CE QUE JE MANGE POUR PERDRE DU GRAS // 7 tips pour réussir sa perte de poids I Alohalaia

[@alohalaia]

D'ailleurs j'organise un concours ce soir sur le compte instagram @bootydenfer, une tenue de sport, un programme de sport et des protéines à gagner 💕 venez participer ✨

[@Freesmile-joy]

Vraiment une excellente idée, 1 semaine dans tes trainings!

[@camilleeerouxel6755]

J'aimerais beaucoup que tu fasses une vidéo pour donner des conseils pour ne pas se priver tout en faisant attention à notre alimentation. J'adore tes vidéos ! Tu m'inspires et me motives au quotidien !

[@alohalaia]

Bonne idée, je vais voir pour la prochaine vidéo ✨

[@camilleeerouxel6755]

@@alohalaia super ! merci beaucoup ma belle :)

[@ameyjames7661]

Mais ouiiiii on veut ta routine sportive 😃 Et même si ce n'est pas ton objectif du moment, j'aimerais bien des conseils pour une prise de poids !

[@alohalaia]

yes je vais voir pour le prochaines videos merci :)

[@ameyjames7661]

@@alohalaia Ah top :) merci beaucoup !!

[@janice8662]

J’aimerais beaucoup voir tes entraînements de la semaine, ça m’aiderais énormément

[@alohalaia]

Yes ça arrive bientôt 🥰

[@avoirlabanane]

Sincèrement merci Alaïa de casser les mythes des régimes/pertes de poids qui détruisent la santé ! 🙏

[@alohalaia]

c'est important pour moi✨

[@cloelmt3157]

Je regarde cette vidéo en 2023 ça me rends nostalgique ahah c’est ce que je regardais au début quand je faisais du sport pour être « fit ». Aujourd’hui j’ai pris 15kg de muscle je suis ce qu’on appelle dans le milieu « une gomuscu » 😂 si un jour on m’avait dis ça j’y aurais pas cru j’adore me replonger dans le passé pour voir cette évolution autant pour toi que pour moi c’est fou on a plus du tout les mêmes mentalités ! So prouddd

[@Mina_rda]

Ce type de vidéo est incroyable 🥰et oui on veut une vidéo "je sainifie vos recettes préférées" ce serait génial!

[@alohalaia]

Je prévois ça! 🤍

[@chiarascrivano8241]

Des tips basiques mais qui font du bien !!!!!! Toujours une qualité de dingue !!!!🥰🥰🥰

[@alohalaia]

Je suis heureuse pour ça 🤍 Merci!!

[@axelle2708]

Oh oui bonne idée pour la semaine d’entraînement!! 😍

[@alohalaia]

Go faire ça soon alors🤍

[@leabesnault2145]

Des supers conseils comme d'habitude ! Et oui evidemment qu'on veut ta routine sportive et des recettes façon healthy. Merci pour tout ce que tu fais. Le temps que tu prend et la bienveillance que tu dégage c'est rare et ça fais super plaisir en plus de motiver

[@AlexandraNvx]

Très bonne idée de vidéo : recettes transformées en healthy 😋👍

[@alohalaia]

ouii🔥

[@loane-ux8cz]

bonne idée ouii

[@chiarascrivano8241]

Ouiiiii une vidéo semaine entraînement et transformation en recette healthy !!!

[@alohalaia]

yess🔥

[@celiacaputo6509]

La semaine d’entraînement ça peut être vraiment cool à voir en effet 🥰 ainsi que la vidéo des aliments gras en version healthy! Merci pour tout tes conseils en tout cas ma belle, toujours un plaisir de te regarder! ❤️

[@alohalaia]

❤️❤️❤️

[@sabrinemanoubi1048]

Vraiment tes vidéos ont changé mon rythme de vie , je me lève tôt , je fais bcp plus les choses pour moi et ça fait du bien 🤩 Et oui pour les vidéos routine sport avec explication 👍🏽👍🏽👍🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@alixpichon8293]

en regardant cette vidéo je me souviens qu'il y a quelques mois j'ai découvert ta chaîne et que tu as énormément contribué à me réconcilier avec la nourriture. tu m'as appris à bien faire les choses, à aimer ma morphologie, à redéfinir mes objectifs et à me passionner pour la musculation. il y a quelques mois je voulais perdre du poids pour qu'on voit mes abdos et j'enchaînais les craquages, maintenant je veux me sentir forte (et avoir un plus gros boule) et je suis en prise de masse ; je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau. donc merci Alaïa !!

