ЦЕ МОЇ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ І ВОНИ ЗМІНЯТЬ ТВОЄ ТІЛО |

Їжа - нам друг, а не ворог. Тренерка Аніта Луценко проти демонізації будь-яких продуктів. Це етер із соцмереж Аніти Луценко, в якому вона розповідає правду про схуднення. Це та сама формула красивого тіла, яка надихає, мотивує та економить ваші сили. Не витрачай енергію на міфи та харчові забобони. Подивіться це відео про харчові звички, які змінять ваше життя назавжди.
Таймкоди
00:00 - анонс
02:48 - як їсти солодке та смачне, щоб не товстіти
08:11 - кава з молоком замість їжі
09:53 - як зробити плаский живіт без тренування на прес
11:35 - головний міф про схуднення
12:57 - наші звички формують наш вигляд
14:08 - Аніта Луценко дражнить цукеркою
14:28 - їсти солодке - звичка?
15:33 - смаколики перед сном
16:36 - підрахунок калорій
18:02 - як не зірватися після схуднення
21:00 - дієта по групі крові
21:08 - соя
22:08 - замінники м'яса
22:17 - тістечка для схуднення?
23:10 - харчування на ГВ
24:30 - хочеться їсти після їжі
26:22 - чи можна їсти молочку
27:40 - набір продуктів для плаского живота
31:56 - КБЖУ - як підрахувати
38:30 - оливки можна їсти
39:02 - подражнила, а рецепт не дає
39:12 - як схуднути веганам
41:20 - спеції для схуднення
42:15 - молоко - зло?
42:29 - білки, жири, вуглеводи
43:53 - виявляється, що у Аніти є vip-клієнти :-)
45:10 - тренування по 15 хвилин
46:46 - їжа в ресторані
47:58 - не хочеться їсти після вечірнього тренування
48:55 - скільки пити в день
50:00 - інтервальне голодування
51:17 - Сирники • Ідеальні сирники за 10...
51:40 - ще раз про каву
53:00 - чекаю коментарі
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
#аніталуценко #їжа #схуднення #харчування

[@user-vk4mr7ss1i]

Ви перейшли на українську мову і я просто "залипаю" на ваших відео! Уже роблю масаж для обличчя, вправи для пресу, стегон, талії, ось послухала про харчування. Все цікаво, корисно та пізнавально. Дякую🙏

[@vm1630]

Результат є?

[@user-vk4mr7ss1i]

@@vm1630 як приємно, що зацікавилися мною, звичайно є

[@vm1630]

@@user-vk4mr7ss1i Скільки мінус у см та кг? Якщо не таємниця)

[@Anitasporty]

Дякую! Є ще питання?

[@user-nd1rk7tt2p]

@@Anitasporty Пожалуста,сделайте выпуск,посвященный самозванным нутрициологам.диетологам и фитнесс-тренерам,которые прошли 2 недели семинар по продаже добавок и теперь впаривают людям непонятно что.Многие ведутся и верят.что перед ним настоящий врач-диетолог и покупают эту дрянь, а потом лечатся.

[@user-di9me4it3k]

Дякую за таку корисну інформацію! Багато читала, слухала по цій темі, але з вашим марафоном та слухаючі зараз ефіри почала ЧУТИ🙏🏻

[@polyacan]

Дякую вам за українську💛💙 І за чудовий контент. як завжди, на висоті!

[@user-mm9jh4kn9c]

Ѳйх

[@Anitasporty]

💛💙

[@Rita-gi9eo]

🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤️

[@annatttterenik9035]

Аніта ваші відео українською це одне задоволення!!! ❤ та й кожна хвилина цього відео містить безцінну інформацію 😊

[@Anitasporty]

💛💙

[@daciarizzo2285]

Аніта а що раніше було.пристижно говорити на фашистські.мові??? Ми самі привели Рашистів в Україну

[@georgbalabanov2748]

Анита, спасибо Вам большое. Запишите пожалуйста о питании и тренировку для женщин 50 плюс. Для тех, у кого гормональные нарушения и набор веса. Спасибо. Смотрим Вас их Германии

[@user-cd6su2qy2p]

Аніта, дякую !!! Ви найкраща !!! Особливий комплімент за прекрасну !!! Українську мову !!!

