CARA DIET SKINNY FAT, MENGECILKAN PERUT SEKALIGUS MENAMBAH MASSA OTOT!

Di video kali ini kita akan kupas tuntas cara diet untuk skinny fat, sehingga kamu bisa mengecilkan perut sekaligus menambah / meningkatkan massa otot. Tonton videonya sampai habis!
Untuk produk Diet Santuy seperti:
👉 Course & Resistance Tubes
👉 Whey Protein
👉 Dumbell
Kamu bisa klik link ini untuk order ya! bit.ly/DietSant...
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut.

[@rianink2585]

Mantap diet santuy 1,5 tahun ni sll nyimak n praktekin dg santuy mayan dari 64kg ke 54kg.

[@donatchannel1299]

saya bisa 1 bulan 70 kg ke 66 kg. terus nurunin lagi 14 hari dari 66 kg ke 58 kg

[@niagusniati8801]

@@donatchannel1299 gimna cara nya ka,,menu makan pagi siang SM MLM nya gimna kak,aq susah turun BB nya

[@arfadh2767]

@@donatchannel1299 g sehat lu nurunin nya

[@donatchannel1299]

@@arfadh2767 jadi kurang konsisten resikonya.

[@Cintadamai68]

​​saya juga bisa🤭 awal gym tgl 18 Mei 2023,70 kg skrg 66kg blm ada 1 bln,makannya pake oatmeal😌d badan rasanya enteng😊

[@fatursinan4655]

Badanku sekarang lagi skinny fat udah malu banget kalo ketemu orang. Tangan kaki kurus, perut + dada besarr.. Thankss dietsantuyy semoga aku bisa ilangin lemak yg berpusat di tengah badannn iniii

[@MuhammadIvan]

saya ngikutin diet santuy. hampir 2 tahun sudah turun BB 60 kg, semula 120 kg sekarang 58 kg, sekarang proses naikkan masa otot

[@robyyonkyandika3807]

Sebelum tau diet santuy.. pengen kurus cuma olahraga kardio aja.. Setelah ikut diet santuy, mulai angkat beban, interment fasting dan mulai pilih makanan yg berfaedah dibanding sekedar menyenangkan lidah.. Terima kasih coach anton.. 👍🏻👍🏻👍🏻

[@mujiati7874]

Alhamdulillah rutin angkat beban body fat turun dari 27% jadi 26% pola makan y juga banyak terutama protein dan sayur alhamdulillah y bb juga gak naik walau makan banyak, badan kelihatan lebih kencang, perut udah mulai rata💪💪

[@carlesdarwin9803]

Angkat badan tuh gimn?

[@yaniewidia2790]

Lebih cocok yang defisit kalori gak trllu byk, sambil olahraga yang santuy kaya jalan kaki, sepedaan en olahraga ringan dirumah

[@stefanadantyputricaesandri662]

Saya cocok defkal dengan metode IF diimbangi workout yang didampingi PT sehingga jadwal lebih teratur serta bisa angkat beban dengan form yg benar. Di luar latihan bersama PT saya ikut kelas cardio seperti zumba, mix dance, aerobic, muaythai. Seminggu rutin wo 3-5 x. Turun hanya 3 kg selama sebulan. Tapi bentuk badan mulai terlihat perubahannya.

[@rinidwikusumowati1530]

Maksih ms anton, setelah ngikuti diet santuy n tanpa diet ketat yg menyiksa 4bln turun 8kg . Lumayan

[@ghinaraudya9379]

aku makan di 10-20% defisit kalori dengan protein 2×bb, modal home workout turun pelan2 dari 54 ke 44, perut dr 78 ke 65 cm. terus mulai ke gym angkat beban dari september tahun lalu, makan surplus (ga hitung kalori) cuma kira2 kebutuhan makro aja, bb naik ke 52 tapi lp masih 69 cm. tengkyu coach atas ilmu2nya hehehe

[@ayieee888]

Tinggi badan berapa mbak? 🙏

[@putrisaskia8365]

Gak sabar nunggu konten selanjutnya eii, semangat coach!

