Carbohydrate intake amount for diet! If you eat like this, you'll definitely lose weight!!

How much carbohydrate should you intake for a successful diet?
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Reference
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. Korea Centers for Disease Control and Prevention. National Health Survey.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

[@sopod]

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[@user-jh2pg7ee1f]

5:10 요약

[@yoon0728]

???:야 꿀벌 고마웡

[@user-cv6ck6fe5w]

꿀벌ㅋㅋㅋ

[@user-iu3hs8hf8d]

@@yoon0728 ㅋㅋㅋㅋ 꿀버라 나도 고마워

[@ssybisqui3946]

적게 일하고 많이 버세연

[@user-lf8bu1dz5m]

시작: 172/76 🐷 현재: 172/55.9 목표: 172/54 🏃‍♀️ 저에게 힘을주세요..........😢😢😢😢😢 응원해주시는 많은 분들 정말 감사드립니다🥺🥺🥺❣

[@user-zm6hb4cr3j]

54도 많이 빼신건데 더 빼시게요?

[@user-lf8bu1dz5m]

@@user-zm6hb4cr3j 목표가 54이고 현재는 65입니다...😭😭

[@user-zm6hb4cr3j]

@@user-lf8bu1dz5m 아 맞네 잘못 봤네요 다이어트 힘내세요

[@user-lf8bu1dz5m]

@@user-zm6hb4cr3j 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️

[@Joy_...]

파이팅! 같이 힘내요

[@user-rj5lf6yd2d]

00:47 다이어트용 탄수화물 1일 섭취량 • 1단계 20g, 2단계 50g, 3단계 100g • 20g = 밥 1/3공기

[@TV-pu7lj]

넘 자세한 설명 잘 들었습니다. 목소리도 넘 좋으시고 좋은 정보까지!!! 저 다욧 바로 시작하고 싶네요 감사합니다 구독누르고 영상 챙겨볼께요

[@sopod]

과찬의 말씀이셔요~ 엄여사님이야말로 프로 방송인 같으신데요! 저도 구독 꾹 눌렀습니다^^

[@hampter5830]

안녕하세요!! 현재 한약복용+식이요법으로 다이어트 중인데 식단에 많은 도움이 됩니다!! 탄수화물이 들어간 음식으로는 성분표시에 0.1 이상만 들어가도 탄수화물이 들어간거라 보면 될까요? 연두부에 탄수화물 수치가 0.1% 정도 있었는데 그럼 고기(지방)와+연두부(0.1%의 탄수화물)를 한끼식사로 같이 섭취하면 안되는 걸까요?

[@user-oq3ul2cq7d]

쏘팟님 덕분에 몸에 많이 무리하지 않게 좋은 것들로 챙겨먹으면서 다이어트 잘 하고 있고 결과도 좋아요!! 유익하고 정확한 정보 감사합니다. 헤이헤질즈음 이렇게 종종 다시 보러 와요 ㅎㅎ

[@user-yn2rt1co3i]

진짜 내용 정리깔끔 목소리깔끔 영상편집깔끔 진짜 깔끔 그 자체 유익해요ㅠㅠ 감사합니다

[@user-tn8fr6ys9i]

🔴1단계 (20g) 권장기간: 최소3일~최대 2개월 아침- 계란두부 샐러드 점심- 생선구이에 나물반찬 저녁- 소고기 버섯구이에 쌈채소 **고구마,감자 같이 뿌리채소는 ✖️ 장점 :: 1. 지방을 태우는 몸으로 바뀐다 2. 체중감량 효과가 가장크다 🟡2단계 (50g) 권장기간:목표체중 달성까지(6개월정도) 아침이나 점심을 밥 반공기에 일반식 나머지 두끼는 1단계처럼. ex) 아침- 계란 두부 샐러드 점심- 밥 반공기 (일반식) 저녁- 소고기 버섯구이 쌈채소 🟢3단계 (100g) 권장기간: 1,2,3단계 포함 6개월 아침- 밥 반공기 (일반식) 점심- 밥 반공기 (일반식) 저녁- 소고기에 쌈채소 장점 :: 1. 격렬한 운동을 병행하고 있거나 2. 요요방지에 적합 + 20.04.08 다이어트 다시 하려구요 좀 더 쉽게 정리하고 갑니당당

[@user-hv8xh6ep4f]

ㅈ

[@dct_257]

쌀밥 김치반찬 나물반찬 그런거 1도 없이 써진거만요?

[@jeakyblinders]

학생인데 저녁마다 소고기 약간 힘들어서 그런데 대체 가능할까요

[@hopehang]

닭가슴살드세요

[@cartagong]

BO MOMO 이런 댓글 아주 좋아요.

[@user-ql2ct9ph5x]

흐음... 피자를 먹으며 이 영상을 보니 피자가 너무 맛있네요!

[@3.18g]

알루네스 크흨 전 아이스크림 빨면서 봤는데... ㅠ

[@user-tm5ud1vb9b]

@@3.18g 핥짝

[@user-ze4qz6nf5x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워

[@user-wd5gu7vd2f]

ㅌㄹㄹㅋㄹㄹㄹㅋㄹㅋㅌㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅌㅋㄹㄹㅇㄹㅋㅌㄹㄹ천진난만한게̌̈ 너무 웃겨용͎ ㅋㅋ

[@user-wd5gu7vd2f]

ㅌㄹㄹㅋㄹㄹㄹㅋㄹㅋㅌㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅌㅋㄹㄹㅇㄹㅋㅌㄹㄹ천진난만한게̌̈ 너무 웃겨용͎ ｦｦ

[@user-kb3lo6df8x]

,,난 3단계가 아니라 한12단계를 먹고있었구나..

[@user-dv3ls9si9f]

모찌휴 나야...

[@user-ss7xk8ez6x]

훗 겨우 12단계인가.....