[@alohalaia]

ohh mais c'est génial 💕 trop heureuse de pouvoir t'aider même si je m'en rend pas toujours compte! You go girl ✨

[@stabds]

j'aime tellement ton contenu ,je pense le dire à chaque commentaire que je rédige lol mais tu es vraiment l'une de mes plus belle découverte ytube ! ton contenu est super quali (autant sur le fond que la forme), tu es motivante et naturelle.. vraiment merci Alaia pour ce que tu fais pour nous, ce que tu nous partages

[@oceanejly5449]

Alors super vidéo, j'ai adoré la regarder très agréable !! Et our la vidéo routine sport d'une semaine c'est OUI ahaha (nous montrer comment tu t'echauffes ce que tu fais tes tips et tout)

[@inesiiml]

Ton montage est incroyable ! La vidéo hyper instructive ! 😍 merci pour ces conseils

[@camillefontanel7847]

Je dis oui à toutes tes idées vidéos 😊 Merci pour tout ce que tu fais. C'est hyper inspirant, vrai, naturel et plein de positif selon moi. Tout ce que tu fais m'aide à retrouver petit à petit une relation plus saine avec mon corps, ma tête etc. Donc c'est un grand OUI et un J'adore et je soutiens pour encore plus de contenus aussi attrayant. 😊

[@alohalaia]

Tellement heureuse pour tout ça, merci pour tout 🤍

[@lilylemegre6570]

J’espère que ta petite perte de gras se déroule bien Montage au top, énergie positive et good vibes tout ce que j’aime merciiii 🥰😘

[@thessou]

j'ai adoré, je découvre de plus en plus ton monde et il me correspond à 100% c'est génial vraiment, merci pour cet vidéo :)

[@noonereally586]

Trop chaud pour la semaine d'entraînement

[@alohalaia]

🥰

[@LidiaBen]

Let's go on commence toutes une sèche !!! Et oui hyper chaude pour tes entraînements ❤❤❤

[@maelysmartins2982]

Oui pour la vidéo de 1 semaine de trainings et oui pour les recttes ! J'aime déjà beaucoup cette nouvelle série de vidéo 🥰

[@metodjocossi8792]

Hello Alaïa. J'ai découvert ta chaïne hier soir et j'ai regardé quelques vidéos que j'aime beaucoup d'ailleurs. J'aime le montage, les typo, la vibe... Et tout ce que tu dis concernant la perte de poids et la santé mental. Tu fais du très beau travail. C'est surement difficile parfois mais courage. You are doing good. Have a Nice Day

[@kellyb_fit]

Je pense la vidéo que j’ai préférée sur ta chaîne 🥰👍🏻 elle est très bien tournée et les tips sont vraiment bons merci à toi !

[@alohalaia]

Trop heureuse 🤍

[@melissalamy4387]

Super vidéo Alaïa, merci pour tous tes conseils et de nous montrer tout ça ! Une vidéo où tu reproduis des repas « non healthy » en version plus healthy je valide à 10000%,et pour tes entraînements aussi !! Continue comme ça 🥰🙏🏻

[@sarllaize8095]

J'adore tes vidéos vraiment mercii !! Elle redonne grave confiance en soi ! Et motivé vraiment énormément !! 🤩

[@alohalaia]

Trop heureuse pour ça ✨

[@revaile-toi]

