Cegah SAKIT JANTUNG dengan LATIHAN ini

Jantung manusia itu adalah OTOT, sama seperti otot lainnya, kita bisa memperkuatnya dan membuat jantung menjadi lebih sehat. Berikut merupakan latihan efektif untuk memperkuat otot jantung dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan cardiovascular
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 [e-mail]
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

[@EdhoNurZainn]

2:06 pointnya disini, setelah muter2 4:15 jenis olahraga

[@misselena3437]

Alhamdulillaah dengan merutinkan shalat sunnah dan tahajjud terasa lebih sehat

[@kasimunasmoro5932]

Ho oh po?

[@malpa5033]

​@@kasimunasmoro5932saya merasakan yg sama sih. Utk mengetahui sesuatu kan harus dijalani dulu

[@Userrrr-fv7cp]

😂😂

[@kevinleslielo-eo7mm]

Halu

[@misselena3437]

@@kevinleslielo-eo7mm cntoh manusia gk pake agama dalam hidup. Kasian!

[@wahyuwijayanto1208]

"Melatih jantung mesti melakukan gerak yang bikin ngos-ngosan, denyut jantung naik" Alhamdulillah jadi inget skiping, ada alatnya. Thanks dok informasinya.

[@kangarzamuhajir3856]

Terima kasih Dokter atas penjelasannya 👍 Hidup sehat itu mahal harganya 👌

[@mochsyaifulloh7612]

Bagus banget ilmunya, thanks dok, aku sdh menjalaninya.... Semoga kita semua diberikan kesehatan amiin

[@budipramono2247]

Terima kasih dokter atas imformasinya tentang kesehatan jantung....,mks

[@supriyatichia4324]

Trimakasih dokter yang baik pedulikan masyarakat yg lebih sehat dan yg pedulikan kesehatan terutama saya selama pandemi jarang olah raga

[@rayhanakbar5760]

Semangat dok ngontennya, sayang viewnya dikit, padahal penjelasannya bagus, jelas, dan bermanfaat banget.

[@arissaputra6397]

Berarti sedikit yg mau sehat😂

[@antosimanjuntak458]

@@arissaputra6397 udah banyak tuh bang

[@anakbos2779]

Artis yg unfaedah viewnya banyak

[@yayatsuryati2999]

Terima kasih dok, ilmunya

[@adegunawan7363]

Saya pernah survey pribadi,orang dgn umur panjang ga punya masalah jantung/hipertensi. Rata2 orangnya mudah tidur/tdk insomnia. Nempel bantal merem,rebahan merem.ga pernah begadang,punya jadwal tidur teratur dan bangun pagi jam 5 tanpa tidur lagi. Dan ga mudah emosi,ga terlalu doyan yg manis manis, Ga ngerokok,ga terlalu aktif olahraga,rajin bebersih rumah, Orangnya slow atau ga pernah tergesa gesa,ga panikan, Dan punya gigi yg sehat ga ada yg bolong.

[@adegunawan7363]

Yang saya survey,pria dan wanita umur 70 tahun ke atas ,masih sehat jalan kaki dan ga bungkuk. Survey umur tertua wanita usia 85 tahun dan masih sangguo jalan sambil membawa gas 3kg terisi.

[@mufidwonk7554]

Sy setuju dgn pernyataan anda. Klo gampang tdr pd wktnya mmg luar biasa dah sehatnya

[@nn_nn1168]

Terima kasih pak Dokter atas ilmu yang telah diberikan ,sangat bermanfaat sekali....

[@dakdikduknokonflik5744]

Bagus bgt kontennya,, jarang saya dengar untuk olah raga jantung pilih oleh raga meningkatkan intensitas jantung berdetak.. harus yg ngos-ngosan... Jd jalan, lari kecik dan sprint itu bagus ya...??!

[@arees8962]

Olah raga intensitas rendah saja sudah banyak manfaat bagi tubuh... tekanan darah dan gula terkontrol... 👍👍

[@cavalera234]

selalu minum air hangat setelah bangun tidur..