[@user-vc1pq5it7k]

아니 장문석님이랑 오리님이랑 프사가 같아서 헷갈리네 ㅋㅋ

[@user-ck5uz8mk1j]

전 30단계는 되는데요..일주일에 두번 치킨두마리에. 피자두판. 만두. 나머지 요일에는. 삼겹살 목살 오리고기 수육 스팸 이렇게. 무지하게 먹덧어요. 근데 운동을 걷기를 하거든요 매일 오만보정도. 살안찌네요

[@user-cl6bo8by4v]

ㅋㅋ

[@VASTV1]

저도 매일 달리기로 다이어트 효과보고 있는데,역시 식단까지 조절한다면 최고인것 같네요^^

[@Mr0772113]

오와 진짜 식단계획 세울때 탄수화물을 어느정도까지 줄이거나 먹어도되나 궁금해 하고닜었는데 딱 도움되는 영상이에요!! 한의사선생님이 얘기해주셔서 더 믿음직 스러운것 같아요 감사합니다!! 목소리도 나긋나긋 좋아여😊 한의원에서 상담받는 기분이에요ㅎ.ㅎ

[@sopod]

진료를 보다보면 많은 분들께서 물어보시는 사항이라 영상으로도 만들어봤는데 도움이 되셨다니 다행이네요! 그냥 지나치지 않으시고 좋은 말씀 남겨주셔서 감사드립니다^^

[@makeuptutorialsmakeuptutor4689]

혹시 피해가 갈 수 있을것같아 댓글은 삭제했습니다!! 영상 잘 볼게요^^ 근데 식이만 할때 한달에 몇키로까지 빼는게 좋을까요? 그리고 키 별 적정체중 적정근육량은 얼마일까요..말이 다 달라서요

[@kyh3519]

키와 몸무게는네이버에 bmi 검색해서 체크하시면되며 보통 160기준 60키로대로 보시면 됩니다. 키에 따라서 권장 무게가 달라지기에 직접 측정해보셔야 할듯 합니다. 인바디 검사를 참고해서 말씀드리자면 근육량은 30키로정도가 보통입니다. 참고로 남자기준입니다.

[@huh9749]

이 영상 보고 평소에 탄수화물을 너무 많이 먹고 있었구나 싶었고 밥에만 있었던게 아니라 평소 마시는 음료수나 과자에도 많이 들어 있는 걸 보고 성분표를 꼭 보고 사고 먹게 되었어요! 그리고 쏘팟님 영상처럼 1단계 20g 하고 차차 늘려가서 맥시멈 100g으로 잡고 다이어트 했었는데 한 달 동안 10kg 감량 했어요! 그 후로는 다이어트 개념 보다는 성분표 보면서 적당히 조절해가면서 먹고 싶은 거 먹으면서 지냈는데 1년동안 유지되고 있어요 ㅎㅎ 가끔 1~2키로씩 늘긴하는데 당질 신경써서 저탄고지 며칠 해주면 돌아오더라구요 좋은 영상 감사해요ㅜㅜㅜ 다이어트가 무작정 어렵다고만 생각 했는데 이 영상 보고 실천해보고 바뀌었어요!😍😍

[@yeahme9200]

혹시 위에 말씀하시는 20 그람 100그람은 성분표에 당질을 봐야하나요 탄수화물을 봐야하나요??? ㅠㅠ

[@Iwillkonvv]

@@yeahme9200 생각해보니 성분표에 당질은 없네요 ㅎㅎ

[@user-ty9dn6dk4s]

성분표당질이죠 음식이먹었을때 영양성분표 나오잔아요 한공기100그람이라도 당질20인가밖에 안되요

[@user-bf7kb8co2y]

@@user-ty9dn6dk4s 개소리 ㄴㄴ 밥한공기 당질 70g임

[@user-ty9dn6dk4s]

@@user-bf7kb8co2y 물어본건데 너무 예의 없게 답변주시는것 아닌가요~?

[@user-bu8bj3mg4i]

안녕하세요! 밥 반공기 다이어트 영상보고 궁금한 게 있어서 찾아온 구독자입니다! step2를 6개월 이내로 유지하며 원하는 체중에 도달했을 때 유지를 목적으로 step3 단계로 넘어갈 때, 전 단계 포함해서 6개월 이상이라고 하셨는데 왜 저렇게 6개월 이상이라는 기간을 언급하신건지 궁금합니다!! 몸에 익숙해져야 하기 때문일까요? 아 그리구 스텝 3가 효과가 없어지는 시점은 언제라고 생각하시는 지도 궁금합니다!!

[@user-mk8yp3yb7f]

과일만먹어라.지방만먹어라.몇시간을굶어라 자극적인 다이어트정보로 넘쳐나는데 정석적인 올바른정보 감사합니다

[@sopod]

구독도 해주시고 이렇게 좋은 말씀까지 남겨주시니 큰 힘이 되네요^^ 진심으로 감사드리고 앞으로도 종종 들러주시면 감사하겠습니다!

[@ceciliason8627]

소팟님 중년들이 먹는 건 다르다고 들었습니다 어떤걸 섭취해야 하나요 위 영상처럼 먹고 다욧 하면 쓰러진다고 들었습니다요

[@user-lm7hq2id8m]

@@sopod 근데 제가 중이염인데 밥을먹고 밥을 먹는건데 다이어트 하고싶는데 어떡해하나영?

[@user-sz8dr5zn3v]

@@ceciliason8627 3단계보다 좀 더 드시고 매일 만보씩 걸으시면 건강걱정 안하셔도 될듯

[@maree8948]

맞아요! 과유불급이라고 영양소 한 쪽으로 너무 치우친 식단은 평생하기도 어렵거니와 건강에 부작용이 반드시 생길거 같았어요~

[@user-bj4ts5ug4v]

선생님 목소리 쏘스윗하세요. 좋은 정보 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 참고해서 다이어트에 적용할께요~

[@user-mh2jt1iq5u]

쌤 영상 정주행하며 많은 도움 받고 있습니다. 저탄고지로 다이어트 진행중인데, 운동 전후로 어떻게 식단을 관리하면 좋을지에 관한 영상도 올려주시면 너무 감사하겠습니다.. 저는 주로 아침(10-12시)에 운동을 하는데 운동 1시간전 아침에 탄수화물을 먹으면 소화가 안된다고 하구요, 차라리 과당(과일)이 gi가 낮아서 먹으라고 하고.. 지금은 샘 말씀대로 현미밥1/4+단백질+지방 +쌈채소듬뿍 먹는데.. 효율이 있는건지.. 쌈채소가 소화가 더뎌서 운동 후에 먹는게 더 좋은건지 헷갈려서요... 운동은 웨이트 근력으로 하고 있어요.. 운동 전후 식이에 대해서도 부탁 드립니다. 감사합니다..

[@user-lo8nq9kw6v]

많은 도움이 되었습니다.이제 실천만 남았네요.감사합니다

[@user-iv3hc1tc2r]

와....감사합니다ㅠㅠㅠㅠ진짜 너무 감사드려요!! 다이어트 하는데 많은 도움이 더 되는거 같아요. 열심히 다이어트 하겠습니다!

