Cara Mudah Mempelajari FRONT LEVER | CALISTHENICS

ADVANCED CALISTHENICS - FRONT LEVER TUTORIAL
Melalui video ini, kita membahas tahapan-tahapan mempelajari Front Lever yang merupakan salah satu gerakan static tingkat lanjut di calisthenics.
VISIT OUR INSTAGRAM:
/ inverted.monkey
/ marettoaufra
/ _deadlifty
GET TO KNOW ME MORE:
marettoaufra.com
Leave a comment below of critics, suggestions, and what you would like to see me post about next.
If you find this video helpful, please like, subscribe and share!

[@wirabold3595]

Di KZbin sm Instagram, Video Latihan yg sllu Di Peragain Sm Bang Aufra Tahapannya selalu Jelas & Membantu para Calisthenic Pemula.. Krn dia jg gua bs Handstand & Muscle Up.. Thankz Shifu

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali. Waaah, keren! Senang bisa membantu

[@b4kwan218]

Penjelasan abgnya detil bet cuy... Paling rekomended dah kalo nyari tutorial disini 💪, terus kan bang

[@RubyPremium-hi6xi]

auto subscribe sih penjelasan nya detail cocok untuk pemula

[@dhavit8677]

Pertama lihat video ini jelas gpl Lngsung sascreb

[@MR-gc4md]

Makasih bng akhirnya jadi juga sekali coba...

[@cipatuangchanel9552]

terimakasih ilmunya bng.... saya ssng blajar ini...

[@rendipranata5389]

Awesomeee

[@gugunsugara1428]

Nah ini yang ditunggu-tunggu 💪

[@InvertedMonkey]

Semangaat!

[@triandi2285]

mantul coach, ni yang sya tungggu

[@InvertedMonkey]

Semangat!

[@panyupayib]

Mantapppssss..thanks

[@InvertedMonkey]

You're welcome

[@SonGomu]

Pantes aku gk kuat backlever 😂, lebih sering latihan pull soalnya jadi unlock frontlever duluan.

[@InvertedMonkey]

Nah iya 😄😄

[@ramasaputra6205]

Semoga berkembang ini channel soalnya tutorialnya bermanfaat banget dan lengkap 😁, mungkin next video ala ala daniel laizan haha

[@InvertedMonkey]

Aamiin! Terima kasih 🙏🙏

[@agastiayudabirawaakhmadzak4659]

Yess, akhirnya tutorial front lever.. thank u coach Aufra 😁

[@InvertedMonkey]

You're welcome! Selamat belajar

[@agastiayudabirawaakhmadzak4659]

@@InvertedMonkey siaap..

[@riansuardita2506]

Mantap untuk penjelasanya Bli, sangat mendetail. Tolong unggah video yang baru lagi dan jelas.

[@InvertedMonkey]

Terima kasih 🙏 Ditunggu yaaa

[@bhaktieolas5429]

Terima kasih Banyak Kak Aufra Tips nya 🙏

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 😄

[@wildandezcreat9995]

alhamdulillah bang saya mengikuti caranya saya sedikit demi sedikit bisa front lever terima kasih bang

[@InvertedMonkey]

Syukurlaaah! Keep it up!

[@ali-hc6hv]

Nice coach!!!!

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@fajarilmi03]

Thank you bang

[@eadiandra3769]

Beautiful 😘

[@muhammadluthfihidayatullah8398]

Nice coach

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@MuhammadRafly-by7qn]

Mantab bang aufra ane udh unclok stredel Front makasih bang tips nya🙏

[@InvertedMonkey]

Nice! Lanjutkaaan. Dikit lagi full.

[@MR_Dimz27]

💪💪💪

[@wonopushup]

Sukses selalu deh bang :)

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@panyupayib]

Mantapss Om .. langsung kita praktekkan .. so many thanks

[@panyupayib]

kapan kapan mampir balikpapan Om ... kita ngopi bareng hehehehhe

[@InvertedMonkey]

@@panyupayib dengan senang hati 😊😊

[@bimaoktav6663]

Mantull,😊

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@hs9228]

Tutorial touch bar FL pull up dong

[@hata5724]

Terimakasih bang

[@InvertedMonkey]

Sama2 🙏

[@hadiaestetic7768]

Kak klo udah bisa straddle front lever cara nguatin corenya itu gimana yah kak biar bisa lurus rapet kakinya...? Klo straddle front lever pull up udah bisa...