[@ASROR_Herbal]

Mantap... Sesuatu cara yang baik setelah bangun tidur

[@misranmisran6198]

Mau tidur juga minum air putih hangat

[@numero0391]

Bisa di jelaskan pak,

[@mastervcxz468]

@@numero0391 gampangnya tubuh kita 75% mengandung cairan dan air, dimana saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi air selama 8 jam artinya kehilangan cairan selama 8 jam maka perlu ada pengisian cairan lgi agar tidak dehidrasi .. air hangat bagus untuk pagi hari

[@pencarikebenaran6667]

Benefit yg sudah anda dapatkan apa bang?

[@wongxinting7651]

Channel Ilmu kesehatan Gratis.... Penjelasan mudah di pahami bagi orang awam.ntap slurrr..

[@achmadfachruddin5671]

Semoga tetap semangat berolahraga utk jantung sehat dan kita tetap sehat wal Afiat. Tks dokter ...

[@tukangbonsai2642]

Yg pertama adalah hatin dan jiwa yg tenant yaitu bersyukur

[@akmalhsofficial8587]

Saya selalu olahraga lari dok, setelah lari denyut jantungku cepat skli, awalnya aku takut itu adlah gejalah jantung, namun setelah liat vdio ini aku tambah smngt, udah gk takut... jaga kesehatan olahraga yg rutin smg kt semuax terhindar dri penyakit² berbahaya terutama jantung

[@heryteros8155]

terimakasih Dok, semoga bermamfaat

[@ervinna1618]

Orang petani yang setiap hari kerjanya mencangkul jantungnya pasti sehat, hanya sayang banyak diantara mereka hobby merokok.

[@ellyagusfita9156]

Bagus sekali penjelasannnya ringan dan mudah dicerna cocok buat jadi guru biologi.

[@muhammadriyanto2269]

Sangat bermanfaat...dan untuk olah raga cardio..paling efisien adalah lari di usia saya 53...lari 3,5 km dalam 22 menit.... Sangat bermanfaat Tapi periksa dulu ke dokter kesehatan jantung anda

[@mufidwonk7554]

Maaf, Apa om ada keluahan pd jantung?

[@muhammadriyanto2269]

@@mufidwonk7554 alhamdulillah tidak apabila lari itu dilakukan sejak usia dini (smp)...dan berkelanjutan sampai usia tua Tapi semakin tua kecepatan semakin menurun...sekarang tinggal 6-7/kilometer

[@muhammadriyanto2269]

@@mufidwonk7554 sekarang tinggal kecepatan 6-7 menit/ kilometer

[@mufidwonk7554]

@@muhammadriyanto2269 ini om lari kah? Sy sdh gk kuat lari skg, cuma brsepeda aja 6-8 km

[@BundaN03]

Terima kasih info dan ilmu nya dok 🙏 sangat bermanfaat dan membantu, semoga kita semua selalu diberi kesehatan 🤲

[@HalloSaEr]

Makasih dok, penjelasannya sangat rinnci sekali, mudah di pahami, sudah saya subscribe dan like dok

[@ErnaWati-hd7hv]

Ob9

[@dadangrustandy2154]

makasih dok, semoga anda selalu sehat ya

[@caridin0189]

Terimakasih dok sudah berbagi ilmunya semoga Allah membalas kebaikan dokter

[@firdausbhara1005]

Intinya makin hari makin ditambah latihan atau porsinya,biar ototnya semakin kuat. Bukan yg setiap latihan sama aja repetisi latihan.

[@Ari-rl9ct]

Tpi ingat kalau udah umur sy saran jangan kejar target karena tujuannya utk kesehatan bukan untuk prestasi. Kecuali kalau mau jadi atlet dan masih produktif

[@endangbaru3370]

Trimakasih atas ilmu nya dok...bagi trus ya dok ilmu nya biar byk orang sehat.🙏

[@aisyahhanum5278]

Bener dok aku ngerasain banget pas corona sering banget rebahan jantungku sering berdebar dah kalo dibawa sibuk kegiatan lain sampe capek banget sampe ngos ngosan jantung normal gak deg degan lg, thank you dok

[@xxruwyy]

Trus sekarang gimna? Aku juga sama 😭

[@lindapasaribu2235]

Sdh sy subcribe ya dok 🙏 Makasih sangat bermanfaat bagi sy yg sdh umur 55 thn 🙏🙏🙏

[@fatkhulaman5624]

Penjelasan yang jelas dan menjelaskan 👌👍

[@nfsnfs4134]

bgs Dr.yg baik pencerahan nya trm ksh Dr.Tuhan memberkati.

