ЦЕ ГОЛОВНІ ПРАВИЛА СХУДНЕННЯ. Про Правильний Перехід на ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ |

[@ВераМаланич]

Ще раз розкажіть , будь ласка, як приєднатись до челенджу

[@Anitasporty]

14 days CHALLENGE від Аніти Луценко: anitalutsenko.wayforpay.shop/ Купляєте і вам одразу приходить на пошту файл на 76 сторінок - де є і тренування, і меню з рецептами і ще дуже багато корисної інформації від мене!

[@alinatkach225]

@@Anitasporty там відеотренування чи в текстовому форматі?

[@lybasmal2414]

Дякую за корисні поради особливо за украінську мову приємно

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще зняти за Ютуб.

[@olgakovtsun9419]

@@Anitasporty чи варто ставати вегетаріанцем? ( це данина моді чи стиль здорового способу харчування?)

[@ТамараМолокова-э5я]

​@@Anitasportyможливо, у вас є комплекс вправ проти сутулості для людей, у яких проблеми з опорно-руховим апаратом взагалі. Коли роблю популярні вправи, починає боліти поперек, клинить шию, біль в плечовому суставі не дає махати руками)) Така собі старість в 47)) Чи, може, я вправи якось неправильно роблю?

[@Anitasporty]

Як вам це відео? І головне: пишіть в коментарях свої ідеї до наступних випусків!

[@halynasarapin2375]

Ідея для наступного випуш Як харчуватися якщо працюєш в три зміни Тиждень 6:00-14:00 Тиждень 22:00-06:00 Тиждень 14:00-22:00 Дуже важко перелаштуватися між змінами а сон поганий я вже мовчу про харчування

[@katerynam2]

@@halynasarapin2375 100%%%%Я б була дуже щаслива почути якісь адекватні рекомендації з цього приводу. Обіймаю вас міцно, організувати життя а три зміни дуже важко ( Я в чата gpt питала, він непогано розписує😅

[@olgakovtsun9419]

Ваші думки і можливо вправи для обличчя ( самомомасаж?) 😊

[@SalasLiliya]

@Anitasporty підкажіть будь ласка можно заміняти перекус чи прийом їжі протеіновим коктейлем, і загалом як відношення у Вас до різних подібних добавок , дякую .

[@ohLidaLida]

Яка ж у вас красива укладка і макіяж у цьому відео ❤❤❤

[@Anitasporty]

Якщо що - все роблю сама. На каналі є випуски про це.

[@Ludmila-hd3zy]

Так. В проекті "Зважені та щасливі" у жіночки не було жіночності. Молодець, зробила велику роботу над собою+кваліфіковані косметолога та візажисти

[@defactoliberus]

Дякую за цікавий контент українською ❤

[@НатальяПузанева]

Аніта, тільки Ви змогли вплинути на мене своїм підходом до харчування і спорту! Я думаю, що це ще й харизма Ваша має значення 😆Нарешті я зрушила зі своєї ненависної трьохзначної цифри на вагах і скинула вже 18 кг😍 Дякую Вам за мотивацію, безліч корисних безкоштовних відео тренувань, за професіоналізм і окремо за Ваш неперевершений додаток WOWBODY!!! Натхнення Вам та процвітання у всіх сферах вашого життя ❤

[@ДаряГлей]

Ви - молодець!!! Пишаюся людьми, які можуть взяти волю в кулак і змінити свій підхід до життя!👍

[@dinashevtsova8516]

Ви крута і молодець, бо саме зрушити саме важке.

[@ludmila4368]

👏👏👏

[@UserUser-fs6ql]

​@@ДаряГлейвона не брала волю в кулак. 😂 є різна конституція тіла. Вона то монетизувала. В цьому молодець.

[@OlhaOderii]

Дякую велике за це відео. Починаю це робити

[@milaukr8888]

Аніта справжня зірка. Працьовита і розумна жінка, яка знає , що говорить і знає , що робить.

