Elevate and firm your buttocks reducing their sagging 🍑 - 24 min

[@teresaavila409]

Hoy 10-05-24...día de las madres aquí en México, me he regalado está rutina, mil gracias María 💚💚💚

[@lainfodelakena4180]

❤❤

[@FloraLuque-l2b]

😊​@@lainfodelakena4180

[@patyherrera3722]

María me encanta como nos cuidas, recordándonos en todo momento, las posiciones correctas, la respiración, etc, además información en cuanto a nuestra condición, genial!!!🔥👊🏿🦵🏿💝

[@luzmerybuitrago]

❤gracias.

[@luisarodriguez6195]

Wao !!!!!!! Estoy súper cansada pero me gustó . Gracias por pensar en nosotras ( Las menopáusicas, ) pues tengo una fuerte artritis y éste tipo de rutina es lo màs que puedo hacer . La hice completita y siguiéndote mi María bella . Eres carismática y muy buena instructora , aparte de que dice muchas cosas que me enseñan y me instruyen . DIOS te bendiga grandemente 💚💚💜💜🤗 Un abrazo desde New Jersey USA .

[@lidiaayalaramirez6392]

Busca información sobre el consumo de la cúrcuma. Es un excelente antinflamatorio y te vendría excelente. Yo la tomó para otro problema de salud. Comprendo en parte lo que te ocurre. Mi papá sufrió de artritris reumatoide y mi hermana padece osteoartritis.

[@maribelnajera3254]

Hoy me he animado a realizar esta rutina porque me gustan los ejercicios de fuerza y además de la etapa en la que estoy pasando: la menopausia. disfruto mucho y me ejercito. Mil gracias María. 💙 💚

[@cintiaolivares2382]

Tengo 18 años y hago tus ejercicios y estoy viendo resultados muy buenos en piernas y la verdad que estos ejercicios para glúteos me vienen bien para endurecerlos.

[@lysetteyanezmena7698]

💚

[@lolaartilesparejo6279]

💚💚No hay excusa, si no hay pesas bien viene una garrafa, con respecto a lo que comentaste sobre la fortaleza de musculos y huesis, es muy cierto, en este mes he tenido dos caidas de lo más tontas y como siempre está el riesgo de ser peligrosas, durante unos dias he notado el molimiento del golpe pero a los pocos días no hay dolor ni malestar, porque así y todo continuo haciendo las rutinas y se pasa enseguida ¿quien dijo miedo? es constancia y voluntad, es algo que llevo impreso en mi, hacer ejercicios desde siempre, ya pasé la menopausia y muy bien, practicamente sin enterarme porque el trabajo fisico y nutricional ha sido mi fortaleza, meditación y mente positiva

[@rafaelaherrerad.1283]

Apenas te caigas y haya golpe miel de abeja y congelada mejor. Eres especial.

[@fabiolamacias2931]

Wow maravilla de rutinas 💙mil gracias María tengo ya 3 años siguiéndote baje casi 10 kilos 🇲🇽

[@luisespias5110]

Al principio el equilibrio y luego las piernas, parecía fácil pero al final quema. Muchas gracias María 👍👍👍🩷🩷

[@lolaartilesparejo6279]

💙💙 ya pasé menopausia pero en todo el transcurso no he parado de hacer ejercicicos, en las revisiones medicas me lo dicen , se nota que hace ejercicios, tiene una buena musculatura, siempre acompañada de una buena alimentacion y trabajo para la mente, dicho sea de paso tus rutinas ayudan mucho en ese paso mental

[@Bluesigma-n6f]

¡Cierto! La motivación que María le pone a sus rutinas es el ingrediente principal que marca la diferencia entre otros; por eso sus rutinas son verdaderamente completas.