[@sitiraisyahrani7324]

Ya ampuun knp aku baru liat video ini, aku muter2 nyari tau gmn cara diet utk orang yg kurus tapi lemak diperut, rata2 jelasinnya cm secara general ga sdetil ini thanks diet santuy

[@aniscen1714]

Bulan feb ini ga olahraga, bisa diitung kali Olga nya bro kali, karna ada acara seminggu awalnya trs omicron, trs kebablasan... Yuk semangat mulai hidup sehat lagiii

[@heniammaratha9909]

Suka sama diet santuy..sekarang jd lebih hidup sehat . Untuk sekarang dan masa tua. Terimakasih kak Anton

[@Simplemology]

dan kalo cuma nonton youtube dan ngangguk ngangguk aja tanpa dilakukan, ya tetap aja kurus buncit 😄

[@zieries5233]

Alhamdulillah yg d tunggu" nongol juga ini yg d bahas.. Mksh koh

[@antocahyo5366]

Ga pernah bosen nonton diet santuy.tq coach,slm sehat dan sukses selalu.GBU

[@muhammadgojali6157]

Aku selalu makan di maintenance tapi olah raga nya belajar angkat beban 🥰 terimakasih ilmu nya 👍

[@florameielkahalfan]

Pola menunya kek gmna kak

[@elkanzaofficial]

gak sabar menunggu video kelanjutannya. sehat selalu mas anton

[@RunDev7]

Ngikuti Diet Santuy alhamdulillah 46day udh turun 9kg

[@zhie1084]

Apakah dietnya masih makan nasi putih

[@nanikwijayanti7074]

Makasih banyak mas Anton dah bagi info yg SGT bermanfaat

[@bobamlik3817]

Sempet boring Krn BB stuck dan ga ada waktu olga....abis nonton ini niat besok mau workout. Thx

[@yayangbrillianmaheswari297]

mia nya knp sdah g muncul skrg bang,qu tdk bsa melupkn kberhsilnku diet dgn chnel ini krn ngerti ap yg hrs d mkn,boleh d mkn tp d btasi jdi gk stres krn gk boleh mkn ini itu...mksihhh byk bang

[@reinaslalatanata2034]

video yg sudah lama sy tunggu2,,🤩🌻

[@amilaturrosidah7504]

Selalu suka video2 nya,, penjelasan nya mudah di pahami,, thanks mas Anton 🥰,

[@cahayaeva8210]

Always watching diet santuy... like it.

[@fatursinan4655]

Menunggu pola latihan untuk skinny fattt

[@apuahmurhansyah2547]

Nyoba yg strategi defisit kalori, tapi kayaknya kurang cocok. Next mau coba startegi makan banyak, krn setelah liat contoh latihan beban yg dikasih mas anton dan dicoba, ketagihan banget pengennya latihan setiap pagi. Meski kalo sdh part Pull Up rasa mau mati!! 😂

[@user-ty4ve1tp6c]

Sama kayak aku😂 jarang gerak. Kurus bgt kerempeng tapi pas mau mulai gendutin badan malah perut diang yg membesar.

[@sitikhodijahlubis1392]

Sumber protein mahal mas. Ikan aja sekilo di sini plg murah 30.000. ayam sekilo (bersih) 35.000. itu juga dibagi makan pagi, siang, malam, sekeluarga. Itu baru sumber protein doang, belum sumber karbo, serat, bumbu, dll. Dah lah. Terima nasib aja skinny fat.

[@ricodwiajimaiyansyah7682]

putih telor 1kg 10-15rb, 😂😂😂 100gr putih telor 10gr protein nah loh jgn dijadiin alasan

[@sitikhodijahlubis1392]

@@ricodwiajimaiyansyah7682 di sini gak ada jual putih telur spesifik. Ada pun, itu udh dipesan sama tukang nasi/mie goreng. Bukan aku gak pernah coba beli ketukang kue ya. Pernah. Tp ditolak penjualnya dgn alasan ☝️

[@driasmara]

@@sitikhodijahlubis1392 your life your choice

[@BesiTyn]

​@@sitikhodijahlubis1392Loe kan bisa beli online Bos, banyak yang murah kalau putih telur

[@BesiTyn]

​@@sitikhodijahlubis1392itu alasan Loe aja, gua pakai protein Murah buat bentuk otot, pakai bubuk kedelai, tempe, tahu, putih telur, ikan yang murah juga banyak

[@lylilovejc]