[@Anitasporty]

Ще раджу зробити це тренування: kzbin.info/www/bejne/eZu6namiqZiBqrc

[@yuliyasichkar5668]

Аніта, ви шикарно виглядаєте! Зачіска і колір волосся дуже личить!!! І дуже гарна кофтинка!!❤️

[@Anitasporty]

Дякую! На яку тему ще зняти відео?

[@ОксанаГришаенко]

Добрий день, Аніто.Маю вашу збірку рецептів. Користуюсь.Дякую. Я вже три роки, як живу за правилами, про які ви зараз розповіли, проговорили і нагадали. Відгукується кожне слово, тому що так і є. Це дійсно класний підхід. Ви розповідаєте про адекватне ставлення до їжі ,а не лякаєте жорсткими рамками обмежень. Робите велику справу, пояснюючи ,як органічно переналаштувати свої звички. Я поступово скинула 20 кг. Вага вже другий рік тримається в нормі. Режим став комфортом для життя.Подобається організовувати собі стабільне харчування без зривів і "гойдалок". Коли знайомі бачать мій результат схуднення ,розпитують і очікують інструкції для якихось чудодійних дієт. І не розуміють,що зміна відношення до їжі ,споживання її по певних правилах, можуть призвезти до бажаного схуднення. А тема,яку прошу обговорити в наступних відео, - це збереження ,підтримання кісток у жінок після 45 років. Мені в вересні буде 46. Почала відчувати зміни. Є спадкова схильність по жіночій лінії на хворобливі зміни кісток з віком. Чим можна призупинити розвиток усіляких таких неприємностей? Додаткова поміч саме в цей вже вразливий вік у жінок. Здоровий спосіб життя веду вже три роки. Рухлива активність постійна. Помірні регулярні тренування маю. Харчування різноманітне і налагоджене вже на рівні підсвідомості , і відчуття потреб і реакцій організму працює. Дякую❤

[@Anitasporty]

Дякую 🙏🏻 тренування з додатковою вагою зміцнюють кістки - тобто з гантелями.

[@ОксанаГришаенко]

@@Anitasporty Гантелі є, буду використовувати частіше під час тренувань. ☺️ Дякую ❤️

[@namazova_maryna]

Яка зачіска!!! Супер

[@Anitasporty]

Дякую! Чи є ідеї, на яку тему ще відео записати?

[@ВалентинаНечіпорук]

Щиро дякую за корисні поради.❤

[@АннаЧепурная-ч9ъ]

Аніта,дякую за корисні прості поради! Харчування -це єдине,що стоїть між мною та моїм здоров'ям та красою😢 спорт,сон,не п'ю. не палю -вже давно.але солоденьке та смачненьке-наше все!!(( Був період,коли харчувалась правильно по грамам,целлюлит,з яким борюсь все життя,навіть коли була 43 кг,та набряки пройшли за 10 днів.

[@UserUser-fs6ql]

Вам не до аніти. Психологи можуть допомогти запрограмувати центр задоволення в мвзках, але то непевно

[@tatianar6895]

Дякую, Розумничка,Добра і Красива ❤

[@Anitasporty]

Дякую! А які є побажання до наступних випусків?

[@aksioma21]

Аніто, щиро дякую за цей "пінок"! Наче, всі істини знайомі, але послухати ще раз та прийняти до відома - мені особисто зараз було дуже необхідно! Одразу поставила будильник на 18.00 кожного дня!

[@Anitasporty]

Супер! Я в тебе вірю!

[@НаталіяКн]

Копняк українською😊

[@aksioma21]

@@НаталіяКн дякую)

[@katrychart]

Бачу Аніту - ставлю лайк 👍🏻

[@tinahurley743]

Дякую! Надзвичайно цікаво, корисно і доступно для сприймання. Бажаю Вам і Вашим підписникам здоровʼя!!!!❤❤❤❤❤🎉

[@ТетянаТарасевич-л8к]

Супер консультація! Дякуємо!!!

