CARA MENINGKATKAN MASSA OTOT (TIPS MEMBENTUK OTOT UNTUK DIET SEHAT)

Di video kali ini kita akan belajar cara meningkatkan massa otot, dimana aku akan berbagi tips membentuk dan mengencangkan otot untuk mendukung program diet sehat kamu. Baik kamu sedang ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, maupun kamu ingin menambah berat badan, menggemukkan badan, dan membuat badan lebih berisi, otot sangat penting untuk kamu. Memperbesar otot tidak harus ngegym, kamu tonton video ini dulu biar paham.
Follow instagram di...
/ dietsantuy.id

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@nadiafarisa9619]

1. Ya 2. Dirumah 3. Bodyweight 4. Eh olahraga yuk,chloe ting

[@aejey3298]

Kita sama 😆

[@arinamahd486]

Sama dong

[@bebbyfarch2770]

Mantap 💪 1. Ya 2. Di rumah 3. Bodyweight 4. Focus di konten yt diet santuy 😁

[@herupurwandari7735]

Trims mas Anton..sangat menginspirasi. Berikut jawaban: 1. Semggu 3-5 kali 2. Di rumah 3. Bodyweight dan alat fitness sederhana (dumble, resistance band) 4. GymRa, eh Olahraga Yuk, YuliaBaltshun, Sabrina, SKWAD,

[@astihandayani8025]

1. Pernah 2. Di rumah 3. Bodyweight, dumbell, resistance band 4. Cardio: Mr. and Mrs. Muscle, PopSugar Weights: Mr. and Mrs. Muscle, Heather Robertson Pilates, Stretching: Blogilates

[@Bensss.48]

1. Sudah 2. Di rumah dan gym 3. Bodyweight 4. Jordan Yeoh Fitness, Pamela Reif

[@ivankahanafiah]

1. Ya 2. Di rumah 3. Dua2nya 4. Chloe Ting, Eh Olahraga Yuk, Emi Wong, MadFit

[@sulthona.kmintarso372]

Kak please dijawan donk.. Brarti latihan arms, abs it juga termasuk angkat beban ya? Tp pkek beban sndri. Bener g sih kak?

[@aditkwang]

Mantap sekali.. Playlist yg ditunggu2 nihhhh

[@axzellychwe9727]

1.sudah 2.dirumah 3.pakai 4.resistend band : pamela reif Dumbble: juice and toya Cardio : juice and toya , chloe ting pamela reif

[@wahyusilvester3028]

Trimakasi atas Penjelasan enak Mudah dimengerti Dengan bahasa sederhana Semoga kakak sehat terus dan semakin maju Salam sobat buncit

[@helloitsme4545]

gile mantep banget ilustrasinya! keep up the good work!!

[@antzandbeauty]

1. Sudah 2. Rumah dan gym ga bisa pilih 😅 dirumah supaya ga cedera di gym supaya ga malu2in kalo salah pake alat 😅😂 maklum newcomer 3. Dumbbell 4. Diet santuy, steadfastnick, dunia aderai, yulia, emi wong

[@26_firdafauziyah96]

1. Pernah tp ga teratur 2. Latihan beban di rumah 3. Gerakan bodywight 4. Emi wong, eh olah raga yuk, chloe thing, elanie hanafi

[@alridlf]

1. Ya 2. Gym 3. Alat gym 4. Ade rai, 2ninefit, Gymaniac, ZM fitnes, Fiksu fitnes, Son of iron, Canggih fit, PhysicDoctor, Dan masih banyak lg 😂

[@egapratiwi1005]

Sekarang aku ngikutin buat fokus diet di kalori sama protein. Aku atur kalori biar gak ngelebihin kebutuhan aku dan protein sekitar 28-30gr perhari, ditambah workout 10 menit setiap pagi. Baru dua hari sih, yg turun juga baru beberapa ons perhari tapi aku kenyang terus everytime dengan dua kali makan besar (of course karbo lebih sedikit dan protein lebih banyak, gak lupa sayur juga buat serat) dan satu kali snack time (buah dan susu). Aaaargh akhirnya aku diet yg gakberasa diet😂😭

[@davidkurniawan8601]

Sekarang dah sukses kak dietnya?