[@nelcesau1525]

Trimakasih dokter....Tuhan memberkati

[@ritaliana8717]

Makasih dok penjelasannya. Sy seneng sepedaan. Kalo jalannya nanjak pasti ngos2an. Jadi bagus nyari jalan yg ada tanjakannya ya tp dikit aja, kalo tanjakannya panjang...kagak kuat....😀

[@suspada]

Dok, selama pandemi sejak awal 2020 lalu saya rutin lari 3x seminggu 30-60 menit. Sekarang ini kalau posisi santai atau rebahan, saya perhatikan denyut jantung di bawah 60 denyut per menit. Apakah ini efek positif dari olahraga kardio?

[@ranumghoffarsyah436]

Chanel pendidikan kek gini wajib di subscribe

[@massaid3386]

Alhamdulillah terimakasih pak dokter atas ilmunya 🙏🤲

[@Abdul_Hakim14]

Wajar aja pekerja keras, seperti kuli, dan pekerja keras lain nya sehat2 ya,, ternyata capek itu ada manfaat nya juga

[@berliansimatupang5060]

Agar olah raga nya TDK membosankan,cari olah raga yg sesuai dengan hobi,sprti bermain bola,tenis, badminton Mksih dok atas penjelasannya 👍👍

[@oppoajjawowo]

Larinya deket emak2 muda senam dijamin engga bikin bosen wkwkwk piss

[@wahyukeprabon6337]

Jangn lupa sekali2 latihan nahan nafas...minim 1 menit kalo belum kuat ya bertahap dr 30 detik ketika kuat tambah 45 detik sudah kuat tambah 50 drtk dan seterusnya..agar jatung terbiasa terpompa dan asupan oksigen yang sedikit..

[@ibengsatryo393]

Mksh dokter info...guna bgt utk yg membutuhkannya...smg dokter sllu sehat dan pjg umur..amin

[@heniyohanita2625]

Terimakasih ...semoga olahraga saya berguna utk jantung sy ...( Aerobic high impact )

[@wreguhermawan759]

sy sukak konten singkat padat 5 menitan ini, cocok utk masa sekarang, thank's a lot

[@adelinameutia5237]

Makasih pak dokter. Aq jd makin semangat olahraga

[@erningwahyuni3502]

Betul sekali dok....untung sya tiap pagi senam jantung by mas bagus di youtube....

[@detiksuper7548]

Terimakasih dok, video ini bikin saya jd gak malas malasan lgi 🙂

[@infosehatafiat]

Makasih info sehat ttg perawatan otot jantung kita agar lebih sehat..

[@CMrifaa]

Makasih infonya dok, Fix aku mo coba merutinkan lari" pagi deh😁

[@rukiati6222]

Btul dok ap yg sdh d sampaikan bermanfaat.sehat selalu y dok met melayani👍💪🙏

[@nelwannatanael5137]

Mantab, untung lari jadi olahraga favorite saya, meskipun cuma 2 kali seminggu

[@eddiepurwanto7636]

Harus semngat lagi mas/mba. Dulu juga saya gitu 2 minggu sekali hanya mampu 3km tanpa berhenti. Tinggal konsisten saja sekarang saya sudah bisa 3 kali seminggu masing2 10km dengan pace 05.30.

[@koharteguh9444]

Udah berumur, gak boleh lari lari, efeknya ginjal, mending jalan santai atau ajak cewek cantik karoke dan ngobrol. Jantung bisa kebat kebit lihat cewek cantik.

[@yudizerel961]

ini penjelasannya rinci banget sih, kerasa banget saya lama tdk berolahraga sekali main bola baru juga 5 menit sudah kerasa engap ngos ngosan

[@KAVEChannel1]

Thanks dok, sangat edukatif konten ini, semangat bikin konten positif.

