Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung

Banyak orang mengeluh pinggangnya sakit, dengan level sakit yang berbeda-beda. Penyebabnya juga beragam, dari yang sangat biasa seperti duduk terlalu lama (karena bekerja atau menyetir mobil), membungkuk, mengangkat barang, atau karena cedera ringan.
Sesi ini dibuat untuk membantu meregangkan otot2 yg tegang sehingga menyebabkan pinggang sakit, serta melatih menguatkan otot punggung dan pantat supaya beban aktifitas tidak terus menerus ditopang oleh pinggang (lumbar) dan sakit yang dirasakan tidak berkepanjangan. Apabila sakitnya terus terasa, kunjungi dokter atau fisioterapi.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@joseffenanappa5345]

Terima kadih senam pinggangny

[@oting5962]

@@joseffenanappa5345 p.m

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt membantu

[@pujitari864]

Tq badan terasa enak dan bugar tq kak

[@hasanbasriyunus1938]

@@oting5962 i

[@sangmujahid7796]

Masya Allah bangun solat subuh lalu buka KZbin ikuti gerakan seperti itu . tulang pinggang ku yg tdi sakit krn kecepit skrng agak enakan dn hampir sembuh.makasih mba.

[@AalayaPilates]

Halo sang mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@sangmujahid7796]

@@AalayaPilates Alhamdulillah setlh rutin senam pagi skrng sakit ku dh sembuh.

[@wongxinting7651]

@@sangmujahid7796 berapa lama ikutin latihan bang?

[@sangmujahid7796]

@@wongxinting7651 seminggu selama sakit. Rutin tiap pagi ikuti gerakan senam ini di KZbin. Abis senam langsung berkurang sakit pinggang ku yg kejepit. Pdhl sebelum ikut senam ini.mau solat aja gk bisa badan cumn bisa lurus berdiri tidur pun sakit. Tp Alhamdulillah sknrg dg sembuh meski kadang sakit sdkt.yg penting rutin aja setiap pagi.

[@AalayaPilates]

Halo Sang Mujahid, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar keadaanmu sudah membaik :)

[@RAUmmiFauziah]

Bangun tidur rasanya pinggang sakit banget untuk sholat subuh aja susah, terus saya cari" di yutube ketemu video ini, Alhamdulillah sakit pinggang saya berkurang, sudah mulai bisa melakukan aktifitas yg lain. Terimakasih kk audrey dari alaya pilates 👍

[@vrischaaulia_Official]

Mashallah...dua Minggu serasa jompo, bersin pun pinggang berasa sakit,,...baru sekali lakuin gerakan ini udah enakan, kya nya mesti dilakuin rutin, terimakasih y kak 🙏🏻🙏🏻

[@wenasmasri5124]

Terima kasih mbak.. saya sakit punggung dan pinggang..coba2 cari diyoutube, ketemu channel ini.. langsung ikuti petunjuknya. alhamdulliah setelah mengikuti gerakannya, pinggang dan punggung saya dah enakan. auto subscribe channelnya 👍👍

[@asmayeti4123]

Alhamdulillah , luar biasa utk 1 saya ketemu you tube ini Saya Yetti umur 71. Insyaa Allah saya coba lg Tq.

[@nelylastria]

Tengah malam buka KZbin, hbs d urut tadi sore, tp tidak membaik, riwayat ada gangguan tulang belakang, Alhamdulillah terasa enakan setelah lihat gerakan ini, terimakasih mba..

[@user-pb9qp1dc8d]

Alhamdulillah ,trima kasih Bu ,,gerakan senam y,,skt sy SDH membaik,,skt dh LM,,trima kasih ya semoga barokah menyebar k baikan

[@eden3633]

3 hr pinggang saya sakit.. Ngikutin gerakan pilates ini,langsung jauh membaik... Terimakasih atas tutorial nya mb Audrey..🙏🤗😍

[@rimaharahap2895]

MasyaAllaah ... Alhamdulillah , jazakillaahu khayr Mba .. sakit pinggang ku berkurang setelah mengikuti latihan ini .