[@Anitasporty]

Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.

[@user-oj8on6wy9u]

Аніта,ви чудова жінка!!!особлива подяка за те,що намагаєтесь кожному відповісти,це повага до своєї аудиторії!!!!рідко таке побачити можна!гармонії вам і миру на душі!гарного настрою і вдячність ща вашу працю!!!♥️♥️♥️💐💐💐

[@user-cd9cy6qr4h]

Як я захоплююся вашою українською. Просто неможу наслухатися❤ Ви дуже мотивуєте!

[@romandovhyi]

Щиро дякую за україномовний контент, ви найкраща! 💛💙😘

[@Anitasporty]

дякую

[@user-gd6os1gw3v]

Привіт із Закарпаття Міжгіря !!! Слава Украіні !!!

[@helenpan2552]

Причем здесь это? Спятила?😂

[@Fozzi4ka]

@@helenpan2552 а фіг його знає, збожеволіла ти, чи ні... Звернись до лікаря!

[@milenavinn1526]

Іди нафіг, у вас на Закарпатті похуй на війну

[@nadiianadiia2161]

​@@milenavinn1526 ніколи не повірю, що в Україні є місце - де пофіг на війну.. З кожного куточку України - захисники, які, нажаль гинуть.. Гудять сирени - десь більше разів, десь менше.. З кожного куточка є волонтери і звичайні люди, які донатять.. І взагалі.. Дивуюся, як таке в голову прийшло? Кожного українця, де б він не був - зачепила війна.. Душа рветься, за кожного невинно загиблого.. Серце, наче жаром обсипає, коли чуємо, про загиблих захисників.. Вболіваємо і молимося, за кожного полоненого.. Боже, бережи Україну! Смерть, ворогам України! Перемога з нами! Витримає один - витримаємо усі!

[@user-ci9zl5we4b]

Дуже цікаво, корисно, мова ваша неперевершена, дякую за вашу роботу.

[@kation7]

Аніта, дякую! Ви чудова!) Ваші поради та тренування дуже допомагають у житті💙💛

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@Ale-ey3qy]

Працюю в кондитерській. У нас біля 80 видів тістечок і печива. Залізна сила волі потрібна 😂

[@Anitasporty]

💛💙

[@5element8]

Я в дитинстві мріяла працювати на кондитерській фабриці, щоб завжди їсти смаколики))

[@Ale-ey3qy]

@@5element8 я тут за рік набрала 5 кілограмів)) все дуже гарно і дуже смачно, але треба вміти себе зупиняти, коли рука тягнеться за черговим смаколиком😂. Очевидно, я не вмію🤣

[@vira4642]

Аніта щиро дякую. Мені не потрібно худнути, в свої 55 і раніше я заажди важила 60 кг. Вже багато років я не вживаю нічого м’ясного. Але вживаю багато солодкого. І взагалі харчуюсь трохи сумбурно. сьогодні ваша програма для мене! Дякую щиро !

[@user-kn3gs7is2i]

Аніта! Виглядаєте класно!!! Захоплююсь теж здоровим харчуванням. Звичка їсти тільки корисне-це вже образ життя і "снікерс" -це вже давно не смачно! А головне -це самопочуття, коли харчуєшся правильно. З роками ти це розумієш особливо.... Дякую вам за ваші передачі. Знання зайві не бувають!

[@user-rv4mz6vd9l]

Аніта, Ви просто розумниця!Дякую.🙏🙏🙏

[@Anitasporty]

Дякую, чекаю на тренуваннях!