[@DohtheusWanma]

Terimakasih banyak dokter semoga bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia

[@kucinglucu8541]

Terimakasih dok mantapp setiap pagi ak usahakan lari biar Ben sehat

[@nuryadi1020]

Penjelasan ny mudah difahami, sgt bermanfaat... Trmksh dok.

[@susanthybong2407]

Terima kasih dokter semoga sehat selalu 👍🙏🙏

[@puspitarivani3415]

Terimakasih infonya pak dokter.... Sy baru sj didiagnosa hipertensi... Jd lbh paham jenis olah raga yg bagus buat jantung

[@cleopatratasya2886]

Semoga sukses selalu dok

[@AndikaFirmansyah-ij7wr]

Sangat bermanfaat pak dokter. Sehat selalu pak dokter

[@ricotjahjadi5927]

Ide & konsepnya benar. Tapi bagian "ngos2an" nya itu yg salah & misedukatif! Kapasitas aerobic tidak bisa dicapai dg cara "instan" seperti itu. Perlu proses adaptasi yg cukup panjang & sabar untuk mencapai kapasitas aerobic yg optimal hingga jantung & paru2 memiliki kemampuan pengolahan oksigen yg besar (=VO2Max besar), dg latihan scr adaptatif/bertahap & konsisten, sebanyak 80% dari seluruh porsi latihannya ada di Zona Heart Rate 1-2 atau Effort 1-4 (jogging santai & masih bisa ngobrol dg nyaman, bisa bernapas dari hidung). Dg cara "ngos2an" (=maksa) seperti itu, yg ada bukannya kapasitas jantung mengolah oksigen yg menjadi besar, tapi otot jantung yg cepat menebal (bahkan bisa juga scarring), dan secara psikologis orang jadi terpacu untuk ingin makin kencang (kejar Pace), sehingga kapasitas aerobic seseorang jadi makin susah improve, rawan cedera, & cepat kram krn asam laktat cepat naik & menyebar ke seluruh tubuh. Tolong jangan misedukasi demi konten. Itu bisa menyangkut keselamatan seseorang dlm berolah raga.

[@gesyiraramdha2023]

Iya btul,kl d paksain sampai ngos" an sy merasakn sendiri mlh tkut ...jantung jd berdebar

[@Ari-rl9ct]

Sy udah rutin joging kurung lebih 6 thn sampai skrg usia 47th sy merasa cocok dgn saran d vlog ini , yg jelas sy gk maksa utk lebih kencang ,agak ngos2an jga sih, sambil sy pantau detak jantung di smartwatch, Alhamdulillah sy merasa ttp fresh

[@dewichris3029]

nah ini juga yg mw sy tanya kalo udh umur diatas 45 gmn ???

[@ricotjahjadi5927]

@@dewichris3029 Yg aman ya tetep start slow jog aja. Bahkan mulai dari jalan kaki dulu juga tetap membangun kapasitas aerobik yg baik & pembakaran lemaknya juga jalan kok

[@arnoldmalau642]

Minim gambar contoh. Saran utk selanjutnya agar ditambah visualisasi cara/latihan fisik utk lebih mudah menyerap.

[@amorelly4851]

Kayak denger radio😊

[@sudirmanbedduside9952]

Dok mau tanya apa olah raga untuk sakit lambung.

[@kiagengamongsewu]

Jalan kaki minim 100 langkah makan porsi cukup tiap 5 jam

[@kasimunasmoro5932]

Semua bisa

[@butiwikkalimantan8115]

TERIMAKASIH Banyak dr .. semya info" nya .. saya setian pagi senam . Yng untuk memompa jang . Dan tekanan . Jantung saya bisa naik

[@marcejemima6967]

Terimakasih dokter sangat membantu 🙏🏻

[@jackbrown107]

Dok jalan kaki 10rb langkah bisa menguatkan jantung gak dok?

[@enggie852]

Dokter saya mau nanya *Kalau lari di tempat *di tempat tidur boleh ya ga dok

[@junergi]

Terima kasih dok, yoga banyak jenisnya dok, kalau hatha saja memang tidak membuat ngos"an tapi kalau vinyasa apalagi Asthanga dengan 4 kali reps saja sudah terasa ❤️-nya

[@eddiepurwanto7636]

Klo mau simple bisa coba "jumping jack" mba, 10 menit tanpa henti dijamin ngos2an.

