Casein, BCAA, Whey - Wann sollte ich was nehmen? | Gerne Gesund mit Dr. Ambrosius

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Proteine sind bei Sportlern für das Training und den Muskelaufbau sehr beliebt. Doch wann sollte man welche Eiweiße nehmen? Welche bringen welchen Effekt?
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Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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[@OrLLoPlays]

Dr. Chrstina Steinbach erklärt das alles so lässig und locker das auch Leute die es schwer haben, diese dinge zu verstehen, ganz locker verstehen :)

[@nicoleament8284]

Die Dame hat Ahnung von ihrem Beruf, super Video👍

[@docsteinbach]

Vielen Dank

[@allesfurdiefamilie6958]

@@docsteinbach Nein! 😘

[@dernamenlose1816]

Endlich! So lange auf dieses Video gewartet, Daumen hoch! 👍

[@docsteinbach]

Dankeschön!

[@volkerfahrlassig5174]

Top, alles richtig dargestellt. Kompakt auf den Punkt ohne viel TamTam drumrum.

[@perdazn9725]

Super informatives Video danke euch beiden ☺✌

[@docsteinbach]

Danke!

[@HERRSUIT]

Extrem spannend und sehr informativ immer weiter so.

[@docsteinbach]

Vielen Dank das freut mich

[@Beardtastic]

Wenn Frau Dr. Jetzt noch nen 40er Bizeps hätte würde ich sofort zum Training kommen 😅

[@barissavas5336]

Danke Onkel Heinrich und Tante Helga :)

[@rolli4474]

Sehr interessantes Video! Was kann ich den als Ersatz für schnellverdauliches Whey nehmen? Eigentlich mixe ich mir nach dem Training oft einen Shake mit Quark etc, aber bringt dass dann überhaupt was?

[@FelixKg09]

Bringt dir genauso was. Das sind marginale Unterschiede. Am Ende ist es alles Protein. Mach dir keine Sorgen 😌

[@docsteinbach]

Es kommt immer auf die Zielsetzung an. "bringen" wird es immer etwas. Aber vielleicht geht es noch besser...

[@rolli4474]

@@docsteinbach Meine Zielsetzung ist der Muskelaufbau. Aber kann man sagen, dass man einen geringeren Muskelaufbau hat, wenn man nach dem Training auf langsam statt schnellverdauliche Proteine zurückgreift? Weil dann lege ich mir halt Whey zu🤷🏻‍♂️. Vielen Dank für die Antworten:)

[@rolli4474]

@@FelixKg09 Danke:)

[@docsteinbach]

@@rolli4474 Nein das macht keinen Unterschied wenn die Menge nach dem Training passt.

[@ernstboecklin202]

Wieder mal ein cooles vid von "Doc" Steinbach, die auch gleich mit irrtümern aufräumt..:)

[@docsteinbach]

Dankeschön

[@fredsoldi9006]

Was ist mit creatin ?

[@MrDeo101]

2:15 Zunge verschluckt? 😅 Sry musste sein 😬✌️

[@OrLLoPlays]

Die Fibo war bereits schon aber das passiert dem besten :) :D

[@docsteinbach]

Ja wir hatten die Veröffentlichung anders geplant 🙈

[@Beardtastic]

Ne die stand ja knapp vor der Tür. Also zwar nur ein Jahr aber was ist schon ein Jahr 🤣

[@joshi6413]

kleiner tipp : bcaa vor und nach dem training und eaa während dem training

[@thomasengel9802]

Naja in BCAA s ist das Leucin halt in großer Menge enthalten. Deswegen wirken sie auch.

[@domi650]

bcaas des bedarfs

[@ChristianJosephs]

Mich würde auch Creatin interessieren :)

[@xxonkelmarc]

Es gibt bereits ein Video über Kreatin auf diesem Kanal.

[@ChristianJosephs]

@@xxonkelmarc stimmt hatte ich mir sogar angeguckt :)

[@docsteinbach]

@@ChristianJosephs vielleicht stellen Sie auch die Frage und ich versuche zu beantworten.

[@nemesis44414]

lactosefrei ist es überhaubt nicht iso ja aber wehy normal garnicht und caseyn tchüs dierekt auf klo

[@Zampoo100]

es ist VATERTAG und nicht Ostern, lustig am ende war es trotzdem ^^

[@4LIFEATZE]

"Die Fibo steht vor der Tür" Das Video wurde wohl für einen früheren Zeitpunkt gedreht.

[@docsteinbach]

@@4LIFEATZE ja tatsächlich 😂👍😎

[@andresxxx714]

Doc Steinbach

[@paulherrmann6434]

Irgendwie redet man immer nur von whey und casein, nicht aber über anderer Aminosäuren kombis wie fleisch fisch getreide soja usw Whey hat doch auch nennenswerte mengen an leucin valin und Isoleucin (BCAA dann unnötig) Creatin umd ATP wäre mal cool als video😃

[@docsteinbach]

Man spricht von Whey casein und Soja, weil das komplette Eiweiße darstellen und somit alle EAA haben. BCAA sind dann überflüssig. Es ist immer besser auf EAA zu setzten. Mit LM bekommt man das nur dich geschickte Kombinationen hin. Wie bspw. Ei und Kartoffel.

[@paulherrmann6434]

@@docsteinbach Wobei ein "zuviel" eh der Gluconeogenese zum Opfer fällt. Als Extrakt müsste whey doch relativ unbelastet sein🤔 ich frage mich, ob man nur in dieser form proteine konsumieren könnte.

[@docsteinbach]

@@paulherrmann6434 die Frage verstehe ich nicht wirklich. Was heißt für sie unbelastet? Und nur in dieser Form aufnehmen?

[@paulherrmann6434]

@@docsteinbach Unbelastet bzgl Schwermetalle und Zb pestizide wie sie in Pflanzen Protein vorkommen

[@docsteinbach]

@@paulherrmann6434 mh da bin ich immer etwas zwiegespalten in den Antworten. In D sind alle LM so gut kontrolliert, dass es nie bedenklich oder gesundheitsgefährdend ist. Aber na klar wenn man darauf achten möchte...

[@paulherrmann6434]

Ich nehme Beta alanin(dat kribbelt wie sau if you know😅) Arginin und Creatin. Insgesamt mehr Leistung und bessere Konzentrik. Aber das zeug ist sooooo eklig😂

[@suxxa]

arginin mit citrullin malat ergänzen ;)

[@docsteinbach]

Wenn beta alanin kribbelt ist es für dich zu hoch dosiert. Bitte die Menge nach unten Schrauben. Parästhesie sollte möglichst nicht auftreten.

[@xchillerjonasx]

Wenn du Pump und Konzentration brauchst mal L-Citrulin als Booster ausprobieren

[@suxxa]

@@xchillerjonasx wurde ja nicht schon gesagt oder so...^^

[@suxxa]

@@xchillerjonasx *citrullin

[@axel939939]

Tschüss und bis zum ??? ....

[@pavoo8960]

What Ostern ist schon wieder ?!

[@afr4283]

Die Frau Dr ist aber ne süße

[@allesfurdiefamilie6958]

Now that is german…

[@carlospedrocanarias8044]

Zu viel Theorie

[@andreashoernlein]

Bitte kein Sojaprotein vorschlagen. Kein Kraftsportler möchte ich sich Phytoöstrogene einverleiben. Traurig, wer sich heutzutage alles Doktor nennen darf..