[@Rita-gi9eo]

Дякую за українську мову, це круто! (Ізраіль) перемоги Україні 🙏אמן🙏

[@JuliaBrizhan]

עם ישראל חי

[@user-cb9ty2rh8n]

Адекватно! Просто! Без заборонення!!! Дуже корисно і життєво!!! Ви неймовірна!!!

[@Anitasporty]

💛💙

[@user-vz5cp3fv2n]

добрый день. Анита скажите как вы относитесь к приёму коллагена . протеина и различных витаминов. если можно то сделайте пожалуйста видео обзор на эту тему .Спасибо

[@JensenUa521]

Аніта, я просто у захваті від подачі інформації, все дуже грамотно, корисно, а головне про здоров’я 😘 Дякую💔

[@Anitasporty]

😍

[@user-sr4qt3ml7g]

Дякую. Вам, Аніто! Завжди ваші відео надають багато оптимизму та користі для здоро'я🤩

[@Anitasporty]

Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.

[@marinabolotina5249]

Я з Донецька, живу в Італії . Дякую вам❤

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@Yuliia_MK_DE]

Проходила Слім 4 роки тому з величезною мотивацією❤І зараз більшість корисних звичок в плані їжі і тренувань залишились👍🏻 За 84 дні не не може не сформуватися в голові звичка їсти правильно. Звісно, з часом стала періодично філонити чи їсти смаколики, але система все одно в голові навіки, мені здається🫶🙌🏻

[@Anitasporty]

Що ще цікаво? Що ще зняти?

[@Yuliia_MK_DE]

@@Anitasporty якщо тренування - то щось з резинками будо б цікаво, якесь кругове тренування, або тренування в стилі «на дитячому майданчику»😄, про харчування наче все зрозуміло, тільки треба робити😂🙈🙌🏻

[@user-sz6td5do6o]

Аніта велике дякую, як завжди все зрозуміло!!! Ви красуня❤

[@Anitasporty]

Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.

[@kvitkafialka439]

Аніточка, дякую за таке чудове роз'яснення.

[@Anitasporty]

Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.

[@Manishka_]

Аніта, дякую вам за український контент, дуже приємно вас слухати. Якщо бути відвертою, то я не була на вас підписана, саме через російську мову, зараз, дуже приємно вас слухати, ви чарівна. Дякую.

[@user-ji2id9ys5p]

Дякую вам ❤❤❤

[@Elen.Crimea]

Дякую за такий корисний стрім. Ще розкажіть як ви доглядаєте за волоссям.Гарно виблискує

[@Anitasporty]

Дякую, що ще зняти на ютуб?

[@valentinaturbal572]

Вітаю, Аніта, дуже гарно виглядаєте. Довге волосся вам пасує, дуже вдало підібрали колір, робить вас молодшою. Дякую за цінні поради, все це відмінно працює, просто бери і роби, не тільки слухай 😉 💛💙

[@Anitasporty]

Дякую, задавайте ще питання. Я візьму у наступні випуски.

[@user-dt5wz7db9j]

Дякую! ❤

[@vesna453]

Послухала, підняла собі настрій, вкотре купила програму, Аніта-дякую за мотивацію❤

[@Anitasporty]

Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@user-zc1mk1de8t]

люблю, цілую і ДЯКУЮ за інформацію, за позитив в її поданні !!! Ви надихаєте!

[@Anitasporty]

Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@user-rw6sy5ut2s]

Супер! Спасибо за вашу информацию

[@user-rv9ei3tz2v]

Дуже дякую за ефір, Аніта! Все дуже просто, корисно та ефективно!❤❤❤

[@Anitasporty]

Вітаю)

[@romchik_lovesports]

Аніта рідненька, мені дуже подобається волосся дліне 😊😊🇺🇦Я з тобою всігда і вас слухаю, я з Полтави галушки на зв'язку 😏

[@Anitasporty]

Дякую

[@nataliiapotapchuk6861]

І мені подобається в Аніти длінне волосся! Гарно

[@yasmeen8619]

​@@nataliiapotapchuk6861 волосся довге українською

[@user-tq7jh4hu9l]

Дякую❤❤

[@Anitasporty]

💛💙

[@Irina197139]

250 людей +тролейбус з людьми)дякую вам,все супер!