[@user-qr4mu5ij6o]

쌤 영상 너무 잘보구 있습니다. 탄수화물 영상은 몇번을 돌려봤는지 모르겠어요 ㅎㅎ 궁금한게 있는데, 저는 과일이나 채소는 마이너스 칼로리고 ㅅ탄수화물이나 당이 있더라도 좋은 영양성분이라 생각해서 양에 제한을 두지 않는 편이에요. 그런데 식사기록앱에 보면 과일 채소도 모두 탄수화물이 카운트가 되더라구요. 혹시 과일채소 탄수화물도 계산이 필요하다고 생각하시는지 의견이 궁금해요~

[@BOZAGI119]

아. . 목소리 진짜 달달하네요~ 이단계 도전해 봐야겠어요~^^ 근데 고기는 꼭 먹어야 하는거죠? 생선으로만 안되나요? 1일 1고등어.

[@user-jd8ze8hd8w]

선생님이 여기서 말씀하시는 밥반공기는 흰쌀밥을 의미하는것일까요?? 현미밥기준은 어떻게될까요?

[@sopod]

단백질 섭취량 보러가기 ▶ kzbin.info/www/bejne/qaPap3umq9h4etE 지방 섭취량 보러가기 ▶ kzbin.info/www/bejne/mWWzqoNuapicmKs

[@user-zm8hy1dq8l]

다이어트한의사 쏘팟 탄수화물을 적게먹으면 색소성양진이라고 온몸에두드러기가 나는 사람은 어떻게다이어트를해야하죠

[@darkwicon]

혹시 계란이나 두부는 삶거나 구운걸 먹는건가요?채소 종류들은...데쳐서 무침으로 해서 먹어도 되는건가요? 그리고 점심의 생선대신 대처할만한게 있나요?

[@user-mx3ol5xn8n]

@@user-zm8hy1dq8l 헐 병명이 특이해서 기억하고 있는데 저도 색소성양진으로 고통받았는데 탄수화물 섭취가 너무 안되어서(당시 덴마크다이어트함) 생겼다고 하네요. 저 같은경우는 야채,견과류,과일로 탄수화물 섭취했어요. 고기는 목살,오리고기,닭가슴살 먹었구요 5개월동안 20kg감량했습니다 하루에 대략 한시간반정도 운동하구요

[@user-yq3ei9xi3u]

정말 감사합니다

[@dadakmy3415]

헤카타 제갸 저탄고지 식단을 해 봤는데요 삶아 먹는 야채 삶아서 조금 생 야채는 그대로 먹어요 그리고 먹을 때 고기는 꼭 먹어야 하고요 고기를 안 먹을 때는 생선으로 대체 하심 되세요

[@newco1005]

와 딕션이 엄청 좋으세요 얼굴이 안보이는데도 집중이 잘되네요!

[@sopod]

newco1005 제가 가장 염려했던 부분인데 잘 전달되었다니 다행입니다! 좋은 피드백 남겨주셔서 감사해요^^

[@no.1rui8]

목소리만 들려서 더 집중이 되는듯 한데요

[@user-bn1tb3ql2w]

딕션이 모예요?

[@user-tb4lc3vz1l]

@@sopod 얼굴 못봐서 집중이 안되요

[@Que_sera]

@@user-bn1tb3ql2w 목소리, 내용 전달력, 발음 즉, 딕션!!ㅋㅋㅋ

[@user-cy7pm3we8r]

레알 내 소원이 멸치한번 되보는 거임 ㅠㅠ

[@Ruggtang]

미투

[@user-eb7is6ei1g]

미투

[@user-cz3fd4vu3c]

멸치는조금그러ㅛ지않어.?

[@user-ds2ps7ig1i]

전 45키로였는데 몸이 점점 불어나더니 불편함.. 날씬했던 몸이 그리움 훨씬 더 가벼웠고 힘들지도 않앗고 살이 출렁거린 느낌도 없엇는데 하 ㅋㅋ

[@user-dn2fp5rw2f]

@@user-cz3fd4vu3c 살안쪄본사람들은 멸치되고싶단소리 절대 이해못하져 ㅋㅋㅋ 진짜 살찌면 얼마나 인생살기싫은지 안겪어보면 이해못함

[@gaian639]

선생님, 혹시 당질 20g 기준을 지킬 때 양파즙, 비트즙 등 뿌리 채소로 만든 즙의 당질도 포함이 되는 건가요? 예컨대 팩 뒤에 탄수화물 4g이라고 써있으면 그게 당질 4g에 포함이 되는 건지요? 제가 밥은 거의 안 먹는데 즙을 많이 먹고 있었거든요.

[@zzzively8632]

우연히 처음보게되었는데 귀에 쏙쏙들려요! 구독누르고 가용 감사합니다

[@sopod]

제이린 좋은 말씀해주시고 구독까지 해주셨다니 저야말로 감사드립니다^^

[@yesyes_7621]

안녕하세요! 다이어트 시작 후 우연히 여러 동영상을 보다 구독해 올라온 여러 동영상을 참고해 다이어트 하구 있습니다! 현재 체중이 많이 나가는 편이고 회사 입사후 몇년동안 야식과 탄산음료를 많이먹는 나쁜 식습관으로 몸이 많이 망가졌습니다ㅠㅠ 작년 당뇨의심을 판정 받고 이번에 다이어트를 시작했습니다 현재 운동을 매일 1시간~1시간30분정도 병행하며 아침 무설탕 요거트+고구마 점심 일반식 밥 반공기 간식 방울토마토5알 혹은 하루견과 혹은 계란 1알 저녘 야채+혹은 구운야채+닭가슴살 이러한 식단으로 먹고있는대요 현재 먹고있는 이 식단이 저에게 맞다고 볼 수 있을까요? 아니면 영상속 처럼 지금은 1단계를 유지하며 탄수화물을 섭취를 중단 하는것이 좋을까요?ㅠㅠ

[@user-ez8vd5pp9h]

_:-9 헿 1년이나 지났는데 그런 식단으로 하여 다욧 성공하셨나요?

