Cardio Con Palo 20 minutes

Cardio Con Palo 20 minutes
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Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Sports Routine of ABDOMINALES + CARDIO in TABATA mode (20/10).
After the Warm-up, which prepares your body for all subsequent work, this routine has two different parts that give rise to a very complete training.
First of all, you have a job dedicated to TONING the entire area of ​​the Abdomen and Back, especially the lumbar area, for 20 minutes. The different exercises that make up the first part work the entire Abdominal Straight, the Obliques and the Transverse Abdominal, together with the muscles that make up the lumbar area, with the aim of strengthening the entire area in a complete and balanced way.
In order to show off a beautiful bust, not only the toning work is necessary, therefore the Routine includes in the second part a CARDIO sequence of 21 minutes in the same format as TABATAS. Cardio's work will help you increase cardiovascular activity, raise body temperature and mobilize fats.
By combining the Toning Work sequence with the second Aerobic part you will get a very complete training to reduce the fat deposited in the upper body train and improve your silhouette.
If you can not lie down, you will not be able to do the first part so I recommend that after doing the Warm up jump directly to the minute 23. If you have knee problems and you can not jump you will be able to perform the whole Routine because I will give you the option without impact for each movement.
I hope you like it
With a lot of love, Maria 💕
#cardio #palo #sientetejoven # 20min
Cardio Con Palo 20 minutes

[@keilaalanis4269]

🇲🇽 México!! María me caso en junio, estoy siguiendo desde diciembre los calendarios!!! Ya te enseñaré como me queda el vestido de novia 🤭

[@myriamrincon4626]

Busque el vídeo de strong by zumba de 30 minutos y verá cambios excelentes

[@zoraidavela3712]

Buenísimo!!! Desde 🇺🇾🇺🇾

[@ariadnaariadna9988]

15/7/21 🌏 soy fan de las rutinas utilizando el palo!!!👏👏👏👏

[@zunildapertuz2529]

🇨🇴

[@posaadriana5463]

Muchas felicidades!!! Te vas a ver guapísima en tú vestido

[@liliaauroramancerapenuela2235]

cardio con palo 20 minutos.pecho hombros y espalda.16 pues Melo repetí . baile 25 .y estiramiento 5 minutos vaya si se nota gracias María por estar en mi vida 🙌🏻 vamos por masssss ❤️🌹🇨🇴 🥳🥳😜💋

[@magdagonzalez4620]

🇪🇸 Me encanta hacer rutinas contigo Maria. Gracias guapapisima 😘

[@elenarico3034]

Súper rutina de Cardio con palo me encantó mil gracias María 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🥰🥰🥰💯💯💯

[@tuttimatutti]

Wooow! NUNCA hay que subestimar una rutina, terminé empapada de sudor!!! Diciembre 2022. 🇲🇽

[@graciela2035]

Maria hermosa!!!!! Me encantan tus clases , me llenan de energia y buena onda !!!!! Sigo el calendario todo lo que puedo !!!! Gracias!!!!!💕💕🎶🎶💪💪🇦🇷🇦🇷

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Ufff siii Maria muy buena rutina de palo muchas gracias Maria ufffff 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽 muchas bien Maria muchas gracias y bendiciones para ti 😘😍🌹🌹🌹

[@silvinabongiorno3450]

🇦🇷🇮🇹🇪🇦 mis 3 paises amados, nacimiento - sangre - adopción Gracias María nuevamente!! ❤

[@elenarico3034]

🇲🇽 super buenísimas las rutinas de el día de hoy realizadas muchas gracias María 🇲🇽🤛💯💯🌷❤️

[@sandralilianaroserocadena3570]

Super esta rutina. 🤗

[@emilsemoreno3126]

🇨🇴de Colombia. Mil gracias...

[@mariaclemenciaaranzazu9619]

Hola María, soy colombiana. No encontré la bandera, pero muy feliz con esta rutina. Muchas gracias!!!!!!💮💮💮💮💮

[@victoriaparra7806]

hola linda acabe de hacerlo sude y termine estenuada… estoy feliz sabes el sábado me pude un vestido que no me quedaba y por primera vez en 5 años me vi y sentí sexy.. aun me falta bajar mas... 60 kilos es mi meta y toy luchándolo.. e hasta llorado haciendo tus ejercicios literalmete.. me encanta cuando nos animas también e reido con eso... saludos desde ecuador.