[@heartixx]

Спасибо за выпуск!

[@Anitasporty]

Вітаю)

[@HamsterLv]

Аніта, дякую, що ділитесь цінною інформацією!

[@user-gh7wy8uo4i]

Дякую❤❤❤❤❤❤❤😊

[@Anitasporty]

Вітаю та запрошую на тренування!

[@AnnaAnna-ky1fm]

Ви тепер моя улюблена у всьому❤Восени минулого року я поставила собі за мету - трохи схуднути і тримати себе в формі, бо вже мабуть настав час (бо мені 38 років).🙄Випадково я натрапила на Ваші відео і тоді все почалося🎉🎉🎉Я не очікувала, що крім всього, що очікувала, я отримаю ще дуже багато того, про що раніше і не замислювалася, а далі взагалі… такі зміни, така трансформація, на всіх рівнях🥰Я дуже примхлива і вимоглива, але від Вас інформація йде та засвоюється просто і хочеться ще, Ваші відео я завжди дивлюся з задоволенням, перевіряю на собі 🙃і отримую нереальне задоволення🙌❤️

[@livljagu2588]

Дуже гарний і корисний ефір.Дякую дуже ❤❤❤

[@Anitasporty]

Підримайте переглядом мій новий подкаст: kzbin.info/www/bejne/Y4DPo2B_bc5gh80

[@user-mq5sc8en1f]

Дякую!

[@Anitasporty]

Вітаю та запрошую на тренування!

[@olhayakobchuk8637]

Дякую Вам. Надихаюсь

[@Anitasporty]

💛💙

[@user-wt5nr5ms7n]

Дякую ❤

[@user-wc2pl8zt9n]

Було цікаво і корисно! Дякую!

[@Anitasporty]

Якщо є питання до наступних випусків - задавайте

[@oksanapotapova5354]

Анита спасибо большое за много полезной информации ❤️

[@Anitasporty]

💛💙

[@taisyapautova9325]

Дякую. Гарні поради.🥰

[@Anitasporty]

Вітаю та запрошую на тренування!

[@vitakrivko9436]

Аніта дякую. 💋💋💋

[@Anitasporty]

Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@milahontova]

Дякую вам! Раніше я завжди пила каву з цукром, та і чай. І багато років зменшувала кількість, зараз відмовилася взагалі і це завдяки вашим порадам.

[@lyuda2901]

Щиро дякую за корисну і цікаву інформацію

[@Anitasporty]

Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@user-gz5qe1pp9b]

Яка ви красуня з такою зачіскою👌👌👌

[@YastrebovaT]

Яка ви красуня! Дякую за корисний эфiр😍💯❤️

[@Anitasporty]

💛💙

[@user-tn6nq3dh6q]

Дякую вам за ефір, завжди приємно вас слухати!

[@Anitasporty]

Дякую вам за коментарі, вони потрібні каналу!

[@brettadruikar8156]

Дякую

[@Anitasporty]

💛💙

[@user-xr2ed6bi6v]

Дякую за інформацію та розвиток укр ютубу 🤗

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@user-ur9xk2fp7r]

Ви супер, ми з Німеччини, слухаємо . Я і моя донька

[@olenapopovych2007]

Щиро дякую за ефір і за усю інформацію ❤

[@Anitasporty]

💛💙

[@tanyas.3720]

Слухала а запису, дуже корисна інфа. Дякую!😘

[@Anitasporty]

Дякую! Є ще питання?

[@cherrivanna]

Дуже класний ефір, дякую! Просто про складне

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@user-so9wu8oe4b]

Информация очень важная, спасибо. Я вас не узнала, вы очень изменились.

