Estirar Y Fortalecer El Piramidal - Aliviar El Dolor Ciático Y Síndrome Piramidal

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En este vídeo nos vamos a centrar en un músculo que se suele llamar el músculo de la ciática; es el piramidal. Es un músculo profundo de la zona de la nalga que se ata en el sacro y en la cadera y que suele causar muchos problemas en cuanto a dolor de espalda, dolor de cadera, incluso ciática y dolor que irradia en la pierna hacia el dedo del pie.
Y estos síntomas suelen estar causados por un piramidal que está tenso, contraído y también débil y flojo. Entonces en este video nos vamos a centrar en hacer dos cosas: primero estirar y relajar el piramidal y los músculos del glúteo y segundo fortalecerlos. La primera parte es para proporcionar un alivio lo más rápido como sea posible y la segunda parte para fortalecer el músculo y asegurarnos de que tenemos un alivio duradero en el tiempo.

[@maidown]

Algo que me ayudó aparte del ejercicio físico fue lidiar con mi estrés y ansiedad. Que es el factor que lo desencadena

[@mariasalcedo9488]

Eso es lo q me pasa y no lo superó al no poder hacer los quehaceres de la casa eso de agobia ufff como le hago. Gracias

[@gianfrancobertolini]

​@@mariasalcedo9488RC

[@mariadelrosarioacejogarcia1284]

Yo creía que no era posible pero si más nerviosa más dolor😢

[@monicagarcia6600]

Yo tengo un tratamiento de psiquiatría hace mucho tiempo, se que la crisis que tengo de ciática es de mi ansiedad pero no logro controlarla, el no poder caminar, el no poder trabajar me agobia y el dolor me vuelve loca.

[@lauraleal3202]

​@@monicagarcia6600te entiendo

[@maribelcobostenorio.5188]

Muchas gracias por sus vídeos mi dolor eran tan grande gracias a los ejercicios ya son menores

[@carlosrico7735]

Señor quiero agradecer su video . Hice muchos ejercicios. Ya que el dolor del nervio ciático está hace muchos años en mi . Y nadie puede ayudarme . En sus 12 minutos con 44 segundos , volví a dejar de vivir con esa molestia por este rato . Estoy eternamente agradecido. Voy a seguir asiendo, se siente hermoso la sensación de que no duela .

Estupendo. Me alegro

[@antonioterrones6963]

Si#de gdl_

[@antonioterrones6963]

D

[@catalinacaimari941]

😢como seguir los ejercicios​@

[@yanethgracia2769]

Gracias, súper los ejercicios alivian el dolor.

[@arodriguezherrera]

He tenido ya más de tres meses un malestar de ciática, a raíz de una contractura que tuve en la espalda baja, a pesar de hacer ejercicios todos los días. Pero con esta serie de ejercicios me he aliviado por completo en menos de tres días. ¡Muchas gracias!

Fantástico

[@arbigospel0364pj]

Muchas gracias por compartir.. Te comento, fui operada Hernia Discal L4-L5 hace cuatro semanas..A partir de cuándo puedo realizar los ejercicios que se indica en el video? Gracias por responder.

[@vivianazinni1665]

Creo tener el mismo problema ! Excelente profesional como explica. tu comentario me da esperanzas !

[@rosagomezmolina8133]

Muy agradecida m siento mucho.mejor llevo 3 dias

[@luzromero4232]

Buen día para todos,tengo 69 años hace mucho tiempo padezco dolor ciático y lumbar práctico mediación y relajación ayuda mucho y se aleja el dolor de repente regresa el malestar y se vuelve a alejar,estos ejercicios de mantenimiento los hice ahorita x la mañana y se siente muy relajada la zona lumbar,busquen los audios de Ivan Donalson cuando tengan mucho dolor a mi me ayudaron mucho también para ansiedad,muchas gracias x este maravilloso video seguire su canal Bendiciones infinitas.