Akhirnya saya dapet juga ilmu yang penting , yg selama ini ada dipikiran sy ; Sebener nya berapa banyak protein yg kita butuhkan untuk membangun masa otot ? Karena kadang agak bingung , apakah protein yg kita makan harus pas dengan perbandingan berat tubuh ato lebih 🤔🤔🤔 Diet Sudah 2th nan dan pas ketemu Diet Santuy , ilmu dari kak Anton lah yg paling keren . Thanks ya kak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ranisafitri4539]

Lemak subkutan itu,,,, apakah jugak termasuk kategori skinny fat kak,,,,,mohon penjelasannya kak 🙏🏻,,,,apha bedanya lemak subkutan sama skinny fat 🙏🏻😟

[@noerhasanah9200]

aku klo dliat dari keseluruhan badan kecil mas...tapi klo liat perut ku keliatan besar banget... skinny fat kah?

[@sihheningwibiyana2192]

Mksh bnyk om ilmu,nya...sy badan ngk gemuk tp perut sedikit buncit..tp usia sdh 44 taun olahraga yg aman apa ya om.bwt ngecilin perut.

[@donny041280]

Pas banget lagi nyari ini

[@muftihunnajah327]

Bagus banget infonya, mudah di mengerti 👍👍

[@BesiTyn]

Kalau setahu gua itu skinny fat itu karena orangnya terlalu banyak makan Karbo dan gak pernah gerak atau olahraga, kayak saudara sepupu gua, makannya mie ayam mulu, sekali makan bisa 4 mangkok, gila banget dia badan kurus tapi perut buncit banget

[@sigantengpisan241]

Ini yg gw tunggu

[@selvialjaidi7112]

Om, bb saya sudah ideal, postur tubuh kurus tapi perut masih buncit. Tapi saya juga masih masa menyusui. Jadi saya masukkan kalori nya hanya di batas maintenance saja. Apakah sudah benar? Atau harus tetap tambah kalori? (Baby sudah diatas 1.5th & makan) Lalu latihan beban apa untuk IRT yang dirumah aja supaya bisa naikin masa otot? Mohon jawabannya, terima kasih😊🙏

[@ahmadikbal1439]

Aduh,,aku ga paham sama sekaliii gimana nihh aku juga skinny Pat😣

[@slomer4109]

Ikut komen ah😂😂

[@Ajax_18]

Kl udh gym 1thn, pen naikin masa otot dimaintenance bsa ga bang

[@AJS_Rev]

Om dokter, berat aku 80, tinggi badan 169, umur 31. Skrg lagi defisit kalori,, olahraga angkat beban 6 kali seminggu dengan rest 1 hari,, kebutuhan kalorinya aku makan sekitar 1750 perhari,, itu gimana ya? Udah bner blum??

[@gugapilar7446]

Siga firme com os viideos! Lhe desejo muita sorte com o canal! Siga firme com os videos! Grande abraço e até mais!

[@rianariasyaadriana5513]

Maksudnya blh kalori defisit dlm masa yang samaboleh besarkan muscle otot ke?

[@AnggunJokam]

Sip deh buat aku yg emak2 wkwk maintenance

[@WahyuDariLangit]

OTOT ADALAH MESIN PEMBAKAR LEMAK

[@hartonojuliman9406]

Tq Bro Anton,,👍

[@YasMin-nx9fu]

Saya udah defisit kalori tpi stuk di 73 mumet...padaha menu saya tiap hari gini Pagi : kopi hitam + telur ( Whey Puro isolate ) Siang : dada ayam + sayuran Sore : cemilan telur Malam : no makan... Mohon solusinya

[@orius525]

Gak olahraga atau cardio? gk minum air 2 liter minimal?

[@elizabethliztania9651]

Aku baru nemuin channel ini ..bagus banget cuma....ngomongnya mas kayak dikejar maling😅, jangan ngebut gitu donk, sampai2 aku harus bolak balik ngulang😂

[@cucujulaeha9313]

Cara ngitung defist clori gmn sih!!?maaf q gk ngrti ,mnta bantuan nya!!

