CE SA MANANCI CA INCEPATOR | Nutritie si sfaturi utile

Pentru intrebari va astept pe instagram
Instagram : @mrn.george13
Instagram iubi : @loredana_loredanax
Suplimentele pe care le consum :
prozis.com/4g45
( cod de reducere GEORGE )
Sala in care ma antrenez : metalmorphose gym - Iasi

[@pantagruel534]

Salut! Am 25 de ani, inaltime 1,80 si aproape 100 kilograme. Astazi merg la sala pentru prima oara. Fiind intr-o tara straina, nu pot comunica cu instructorii asa cum as comunica cu unii romani. Videoclipurile tale sunt foarte folositoare si usor de inteles. Iti multumim!

[@stefantanase5102]

Pe înțelesul tuturor, mulțumesc!

[@ionutsoare6455]

Multumesc George de sfaturi dupa foarte mult timp am aflat o groaza de informati pe care nu a-i de unde sa le afli.Multumesc inca odata si mult succes in continuare.🙋💪

[@alexandruduca136]

Nu las comm de obicei dar am vazut ca ai explicat foarte simplu si ptr intelesul tuturor! Bun episod.

[@anamariaantohe8846]

Multumesc, George! Minunat explicat 🥹👏

[@eugendinu6027]

Multumim pentru toate informatile esti foarte de treaba avem nevoie de oamnei ca tine 🙏✌️✌️😘

[@lovenaturelaurentiu3517]

Foarte bune informații, mulțumesc frumos. Mult succes în continuare. 👏👏

[@ultrainstinctemanuel9686]

Mulțumesc frumos, urmând aceste instrucțiuni cu strictețe si disciplina, într-o zi chiar voi fi Goku 😅💪💪 mult succes in continuare

[@catalinpop558]

super explicat sa inteleaga toata lumea, mulltumim !

[@sorinstefan5764]

Esti genial , frate , felicitari pentru aceste informatii. Respect

[@ionutsimiganoschi2208]

M.ai ajutat ajutat mult cu aceste sfaturi, mulțumesc și mult succes în continuare! 💪

[@mariusneo1142]

Multumim George pentru acest videoclip chiar il asteptam! Bafta in tot ceea ce faci!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Cu drag! Vor fi clipuri și mai interesante!

[@virgilcezarica64]

De ceva vreme te am remarcat , felicitări pentru ceai ce faci ! Cu respect Virgil , daca treci prin Atena poate ne vedem

[@simva]

Mersi mult pentru explicarea detaliilor, o să iau în vedere

[@claudiuclaudiu1220]

Bravo.Foarte bine explicat.

[@mihaimoise6616]

Felicitări, este un video foarte folositor și necesar pentru sportivi !

[@petrisormihai7182]

Foarte bine explicat . Nici nu ai idee cat de mult ajuta ceea ce ai explicat tu. Felicitari!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mulțumesc!!!

[@cybercat_11]

Mulțumesc Mult ! respect💪

[@andreiivascu9696]

Un om bun esti Care vrea Sa ajute. Respect bro

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

💪🙏

[@catalinaduta6311]

Super tare George 💯

[@Groparu428]

Frate !! Nu-mi place tine,dar videoul asta e maxim !! Respect pt acest video !!

[@alexandruiatrate8975]

Toti car ne uitam la tine ne dorim sa ajungem macar pe jumatrea ta.Respect✌

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Respect

[@deeadeea5628]

Mulțumim pt aceste sfaturi oferite gratis 😊😁

[@vasileclopotar8014]

multumesc pt info fra

[@stefanutz6912]

Un videoclip foarte original si util! Poti face un tutorial similar? Doar ca,de data asta sa fie pt. CALISTHENICS

[@mamatata8792]

Frt tare frate și frt educativ..!!! Ma apuc în forță..😂😊😊

[@bogdantoma8648]

Cel mai bun video

[@iioanna7]

Foarte bine explicat! Poți face si un meniu de 2000 kcal pt perioada de post?