[@ВеронМуц]

Якраз все не можу наважитися змінити харчування. Дякую за натхнення. Чекаю на випуск "як розігнати метаболізм". Дякую за кожне відео ❤

[@Anitasporty]

Дякую за ідею

[@ВеронМуц]

@@Anitasporty це колись у Вашому відео Ви обіцяли зняти на цю тему. Чекаю з нетерпінням

[@tatianar6895]

Супер відео,це все правда і Ви маєте рацію.

[@СергейЧернявський]

Лайк обов'язково має бути на підтримку каналу

[@Anitasporty]

Я дуже ціную вас за підтримку!І

[@НаталіяЧервонюк-я4б]

Дякую за цінні поради! ❤ Цікавить харчування на період грудного вигодовування.

[@ПолинаЛобач-и7р]

цікаво отримати відповідь на це саме питання Аніта Луценко

[@irinachepenko4570]

Дуже професійно! Дуже корисні та дієви рекомендації. Велике дякую.

[@Anitasporty]

Дякую! Сьогодні буде у нас з тобою тренування?

[@upcholkina]

Красива, розумна й профі❤️

[@Anitasporty]

Дякую! Якщо є ідеї до наступних відео - пишіть!

[@lesyastetsko9815]

👍🏼чудове нагадування, як треба їсти, щоб не нашкодити своєму здоровʼю і триматися в формі. Дякую, Аніто. Як завжди коротко, інформативно, чітко і доступно все розʼяснено!👏🏼👍🏼🙌🏻

[@Люблюспорт]

Я вами надихаюсь, все ви описали розумно і міцно ❤❤❤❤❤ви молодець!!

[@Anitasporty]

Дякую! Чи є побажання, що ще зняти на Ютуб?

[@КіраЖаботинська]

Дякую вам за поради, з вами на багато легше)

[@Anitasporty]

Дякую! Яке відео ще записати на канал?

[@АнастасияПискун-х9ъ]

Ви найкраща❤❤❤

[@ЕленаТретьяченко-г9и]

Дякую 🤗 за Вашу працю Аніта, всі тренування - супер👍 с задоволенням займаюся вдома по відео👌

[@Anitasporty]

Ще раджу зробити це тренування: kzbin.info/www/bejne/eZu6namiqZiBqrc

[@Ольга111-с7н]

Дуже вам дякую. Як завжди, дуже корисно

[@ИринаКучеренко-г4ф]

Дякую за корисні поради❤❤❤

[@Натка-ъ2щ]

Дякую за корисні поради!

[@ЯнаКулик-е1в]

Дякую Аніто❤ Ви як завжди розкладаєте прості істини, які знаєш, по поличкам, і вони починають сприйматися простіше і легше. Наче все, що Ви сказали знаєш (кілька років тому проходила Вашу програму Wow body, і ще дві інших) і в збережених є здорове меню, але періодично «зриваєшся» і то спорт виходить з регулярності, то солодощі потрапляють до рота і ти починаєш втягуватись в здоровий режим знову. Але після Ваших відео приходить натхнення і бажання зробити це прямо зараз, а не відкладати на завтра. Дякую що надихаєте і мотивуєте до здорового життя❤

[@AGATAOlha]

Все толково і професійно донесено,прям хочеться відразу втілювати в життя. Та я і втілюю, більше 11-ти років веганка, овочі,зелень, фрукти,ягоди прям з ранньої весни з власного городу. Ходжу в гори,тренуюсь 4 рази на тиждень,а дома біля квітів і рослинок ну дуже активна і... маю зайву вагу. Всі з мене сміються,згадала бабка як дівкою була(майже 66р),а я все життя притримуюсь здорового харчування. Мабуть, багато їм😂. Всім хорошого настрою і доброго здоров'я,а мені схуднути до 60кг😂

[@kristyseven2280]

класні поради😍

[@elenakovrigina8024]

Спасибо, очень полезно, надо настроиться и пробовать❤️

[@Anitasporty]

Налаштувалися?