[@yesyes_7621]

안녕하세요ㅋㅋㅋ 작년에는 탄산음료는 끊었지만 다이어트 8~10키로 성공 후 여행이후 다시 살이 점점 쪄서 이번에 다시 pt와 함끼 다시 다이어트 병행중 입니당 이번엔 g맞춰가며 지금도 해당 영상외 다른 영상들도 많이 참고하면서 운동과 식단 꾸준히 유지중이라 한달 반 정도되었는데 13키로 정도 감량했어요! 이번에는 일년정도 목표로 꾸준히 해보려구요 ㅎㅎ 저번에보다는 더 현실성있고 다이어트식단 유지하려고 노력하며 무엇보다 운동을 함께하니 건강하게 잘 빠지는중인거 같아요~

[@user-ez8vd5pp9h]

_:-9 헿 우와 진짜 대단해요,, 일년전 댓글이라 답글 안 달아주시겠지 했는데 빠르게 답 주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ 제가 이제 장기간 다이어트를 시작 하려고 하는데 식단 봐주실 수 있나요? 집에 식단으로 할만한게 딱히 없고 살찔만한 음식이 많아서요ㅠㅠㅠ

[@user-ez8vd5pp9h]

_:-9 헿 아침: 고구마2개,두부2조각,물 점심: 일반식 양 적게 저녁: 안먹거나 과일 6시 이후로 금식 운동은 땅끄부부영상이나 사이클타기 어떤가요..??

[@yesyes_7621]

주말이라 ㅋㅋ 아직 안자고 있어서 댓글을 바로 봤네요~ 피티쌤에게 보통 보내는 식단이고 저도 한달차라 좋은 식단이라 할 순 없지만 ( 지금 양조절이라 쌤이 양이 적다고하신거라 참고하세요ㅠㅠ) - 아침( 9:10 ) 저지방무설탕요거트,사과케일주스 - 점심(12:00) 미니샐러드(소스x,후추,소금),계란흰자1개,고구마1개 - 저녁(5:50) 아몬드브리즈프로틴,바나나1개 - 운동후 오후간식 구운검은콩 5~10알 보통 이렇게 먹고 가끔 점심에 회사에서 도시락을 안먹고 외식이나 점심회식할때가 있어서 그럴땐 일반식을 먹어요! 운동 가는날은 -점심(12:00) 현미밥(50~90g),양배추버섯참치강된장,계란흰자1개,상추10장 보통 이런식으로 먹고 있습니다! 저는 아직 다이어트 초보라 여기저기 찾아본 식단이라 별로 안좋은 식단 일 수 있습니다~ㅜ

[@user-il1mq2rr9n]

6개월 정도 다이어트 하고 있다가 이걸 보게 되었는데 저도 모르게 쭈욱 3단계 진행 중이었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달에 1~3킬로 빠질 정도로 정말 천천히 빠지지만 운동도 병행해서 몸이 건강해지는 느낌이에요!

[@oys051]

발음,목소리 진짜 좋으시군요! 집중도 잘되고 알기쉽게 설명해주시니 많은 도움이 될듯합니다.

[@user-pd8vg6fn1c]

지금 선생님을 알게 된 것은 축복입니다.

[@zkdhvnf]

저는 아침 안먹고 점심 일반식(밥한공기,주로 고기반찬) 저녁 닭가슴살 200g,낫또,비타민영양제(센트롬) 이렇게 먹는데 부족한 영양소가 있을까요?조언 좀 부탁드려요 선생님

[@user-uy5ji9kn3e]

최근에 알게되어서 영상을 거의다 보고 다이어트를 실천하고 있어요!!!! 몸무게가 20kg나 쪄서 다이어트를 했어야했는데 운동안하고 식이조절로 일주일에 5kg 빠졌어요!! 2주차까지 식이조절하고 3주차부터는 운동할 예정입니다!! 다이어트에 좋은 정보 많이 많이 올려주세요!!!

[@user-zv1nq3rg9g]

몇단계했어요?

[@user-uy5ji9kn3e]

@@user-zv1nq3rg9g 처음 일주일은 1단계만 했는데 아침은 안먹고 점심 저녁만 고기 조금에 야채 많이해서 먹었고요 그 다음부터는 영상 속 단계만 보면 1단계~2단계를 돌아가면서 했는데요 아무래도 일을 하다보니 일하는 점심에 밥을 먹게되면 밥 반공기만 먹고 아침에 야채나 과일위주로 먹고 저녁은 되도록 안먹거나 따뜻한 차먹었고요 쉬는 날에는 에너지 쓰는게 덜해서 밥은 따로 안먹고 1~2끼정도를 고기에 야채랑 같이 먹었어요 자극적은거는 되도록 피했고 주전부리는 워낙 안먹는 편이라 따로 먹은거 없고요 1주~2주에 한번씩 치팅데이해서 저녁에 먹고싶은거 먹었어요 술도 먹고 ㅎㅎ 지금까지 계속 하면서 3kg더 빠졌고요 뱃살은 거의 다 빠졌어요 허벅지도 지금 조금씩 빠지는 중이에요 운동이랑 병행하려고 했는데 아직 운동은 안하고 먹는걸로만 계속 하는중이에요 너무 적게 먹으면 변비 생기시니까 유산균 틈틈이 챙겨드세요 저는 물을 자주 먹어요

[@user-zv1nq3rg9g]

신또 감사합니다~

[@user-wf3zd8uw3u]

이 영상을 보고 다이어트의 식단에 대해 더 잘 알게 되었고 이 영상을 보고 제가 직접 다이어트 식단을 짜게 될 수 있었어요! 따뜻하고 나른하신 목소리와 정확한 발음으로 인해서 귀에 쏙쏙 박혀요 이런 정보 알려주셔서 정말 감사합니다 각 정보의 대한 출처를 알려주셔서 더 신뢰하게 되는 거 같아요 앞으로도 더 잘되시길 기원할게요 화이팅

[@annashawaiilife]

요즘 먹는거 좀 신경쓰려고 노력중인데 좋은정보가 완전 많네요 구독해놓고 자주 뵈야겟아요 우리 자주소통해요~~♡

[@soomgo]

정말 목소리 좋으시네요:D! 목소리에서 정말 꿀발라 놓으신듯한...♡ 다이어트 관련 꿀팁 잘 들었습니다! 앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드려요:D 저도 다이어트 꿀팁 외에도 다양한 정보들을 열심히 올려봐야겠습니다!

[@user-xy4cr9xo2d]

제가 본 영상중에 가장 깔끔하고 정확하게 전달해주신거같아요 좋은 영상 너무 감사합니다!!