[@AalayaPilates]

Halo Rima, terima kasih atas feedbacknya. Yuk latihan pilates secara konsisten agar tubuhmu tetap fit dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kamu bisa ikuti latihan mingguan yang kami buat, bisa di check di community page kami ya. Tetap semangat dan sehat selalu.

[@satriasatria8786]

Trima kasih atas ilmunya,sy 3bln lalu sakit pinggang ,lalu sy ikuti gerakan2 yg d contohkan mba alaya,alhamdulillah,skrg jrg sakit pinggang,(100%)sembuh total..

[@AalayaPilates]

Halo Satria Satria, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@katizen]

MasyaaAlloh.. alhamdulillah .. Pinggangg saya pernah kecetit krn pleset ringan. Sembuh dengan mengikuti latihan ini. Sangat berterimakasih dg tayangan video ini...🥰 Terimakasi Alaya pilates..

[@husenrsudbatang4451]

Alhamdulillah berkeringat kakak...tadi siang pas angkat motor,pinggang saya kecetit.. Buat sholat pas rukuk sakit banget,ini menemukan vidio kakak trus aki ikutin..langsung berkeringat dan semoga besok udah agak baikan dan syukur2 sembuh.mksh kakak untuk ilmunya semoga dapat pahala yang berlimpah dan dipermudah segala urusanya. Salam kenal dan mg sukses selalu

[@ermayulis3592]

Alhamdulillah sakit pinggangku sudah berkurang dengan mengikuti latihan ini. Terimakasih

[@AalayaPilates]

Halo Erna Yulis, Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@henihasanah8439]

yerimakasih banget enakan nih pinggangnya

[@herisheya9736]

Yaallah seminggu sakit pinggang sebelah kanan , iseng iseng lihat youtub ketemu ini alhamdulillah habis latihan terasa ringan dan membaik ,,, terimakasih kak, bermanfaat dan berkah ya ,,,😘

[@nurindahismoyowati1337]

Krn sakit pinggang n ketemu Chanel ini..terima kasih,,baru Skali pagi ini nyoba Alhamdulillah atas ijin Allah mudah" an diberikan kesehatan 🤲

[@afiqahnabilaputriroyadi1763]

Alhamdulillah setelah lama mencari cara meredakan sakit pinggang terasa cocok dengan yg ini, akan saya coba tiap hari semoga sakit pinggang sy segera berkurang🙏

[@NurHasanah-qy2ve]

alhamdulillah udah 3 mlm saya sakit pinggang setelah saya tonton channel ini..sembuh otot ga tegang lagi Terimakasih Pilates Aalaya

[@triastutik6116]

Alchamdulillah sudah sharreng tq👍👍👍

[@Bunga18844]

Alhamdulilah 2 hati pingag ku sakit trus cari di KZbin cara meredakan sakit pingang trus ikutin video ini sekarang hilang sakitnya makasi ya cost 😘

[@ikairawati3510]

Alhamdulillah terimakasih coach nyeri di pinggang alhamdulillah lumayan membaik harus rajin ikutin yoga fisioterapi macam ini

[@viviandrita2095]

Trimakasih mba setelah saya mengikuti latihan pilates ini sakit pinggang saya sudah tidak terasa sakit lagi🙏

[@musr3392]

Terima kasi. Saya baru mulai hari ini bersenam sakit pinggang dan terasa membaik alhamdulilla kepada mbah semoga seht selalu amiin. Jangan lupa doakan saya juga 🤗🤗😇

[@AalayaPilates]

Halo mus R33, kamu bisa mencoba gerakan ini 2-3 kali dalam seminggu. Dan jika sudah membaik, kamu bisa mencoba latihan lainnya dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Semoga lekas membaik lututnya dan semangat berlatih :)

[@aniirawati8617]

Baru nemu youtobe ini kebetulan baru pualng dari luar kota .. langsung saya praktekan krn sy jg punya sakit dipinggang dan sdh di rongsen.. Alhamdulillah lebih enakan pinggangnya, bangun dari tempat tdr ringan ..