[@maynandarestubuana4881]

Bagus untuk triceps juga👌

[@InvertedMonkey]

Yes

[@khazaximipa3477]

negative tuck front lever tuck fl hold (min 10 sec) tuck fl raise skin the cat *setelah tuck fl hold selama 30 sec adv tuck fl hold inverted fl hold straddle fl negative straffle fl hold full fl negative full fl

[@johanfong9422]

Keren Bang

[@InvertedMonkey]

Thank you

[@Cobittt]

semoga gw bisa front lever😊

[@heywannadie8167]

Iya bang W kuat di back lever W lebih kuat ke push Al hasil waktu coba coba back lever langsung bisa waktu pertama ngeri tapi tiba tiba bisa langsung seneng banget Nah waktu coba front lever enggak bisa karena w jarang banget yang namanya pull up dan Sekarang udah mulai belajar pull up

[@InvertedMonkey]

Semangaaat! 🔥🔥🔥

[@damarardiyansyah6576]

Bang setelah saya belajar 1minggu, tiba tiba sayap sakit udah 1 mingguan itu mending istirahat dulu apa lanjut aja latihan nya

[@nichobaguspermadi8245]

Allhamdulillah, saya coba ternyata sudah sampai straddle front lever negative Bang. Next tips tahap-tahap untuk planche Bang 👍🙏

[@InvertedMonkey]

Goood! Dikit lagi dapat. Planche sama handstand nanti dibuat bertahap ya. Supaya ngga gampang cedera.

[@nichobaguspermadi8245]

@@InvertedMonkey siap Bang, makasih banyak. Membantu banget 🙏🙏🙏

[@andrisilyasa8740]

Kak saya mau bertanya butuh berapa bulan untuk bisa seperti ini ...terus kak jadi untuk pull dan push itu harus seimbang?..

[@rouffunteknik1511]

Mantap .mau tanya mas..latihan front lever..apa bisa dilatih tiap hari

[@rudydirgantara1511]

komen di 2022 semangat pemuda sehat

[@mazmamworkout]

Bismillah... Semoga saya bisa💪🏽💪🏽

[@InvertedMonkey]

Pasti bisa 💪🔥

[@mazmamworkout]

@@InvertedMonkey Aminn.. Trima kasih coach 💪🏽

[@agustinusyogipranata7109]

Aku udh bisa front lever tapi belum kuat buat lama" jadi cari tutor buat nguatin basic

[@skizootv8353]

1minggu latihan front lever belum ada peningkatan malah reps pull up yg nambah 😆 gpp lah lumayan yg penting ada peningkatannya hehe thanks shifu aufra💯👍

[@InvertedMonkey]

Hahaha ya kan memang ga secepat itu progressnya. Keep it up! 💪💪

[@skizootv8353]

@@InvertedMonkey siyap shifu 🔥

[@user-vi7zr7wp1i]

Comeback bro

[@andikaeka8635]

otot lengan juga pengaruh gak sih? aku liat" kok semua tumpuan nya di lengan,mohon pencerahannya shifu 🙏🏻

[@abinsaragungputraendarta3971]

Cara handstand bang, maklum pemulaa 😁

[@InvertedMonkey]

Handstand sama planche nanti dibikin per part. Soalnya lumayan rumit belajarnya supaya ngga sering cedera.

[@oofmaroomph4913]

Bang itu kan requirementnya ktanya tuck dragon flag, (lebih bagus klo bs full) nah itu full dragon flag itu badannya turunnya sejauh ap? Mendekati tanah ato membentuk sudut 45°

[@InvertedMonkey]

Semakin ke tanah semakin bagus. Intinya semakin bagus Dragon Flagnya, semakin mudah belajar FL

[@muhammadfauzan816]

Bang perut saya sakit bagian bawah gimana ya solusinya ny

[@anggarajalasilang258]

Hari apa lagi upload bang. Sama video nya bahas apa bang?

[@InvertedMonkey]

Ditunggu aja 😊

[@trisnasurrmdn5148]

Bang buat dynamic kalistenik dong

[@InvertedMonkey]

Freestyle? Ngga ahli di sana

[@fauzanyusnidzar1721]

celana birunya uniqlo ya bang? (salfok)

[@FeldyMohrisar]

Ada perhatian kusus pada bagian grip g gan? Atau cukup fokus ke siku & pinggul aja?

[@InvertedMonkey]

Paling mudah pakai pronated grip. Bisa full grip, bisa juga thumbless grip.

[@FeldyMohrisar]

@@InvertedMonkey siap

[@ridwanshaleh6480]

Bro, mau nanyak nih, bulan ramadha ini saya latihan dgn intensitas yg sama seperti di hari biasa, tapi saya latihannya di ruangan ber AC, keringat sangat sedikit keluar, apa itu mempengaruhi pembakaran lemak ???

[@InvertedMonkey]

Ngga. Keluarnya keringat itu cuma salah satu cara tubuh untuk nurunin suhunya aja.