[@bn_1358]

너무 반가운 저탄고지 식단이네요^^ 예전에 지방의 누명 시청후 남편과 저탄고지하며 2달안쪽으로 둘다 9키로씩 빠졌던 기억이 있어요~ 장을 봐도 인스턴트 하나 없고, 몸에서 지방이 많은 부위 위주로 눈에 보이게 살이 빠지고, 얼굴은 좋아지고, 감기나 스트레스도 확 줄었었어요^^

[@user-gx6yw4ot1h]

제가 원래 탄수화물 100g 정도 먹었었는데 최근 공부를 시작해서 하루에 8~10시간 정도 공부를 합니다. 운동은 맨몸운동 조금 하구요. 뇌에서는 포도당을 거의 에너지원으로 사용한다고 알고 있는데 공부를 많이 할 경우 100g이 부족 할 수 있을까요? 다이어트는 나름 성공했고 지방으로만 1kg 더 빼고 싶기는 하지만 탄수화물 모자라서 근육 빠지는건 또 싫어서 모자라면 안될 것 같고 넘치면 살이 찔거 같은데 공부로 인한 탄수화물 소모가 어느정도 일지 가늠이 안되서 섭취량을 못 잡겠어요 ㅠ 매일 인바디를 해볼 수 있는 환경도 아니고.. 공부를 오래 하면 보통보다 탄수화물 섭취가 늘어야 하는건 맞나요? 100 or 150 정도에서 조언부탁드립니다 ㅠ 너무 궁금해요

[@user-qi6xu8fs4w]

개인적인 의견입니다만 하루에 8~10시간 공부하시면 수험생으로 생각되는데 다이어트는 나중으로 미루세요.. 탄수화물 충분히 먹어야 뇌가 잘돌아가서 공부효율이 유지가되요

[@missjaune2338]

선생님 그렇다면 이 방법으로 다이어트 성공후에 유지는 어떻게 해야하죠? 바로 100g 탄수화물 식으로 넘어가도 되나요?

[@ActiveYouzo]

설명이 귀에 쏙쏙 잘들어와요ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다^^

[@user-fj3zx2go4z]

우와 꼼꼼하게 알려주셔서 식단관리할때 엄청 도움될거 같아요! 이상적인 양으로 해봐야겠어요.

[@cielo08]

식단보자마자 저렇게먹고어케살지 라는생각들었네ㅜㅜ 어릴땐 칼로리계산하면서다욧했는데 ..자신이없다ㅠ의지의문제겠지만 ㅜㅜㅜㅜ

[@taemin1247781]

저도 먹는걸 어떻게 조절하지 라고 생각했었는데 매우 간단하게 밥(탄수화물)을 먹기전에 샐러드를 먼저 먹고 밥을먹으면 좀더 수월하게 다이어트가 되더라고요. 아이낳고 살이 많이쪄서 다이어트중인데 빵이랑 디저트 등 단 음식 줄이고 밥 전에 샐러드만 먹고 운동을 30분 이상씩 하고 있는데 두달에7키로 빠졌어요. 물론 앞으로는 좀더 빡시게 해야될텐데 이렇게만 해도 효과가 좋더라고오.

[@eunjilee7417]

1년전에 1단계를 2~3달 하면서 걷기운동1시간+스트레칭하니까 살이 진짜 잘빠지더라고요. 근데 원상복귀되는시간이 더 빨랐어요ㅋㅋㅋ이제 급하게 빼는 다이어트는 안하려구요.

[@pop-ey1ki]

너무 유용해요! 까먹을때마다 주제별로 정리돼있어서 보기좋아요! 감사합니다 ^^

[@asdasd-qs3rt]

조급하게 빼려하면 뺀다하여도 독이 됩니다. 식습관.생활습관을 아예 바꾼다 생각하고 맘편히 생각하면 어느새 빠져 있어요.

[@ezgg673]

@하늘천사 ?

[@ezgg673]

@하늘천사 위에 에? 하셔서.. ㅋㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cl6bo8by4v]

이거슨진리..

[@user-wz3bc1ub5p]

먹을거 다 먹고 다이어트할 생각하면.. 누구나 다 했겠쥬😄

[@xxxxxxxx7330]

이제 하루 한끼는 야채를 먹어야겠어옹

[@user-fj3zw5du5v]

와, 영상 너무 좋고 잘 만드시는것같아요. 요새 정체기때문에 고민이많은데 정체기에대해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요. 한의사쌤 화이팅!!! 응원할께요. 채널 번창하세요

[@sopod]

과찬의 말씀이셔요~ 이렇게 응원해주시니 정말로 힘이 납니다! 정체기에 대해서도 기회가 되면 꼭 말씀드릴게요!! 화이팅해서 더 좋은 컨텐츠로 보답해드리겠습니다^^

[@user-lt2jr7hs4j]

목소리 너무 좋으세요 구독하고 갑니다!!

[@chocconeful]

구독합니닷.. 목소리 나무 조아서 끝까지 다 들었네욤

[@oqdsj123]

저도 현직 한의사인데 이런 컨텐츠의 유트브하시는거 정말 좋다고 봅니다 응원합니다ㅎㅎ

[@mm-jf9jk]

유투브에서 본 다이어트 영상 중에서 제일 정리 잘되어있는 영상이네요 잘보고 갑니다

[@juliepark5861]

제가 탄수화물을 줄인지 3개월이 되었는데요, 요즘 너무 어지러워서 밥을 먹기 시작했더니 무섭게 부어요ㅠㅠㅠㅠ 다시 줄이는게 맞는걸까요?? 아니면 이것도 익숙해지면 안 부을까요??

[@Giigigi1122]

헬스나 운동량이 늘어났나요? 운동에 필요한 에너지로 가장 중요한게 탄수화물이고요. 운동량이 올라가면 탄수화물을 줄이는것보단 유지나 더 드셔야 합니다 (물론 운동 전에요). 탄수화물의 에너지 전환속도가 빠르기 때문에 저녁때는 피하셔야 하고요 (에너지를 다 소비하지 못하면 지방으로 가서).

[@ksjs0065]

탄숳

[@ryudavid3105]

이거처럼 탄수화물 줄이시면 안됩니다. 일시적으로는 크게 감량되지만 기초대사율이 심각하게 낮아집니다. 그리고 낮은 대사율로 조금만 섭취해도 살이찌는데 문제는 탄수화물이 낮아지면서 단백질 지방 이용도가 동시에 사용되어 지방은 다시 쌓이는데 근육은 없어져서 더 몸에 해롭습니다. 보디빌더도 이렇게 안합니다

[@sonie7705]

@@Giigigi1122 저녁에 운동할거면 저녁 운동하기전에 먹어도 되는거죠?