[@andreiisachi3719]

Respect ❤️🏋️‍♂️

[@catalincondruz7892]

Multumesc !

[@ionelaevelinapirvu6120]

Bravo respect

[@onofreibogdancostel9773]

Respect George

[@legendary5378]

Cel mai tare

[@MoneeVortex]

Mulțumesc

[@emiveve6403]

Multumesc !! 🙏💪💪💪🤝💯💯🤗POWER!

[@Groparu428]

Salut ! Pentru slăbire cam cât carbo recomanzi ? Așa...din experiența ta, cam cât pe. Kilocorp ?

[@andremus2893]

Salut George, cum cantaresti orezul? Gătit sau crud?

[@yogi2186]

Foarte tare

[@andreasnik7327]

Felicitari👍👍

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mersi 💪🙏

[@AINow86]

Felicitări bro, bravo mult noroc mai departe 🙏🏿

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Te pup. Mersi!

[@andreigorgan231]

Salut George, am o mare problema atunci cand vine vorba de aceste surse de proteina. Pestele nu il suport ca si gust si miros ,cu ce as putea sa il inlocuiesc?

[@razvanarsenieioan7705]

Numărul Unu la Culturism fetele Baetii

[@razvanarsenieioan7705]

Bafta la Sală fetele

[@Groparu428]

Salutări de la Brașov !

[@cristiangamer4749]

Primu bro

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

💪

[@codreasamir5652]

👍👍👍

[@ardeleansorin7476]

În nutriție intra și hormonii gen testo și multe altele pe care le-ai luat?

[@ogalmal9782]

Top❤

[@eualex1000]

Chiar am urmarit tot videoclipul pentru informatiile utile pe care le prezinti

[@stefanstefanosss1386]

Ceva suplimente pentru masa poti sa imi zici si mie

[@razvi_rzvi7193]

Respect brooo ❤️ 😍 💪🏿 gym boy power te pwp bro

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Powet

[@iancucosmin8837]

Salut sunt la inceput, si asta trebuie să mănânc in fiecare zi??🤔

[@ioondascalu6278]

Untul de arahide am înțeles că nu-i chiar bun pentru sănătate, s-ar putea de înlocuit cu altceva?

[@alexandrunovacescu1487]

Proteina e calculata pe o zi intreaga sau pe o masa?

[@virtus1990]

Excelent

[@ROBiSANRPG]

❤️

[@xmarian4385]

Salutare dupa antrenament cam cate grame de proteina trebuie sa ei?

[@ekenec4863]

💪🏻💪🏻❤️

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Power

[@MarjetRom12]

EU vreau SA ma defines .CE mâncare SA evit In afara de dulciuri si pâinr?

[@androidmarket1980]

Cand mai dai pe la Liceul Complex?

[@ANAF917]

Cu tine am mai învățat și matematica :))

[@Alessia_Valter353]

🤣

[@alexandradumitru8977]

🤣

[@cristinamihaela992]

Respect

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Respect!

[@ionelaevelinapirvu6120]

Salutare am 43 ani 75 kg crezi că la vârsta asta se merita tot acest efort

[@martocsanmadalin6202]

Frate uirmarindute de mult timp m-ai motivat sa ma apuc de acest sport

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mă bucur enorm

[@adirusu3768]

Frate ce ar trb să mănânc casa mă fac mai mare mai exact mai lat

[@michael53667]

Faină treabă! Cumva tu ai prea mari muşchi şi eu prea puțin!

[@andreiion353]

Il gasiti pe magasin play

[@valahul290]

mersi mult bruh

[@sebinecsanu4985]

Am o întrebare ovăzul slăbește ? Am 14 ani

[@Cosmindemian]

Ce inaltime ai ?

[@mkatalin09]

Raportul asta de 2/4/1 g/kgc nu este tocmai potrivit pentru toate tipurile somatice.indiferent de greutatea corporala pe care o aveti depinde foarte mult si de nivelul de fitness la cre sunteti! Daca stati ca lesinatii pe canapea toata ziua si va uitati la tv,nu aveti nevoie de 4g/kgc de carbohidrati.Ca o regula de baza:pastrati raportul de proteina la aprox 2g/kgc indiferent de ce activitate fizica faceti si jonglati cu grasimile si carbohidratii in functie de scopul dorit!