Je viens de découvrir ta chaîne et quel bonheur de voir tant de belles énergies ✨ merci 🙏🙏

[@yaseming.9532]

Ouiiiii on veut la vidéo où tu reproduis des plats non healthy en healthy hahahaah 😅❤️

[@Astuces2Co]

J'adore tes vidéos tu mérites vraiment beaucoup plus d'abonnés 🥰

[@marineparrot9406]

Ouiiiiiiiii super idée pour les entraînements pendant 1 semaine. 🤗

[@alohalaia]

cool✨

[@TerraElodie]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos ☺️

[@alohalaia]

Merci beaucoup ma belle 🤍

[@duboiscoralie9012]

Je valide totalement l'idée de tes training pendant 1 semaine. Et encore bravo pour le boulot de fou que tu fais.

[@melaniebrb]

Je te suit depuis peu mais j’adooore t’es vidéos et ton authenticité ! Et l’idée d’une vidéo sur tes recettes et plutôt pas mal 😁 puis comment commencer a bien manger petit à petit aussi c’est une question que je me pose 🙂

[@lear1787]

Ouiii une semaine d'entraînements en vidéo ça serait top ! J'ai trop aimé cette vidéo, tout est incroyable ✨

[@alohalaia]

oh merci ✨

[@sabrinabrureau5681]

Super ton idée. C'est motivant 👍 Petite précision, on voit très mal tes sous-titres (en blanc). Sinon comme toujours merci pour toutes tes vidéos.😉

[@emiledetal7958]

J aime trop trop tes vidéos et biensir qu une semaine de tes entraînement serait top pour une prochaine vidéo 😁 merci pour ton naturel pour ce que tu dégage tu es vraiment incroyable j attand toutes tes vidéos avec impatience 🤗

[@anaisdeolinda]

Excellente vidéo, je suis en train d'étudier un BTS en nutrition et diététique et c'est super intéressant ! Oui bien sûr une vidéo sur la transformation de la malbouffe en plats healthy ça peut être cool 👍🏻

[@CassandraLussiez]

Oh oui excellente idée pour une vidéo 1 semaine d'entrainement !!

[@Ciao_bella.]

Ouiii pour filmer ton programme d’entraînement de la semaine et ouii pour le cours de cuisine pornfood/healthy ❤

[@niniofficiel3987]

incroyable comme toujours et ouiii pour les entraînements>>

[@Emma-xk9vp]

j’adore l’idee de reprendre des repas « fat » pour les transformer en healthy avec un bon apport de protéines! video trop cool sinon❤️

[@camillebdx]

C’est une superbe idée de faire une vidéo sur tes exercices en salle, ca m’aiderait beaucoup car je viens de m’y inscrire ^^ Merci à toi!

[@mandinegauthier8275]

Ouiii une semaine d'entraînements ! 🥰

[@laurine_glds]

J'adore l'idée d'une semaine dans tes trainings 🥰

[@bettymanea3633]

Oui pour une vidéo 1 semaine de workout !

[@Angeldania0775]

Merci🙏 j'adore ton contenu!! Tellement vrai! Manger de tout et manger les légumes c'est la vie🤩 j'adore Merci merci sa me donne des idées dans mon assiette ❤

[@Angeldania0775]

Je suis tellement d'accord! Je me suis privé des années de glucides et lipides quel tristesse! Sa crée des TCA pui manger de tout avec des quantités raisonnable! Mes manger manger avec des produits brut c'est bon et gourmand 🤩

[@amandinedupont]

Merci pour cette vidéo très intéressante! Ça se ressent que reprendre ta routine te fait du bien, tu rayonnes ☺️ Je vais m’y remettre aussi 😉

[@lenadonelli]

Oui pour la vidéo !! Toujours aussi belle Alaïa et quelle douceur cette vidéo aussi plein de bisous (signé une accro au booty d'enfer haha)

[@alohalaia]

🥰

[@Ciao_bella.]