[@abdihil2787]

Terima kasih, kini pinggang saya sudah tdk sakit lg

[@AalayaPilates]

Halo Abdi Hil, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.

[@josephbastiansdamopoly5782]

Terima kasih bu Audry-Opa (usia 78 thn) sudah sedikit hilang sakit pinggangnya, tadinya bangun saja dari tidur sakit sekali, sekarang sudash menurun, opa akan latihan terus agar sembuh. Sekali lagi terima kasih ya-TYM.

[@enilaili4297]

Alhamdulillah.... Nisa mengikuti Terima kasih,smg sy bisa berlatih setiap hari 🙏

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan shg udah bnyk perubahan tulang punggung yg selama ini sakit terima kasih

[@amatsafei7443]

Dah sakit lama br kepikiran buka internet cari2 d KZbin senam ,alhamdulillah ketemu mbak yg baik hati mengajari senam smg badanku jd sehat sembuh dr rasa sakit dan smg mbak sehat sll trims banyak ilmunya smg Allah yg akan membalasnya

[@asmiiatun2791]

Alhamdulillah bak...sakit pinggang sy berkurang ,setelah ngikuti pilates nya bak,,,terimakasih,,,❤

[@yatisuryati1742]

terima kasih....saya ikutan senam ini...alhamdulillah...sakitnya berkurang..dan dpt beraktifitas seperti biasa...

[@mbahlastri9627]

Alhamdulillah kak pinggang saya sudah sembuh setelah mengikuti senam ini sangat bermanfaat bagi semua orang.. Semoga mbaknya selalu sehat dan panjang umur..

[@euisyantisupartika3415]

Saya menderita HNP, baru pertama x mengikuti pilates terasa peregangannya di otot pinggang. Terimakasih banyak Miss. Swmoga sehat selalu. 🤲

[@sheni848]

Apa sudah sembuh kak?

[@bgnovil2091]

Alhamdulillah,,,pinggangku agak lumayan enak sekarang setelah ngikuti latihan mbak. Makasih ya mbak

[@user-er4ds5oh9u]

SDH 3 hri sy terasa sakit pinggang TDK bisa menahan,tapi sy mencoba gerakan pilates ini untuk sakit pinggang Alhamdulillah lumayan hilang sakity mba,,makasih byk mba semoga bermanfaat bagi semua orng🙏💪🥰

[@joseffenanappa5345]

Terima kadih pelatih ny yg sdh memberikan gerakan sakit pinggang ybk shg bnyk perubahan kesehatan kami,aamin

[@elisadiahmulyani9719]

Masya allah..bener2 bermanfaat..trimksh kk..pinggang sy sakit udh 5 hari ke dokter pun sudah masih tidak bs bungkuk..sy ikutin senan ini alhamdllah sy bs bungkuk dan angkat kaki sy sblh kanan

[@AgenAliFens]

Alhamdulillah terimakasih sakit pinggang saya lgsung sembuh kak.. 🥰🥰 sehat terus ya kak🙏🙏🙏

[@emaadelia]

ats ijin allah ,brtemu dg chanel ini..trmksh sgt mmbantu 😀

[@evaherlia7205]

Alhamdulillah dg izin Allah SWT ...sakit pinggang dan syaraf kejepit langsung membaik setelah latihan dari video ini....di tambah lg ada efek yg semakin membaik jg utk tangan kanan pasca cidera....sangat bermanfa'at sekali.....di tungguuuuuuuuuu content" selanjutnya.....terima kasih

[@AalayaPilates]

Halo Eva, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@adeknonek2259]

Alhamdulillah...membantu sekali...semoga anda sehat selalu...keberkahan untuk anda karena telah berbagi ilmu...