[@Giigigi1122]

@@sonie7705 예전에 썼던 거네요, 근데 최근에 더 공부한 바로는 소화에 12시간 정도 걸리고 (물론 사람 마다 다르죠) 운동에 필요한 양을 다 쓰고 에너지가 없으면 지방에 저장된 에너지를 분해해서 사용합니다. 그래서, 언제 무엇을 먹냐가 중요하다 vs 그렇게 중요하지 않다로도 현재 의견이 많고요. 탄수화물을 저녁에 섭취해서 다음날 에너지원으로 쓰는 운동선수들도 많고요. 저녁을 먹고 운동하냐 운동 하고 먹냐는, 님의 생활 패턴에 따라서 정해주는게 좋을꺼 같습니다. 보상심리로 더 드시는 분이라면 먼저 먹고 운동하시거나 아니면 운동하시고 먹으시거나 하시고요. 또한, 근육을 키우시고 싶으시면 한끼를 나눠서 계속 먹으시는게 좋고, 만약 살을 빼는게 목적이시라면 운동 소비량 > 저녁 칼로리 만 맞춰서 드시면 편하실때 드시면 됩니다.

[@user-cu8rb5id6e]

1단계 5일째인데 1키로 빠졌어요 다른분들보다 더딘거같은데 2단계로 가서 운동을 하는게 더나을까요 ??? 아니면 1단계를 좀더 유지하는게 나을까요 ? 영상에 나오는대로 식단은 하고있어요

[@user-yb1uu5ts7o]

선생님, 안녕하세요! 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량과 치즈에 대해 설명해 주신 것을 보고 오늘 바로 장을 봤습니다. 운동과 식이 조절을 시작하며 어떻게 섭취해야 할지 굉장히 난처했는데 선생님 덕에 모든 것이 해갈되었습니다. 감사 인사를 좋아요, 구독, 댓글로만 드릴 수밖에 없다는 것이 죄송할 지경이네요... 진심으로 감사합니다!!

[@user-yp1kd1sy1d]

비용내고 다이어트 한 한병원 식단관리 내용보다 더 디테일 한 내용 고맙습니다

[@user-bs1qy7fe7y]

쏘팟님 다이어트에 좋은 영상이 많아서 구독, 좋아요! 합니다♡ 쏘팟님♡ 간헐적단식도 좋은 지 영상 올려주세요^^ 다이어트 시작 후 그냥 다이어트 정제된탄수화물, 설탕, 과자를 끊은 다이어트를 하고 있어요! 밥은 아예 안 먹고요, 좋은 지방, 단백질은 신경 안 쓰고 먹고있어요~ 지금까지 총 21kg뺐어요, 근데 간헐적단식을 병행 한 다이어트하고서부터 생리를 안 해요 ㅠ ㅇ ㅠ 머리카락도 그 전 보다 많이 빠지고요 ㅠ ㅇ ㅠ 새벽마다 너무 배고파서 힘들어요 ㅠ ㅇ ㅠ 도와주세요, ㅠㅇㅠ 간헐적단식16:8로 하면 체지방이 잘 탄 다고 해서 하는데요, 매일 하자니 진짜 죽을 맛이에요 ㅠ ㅠ

[@sopod]

핑크님 안녕하세요^^ 21kg이나 감량하셨다니 정말 대단하시고 고생많으셨어요~! 그동안 충분히 잘해오셨고 이미 많은 체중을 감량하셨기에 감량속도가 정체되는 건 자연스러운 현상이에요. 이제부턴 좀 더 여유를 갖고 천천히 뺀다는 마음가짐으로 임하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식은 잘못된 식이로 인해 망가진 체내 대사 시스템을 회복하기 위한 목적으로 권장드리는데요. 핑크님처럼 이미 저탄수화물식이를 잘 해오신 경우에는 간헐적 단식이 꼭 필요한 상황은 아니랍니다. 게다가 탈모나 생리불순 등이 증상이 있으시다면 지금 하고 계신 방법에 문제가 있다는 반증이에요. 지금처럼 무리하게 계속 진행하시게 되면 도리어 그동안의 노력을 망칠 수도 있어요. 그리고 6~7시간의 충분한 수면을 하시는 것도 정말 중요한데요. 수면은 호르몬 분비와 체중변화에 큰 영향을 주기 때문에 새벽에 배고픔으로 양질의 수면을 못 하시다면 오히려 악영향을 미칠 수도 있구요. 참고로, 연구에 의하면 16:8 뿐만 아니라 14:10도 유의한 효과를 보실 수 있으니깐요. 지금보다 공복시간을 줄여보시는 것도 대안이 될 것 같습니다. 지방과 단백질에 대한 영상도 조만간 업로드할 예정이며, 간헐적 단식에 대해서도 기회가 되면 다뤄보도록 할게요! 좋아요와 구독해주셔서 정말 감사해요~ 궁금하신 점 있으시면 언제든 댓글 달아주셔요^^

[@user-bs1qy7fe7y]

다이어트한의사 쏘팟 쏘팟님♡ 댓글 너무 감사합니다♡ 쏘팟님 글에 울컥했어요 😭😢 정말 21kg 빼는동안 남 모르게 너무 힘들었는데요, 고생했다는 말에 정말 울컥했어요ㅠㅇㅠ 지금 정체기인지요, 계속 같은 몸무게에요, 더 빼고 싶어서요, 양을 줄이고, 더 탄수를 줄여하는지 지금 너무 고민에 빠졌거든요, 여기서 양을 더 줄이면 진짜 기아상태로 갈 것 같아서요 ㅠㅇㅠ 음식무게 점심 150g 저녁 100g 밖에 안 먹거든요ㅠㅇㅠ 더 이상 줄이면 안 되겠죠? 자꾸 빼다 보니깐 욕심이 생겨서요 ㅠㅠ 쏘팟님♡ 말씀처럼 간헐적단식도 여유있게 할게요, 간헐적단식, 순탄수(30~35g)밖에 안 먹고 살 뺐거든요, 강박증이 너무 생겼어요, 쏘팟님♡ 너무 감사드립니다😻 좋은 영상, 정보 많이 올려주세요😽

[@sopod]

21kg나 감량하셨으니 정체기가 오는 건 지극히 정상적인 반응이니 너무 초조하게 생각하진 마셔요~ 지금보다 먹는 양을 더 줄이시게 되면 우리 몸이 비상사태로 인지해서 대사량을 급격하게 줄일 수 있으니 금물이구요. 적당한(?) 강박증은 다이어트에 도움이 되기도 하지만 조급함만큼은 경계하셔야 돼요! 겸손하게 말씀하시지만 다이어트에 대해 아마 저보다 더 잘 알고 계실꺼라 생각합니다^^ 아무쪼록 건강한 다이어트하시길 바라며 종종 놀러오셔요~!