[@ЗорянаКнязь]

Дякую. Дуже корисно і зрозуміло.

[@Anitasporty]

І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@АняАня-и1л]

Відео для мене 😊 давно думаю як почати худнути! Дякую за поради.

[@Anitasporty]

🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?

[@Sun-and-light]

Аніта, щиро дякую за цінні поради! Питання для наступних відео (дуже хвилює): як можна безболісно відмовитись від солодкого? Чи є якісь психологічні поради, як переконати свій мозок, що воно йому не потрібно? Щоб відмова від солодкого не перетворилася на якісь тортури і не трималася лише на силі волі

[@Anitasporty]

Тільки якщо буде причина вартувати того. Більше ніяк. Тобто ціль має переважати по важливості бажання насолоди і все. Це називається - домінанта в мозку.

[@Sun-and-light]

@@Anitasporty дякую за відповідь! Миру Вам!

[@ОксанаСвешникова-к6х]

Aніточко, дякую за інформацію.Все сприймається легко.Головне, бажання)

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@ПолинаЛобач-и7р]

відео 👍👏🔥

[@ТамараПасадская]

Дуже дякую за поради!

[@Anitasporty]

І я вам дякую, що ще записати на канал?

[@junga6295]

Дозволю собі цитату Парацельса: "Ліки- отрута, але отрута- ліки. Тільки дозування перетворить ліки в отруту, та отруту в ліки." А так, у Вас гарна зачіска, гарний макіяж та гарна кофтина. P.S. Тема для розмови- харчування і довголіття.

[@НатальяЛитвинова-ь5ъ]

Дякую Аніта вам велике,я вже рік з вами!!!❤Рівно рік як я отримала новий досвід,нове харчування,нове тіло і нове життя,знову хочу але вже хочу просто трохи підтримати своє тіло,тому що з їжею було легше ніж з тренуваннями😅Зараз планую оформити річну підписку,а ваш канал вважаю просто скарбом для багатьох людей ,які хочуть змінити своє життя і здоров’я на краще!!!Дужее вам дякую і люблю вас ❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую!!! Так приємно!

[@IrinaShevchenko757]

Щиро дякую!) ❤

[@Anitasporty]

🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?

[@ОксанаП-е6б]

Дякую, супер, особливо про піти в інший ряд, а потім швидко до каси😂

[@Anitasporty]

Дякую! На які теми ще записати відео?

[@АнтонінаБортник-п3щ]

Дякую!!❤

[@katerynam2]

Мені дуже подобається ця тема і те, як ви говорите про поступову зміну життя. Хочеться ще чогось такого) Якісь ще кроки, що важливо, що неважливо, на чому часто всі сипляться.)

[@Anitasporty]

Задавайте питання, на яку тему ще зняти відео?

[@katerynam2]

@@Anitasporty Наприклад, можна окреме відео з кожного кроку. От з тими самими овочами. Наче звучить просто тіпа, додавайте овочі. Але вже на цьому етапі в людини, в якої овочі не дуже водились (окрім картоплі 😅😅) можуть бути проблеми. Тіпа, а які, як їх зберігати, що може бути завжди під рукою. Щось з місцевих сезонних. Хтось каже, що від помідорів і огірків сенсу немає, бо то сама вода. Буряк засолодкий. І всяке таке) Сподіваюсь, ви зрозуміли про що я і я впевнена, що вам буде що підказати🙏І так з кожним кроком купа таких деталей. О, і скільки ще тих овочів має бути! Я, наприклад, про це думаю. Бо ящко це пів тарілки айсбергу, то його там буде грам 30(

[@taniafrunza5393]

Я,вам настільки вдячна від,коли їм по вашій програмі Wow body,у мене волосся стало дуже густим і гарним,маю визнати,що я,ніколи не знала,як правильно їсти,а зараз хочаб маю уявлення і можливість їсти,всі фрукти,що я так боялася їсти,каші,хліб,я їх була зовсім виключила зі свого раціону,я людина з медициною освітою,і розуміла,що це дуже погано,але мені було дуже важко кожного дня підрахувати калорії,знаю звучить дуже дико,але дуже багато лікарів лікують своїх пацієнтів,а собі нажаль шкодять!!! А ваша програма,це скарб для жіночого здоров’я та тіла. Дякую!!!