[@radenginting3318]

Smoga sehat trus mba ya... Hatiku tenteram mendengar suara dan arahannya. Baru sekali kuikuti langsung berkurang sakit pinggang ku.. Tks. GBU 🙏🙏

[@ahmadyusuf1562]

Terimakasih banyak Kak🙏🏼🙏🏼🙏🏼ini sangat membantu sekali,semoga Tuhan memberkati🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@setiyatiwarsiningsih7468]

Alhamdulillah otot pinggang dan paha yg tadinya sakit sudah mendingan setelah mengikuti senam ini

[@jumimini9285]

Trimakasih Sis... Pinggang sy jadi enak lentur dan tidak kaku lagi, sehabis sholat subuh biasa memang Cari konten yg untuk Streacing, begitu lihat Sisi Ada gerakan untuk sakit pinggang langsung dech sy klik, Alhamdulillah... Bermanfaat banget.. semoga berkah ya sis.. thanks you

[@AalayaPilates]

Halo Jumi mini, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa lebih baik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@nimademertasih1993]

Dari pinggang,lutut ,kaki sebelah kiri saya , saya sakit br dpt informasinya mudah-mudahan penyakit sy sembuh trimakasih.🙏

[@AalayaPilates]

Halo Ni Made Mertasih, terima kasih atas apresiasinya. Kami senang mendengar feedback dari anda. Berlatihlah secara konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk subscribe dan nyalakan tombol lonceng agar tetap update video terbaru kami. Jika anda ingin mengikuti latihan mingguan, bisa check di community page kami ya. Semoga sehat selalu.

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih senam sakit pinggang sdh 3 kali ibu ikut puji Tuhan ada perubahan bgn tulang belakangny

[@AalayaPilates]

Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah membaik. Latihan ini bisa bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah membaik dan terbiasa dengan latihan sebelumnya, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula, berikut link playlistnya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Atau kamu juga bisa mengikuti latihan mingguan yang kami adakan setiap minggunya. Akan ada reminder jadwal latihan yang kami share setiap harinya selama seminggu. Bisa di cek di community page kami. Selamat mencoba, semangat latihannya :)

[@murniatiaras419]

Senang Skali ketemu Chanel ini.sy ikut latihan karna ada keluahan di bagian pinggang dan bokong.tksh ditunggu latihan selanjutnya

[@AalayaPilates]

Halo Murniati Aras, bagaimana keadaannya?apakah sudah membaik? jika kamu merasakan sakit berkelanjutan, kami sarankan untuk konsultasi ke disioterapi. Jika kamu sudah merasa membaik dan tidak adalagi keluhan yang dirasa, kamu bisa mencoba latihan lain. Kamu bisa mencoba latihan nya disini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " Selamat mencoba dan semangat latihannya :)

[@claraling1511]

Trims , kebtlan tiba2 pinggang saya sakit bgtu sj. Pas cari Chanel terapi pinggang muncul,saya ikutin dr awal smpai ala,puji Tuhan membaik, trims mbak,sehat selalu ya , Gbu 🙏

[@dewiherlin8077]

Alhamdulilah Saya ikut gerakan mbknya, sakit pinggang ku tidak begitu sakit lagi, makasih ya mbk🥰

[@joseffenanappa5345]

Terims kasih latihan sakit pinggang yg sngt bermanfaat

[@malinkundang4318]

Masyaallah....baru buat pertama kali...langsung lega....semoga lancar, salam dari Batam kepri

[@lusiana3725]

Terimkasih sagat bagus

[@emayuniarti4258]

Alhamdulillah, trimakasih bnyk mba sudh 3 hri sy sakit pinggang sy buka yotube dan olahraga ikut gerakan yg mba ajarkan bdn sy smua lngsung berkeringat olahraga ini sngaat bermanfaat sekali bgi sy suksek selalu mba😊😊

[@ipahlatifah3832]

Alhamdulillah stlh diikuti yg mulanya pinggang dan punggung sakit skrg berlangsung membaik. Trmksih dan salam sehat

[@sukismosayanti7058]

