya niceee

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@yosuaimanuel3273]

Keren bang

[@muhammadidris9342]

gua suka caranya dalam meberikan penjelasanya auto sub

[@saber_ibe7297]

Penjelasannya gampang di pahami...sukses trus buat chanelnya bro

[@InvertedMonkey]

Terima kasih! Mudah-mudahan membantu ya

[@cecepchandrasupriadi7005]

Mantap brom thanks

[@InvertedMonkey]

You're welcome!

[@yusufabdulloh]

bagus formnya gan, so clean.

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@mustaqimmustapa2113]

Very good explanation 👍🏻

[@InvertedMonkey]

Thank you 😊

[@mukhammadchoirulhuda1568]

tutorialnya lengkap. keren bang. bermanfa'at sekali buat pemula seperti saya👍 langsung sub & like

[@InvertedMonkey]

Terima kasih! Really appreciate it 🙏🙏🙏

[@yabochandrahermawan7422]

Mantap bang👍🔥... segera saya pelajari

[@InvertedMonkey]

Lanjutkan!

[@ROBBIIAHMAD]

Thanks bro.. Sangat bermanfaat

[@InvertedMonkey]

You're welcome!

[@1234567891011121364]

izin download video tutorialnya bang

[@winropnainggolan934]

Mantap bg

[@InvertedMonkey]

Thank you

[@basukiwijaya8099]

mantap sih klo jelasin, dlu repetisi pull up gua cm 9, skrg 13 setelah ngikutin cara2 ini

[@InvertedMonkey]

Waaah, congrats!

[@tataswicaksono2641]

Terimakasih mas, infonya sangat membantu untuk saya yg masih pemula 👍

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali. Senang bisa membantu

[@daddyvii2850]

Mantap bang videonya sekarang saya akan mencoba muscle up agar mama saya bangga 🙏

[@InvertedMonkey]

Semangat 🤣

[@alqusyairi2212]

Thanks bro tutor yang sangat bermanfaat

[@InvertedMonkey]

You're welcome ☺🙌

[@pitaungu1608]

Dulu waktu masih SD bisa dan setelah sekian lama gk nyoba cuma kuat sekali saja

[@nicotan5277]

makasih ya saya dulunya sok sokan mau muscle up padahal baru bisa pull up 5 kali tpi karena liat video ini saya jadi tau caranya muscle up yang baik dan benar

[@InvertedMonkey]

💪💪💪 Semangaat!

[@yuniantoanto7483]

Mas tolong buat video tutorial pull up

[@akbarsetiawan9634]

Sangat bermanfaat 🙏

[@InvertedMonkey]

Thank you ☺🙏

[@dewadexdex1233]

Makasi banyak banggg sangat membantuuuu

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembaliii 😄

[@kikimaco8492]

Sangat bermanfaat bgt bwt sya untuk bisa untuk bisa pull up dan muscle up ,thx trixnya bang🙏💪

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 👍

[@kikimaco8492]

Kasih trik pull up dgn baik dan benar dgn waktu cepat , terimakasih bang

[@cswzz]

Tutorial nya sangat jelas dan mudah dipahami. Lanjut terus banggg

[@InvertedMonkey]

Terima kasih!

[@16.bintangpermadi44]

Makasi bang

[@InvertedMonkey]

Sama-samaaa

[@heruanggaraputra6966]

Knp ga update lagi bang videonya bagus2loh gw yakin bisa nyaingin CalisthenicMovement

[@ayubizareta4760]

Saya pull up terakhir 20 bang, next mau belajar muscle up 😁

[@InvertedMonkey]

Good! Lanjutkan

[@duniawarkout7573]

Tutorial lengan besar tanpa zym dong 🙏🏻

[@duniawarkout7573]

Maksudnya membesarkan lengan

[@MinesBon]

bang kapan uplode lgi?

[@InvertedMonkey]

Belum berani keluar nih. Masih pandemi.

[@fajjrunahmadi8133]

Keren brooo lanjutkan cara2 yg lain

[@InvertedMonkey]

Okey! Thank you

[@fajjrunahmadi8133]

Terus berkarya bro ane jg msh baru2 gabung komunitas di bogor Msh butuh ilmu mu bro

[@InvertedMonkey]

@@fajjrunahmadi8133 🙏🙏

[@andra_8900]

Nice. Makasih arahannya, masih chicken wing nih hehehe

[@InvertedMonkey]

Kuatin lagi pullnya sama belajar transisinya supaya lebih lancar. Jgn sering2 chicken wing, kasian bahunya yg satu

[@syamilidzmi4756]

Pas narik itu scapulanya retract atau protract kak?..👍🤔

[@muhammadrifkyfirdaus8754]

Bang kalo kita belajar muscle up apa itu bisa jg menambah jumlah pull up kita?

[@jabenk18]

Bg Tiap Gerakan,berapa REP & SET??..,Sperti gerkan EXPLOSIVE ??..sya udh Bisa PULL UP 15 X,brrti brp REP Untuk Tiap Gerakan Ltihan MUSCLE ini???