[@rocioverasanchez4878]

Gracias hoy primera vez y me encantó lo del botellón de agua

[@dallydiaz6237]

💙💙

[@fabiolamacias2931]

La la gente me pregunta porque ve mi cambio y le digo que gracias a María Martinez❤

[@carmenventosa9786]

❤

[@DanielDiaz-tr8ck]

❤ gracias ❤❤❤

[@hermindafigueroaperez8697]

💚💙👍🙏

[@LydiaIVega]

Muchas gracias , Maria, estuvo estupenda la clase, yo tengo 61 años y siempre he tenido el problema de la grasa acumulada en los muslos, que le llaman chaparreras, creo que con estos ejercicios las bajaré. Saludos ♥️

[@carolinagutierrezmarin6030]

❤fenomenal Maria💙

[@nancymontiel522]

Hermosa rutina! me enganché en el minuto uno xq me resultó dinámica, llevadera. Buena musica, y la profe es lo MAS! de divertida..... ella habla y le contesto (todo BIEN ehhhhhhhhhh! jajajajjajaa) Gracias gracias gracias MARIA!!!!! x tanto amor y dedicación para tus guapisimas!!!!! Bendiciones!!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘😘💚💙💚💙💚💙💚💙

[@elizabethlopezpichardo1725]

Gracias Maria, lo disfrute muchísimo y ayudo que tengo mi pesa rusa de 8 kg, se siente como trabaja el musculo. Por cierto el doble de 17 es 34 no 32 jajajjaja. Va el corazón 💚 Saludos desde México.

[@paulinaolguin7001]

💚 Primera vez que me toca esta rutina y se veía ligera pero sí que está intensa y excelente para irme preparando para esa menopausia que espero tarde un poco, pero es que después de los cuarenta hay que estar más que alerta para todo, gracias enormes guapísima, como siempre haciendo un maravilloso entrenamiento para todas nosotras, abrazos grandes con mucho cariño :)

[@danielahenao2225]

Después de casi un mes sin hacer ejercicio por depresión, volví con esta rutina porque pensé que era suave y terminé 🥵. Pero me encantó, tus ejercicios son motivacionales 😌

[@elsamerycasasortegon8195]

Súper chevere❤❤

[@luisavillalobosinfante5944]

Espero que sigas bien. Un beso de apoyo y ánimo. El ejercicio es fundamental 💕

[@anarivera8304]

No dejes los ejercicios la depresión es de cuidado

[@lauranavarro7073]

Esta rutina la hice con una pesa rusa de 6 kg. ¡Me encantó! Gracias y te envío saludos. 😊💚💙

[@analanderos4276]

👏🏻👏🏻👏🏻 maravilloso rutina !!! Nunca la había hecho!!! Felicidades María!! 💚

[@waleskagiovannetti8088]

Hola Maria, gracias por tus rutinas. Has considerado hacer combos para las que estamos en esa etapa de nuestras vidas (menopausia). Creo que sería un reto excelente. Gracias!!

[@MariaPerez-qv6lz]

👍

[@adrianabarbosa6710]

Excelente propuesta!!

[@belenchicharro8421]

Sería genial. Con la menopausia tengo osteopenia, es decir pérdida de masa ósea. Entreno en siéntete joven todos los días, pero la.osteopenia aumenta🤫. Una serie de ejercicios específicos sería geniallll

[@imeldagodinez1168]

Excelente yo estoy en esta etapa y me siento bien cuando hago estos ejercicios me olvido.con la actitud de maria 🙋🏻‍♀️

[@Silvia-fv7bm]

Seria genial, yo también estoy en esta etapa 👌

[@mariananicocia993]

La tercera desde Buenos Aires, Argentina 🇦🇷♥️. Gracias María por otra rutina maravillosa. Como verás, siempre pendiente de tu canal. Besos.