[@Anitasporty]

Так приємо, дяккую! Чи є побажання, що ще зняти на Ютуб?

[@taniafrunza5393]

@@Anitasporty було би добре,щоб ви зняли ролик про значення і користь вуглеводів в нашому організмі,бо багато людей виключають їх з раціону,боячись погладшати.

[@gaif_a]

​@@taniafrunza5393 згодна Мені теж цікаво Бо я скидаю кг тільки якщо зменьшую або взагалі прибираю вуглеводи

[@Юра-й5д8л]

Мени дуже подобается, так як ви росповидаете, як с подругою❤

[@Anitasporty]

Дякую! Яке відео ще записати на канал?

[@yaukrajinka]

Дякую, Аніто. Тільки Ви можете так мотивувати людей на покращення їхнього ж життя)))

[@Anitasporty]

🤩 Чекаю на тренуваннях! Ок?

[@НастяБойко-ь1ю]

Це відео - справжній скарб. Ваша робота заслуговує на похвалу!

[@Anitasporty]

Дякую

[@ДаринаРоманюк-м3т]

Супер порадили, дякую!🙌🫶🙂

[@Anitasporty]

Я вірю в вас!

[@olenakukyk29]

Приємно вас слухати)

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@larysaprymak6333]

Дякую!!!

[@Anitasporty]

Чи є у вас ідеї, на яку тему ще зняти відео?

[@Світанок-я4т]

Я багато бачу дівчат дуже повних з дуже довгим гарним волоссям, і дивуюсь як їм це вдається, коли в мене вага в нормі , а волосся дуже повільно росте і дуже тонке, так само в моєї мами і в моєї доньки.

[@oleoleole9571]

Дякую 😊

[@Anitasporty]

Чи є ще якісь запитання до мене?

[@СвітланаКочергіна-г4т]

Дякую. Все зрозуміло. Мені головне не почати робити все одночасно, і через 2 тижні все закінчится 😮 Поетапно головне я так зрозуміла

[@Anitasporty]

Я підтримую вас!

[@НатальяМоя-х6ъ]

У корисній інформації на програмі WOWbodyslim теж читала думку, що ми володіємо тільки нашим тілом. Але, якщо подивитися на наше сучасне життя, то можна побачити, що навіть тіло не у нашій власності, у будь-який момент нас можуть його позбавити😢. То виходить, що насправді ми володіємо тільки нашею душею. Це підтверджується словами Ісуса Христа: "Не бійтеся тих, хто вбиває тіло, душі ж убити не можуть; бійтеся більше Того, Хто може і душу, і тіло погубити в геєні." Отже, наша душа теж достойна піклування, щоб перед своїм Творцем предстати прекрасною в той час, коли розлучиться з тілом. Нехай Бог усіх береже і благословляє 😊

[@ОленаБор]

О про підбішує і складно це про мене😅

[@Anitasporty]

:-)

[@nikolaievva]

🔥🔥🔥

[@Anitasporty]

Дякую! Чи є побажання, що ще зняти на Ютуб?

[@ЛинаРешетова]

Головні правила я так думаю, пити багато води, не їсти після 18.00, малими порціями і добре пережовувати, забрати х раціону харчове сміття

[@МаріяРинкова]

Дякую за Вашу невтомну працю

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях!