[@Josee.h]

1. Sudah 2. Di rumah 3. Bodyweight, flexi band, dumbell 4. Eh olahraga yuk, chloe ting, blogilates, mad fit, emi wong

[@Kudrihan]

1. Pernah Baru Mulai 2. Dirumah Mas (karena Covid19) 3. Berat Badan sendiri, karena Keterbatasan alat dirumah 4. Program Low Impact channel "dien and mey" (mantab mas) bikin playlist seperti mereka. Yg rapi untuk olahraga, karena masalah nutrisi di sini sdh rapi banget. Paling top.

[@alaspra]

Thankyou Mas Anton sudah mau bikin playlist ini! Helpful banget❤️ Plus mau bantu jawab buat konten next videosnya, 1. Sudah pernah 2. Di rumah 3. Body weight + light dumbbell 4. Sydney Cummings, Natacha Oceane, Chloe Ting

[@masibnu1397]

1. Alhamdulillah udh mulai 2. Di rumah aja 3. Keduanya boleh sih, tpi mungkin lebih ke bodyweight 4. Body fit sih klo masalah latihan beban Satu lagi dong ko, cara ke gym pertama kali... Pengen ke gym tpi bingung harus mulai dari mana. Apalagi klo gak ada PT

[@manarrulahmad1259]

Biasanya kalo di gym hari pertama suka diarahin minta tolong ajah... ,harus pinter sosialisasi sih ... biasanya baik2 kok mau bantuin atau ngaish tau gerakan2 yg benar

[@masibnu1397]

@@manarrulahmad1259 gtu yaa huu~ padahal udah insecure aja wkwkw... Tpi Corona gini gym aman gak sih? Rada takut2 tpi pengen nyoba kitu hahaha

[@febryfadillah4708]

cek chanel dan blog brodibalo aja kalo mau cari program latihan dan gerakan latihannya, gua juga baru sebulan ngegym dan sangat enjoy malah jadi ketagihan buat angkat beban

[@yniea9595]

Animasinya kerenn seperti biasaa... paling suka chanel ini..,, semoga sukses & maju terusss Tuhan memberkati 😀👍🏻👍🏻🙏🏻💪🏼💪🏼

[@virlyanauswanas2232]

Masih jadi salah satu channel diet terbaik🎉

[@sarahapriani9917]

1. Belum 2. Di rumah 3. Body weight 4. Emy Wong, SKWAD fitness, Roberta's Gym Video yang ditunggu-tunggu akhirnya upload juga Terima kasih Mas Anton 🙏

[@candykyoong5081]

Up

[@aldiedo2354]

1. Baru mulai 2. Rumah 3. Dua-duanya 4. Ade Rai dan diet santuy Saya baru nemu video ini sekitar Februari 2022. Menyesal kok gak di awal-awal covid. Tapi gak ada kata terlambat untuk memulai. Saya termotivasi untuk diet dari channel ini. Sekarang turun 15 kg. Dari 87-72. Masih harus dikurangi 4 kg lagi. Tapi sekarang latihan otot juga

[@adzanfarelliansyahputra8272]

1.cuma pake gas lpg yg kosong isiny 2.di rumah aj,buat konten di gym jg boleh 3.bodyweight 4.baru diet santuy aja . Soal nya udh ketemu akun yt yg bagus dan ngasih animasi penjelasan mudah di mengerti kebetulan saya tipe belajar yg visual .kayak di ruangguyu

[@senzire36]

Dirumah ( biar hemat ) , body weight ( tambah hemat ). Kaum kere hore 🤣

[@tantiaadriati6129]

1. sudah pertama pake aqua 1.5ltr skrng sdh pke pasir 8kg 2. Dirumah aja mas 3. Bodyweight 4. diet santuy sama gerakan zumba workout 🤣 Udah lost 24kg ini mas selama 7bln, uughhh bahagianya aku 😍😍😍 Makasih banyak mas anton 🙏🙏🙏

[@fitrahalimuddin]

1. Sudah pernah 2. Latihan beban d rumah 3. Dua-duanya 4. Joanna Soh, Chloe Ting, Yulia Baltschun dan SKWD Fitnes

[@bannanmufida]

Enak banget penjelasannya, sederhana dan mudah dipahami. Setiap playlist juga runtut pembahasannya. Makin semangaat diet biat sehat 🎉🎉

[@ranggaalfa4368]

1. Sudah 2. Dirumah dan di gym 3. Alat fitnes 4. Sabrina, zhiyamaulana Sama mau tanya bang ada nggak batas usia minimal konsumsi protein shake?