[@silviaquiroga2184]

Hola María!!! Soy de Argentina y llegué hasta el final. Bravo guapísima

[@franciscabecerra5119]

Sigo con las rutinas la verdad q te sigo ase como 8 meses y veo muy buenos resultados estoy feliz...q dios te vendiga MARÍA..🙏🙏🙏😘😘😘😘😅😅😅😅😅TERMINO CANSADA PERO ALA VEZ FELIZ POR ESE GRAN LOGRO EN MI PESO Y ESO GRACIAS A TI UN FUERTE ABRAZO TE SIGO D TAMAULIPAS MÉXICO🙏

[@nataliadelfino8639]

Hice la rutina,genial!!!!! Desde Argentina

[@luiscarlosmateyromero2023]

Ánimo campeona!!! Sigue así 💪💪💪

[@LaSalito20]

Ánimo !!!! Tu puedes !

[@doraliliahernandez6720]

Muy divertida, los entrenamientos nos activan, la clase de Flamenco genial, mil gracias! Mi país Colombia 🇨🇴

[@anasilvazermeno9004]

🇲🇽 Excelente, se siente el trabajo....🙏🙏🙏

[@albaflorez9869]

Soy de Colombia 🇨🇴 pero vivo en Italia 🇮🇹 hace 25 años!! Rutina espectacular se siente el trabajo 💪💪💪 gracias gracias guapísima ❤❤

[@apoyoacademico1948]

🇨🇴 Hermoso cardio con palito!! Gracias por el calendario profe bella

[@juncalerrazquin9410]

🇪🇸 me ha encantado está rutina Lo mejor para estar en forma durante el confinamiento COVID-19

[@juanpolania7655]

buenisiiiiimo. Gracias

[@gaudentello800]

Perfecto. Tus ejercicios me están yendo de maravilla. Sigue así y quédate en casa. Muchas gracias María.😙😙 Soy Charo desde el tlfno., de mi marido.

[@franciscatorreslozano743]

🇪🇦 me a gustado mucho!!👍👏💪💞

[@KarenLeiva-tl5ue]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷 te sigo desde la pandemia y has sido quien me mantuvo en forma en los momentos de encierro.. agradezco haber conocido tu canal y tu calendario mensual! Gracias María!!

[@mariamercedesgarcia5790]

María, el palo siempre me encanta... me tiene enganchada a todos sus ejercicios. Dinámicos, divertidos y efectivos. 🙌😄👍

[@ileanadcarrera1330]

Excelente rutina Mari 😉 gracias a ti me he motivado hacer mis ejercicios 😍😙

[@SienteteJoven]

Gracias Ileana!!!☺️❤️

[@muttisd]

gracias María!!desde Argentina cuarentena!!🇦🇷

[@virginiapiassentini2262]

Hermosa rutina, al pie del calendario diariamente! Se hace más amena la cuarentena! Gracias por compartir tus ejercicios! Saludos desde Córdoba, Arg. 🇦🇷

[@rosasavino]

Excelente rutina con el palo, moviendo músculos q no recordaba que existían !! Excelente! 🇵🇦🇻🇪🇮🇹

[@maggiehermosillo720]

🇲🇽 gracias!!!

[@santy20112008]

muy buena

[@josefinaanguianotorres6993]

Gracias me divertí mucho🇮🇹

[@catalinapalacios5210]

@Nelly Benalcazar hola mi hermosa maestra

[@ruthrodriguezsanches9299]

Gracias María, Bendiciones 👊💪🙏🙏

[@elenarico3034]

🇲🇽 excelente rutina de Cardio con palo de hoy 9/05/24 realizada suoer buenísima me encantó 🥰🥰🇲🇽🇲🇽💯💯

[@mariajoseserra5850]

Una rutina intensa y muy efectiva. ¡ Me ha encantado ! 🇪🇦

[@roxanagamarra6208]

UN GUSTO MARIA DESDE ARGENTINA ESTOY JUNTO A TI .HOY ENTRENANDO EN EL DIA DE MI CUMPLE

[@mariajoseserra5850]

@@roxanagamarra6208 ¡ Felicidades Roxana ! Pasalo bien..