[@mjskydragon731]

Yo lo tuve unos 7 meses...😢 Hasta descubrir que no responde al látigo, responde al estiramiento pasivo. Borde de la cama, pierna afectada se deja caer suavemente hacia el suelo y unos días después se intenta alcanzar el pie con la mano... En la piscina climatizada: hacer el muerto relajando todo lo posible... Se me quitó. Me mantengo a base de estiramientos básicos tipo "el saludo al sol", cada uno a su ritmo y hasta donde pueda. Gracias 💚

Estupendo.

[@mariacris2015]

Recomiendo el pilates reformer , lo mejor! Me cambio la vida

[@yesicabolivar5915]

Que es eso

[@AstridFlorezM]

Me han servido mucho estos ejercicios. Mil y mil gracias. Bendiciones.

[@eduardopapazian9169]

Hola amigo.soy de Buenos Aires,tengo 83 años,he hecho deportes toda la vida,pero tambien tengo problemas con la ciatica desde siempre,he visto muchos videos al respecto pero este que tu ofreces es el mejor ,practico sencillo y muy efectivo,lo estoy practicando a diario y es la primera vez que siento una mejoria en la cintura ,la espalda y las piernas,muchas gracias por tus conocimientos,y sigo atentamente tus explicaciones que me parecen buenisimas.Muchas gracias nuevamente y un abrazo.

Muchas gracias por tu comentario

[@GuadalupePerez-er8sf]

Muy buen video gracias

[@vivianazinni1665]

Tu comentario me da esperanzas!

[@gloriavictoria7238]

Hola que tal me gusta mucho tu forma, de explicar tengo siatica pinsada y dedos y planta de los pies entumecido mil gracias

[@walternonino8111]

EXCELENTE demostración y explicacion detallada de como trabajar tanto en elongación como fortalecimiento. MUY DIDACTICO Y CLARO CADA CONCEPTO.

[@sandradealmazan6844]

Buenos días doctor, le agradezco muchísimo de verdad fui al médico pero solo me lleno de medicamentos que solo calmaban mi dolor por un momento, hace solo unos 5 días empecé con un dolor muy agudo y me dijeron que era la ciática 😢😢 sin querer vi su vídeo y no sabe el alivio que he sentido... Muchísimas gracias que Dios le bendiga seguiré haciendo mis ejercicios.. saludos cordiales desde México

[@monicacervantes9759]

Muchas gracias he sentido mucjo alivio gracias a Dios por. Compartir... Éxitos. . Bendiciones

[@carmenelisapardoalba6126]

Gracias, están muy buenos y lo sentí, tengo muy adolorido el lado derecho.

[@ElFlaAutista]

Solo puedo decir gracias señor gran trabajo !

[@gl.a.cl.6691]

Muchas gracias , desde antes de pandemia, hice lo que llaman una mala fuerza, y desde ahí he estado mal! Pero he aprendido más en estos canales ya me he aprendido muchos ejercicios aqui y me han servido más (que las terapias que le hacen a uno en las EPS),para el piramidal , cada día aprendo más y a punta de este tipo de terapias me he sentido súper bien, ya es tener constancia Y tampoco me tomo las pastillas nunca las he tomado y cada día estoy mucho mejor gracias a DIOS y a estas terapias diarias. Mil gracias

[@bustanante]

Dios bendiga 🙏 su vida, tengo 53 años y también cometí la imprudencia de levantar un peso muy grande y me dañe, primero me dijeron que prense el nervio ciático, ya me vieron traumatólogo, quiropráctico y hasta sobandero y no me siento al 100, intentaré con estos ejercicios , llevo 7 meses con dolor desde la cintura, glúteos y me llega hasta el pie

[@pilarsolorzanogarcia7799]

8ii8

[@user-lq8er5we5u]

Me hicieron reemplazo de cadera y quedé con dolor crónico del nervio ciático ,con jarabe de morfina hice tratamiento por un corto tiempo y es lo que más me resultó ,hace 4 años que mí vida es un mar de lágrimas

[@user-yz3rj4gm1m]

Exelente consejo muchas gracias Saludos desde Monterrey. Nuevo. León. Mexico

[@florenciobrito188]

Maravilloso. En el minuto 4, puse pausa y realice el ejercicio d calentamiento y el dolor casi desapareció.