[@Alizabad24]

Яка ви тут красива 😊

[@ДаряГлей]

Аніто, дякую Вам за корисні поради! Інколи втрачаєш мотивацію, але подібні відео її повертають і налаштовують на подальший здоровий спосіб життя. Цікавить інформація щодо продуктів, які позитивно впливають на наші суглоби (інколи чуємо при сходженні по сходах свої колінні або інші суглоби ніг). І також (вже робили деякі Ваші вправи, але хочеться більше) вправи для ніг і сідниць, без навантаження на коліна. І останнє питання: перед критичними днями десь за тиждень, знижується рівень гормону окситоцину і тут , тримайте мене семеро, як же хочеться солодкого! Якими продуктами можна задовільнити свій організм саме в цей період? Дякую Вам ❤

[@Anitasporty]

Дякую! Якщо турбують суглоби - краще до лікаря. Але точно скажу, що тренування - це часто профілактика захворювань.

[@Anitasporty]

Раджу вам свою лекцію про харчування, 180 хвилин про баланс їжі. Правильний раціон протягом місяця полегшує симптоми. Вартість лекції 980 грн, але вона ТОП.

[@cincominutosdeespañol]

777 лайків, не хочеться псувати таку красиву цифру😂

[@Anitasporty]

Псуйте, будь ласка)

[@Людмила-и9и8ц]

❤❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую за підтримку! Яке тренування хочеш побачити у мене на каналі?

[@oleoleole9571]

❤

[@Anitasporty]

Дякую за підтримку каналу

[@АннаЮхименко-ш2т]

Добрий день! Аніта розкажіть/покажіть тренування з петлями TRX,кому,як,для чого?

[@Anitasporty]

В додатку WOWBODY є програма повноцінна на трх

[@tanyas.3720]

Класний формат, дякую за нагадування простих принципів 👍 Челендж класний, маю вічний доступ. Але чомусь не маю тепер доступу до Телеграм-чату по челенджу. Аніто, так і має бути чи мене помилково вилучили? Бо підтримка однодумців - таки корисний важливий аспект😉

[@zubryta]

Ні, в мене все так само :)

[@Anitasporty]

Так і має бути. Чат був у доступі тільки 2 тижня + місяць.

[@tanyas.3720]

​@@AnitasportyДякую за відповідь! Ну, тоді все, як має бути, буду сама собі підтримкою😅

[@innazolotoverkh6861]

За маргарин я би просила уточнити. Зараз вже такі технології, що транс жири використовуються досить рідко. Так, вони можуть бути в неякісному продукті і здебільшого у твердому маргарині для випічки. Але є багато видів маргарину, наприклад такі, які зроблені, щоб намазувати на хліб. Він багатий на ненасичені жирні кислоти(рослинні жири), які корисніші для організму ніж насичені, які знаходяться у молочних продуктах. Це вже стереотип і застаріла інформація, що маргарин такий шкідливий. Треба уточнювати, про який саме вид маргарину йде мова.

[@Anitasporty]

Мова про покупні продукти в магазині .випічка і тд.

[@СолдатМуся]

ГОрішки - це моя слабкість😂😂😂 Коли не вдома, хочу горішки

[@Anitasporty]

у кожного є свої слабкості

[@aleskafedchenko1413]

Аніта є відео про пиття водички ? До їжі після і коли краще пити

[@Anitasporty]

Так, на каналі є два відео про це. Напишіть в Ютубі Аніта Луценко вода

[@АннаЮхименко-ш2т]

добрий день! Як що до перекусів? істи кожні 3-4 години?

[@Anitasporty]

Перекурси, якщо потрібні, робіть!

[@ОксанаВікторівна-о5ш]

Важко придбати хороші звички, але легко по життю. Легко придбати погані звички, але важко по життю

[@Anitasporty]

Точно. Дякую за підтримку каналу! Що ще записати на Ютуб?

[@ЕленаВакулова-о1о]

Анита Добрий день. Хотела у вас спросить за отруби и псилиум. Посоветовали принимать при запорах. Да помогает. Потом услышала что сначала будет помогать а потом всё забьется. Хотела услышать ваше мнение. Польза и вред и сколько грамм можно в сутки. Дякую.

