CARDÁPIO DE 1400 KCAL PARA EMAGRECER * o que como *

[@thalinarotina]

Hahaha eu ia comentar isso mesmo "Lê nem precisava colocar leite em pó" 🤣 esse whey de cookies + iogurte é a combinação perfeitaaaaa ainda bem que tenho ela no meu plano alimentar, dos deuses mesmo!♥ amei o vídeo Lê, beijinhos

[@leticiafernandareal]

Pois é kkkkkk eu coloquei mas depois nem fez diferença 🤡

[@thalinarotina]

@@leticiafernandareal kkkkkkk

[@jullyanabaijao5222]

aaaaa lindassss ❤

[@nayaraangelica583]

Ahh amo acompanhar vcs duas

[@veronikpicarelli6808]

Meu nome ia ser Letícia meu pai trocou na hora amo esse nome coloquei na minha sobrinha, só tenho filhos meninos, gostei muito de vc parabéns.

[@herciliaxavier5407]

Obrigada pelo vídeo Ótima distribuição de Macros

[@ilmadahora120]

Tô amando tanto te acompanhar, as receitinhas a rotina bem organizada me dá um gatilho para melhorar cada dia mas minha rotina de alimentação, parabéns pelo conteúdo.

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa eu tô aqui pra isso 🙋🏾‍♀️🥰

[@drikalaurindo2110]

Essa barrinha é boa msm, pois comprei o whey de deles e não desceu. Já o da dux de cookies to amando😍

[@BrunaRotinaFitness]

esse cardápio dá água na boca 🤤

[@leticiafernandareal]

Haha que bom que gostou Bru 🙋🏾‍♀️🥰

[@FranJAOficial-zz5ll]

Bom dia tudo bem com você? Queria saber se você é amiga de cantinho pequeno e será capaz de sermos amigos obrigado e que Deus te abençoe sempre 🙏🏻🙏🏻

[@robet478]

Um pão francês com uma sardinha com óleo escorrida e 4 rodelas de tomate tem quantas calorias aproximadamente. Também tomo café passado com um pouco de leite sem açúcar. Pode me orientar? Essa refeição é feita no café da manhã e no jantar?

[@naahorlando5766]

❤❤❤

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️❤️

[@nadsilva5060]

Oie Le adoro seus videos, ja pensou em fazer um ebook dessas receitinhas? Tipo as top receitas? Acho que a galera ia curti, e claro colocando um valorzinho, pois assim tbm apoiamos o seu trabalho 🙂

[@leticiafernandareal]

Haha já pensei amiga, agora pensa em uma pessoas detalhista e perfeccionista. Quero fazer mas quero entregar algo top pra vcs, é um dos meus projetos de trabalho pra esse ano 🙋🏾‍♀️🥰

[@viviasantos8473]

E nós amamos assistir vídeos assim 😍

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaa eu amo gravar 🤌🏾🥰

[@tamaraaparecidamatias9115]

Lê que coincidência o meu whey de cookies chegou a semana passada. 😁 É uma delícia. 😍

[@leticiafernandareal]

E o cheiro desse whey 🤌🏾 bom demais+

[@tamaraaparecidamatias9115]

Muito bom 😁

[@alinefreire2134]

Eu só consigo comer whey assim. Depois que aprendi com a Audrey Bernini. Iogurte whey e frutas. Fica show!

[@leticiafernandareal]

Eu já tinha feito com outro whey e não gostei! Mas esse de cookies realmente fica PERFEITO 🥰

[@Aline_Nasc.]

Le a forma que mais gosto de comer iorgurte e com geleia sem açucar fica muito bom....

[@leticiafernandareal]

Anotadissimo pra experimentar 🙋🏾‍♀️🥰

[@TheJorgeaSanches]

Amando o vídeooo

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa ❤️

[@DaneCipriani]

Eu gosto do iogurte da Nestlé 2 ingredientes (integral) pq a consistência dele é diferenciada!

[@leticiafernandareal]

Dane eu acho que foi por isso que confundi na hora kkkkkkkk eu procurei da Nestlé ou Danone pra comprar e não tinha 🤣🤣🤣🤣

[@thaisecher670]

Eu acho o Danone o melhor de todos de textura 😍

[@DaneCipriani]

@@thaisecher670 eu acho os dois bem parecidos!! Agora tem umas marcas que não me descem rs

[@ednaedna4268]

Amo esse canal♡♡♡

[@leticiafernandareal]

Haaaa maravilhosa 🙋🏾‍♀️🥰

[@weneebrasil6578]

Mulher amo seu conteúdo, continue nessa força 🙏🏿

[@leticiafernandareal]

Haha pode deixar, vcs aqui me motivam 🙋🏾‍♀️🥰

[@vanessamariadesouza6071]

Aproveitei seu cupom e comprei duas caixas de barrinhas 🥰🥰

[@leticiafernandareal]

Aiiii é boa demais essas barrinhas, Klaus come tudo aqui 🥲

[@MariaSouza-hl9lc]

Amei o molho 😊 obrigada por compartilhar 😘

[@leticiafernandareal]

Que bom que gostou 🙋🏾‍♀️🥰

[@jullyanabaijao5222]

adorooo seus videos ❤

[@leticiafernandareal]

Ei Ju 🙋🏾‍♀️🥰

[@julianakusterr136]

Amoo assistir seus vídeos, parabéns..