[@ived2808]

딕션 너무 좋고 설명도 친절하셔서 쉽게 이해되서 좋아요! 좋은 영상 감사합니다👍 혹시 질문 하나 드려도 될까요? 인바디를 했는데 체내 단백질 수치가 높게 나오는데 평소에 단백질을 그렇게 많이 섭취하는 편도 아닌데 왜이런건가요?? 몸에 문제가 있는겅가요,?

[@alishakim5909]

쏘팟님!! 운동 주 3-4회 강하게 운동하고 있는데 닭가슴살 샐러드-야채-고구마 식으로 먹고 있어요! 근데 양이 많이 줄어서 샐러드와 생야채만 먹어도 충분히 배가 부른데 탄수도 어느정도 필요하니 고구마를 먹는데요ㅠ 배가 부른데도 고구마 먹어도 괜찮을까요??

[@seojunho0524]

목소리 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋아요

[@user-dm6lq8pf1p]

목소리 너무 좋구 설명이 귀에쏙쏙이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트하느라 식단구성에 고민이 많은데 내용도 넘 좋습니다!!! 한의사말고 인강 강사하셨어도 국내최고 되셨을거같아요 귀에쏙쏙

[@user-oq4gg3ul2f]

단계적으로 잘 나와있어서 완전 잘배우고갑니다👍🏽👍🏽 평소에탄수화물양이 엄청중요하군요~~!!

[@gayoungchoi6107]

요즘 다이어트 시작했는데, 이거보니까 제가 예전에 효과봤던 식단이 딱 2단계로 시작해서 1단계 빡세게 한달하고 서서히 늘려갔더라고요! 이제 다시 다이어트를 시작할려는데 아침 abc쥬스 삶은계란두알 점심 밥 반공기 야채샐러드 그리고 단백질(두부 계란 닭가슴살 소고기) 저녁은 아직 생각을 안해봤어요! 회사다녀서 꼭 점심을 챙겨먹어야 일을할수있어서 이렇게 식단을 짜면 효과가 있겠죠?

[@lyd6635]

오래 전 영상이라 읽어주실지 모르겠지만 혹시 2,3단계 식단대로 먹는다고 했을때 근력운동은 어디쯤에 넣어주는게 좋나요? 아침 먹고 나서나 점심 이후가 좋을까요?

[@crystalpark8002]

오오 이거 넘나 도움되요 식단짜는데 큰도움이 되요 감사해여 근데 질문있어요. 30키로를 잘빼려면 시간이 얼마나 걸릴까요?(극단적인 운동말고 하루에 두시간정도 유산소운동과 근력운동 병행 및 영상제작자님께서 알려주신 방식의 1단계랑 2단계 식단 병행). 참고로 전 중노동에 이르는 일을 한달에 두세번 쉬면서 매일매일 열시간씩 일하고있어요. 이런 저한테 필요한 탄수화물 그램수가 조금은 더 필요하지 않나요?? 버틸수 있을까 걱정되요 ㅜㅜㅜ

[@yjt.t.t]

궁금한부분을 딱 설명해주시고 권장기간까지 알려주셔서 너무 도움이많이 되었어요 탄수화물에 관한 정보를 모르고 칼로리만으로 절식하다가 요요가와서 체중이 더 증가했거든요 앞으로도 좋은정보 보러또올게요 감사합니다 한의사님!

[@user-np5wn6jk9r]

영상 잘보고 가요 아침 + 점심 만 먹고 저녁은 금식 하면 살이빠질까요 ???

[@Youngjaunni]

앗 진료보는 느낌ㅠㅠ 쌤 목소리 너무 좋아요!!

[@jiji-yw8yh]

대박.. 원하던 영상입니다!!감사해요!

[@sopod]

별거 아니지만 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 좋은 말씀 감사해요~^^

[@spunze]

Ketogenic 다이어트 이야기네요 ㅋ 케토 좋아요

[@chloe_with]

오오 완전 도움되었어요ㅠㅠ 한약으로 다이어트 하는중이긴 한데 요요가 너무 두려워서 영상 뒤져보고 있었는데 불안감이 좀 사라졌네요~고대로 지켜보려고 노력할께요:)영상 감사합니다~

[@cherry6373]

쏘팟님덕분에 6개월간 총 27키로 감량했습니다 감사합니다 초반에 극단적으로 탄수화물을 절제해서 부작용도 있었지만 다시 쏘팟님 영상보면서 건강하게 다이어트하다보니 이렇게 뺄 수 있었던 것 같아요…!앞으로도 쭉 건강하게 유지하는게 제 목표입니다!

[@Yahohooha]

어떻게 진행하셨는지 식단외 정보 좀 알려주실수 있나요 지금 물단식 10일찬데 중간에 삼겹살 먹고 엉망이네요ㅠㅠ 이틀 더 해야 7일 물단식 성공이라 보식이후가 너무 걱정되서요ㅠㅠ

[@user-es1og5fz8u]

미쳤군요. 인간은 진짜 탄수화물을 먹어야 합니다. 그리고 단백질과 지방은 드시면 안됩니다. 채식과 과일 곡류에 충분히 단백질과 탄수화물이 들어있습니다.

[@_Raphael_Developer]

@@user-es1og5fz8u 그래서 스님이 고지혈증이 많구나

[@user-ge2de8bp5c]

와우!

[@VC-do5tf]

​@@user-es1og5fz8u육류에서 얻을수있는 필수아미노산은 어디서 섭취하나요? 영양제?

[@user-hr8mr1kz6o]

세상에.. 이분 식단이 다이어트 식단 알려진것중에 제일 효율적인듯...

[@user-yi7ed8kt6f]

그러면 혹시 1단계 기준으로 점심식사 치킨 닭다리 한개, 치킨 무 다수 섭취는 괜찮은 조합인가요? 고칼로리 식품이긴 하다만 1단계 아점저 예시 메뉴가 치킨 닭다리 하나정도는 괜찮지 않을까 싶습니다!!! 아니면 제가 정신승리하는 건가요!!!??

[@user-yi7ed8kt6f]

양심있게살자 설탕이 들어갔었군요... 생각해보니 치킨에도 튀킴옷이 있었네요 하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-my3hl8qn3z]

영상 잘보고 있는데 질문이 있습니다 체지방이 빠지는 것만큼 근육도 같이 빠지는건간요?

