２０分【室内ウォーキング】楽しく自宅でダイエット／スクワットなし！ジャンプなし！

ダイエットにも効果的！２０分間の室内有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、体に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨
１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした１２分のロングバージョンです。１２分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
　- ローインパクト（ジャンプなし）
　- Time : 20min
　- BPM : 120
　- 歩数 : 約2400歩
🧡12分バージョンはコチラ🚶🏻‍♀️
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#カーディオワークアウト#室内ウォーキング#エアロビ#エアロビクス

[@CardioWorkout]

皆さん、こんにちは！今回は２０分間の室内ウォーキングです🚶‍♀初めての方・高齢者の方も安心、体に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨ １秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨ 先日アップした１２分のロングバージョンです。１２分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡

[@fc-mp9xq]

毎日歩数決めてウォーキングしてます。忙しくて夜気づくと目標歩数に届いていないことが時々。こちらのおかげで目標歩数いきました！スッキリ眠れます。ありがとうございました

[@pompom-34]

リズム感がないのでエアロビ苦手な私でも充分ついていけました！ それに先生の動画では後ろ姿で教えてくれるのでとても分かりやすくて大好きです☺

[@user-lj8ti2yg8z]

いつも楽しく汗かかせて頂いてます💦 ありがとうございます!

[@CardioWorkout]

後ろ姿だと直感的にマネしやすいですよね😊実践とご感想をありがとうございました♥

[@CardioWorkout]

橋本優子さんへ📨いつもありがとうございます😊

[@user-pk7kb4pj6z]

楽しくて20分あっという間でした 先生ありがとうございました😊 いつも後ろ向きで教えて下さるので 先生の動画はわかりやすいです。 いつもありがとうございます。

[@ojyarun]

つかれたーっ💦でも 今日は食べすぎたので頑張った！気持ちよかった😆ぐっすり眠れそうですw

[@kaoma4041]

簡単な腕の動作が肩こりに効きます 今日も楽しく出来ました ありがとうございました🤗

[@user-rc1nc8ry5u]

プレイリストを見て、やってないの見つけてこれやりました。室温25度なのに汗かきました。ありがとうございます😊

[@212yukari]

こんな動画を待っていました🥺 ヨガマット一枚分の広さでOKで、裸足でも大丈夫で、有酸素しつつ股関節や肩もほぐれて最高！ 30分、40分バージョンもぜひ‼️

[@CardioWorkout]

お役に立てて嬉しいです♥リクエストもありがとうございましたー😊🎶

[@user-te8rm3wn1z]

あっという間の20分でした。 やり易くて最後まで楽しく ついて行くこと出来て これは私にピッタリだと思いました。💓💮有り難う御座います。

[@CardioWorkout]

わーい✨嬉しいご感想をありがとうございますー♥楽しんでもらえてヨカッタ😊

[@user-ss9is3gd6c]

ちょっと今日はしんどい体操はきついかもという時でも無理せずできて、しかもしっかり汗をかきました。🙂

[@miko1687]

初めまして！このタイプのウォーキングは内腿に効きますね。続けていたらいつの間にか内腿がスッキリしました。腿の筋肉のバランスが取れるように他のウォーキングも組み合わせています。アラ還ですが無理なく続けられます。ありがとうございます！😆

[@KA-wx4hd]

気持ちよく20分終わった後、整体の肩こり動画を実践しても改善しなかった肩の痛み、無くなっていました。 ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

わー♥ヨカッタ、嬉しいご報告をありがとうございます😊

[@user-mx2zw3px2j]

食後にさせてもらいました。気がついたら20分経ってました❤頭も使うので、気分転換にもよいですね😊

[@mimimura4423]

ありがとうございました〜😊

[@CardioWorkout]

ヾ(*´∀`*)ﾉ♥ｱﾘｶﾞﾄｰ

[@piano2724]

花粉症で外でのウォーキングを躊躇しているので、大変助かります! 先日血液検査をし、あまり値が良くなかったので😅先生の動画で動きます!💪

[@CardioWorkout]

わー🌸お仲間🤧今年は多いらしいですよね🌲🌲🌲💧そんな時は是非室内で🚶‍♀動画がお役に立ててヨカッタです😊

[@user-yb6iq1hx8d]

今日のお昼休みに誰もいない部屋で運動しました！いつもありがとうございます!

