【総集編】滝汗爽快！楽しく踊ろう／27分の有酸素運動【燃焼エアロビ＋痩せるダンス】

30分くらい踊りたい！って時にオススメの一本です🔥120と127の総集編動画。それぞれの動画では短めのコンビネーションを２つ作っています。動画内で合計４つの振り付けを練習して、最後に全てを通しましょう。
(最後は動作表示を付けておりますので、完璧に覚えなくても大丈夫です😊)
強度　　★★☆
難易度　★★☆
🏃‍♀️弾む動作が含まれています。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【消費カロリー🔥】━━━
約207kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×27/60h×1.05＝206.955kcal)
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【ウェア通販サイト紹介👕】━━━━
プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
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購入時に入力すると、２割引きになります。(セール品併用可)
よかったら、お使い下さい。
━━【愛飲スポーツドリンク🥤】━━━━
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（エクステンド・BCAA・レモンライム味）
━━【MUSIC🎵 】━━━
Music: Elektronomia - Sky High
Watch: • Elektronomia - Sky High
dova-s.jp/
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#ダイエットダンス#痩せるダンス#cardio

[@CardioWorkout]

#️⃣120と#️⃣127の総集編動画です。それぞれの動画では短めのコンビネーションを２つ作っています。動画内で合計４つの振り付けを練習して、最後に全てを通しましょう。やりがいたっぷり、燃焼したい時にお試し下さい🔥

[@saki2495]

今日も　頑張りました～！ 時々　　間違いながらも　ついていきました。 明日も　これを　やろうと　思います。 暑い毎日ですが　エアロビすると　体が　すっきりします。感謝です！！

[@user-nj1qr6si9r]

今晩は，最後まで踊れましたが🙏少し 足が🦶追いつかなかったです。 練習不足ですねぇ〜 又この動画で，運動します。 楽しく踊れましたよ。

[@Yui-ip2xj]

最後にKumiさんが拍手👏してくれるのが励みになってます。なんか嬉しくて、達成感あります✨

[@CardioWorkout]

お疲れ様でしたー(ㅅ´ ˘ `)👏👏👏ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

[@user-si7zm1rl9q]

最近の一番のお気に入り動画です!短すぎず長すぎずちょうどいいです!本当にありがとうございます。 この動きの後で筋トレ動画して、気分爽快です! それから、お返事は無しで大丈夫です。それよりもステキな動画をこれからもよろしくお願いしますね! いつもありがとうございます! 😄😄😄😄😄

[@19kanaco19]

このプログラムを始めてから1週間になりますが、やっとついていけるようになりました！ 全力でやるときついですが、楽しいです。 もともと汗をかきにくかったのですが、続けているうちに額と背中から出るようになりました。 気分がすっきりして気持ちいいです！これからも続けていきます🥰

[@CardioWorkout]

こんにちは！動画をご活用頂きありがとうございます😊 この動画は最後の辺りは頭も体も結構ハードかと思いますが、頑張りましたね👍汗も出てヨカッタです💦✨運動したい時には、また使って下さいね😊コメントありがとうございました！

[@tokyoparasiempre]

40分3本に慣れたので、チャレンジしてみました。4つはなかなかの難しさでしたが、流れがわかればついていけそうです。 私の体力に合ったプログラムでありがたいです。

[@natukonakamura5258]

先生こんばんは！ 今回のような展開の早いコンビネーションは初めてですが楽しく踊りました。 先生とのあまりの違いと終盤グダグダになった私の姿を見ていたわが子が 笑っちゃいけないけど笑っちゃう！ママ頑張ってー と言いながら笑ってました(笑) 昔スポーツジムに通っており、エアロビクスのクラスにもチャレンジした経験がありますが、ついていけず幽霊会員になってしまったことを思い出しました。 今は先生の初心者向けの10分のダンスからスタートし、20分、30分、腹筋ダンスなど様々なバリエーションの動画を自分のできる範囲で自分のペースでワークアウトを行うことができるようになり、こちらの動画もチャレンジできました。 まだ身体のラインに変化は見られませんが、ダンスやストレッチを行った日の夜はぐっすり眠れますし、肩こりや冷えも随分解消されたように感じます。 基礎を習得して動けるよう頑張ります！ ありがとうございました！

[@yupikan2499]

