Trening Jednostek Specjalnych - Ekstremalny Trening Interwałowy

[@marss901]

ale jazda, głowa spuchła. ale ile endorfin, dzieki!

[@jakubteodorski1064]

Prostszy niż rekruta

[@nadiaukaszczyk7135]

Nie pozdrawiam

[@goat5727]

Mega motywujący gość mówoący w tle.

[@jaroslawzyszkowicz3633]

Tyłek niżej przy czołganiu - odstrzelą! Super materiał, pozdrawiam.

[@CentrumSportowca]

Dzięki :)

[@yayu1.0]

Pozdrawiam z zdalnych.

[@silvershots9171]

W ty na zdalnym macie?

[@jitemo3401]

bardzo wam dziękuję. Dzięki waszym treningom nie muszę się bać o kondycję i wytrzymałość. Akurat u mnie jest teraz zima i zastanawiałem się jak trenować i dzięki wam nie muszę się już o to stresować Naprawdę dziekuję! jeśli wy to czytacie życzę wam miłego dnia :D

[@CentrumSportowca]

Dzięki, Tobie rownież życzymy miłego dnia :)

[@slighterpiper]

To jest mordercze!!! Aczkolwiek ten materiał to czyste złoto! Dziękuję!

[@kajarowe.4952]

Dawajcie częściej! Bo te filmiki są mega i diety też

[@sylwiarutkowska1088]

w końcu kanał się doczekał sławy .Jest mega profesjonalny i dostosowany do wszystkich . Życzę samych sukcesów bo widać ,ze to wiedzą i umiejętnościami ida ze soba w parze ❤️❤️❤️

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy bardzo za te miłe słowa :)

[@magdalenamaciuk4562]

Super trening. Zrobilam go dwa razy od razu i bylam baaaaardzo zadowolona. Zapisuję na listę ulubionych ❤❤❤

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Pięknie... ùwielbiam wracać jak mam zły humor ...od razu lepiej ...endorfiny, hormon szczęście...wow

[@zaneta3272]

Ja ròwnierz, a robie też rano i dopisuje mi dobra energia przez większość dnia

[@adamolejnik7459]

Zrobiłem z największym natężeniem jakie moje ciało mogło wykonać , czuję gigantyczny sukces. I progress dobry trening.

[@therecordall6233]

Pot się leje jak wodospad, ale wiem że było warto ;) Dziękuje i pozdrawiam :)

[@Ferez18]

Super trening. Szczerze mówiąc idzie mi lepiej niż rekruta, końcówka pompki statycznej 40 sekundowej zabójcza 😄

[@ukaszjedrych7223]

Zgadza się pompki statyczne są mega, mam obawy, że ręce kiedyś nie wytrzymają i złamię sobie nos😉😉

[@mdominik77]

Uwielbiam tego lektora 👌🏃‍♂️

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło ☺️

[@ameliia]

Świetny trening 😍

[@GacekDnb-dx7dp]

Jak zawsze najlepsze w ich treningach to lektor. Brawo bardzo dobry kanal

[@kazia7025]

Zdrobiłam i nawet przeżyłam 💪💪😀 Super terning oby więcej takich 💪💪💪

[@heptyrion9832]

Robie juz od poniedziałku do soboty codziennie przez 3 miesiące i stalem się bardziej wytrzymały. Dzięki!

[@CentrumSportowca]

Super! Próbowałeś też innych naszych treningów? >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@piczonka]

Uwielbiam Pana Lektora 🥰

[@piczonka]

Uwielbiam Wasze treningi ♥️

[@Formoya]

Tak dla ścisłości To takie treningi interwałowe robiliśmy na unitarce w woju 18lat temu. Kto był ten pamięta... Treningi świetny. Pozdrawiam

[@erykrosonski2636]

Super filmy codziennie teraz ćwiczę dzięki wam🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@newvision9556]

Szacunek za jakość i kondycję. Pozdrawiam.

[@Artur-wj5yn]

A tak na poważnie to wspinaj się na 5m linę 10x I czołgaj pod drutem kolczastym w błocie 10x A po 30s przerwie zrób 80 pompek wąskich z 20kg plecakiam

[@dominikawasiak1266]

Artur Kozioł w domu może być ciężko ;)

[@kachu3852]

No to by bylo dla jednych z najtwrdszych ale watpie ze zrobi sie 80pompek z 20kg obciazeniem a lina i pod drutem to ez

[@nieracjonalny9123]

te 80 pompek to chyba w seriach :D

[@terriblyffrightening8254]

@@nieracjonalny9123 W AGAT normalnie na luzie ;)

[@Polish_Insurgent]

@@kachu3852 on nie dodał, że masz na to 120 sekund

[@kateca5636]

Super trening. Mega się zmęczyłam, ale endorfiny szaleją!!