[@hestihp8660]

Berasa lagi d omelin, 😅 latihan GK bener trus d bilangin sama diet santuy yang bner gimana 😅

[@guntursupriadi392]

Gmn ya weeewww

[@daniaac4725]

Iya hahahha sama

[@guntursupriadi392]

Fb. Ku aby_yoga add y

[@guntursupriadi392]

@@daniaac4725 fbku aby_yoga add ya

[@rizkyputra2813]

@@guntursupriadi392 ga mau

[@risaumi5031]

Aku sedih chanel diet santuy sebagus ini knp tdk produktif lg Satu tahun yg lalu aku nonton video ini saat aku br memulai latihan beban dgn bodyweight dirumah. Dan skrg aku tonton video ini kembali ketika aku sudah aktif gym dan rutin latihan beban 3-5x seminggu Ayo mas anton semangat utk ngonten lagi krn chanel ini bnr² membantu sekaligus menghibur krn isinya menarik

[@norainjapar7902]

1. pernah 2. rumah 3. body weight 4. eh olahraga yuk, yulia batlchun ,emi wong, chloe ting, theyaman *thankyou for your good information.like all your explaination that i easy to understand. salam from malaysia. im malaysian. 🤭☺

[@lucienestelle9719]

Terima kasih mas anton aku selalu rekomen channel yt diet santuy ke komunitas diet karena banyak yang masih extreme dietnya.

[@onybora6329]

Konten gini yg gue cari".. sangat bermanfaat sekali untuk semua orang... SEMANGAT TERUS BANG🙏🙏

[@ayshclinictv]

Chanel youtube untuk pembentukan tubuh fav❤️ santuy, and i love it!

[@rjannah9448]

Bikin aku melek aja... Mulai dari ngitung body fat... Syedih stelah tau realitanya... Makasih diet santuy atas ilmunya. Sehat terus mas anton

[@kaptenbakrie8778]

awal nya saya mau memperkuat otot.. tp stelah liat vdeo ini..saya akhirnya memutuskan ingin membangun rmh aja

[@ununwidioretno0310]

iya pak guruuuu 😁👍👍👍 suka deh channel ini...analoginya masuk akal dan masuk diotak

[@donanurhayati7924]

Keren abiss.. Baru lihat yang seperti ini.. Otomatis langsung subscribe

[@lemanbatam5187]

1.Sejak dari awal episode santuy 2.dua dua 3.bodyweight and gym 4.banyak tapi lebih fokus ke santuy.. disini bukan cuma diet tapi merubah pola fikir..

[@mnursultan6005]

Analogi yg keren....mudah dicerna...

[@muhammadalwiamin4027]

Cuma di Chanel ini yang selalu kasi ilustrasi yang mudah di pahami oleh penontonnya ,aku suka banget,jadi makin banyak ilmu dan tentunya semakin hari mindset ku soal diet telah banyak berubah,yang awalnya cuma mikirin turun berat badan sekarang uda mikirn gimana caranya naikin masa otot dan turunin berat lemak,yang tentunya itu kulakukan dengan defisit kalori dan latiihan beban di gym yang terus ku tingkatkan dari waktu ke waktu Terima kasih diet santuyy 👍💯💯💯😁😁😁😁😁😁😁

[@khopipahindahsinaga]

1. Sudah 2. Di gym 3. Bodyweight dan alat fitness 4. Brodibalo, yulia baltschun

[@yunniasonnia8125]

Oke kak tunggu 6 bulan aku ngikutin diet santuy ini,

[@isyaanshary7099]

1. Pernah 2. Dirumah 3. keduanya boleh 4. 2Nine Fit Indonesia, Fraser Wilson, Marino Katsouris, WORKOUT, SISI TERANG, Gravity Transformation

[@azazfia9982]

1. Ya 2. Di rumah 3. Bodyweight dan dumbel 4. - Ditunggu video selanjutnya.. terima kasih

[@zuliakhairani8818]

Suka nonton video ini berkali2..😄

[@ikaerna2818]

1. Sudah 2. Dirumah 3. Body weight 4. Dien and Mey. Fitnessbrunch. Yulia baltschun

[@herminasuandary7165]

1. Sudah 2. Dirumah 3. Resistance band, botol mineral 4. DienandMay

[@jalaludin0074]

1. Pernah 2. Suka konten latihan beban d rmh 3. Gerakan pakai bodyweight 4. Cman channel diet Santuy aja

[@feliciadcn420]

ngga tau lagi deh cinta banget sama Diet Santuy, entah kenapa kayak bisa baca pikiran aku wkwkwk pas banget lagi bertanya2 tentang hal ini eh tiba2 muncul notif