Iyahlo kak mksh byk y krn ikut senam ini hbis subuh Alkhamdulilah bermanfaat pinggang sy sembuh

[@javaansevrouw2812]

Gara2 sakit pinggang .. latihan ini amat sangat membantuuuuuu .. padaal baru sekarang liatnya … auto pencet tombol merah .. terima kasihh ❤❤❤ dari 🇳🇱

[@alimginanjar2328]

Paha nyeri pinggang jg kalo posisi rukuh sakit kaya tertarik otot pada tegang semua semoga besok bisa mulai latihan gerakan seperti ini 🙏

[@asnitameilani5585]

sakit bokong dan pinggang saat pertama ikut pilates tahap pemula,, berangsur membaik setelah ikuti gerakan ini...

[@putrisalju9920]

Terimakasih mba ilmu nya semoga bermampaat sy sakit pinggang sudah 2 thn. Semoga sembuh kembali dgn gerakan ini

[@IdaFarida-dm5uu]

Sy sdh 3 HR sakit pinggang,beberap obat SMP koyo TDK bs membantu SM skli,tp dgn mengikuti latihan ini,baru satu kali,Alhamdulillah sakit pinggang sy lansung hilang,trm ksh🙏🙏🙏

[@AalayaPilates]

Halo Ida Farida, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah merasa membaik dan sudah terbiasa dengan latihan ini, kamu bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@yusufsesa8999]

Terima kasih adekatas petunjuk utk mengatasih sakit pinggang,salam Tuhan memberkati.Amin.

[@agifaridjiwadiwangsa5801]

Setelah melakukan gerakan ini Alhamdulillah pinggangku sudah tidak sakit lagi.. terimakasih sangat membantu..dan bermanfaat..

[@joseffenanappa5345]

Sdh ke 6 kali latihan sakit pinggang shg udah bnyk perubahsn,terima kasih pelatihny

[@AalayaPilates]

Halo Joseffena Nappa, terima kasih atas feedbacknya. Semoga lekas membaik :)

[@endahwika4100]

Alhamdulillah lanjut tiap pagi... Trimakasih barakallah

[@fadliyahrazak2099]

Alhamdulillah, baru satu kalo latihan ada perubahan sedikit, insyaa Allah membantu meredahkan nyerinya

[@AalayaPilates]

Halo Fadliyah Razak, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengar kamu sudah merasakan perubahannya. Kamu bisa berlatih 2-3 kali seminggu. Jika kamu sudah merasa membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@krisnapujakesuma33]

Pelatihnya suaranya merdu,indah gerakan jg indah didengar..terimakasih banyak akan sering kami putar nih

[@mardianamuzar4577]

Tq , best 👍

[@kemagenta4258]

MasyaAllah..mau tidur nglakuin ini dulu enak banget di badan. Terima kasihhh

[@aufahexsadamanta7905]

pingangku sakit,,q mengikuti pergerakan kringet poll,,muga nanti cpt smbuh aamiin,,,makasih mb

[@inyomanparwata3876]

Terima kasih banyak suhu

[@faizdani-hv4zw]

Alhamdulillah semenjak senam ini pinggang aq Uda g sakit.. selama sebulan pinggang sakit'trz.. terimakasih..kak senam kegel dong wat turun peranakan.

[@khadijahalnoori7234]

MasyaAllah, trm ksh 🌹🌹🌹

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sdh membantu tulang pinggang yg selama ini sakit

[@nadianadia2558]

terimakasih maa.. sangat membantu langsung terasa hasilnya keluhan di pinggang paha ke bawah berkurang.. pertama mencoba besok paginya teraaa sakit setekah 2 x mencoba.. Alhamdulillah lebih nyaman

[@AalayaPilates]

Halo Nadia, terima kasih atas feedbacknya. Kami senang mendengarnya jika anda sudah merasakan manfaatnya. Jika kamu sudah merasa lebih daik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@joseffenanappa5345]

Tetima kasih latihanny

[@ernadedi8951]