[@i.am.sk4di]

Mój ulubiony trening w domu! DAWAĆ DZIEWCZYNY!! Ja przeżyłam 😁💪

[@CentrumSportowca]

Wymagający, ale daję satysfakcje jak żaden inny ! Dziewczyny nie bać się ;)

[@Zbieramsubowbezfilmow-co4th]

tez :D

[@mariolalech9342]

O matko.... Umarłam od samego patrzenia. ;-) ale jutro spróbuję....

[@Zbieramsubowbezfilmow-co4th]

no i jak trening? xd

[@anastasiamoreno5883]

chyba umarła bo nie odpisuje ;)

[@ksh_keschofficial9861]

haha :D

[@mariolalech9342]

Cudownie rozbawił ten komentarz :) Uprzejmie donoszę że żyję ! to prawda na pół roku nieplanowane zawirowania zdrowotne wycięły mnie z życiorysu i aktywności ale znów próbuję. Dzisiaj w poszukiwaniu czegoś ambitniejszego przypomniałam sobie o tym treningu i zobaczyłam te komentarze .. grunt to dobrze zacząć dzień :-) dziękuję za pozytywną i radosną motywację

[@krzysztofs.5181]

@@mariolalech9342 ale wracajac do konkretow, zrobiłaś trening czy nie?😃

[@adamazy9308]

Jest świetnie trochę spocony jestem mam 14 lat i przeszedłem całość myślałem że forma padła w czasach korony ale widzę że jest świetnie dziękuje za motywacje pozdrawiam

[@butikgrey2364]

Ćwiczenia które uwielbiam zwłaszcza padnij......powstań💪👏 łatwizna ,mam kondycję na to wygląda lepszą niż myślałam

[@waldamerek]

Jak Wam mało, zróbcie Stabilizację (15min.), zaraz po tym Aerobox (20 min.) a na zakończenie Trening całego ciała z hantlami (17 min.). Jest ogień💪😀

[@CentrumSportowca]

💪

[@wiaraspeniamarzenia710]

Co konkretniej w tej stabilizacji

[@waldamerek]

kzbin.info/www/bejne/hoGVlGh8adqJr6s

[@MaRiO-by6wm]

Bardzo dobry trening więcej takich...może być dłuższych 😁

[@pitbull4406]

Zmęczyłem się od samego patrzenia xD

[@kubarogozinski7142]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

[@karolinakyszejko6474]

Kolejny trening!!! SUPER!!!! Jutro na 100% go przetestuje :)

[@jedrzejberbeka4872]

super trening, proszę o wiecej

[@kisielbudyn2152]

Taki dobry trening że aż go sobie zrobię 2 raz pozdrawiam

[@CentrumSportowca]

i jak poszło? Nadal z nami ćwiczysz?

[@sznapsonmargonem3484]

Chory trening, ale polecam całym sercem.

[@maniek1111]

Dzięki szukałem właśnie takiego treningu satysfakcja 100% pozdro:)

[@yes-ec8dg]

hehe :) codziennie robię 2 te treningi i 3 inne z Waszego kanału od miesiąca, praktycznie od razu można zauważyć wzrost kondycji :D A tak w ogóle, dodam że mam 13 lat 😋

[@yes-ec8dg]

Chociaż wcześniej przez około pół roku robiłem pompki i brzuszki codziennie, 4 powtórzenia x 10 pompek i 10 brzuszków i plus 5 do każdej serii co piątek

[@gamertv3978]

kozacki trening, tego mi było trzeba

[@thescaryripper]

Interesujący trening i fajna intensywność tylko szkoda, że taki krótki.

[@CentrumSportowca]

zawsze można połączyć go z innymi zestawami treningowymi kzbin.infovideos

[@thescaryripper]

Pasuje mi do treningu spartan albo abs.

[@CentrumSportowca]

+ScaryScary Ripper dobre połączenie !

[@sylwiakowalska7299]

A gdzie go zaleźć???

[@sylwiakowalska7299]

Ten +ScaryScary Ripper

[@marzenik83]

trening hardkorowy 💪💪💪 super❤❤❤

[@Matero7]

Dzisiaj udało mi się zrobić całość - pierwszy raz! Pozdrawiam

[@CentrumSportowca]

Brawo! Super sprawa 💪

[@sylwiahryciuk8652]

Na koniec godzinnego treningu , takie cudo ;);) super ;)

[@danielborowski1717]

Fajny fajny oby więcej takich

[@orbitrektest]

Fajny trening. Pozdrawiam

[@Gym_lover1290]

To dopiero wysiłek. Puki co nie jestem w stanie przejść dalej niż do połowy 2 rundy ale zamierzam to wałkować aż dam radę ukończyć całość.