[@user-lr9fg6mi4r]

❤❤❤Вас Аниточка! Но,к сожалению не всё понимаю 😔,а так хочется ,слушать ваши советы, рекомендации!!!❤❤❤Вас, очень рада,вас видеть!!!

[@Anitasporty]

Контенту рос мовою на каналі більше не буде

[@user-mc4fy7if7b]

Як Ви гарно виглядаєте! ❤️

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@gumpshop358]

Аніта, до речі, дякую велике за те відео з сирниками. Я їх нарешті вперше в житті приготувала як у ресторані. Потім ще почала блендером перебивати всю сирну масу і це взагалі вау! Тепер це моє коронне блюдо для гостів на сніданок і всі в захваті завжди))

[@Anitasporty]

Можна прикрашати сирники ягідками (вже почався сезон) і взагалі буде ВАУ

[@user-ri3lg8du2g]

Яка ви бубочка❤❤❤❤ Дякую за корисну інформацію.

[@Anitasporty]

Що ще цікаво? Що ще зняти?

[@galinatrigub5006]

Луцьк. Дякую за ваші відео!!!

[@Anitasporty]

Луцьк, привіт

[@user-be6xv1gn6p]

Сумська область! Привіт Аніта👋Ви беззаперечний Авторитет у своїй сфері💪

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-hw7tz9sg3u]

Прекрасний ,дуже інформативний ефір,Аніта!Дякую❤

[@Anitasporty]

Дякую, а що ще записати на канал?

[@LidaizUkrayine]

дякую за корисні поради

[@Anitasporty]

😍

[@yulak2428]

Дякую! Дуже сподобалося. Врівноважений та дійсно здоровий підхід до харчування.

[@Anitasporty]

дякую!

[@oksanakostyuk5014]

Супер що україномовне відео!🎉підписка

[@okl8829]

Вітаю дякую ❤❤❤Київ

[@Anitasporty]

вітаю рідний Київ

[@user-wt9fh7gp1n]

Доброго дня ☀️ Аніта 🌺 Дуже Вам дякую за українську мову 🙏 та за відео з крутецькими тренуваннями😘 Роблю з Вами тренування 💪 Мені дуже подобається, що вони невеличкі по 5-15 хв, кожен раз вибираю для себе нові тренування - це стимулює 💪 Є питання 🙏 Мені комфортно 1 день в тиждень нічого не їсти, тільки пити воду, чай та 2 чорних кави за день. Але я не худну на таких днях🤔 Не розумію чому.?

[@user-kj6pc7tl7f]

Ваша речь , как песня... Спасибо!

[@Anitasporty]

Що ще цікаво? Що ще зняти?

[@user-if9uu9ne8j]

Чудова мова !❤

[@Anitasporty]

Так, дякую

[@user-bu4mi8cp7v]

Аніта, люблю вас слухати, як завжди дуже корисно і доступно 👍

[@Anitasporty]

дякую!

[@nataliyagavadzyn6845]

Добрий день. Слухаю ваш запис з Праги. Випадково натрапила. Поки, що плюнула на похудання. Бо усвідомила,що дуже сильно себе жалію,в ту мить, коли маю заборонити собі морозиво чи пиво. Відчуваю вселенську трагедію. Починаю думати,що життя занадто коротке,щоб відмовляти собі в морозиві та тортіках. Сьогодні зранку пила каву з молоком та медовим тортіком.

[@user-ii7le9xj2r]

Доброго вечора ❤ з Германії ✌️

[@Anastasia88442]

Дякую,чудове відео,багато інформації,запам'ятала головне- звертаю увагу на кількість спожитих калорій за день)

[@Anitasporty]

Дякую! Є ще питання?