[@mblg6488]

21-01-2021 Muy buena rutina, pasa rápido, se las da de "poco esfuerzo" y se nota, vaya si se nota jajajaja 😅🤣 Soy de España 🎏 Gracias María 🙏🏽🌹 Feliz jueves a toda la familia de "Siéntete Bien" ❤🦋

[@aleksaberhagen1518]

Jajajajaja siiii, en la de 10.000 pasos es de bajo impacto pero cuando dice “se nota verdad?” Yo estoy dentro de mi “SIIIIIII ME MUEROOOO” jajajajaajja

[@lorenzanaranjo8370]

muchas gracias que rutina tan expectacular Gracias 🙃

[@mercedesruiz3579]

🇪🇦 España! 😊

[@lupitalopezcasarez4514]

🇲🇽🇲🇽 soy de Mexico, si Siñor 😂😂gracias mi hermosa María por regalarnos esta rutina tan bonita. Con el señor palo.🦯💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@gaby_gandolfi]

De 🇦🇷 con cariño! Adoro las rutinas con palo!❤🇦🇷

[@harrycalderon1667]

Sencillamente espectacular la clase 🔥

[@mariahaydeegardella19]

🇦🇷 buenísima la clase!!😘

[@martamurillo1104]

Excelentes ejercicios, diario estoy contigo... Gracias ☺ 🌷

[@sandrarojas310]

🇲🇽María estoy profundamente agradecida contigo por tan excelentes rutinas que nos compartes. Llevo un mes haciendo ejercicio contigo y los resultados son maravillosos. Gracias, Dios te bendiga 🙏

[@rosanavarro8225]

🇪🇦

[@ivanasosa9400]

Hola!!!!🇦🇷

[@annatormo5220]

Brutal😍

[@ligiajimenez4045]

Gracias María. Saludos desde Pamplona Colombia💛💙❤

[@mariaeugeniagarcia7944]

Buenos días, las rutinas con palo me gustan mucho, gracias María 🇪🇦

[@magdalenaaguirre9498]

🇲🇽 estamos disfrutando tus rutinas, muchas gracias Podrías decir campeonas y campeones, o solo campeones ya que mi marido los está haciendo conmigo y se ríe mucho cuando dices solo campeonas 🤣🤣🤣 Gracias

[@macarenaperezguerrero5958]

👌🇪🇦

[@margalidabauzaensenat5648]

La segunda rutina me ha costado el alma pero la he finalizado y ahora me siento muy satisfecha

[@oildae.v8417]

Excelente.🇵🇾

[@luzcastiblanco7065]

Exelente🇨🇴

[@ivonarly]

Me encantó la rutina, te sigo desde México desde hace 4 años.

[@paquicastillo4644]

🇪🇸🇪🇸Wuau que buena me encanta las rutinas con palo . Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹🇪🇦🇪🇦

[@yarih2002]

🇩🇴hoy, no descanse, ya tengo 3 semanas entrenando contigo, gracias

[@violetiki]

🇪🇦 😘😘

[@evelynyycantarero1254]

yajaira PEREZ GUZMAN 😀🇺🇸

[@PatyLima72]

🇲🇽🇲🇽🇲🇽 Gracias María, se me ha pasado volando el tiempo con esta rutina 😊

[@milenamesa2790]

🇦🇲geniales tus rutinas!!

[@luseylersepulvedaduran3638]

🇨🇴 excelente trabajo

[@marilyngarcia9161]

🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲

[@marilyngarcia9161]

Excelente rutina ♥️

[@marbellygarcia8080]

🇨🇴 colombiana feliz de seguirte 😅👏🙌💯😘🤗💐

[@cristinagonzalez8091]

Me encantan las rutinas con palo. Muchas Gracias1!!!🏳 Mexico.

[@lalocaporlosshinos4991]

Temprano!! Si!!! Me encantan tus videos 😊❤️

[@SienteteJoven]

Gracias ☺️💕

[@RonnieJC88]

tu nombre xDDD

[@blancagil3360]

Genial 🇻🇪🇨🇱

[@anabelsanchez7070]

Desde Buenos Aires, Argentina!!!!

[@graciavizcaino4270]

Estupendo María 🥁

[@marthaaguilar9966]

Acá te saludo desde México 💪💪💪🇲🇽

[@normavalencia6759]

🇲🇽💪⚡😅excelente

[@missfriddaromero4112]

Con los brazos adoloridos pero dándole con todo. Gracias María.... Un año ya haciendo tus rutinas!!!!!!!, yei yei...🎉🎉🎉 Gracias, gracias, gracias

[@lupitalopezcasarez4514]

Súper hermosa rutina con el señor palo😍como sudas. Por supuesto dé Mexico 🇲🇽🇲🇽gracias mi hermosa María.Muackkkkk 💐🌺🌸😘

[@anamariasantiago2810]

🇪🇸 confinada pero en forma 😉. Estupendos ejercicios ☺️

[@nidianperez6564]

🇬🇹

[@barbarag.6929]

Genial! Una pasada de ejercicio!!! Y no hay excusas que "No tengo palo!" Siii, tenemos palos en casa! Yo cojo mi palo de fregona o escoba y me preparo para entrenar con María :D Gracias guapísima!!!