Genial

[@luzzoe9081]

😊🙌👏👏👏👏♥️💯EXCEKENTES EJERCICIOS UNODE LOS MEJORES Q HE VISTO P MI CIATICA.Y LA DEMUCHIIS..😂MMIL MIL GRACIASS!!Dr...bonito!!Dios...bendiga todos sus caminos!!🙌🤍

[@milenamaya4331]

Gracias Gracias Gracias, tuve una caída en bicicleta y a los meses en patines y todo lo recibió mi glúteo derecho, como pensé no era sedentaria se pasaría pero fue empeorando y hasta hoy después de 1 mes 😢 siento realmente alivio gracias Doctor hice los ejercicios llorando pero feliz los seguiré haciendo gracias ❤

[@mariamontero404]

Muchas gracias uuff que bendición, tengo una trancoteritis y estoy sufriendo un montón y me duele mucho la pierna y me baja de la cadera glúteo hasta el pie, creo que me está ayudando, también tengo de la vértebra de la 1 a la 5 aplastadas y me duele mucho la espalda

[@rosaelviapedroza4594]

A mí me servirá mucho me resbalé Muy fuerte desde enero estoy en terapias ya me pusieron una inyección en la columna

Lo siento por tu caída pero me alegro de que te estén ayudando los ejercicios

[@ElfanefertMiranda]

​@11:44 😊

[@ElfanefertMiranda]

​me puedo ir hacerme una quiropraxia halli donde es yo vivo en BUCEO Uruguay montevideo

[@marisagomezpeirano5513]

Gracias, lo haré

[@anacristinasanchez6151]

Buenos días. Empezare a hacerlos. Paracen sencillos. Muchas gracias. Saludo desde Asturias

[@urbinavelez2521]

Gracias doctor por esos ejercicios tengo ciatica en la pierna izquierda me dan mucho dolores en la cadera y la pierna me gustó mucho esos estiramiento lo seguiré haciendo y espero me alluden mucho lluvias de bendiciones❤

[@luciapacifico8577]

Muchas gracias sufro mucho de ciático y tng piramidal

[@r.conchacar.401]

Excelente! Funciona! MUCHAS GRACIAS!

[@vivianazinni4152]

De los mejores ejercicios para relajar elongar❤❤

[@carlosdelcid432]

Gracias, excelente terapia, muy buena rutina, hace 1 dia comence con dolor en coxis, espalda baja y en estos momentos me encontre el video y es las 1am en Guatemala dia 2 de julio, no podia dormir por ese bendito dolor piramidal y esto me ayudó a poder sentarme y acostarme. Exitos y bendiciones

[@isabelherrerasanchez3776]

De solo ver el vídeo me siento contenta porque he encontrado una solución para aliviar mi dolor de la ciática, mañana comienzo hacer los ejercicios.

[@mariaangelinavasquez1000]

@isabelherrerasanchez3776 • ¿Ya iniciaste? ¿cómo te sientes?

Genial

[@josesalvadordevincenzogibb3071]

Hola, buenos días. Excelente explicación y demostración. El 29 de febrero de este año me dió una fuerte lumbalgia lateral derecha y me ha quedado una molestia en la zona, entre la fosa iliaca y el glúteo con irradiación hacia la pierna y pie derecho, como si fuera ciática. Me han dicho que tengo que relajar y fortalecer el psoas y el piramidal además de toda la faja abdominal, y tu video es muy bueno. Yo siempre he sido de hacer ejercicios, pero este lumbago en el trabajo, me dejó super débil en esa zona a mis 62 años. Mil gracias y un abrazo desde Guadalajara CLM. España. J. Salvador. Muy profesional.

[@belkissantadiazdegarcia5425]

Los comenzare hacer tengo problemas con la ciatica y la lumbar venezuela

[@santisantosgomez2383]

Gracias, mañana comienzo y espero buenos resultados

[@mariasalcedo9488]

Hoy vi este video desde REPUBLICA DOMINICANA y trate de hacerlos tengo una vertebra rota por un senton y la CIATICA ha acabado conmigo los hare todos al despertar uff senti alivio dios le bendiga. Es las 10:30PM dios me guio a verle😊❤🎉

Estupendo

[@angeledmundoquezadachavez6754]

Seguirá contando como le va con los ejercicios.