[@carmenmartinez3343]

Maria bonito me en canta 🙊

[@carmenllopis386]

Tengo 61 años. Me encantan tus rutinas❤ muchas gracias, gracias, gracias. GUAPISIMA

[@giannagirota9977]

Wow espectacular, excelente rutina!!! 💚💚💚

[@mercedesballeza5263]

No puedo enviar ..las gracias de en comentarios

[@mblg6488]

14-06-2022: 💚 MUY BUENA rutina, suave, tanto en ejercicios cómo en música, MARAVILLOSOS ambos 👏🏽😍🎶💕🌺. El trabajo desde el primer momento lo he notado, estoy tal que así 🥵💦😁 6:20 am 💚. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤️🤗

[@perroche.22perroche99]

💚💚

[@susanajimenez7114]

Hola Maria!! Parecía suave pero ha tenido su intensidad!!. Me ha gustado mucho, y la música también. 💚💚💚💚💚 Millón de gracias!!! Besicos 😘😘😘😘

[@auroralamadrid1833]

wooowww María no habia hecho este gracias por ponerlo en el calendario 💚💙 me gustó mucho yo voto por Mas ruinas para menopausia mil gracias

[@maitegoitia8002]

Ha Maria, soy Maite desde Querétaro en México empecé a.engrenar contigo desde marzo y no lo he dejado tengo 55 años y son una maravilla tus rutinas de menopausia. Espero que todo vaya muy bien en tu parto. 💚🩵💙

[@luzme70]

Muy Buen Día María!!!! Excelente Rutina para Iniciar el Entrenamiento de hoy !! Elevar y Endurecerse los Glúteos Reduciendo su Flacidez!! Me encantó y Disfruté muchísimo!!! Gracias Guapísima!!!!⭐✨💫🌟⚡🫶🫶❤️❤️🌷🌹💐🥰😍😘🩵💚🩵💚

[@luzme70]

Super potente esta Rutina para Elevar y Endurecer Glúteos, reduciendo su Flacidez!!! Gracias Guapísima,!!!🫶🫶🥇🥇💚💚🩵🩵❤️❤️🌹🌹🌷🌷💐💐😊

[@monicavargas4122]

Maria bella, hoy 27-09-24 encontré esta rutina, mas otra de 17 mts para ayudar a mis rodillas, muy buena y completa, lo hice con pesa Rusa y aun con dolor a mi brazo..gracias por tu apoyo…un abrazito❤❤❤❤❤❤❤

[@marceb.5921]

María !!! Esta rutina me energizó y relajó al mismo tiempo !!! Justo dijiste lo de no bajar demasiado si se tiene dolor de rodillas y tengo eso ahora mismo pero pude completar toda la rutina !!!, además que llegué a comentarte en otro video que algunos me fuerzan la espalda pero quería qué sepas que no me quedo adolorida despues y esta justo quise hacerla para forzar un poco mi rodilla y no dejar de entrenar. Y todo lo qué dices y comentas en tus videos para mí es oro. Lo qué comentas y como lo dices es tan ameno y aprendo muchísimo !!! No tiene precio lo qué haces !!!😊 Gracias mi María tan bella en todo sentido !!!❤❤❤

[@gaby_gandolfi]

💙💚 Los dos porque me estás haciendo livianito el regreso a las rutinas!❤🇦🇷

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

💚💚💚💙💙💙 wow casi completo el mes de volver a comenzar contigo pare más de 1 año x mi embarazo pero ya estamos de nuevo comenze de a poco solo con rutinas de media hora y aquí vamos siempre contigo guapisima que linda tu barriguita te vez hermosa muchas felicidades es lo mejor que te pudo aber pasado 😊😊🥰🥰😍😍👏👏👏🎉🎉🎉🎉

[@papeleriaelide1108]

Un mes de no se cómo describir ...pero retomando!!!!...grandioso!!! Ahora terminando está maravillosa rutina María eres grande hoy antes tome rutina con pesas de 4 k...no tengo de 5...y termine contesta también 😅😅😊💙mil graciad CDMX hoy 29/6/024...me ciento !!!FELIZ!!!...DIOS ME PERMITA algun dia conoserte jsjajaa.....