[@ridwanshaleh6480]

@@InvertedMonkey jadi amankan latihan diruangan ber ac ???

[@InvertedMonkey]

@@ridwanshaleh6480 aman

[@Blusukannn]

Coach, klo untuk advance tuck front lever, brp detik minimal bertahannya ?

[@InvertedMonkey]

Kejar minimal 10. 20 lebih baik.

[@Blusukannn]

Thx coach

[@GilangRamadhan-lj2lh]

Intinya strength dlu si ya bang wkkw, baru aga mendingan kalo belajar ke skill² nya karna udh ad basic otot

[@InvertedMonkey]

True! ☺👍

[@hotaryuzaki]

gokil yaa, ane body builder amatir yg udah ada otot di Lats, traps, dan shoulder aja masih kesulitan buat Negative Tuck From Lever. dan tuck from lever hold nahan 1 detik aja blom sanggup. berapa kali nyoba udah luar biasa kontraksi Lats ane, feel burn. padahal strict pull up ane udah sanggup 10 lebih, 15 bisa. BB kurang lebih 63kg. kayanya sih karena core yg kurang kuat. ada tips bang?

[@InvertedMonkey]

Haha bukan corenya yang kurang kuat. Dilatih dari dasar aja. Yang namanya skill training itu spesifik, so harus dilatih secara khusus. Tapi kalau ototnya udah mendukung, harusnya lebih cepat progressnya

[@hotaryuzaki]

@@InvertedMonkey siap nanti dicoba, lumayan buat variasi latihan. kenapa udah lama gak update video bang? Bagus videonya cukup informatif dgn tips2nya.

[@InvertedMonkey]

@@hotaryuzaki iya nih, selama pandemi ngga bisa terlalu banyak ngurusin KZbin. Lebih banyak di Instagram jadinya. Main-main yaaa instagram.com/marettoaufra?

[@hotaryuzaki]

@@InvertedMonkey sejak awal Agustus saya mulai latihan ini. Tuck front lever hold udah bisa 15 detik, nyoba advance berasa banget perbedaannya jauh dgn yg biasa. Berat benerrr nahan 3 detik. nyoba inverted hang, bisalah 3 detik. Tapi sudutnya masih deket tiang pegangan. Di inverted berasa lower back bekerja lebih Dari otot yg ane rasain, sayap ane berasa lbh cepet berkembang. Dan ternyata ini ngelatih triceps juga yaaa, karena ada improvement yg cukup kelihatan otot triceps. Apa ini pengaruh posisi tangan yg kadang gak lurus ya?

[@himaki_unud_deyuda1088]

Bang cara melatih otot core

[@InvertedMonkey]

Banyak caranya, bahkan hampir semua gerakan calisthenics melatih otot core

[@nugrohocahyoutomo9077]

Kak buatin tutorial cara bisa ngeFlag ada?

[@InvertedMonkey]

Nanti coba dibuatkan ya

[@ariofebiansyah4825]

One arm pull up bisa enggak bang?

[@InvertedMonkey]

Bisa

[@riski8349]

Baru latihan tucked front lever, lengan rasanya mau copot dari bahu 😂

[@InvertedMonkey]

Hahaha semangaaat!

[@qhauraffahlillahislam3982]

Bg nanya nih, abg bisa freestyle kah? Kalo bisa buat videonya bg sama nama gerakannya apa aja Thanks bg videonya mantap

[@InvertedMonkey]

Bisaa, tapi nanti kalau bikin video tentang freestyle gue undang yang bener-bener jago aja supaya lebih menarik.

[@qhauraffahlillahislam3982]

Boleh tuh bg mantap, btw maren gua nonton video lu di hitam putih bg 😅

[@InvertedMonkey]

@@qhauraffahlillahislam3982 hahaha video lama yaa

[@zansofficial6255]

Bang tutorial planche? 🙏

[@InvertedMonkey]

Noted, nanti yaaa

[@zansofficial6255]

@@InvertedMonkey oke di tunggu bg 🙏

[@mochamadroziazhahir8367]

Bang untuk nguatin otot lengan sma perut apa ya latihan nya?

[@InvertedMonkey]

Coba cek di video2 gue yang lain. Ada kok di sana

[@malikhs6817]

Coba L sit kalo gk V sit

[@andrihermawan3178]

Bang buatin video biar bisa human flag

[@InvertedMonkey]

Noted

[@adhesurya9986]

Saya 85 kg bisa dragon dan human flag tp susah banget progress front lever

[@InvertedMonkey]

Latsnya belum kuat nahan 85 kg berarti, kuatin lagi

[@risyadalim1213]

Bang otot lengan gue yg kiri ama kanan ko gede sebelah ya? Gimana caranya biar sama bang?