[@elidarena7883]

Semoga selalu berkah ya kak setiap video bermanfaatnya. Aamiin

[@JuniverPakaya]

1. Ya 2. Di Rumah 3. Bodyweight 4. Ga ada, cuman video random sih. Kalau channel cuman dietsantuy doang 👍

[@tumaftohandifakhri3891]

1. sudah tapi gak teratur 2. Di rumah 3. Mungkin awalnya bodyweight dulu karena accessible buat semua orang. Lama kelamaan di selingi peralatan fitness 4. Self, The body coach Good luck dan sukses terus mas

[@Michelle-cu6ks]

1) Sudah 2) Home Workout 3) Bodyweight dan barbel di rumah 4) Pamela Reif, Emi Wong, Joanna Soh

[@idananada3674]

Penjelasan nya mudah jelas bgt. Urut terinci...mudah di pahami..... Trimakasih kak...👏👏👏👍👍

[@adidoyy7420]

1 : sudah ko 2 : di rumah 3 : bodyweight, coba ko pakai alat yang biasa ada di rumah seperti barbel, skipping, dll. 4 : diet santuy, Yulia baltschun, the doctor's diet... Top 3 channel diett!!!!!!!

[@muhammadibrahimsfmbwm2119]

Siapppp bang Anton , antologi ringan jdi mudah di mengerti

[@akujoko4217]

Ini yang aku tunggu progaram latihan beban

[@tirzagracia9904]

Ya. Latihan beban di rmh, keduanya boleh tubuh dan alat, yg penting bisa di rmh saja...tdk habis waktu di jlnn macet. , chloe ting 14 hari sdh latihan 2 tahun

[@sridewianjani898]

Siaaaappp...jgn lama2 y ka

[@muhammadtito5600]

Keren kontennya coach. 1. Ya 2. D rmh, krn pandemi 3. Pake alat sederhana kyk dumbell 4. Brodibalo, Aderai, bodyfit by bagus, Bobby Ida

[@madenita1693]

1. Sudah pernah, tapi yg ringan 2. Di rumah 3. Alat fitness sederhana 4. KZbin luar negeri

[@jenycecilia5676]

karna ngikutin channel kamu...iya kamu @dietsantuy ak makin rajin resistance training

[@acbarnugraha]

Ga pernah ketinggalan channel nya mas

[@ainurrofiq327]

1. Sudah 2. Di rumah saja 3. Body weight sama alat 4. Sydney cummings, mr and mrs mscule, heather robertson , eh olahraga yuk , Tapi sekarang lagi suka program olahraga dari diem and mey kak.. soalnya olahraga nya jelas banget detail banget di jelaskan gerakannya harus gimna gimna.. cara atur nafas nya .. dan terprogram gitu jadi gak bingung besok olahraga untuk ngelatih mana tinggal ngikutin playlist nya dari hari 1 sampai 30 hari gitu.. Klo bisa buat qya gitu kak.. Olahraga yg terprogram dan jelasin pergerakannya 🥰🥰

[@evegreensinaga4863]

Belajar belajar belajar terus bareng coach anton..

[@sugiartigiee]

Yes. Latihan di rumah, body weight, chloe ting.

[@ayueka988]

1.belum 2.dirumah aja 3.bodyweight 4.eh olahraga yuks, dr. Diet, diet santuy

[@nimahsalembasyaeb7525]

Waaah telat nnton coach.. ikutan jwab aah.. 1. Ya 2. Di rumah aja 3. Bodyweight 4. Olahraga yuk Ditunggu video selanjutnya coach

[@alfiahnurkhuzaimatun9941]

1. Sudah 2. Dirumah dulu coach, next baru di gym 3. Bodyweight dan alat fitnes 4. SKWAD Fitness, Yulia Baltschun. Semoga membantu.