[@lilianapatriciacarballo56]

Hoy combiné esta rutina con la del calendario de principiantes, es precisa esta rutina. Gracias Maria🍑💚💙

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, ¡fabulosa rutina de fuerza! 💚 esta vez con mancuernas de 5k, ¡a tope!, gracias, gracias, gracias 🥰

[@MarjO-fv6rh]

💚¡Muchas gracias! Rutina corta pero wow, que dura. Y yo la hice con pesa rusa de 5 kilos. En la segunda ronda me estaba muriendo. 🤣🤣🤣 Y ni que decir de la sorpresita. 🤣🤣🤣

[@AnaPerezP]

💚💙💚💙Maria muy buena rutina y muy efectiva. Siento que trabaje muy bien con mi mancuerna de 5 kg. Gracias!!!

[@lupitalopezcasarez4514]

Buenísima rutina de fuerza, usé pesa rusa de 8 kilos. 💪💪💪gracias mi hermosa María.🥰😘🦋🥰😘🦋🥰🦋😘🥰🦋😘

[@zarahymaldonado444]

Guaooo!!!!! Bobbi ala vida después de un dolor que recusó las coles el viernes pasado gracias Maria Eres expectacular🌺🍀🌺🍀🌺☘️

[@albaflorez9869]

💚💚💚 la he practicado hoy no quería perderme está estupenda rutina mil gracias guapísima ❤❤❤

[@geraldinelichtenstein4615]

Me encantan estas rutinas de fuerza para glúteos y pierna ya la había hecho y es súper buena intensa pero muy completa para irme preparando para la menopausia y el regalito final excelente, gracias guapísima 💪💪🔥🔥❤️❤️

[@anaceciliasalas5956]

Excelente rutina parece inofensiva pero me dejo aguada 💙💚💙💚💙💚gracias Maria

[@ricardoragni8992]

Que buena rutina Maria! Es muy cierto la importancia del ejercicio a medida que pasan los años y nos seguimos cuidando. Gracias hermosa ❤💚

[@cristinarizzo4805]

Soy de argentina te sigo desde hace 2 meses.me.encanto esta rutina ! Es de mis preferidas! Gracias

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias hoy me he animado a hacer el cardio de ayer de 50 y esta el trabajo de fuerza , gracias María pq para mí era impensable ❤❤❤🦋🦋🦋

[@albaflorez9869]

Waooooo rutina full👏👏👏 hoy corazón azul esperando a nuestro bebé 👶🏻 Marcos🩵🩵🩵

[@luisaba_Mentoring]

Ha sido brutal!!! Parezco una bombilla😅..Gracias, gracias María, mesiento genial!!❤❤

[@salireguera1351]

Rutina potente 🥵 con pesa de 12 kilos varios ejercicios que se repiten dos rondas 🥰💚💙 gracias María ❤️

[@elianroca5958]

Divino! Justo lo que hoy necesitaba 😊¡Gracias María!💙💙💙

[@missfriddaromero4112]

9 de Marzo/ dándole con todo. Mis días se aligeran cuando hago tus rutinas. Gracias María porque eres mi mentora a la distancia.... Estoy feliz por tu embarazo

[@aydaluzangulorivera8529]

Maria de verdad DIOSSSS TE BENDIGA. Que rutinas tan espectaculares. Gracias, mil gracias. Lindo día

[@tessmartiness5016]

💚 gracias María! Casa vez mas fuerte gracias a ti 🎉❤

[@luzme70]

Gracias María!!! Me encantó y disfruté muchísimo esta rutina Elevar y Endurecer lo Glúteos reduciendo la flacidez, muy completa!! 💚💚💙💙

[@mariamercedescepeda7528]

Realmente una maravillosa rutina para piernas y glúteos, sobretodo para ayudar a no perder mucha masa muscular en la menopausia y post menopausia, gracias María de corazón, un besito, 😘 💚💙

[@mblg6488]

17-09-2024: 💚💙 MARAVILLOSA rutina de fuerza, de verdad, de 10 👏🏻😍. Movimientos básicos, que con el extra de peso, en mi caso pesa rusa de 8 kg, y enfocada en los ejercicios, hacen que la musculatura trabaje y sude 🥵💦💪🏻😄. Lo dicho: RUTINA DE 10 🥰 💙💚 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito martes 🤗❤🦋

[@zarahymaldonado444]

Wow muchas gracias encantada de seguir contigo cada día ya tengo mas músculo para hacer las rutinas muy agradesida contigo❤💙!!!