[@nicotan5277]

karena hasil hanyalah masalah waktu, kata kata yang bijak

[@InvertedMonkey]

😊😊😊

[@hodlinmusic5484]

Bang berat badan saya 57 , apakah boleh saya latihan calisthenic?,apa harus gym dulu?

[@askartakraw]

Calistenic keren.. tapi belum bisa muscle up 😀

[@InvertedMonkey]

Akan bisa pada waktunya nanti ☺👍

[@user-jz5fc1mo8e]

kak cewe bisa ga ya?aku suka gym tp baru 6bln an spy bisa gt butuh brp lama ya?utk pull up aku blm terlalu bisa si masi dilatih😭

[@FeldyMohrisar]

Patokan buat nginjaknya beda y, w lantai dispray kalau suhu mah pake hp... rolf

[@InvertedMonkey]

Adanya HP soalnya yg trdkat hahaha

[@ariturbo4094]

komunitasnya dimana nih bro?? bisa join??

[@putratimur2918]

Cara ngilangin atau nutupin tulang di pundak gmn bang??

[@DonanRoosterFarm]

Om saya sudah bisa melakukan human flag namun saya mencoba melakukan Muscle up susah sekali om

[@coachrama]

Bang, kalo kompetisi max reps muscle up itu praturan resminya gimana sih, saya kok tau ada yg pake swing waktu turun, sama ada yg waktu turun langsung naik lagi. Mana yg benar? 😊😊💪

[@InvertedMonkey]

Standard yang digunakan AKSI, turun ke bawah dulu. Tunggu command dari juri baru naik lagi.

[@hata5724]

Paten

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@adityawahyu3623]

0:50 ad tutor nya bg heheh

[@InvertedMonkey]

Coba cek channelnya VJ Mode

[@cepayjo1289]

bang sori.nih gw mau.nanya kan.gw pemula ya. gini bang klo.misalnya pul up sayakan.blum bisa pul ya nahh pertanyaan saya gimana klo pake daya bantu buat pull up bang. dan knapa juga pas berea pul up badan suka sakit ya terutama d bagian sayap

[@InvertedMonkey]

Dilatih dulu pull upnya. Coba cek video yang satunya untuk ngeliat gerakan2 apa aja yang bisa dilatih

[@wega205]

Sangat bermanfaat🙏🏻

[@InvertedMonkey]

Terima kasih banyak 🙏

[@zharhamdi8046]

Klo saya melakukan muscle up kadang dapet kadang ngga kata temen momentum kurang hentakan jd kaga dapat :(

[@InvertedMonkey]

Lanjutin aja. Belum terbiasa sama timingnya. Nanti semakin sering dilakukan semakin hafal timing naiknya.

[@zharhamdi8046]

@@InvertedMonkey ty bang semangat trus buat videonya sering2 upload hhe

[@InvertedMonkey]

@@zharhamdi8046 thank you! 😊

[@husenriadi3426]

Bang,itu duluan narik tangan ke atas atau nekuk kaki ke atas?atau bareng?

[@InvertedMonkey]

Berbarengan

[@syamilidzmi4756]

kak, klo pas swing hingga titik terjauh kok berat bgt ya nariknya??..😁😂

[@putuwirawan3283]

Bang saya mau nanya nih....emang knp kalo kita make chiken wing muscle up biasanya saya kalo mau muscle up pake cara itu emang salahnya dimana ya bang..jawab dong

[@InvertedMonkey]

Tekanan ke bahu yang naik duluan terlalu besar, gampang cedera jadinya. Kalau lagi sial malah bisa dislokasi.

[@indjourney9993]

Kang kalau cara menambah repetisi muscle up gmn caranya....

[@InvertedMonkey]

Banyak cara. Sama aja kaya nambah repetisi gerakan lain

[@novan_haprasty1934]

Mas ngelatih cara agar bisa fase transisi gimana bang???soal nya saya udah memenuhi syarat bang🙏 Mohon bantuan nya banyak🙏🙏

[@InvertedMonkey]

Di videonya kan ada, coba disimak lagi

[@dwijaiswara9768]

Coba latihan di dip bar, latih transisi dari posisi bar di dada

[@bermanfaatsombongamatlo5506]

Alhamdulilah tadi gua cobak bisa tapi kakik masik nekuk

[@InvertedMonkey]

Good! Nanti tinggal dirapiin 🔥

[@bermanfaatsombongamatlo5506]

@@InvertedMonkey hehe iya bang aufra

[@gugunsugara1428]

Bang cara supaya bisa high pull up gimana ya?

[@dwijaiswara9768]

Coba latih explosive PU dulu, lanjut chest to bar, kalo udh cobain waist to bar

[@ramasaputra6205]

Supaya bisa strict gitu aku perlu latihan pull up chest to bar berapa set dan reps ya bang?

[@InvertedMonkey]

Untuk strict Muscle Up? Goalnya sih satu setnya bisa sampai 20 repetisi.

[@ramasaputra6205]

@@InvertedMonkey wah sulit euyy hahaha, itu kan Goalnya bang, untuk dapetin itu mesti main Set and reps brapa bang ? example mungkin 10x5 reps of chest to bar kah?