[@simonavrabiuta2046]

George, ce performanțe ai în culturism? Mulțumesc frumos!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Campion național absolut

[@simonavrabiuta2046]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO Mersi mult boss! Succes pe viitor!

[@cornelchira]

Da nu mai bine pun eu 100 gr de fulgi de ovaz? pare mai simplu ...

[@glontzudnil5332]

ce fructe ai recomanda ca indicele glicemic sa revina la normal dupa antrenament sau ce surse de carbohidrati ar trebui consumati ...multumesc

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Eu consum ananas după antrenament și ca Masa solids orez, cartof dulce,

[@glontzudnil5332]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO merge cel de lla conserva ca de multe ori am luat fruct si nu l-am nimerit ...multumesc

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

glontzu daniel da , merge

[@andreiionescu5330]

J

[@johnnyblack946]

100 la sută natural!!??

[@adit12d11]

Învățam matematica numai cu George 😂😂💪💪

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

😂😂😂

[@oteleaeric5563]

Sal fra

[@razvanmarian6390]

[@tzitzeanubelike8091]

Așa da. Matematica

[@MrBogdanGoaga]

Am și eu o curiozitate și o întrebare fără răutăți, am 1.75 si 60 de kg , o mare parte din alimentele enumerate le consum în viața de zi cu zi , mai puțin ovăzul, semințele etc... cereale in general , nu am timp de sală cel puțin deocamdată și totuși nu reușesc sa trec de maxim 61 de kg , întrebare este : pot de trece de aceste 61 de kg cu un regim bazat pe alimentele prezentate în acest video? Mulțumesc anticipat și felicitări pentru performanțe!

[@floracp8070]

Pot sa te ajut...lasa-mi un mesaj pe Instagram...

[@MrBogdanGoaga]

@@floracp8070 ok 👌

[@ionutbaciu5066]

Stii, e important ca daca vrei sa urci trebuie sa te uiti si la consumul energetic care se masoara in kcal. Astfel ca daca tu atunci cand nu faci absolut niciun efort fizic ai nevoie de 1500 kcal, atunci cand vrei sa incepi sa cresti trebuie sa fii in surplus caloric ceeea ce inseamna ca va trebui sa consumi 2000 kcal zilnic ( sau cat mai des) si dupa ajustezi din aproape in aproape. Ca idee.

[@ProxySpam]

primul fel de mancare 0:01 unde il gasim?

[@Iacob737]

Salut George,daca sunt puțin gras pot sa iau proteine?

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Jack Jack salut, sigur ca da

[@Iacob737]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO Am văzut clipul tău si vreau sa incerc sa mănânc ce ai spus...,sper sa functioneze..mersi

[@Iacob737]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO Am 1,82 m si 104 kg, este ok?

[@user-mg1pk3ld7x]

te deranjeaza ca puiu e tratat cu hormoni ?

[@user-xf2bg8uu4x]

ce ai editat la faza cu 8x13 :)))))))

[@Cookie-oh7hd]

15:16 cum se numesc proteinele? Si de unde pot sa le iau?

[@iioanna7]

Bună! Intra pe myprotein.ro și gasesti acolo o mulțime de proteine, în funcție de tipul corpului tău și intențiile pe care le ai. Succes!

[@Cookie-oh7hd]

@@iioanna7 mersi

[@relaxingmusicbyromeo2547]

Cu alimentatia asta , o sa pun kg pe mine? Am 69 kg 1.83 nu reusesc sa ma ingras..

[@Catalin-sf6uk]

Eu am 66 kg si ma chinui sa slabesc

[@alexandrujuncu6434]

l-am vazut pe Sandu Lungu cum mananca 20 de oua crude odata, ce salmonela mai e acolo?:))

[@gicuavadanei8151]

Si eu bag 15 pe zi bag și 20

[@petrisormihai7182]

Apropo , ce se intampla daca la o masa mananc in exces proteine , carbohidrati, grasimi ?