[@panstwomyszka9498]

Świetny trening nie ma co! Zdziwiłem się że padnij powstań było najtrudniejszym ze wszystkich ćwiczeń może dlatego że na końcu a nie na początku

[@CentrumSportowca]

To ciężkie ćwiczenie, tylko wygląda niepozornie ;)

[@zawszenaturalny2971]

dzięki za trening

[@tatko95]

Robię 5 razy w tyg. Czuję się świetnie! Polecam wszystkim kanapowcom! 👊

[@DexNi5]

Potwierdzam, mocno daje w kość! Właśnie skończyłem, ta pompka najgorsza! Po roku bez ćwiczeń, a i tak całość zrobiłem 😉😎.

[@CentrumSportowca]

Brawo!

[@ukaszpaka9202]

Super trening nigdy sie tak bardzo nie spocilem tak jak teraz.

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Przed treningiem zastanawiałem się czy 10 min może przynieść jakies efekty?? Otóż może...!!!!. ciało płonie.. przerosło moje oczekiwania ..Polecam...

[@elkaspricodelagenko3797]

Trening dalej daje radę! Serdecznie polecam ;)

[@Zbieramsubowbezfilmow-co4th]

Jako akrobatka bardzo kocham ten trening

[@adko9755]

Wow! Od patrzenia wiedzę jak sąsiadce pode mną tynk się na głowę sypie :P

[@CentrumSportowca]

+Omega Xami sąsiadki są wyrozumiałe ;)

[@adko9755]

Dałam rade :D

[@stanislaw_august]

Bardzo dobry, skuteczny trening. Niestety jestem początkujący i nie udało mi się zrobić wersji z 40 sek. 😢 Ale za miesiąc spróbuję, może dam radę. 💪👊

[@karmel4978]

Wystarczy 72 godziny odpoczynku i to jeśli robiłes klate lol

[@stanislaw_august]

@@karmel4978 mi nie chodziło o odpoczynek tylko o to, żeby jakieś mięśnie zbudować zanim znowu spróbuję.

[@fredekkita4923]

Super trening naprawdę 👌

[@CentrumSportowca]

Fajnie, że podpasował 💪

[@borekmilunia]

Przyznaje, pompke statyczna musialam zamienic na plank...ale z czasem bede tak silna jak ten pan :))

[@CentrumSportowca]

Dobre postanowienie.. podoba nam się :)

[@deziii7472]

Bardzo mocny trening przetestowalem go ale dałem rade

[@lukpla-rm6xb]

Jeszcze rok temu byłam cięższa o 30 kg. Schudłam dzięki diecie i treningom. Trenuję codziennie od 30 do 60 min, głównie cardio i interwały i w sumie powiem szczerze że ten trening nawet mnie zbytnio nie zmęczył :)

[@AnitaBiskupska]

OMG ... pompke statyczna zamienilam na plant bo po prostu .... sie nie dalo :) ale czad, D mocne, dzieki !

[@CentrumSportowca]

+Anita Biskupska super ! Mamy nadzieję że do nas wrócisz

[@sekyy3521]

Co to jest plant?

[@normalnanazwa2223]

@@sekyy3521 zobacz na necie

[@sekyy3521]

@@normalnanazwa2223 dzięki +1

[@samantazaworska3506]

Wspaniały trening ;) i dałam radę 💪😊

[@borekmilunia]

Whoohoo!!! Zrobilam! Dzieki bardzo!

[@CentrumSportowca]

jak było ? :)

[@borekmilunia]

Nie bylo latwo, ale daje rade za kazdym razem :)

[@mateuszmak7217]

cóż nie jest to trening sił specjalnych ale fajnie będzie sie nadawał do spalenia tłuszczu ;) dzięki

[@marcinnogajczyk1288]

dla osób aktywnych fizycznie jest to dobra rozgrzewka

[@marzenakups-sinio777]

świetny trening

[@nahirbastias1395]

no les entiendo nada jaja pero me gustan muchísimos los vídeos! gracias

[@chyzy1845]

I dont know what are you talking about but i give you a like becouse you have only 2 since 1 year

[@SkrzeczekPL]

También

[@ZCARNYINGGER]

pozdro ze zdalnych z wf wariaciki

[@filipjazwinski4189]

hahah

[@quik6601]

+1

[@sadshark_4648]

oj tak byczq...