[@zoecarolinabolivarcordero3254]

Felicitaciones por compartir el mejor video que he visto, muy efectivo y completo, con excelentes indicaciones y sencillo de ver y re ordar en el orden y tiempo invertodo, muchas graacias. Ojalá estuviera en Venezuela para poder asistir a las sesiones de quiroprácis con su equipo 😊, muchas gracias 🙏

[@elsyflorez8981]

Muchas gracias. He realizado otros ejercicios de estiramiento y con estos me ayudarán mucho más mil gracias

[@alonsorios4160]

Muy bien quiero felicitar sinceramente al.compartir éstos valiosos ejercicios que me han ayudado y solo.algunos puedo hacer..

[@LuisFernandoPerezBravo-nf5hq]

Gracias x estos ejercicios son muy utiles sencillos , estubo muy bien explicado enseñado gracias atte PANTERA de México Puebla

[@silviadelatorrecontreras9323]

Hola, buenas tardes. Muchas gracias. Sentí mucho alivio. Bendiciones.

Estupendo. Me alegro

[@mariaeugeniabaier7845]

Llevo 1 año 1/2 con dolor del musculo piramidal, he realizado todas las técnicos de ejercicios recomendadas y no he logrado que ceda el dolor, siento que ha ido en aumento, y ya no se como seguir resistiendo el dolor. Voy a intentar nuevamente la secuencia completa que muestras y Dios quiera que resulte. Les cuento en 1 mes como voy😊

[@yulissacarmona393]

Hola yo también estoy pasando por eso y es horrible ahora último intente hacer terapias con una pelota dura y ponerla en mi glúteo y me ha funcionado, quizás puedas Inter lo también

[@beppobarrendero74]

Como te ha ido?

[@bustanante]

Que Dios te bendiga 🙏 y te ayude a salir de ese dolor, yo lo tengo y es horrible , se por lo que pasas, ten mucha fe y saldrás de esto , no te rindas sigue luchando

[@DiegoRodriguez-po9ey]

Igual yo . Me ayuda algo hacer ejercicios .. como te va ?

[@user-fq3jd6im6x]

Cómo estás ahora? Mejor? Mejoro el dolor?

[@ubaldoih9818]

Exelente video, muchas gracias por la recomendación, canal ampliamente recomendado ❤

[@marifemaysonet7100]

Los voy hacer pues me gustan mucho sus terapias, gracias

[@silviasosa6019]

Muchas gracias por estos ejercicios son muy efectivos

[@myriamsosa7025]

Muchas gracias, me parecen excelentes ejercicios.

[@yoandryjaviermesafumero9426]

Muy bien video amigo

[@grisellauraaraoz2138]

Que buenos ejercicios, muchas gracias

[@elenadiaz6249]

Excelente video! Muy bien explicado! Bendiciones desde Mexico! Lo voy a hacer!

Genial. Gracias

[@rubielavaroncruz1213]

Muchas gracias yo hice estos ejercicios y créame me ayudaron mucho.Bendiciones

[@ANAMARIA-ys6fd]

¡¡¡ una maravilla toda tu explicación. Un abrazo desde Buenos Aires Argentina !!! GRACIAS

De nada. Me alegro que te gusten los consejos

[@carolinaduarte8227]

Lo hare..Gracias Gracias Gracias

[@gerardog1192]

Totalmente agradecido por este video

[@gerardobustamante-l1d]

Muchas Grasias por compartir 🫂

[@irmarivera1191]

Tengo cirugías en columna desde hace muchos años y con el tiempo mis lumbares están pegadas , tengo serios problemas en el musco piramidal por lo mismo y AGRADEZCO MUCHO ESTOS EJERCICIOS, pues me alivian el dolor. Ojalá pudiera visitar tu consultorio pero desde Mexico te agradezco los videos ❤

Muchas gracias a ti. Me alegro que te ayude

[@sitripiochido2605]

Hola a mi tambien me operaron de la columna justo despues de la cirugia me empezaron a venir dolores que parecen ser del piramidal, crees que la cirugia haya influido con la aparicion del dolor?