もう〜腕と足が動きについて行けなくて、またまたしっちゃかめっちゃかで終わってしまいました〜😂💦 だけど、汗が尋常じゃないほど終わった後も出ます！ kumi先生の動きをガン見しながらこれからもがんばってついていきます😆💦 いつもテンションあがる曲をありがとうございます🌟🌟

[@user-ys8wh3hf7c]

ジム再開でも強度の強い有酸素運動のレッスンやってないので大変助かります❗️明日のメニューにクミ入れました笑

[@user-dg6tp7xf4l]

うわぁ～楽しいです。昔やってたエアロビがだんだんよみがえってきました。ありがとうございます！

[@CardioWorkout]

楽しんでもらえてヨカッター😆 ご経験者様なら、すぐ感覚が蘇ってきますよ💕楽しんで下さいね😊

[@user-fb9qu8gt7s]

新作UPありがとうございます。15分バージョンをウォーミングで1本踊ってから楽しませていただきました。汗が出た～～！！。シャワーを浴びて🍺タイム。

[@mickeymako0310disney]

くみさん♪ 今回の組み合わせ！ 最高です（＾＾） 滝汗バージョン以上に気持ちの良い汗をかき、足腰に程よい刺激があり！ いつも多忙の中を、楽しく身体を動かせる内容を更新してくださり 本当にありがとうございます。

[@user-mw5sc7wj8z]

大好きなＮＣＳの音楽で、ハイテンションでスタートしたけど、すぐに体と脳がついていけませんでした😭　できる範囲で　また頑張ります！

[@ankomanju7672]

楽しませてくださって本当にありがとうございます。 スペース制限を克服されながら大変だと思いますが， ずっと続けてくださいね〜 できればもう少し難易度を上げてくださると頭の体操にもなり 嬉しさ，楽しさ倍増です。

[@CardioWorkout]

いつも動画をご活用頂き、ありがとうございます😊 リクエストありがとうございました！今後の動画作りの参考にさせて頂きます✨ はいっ💪今後もお役に立てる動画作り、頑張りますっ！ これからもお怪我のない様に、自宅トレーニングを楽しんで頂けたら嬉しいです🍀コメントありがとうございました！

[@beemememe]

滝汗でした〜💦４番目の振り付けのジャンプのところが、自分カッコいい✨という気分に浸れて楽しかったです！実際にカッコいいのは画面の向こうのKumi先生で、画面のこちらはドタバタなのですが😅💨総集編、楽しかったです！Kumi先生に感謝💕

[@user-mv6rq2up6p]

後半の全部組み合わせた時にただバタついてる人になっちゃって…🥺 主さんみたいにカッコよく踊れるようにがんばります！動画ありがとうございます！！

[@hatamayu3769]

やった〜‼️207カロリーも消費しました‼️ありがとうございます😊滝汗〜💦すっきり〜😆

[@user-jy8mm8fd6b]

先生こんにちは☺ 眼瞼下垂の手術でしばらく運動お休みしてたのですが、少しずつ復活です！ 新しい動画、上から３本やりました。 久しぶりにノリノリ⤴︎⤴の曲聞けてテンションアップです♪また先生の動画にお世話になります😊

[@CardioWorkout]

こんにちは！ そうだったんですね😲　大変だったかと思いますが、三本こなしたという事は、大分回復されたのかなと想像致します😊 少しずつ、また運動を楽しんでもらえたら嬉しいです❤️どうぞ、お身体も大切に🍀✨

[@yt8578]

30分長さがちょうどいいですね！ でも慣れてないせいかロングバージョンよりも難しい！！ がんばります😀

[@yokoyokott]

梅雨で外を走れなから、久しぶりにエア始めたのですが、すっかりハマりました😄ほぼ毎日40分のやってて、今日、初めてこれに挑戦しました。めっちゃ楽しかったです！いつも思うのですが、テロップとか分かりやすくタイミングもドンピシャで、作成するの凄く大変ですよね。こんなにたくさんの動画を作ってくださりありがとうございます。本当に感謝しています。

[@CardioWorkout]

こちらこそ😊動画をご活用頂き感謝致します✨　お役に立てて作った甲斐がありますっ💪梅雨時期ですので自宅トレーニングのお供に是非💃 近々また長い動画アップするので良かったら使って下さいねー❤️

[@yokoyokott]

@@CardioWorkout エアロビ、ランより楽しいです😄必死でやっちゃいます😄作るの大変な長い動画ありがとうございます。楽しみにしています。

[@tomokoao3649]