[@InvertedMonkey]

@@ramasaputra6205 bisa pake setengah dari max reps x10 set. Atau pakai armstrong program

[@kausarrahman5380]

Cara mengatasi chiken wing bang saat musclep up,soalnya saya chiken terus

[@InvertedMonkey]

Kuatin pullnya. Tandanya belum kuat nariknya, makanya maksa pakai satu tangan

[@abdillahnaufal2658]

Untuk persyaratan 5 deep straight bar dips, bisa di ganti push up gk? Klo bisa minimal harus bisa brp kali push up?

[@InvertedMonkey]

Beda. Harus ngebiasain dips di bar lurus

[@abdillahnaufal2658]

@@InvertedMonkey ouuuhh okok, tapi ada lagi pertanyaan saya kak, apa perbedaan manfaat antara pull up dengan chin up?

[@InvertedMonkey]

@@abdillahnaufal2658 sama aja, ga beda jauh. Di chin up aktivasi bisep lebih besar sedikit aja dibanding pull up.

[@abdillahnaufal2658]

@@InvertedMonkey okok, mkshh banyak kak

[@saefulkhanan1859]

badan gede kaya gitu cuma latihan calisthenic aja,apa di barengin nge gym bang...?

[@InvertedMonkey]

Gue pernah nyoba macam2 bentuk latihan dari dulu pertama mulai olahraga. Sekarang sekitar 80% latihan gue calisthenics dan weighted calisthenics.

[@aldidarisna7459]

Permisi bro numpang tanya , saya kmrn nyoba muscle up tapi karena gakuat alhasil jadi chicken wing dengan tumpuan sebelah kiri itupun saya ngerasa gerakan saya rada salah akhirnya setelah saya turun saya merasa daerah siku sebelah kiri saya terasa sedikit nyeri . Kalau untuk dibuka tutup tidak terasa sakit untuk di buat pull up push up dan chair dip pun hampir tidak terasa sakitnya , bengkak pun juga tidak, tetapi setelah siku kiri saya lipat kedalam hingga maksimal 45 derajat setelah itu saya kontraksikan baru terasa sedikit nyeri di daerah atas siku . Itu kenapa ya bro ? Apakah parah ? Apakah bisa sembuh sendiri ? Mohon jawabanya thanks🙏🙏

[@InvertedMonkey]

Nah itu kenapa sebaiknya ngga melakukan chicken wing muscle up. Terlalu membebani persendian salah satu lengan. Untuk saat ini, coba diistirahatkan aja dulu. Kalau ada gerakan yang bikin sakit, jangan dilakukan. Tapi harus tetap digerakkan, cari gerakan yang ngga bikin sakit.

[@aldidarisna7459]

@@InvertedMonkey saya ingin tanya lagi bro , ini apa dibiarkan sendiri sembuh ya ga parah kan bro. ? Saya juga jadi takut jadinya🙏🙏

[@InvertedMonkey]

@@aldidarisna7459 dilihat aja dulu seminggu ada perkembangan apa ngga. Diistirahatkan aja dulu.

[@yogaarnas2082]

Oh ternyata huruf C agar bisa Muscle Up. Padahal pull up saya 17 tpi kok gk bisa musle up, eh ternyata gerakan ku lurus bukan C😂. Thanks bang

[@InvertedMonkey]

Semangaaat! Udah 17 cepet harusnya untuk unlock

[@mohammadsyafrie6078]

Harga bikin nya tiang besinya berapa ?

[@InvertedMonkey]

Langsung hubungi Mas Nur aja di sini instagram.com/noer.sindoro?igshid=1h35fktmufxdt

[@andrihermawan3178]

Bang cara menambah repetisi MC gimana bang

[@InvertedMonkey]

Sama dengan cara menambah repetisi gerakan lain. Sering-sering dilakukan, dan program latihannya dengan baik supaya ga gampang cedera.

[@cupcap3810]

Muscle up buat ngedein otot mana bang???

[@InvertedMonkey]

Yang kena otot punggung, dada, bisep, trisep, forearm dan lain2

[@amandakurjik7467]

bang saya pull up udh bisa 20 tp gak bisa muscle up gmn ya bang

[@InvertedMonkey]

Ya ngga gimana-gimana. Dilatih aja.

[@akbaram6764]

Cara yg bagus biar dapet high pullup bagaimana bang ya? Terimakasih

[@InvertedMonkey]

Latih pull upnya pakai beban.

[@akbaram6764]

@@InvertedMonkey dan pas eksekusinya, ditarik sekuat²nya sampai setinggi dada kan bang?

[@InvertedMonkey]

@@akbaram6764 ngga harus. Semakin berat beban yang nantinya bisa kamu angkat, semakin eksplosif juga pull up bodyweightnya

[@ishakanggoro817]

Berapa lm bang,untuk bs muskle up

[@InvertedMonkey]

Tiap orang beda2 progressnya

[@Blusukannn]

Coach 10 reps nya, minimal brp set ?

[@InvertedMonkey]

1 set udah bisa dimulai

[@Blusukannn]

Thanks coach