[@magdalenadabrowska9231]

Świetny trening, więcej takich!

[@poprostukacper1018]

czy do normalnego treningu moge dodac takie interwaly na koniec tego treningu np.2 razy w tygodniu?

[@CentrumSportowca]

jasne

[@wojciech-gn5gn]

12 lat, cały odcinek z dobrą techniką i trzymałem tempo odpowiednie

[@michaszczesniak5347]

Świetny trening :D

[@CentrumSportowca]

Super, że Ci podpasował 💪

[@anetowa87]

Miazga ten trening, najlepszy!!!!!!

[@lojdxroblox3115]

ja mam 11 lat a mi się udało cały trening weszłem w ten film bo chcę kiedyś iść do grom-u ale serio ekstremalny trening mięśni prawie nie czuć

[@Olivek__]

Z pewnością tu zostanę, gdy przez brzydką pogodę nie można biegać ☺️

[@CentrumSportowca]

Bardzo dobra alternatywa dla biegania 🔥

[@wojtektomczak5603]

Good Job!

[@CentrumSportowca]

Thanks :)

[@dawid3998]

Zrobione

[@sadox7872]

Kosmos... mega hardkor aż mi się ręce trzęsą

[@madeling.607]

niezły trening polecam robię 3 filmiki dziennie prawie 2 razy szybciej i naprawde jest pompa ;)

[@danielborowski1717]

Super

[@CentrumSportowca]

💪🔥

[@kierunektrener-zarabiajwie8842]

Rozgrzewka jednostek specjalnych* :) Natomiast i tak trening jest świetnie ułożony pod kątem różnorodności i bezpieczeństwa - mega przemyślane. Dla wprawionego to zbyt mało, pomyślcie nad rozszerzoną wersją dla "kozaków" .

[@XYZ-mt9dx]

Właśnie sobie uświadomiłem jak bardzo jestem zastany ...😪 ło kurde😁😁😁😁. Zrobiłem 2/3 tego wszystkiego

[@kamilkrawczyk5210]

Pozdrawiam 2DB i p.bogusia

[@zawszenaturalny2971]

intesywnosc dobra tylko szkoda że taki krótki ale ogólnie bardzo fajny

[@Kolarstwo_Szosowe_I_MTB]

ZAWSZE NATURALNY To powtarzaj go osiołQ w nieskończoność.

[@kubaxwalkiewicz]

Świetny trening !

[@rafi22000]

Kolejny trening od Was czyli kolejny trening do spróbowania :)

[@pogex9263]

Świetny trening wytrzymałem cały 💪

[@piotrkrzysztof4952]

Trening sztos :)

[@michu2868]

Polecam na rozgrzewkę ;)

[@gotowin5957]

3 razy w ciągu dnia i zakwasy świetny trening pomogło

[@XLORDPROPL]

Jak można krzyczeć po cichu?! 1:22

[@origami5975]

to jest mega

[@pasnie1805]

Super, tylko te pompki statyczne😖, ale się wyrobi 🙂

[@lepszyja248]

O wiele gorszy jest marsz w przysiadzie

[@mshr9337]

jest totalny kozak!

[@jeremi8136]

Spróbuję , z tym że zacznę od krótszych czasów. Może z czasem dojdę do pełnej mocy. Teraz bym skończył po tym na OIOM.

[@JanKowalski-cc3kn]

Niby łatwy z pozoru trening ale tak daje w dupeeee że masakra👍

[@CrashJackExtreme]

Ja zrobilem taki trening * rope battle * jumping jack with medecine ball up 4kg * boxer run 1kg * box jump * sit ups 10kg * kb snatch 24kg * burpees * slams ball 7kg * rameur with bar * kolowanie 20kg * squat with sandbag 10kg * aire bike * lunges with sandbag 10kg * run with knee with band * push ups Exercises 45s Rest 1'30 3 set Hr: 162/177 Time: 36'46 The magic 50: * 5 kb snatch per arm * 5 kb swing per arm * 10 burpees Rest 30s 5x repeat HR: 168/177 Time: 8'28 KB 24kg Tabata : air bike Time: 4min Tabata a velo - 1.50mi HRM: 162/176 Cals: 59

[@CentrumSportowca]

Mocny zestaw!

[@adam-ib1cl]

Dobry trening! I dałam rade, ha!

[@mariolapraszkiewicz1411]

Wszystko spoko, tylko "padnij powstań" i czołganie w desce... masakra :')

[@CentrumSportowca]

nikt nie mówił, że będzie lekko ;)

[@papa_vesemir1880]

Dobry na rozgrzewkę