[@irmarivera1191]

@@sitripiochido2605 seguramente si , pero creo te debe revisar un especialista . En mi caso si , y con estos ejercicios y fisioterapias mejoro mucho pero hay q ser muy constantes

[@silviacalvogonzalez8538]

Hagan los ejercicios, yo tenia 1 año padeciendo este dolor y empecé hacerlos y se me quitó el dolor, los hago todos los días por las mañanas y noches

¡Estupendo!

[@enriquedepietri3920]

Gracias desde Argentina ❤

[@gladysperezgonzalez3824]

Gracias x compartir me ayuda mucho 😅

[@veroromo8886]

excelente... gracias!!! doloroso al principio .... pero relajante al final.

Estupendo

[@fatimaromerocontreras1469]

Maravilloso!!! Desde Venezuela

Muchas gracias

[@magdalenacorrea2689]

Muy bueno tengo problema del piramidal y hernia de disco en L4Y L5 columna me van operar de la columna endoscopia Pero duele mucho el piramidal hasta el pie el tobillo siento como que se me corta la circulación duele mucho, soy Anti pastillas por lo tanto hago ejercicios y me a hecho muy bien tu enseñanza Gracias!!! Soy de Argentina

[@alonsorios4160]

Pero Muchas gracias y Bendiciones porque has ayudado a muchos pacientes como yo a seguir adelante..eres otro ángel de la Salud..

[@ascenarroyo]

Fenomenal todas hoy 🦋

[@marleninvillate1532]

¡¡ SUPER VALIOSOS EJERCICIOS, GRACIAS LLEGAN EN EL.JUSTO MOMENTO!!¡¡ FENOMENAL!! 1 ABRAZO A TODOS EN EL CANAL!!

Gracias

[@roxer07]

Gracias por el video muy bien explicado

[@yolandamartinez6521]

Gracias por compartir su conocimiento bendiciones

[@silviadomingo7257]

Holaaa, yo tengo artrodesis lumbar y muchos dolores , estos ejercicios mw irían bien o me recomiendas otros? Gracias

[@lucecitagiraldo3993]

Gracias Gracias excelentes ejercicios senti total mejoría hace 10 dias los práctico muchas gracias

Estupendo

[@gladysaldivia]

Exelente explicación! Me subscribí, y me lo guardo para repetirlo. Super agradecida saludos desde Montevideo Uruguay ❤

Gracias a ti. La clave esta en practicar regularmente

[@belkissantadiazdegarcia5425]

Eccelentes buenisimos Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@luciamontanez1367]

Lo mejor que e visto!! Gracias

A ti!

[@carmenelisapardoalba6126]

Muchas gracias, son diferentes a los q he hecho.😊

[@AlejandroBrizuela-g5p]

Gracias

[@ramonjesussilva625]

Gracias, me fue muy útil y no estoy tan dolorido, pero me avisa que está fatigado en el glúteo derecho lo hice a los ejercicios y cuando hago barras, no siempre, pero en algún momento me avisa también en el glúteo con la pierna derecha arriba cruzada apoyando el talón en la rodilla opuesta, noto leve molestia y me quiere agarrar calambre, y el dedo gordo del pie derecho se movía encogiéndose, pero lo controlé y bien x suerte! Gracias totales lo voy a rutinar los lunes miércoles y sábados que no salgo a trotar, tengo 64 años!!!!! No ingiero bebidas alcohólicas y me alimento con acelgas, espinacas, zanahorias,zapallo, ajo, cebolla, huevos de gallinas, tomates, apio, bifes de hígado vacuno, avenas, polenta, fideos poco, compotas de peras o manzanas. Jugo de naranja exprimidas y no me acuerdo de que más, ah, lentejas!!! Gracias y te contesto como evoluciona mí cuadro después de hacer x 15 días 3 veces x semana tus ejercicios recomendados

Muy bien

[@nancywenner8918]

Yo igual es demasiado el dolor

[@albertogalvez5586]

Muchas gracias los empezare a realizar

[@tizid8130]

Increíble sinceramente dos días con dolor terrible hice esto y fue notable el cambio

Genial

[@user-xx2mk7vu7y]

Gracias supercejercicios.😊

[@Marypottings]

Muy bueno, Doctor. Gracias.