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Carbohidrați și grăsimile se depun în trigliceride.

[@petrisormihai7182]

Mersi!

[@fl0rin09]

excesul de proteina o dată il pierzi in urina 2 distrugi rinichii ca nu pot procesa toata cantitatea de proteina in exces si trebuie sa bei f multa apa...

[@vasileclopotar8014]

Ce exerciti sa fac acas daca nu pot sa merg la sala ?

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

O sa fac un video

[@vasileclopotar8014]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO ok ms mult

[@razvanarsenieioan7705]

Campion la Culturism Andrei Deiu Vâlcea Dragoș Siko George Golegul lui Andrei Deiu

[@GhoSTQ_]

Este obligatorie proteina praf? Adică dacă nu iei după ce ai terminat antrenamentul,se întâmplă ceva

[@alexgh83]

Proteina ajuta enorm la recuperarea dupa efort, satietate, etc, absolut tot ce tine de sport. Ajuta si la cresterea masei musculare dar si la slabit. Efectiv nu ai cum fara. Daca tu iti iei maximul doar din mancare (gandeste-te totusi cat trebuie sa mananci doar sa acoperi necesarul ala) atunci nu e nevoie sa iei si praful de care spui :)

[@mihaelalove364]

Am 62 kg la 1,70 este ok?

[@Catalin-sf6uk]

Eu am 66 kg la 1.70 e ok

[@alexiulian7151]

Da ma fratioru,da la g de proteine trebuie sa spui ca pt masa musculara trebuie sa manance mai mult decat gramele respective,alea sunt pentru mentinere

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Ai crescut tu în masa musculara cu mai mult de 2g pe kg corp? Dacă ii dai unui începător 3g de Proteina/ kg corp se îneacă cu carne. Nu mai vorbiți din carti

[@alexiulian7151]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO mersi de raspuns

[@fl0rin09]

Pentru menținere iti trebuie 1, 1.5 gr de proteina...atat ii trebuie unui sedentar...spun studiile, si 2chiar 2.5gr dupa spusele unora trebuie sportivilor...acum excesul de proteina o dată il pierzi in urina 2 distrugi rinichii iremediabil..

[@Gendoiunu]

De la ce sunt petele / coșurile alea pe mâna am mai văzut și la alți body builder

[@nicunica8086]

De la steroizi dracul de la toate prostiile alea care bagă în iei

[@eueu3575]

De la chimicale...

[@claudiurotaru6375]

Vreau sa imi dea si mie iubi un pupic...Dar jos

[@CPValentin-hd5mi]

Din ce fac bani sportivii ca tine? Cum as putea sa ma antrenez cateva ore pe zi, sa fac si bani pt mâncare și pt alte lucruri?

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

La fel cum câștiga toți sportivi profesioniști din alte sporturi . Asta e meseria mea , sunt culturist . Clienti online , sponsorizări suplimente , etc

[@sck5943]

eu nu inteleg ceva ..fara hate daca tu iei steroizi nutritia pe care o dai exemplu are efect si la cei care i-au doar whey si creatina etc .. adica la cei care merg la sala pe curat trag natural??ca ma indoiesc sa aiba accelasi efect:?!

[@hirayaman246]

Are acelasi efect si ai nevoie de aceleasi cantitati - steroizii doar ajuta sa iti atingi maximul genetic si sa te refaci mai repede.... Daca genetic esti determinat sa ai brate subtiri, poti sa iei steroizi cu cisterna si nu vei avea brate ca Lee Priest sau cine vrei tu...

[@razvanarsenieioan7705]

Jos pălăria

[@tootyi7811]

Adevarat, din ytb nu se face cine stie ce, mai ales cand esti si la inceput, se castiga undeva pe 0,90 centi pe 1000 vizualizari.

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Corect

[@revoltmondialu1360]

100 grame iau numai din 2 cupe de gfx cu 300 grame lapte