[@Dewimahala]

Simplenya aja biasa makan nasi 1 piring jadi seperempat piring ,sayurnya lebih banyak dan protein telur ikan dll yg pnting ngolah x scra sehat jgn d goreng kurangi gula cntoh minuman kekinian kurangi juga gorengan

[@muenyenyew]

Nonton lgsung dong

[@okaseptian709]

Bang kalo kebutuhan kalori untuk skiny fat berapa 300 kah?

[@iwanitek-vk8bc]

Mas mau tanya kalau minum Energen bisa bikin badan gemuk ya?

[@mastervcxz468]

Susah mencapai angka protein yg gede..

[@nadiyahasnin7003]

Kayanya lebih cocok yg maintenance gaksih, soalnya ak tipe yg lebih banyak kurusnya lemak cuma ada di perut, jd gakperlu defcal ya??

[@geaseptia1900]

masala sya ini,BB 44kg tp perut seperti hamil 6 blan.

[@MEGA-wq4wx]

skiny fat bisa dengan int fasting gak

[@niatania1397]

Izin tanya coach. Sy usia 45th. Body fat 24% muscle 30%. Rutin olahraga beban 3-4x seminggu. Cardio 3x seminggu. Tapi perut masih agak buncit. Kalau mau lebih kecilin perut dan naikin massa otot Sebaik nya sy body recomposition di defisit kalori, maintenance atau surplus kalori coach?

[@loajanan_smd]

Pertama.nyimak

[@istiqomariyah643]

Mas kalo defisit kalori aja bisa turun gak berat bdanya,,SMA senam doang..

[@ibu.dolanan]

Bantu jawab yah kak, bisa banget. Tp defkal gak bs dilakuin terus menerus, jd klo sdh capai angka target timbangan, kakak masuk ke fase maintanance.

[@elfandarinatapoera9332]

90 gram protein itu setara berapa putih telur? Ingin make it simple

[@aismaaaa]

1 telur proteinny 6gr

[@BesiTyn]

Kalau putih telurnya aja sekitar 30 butir

[@nikenputri711]

Cara ngitung berat lemak gimana ya mas?

[@DietSantuy]

Lihat video sblm ini

[@Dewimahala]

Mau Cb Maintenance ga mkn gorengan gym dn Hiit strength

[@omdy123]

Saya suka strategi yg terakhir 😀

[@ayuaryani2608]

Myfav ❤

[@Busstory540]

Mantap...

[@jurainisaleh2654]

Kok ak engga ngerti ya

[@caracariciri5159]

Belum bisa optimal mas Ketemune malah BAK BUK tok Ning statistik terjaga😂😂

[@Najmuitang-jq7ho]

Kalau dipipi gimana

[@nabilafarhan8277]

Belajar lagi dimalam minggu

[@aiudw7414]

Sumber protein itu apa aja kak ?

[@rinidwikusumowati1530]

Kl aku utk protein byk makan putih telur, ayam, ikan, tahu, tempe

[@malekchannel7874]

Saya gak ada nıat dıet ,,darı tıba dı turkı 2020 sampaı 2024 hilang 10 kg bb ku karena gue tkw plus gue gak betah pengen balık ke tanah aır gak mıkır gendut atau kurus tapı mang gue sayuran dan buah” dan mınum 2 lıter bahkan lebıh dalam seharı

[@radinaltanjung4809]

Aku yg maintenance deh kayaknya

[@otongoye9102]

Tb 165 bb 52 tpi buncit😞

[@taraikalistiyana8369]

Sama oy,gimana yaaaa

[@fujiokakujo]

6:34 ak ikut ini aja deh

[@missmedhok3422]

Sip

[@mom_abil]

Lemak perut lemak paha banyak banget aku

[@friendly2.1]

Yg aku cari

[@tutikhandayanichanel4769]

😪😪😪😪😭😭😭😭😭 buncitt amiy ngk ilang boring

[@kahnjoshef1003]

Kalo berat badan 85 kg berapa gram protein yg dibutuhkan?

[@zorroteriyaki431]

120

[@BesiTyn]

Tergantung juga, kalau Loe lagi cutting butuh sekitar 2x BB loe

[@rumiyatiridwan7376]

👍

[@ibnufreazzz8575]

Mntp

[@indraid1535]

Bnr banget

[@wisriwisri3430]

Like😍

[@ArnhemNetherlands]

😂 top

[@ArnhemNetherlands]

😂 top