[@junergi]

@@eddiepurwanto7636 yup...banyak pilihan

[@zendtube]

Keren Dok penjelasannya, tapi saya termasuk orang yg malas lari dan lebih cenderung ke latihan beban/gym. Apakah bisa kita lakukan kegiatan cardiovascular saat latihan angkat beban?

[@agungbhaktihutomo1306]

NgeGym diselingi dengan Treadmil

[@AbdulMajid-rq4jr]

Jumping Jack sama lari di tempat jg oke

[@syarifchaniago835]

*Lah Kan Ada Treadmil di tempat gym* ??????

[@Itsnadhifaaa]

Aku bisa sebelum latihan beban cardio dulu.. terakhir nya HIIT kalo masih ada tenaga

[@ontoseno8559]

Nah kaya gini nich...., dokter bikin optimis. Ndak yg cuman nakutin2.... 🖒🖒🖒🖒

[@akmalroid5759]

Terimakasih informasinya dok

[@lewilahia3375]

Trimah kasih infonya.

[@Umi-alfathx2d]

Kenyataannya yg rajin olahraga banyak yg mati mendadak..kayak asraf sinclair...banyak jg yg mati setelah melakukan olahraga futsal(lari lari)...kenapa tu dok..orang rajin olahraga gak jamin terbebas dr serangan jtg

[@poyok88]

Pola hidup , istirahat . Jangan di paksakan olahraga nya

[@muhammadhaikalfiqri1897]

Itu olahraga nya berlebihan. Karena segala sesuatu yg berlebihan tidak baik

[@gilakuy280]

Itu karena overtraining. Kurang tidur atau lelah fisik tapi maksa buat olahraga. Karena detak jantung ada batasnya.

[@mingsond8989]

Karena Jawaban pastinya ngk ada yv tahu ....Panjang pendek nya umur seseorang TAK ADA HUBUNGAN LANGSUNG dengan KEKAYAAN , KEPINTARAN ATO APA PUN ITU Coba tanya seseorang yg umurnya sudah sepuh 70 thn ato 80 thn..apa rahasianya ? Pasti jawabannya klise ..ato Tak tahu sebab musababnya ....Kasih KaruniaNYA bagi setiap orang ...Seseorang wafat bukan karena sakit saja ....seseorang yg kaya raya tp wafat muda katakanlah 30 thn ...krn sakit ato apapun ( kekayaannya tak bisa menolong nya ) Begitu juga seseorang yang olahragawan ...bisa wafat karena serangan jantung misalnya ( bukan krn dia terlihat bugar ato hidup sehat ) ....

[@mingsond8989]

Seseorang yg berprofesi dokter katakanlah ahli jantung ..bisa juga wafatnya krn sakit jantung ...Semuanya kasih KaruniaNYA ..rahasia ilahi...Tapi tentu saja setiap orang harus melakukan yg baik2...Nanti mencapai umur berapa orang itu ..serahkan lah pada NYA

[@intankusuma660]

suka penjelasannya, ringan dan mudah dipahami. terimakasih

[@agussusanto7028]

Terimakasih dok sharing ilmunya. Baru tahu klo olahraga harus ngos-ngosan. Mau tanya dok, olahraga ini khusus utk jantung yg masih sehat atau berlaku jg utk orang yg sudah PJK dok? Soalnya ada sumbatan 2 pembuluh darah 80% & sudah pasang ring & sumbatan 60% tidak pasang ring. Terimakasih atas responnya 😊🙏

[@melinuxid]

saya udah ring juga pak..tiap hari 10 km jalan cepat 5-6km /jam selama 1 jam 58 menit bpm saya avg 139 pas 10.2 km... di lakukan bertahap aja pak dan kalau ada rasa g nyaman di dada dikurangi..lama lama nanti akan menyesuaikan diri pembuluh kolateral akan tumbuh dan makin lama akan merasa lebih fit...start jaraknya bertahap.. tapi ada baiknya konsul dulu saja ke medis...beda beda org bisa jadi beda ...ini pengalaman saya aja