[@CardioWorkout]

ありがとうございます♡♡♡

[@yanagidalove]

楽しかった〜! ありがとうございました😊 毎日やります🔥

[@CardioWorkout]

楽しんでもらえてヨカッタですー٩(ˊᗜˋ*)وｱﾘｶﾞﾄｳ

[@ksato501]

Kumi先生いつも動画ありがとうございます。携帯持ってトライしたら本当に2400歩行きました！歩数わかると達成感ありますね〜🎉

[@CardioWorkout]

わー♥ヨカッター✨ 数字で表れると、やった感ありますよね👌お疲れ様でした😊ありがとうございます😊

[@user-hz9kj3ei5f]

お久しぶりでーす。コロナ禍が始まってから、はや3年。数多いKZbinエクササイズの中から、kumiさん一筋でほぼ毎日長編エクササイズを続けておりますよー🎉　しかし１週間ほど前から、謎の股関節痛に悩まされておりまして、全く運動できなくなりました😢　そろそろ復活と思ってトライしても、足が上がらない😅そんな時に、この動画を発見。足上げに少し難ありますが、他はほぼできました。しばらくこのウォーキングエクササイズで、療養しておきます😊

[@CardioWorkout]

わーお🙌✨お久しぶりですー🎶チャンネルに来てくれてたんですね💃ありがとうございます！！ 股関節、大事になさって下さい。何をするにも使う場所。療養中は足と相談しながら運動して下さいね🍀早く治りますように🍀🍀🍀✨

[@user-hq4ju9tb8t]

はじめまして！80歳に成った途端に高血糖、高コレステロールになり栄養指導の先生から食後の運動をする様に勧められました。メヌエル病もあり寒い時は外に出るのも不安だったのでKZbinで色々やってみましたが余り楽しくなくて続きませんでした。 先生の動画を見つけてからはもう2週間、毎食後続ける事が出来ました。はじめは短い時間の物からでしたが今は組み合わせて30分ぐらいできるようになりました。ありがとうございます😊ずーっと続けて健康になりたいです！

[@yuki-su6nb]

楽しくできました。 歩きながら肩まわりもほぐれて気持ちよかったです。 スマホで見てるので声でもガイドしてほしいな〜と感じます。

[@user-hc5ld3xr9t]

汗汗💦久美先生、今日もありがとうございます😊頑張った〜

[@CardioWorkout]

滝汗お疲れ様でしたー🙌✨

[@annagallo7175]

Ottimo brava facile poco faticodo😅

[@user-dy3rr5lh8b]

チャンネル登録させて頂きました😊　皆さんのコメント同様　先生のウォーキングは後ろ向きでわかりやすく有り難いです☺️５月か６月には健康診断も控えていますので良い結果を願って体力作りに励みます🥰

[@CardioWorkout]

チャンネル登録＆ご感想コメントありがとうございます😊嬉しいです♥ 健康診断良い結果になりますよう、応援していますっっ📣✨✨✨

[@user-dy3rr5lh8b]

@@CardioWorkout ありがとうございます😂

[@user-pb1vk7vm2f]

気に入ってやっています‼　大体の消費カロリーも記載していただけると嬉しいです

[@yayuyo521]

アパートとかでやるなら小学校で使ったりする運動マットくらいの厚さのマットひかないとやっぱり振動とか響きそうですね💦

[@hatoka4098]

試験勉強のため、しばらく運動をお休みしていましたが、なれない勉強のせいか、はたまた勉強のストレスか、肩がこって頭痛がひどくなりました。こりゃいかんと思って、この動画をやりましたらあっという間に改善しました！ やっぱり肩甲骨を動かすって大事ですね～😄 試験勉強も大事ですが、体も大切なので、毎日最低でもこの動画の運動だけでもやろうと決めました！ 長さも運動量も40代のおばちゃまにはちょうど良くて助かります。

[@CardioWorkout]

動画がお役に立てて嬉しいです！試験合格のエールを送りまーす😊 絶対受かるよー！応援してまーす📣✨✨

[@user-nj1qr6si9r]

夜も，軽く歩いて見ました。 足🦵も軽くなりました。 やっぱり運動でいいですねぇ〜 運動する😊きっかけは元々偏頭痛持ってて 運動して治るといいなぁ〜です初めたなが かっかけで，今，偏頭痛もなくなって 運動だけではなく食事も代えて，大分食事と運動で楽になりましたよ。 1年かけて13k痩せることもできました。 それも，カーディォワークアウトさん達や 色んな方が楽しい運動作ってくれたから 痩せることもできたし，偏頭痛も治ったんだと思います。 ありがとございます。

[@CardioWorkout]

そうですか、体調が良くなったのは何よりです😊今は、家で動画が無料で見られる良い時代✨どんどん活用して健康でいて下さいね🍀💕

[@junjun8305]

Kumi先生、いつもお世話になってます。このカウントなら2400くらい行くはず、なのですが、私のスマホ計測は2059歩でした。腹ごなしにはちょうど良い強度でした。

[@CardioWorkout]

こちらこそ、いつもありがとうございます♥そうなんですよね💦計算上は2400歩になるのですが、たぶん歩く以外のステップが一歩のカウントになるのに、少しズレがあるのかなと思っています💃でも運動量的には2400歩同等になっているハズ😊いつも情報をありがとうございました！

[@junjun8305]

確かにおっしゃる通りです。お気になさらず、〇〇歩と打ち出していいと思いますよ🙋‍♀

[@user-xs9zj1hz5o]

音楽の曲はどこからのですか？

[@satu132]

毎朝、仕事前のルーティンに加えました。 身体ぽかぽか、頭すっきりで最高です！！