Merci pour ta bienveillance ❤

[@juliecesana2490]

Super vidéo et même groupe de vidéo puisque c'est la seconde ! J'aime beaucoup tes tips, tes assiettes donnent TELLEMENT envie (pourquoi je regarde avant de me coucher aussi...) et je serais grave pour la comparaison entre une recette de malbouffe vs healthy please ♥ Merci pour ta gentillesse et tes conseils.

[@juliedulac7080]

Ça serait cool de faire une vidéo spécial assaisonnement légumes / soja - tempeh car comme tu dis la sauce change tout !

[@emmabernardot8621]

L'idée des recettes healthy cest une trop bonne idée

[@clemtetard]

Ça serait trop chouette + de recettes avec des légumes comme dans cette vidéo 😍

[@elsaa.m]

super vidéo je vais tester des recettes, je suis pas en sèche ou quoi que ce soit mais t'es recettes on l'air mais tellement bonne

[@MilaMlr]

Merci pour les vidéos que tu proposes 😉 J’adore tes chaussettes elles sont marrantes !

[@vickiebernal8065]

Trop bonne idée de reproduire des plats version healty !

[@alohalaia]

hihi🥰

[@mathildederue2734]

Des conseils simples mais tellement importants

[@alohalaia]

oui🤍

[@Limparfaiteangelina]

Honnêtement je commente jamais les vidéos KZbin Mais clairement alaia mérite beaucoup plus d'abonnés donc si je peux l'aider avec un petit com 😉 En tout cas comme dab super vidéo ou on nous dit pas d'arrêter les carbs et ça fait du bien 👌

[@alohalaia]

Mais trop mignonne, merci pour tout ce soutien ✨

[@cassandrasauvage7339]

Les deux idées de vidéos sont tops 👌🏻

[@charlinemaublan8344]

Oui à une semaine dans tes trainings et des alternatives healthy ;) bisous

[@alohalaia]

cool🔥

[@Cami.alhayat]

Hate de voir une semaine de training !

[@alohalaia]

🥰

[@bousquetsolenne613]

Tes vidéos sont vraiment de plus en plus quali 👌🏼🤩 et on dit oui pour une vidéo 1 semaine d’entraînement 👏🏼👏🏼

[@cristianafigueiredo2253]

Tu est la meilleure ❤ vraiment une excellente idée pour les recettes healthy et pour tes entraînements sur 1 semaine 😍

[@alohalaia]

Trop cool, go faire ça 🤍

[@alyna_off]

Hello je te découvre aujourd'hui et wahou tes vidéos sont super inspirantes et cerise sur le gâteau tu es vegan 😍 merci pour tous tes conseils je vais vite te suivre sur Insta.

[@acaineko]

j'avais tellement hâte de voir ta nouvelle série de vidéos haha!!

[@alohalaia]

moh✨

[@celinem4023]

Merci pour cette vidéo !!😊 Je valide les deux idées que tu as abordé, la version healthy des plats un peu fat et la semaine d'entraînements !😊👍 pourquoi pas des tips pour les débutants qui vont à la salle !

[@alohalaia]

cool, je vais faire ça soon alors ✨

[@isabellebelanger1317]

Pour ma part,quand je ne mange pas assez j 'ai l'impression que je prends poids... Pour en perdre, je mange un petit peu plus en restant en déficit calorique... C'est fou comment le corps fonctionne hahaha super vidéo

[@elmorchdiamel663]

Ouiiiii pour une semaine d'entraînement ! Stp merci ^^

[@alohalaia]

yess🔥

[@ashleymalbranche1146]

2:52 Merci @Alohalaia pour les magnifiques chaussettes 👍😂❤

[@julie4vents]

Oui pour la routine de la semaine :) Bisous

[@laetitiab3497]

1 semaine de training et des recettes ça serait top, par contre peux-tu mettre la liste d'ingrédients en noir ou sur un fond + foncé car on ne voit pas grand chose? Merciiiiiii pour ta motivation 🥰

[@alohalaia]

Merci pour la suggestion , je ferai ça la prochaine fois🙏🏻

[@eleatintet187]

Super vidéo comme d'hab! 💛

[@alohalaia]

Merci🤍

[@camsvn732]

Je suis super chaud pour la vidéo 1semaine entrainement !!