[@Anitasporty]

А як в цілому ваш раціон? Скільки % овочі? Хто вам порадив псиліум?

[@ЕленаВакулова-о1о]

@@Anitasporty Ой Анита я уже на эти овощи смотреть не могу. Пью достаточно воды ем салаты и овощи. Псилиум из интернета ищу допустим статьи про запоры и очень много рекомендаций про псилиум и отруби. Да я начала ходить в туалет. Но боюсь что бы ненавредить. Дякую.

[@Malva-u3s]

Доброго дня , Аніта дайте пораду , чи можливо зробити стрункішими ноги коли маєш проблему (слоновість) худну але нижня частина тіла в целюліті 😢 можливо маєте тренування для такої проблеми , ? дякую наперед

[@Anitasporty]

Тренування на ноги на каналі є, пошукайте. Тренування, правильне харчування + масажі. Терпіння, час! Все буде! Буде результат. Вірь у себе.

[@OlgaShym]

Привіт. Порадь будь ласка продукти з достатньою кількістю білка і при тому з малою кількістю жирів (крім яєць і курячого мяса). Я коли читаю на упаковці, то завжди коли є достатньо білка то є і багато жирів. Дякую.

[@Anitasporty]

індичка, м'ясо кролика, біла риба, пепепілка - як щодо цих продуктів?

[@nanaxxi7113]

в итоге в приложении колиройность настолько занижена и даже не соответсвует тому что там написано...(((((((....но спасибо за советы )

[@ElenaIvanova-q1x]

Как организовать правильное питание при таких ценах и живя в Харькове, где нет работы?

[@visha6498]

Хотілось би побачити приблизне меню на день чи тиждень. Розвантажувальні дні.. тощо

[@Anitasporty]

Розвантажувальні дні - цього я не роблю

[@ПолинаЛобач-и7р]

а де можна це знайти та почітати

[@nadiiayakovenko2120]

Добрий вечір 😊 Під скажіть будь ласка в чому може бути проблема 😔 Мені 30років все свідоме життя боротьба з зайвими кілограмами. Тримала себе в тонусі до вагітності. Вагітність планували, протягом року +10, і під час вагітності +15. Дитині майже три роки Вже починається депресія😢 харчуваннє по вирахуванню калорій і тренування розписав тренер. За три місяці -4 кг Думаю що щось роблю не так чи гормони. Знаходжусь не в Україні

[@LiliiaRokytska]

😃😀😁😘🙂🇺🇦🇨🇿👍

[@Maria13.]

Доброго вечора.Чи можна пити сильно газовану воду на здоровому харчуванні?

[@Anitasporty]

Ну теоретично газована вода подрацнює травну систему але якщо вам нормально, то пийте собі.

[@ЮляКлубей]

Я харчуюсь два-три рази на день,не їм мучне,солодке,хіба морозиво одне на день,так як літо,спека,після 18-19ї години не їм,але не худну,в чому може бути причина!?😢

[@Anitasporty]

Я не можу сказати вам причину поки не бачу вашу повну картинку, але по досвіду: якщо щось не відбувається, значить точно щось не так. Саме тому всім раджу свій челендж, де є конкретне меню, тренування + знання! 76 сторінок інформації, як правильно харчуватися. Після проходження челенджу є повне розуміння, як має бути.

[@ВалентинаНечіпорук]

Дякую.Доступно розумно.❤

[@НаталіяКарватська]

Дуже корисні поради. Але що робити людям з цукровим діабетом? Коли падає цукор потрібно з'їсти щось солодке, і получається ,що ці поради для здорових людей,а ми будемо з великою вагою і далі. Може і для нас є поради?

[@Anitasporty]

Я точно знаю, що найкращі поради щодо цього, дасть лікар.

[@OLESIA.25]

Чи є у вашому 14-денному челенджі корисні десерти (мушу мати для дітей і себе)?