[@InvertedMonkey]

Ngga ada orang yang badannya benar2 simetris, selama ngga terlalu parah perbedaannya ya ngga apa2. Jaga aja supaya ngga makin jauh. Bisa dengan tingkat kesulitan gerakannya diturunkan sambil diperbaiki lagi form gerakannya, bisa juga tambahin latihan pakai dumbbell yang memang sifatnya unilateral (satu sisi) supaya sisi badan yang lemah bisa ngejar sisi yang kuat.

[@risyadalim1213]

@@InvertedMonkey ohhh gitu ya bang.. Makasih ya

[@malikhs6817]

Tangan ku kayak aldous yang kiri kecil yang kanan gede kwowkowkwkow

[@InvertedMonkey]

@@malikhs6817 asal ngga terlalu jauh aja bedanya. Biasanya armwrestlers, or petenis juga gede sebelah lengannya. Mana yang dominan digunakan akan lebih berkembang.

[@adijkt1987]

Bang aku kok kadang males ya mau latihan kadang smangat banget.. biar smangat trus tipsnya boleh bagi donk 😅😅

[@InvertedMonkey]

Anggap aja latihan itu kaya main, sesuatu yang menyenangkan. Kalau kita ngga senang, sampai kapan pun akan terus malas. Makanya harus cari metode latihan yang kita bener2 suka supaya bisa tahan lama.

[@adijkt1987]

Aaaashiyap.. thx bang, kudapatkan inspirasi baru 😂

[@firmankurnia7809]

Bang itu mistar pull up besi apa

[@InvertedMonkey]

Galvanis

[@firmankurnia7809]

Barnya sama besi

[@InvertedMonkey]

@@firmankurnia7809 iya Galvanis namanya

[@firmankurnia7809]

Nanyak lagi bang kalao ukuran pararel bat

[@firmankurnia7809]

Bar berapa

[@boyilham2613]

Bang lebih susah front lever atau planche bg?

[@InvertedMonkey]

Beda orang beda yang lebih susah. Kalau pushnya kuat dan lebih sering latihan planche, ya planchenya lebih mudah. Kalau pullnya kuat dan lebih sering latihan front lever, ya front levernya yang lebih mudah.

[@boyilham2613]

Bang gua baru bisanya straddle planche karna juga sering latihan planche nya.Sekali dicoba front lever susah banget bang. Berarti gua kuat push ya bang. Tapi gua bisa pull up 15 tanpa berhenti, tanpa ayunan bang, jarang juga sih latihan front lever hehe makanya susah ya bang. Alhamdulillah gua juga bisa handstand wkwk

[@InvertedMonkey]

@@boyilham2613 baguuus. Coba aja sering2 dilatih Front Levernya. Kalau otot sayapnya kuat, pasti cepet dapatnya.

[@boyilham2613]

Okee makasih bang.

[@hs9228]

Menurut saya lebi susah planche. Karena planche selain harus kuat nahan badan, juga harus bisa balance. Kalo FL gak butuh balance

[@mayudskuy5226]

Gue belajar itu kok malah encok tulang punggung wkwkw sakit banget rasannya 😂

[@juliusleonardo255]

Terlalu maksa loe, pelajari dari dasar dulu

[@mayudskuy5226]

@@juliusleonardo255 sekarang gue sudah jago

[@fannorouli6991]

bang saya butuh SET nya bang wkwkwk

[@InvertedMonkey]

Program latihannya tergantung levelmu sekarang sampai mana. Masing2 personal.

[@fannorouli6991]

Inverted Monkey Iya juga sih bang, kalau gitu saya nguatin step by step seperti yg divideo dulu aja ya bang, Thanks bang

[@InvertedMonkey]

@@fannorouli6991 you're welcome! Semangat!

[@naikkelas1241]

Dmn itu tamannya kak

[@InvertedMonkey]

Gedung Judo, Kelapa Gading

[@suryapermana8047]

Berapa lama bisa front lever ??

[@InvertedMonkey]

Tergantung level kebugaranmu. Dulu gue belajar cuma sebulan, tapi itu pun karena otot-otot core sama punggung gue udah kuat karena udah lama latihan.

[@suryapermana8047]

Oke thanks bang

[@ejercito4002]

Bang buat dong video latihan rutin harian..

[@InvertedMonkey]

@@ejercito4002 ada satu udah gue bikin yang untuk pemula. Coba cek deh

[@ejercito4002]

@@InvertedMonkey siap terima kasih bang

[@indoworkout-bodyfitmentalh812]

Keren bang

[@InvertedMonkey]

Thanks!