七分鐘運動-手臂肩膀微重訓

希望大家享受這短短的七分鐘訓練，感受一下手臂肩膀肌肉在訓練後的緊繃熱灼感吧。
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[@mayyang1945]

這三個月幾乎天天看著影片跟著醫師做了運動後 獲益良多 今天再看到這影片 正是我最近想要再微重訓的 謝謝醫師!

[@careonline]

天天練很棒喔！非常有毅力，相信您一定有感覺到身體狀況變好了！ 微重訓還可以參考以下影片： 居家輕量全身肌力練習 kzbin.info/www/bejne/a2WwpZemg9Vri6s 捲腹加上微重量 kzbin.info/www/bejne/iGepomSXqpujZqc 居家輕量肌力練習 kzbin.info/www/bejne/oZrdkKCkaLaSaZI

[@mayyang1945]

@@careonline 謝謝您~這陣子很忙加上更年期有睡眠障礙 平常有爬山的運動習慣 但疫情關係只能待在家 還好搜尋到醫師的影片 跟著做 現在睡眠狀況好多了呢! 感謝~

[@user-tc9bp8wy4k]

這2個月最常跟著訓練的影片，選擇多，時間也不長，適合帶小孩的空檔，強度也足夠，非常感謝!

[@careonline]

謝謝您的回饋。歡迎分享頻道資訊及影片給更多親朋好友知道喔！

[@user-dz4vx1fw2n]

我是心臟衰竭的患者，一早起來肩膀背部很沈重，我是先吃飯還是先做手臂肩膀微重訓、做完此訓練、我在背頸部放一塊電熱墊，這樣對嗎

[@careonline]

早上剛睡醒、還沒進食之際，建議練下面： 活動度肌筋膜訓練 kzbin.info/www/bejne/eXi6f2Zjga6mp6c 晨間醒腦不賴床 kzbin.info/www/bejne/gpbNf6JurqaVZqc 告別肩膀卡卡 kzbin.info/www/bejne/pYXIoauXiJV5h8k 有吃早餐又想做訓練的話，可以少量進食，等一兩個小時後再做練習。手臂微重訓OK，下面的背肌訓練也有幫助。 由淺入深的肌力訓練+伸展 kzbin.info/www/bejne/o6bTpYWraZKWd5I