[@Anitasporty]

Програма челенджу розрахована на 14 днів, це раціон для збалансованого харчування, окремо не даю корисні рецепти, але за 14 днів ми один раз готуємо солодку сирну запіканку з вишнями.

[@IrynaYaroshenko]

Цікаво про стресопротекцію і про відпочинок як його планувати і ввести в своє життя

[@Anitasporty]

Дякую за ідею!

[@agneshkalitw7887]

Напишіть дієту на тиждень

[@Мотиваціяґ]

Я вже перестроюю себе 4 місяць, якшо дібей вдається трохи підлаштувати то батькіа то гибле діло (

[@Anitasporty]

Хоча у вас все вдається не так просто, не забувайте, що я в вас вірю!

[@ІраГончарова-к2р]

Із якої тренеровки починати,якщо за рік набрала 9кг

[@Anitasporty]

Всі тренування чудові! Головне - почніть! Навіть 10 хвилин на день - краще, ніж 0. У мене на Ютуб 200 + безкоштовних тренувань. Або купіть мій челендж - це 14 днів тренувань, меню, рецепти, цікаві статті, доступ назавжди. Посилання є в описі під відео. Результат перший буде вже через 2 тижня!

[@СвітланаПлотнікова-ч3й]

​@@Anitasporty, велика вдячність Вам за цю фразу, що навіть 10 хвилин в день краще ніж 0! От я й почала заставляти себе по 10 хвилин в день, повторюючи собі цю фразу як мантру🙂. Це було давно...Тепер 30 хвилин в день! Та ще й з задоволенням! Це так кайфово! Ще раз щиро Вам дякую!

[@ІраГончарова-к2р]

@@Anitasporty вибачте,а де посилання?😒

[@НинаКозаренко-и2о]

В мене одна проблема,як почати їсти три рази на день,тому що їм чотири рази. Не витримую! Можливо тому,що я на інсуліні...

[@Anitasporty]

А 4 рази на день - це теж нормальний режим.

[@oxana5991]

В мене "здорове" харчування. Мені 55 років все життя важила 43-44 кг, зараз вже 3 рік клімакс🤯 і 3кг на таліі. Не можу схуднути, 🫣

[@Anitasporty]

Ці 3 кг сильно заважають вам?

[@oxana5991]

@@Anitasporty так, це 3 кг на животі, мій ріст 1, 54. Якщо нічого не робити буду набирати вагу.

[@UserUser-fs6ql]

Кваліфіковані гінекологи розповідають, що жіночі гормони здебільшого знаходяться в жирі. Тому худі жіночки часто мають проблеми з раннім клімаксом. Але про то фітнесу тренери воліють не говорити. Я не про надвагу, я про аналітичне сприймання інформації

[@ЕленаМиронович-л6с]

Сколько стоит?

[@Anitasporty]

14 days CHALLENGE коштує 1490 грн. Програма на 2 тижня, доступ назавжди.

[@inessadubyk5689]

Акне не залежить від їжі

[@Anitasporty]

Поясніть свою думку

[@Sjamatara22]

Враження, що вам платять за хвилини. Уже шосту хвилину банальні істини ні про що, не дослухала

[@Anitasporty]

Не платять за хвилини.

[@yanni_ua]

А навіщо має бути ломка і саме складно? Навіщо так страждати, коли є способи їсти здорову їжу, яка смачна і корисна. "Ломка" не на всіх позитивно впливає

[@yanavramenko]

Якщо твоя сімʼя по суботах їсть піцу але тобі потрібно ввести в своє оточення інших людей 😂

[@Anitasporty]

Думаю кожна жінка може управляти своєю сім’єю ;) але я ж не буду про це розповідати)

[@smokeyfun]

Блін, ну ви ж зрозуміли про що вона каже. Чесно, не розумію таких "акцентів"(

[@Svitlana_1960]

Дякую❤

[@Anitasporty]

Будь ласка