Cara Melatih Lengan & Bahu. Level 1. Menguatkan otot tangan, triceps, biceps, dan pundak.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@sindifalah6169]

Oke bakalan dicoba, karena bentar lagi ada event panjat tebing jadi semoga bisa deh. Thanks kak.

[@AalayaPilates]

Halo Sindi Falah, terima kasih atas apresiasinya. Bagaimana panjat tebingnya? :) semoga sukses ya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba untuk menggabungkan dengan latihan lainnya. Berikut kami rekomendasikan playlist latihan untuk kelas pemula " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M ". Kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan bersama kami, akan ada jadwal setiap minggunya. Untuk jadwal latihan mingguan kami update di community page kami dan akan ada reminder setiap harinya :) selamat mencoba latihan.

[@alfinpatria1731]

Mantaaab Terima kasih atas ilmunya

[@AdeRahmat162]

cocok latihanya buat kegiatan Bladesport, terimakasih

[@lovlityyy]

ya allah keren

[@yogayogi3989]

Really amazing channel, your videos are very helpful. Thanks for sharing your knowledge.

[@AalayaPilates]

You are very welcome! It makes me happy to hear you are enjoying all the videos! If you would like to do more Pilates, we have a English language channel and we also run a free community class. The details are below. We run a Free Monthly Zoom Community Class once a month if you would like to join. The Class is run at 4:30 pm GMT +7; this may be very early in Argentina? bit.ly/MiraCommunityClass All our new English videos are now being published on Flow with Mira. Don't forget to subscribe to get notifications for all our new workouts. Flow with Mira KZbin Channel bit.ly/FlowWithMiraYT

[@SitiNurjanah-tc5vh]

terima kasih telah menemukan channel ini

[@AalayaPilates]

Halo Siti Nurjanah, terima kasih atas apresiasinya. Jika kamu sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@SitiNurjanah-tc5vh]

@@AalayaPilates baik mba, terima kasih sudah bantu :)

[@razdeking2455]

Apakah aman saja bagi bahu saya yg sedang dislokasi?? Tapi tadi pagi saya dapat ilham tuk kuatkan otot bahu, dan posisi bahu seperti kembali posisi semula cuman rasa sakit sedikit menghilang

[@putritunggaldewi6562]

Maaf kak, gerakan ini bisa menguatkan tangan karena sering gendong baby lah?

[@Yuni-pr4xz]

Kak maaf mau tanya sebelum workout apa kita wajib pemanasan dulu

[@nathasyakoloba6962]

Iyaa

[@tatikrahayu8767]

Apakah buang nafas pakai mulut coach ?

[@AalayaPilates]

Hello Tatik, Iya lakukan exhale melalui mulut. Kontrol kecepatan dan volume melalui hidung sehingga anda tidak mengalami hiperventilasi atau pernapasan tidak teratur. Kami merekomendasikan anda video tutorial untuk teknik pernapasan anda, Breathing Tutorial - Pilates Beginner 9 mins - kzbin.info/www/bejne/pZSoqaF7rqudhac

[@eden3633]

Berat sekali latihan kali ini...🌞😰