ほぼ毎日クミさんの動画にお世話になっております！楽しい&わかりやすい動画の数々、大変感謝しております。今日もこれでいい汗かきました！ありがとうございます。 再開後のジムで上級エアロのメニューが激減しまい、ジム通いがつまらなくなってしまいました。 クミ先生！上級エアロの動画、もっともっと作って下さい～！ これからもお世話になります！

[@CardioWorkout]

こんにちは！いつも動画をご活用頂き本当にありがとうございます😊上級動画、定期的に作れる様頑張ります💪もっと増やした方が色々と選べますもんね✨これからも、お怪我のない様に楽しんでもらえたら嬉しいです🍀コメントありがとうございました😊

[@tomokoao3649]

@@CardioWorkout 返信ありがとうございます❕ ジムに対する喪失感、クミさんの魅力的な動画で毎日埋めてもらえています❇今後もいい汗たくさん流させて下さい🌿楽しみにしております❕😆

[@user-ci9xl1vr2o]

kumiさんお疲れ様ですぅ～ 前に30分くらいのダンスを希望していたのでめちゃくちゃ嬉しかったです❗ これは仕事終わってから絶対やると決めてて、早目にご飯食べてからダンスやりました🕺🕺🏻🕺🏼 汗かいた～でも気持ちいい汗です🥰 最後にkumiさんの笑顔と拍手もらえたので私も一緒に拍手👏しました❗ もちろん動画を作成してくれたkumiさんへの拍手👏です❤届いたかな？😘

[@junjun8305]

これは克服しがいのあるコンビネーションですね！　2767歩（スマホ計測）でした。保存して、またトライします♪

[@CardioWorkout]

是非また♥ありがとうございます😊

[@junjun8305]

これはホントやりがいがあります。2794歩（スマホ計測）でした。次はもっと余裕で踊りたいです♪

[@CardioWorkout]

ありがとうございました、お疲れ様です♥

[@user-xe1yi7nk1d]

いつもありがとうございます！ 先にショートバージョンで慣れてたので、ほぼ完ぺき？💦に！出来ました👍 今回みたいにショート練習してからのロングバージョンは嬉しいですぅ！

[@user-yz9jh5yb3u]

久しぶりだけどがんばれました🤣🤣🤣

[@Yah-kh9hc]

Kumi先生こんばんは😄❤ この組み合わせ良いですねー👍 いつも15分位の動画は何本か合わせてやっているので、30分以上になる組み合わせの動画がいっぱいあると良いかもです🎵 上級や上級+中級とか。またお願いします🙋✨

[@user-xe7tm6wl8c]

最後までできなかった💦 けど終わった後汗がじわじわ出て止まりません💦

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんにちは〜❗️😃🤚 またまたナイスタイミングでの動画UPに感謝します☺️✨ 滝汗→お風呂ダイブ→アイス🍦 …にならないように気をつけますw😅

[@kiyomimakita4960]

Kumi先生、いつもありがとうございます‼ コンビネーション組み合わさったところでぞくぞくしました(^o^) そして、二本続けてやっていた私は、一本目のをやりそうになって、思わず笑ってしまいました。

[@yupikan2499]

このバージョンがとってもちょうどいいです！ 右足首ちょっと具合悪いので最後のステップは優しいバージョンですが、それでも滝汗凄いです💦 また今年もよろしくお願いします\( *´ω`* )/

[@user-gb7el5ex5m]

お疲れ様！いつも燃焼したいよ☆（ゝω・）v暑くなって来たね、こういう時は逆に滅茶汗かきたくなるんだよね💪楽しい季節がもう直ぐだねo┓⌒┗o⌒o┓ﾋｬｯﾎｰゥ♪でも無理なく頑張って下さいね😉

[@user-xl7sr7bd7o]

今日、よーやく出来ました！ やっぱり長いやつ、終わった時の爽快感いいっすね(๑˃̵ᴗ˂̵) 次と楽しみにしてまーす(≧∀≦)

[@user-gm1du8bb6c]

先日コメントした者です。まさに求めていた動画です！嬉しいです。ありがとうございます！早速始めます。(*^^*)

[@user-fu7gj8tz4o]

こんばんは(*´ω`*) 4万人おめでとうございます㊗️✨ メキメキ登録者増えていってますね🎉 ボチボチクーラーつけないと、フラフラする気温になってきましたねΣ(-᷅_-᷄๑) 暑さに負けずに夏も乗り切りましょうね😘