[@mufidwonk7554]

@@melinuxid apa om ada mslh d jantung?? Maaf om ,klo blh keluhanya sperti apa ya? Soalnya sy jg lg brjuang 😥

[@melinuxid]

@@mufidwonk7554 waktu itu...skrg alhamdulilah aman..pokoknya diusahakan jgn sampe serangan...jadi otot jantung masih aman..saya dulu rasamya cmn kayak maag..sya mmg curiga..krena mmg rutin jalan.,.trus saya ke dokter cek..di treadmill dan ekg aman..cmn sayanagak mgotot ke dokter hingga akhirnya ditemukan mmg ada penyumbatan...lgs ring aja. 😀😀

[@mufidwonk7554]

@@melinuxid kta dokter punyaku sdh membesar om, tp nafas msh normal dn tdk sesek. Sy msh rawat obat jln dn tiap hr obat mulu om

[@melinuxid]

@@mufidwonk7554 tetep semangat...jaga psikologis..saya juga ada obat rutin....anggap aja itu asupan..toh manusia sehat juga ada ketergantungan terhadap makan dan minum kan...no big deal itu...coba konsul dokter olahraga yg dibolehkan apa...

[@oxyster9759]

ooh begitu ya dok.. terimakasih banyak dokk

[@yogasaputra9597]

Sama"jgn lupa bernafas yah ak dokter

[@yusmanramos6573]

Dok, saya pasien dgn pompa jantung 22%, dan sekarang ada gangguan irama jantung (aritmia). Saya bergerak sedukit sdh cape sekali. Apakah ada latihan yg bisa menaikkan pompa jantung saya. Terimakasih

[@tjoebambang3623]

Latihan lari pelan2 saja.

[@seremonials9260]

@chomsatul maulidah harus test echo di RS utk tahu persenan pompa nya

[@Adi_Memories]

Untuk yang ada ganguan fungsi jantung saya sarankan jaga makanan, terutama makanan tinggi karbohidrat, gula dan garam, dan sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan cara multi proses atau goreng-gorengan. Perbanyak sayur dan buah dan kalau bisa jalan pagi gak perlu lari-lari. oh ya konsumsi ikan laut itu sangat baik untuk jantungmu 🙏

[@rancu5720]

@chomsatul maulidah anxiety? Kecemasan, punya asam lambung?

[@mufidwonk7554]

@chomsatul maulidah periksanya ke dokter apa mbk?

[@ahaisyarifudin1969]

Mksh Dok,video dan info yg sangat bermanfaat...sehat dan sukses slalu ya Dok...

[@arwanas]

Thanks dok buat share nya Salam sehat Semoga kita bisa lebih rutin berolahraga

[@cecepramawijaya7095]

Hatur nuhun Pak dr atas pencerahannya. I'll do it ❤

[@gedecakra8180]

Saya suka olahraga triathlon dok, yang ini cocok kan untuk melatih otot jantung dan pembuluh darah?

[@iraanita5595]

Tks Dokter,sangat bermanfaat ilmunya. Izin bertanya : kalau utk perempuan usia 50+, bagaimana aturan ORnya? Saya sukanya jalan kaki dan jogging atau lari sedikti² atau pas tanjakan sampai nafas ngos²an, bahagianyaa. Lalu kalau OR sepeda statis gimana? Mana lebih baik uzk perempuan seumuran saya, treadmill atau sepeda statis? Mengingat skrg musim hujan. Sy juga dulu suka cardio exercise lewat aplikasi,apakah masih boleh? Tks jawabannya

[@fajaraji5657]

Buat org yg jarang olahraga apakah aman dok ? Saya pernah, udh lama ga olah raga. Saya mulai coba jalan santai setelah itu lari ringan. Biasanya DBM saya kisaran 80 - 100 seketika 130lbh (saya liat di smartwatch yg saya pakai). Karna saya jarang olahraga saya jd takut jantung saya ga kuat. Mohon pencerahannya dok. Terima kasih 🙏🏻

[@steadyclub6710]

Saran saya, lakukan olahraganya selama masih merasa kuat, kalau sudah mulai tidak kuat, cepat beristirahat supaya tidak kenapa-napa