[@mariarosariogarcia9843]

Pero muy difíciles y con dolor imposibles en casa.

[@daysilucianorodriguez6580]

Gracias doctor dios br bendiga

De nada

[@joaquinherrera2576]

muchas gracias los empezaré hacer q dios lo bendiga

[@paulabucheli5115]

Mil y mil gracias. Empezaré esta rutina con toda la confianza porque, el dolor, es insoportable. Llevo dos semanas de incapacidad en mi trabajo y, de verdad, necesito avanzar. Estos dolores, de los glúteos, son increíblemente terribles. ❤💜 Saludos desde Colombia.

De nada.

[@batusai_32]

Muchas gracias por los ejercicios Saitama!! Saludos!

[@pereamadeus3621]

Mil gracias señor, usted me ha ayudado mucho a ese dolor insoportable del gluteo derecho

¡Genial!

[@nancyvictoriapinedar8742]

Tambien es buenísimo combinar con natación 🏊‍♂️🏊‍♂️👌👏👏👏

[@robertogarridopacheco1651]

Gracias, funciona, tenía meses con dolor todo el día, realicé parte de los ejercicios y sentí alivio...

Genial

[@soniapelier4376]

Gracias.Dr. tengo un fuerte dolor en la ciatica.Voy a empezar los ejercicios.Muy agradecida.

[@arturosombra3590]

Tengo muycho dolor y boi a enpesar aser este ejercicio ten casi dos años con lo del nervio sietico

[@JorgeGonzalez-vr4ss]

Tengo dos hernias de disco S1 L4 me duele el glúteo es un dolor punzante y muy molesto lo tengo alojado hace dos años no doy con el médico adecuado para solucionarlo tendrá cura este dolor

Te recomiendo que veas a un quiropráctico; seguro que te ayudara a mejorar tu calidad de vida

[@carmenescobar2041]

gracias,gracias,gracias te agradezco mucho por estos buenísimos ejercicios.Dios te bendiga por compartirlos con todos nosotros

Gracias a ti por tu comentario

[@galileonewton1]

Increíble muchas gracias, el ejercicio del minuto 02:42 es el que me parece mas completo, me ayuda mucho con la ciática, parece un ejercicio sencillo,pero bien hecho es exigente. Gracias.

[@gladyslopezdesosa3794]

Gracias soy nueva en su clase. Tengo 65. Me cuesta pero sigo adelante.

👍

[@gladyslopezdesosa3794]

No ubico bien,los días en los cuales dictan las clases@

[@nicolassegundoibanez8443]

Saludos desde Chepes La Rioja Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🎉

[@yenyfranco1081]

Agradecida

[@iganciamedina2583]

Yo hace más de un año que ando con esta enfermedad gracias por la ayuda desde Argentina misiones

De nada

[@angelessanchezgomez874]

Muchas grasias👍👍🌟🌟🌟🌟🌟

De nada

[@jaimehumbertoboteromoreno1983]

Muchas gracias, bendiciones, amén 🙏🏻 ♥️🇨🇴

De nada

[@silvaoriental6970]

Gracias justo estoy con ese dolor en mi ciática, me llego tú video buena hora

Me alegro. Espero que te haya ayudado

[@maye9730]

Muchas gracias❤, lo intentaré con fé, Acabó de suscribirme.

Genial. Muchas gracias

[@javieroterolozada-jp8os]

Muy bueno, gracias.

[@raquelrduran7226]

GRACIAS 👍

[@lasky4204]

Muchas gracias! Muy buena explicación.

[@maticazon8783]

31/05/2024 - ¡Muy bueno! Los dos primeros excelente el resultado. Gracias.

[@ascenarroyo]

Genial las 2 rutinas 🏋️

Gracias

[@angelobatresgonzalez1999]

Muy bueno 👌

Gracias

[@blancacortes2891]

😊🎉❤Si me gustó👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇲🇽 desde Playa del Carmen 🏖️México 🎉