Sy baru menemukan Chanel ini..terasa agak ringgan pinggang saya..semoga membaik..dg latihan pilates ini .makasih ya kk

[@AalayaPilates]

Halo Erna dedi, terima kasih atas feedbacknya. Jika sakit pinggangmu sudah tidak terasa, kamu bisa mengikuti kelas latihan lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan pinggang hari ini udah membantu

[@EmiMaryani-bf3zz]

Trima ksh olahragax

[@itsnayafebrianti631]

terimakasih mba saya sakit pinggang dah tiga hari dah minum obat tapi tak kunjung sembuh,saya coba liat youtube mba trus ngikutin gerakannya alhamdulilah berkurang nyerinya

[@khafiduliman5566]

Istri saya baru saja mempraktekkan sampai selesai, alhamdulillah katanya sudah mendingan, meskipun masih agak sakit. Terima kasih, videonya sangat membantu.

[@AalayaPilates]

Halo Khafidul Iman, terima kasih atas feedbacknya. Semoga bisa cepat pulih kembali. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Jika sudah mulai membaik dan terbiasa dengan latihan ini, bisa mencoba latihan dengan variasi lainnya yang cocok untuk pemula. Kamu bisa buka playlist kami untuk kelas pemula atau klik di link ini " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " . Kami juga memiliki latihan mingguan dan akan ada reminder setiap harinya selama seminggu latihan, bisa di check di community page kami. Selamat mencoba :)

[@nanikusbintriani547]

Alhamdullillah aga enakan pinggang nya setelah ngikutin terapi ini makasih

[@charolinaisyanat5089]

Alhamdulillah.. thanks ilmunya

[@enungmulyati1387]

Alhamdulillh trasa manfaat nya ,,tpi masalh nya sakit pinggang ini trlalu berat,,mukin usia sya sudah 50

[@nurhidayah8696]

Luar biasa,..terlihat sederhana tp cukup menguras tenaga,,,nikmat,,mkasih

[@zieputra6179]

Alhamdulillah saya mengikuti gerakan mba terasa pinggang jd lebih enak,, mantap

[@sitimusyawaroh1934]

Trimakasih tlah berbagi ilmu smg sakit pinggang sy yg sskit sampe kski juga kesemutsn membaik... Krn sdh hampir 1 th sakitnya blm sembuh.. Trimakasih.. Banyakk

[@joseffenanappa5345]

Luar biasa gerakan senam ny,terima kasih

[@herlinatoding1920]

Terimah kasih karena saja sdh mengikuti ola raga tuhan berkati kita semua amin

[@raturiananovita9938]

Saya baru mencoba dan hasilnya enak sekali di sekujur badan. Terimakasih kak . Sangat bermanfaat

[@roswatiagustina7311]

Terimakasih, sangat membantu ❤️

[@masjoelyradjawalihitam2271]

Terimaksih.. Semoga sehat dan berkah

[@meswaty3002]

Hbs sholat olahraga nie lebh rileks dan badan dan pinggang lbh ringan, mksh mba sukses selalu yaa

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan otot pinggang yg sngt bermanfaat untk pinggang dan otot

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih gerakan yg membuat organ tubuh kembali normal yg sakut kembali sehat

[@faizahahmad4091]

Makasih,,, panduan nya pelan dan jelas jadi mudah untuk diikuti...

[@khanzrumashshiddiq5642]

Alhamdulillah..Terima kasih tutorialnya mbak..sakit pinggang saya jauh berkurang..auto sub n like

[@katizen]

Ma syaa Alloh.. Mantap. Trimakasi

[@yennifarida5461]

Alhamdulillah,,smogaTuhanmembalas kebaikan kk,,aamiin

[@elisabethmubalen4990]

Terimakasih, luar biasa sekali, saya menderita sakit pinggang yang luar biasa, tetapi saya mengikutulstihan ini pinggang saya berangsur angsur hilang sakitnya. Terimakasih ya!!!

[@joseffenanappa5345]

Terima kasih latihan sakit pinggang yg sngt menolong