[@eddiepurwanto7636]

Pelan2 om harus bertahap kuncinya konsinten. Bulan pertama bisa jalan. Bulan berikut lari 1km tanpa berhenti, bulan berikut lari 2 km tanpa berhenti, dan seterunya sampai 10km

[@mufidwonk7554]

@@steadyclub6710 jawaban yg cerdas, mksh

[@TheHermawanagus]

Trims hatur nuhun dokter semoga tips nya bermamfaat utk saya dan yg lainnya, sehat terus dokter

[@barazulkarnaen1283]

Untuk usia 55 up apakah harus berlari juga, bagaimana dengan berjalan kaki.. Tolong lebih terperinci lagi penjelasan nya. 👍🙏

[@haneskurniawan4003]

Cukup Jalan Kaki saja pak, karena usia bapak sudah 55 Tahun, jangan olahraga yang berat berat ya pak

[@PutuYogaKerthagama]

Berenang juga bisa jadi salah satu opsi pak

[@muhamadhusaini7907]

Cuma berjalan kaki sahaja pak...itu sudah memadai untuk usia bapak...

[@mufidwonk7554]

Maaf, apa om ada mslh d jantungkah?

[@ayuriski5261]

Halo Dokter,,,trimakasih penjelasannya,,sya olahraga dengan naik turun tangga ajah,,,karna brat badan naik drastis 89,,sedangkan tinggi 150,,trus dngan keadaan kaki kanan patah,,gak bisa olahraga lari,,sekian trimakasih,,,

[@umma_komedi5847]

Butuh banget buat aku Yang Mau jadi TNI :)

[@totokbudiutomo9789]

Ini baru mantab penjelasannya, trm. Dokter 😀😀😀👍🏽👍🏽👍🏽♥️♥️♥️Semoga dokter sehat slalu.

[@calonmayat7986]

Gimana solusinya dik.kalau olahraga jogging kadang sakit rasanya jantung?

[@eddiepurwanto7636]

Kayanya kurang latihan aja. Saya juga kaya gitu serasa kaya benang mau putus, biasanya saya tarik napas dalam2 pelan2. Tapi skrng tidak lagi karena sudah rutin lari

[@fenny7261]

Iya dokter di sini sekarang lg hampir musim dingin jd agak malas olh raga dokter..sht2 jy ya dok.

[@rinawe3690]

Terima kasih dok, berarti kalau olahraga jalan, musti ditambah ya (jalan cepat). Soalnya udh ga kuat lari hehe

[@fadhildhio3481]

Sakit apa kak?

[@jimmyjangkrik3968]

Mantap Dok, videonya cukup singkat begini. Kebetulan Sy suka video singkat yg cuma sekitar 5 menit tp padat informasi

[@faisalfirdaus6463]

Kalo dada kerasa sakit gimana dok, baru 3 sampek 4 hari ini gara abis lari 3X sehari dalam waktu 2 hari berturut turut. Padahal saya hobi olahraga, tapi kok kerasa sakit sama sesak

[@email1382]

Itu lo olahraga ny kelebihan. Olahraga secukupny aj, kalo udh kek gitu lo coba aj olahraga ringan jgn sampe ngos2an bgt

[@wynneathaya8321]

@@email1382 jadi olahraga seminggu 3 kali dan beristirahat yang cukup kuncinya

[@kenirawadi4689]

Dicek di kardiologi Pak. Bila nanti jantungnya ok, mungkin masalah ortopedi. Tapi sebaiknya dicek oleh kardiolog dulu. Mereka ada banyak alat2 untuk deteksi bila benar masalah ada di jantung. Semooga sehat selalu.

[@email1382]

@@wynneathaya8321 tergantung lo bisa olahraganya berapa lama. Kalo gw udah lama gk olahraga dan begadang mulu. Akhirnya gw ada ngerasa sesak banget dan jantung gw berdebar banget sampe kgk bisa fokus belajar, yaudah gw olahraga stretching ringan dan jangan sampai ngos2an. Setelah udah biasa, baru gw mulai rutin jalan ringan 5 -10 menit sampe gw ngerasa sedikit mendingan.

