Cara bikin BOKONG biar seksi pakai LEG PRESS

terima kasih @shantioppy_fitness
#FitnessForWomen #BokongCantik #Glutes
---------------
Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@maiochiruhanbira]

Mas ade, kameramennya tolong dong kalo ngambjl gambar agak jauhan. Jadi penjelasan dr bicara sama bagian2 otot yg di tunjuk mas ade jelas dan sinkron.

[@danarsaddam4178]

Wah mantab om, konten cara gym yang baik bagi pemula ini oebting buat kita... tidak banyak yg penjelasanya detail seperti om ade rai... lanjutkan om ade... bikin indonesia sehat

[@berlianasumiaty4404]

Keren banget penjelasannya... Jadi makin semangat gym 💪💪💪 Terima kasih mas ade rai dan mba santy 🥰

[@andanawarihimawan7404]

Bang.. arahin donk kamera pd saat penjelasan kaki dr bang ade

[@lilichen2444]

Yessss... Cameraman nya... lbh di vocusin ke titik yg mas ade blg yahh... Thank's you.. 👍🙏😃👌

[@nano_0133]

Kameranya kurang luas ambilannya, jd kurang kliatan pd saat pnjlsan, mksh mas ade 🙏

[@shantifitmom]

Yeayy, thank you!! Next time kita bikin konten yang lebih baik ya Bli Ade!

[@SintiaFaradila-ul1ng]

Seneng bgt kali ya kalo PT nya om Ade Ray

[@MsLisa-dt6nd]

Thankyou so much, mba mas.. dr video ini jd tau kalo ternyata selama ini sy pake teknik salah, pantesan yg kena paha depannya..😅

[@aminullahhusain3045]

Bang ....ada keluarga saya yg sakit stroke terus melihat olahraga n arahan abang dy tertarik... pertanyaannya bang ada gak gym untuk pasca stroke? Urgent

[@jokobayuwidoyo]

Mantap mas ade, ilmu terusss

[@jhoejoshua5346]

Tukang kameranya harus ganti nih om ade..lari² videonya jd ga focus posisi kakinya sm gerakan otot mana yg kena

[@febry_es]

Terima kasih ilmunya om Ade rai

[@lilichen2444]

Yuuuppp... Cool...!!!!! 😃😍😍🙏👍👍👌💟💟💟

[@airdrop6440]

Kameramennya lurang oke.. pdhl penjelasannya udah jelas dan enak..

[@temengym7421]

Terimakasih Om Ade 🙏💕

[@mazmamworkout]

Baru tau saya. Trima kasih om ade🙏

[@videorandom888]

Kereng bgt penjelasannya mas ade

[@ondeonde7392]

Bng ade biasa ny latihn daerah mn ya

[@faizalakbar757]

Kameranya agak mundur aja biar dapet maksimal titik penjelasannya Om Ade Rai

[@CommentsPatrol]

bener lg ngejelasin posisi kaki yg di shoot bagian atas badan bang Ade Rai, sampai harus berimaginasi

[@winisofyani8490]

Kamerameennn .. Pliisss detail gerakan contoh atau penjelasan dengan adegan direkam dgn baik 😭😭😭

[@satriasamudra306]

Apakah sama klo dilakukan dg squat? Krna kadang kita keterbatasan alat legpress serta waktu latihan, misal alatnya dipakai member lain, kita pasti kehabisan waktu kan

[@muhammadyuswarachmadi]

Sumo Squat, Bulgarian Split Squat, Step Up, Romanian Deadlift, Split Stance Deadlift, Hip Thrust pakai Dumbbell 20 Kg aja sudah kerasa banget.

[@netiherawati3290]

Kamera nya kurang jelas .pdhl ilmu nya bermanfaat banget pengen di praktekan

[@fahrizallak7880]

Terima kasih sharingnyaaa

[@Karmila09]

Okeee sippp

[@ngakangedeokakariana5338]

Trikasih jik😇

[@cemaragunung2505]

Mantap..

[@robiatulaladawiyah8613]

Mohon maaf om mau tanya.. Kira² Hips atau membentuk tubuh bisa atau tidak ketika tubuh asli kita kurang ada bentuk jadi ada bentuknya .. Kalau bisa kira² bagaimana dan bagaimana gerakan workout nya ketika workout dirumah karena disini Ndak ada tempat gym.. Semoga berkenan untuk menjawab, Terimakasih☺️🙏

[@dean1456]

squat is the king n you can also try band leg press

[@albait6515]

duts dan kout itu apa om?

[@rasimrasdiyanto8259]

Makasih om ade

[@andyjame7108]

Keep in mind, the Five stars are based on my needs for this item kzbin.infoUgkxUHHotQRjIQnfuxEeVotlkHVYWH0DXZoS When I first bought the bike I was going to return it immediately. After trying it out for several days/weeks I came to realize it is actually perfect for WHY I bought it.This is not a workout, the resistance is, eh, it makes a bit of noise, not loud, and it isn’t very stable even with the mat. The mat certainly keeps the bike from sliding but nothing keeps the mat from sliding (if that makes any sense, lol). Mine is place on my hard wood floor. Maybe it would be better with a rug underneath??I sit for long hours for work and wanted something to keep my legs moving. This bike does exactly that! For the price it is amazing, it is compact, easy to use, light weight, keeps track of time, calories etc (not sure how accurate it is) but good little product. I am happy with it.