[@mariaangeleslopez8519]

💙💙💙💙gracias guapisima me encantan estas rutinas desde q las hago estoy fenomenal de los músculos. Ha seguir así a por los 72 años….❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹

[@conchipagan4775]

La variedad y tú eres muy TOP en eso!!! Mil gracias ❤️❤️❤️❤️🙌🏾

[@luzme70]

Muy Buen Dia María!!! Super Genial rutina para elevar y endurecer los glúteos reduciendo la flacidez! Muchísimas Gracias Guapísima!!!!💙💙💙💚💚💚

[@helgamartinsanchez9078]

💚💙Te mereces los dos🥰 ¡Me encantan tus sorpresas!😻 Gracias Guapísima!!!

[@nancypena8124]

💚💚💙💙 gracias María por dar y ser, excelente rutina para nuestro tren inferior poderosa y desafiante, te envío muchas bendiciones y abrazos❤🤗

[@mercedesballeza5263]

DESPUES DE DESVELADA POR GRADUACIÓN DE MI HERMOSA NIETA ....DOMINGUITO DE RICAS RUTINAS GRACIAS MARIA ..ESPERO TU ESTES MARAVILLOSA CON TU BENDECIFO ENBARAZO GRACIASS!!!❤❤..NO TENGO CORAZONES NEGROS NI VERDES NI AZULES😂😮

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchísimas gracias María, Dios te bendiga!!❤

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, ¡un trabajo estupendo!, las rutinas de fuerza no decepcionan 😅 💚 gracias, gracias, gracias 🥰

[@rociotrujillo3652]

💚💙 ambos por que te los mereces querida María!!! Muy buenísima rutina ❤

[@mercedesballeza5263]

Muy reconfortante gracias mil por estar aqui María 😂gracias❤corazón rojo..no tengo verde ni azul😮😂

[@papeleriaelide1108]

Buen día aquí CDMX ...yo feliz terminando está rutina tan buenísima gracias María...

[@noemicastanon2401]

Me encantó María, mil gracias por este tipo de rutinas, enfocadas ahí dónde más necesitamos.💚

[@ruthfeliz1523]

💚💚 muchas gracias por tu apoyo a la distancia, por compartir detalles de salud tan importantes para esta etapa de nuestras vidas (46) .. Dios te bendiga ¡ 💚

[@nevika13]

Me encanta, estas rutinas tan enfocadas hacen que haga mejor cada ejercicio 💚

[@angelicaahedoolloqui5675]

💚 Poniéndome al día con los últimos entrenamientos de la semana!!! Muy feliz de entrenar contigo!!!!

[@mariamercedescepeda7528]

Excelente rutina María, gracias de corazón, en mi ciudad esta muy frío y estos ejercicios me calentaron muy bien, un abracito, 🤗💜💓

[@anamarecheverri7594]

Fuertísimo trabajo, se siente muy, pero muy bien🎉. Gracias María, se nota el trabajo. Un abrazo fuerte desde Colombia 🦋💜

[@maribelgomezpaez4358]

Muy buena esta rutina María, movimientos simples pero muy efectivos! Muchísimas gracias 😊 ❤💚💚💚💚

[@gloriaortega]

💙💚Gracias!!! dos corazones muy saludables y felices

[@luchimom]

💙 son geniales estas rutinas para menopausia. Gracias, María 😘

[@mariaangeleslopez8519]

💚💚💚 verde esperanza la que nos das cada día para nuestra salud y bienestar gracias preciosa❤❤❤❤

[@matildegarciaolvera8728]

Ecxelente trabajo con esta rutina tan bonita 💙💙 gracias maría martinez dios te bendiga siempre 🙏🌈

[@ElianaArgote]

Excelente, llevo un tiempo siguiéndote y cada vez que termina una clase me siento genial. Gracias