[@evakera4578]

Routine sportive j'ai hâte ❤

[@alohalaia]

C'est prévu, trop hâte de vous tourner ça ✨

[@emgo129]

Je dis oui pour les recettes "healthyfiées" ;)

[@kellybordedebat5337]

J’adore la musique de quand tu prépares ton curry ! C’est de qui stp :)? Merciii

[@daphneblt]

Trop cool cette vidéo meuf 😍

[@marilyntr1631]

Je n'ai pas d'objectif précis, je veux juste reprendre en main mon alimentation pour qu'elle soit plus saine, donc étant une grosse mangeuse, j'essaye de réduire la taille de mes repas mais de manger plus de bananes par exemple, parce que c'est un fruit qui prend du volume dans l'estomac.

[@dudsjhully]

merci, une belle video et très bienveillante comme toujours.

[@alohalaia]

Merci à toi 😊

[@tea7733]

Idée de recette, healthy et proteiné, le cheesecake!!! 😍

[@marynesun5948]

Coucou, j’adore ce que tu fais ♥️ dis moi ou trouve tu ton peanut butter creamy à souhait comme ça 🤤

[@pommedecam5437]

Pourquoi tout ce que tu fais à l'air aussi bon 😭

[@xoxoooo2279]

Je t adore tes ma KZbinuse préféré

[@etiennecherline1024]

on t'aime beaucoup 🥰😘😘

[@cleopatrereine6426]

J'adore le format de tes vidéos conseils et valeurs. C'est exactement ce qu'il me faut en ce moment. Merci :)

[@Eleaqueen]

J’adore cette vidéo tu montes avec quoi comme application ??

[@maelysclemence9707]

Où trouves-tu tes chaussettes montantes ? Elles sont incroyables !

[@nooralee280]

J’ai une question, alors oui il faut baisser les calories pour perdre du gras mais personnellement j’ai un apport involontairement « insuffisant » d’environ 1000 calories (sachant que mon métabolisme basal est à 1220) Sauf que je ne perd plus voir j’ai l’impression de prendre du gras alors que je mange peu et majoritairement des légumes /fruits et protéines végétales. Donc je me demandais si dans mon cas c’est préférable que j’augmente mes calories pour espérer relancer mon métabolisme ? Merci de ta réponse si tu as le temps ^^✨

[@sataud66]

Oui pour 1 semaine d'entraînement 👍🏻

[@cammths]

Super vidéo et oui oour une vidéo entraînement

[@jugovibes9872]

Ce serait trop trop bien 1 semaine de training

[@chaimaaaaa182]

✨moi ma mere a un regime plutot ....voila quoi elle se leve 6H 7H 8H sa depent elle mange est ne mange plus jusqu'a 16H30 ensuite elle mange a sa faim et ne touche plus a la nourriture a l exeption d un petit caffe voilaaaaaaa💕

[@clemenceciliagaly6078]

j'adore l'idée de la vidéo recettes healthy

[@alohalaia]

🥰

[@justine297]

Bonjour je voulais demander si tu avais des conseils sur des exercices de musculation qui pour cibles les cuisses et les bras mais qui ne font pas pas trop peiner le dos et que je peux faire en plus du cardio merci pour votre réponse 😊

[@OceanePassionMaquillage]

Ouuuui pr les recette cheat version healthy jen ai vraiment besoin en ce moment

[@alohalaia]

goo🔥

[@maelysgoule1888]

Super vidéo comme d’habitude 💕 est ce que on peut remplacer par autre chose la protéine dans la nicecream?

[@alohalaia]

Merci, tu peux ne pas en mettre ✨

[@maya_plessis5408]

Merci pour cette vidéo !👍🏻