[@llanosarratiaguillen8373]

, estupenda rutina

[@domyledesma]

Muy buena me encanta esta rutina ! Se pasó volando el tiempo ! 🇦🇷 Gracias María ♥️

[@magdalena9886]

Magdalena desde Colombia muchas gracias

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Gracias 9 mayo 2024, siguiendo el calendario . México 🇲🇽

[@nardaortiz8371]

🇨🇴Gracias María tus rutinas me han cambiado la vida, tenía problemas de manguito rotador y hoy feliz de poder hacer todos los ejercicios sin ningún problema. Dios te bendiga en esta nueva etapa de tu vida. Mi cariño para ti

[@user-mx6qm8sk8j]

🇲🇽... Hola María el cardio con palo siempre es muy divertido para mi, adore esta rutina... Muchas gracias... 🥰 ❤

[@liliaauroramancerapenuela2235]

❤📻🇨🇴🇨🇴 super contenta gracias María guapísima sencillamente maravilloso 20 minutos de cardio con palo a tope terminada gracias a Dios 👏🏻👏🏻

[@ruthvillanuevaestrada8079]

México 🇲🇽 presente. ¡Gracias María!

[@luzme70]

Conseguido María!!! Excelente cardio con palo para tonificar brazos, pecho y espalda!!! Gracias Guapísima!!🟡🔵🔴 desde Bogotá, Colombia!!!!

[@gemaarenasmartinez7830]

Eres genial María!!Me gustó estar aquí gracias 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, 🇪🇦 ¡Buen trabajo!, rutina ¡buenísima!, gracias, gracias, gracias 🥰

[@anarosaserrano9521]

🇪🇦 Muchas gracias, María, me encanta el trabajo con el palo divertido, variado e intenso. 👏👏👏🔥😘😘

[@patricialeon1089]

Graciass Maria.. desde Colombia...

[@gabrielamartinez2590]

Que barbaridad!!! Buenísimo!! Muchas gracias María , México!!🎉🎉🎉

[@anaceciliaseminara1587]

🇦🇷 Aegentina aqui me reporto Maria!!! Por 3ra vez la hago y comento. Es hermosa esta rutina, cortita, continuada y muy eficaz!!! Muy linda musica y vamos por mas😊

[@nancymontiel522]

Me gusta trabajar con el palo! para mi es un excelente elemento de trabajo. Me corrige posturas, visualizo que movimiento me duele o siento molestias.... gracias MARIA!!!!!! gracias x tanto amor, x darnos alegria y transmitirnos tu energia (es contagiosa ehhhhhhhhhh) Desde Argentina Bs As te mando un fuerte abrazo!!!!!

[@cecidelarosa64]

Me encanta que los ejercicios cambian rápidamente, excelente!!

[@luzme70]

María!!! Conseguido!! Me encantó y disfruté este cardio con palo, para tonificar pecho, espalda y brazos!!! Gracias Guapísima!!! Colombia!!🟨🟦🟥

[@lolespeinado3207]

🇪🇸Hola María!! Soy de Alicante y te decubrí hace un mes. Mil gracias por tus rutinas.

[@lilianaherrera1076]

Gracias Guapísima!!! Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@mariaofelianarvaez97]

ARGENTINA ! Gracias siempre MARIA!!!

[@MonicaMartinez-rt6us]

Me a gustado con palo.Gracias, María. 🎉🇪🇦

[@celiadelacruz8065]

María me encanta hacer tus rutinas ,tengo una artroscopia de rodilla y no he dejado d hacer ejercicio, gracias a las rutinas de silla y de bajo impacto !! ❤ saludos desde Cancún

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Preciosa esta rutina! Gracias María!!!!