[@nataliiamozil3771]

Аніта, Ви найкрутіша жінка у світі. Я Вас обожнюю❤️❤️. Теж залипла і зрозуміла, що не знаю як українською «заблуждение»

[@viktorikotova]

Обожнюю ❤

[@Anitasporty]

❤

[@kristinesondore5093]

Спасибо Вам Анита 😊 все как всегда понятно , ясно , четко и мотивирующие ❤️

[@Anitasporty]

Щиро дякую!

[@user-hk7fi9rr7b]

Дякую Вам і Вашій команді за працю, Аніто, Ви неймовірні❤❤❤ Я ще не закінчила програму схуднення і не знаю своїх результатів по вазі, але те, як круто відчуваю себе фізично дає мені надію, що я на правильному шляху!!! Цей курс мене витягує з такої затяжної депресії - це щось,тому я з Вами!!! Порадьте, будь ласка, як довго можна знаходитися в цьому режимі харчування і тренувань( в мене двотижневий курс) до моменту, поки не буде скинута вся зайва вага, або ж потрібно перейти до іншого курсу, тоді до якого? Дякую наперед за відповідь😊

[@user-uc9lf1sw3o]

Ви дуже гарно виглядаєте!!! Колір та довге волосся вам пасує!!!

[@Anitasporty]

Дякую

[@uliana4260]

Аніта, ви дуже гарна😊

[@koshelivska6144]

Вітаю! Також вас дивлюся з Чехії.❤

[@Anitasporty]

Чехія 💛💙

[@user-ed8ci8tu9l]

Дякую за вашу працю та за таку важливу інформацію❤❤❤🌷🌷🌷

[@Anitasporty]

Дякую! Є ще питання?

[@user-er8ig5ep4x]

Доброго ранку!

[@lyudmylayavna2420]

Яка гарна мова ваша!Тепер слухатиму і стану вашим клієнтом!

[@Anitasporty]

kzbin.info/www/bejne/aWeqaZqLq7iCotE запрошую на ефір сьогодні в 17:00 по Україні

[@user-lz9oq2co7c]

Аниточка,открыла вас не так давно. вы такая настоящая .Очень жду ваших новых роликов.Пересматриваю прошлые с удовольствием❤

[@Anitasporty]

Вже в понеділок буде спина

[@user-qw7md9tw4u]

Анита, ты умничка, красотка и очень адекватные советы даёшь!

[@Anitasporty]

💛💙

[@andriydumanchuk973]

Аніта ви дуже чарівна

[@user-gm1ug5pc5k]

Красуня! Супер виглядаєте! Прям милуюсь Вами!

[@Anitasporty]

чекаю на тренуваннях!

[@user-bs9mi1yc6n]

Дякую за корисну інформацію. Коли купляю щось солоденьке, то кажу доньці, щоб заховала від мене, бо відразу хочу з''їсти, а так не бачу і не тягне.

[@user-vy3ye8fz5n]

Гарні поради,буду виконувати! Окрема подяка за викладання інформації українською мовою,з ваших уст мед😊❤❤❤❤

[@Anitasporty]

дякую!

[@ivaiva175]

Відкрила для себе ваш україномовний контент! Просто 🔥🔥🔥 Щира подяка!!

[@halynaostapenko1851]

Дуже дякую! Щастя і добра! 🎄🇺🇦🌻🇺🇦🎄

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@Anitasporty]

Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення. kzbin.infob4FFYcMx9hE

[@slavkagalaj86]

🥀🥀🥀super dekuji čr

[@Anitasporty]

Дякую! Є ще питання?

[@user-mx2ys5zw2g]

Дуже класна Аніта з українською і дуже крутою інформацією, дякуємооо❤❤❤

[@Anitasporty]

Дякую... Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@user-mx2ys5zw2g]

@@Anitasporty обов'язково подивлюся💓

[@InnaVinnyk]

Дякую ! Дуже класний ефір!❤❤❤ Поділіться будь ласка РЕЦЕПТОМ ПРОТЕЇНОВОГО 🙏🙏🙏🙏🙏