[@bambanghermanto5703]

Jangan dipaksakann sehari sekali cukup,berangsur ditingkatkan waktunya.

[@menjeng9145]

Terima Kasih dok ilmunya

[@RahmanArdian]

HR nya di zona berapa ya dok? atau kisaran berapa BPM sebaiknya?

[@ganangsatrio3446]

3 dan 4 BPM dari umur

[@rahmatsyamsudin7973]

Makasih dok atas ilmunya semoga bermanfaat buat saya

[@shesiliayeni9533]

Dok mksdny gimana mempertahankan denyut jantung tinggi dan ngos2an. olahraga 30 menit smpe ngos2an apa pas olah raga klo udah ngos2an masih dilajut smpe 30 nenit gtu ap dok. Trimaksih sblmny.

[@malvinhariyanto3485]

Kalo udh ngos” an jgn dipaksa berhenti dlu baru lanjut lg

[@jwongss9287]

Klo ngosngosan berhenti sambil jalan jangan berhenti sepenuhnya.

[@eddiepurwanto7636]

Klo sudah ngos2an antur napas pertahankan intensitas sesuai HR yg di inginkan

[@sonasoni6360]

Setiap dapat Info bermanfaat, auto subscribe 😁

[@Laporkan_Rasis]

Jgn lupa juga belajar cara bernafas an yang baik saat ber olahraga ! Itu penting loh ( lari saya jadi lebih jauh kalu tidak salah 4x lipat lebih jauh dari sebelum nya,lari pelan tanpa berhenti. ) tarik nafas dari hidung buang dari mulut lakukan begitu terus. Jujur kalo nurut in males lari saya tidak sampai segitu.

[@dalilsyah]

Iya disini kurang detil membahasnya, seharusnya kan dibahas juga brp HR yg optimal untuk olahraga cardio, bukan ngukurnya malah ngos2 an doang wkwkwk

[@subhanqory13]

Bukankah kita brnafas mlalui hidung, knapa ktika membuang nafas mlalui mulut, tidak mlalui hidung lagi..? Saya tidak tau apakah mulut digunakan tuk bernafas jg, setau saya tuk makan,minum, bicara, perasa dsb..!

[@Laporkan_Rasis]

@@dalilsyah di vidio bukan ada menurut WHO 3 atau 4 kali dalam seminggu kalo tidak salah

[@Laporkan_Rasis]

@@subhanqory13 cara tersebut di pakai saat lari agar nafas nya lebih kuat

[@Laporkan_Rasis]

@@subhanqory13 tapi itu yg saya alami

[@rizkyromdhoni5202]

Apakah push up juga bagus untuk kesehatan jantung dok?

[@mohrisfanarif5941]

Untuk lolos mcu agar paru-paru dicek sehat itu olahraga apa ya dok? 🙏

[@imanuelayub3092]

Olahraga apapun, klo rokok mu masih kuat, sama ajh bohong mas

[@mohrisfanarif5941]

@@imanuelayub3092 nggak ngerokok 🙏

[@andirahman6444]

@@mohrisfanarif5941 nah ini dia sama kejadian gw..merokok nggak tapi pas mcu gw gagal mungkin karna tensi tinggi 😂😂 Bingung olahraga apa yg bagus buat nih jantung 😅

[@mohrisfanarif5941]

@@andirahman6444 kalo olahraga yg bagus buat jantung itu joging ngab

[@playerjadul349]

Renang

[@budiyanih6966]

terima kasih infonya Dr, bnyk org blm tahu tentunya termasuk sy....sukses truss pak Dr.

[@leocia]

Dok kalau olahraga angkat beban aja seminggu 3x dan latihannya selama 1jam d tmpt gym apa bikin jantung kuat?? Ini tanpa kardio ya dok Hanya angkat beban saja selama 1jam Terima kasih dok

[@zakiaziz3865]

Gak bisa

[@alcopotkey2618]

bisa,lebih bagus itu 👍👍

[@ganangsatrio3446]

Pahami cardio

[@wardaddy835]

Ada binaragawan2 yang terkena serangan jantung mendadak, itu berarti ga bisa pak, harus olahraga kardio

[@indoformasi235]

Terimakasih Dok, pasti manfaat 👍