[@paulpark7729]

목소리 ,영상,정보 모든게 깔끔합니다. 감사합니다

[@user-we5sc2eq7o]

다음주에 볶음밥... 하려고 했는데..ㅎㅎ..ㅎㅎㅎㅎ..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그냥 식단조절 해야겠네요

[@user-ef2in3fu9m]

감사합니다 작년 7월초 피티 처음 시작할때 이동영상 추천해줘서 시작했고 140일동안 35키로 감량 했습니다 도움 많이 됬습니다

[@user-lw5sp3cw2g]

홀리씟

[@user-cv6ck6fe5w]

굿굿

[@user-du2db1pc6u]

진짜 운동이랑 식단을 둘 다 빡쎄게 하면 효과가 너무 좋은 것 같네요 대단해요 140일동안 식단관리ㅠㅠ

[@user-bbangyony]

영양사인데 엄청 이해되기 쉽게 설명해주시네요!

[@user-xj5vk7oz3b]

추천 식단처럼 먹어봤는데 현기증도 나고 몸이 약해지는거 같더라구요 제 체중이90인데 기준 말씀하신 탄수는 너무 적겠죠?

[@ji-anlee1229]

약 6분 순삭...... ㄷㄷㄷ 귀에 쏙쏙

[@beclear1429]

정말 도움되는 컨텐츠였어요. 감사드려요. 체질이 약한지 자주 아픈 사람인데 건강하게 불어난 체중을 관리할 수 있겠네요.

[@user-cm2vg6ub6z]

와~~선생님!!!!! 어려운 식단관리에 대한 정보 내용이 이렇게 쉽게 귀에 쏙쏙 박히기에는 첨 이에요^^ 구독 꼭 누르고 갑니다~~너무 살이 많이쪄서 이제부터 다이어트 시작이거든요,, 참고할게요~~!!

[@user-qv5ht9lm7k]

과학적인 설명이라 정말 도움이 되겠습니다 탄수화물 50g으로 2개월 도전해서 5kg 꼭 빼고 싶네요 감사합니다

[@user-oq7qn9hq1p]

죄송하지만 탄수 50g말이 끼니당 50인가요 세끼 합이50인가요

[@catosal0659]

@@user-oq7qn9hq1p 세끼 합입니다.

[@user-ln2yx8zc4w]

목소리가 아주좋아서 끝까지 보앗습니다..

[@Ailec365]

Thank you very much. It was very informative and easy to understand with the examples. Greetings from Mexico

[@nadiadwimaharani2110]

Please do put caption in english for every of your video, because your explanation is good and informative as well. Thank youu

[@Ars-fg3ub]

does anyone speaks English here TT couldn't understand a thing without sub...

[@user-qg5rw3vh3d]

I'm Korean but I can speak English

[@user-je5nj9jb3q]

If you want to watch this video, don't expect someone else to subtitle it.

[@845marine845]

전 탄수화물 중독이었군요...정말 감사합니다. 참고하여 건강할 수 있도록 노력하겠습니다.

[@with4228]

식단을 시작하기전에 꼭 봐야할 영상같네요 기본지식을 명쾌하게 설명해주서네요~~!! 잘봤습니다

[@user-kl8ip7vz3x]

간결하고 지루하지 않게 두괄식으로 사람들이 원하는 걸 만족시키면서도 근거있고 조리있게 하고자 하는 말씀 잘 전달하시네요. 한두번 해 본 솜씨가 아니신데요? 게다가 얼굴을 가려서 컨텐츠에 집중시킨 점 또한 좋은 것 같아요~ 물론 그만큼 스피치에 무게가 실릴텐데 스피치도 멋있었구요. 인용자료를 통해 백프로는 아니지만 어느 정도의 신뢰성을 주기위한 점도 나이스 했습니다. 인터넷 매체가 많이 발달해서 수많은 컨텐츠 바다 속에 횡설수설하는 영상들을 많이 봐왔는데, 어느 분야의 전문지식을 일반인들도 알 수 있게 하는 정보지식 전달 목적의 컨텐츠 중에서는 본 채널 영상들을 표본으로 삼아도 되지 않을까 싶습니다 ㅎㅎ 물론 개인적인 사견입니당~

[@user-wo3pe6op7w]

우와ㅠㅠ극단적인 식단이 아니라서 좋아요! 이제 탄수화물 줄여야겠어요! 다음 영상도 기대할게요. 감사합니당

[@sopod]

저탄수화물 다이어트라고 해서 탄수화물을 무작정 먹지 않는 게 아니라 상황과 목적에 맞게 조절하시면 됩니다^^ 좋은 말씀 남겨주셔서 제가 더 감사드려요!

[@user-st9re1vw3f]

좋은 정보 감사합니다.그런데 제가 저탄고지 다이어트를 11개월째 하고 있어서 이런저런 영상을 많이 보고 있어요.얼마 전에 다른 분 영상에서는 단백질도 당으로 바뀔수 있으므로 저단탄 고지가 되어야 한다고 하더라고요.탄수화물과 단백질을 동량 섭취하라고 권하던데 선생님의 의견을 여쭙고 싶습니다.

[@keylam2149]

마지막에 이번 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독버튼 눌러 달라 할때 나도 모르게 암요 꾹꾹 누를거예요 했네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다

[@cherry__9556]

정보도 정보지만 목소리랑 발음이 너무 좋아요..‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )

[@sopod]

아이고.. 과분한 칭찬이십니다 ㅠ 이모티콘이 넘 귀여우셔요ㅎㅎ 감사합니다!!

[@user-hc3ip2zz5k]

처음보는데 너무 좋네요 목소리 톤 발성.. 어우야

[@non-jp4tp]

지금 닭가슴살 샐러드 다이어트 3주차인데 이해가 쏙쏙 가고 너무 도움되는 영상이에요! 좋은정보 감사하고 참고할게요 ♥

[@yiyisi2390]

보통 다이어트를 하려면 6시 이전에 저녁 식사를 하라고 하는데 퇴근하고 집에가면 7-8시인데 7-8시에 저녁 식사 준비시작하면 결국 먹는시간은 8-9시가 됩니다. 이런 경우 저녁은 어떤식으로 먹는게 좋을까요? 채소 대신 아몬드 브리즈 우유나 무지방 우유, 자연치즈 같은 것을 먹어도 괜찮을까요?

[@Rubylovey-j4d]

저희 심랑 당뇨였는데 야채랑 고기랑 버터 먹고 3개월만에 나았어요 정말 맞는 말씀이고 좋은 영상이네요