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Buenísima esta rutina cardio con palo, super conseguido y disfrutado!!! Gracias Guapísima!!! Desde mi hermosa Colombia!!!💛💙❤

[@rosarodriguez155]

Muy buena rutina Maria, como siempre genial🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍🌍

[@franciscanavarrete6150]

Ufff super rutina me encanta trabajar con nuestro amigo el palo ❤️💯💯🔥🔥💪💪💪🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias maria super estate rutina 🇲🇽🇲🇽un fuerte abrazo 💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👸🏽

[@sarao8328]

Hola María has sido una rutina maravillosa muy muy muy molonga🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@isabellopez4923]

Desde alicante con mucha marcha, gracias gracias gracias maria me emcanta tu trabajo con musica no me hace daño ❤gracias gracias gracias

[@lilianaferraris9087]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷 Bahía Blanca ( provincia de Buenos Aires), Argentina . Gracias Maria por la rutina de hoy!!❤🥰🥰🥰

[@user-bu3id7sd4p]

Muy buena clase 👍👌👍 estoy muy agradecida con tus rutinas soy de Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@marinasanchez8674]

9-5-2024, me encantan estas rutinas con palo, haces ejercicio, mueves todo el cuerpo de una forma amable. Al final se nota el trabajo.🇪🇦🇪🇦 España Muchísimas gracias María❤❤❤

[@luzme70]

María!! Muy buen día!!! Conseguido este cardio con palo, excelente rutina, Gracias, Guapísima!!!🟨🟦🟥 Desde Bogotá, Colombia!!!

[@marexposito9734]

Buenísima rutina, me gusta mucho. 🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦

[@MariaRojas-gr6hw]

🇨🇴María Rojas sigo sus calendarios Dios la bendiga

[@paquicastillo4644]

Encantada con esta rutina con el palo me lo paso genial ,más de estas.Gracias.👋👋👋🌹🌹🌹.

[@lucinacarrillo6018]

María muy buena tú rutina, tengo 71 años,las hago con frecuencia, saludos desde México.

[@carmenrovira223]

Bandera de España ❤ genial el ejercicio...gracias María 😊

[@crisdiaz237]

Me gustan mucho las rutinas con palo!!!👏👏👏👏😘❤

[@raksharocafuerte]

me encanta gracias, saludos desde Colombia

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias por esta rutina se hace muy bien,❤❤🇪🇸🇪🇸❤️❤️🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[@lisanny19]

República Dominicana, 🇩🇴 Excelente video, en encantó, muchísimas gracias. ❤

[@rubiaotero9566]

Buenas tardes María rutina muy chula y divertida donde trabajamos nuestros brazos estupendamente. Feliz fin de semana 😘😘🌹🌷ESPAÑA

[@lubielypresiga8461]

🇨🇴🙏🏼👏🏼🏋🏼 Profe muchísimas gracias por tan hermosa rutina con el palo..es de gran bendición Dios siempre ha derramando mucha más sabiduría y entendimiento para q nos sigas dando cada día más y más muchas bendiciones tqmm 🇨🇴🤸🙏🏼❤️💯

[@elizabethramirez-nj2jr]

🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽 gracias María excelente Bendiciones

[@alejandraleon846]

Beatriz desde México guapísima gracias Maria nos vemos mañana 🇲🇽🇲🇽

[@olgagaleanojimenez8315]

Buenísima esta rutina mil Gracias por tu tiempo🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲

[@mariamercedescepeda7528]

Gracias María linda rutina con palo para tonificar pecho, espalda y brazos, sigo todos días el calendario, un abrazo grande, desde mi ECUAD0R🇪🇨 🤗❤

[@monicavargas4122]

Hermosa Mamita🤰, hoy 16-07-24 hice esta rutina con otra más de 20 mts, muy entretenida por cierto, se pasa el tiempo muy rápido..gracias desde Chile 🇨🇱 te envío un fuerte Abrazo..tkm❤❤❤❤

[@victoriadiazmartinez7257]

Me gusta 🇪🇦 llevo tiempo siguiéndote

[@cristianpaez859]

🇨🇴Colombia, gracias por tus videos, hacemos las rutinas con mi esposa

[@salireguera1351]

Rutina cardio con palo genial 🤩 gracias María ❤️

[@lupitaarriaga4161]

De Tepatitlán Jalisco México 🇲🇽 bendiciones hola

[@danielagavilanmaldonado7551]

🟡🔵🔴 Saludos desde Colombia! Me encantó esta rutina . Un abrazo María!

[@sarao8328]

Hola María maravilla maravillosa de rutina la de hoy🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@canditrujilloruiz1627]

🇪🇦 gran entrenadora ❤