[@laurettainz142]

1. Sudah 2. Dirumah 3. Bodyweigh 4. Eh olahraga yuk, Chloe ting

[@lindarestiana7659]

Belum Di rumah Bodyweight Cuma dietsantuy aja.. Mas Anton kamu keren... Makasih ya mas, sangat bermanfaat sekali🥰

[@corina4994]

1. Ya 2. Dirumah 3. Bodyweight 4. Yulia, Fittnes n brunch, hans bolling. Thanks ko untuk ilmu gratis nyaa..

[@kacungkampret8063]

Menurut ku Coach Buat semua aja biar banyak Kontennya, Semangat Coah 😎👍

[@hayuonardinotorahayu7565]

1.water bottle 2.at home 3.some time bodyweight and backpack 3.chloe ting,bully juice ,pamela raif

[@nevilanurfaiz4790]

1. Sudah mulai latihan beban pakai dumble 1 kg 2. Latihan beban di rumah 3. Gerakan pakai bodyweight 4. Yulia Baltschun, Eh Olahraga Yuk, Chloe Ting

[@qwertyuiophsbunifa]

1. sudah pernah 2. di rumah 3. bodyweight 4. kalo konten olahraganya banyak biasanya aku nonton eh olahraga yuk, kalo masalah diet aku nontonnya yulia baltschun

[@ikahidayatulaini9503]

1. Pernah dan sering. 2. Latihan beban dirumah 3. Pakai alat fitness. Karena kalo ga pake alat, udah kurang berasa di badan😅 4. Eh olahraga yuk, hasfit, Heather Robertson, Sydney Cummings.

[@eliskarini]

1. Sudah, tp baru mulai jd blm seberapa 2. Di rumah aja 3. Alat fitness dumbbells aja deh om biar simple siapinnya 4. Natacha Oceane, MadFit, Emi Wong, Chloe Ting

[@rahayuningtyas6887]

1.pernah 2.rumah 3.bodyweight,dumbell,resistance band 4.cardio, gita vbrp,dll

[@alfrenoldij831]

Analoginya bagus, sampe masuk akal,

[@shafaluthfia]

1. sudah pernah 2. di rumah krn blm bisa ke gym 3. Bodyweight supaya tidal perlu beli alat2 fitness 4. halie harasyn, natacha oceane, whitney simmons

[@nindyaharum]

1. Ya 2. Lagi Corona di rumah aja supaya flexible ;-D 3. Bodyweight dan alat boleh, semacam Resistace Band, Hip Resistance Band, Gym Ball, Sit Up bench, dumbell boleh semua asal yang murmer aja 4. Chloe Ting

[@nurulramadhiani1832]

1. Ya, pernah 2. Di rumah 3. Bodyweight/dumbell/resistance band 4. Mr. And Mrs. Muscle, Chloe Ting, Yulia Baltschun

[@risaumi5031]

Kereeeeennnn thanyouuuu kak 👏👍

[@arykurniawan8849]

1. Udh pernah dan sedang jalani program 2. Latihan beban di gym 3. Pakai alat fitness 4. Brodibalo, Ade Rai, 2ninefit (Bobby), Alvin dll

[@novitarosanti7792]

1. Pernah 2. Di rumah 3. Body weight dan simple resistance band 4. Yulia baltschun, Emi Wong, Eh olahraga yuk

[@indahnikenpertiwi8852]

Ditunggu video selanjutnya kak.

[@afwac.r.2873]

Oke, semangat body building

[@rohayatiazkia3034]

JD semangat diet trimakasih informasi ya semoga sukses🎉

[@fajargumeular1989]

1. pernah 2. Olahraga dirumah 3. Bodyweight + alat2 yang ada dirumah(buku, botol air dll) 4. ...

[@sindykristiani8770]

1. Ya sudah pernah 2. Latihan d rumah 3. Gerakan bodyweight 4. Sabrina cairunisa dn squat fittnes

[@rerere__4725]

Penjelasan nya bagus bgt. Makasih coach

[@yayukwin]

1.sudah 2. Rumah 3. Dumble, resistance band 4. Chloe thing, eh olahraga yuk, skwad Di tunggu y bang

[@handayaniputrimadyajala6935]

1. Pernah 2. Dirumah 3. Keduanya suka bodyweight, alat fitnes 4. Yulia Baltschun, gita vbpr, eh olahraga yuk, diet santuy👍

[@fitrydannylilipaly7350]

1. Belum pernah latihan beban 2. Di rumah aja heheee.. 3. Latihan pakai Bodyweight 4. Pulenpulen Thanks @dietsantuy

[@sarmaaja3805]

1. Sudah 2. Dirumah 3. Bodyweight 4. Eh olahraga yuk, Sabrina, the doctors diet , diet santuy 😂

[@pita___311]

1. Sudah 2. Di rumah 3. Bodyweight, dumbbell & resistance band 4. Heather Robertson, Fitness Blender, Muscle and Strength, GGL (Dien and Mey), Joanna Soh, Chloe Ting

[@jozen0385]

Analogi ny mudah d pahami...mksih bang...