[@angelamariacatanosanchez5605]

💚💙💙💙💙💙se suda rico; algunos se me dificultan pero me gusta retarme y repito hasta hacerlo como tu; gracias Maria, abrazos 💚💚💙💙💙💙

[@juliamujica9934]

Hola guapísima ya tenia como dos semanas q segun yo iba a descansar sábado y domingo pero no purdo siempre m falta algo y aqui estoy💚 buenisimas rutina la de pilates y glúteos 09-03-24💚

[@papeleriaelide1108]

Buen día gracias como siempre disfrutando esta maravillosa rutina gracias María gracias!!!!aquí CDMX 25/5/024...empezaremos s otra de estas rutinas para menopausia..con pesas de cinco kilitos💙💙🙏🧎🏻‍♀️

[@mariaignaciaarmentapuebla6750]

Es la segunda vez que la hago, gracias María muy buena rutina 🥵 💚💚💚

[@rosanapesantez9919]

💙 Gracias María! Bendiciones a tu bebé 😘🤗

[@marthaguzman1321]

Super rutina, Gracias Maria

[@leliarizaruiz6838]

Que bien se hace ejercicio con buena música!!! Yo María sin música no vivo Que flow!!! Fantástica rutinaa

[@florhd8826]

me encantó María..que bueno...muy amable con nuestras articulaciones...gracias siempre...prontito con tu bb...💙💚💚💙

[@mariamercedescepeda7528]

Seguí con esta rutina también para piernas y glúteos, hice completa, estoy a full, ayuda a ganar masa muscular, gracias mi bella María, un abracito 🤗 💙💙 No se nada si Marcos ya nació, me pueden contar por favor

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Mil gracias!!! María excelente día ❤💚❤️💚❤️💚

[@marisagarciairles4748]

💚💙💚💙💚💙 Un montón de gracias!!! Un beso enorme desde Sanxenxo 😘😘😘

[@monicanovelli5961]

Gracias María! Muy buena rutina!!!!!!!!!!!!!!!!

[@yennyandrade6400]

🇨🇴💙que maravilla María Muchas gracias Dios te bendiga

[@anaacevedo1594]

Gracias Guapísima María. Excelente sesión ❤❤❤

[@deboramariabelennielsen1836]

Espectacular rutina guapísima gracias 🫂💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 me súper encantó 😘 besos Argentina Neuquén 🇦🇷

[@carmencamon8052]

Buenos días,María.Rutina fantástica!🩵

[@liliaauroramancerapenuela2235]

💚💚💚 gracias por el ejercicio excelente del día de hoy me gustó mucho para todo el día con l😂 la garrafa de 💧 agua feliz y bendecido sábado para todas mis guapísimas 👍🏻❤❤

[@mercedesballeza5263]

Uen dia Maria ..pues aqui estoy feliz con maravillosa rutina graciassss!!!😅😊

[@colochitacrisostomo9388]

Me esta costando bajar de peso pero ahí boy no me doy por vencida.. Gracias maría

[@Victoria-ql1bf]

Muy completo. María si puedes, haz aguna rutina para suelo pélvico. Buen día guapa 💙

[@MariaGarcia-wz6nq]

17 de sept de 2024. Gracias María. Excelente rutina. Abrazos.

[@lolaartilesparejo6279]

💚💚 La suerte que he tenido de tomar la sabia decisión de continuar siempre con los ejercicios, a los 46 años empecé más a tope, sabía lo que pudiera pasarme por ver a otras mujeres en la edad de la menopausia, ya de eso hace 22 años, otra cuestión la alimentación y complementos alimenticias para huesos, musculos y tendones, aunque ultimamente por caidas he sufrido algún percance, pero ni un hueso roto ¡¡MUY IMPORTANTE MUJERES GUAPÍSIMAS!! no dejes de hacer ejercicios y si es ahora pues ahora, todo suma, He copiado y pegado del último comentario, iba a repetir lo mismo😄😄 Responder