[@leticiafernandareal]

Fico feliz em saber Ju 🙋🏾‍♀️🥰

[@julianakusterr136]

@@leticiafernandareal 😍😘

[@vaniacardoso467]

Oii comecei dia 09/01/2023 to no foco...

[@leticiafernandareal]

É isso aí 🔥 vamos nessa 🙋🏾‍♀️🥰

[@fernandathallya8465]

Amo d+ seus vídeos ♥️

[@leticiafernandareal]

Haha e eu amo gravar Fê 🙋🏾‍♀️🥰

[@anapaulasilva8022]

fala de whey eim algun video tenho muita duvida pra serve se queim nao malha so faz caminhada pode tomar pois sinto muita fome e qual o melhor horario pra tomar amo seus video 🥰👏👏👏👏

[@leticiafernandareal]

Ana vou comentar sim, mas o whey ele é só uma fonte de proteína como o ovo ou frango por exemplo! É só pra facilitar no dia a dia o consumo da proteína, pode tomar em qualquer horário, quente, frio, misturado no café ou no leite.... mas vou comentar melhor nos vídeos da semana que vem 🙋🏾‍♀️🥰

[@ritaferreira4663]

Amei o cardápio, eu trocaria a barra de cereal pelo meu amado lacta 60%...mas no resto, comeria tudoooo

[@leticiafernandareal]

Uma ótima opção tbm 🤌🏾

[@isauradiasdossantos2723]

Esse whey é qual concentrado isolado hidrolisado tenho essa dúvida d qual comer

[@herlenemalveira9416]

Se tu n tiver intolerância a lactose, pode tomar o concentrado, é mais barato

[@leticiafernandareal]

Isa é isso msm, se não tiver intolerância a lactose vai no concentrado que é mais barato! Eu só compro o concentrado 🙋🏾‍♀️🥰

[@leticiafernandareal]

ISSO 🤌🏾

[@cyntia3182]

Oi Letícia, não tem aver com o vídeo mas vc já foi rinoplastia? Se sim e puder indicar o nome do doutor, seu nariz é lindo dms

[@leticiafernandareal]

Haha amiga do céu, tinha um tempinho que não me perguntavam isso por aqui 🤭 mas não, meu nariz puxei a genética do meu pai mesmo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@danielanovaisdosreis4387]

Ah!Dá hora à dica do patê o ovo vou fazer amanhã no café!🤩

[@leticiafernandareal]

Dani fica muito bom 🤌🏾

[@daianemartins94]

Lê boa tarde . Você pesa a salada tbm , ou somente outros alimentos?

[@leticiafernandareal]

Salada crua é a vontade ... o restante peso 🙋🏾‍♀️🥰

[@jaynelima2668]

Da onde é a sua legging?

[@daianemartins94]

Lê quanto de carboidrato vc consome normalmente por dia ? Utiliza algum app para ajudar a calcular as calorias ?. Bjsss. 🥰

[@leticiafernandareal]

Dai consumo 2gx quilo que no meu caso da 133g ... e uso o app Samsung HEALTH mas tem vários, só pesquisar calorias que acha 🙋🏾‍♀️🥰

[@daianemartins94]

Muito obrigado meu amor . Bjusss.

[@thaiscristina817]

Le, você acha que fazendo essas dietas que você passa, da pra ganhar massa magra também?

[@leticiafernandareal]

Thais eu aumentaria a quantidade de carboidrato no dia ... eu como 2g X quilos. Pra ganho de massa eu acho que teria que ser 2,5g se não me engano, a alimentação em si é a mesma o que muda é a quantidade. Por exemplo se eu como 80g de arroz pra quem quer ganhar seria interessante 100g ( um exemplo bem simples tá ). Assistr depois " ganho de massa Leandro Twin " pq assim vc consegue montar as quantidades certinho pro seu objetivo e só pega as ideias das refeições por aqui 🙋🏾‍♀️🥰

[@thaiscristina817]

@@leticiafernandareal obrigadaaaaaa

[@meurysilva1395]

Vc tempera a salada com que

[@leticiafernandareal]

Se eu te conta que as vezes nem coloco nada 🤭 mas gosto de colocar um molho barbecue na alface e um sal no tomate e pra mim tá ótimo 🙋🏾‍♀️🤭

[@cidaalves2716]

Le onde vc encontra essa barra de cereal ?

[@leticiafernandareal]

Tem o link na descrição do vídeo 🙋🏾‍♀️🥰

[@ritaferreira4663]

E vc não foge dessas calorias? Vc consegue mesmo manter ?

[@leticiafernandareal]

Eu já acostumei, comecei com 1600 kcal e fui reduzindo. É muito raro passar (exceto no dia de refeição livre ) mas tbm como alimentos que me dão saciedade então não sinto fome, tem que se atentar a isso 🙋🏾‍♀️🥰

[@josianeavilla5578]

Olá , eh contagem de macros??

[@leticiafernandareal]

Josi tem um vídeo só falando dos macros 🙋🏾‍♀️🥰

[@elianasousa9853]

Que bife é esse mulher 😋🤗

[@leticiafernandareal]

Pra variar no bife nosso de cada dia né Eli 🤭🙋🏾‍♀️

[@rananoliveira3321]

Oii Letícia, tudo bem? Queria fazer uma publi/divulgação com você, vou te chamar no Insta para mais detalhes!! Depois da uma olhadinha lá por favor!