[@topadinamo-ul4pg]

Saya sudah suscribe Tolong gimana cara mengendalikan keinginan lidah untuk konsumsi karbohidrat berlebihan terutama roti enak bgt.....T_T

[@HdukcBcdkjc]

Penjelasan dari seorang pro ,makasih mas Ade, butuh banget buat paha dalem ke bokong juga❤

[@nanaryeowook4003]

Bgmn gerakan olahraga utk usia diatas 60 th dan terutama utk menguatkan otot kaki

[@mrthadailys7090]

om bikin cara menghilangkan hip dip drumah om, terima kasih

[@juansyahrey4546]

Om ade, makan dulu atau exercise dulu ?

[@abdulsyahid2826]

Dimana mana kalo ngegym makan dulu

[@fitryarahadianti1719]

Ada di video om Ade yg tentang makanan, justru dia bilang makan lbh bagus setelah ngegym krn pas gula darah lg turun jd lbh bisa diserap tubuh.

[@naomiagustina75]

Leg press plg suka🤭

[@WordLova]

Camera man nya amatir

[@mamagiskabakingcook2268]

Yang untuk kaki o

[@mangyayijabawidhiartha8336]

Kameramennya kurang well, ga fokus ke kaki yg ditunjuk bli ade. Sayang sekali.

[@boxSurat-r2s]

KLO pengen besar disamping gimana kak Ade?

[@imamfauzy1897]

Mantabbb

[@waletveteran]

Om ade maaf om minta tutorial squad om yg bener dr 0-100 Motion nya maksud saya om ade. Saya pernah robek acl saya tp sekarang sdh mulai pulih, Saya dulu sering makasain dibeban maksimalnya om Ade, Saya punya Alat horizontal legpress om. Saya kalo gk dipake, Terimakasih banyak Om Ade.

[@benyeries.7964]

Mind muscle connection klau gak salah bahasa Madura nya ya kak 😁

[@SAL-mv6dm]

Hmm kameramennya🙂

[@poniyemponiyem3384]

Kameramen kurang sinkron sama yg lg dijelasin.

[@murniasihniluh6304]

Ayo semangat berlatih 🌹👏

[@hanzjuliandeta8841]

penjelasan nya bagus,tapi sayang yg pegang kamera nggak fokus ke penjelasan prakteknya....

[@adinda4161]

saya sbnr nya pgn jg nge gym sbhis aerobic,tp tkut ntr lengan sya gede kek cowok,bneer ga sih mas ade cwek nge gym bkin lengan gde kek cowok??? mhn pncerahan nya😂😂😂

[@dedepermana4595]

Kalau cowok latihan beban, badan nya bisa tambah gede dgn massa otot Kalau cewek justru makin ramping karena gula&lemak nya terbakar+cewek tdk punya hormon seperti cowok untuk membesarkan badan nya seperti cowok yg berotot

[@adinda4161]

@@dedepermana4595 woooo..keren atas pncerahan nya saudaraq,trims trims bngt ..brrti nanti habis aerobic mau cb nge gym kira2 15mnit ja sya rasa sudah cukup cukup 😃😃

[@adinda4161]

@N Yulentina 0k saudara ku,trims ya

[@adinda4161]

@N Yulentina ia saudaraku,sya tdi sdh liat vidio dr mas ade,smngt utk dpt body goals nya saudaraku

[@abdulsyahid2826]

@@adinda4161 cewek gak mungkin ototnya bisa gede, karena cewek gak punya hormon testosteron. Adapun binaragawati bisa gede karena suntik hormon yang perannya seperti testosteron. Sekeras apapun cewek latihan paling ujungnya cuma kencang doank, gak sampe berotot gede kayak cowok

[@ketawaketiwichannel480]

Kameramennya tolong ngikut dong liatin kakinya hhehe

[@rgamers2173]

Mas adenya ok neranginnya.. kameramennya ga ok

[@nandarafanna8204]

Kameramennya kurang fokus yaaa

[@pcyxx4444]

Kameramennya parah om

[@febrianiadityawulan-ji9hq]

hadeee, oke yg jelaskan, ilmunya dapet, tapi kameramennya tulung ganti!!!!

[@hj.maryatimaryati7181]

👍

[@zuriatunjung1219]

Wadoh gak keliatan😅

[@kecudotcom]

Awal nyobain leg press besoknya ga bisa berdiri. Jadi merangkak deh kalau ke toilet. Untung di kos.wkwkw 😂

[@hestiamanah8420]

Om, tambah lagi variasi buat glutes dong hehehee Ditunggu ya om 🙏

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻💯💪🏻🥰

[@pingkanpinky7920]

Penjelasannya bang ade bagus... Tapi kameramennya payah

[@billybillybajaxlaut1005]

Pengambilan video nya kurang detail 😓

[@liaanzanalubis1438]

Om Ade gym nya ada di Medan gak 😁

[@siapanamasaya3416]

kameramen nya pauk pesan ade rai malah tidak sampai karna tidak terlihat

[@murniasihniluh6304]

🔥💖🇮🇩🌹👏🙏

[@Sbdpy]

Ngambil vidionya kedeketan

[@cantik753]

kesel kameranya ntah kemana2 terlalu deket jg jd ga bisa liat yg dijelasin

[@okokbok614]

gw kesel liat tukang kameranya...kameranya kemana mana....amatiran

[@FR_RESWARI]

Kamera nya 😭 ga jelas ngarahin nya

[@ditakartikapuspitasari804]

Kameramen nya ga jelas

[@priciliailela3798]

Kameramenbya jelek

[@cuky6222]

👍