Cereal Bars with Natural Protein - No Sugar & No Baking - Easy & Quick

[@kostas4352]

tha to kanw epsaxna suntagh eyxaristw leo!!

[@LeoSpartacus]

Θα εντυπωσιαστείς από τη γεύση σίγουρα.. θα επιστρέψω και με παραλλαγές για όλα τα γούστα ✊🏼

[@ΣοφΙαΦώτη-τ9ξ]

Θα τις δοκιμάσω σίγουρα! Λατρεύω χουρμαδες! Ευχαριστούμε για την ωραία συνταγή ;)

[@LeoSpartacus]

Έτσι έτσι!! ❤️🤤 ❤️

[@Player-iu8tc]

Τελειος.Τις εκανα πολυ ευκολα!

[@LeoSpartacus]

Μπραβο 👏

[@colig_]

Θα την δοκιμάσω επειγόντως αυτήν την συνταγή. Φαίνεται όντως πολύ καλή

[@LeoSpartacus]

Πρέπει πρέπει! Ιδιαίτερη γεύση και φουλ ενέργεια ✊🏼

[@ioanniscottis6600]

Καλημέρα !!! Μπράβο. Είναι εξαιρετικές. Κάνω και εγώ παρόμοιο. Βάζω και κόκκους κάνναβης για περισσότερη πρωτεΐνη. Ευχαριστώ Λεωνίδα.

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Γιάννη!! Να είσαι καλά!! Ναι δεν τις χορταίνω.. κάνω και γω διαφοράς παραλλαγές. Ομολογώ πως δεν ήξερα ότι οι κόκκοι κάνναβης είχαν τόση πρωτεΐνη μέσα. Ωραίο τιπ 💪🏼

[@ioanniscottis6600]

@@LeoSpartacus χαχαχα. Δεν είναι από το είδος το άλλο. Στα βιολογικά ή τα καταστήματα με μπαχαρικά κλπ την βρίσκεις. Έχει και σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης αλλά ίσως πικριζει λίγο. Η σκόνη είναι καθαρή πρωτεΐνη

[@LeoSpartacus]

@@ioanniscottis6600 ναι ναι το κατάλαβα.. εδώ την πουλάνε και σαν σκόνη για συμπλήρωμα διατροφής.. για την πρωτεΐνη και το κάλιο.. την βιολογική ναι

[@ioanniscottis6600]

@@LeoSpartacus 👍😃😃🥂

[@jimysevolution3501]

και γω τωρα τελευταια εμαθα για το ποσες διαφορετικες ευεργετικες ιδιοτητες εχουν οι κοκκοι κανναβης!

[@trelos99]

+1 για το μαζωνακη πίσω . Αλλά πολύ καλό βίντεο και πανευκολο να το κάνεις .

[@LeoSpartacus]

+1 και από μένα που το είδες, γιατί σημαίνει ότι τσέκαρες το βίντεο και γουστάρεις και Μαζωνάκη 🤜🏼🤛🏼

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!! Εντυπωσιακός και πρωτότυπος, για άλλη μια φορά!!

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Βασίλη! Κάθομαι τελευταία και φτιαχνω διαφορα σνακ γιατί βολεύουν πολύ να εχεις κάτι γρήγορα να τρως και να μην έχεις και τύψεις ✊🏼

[@vasileioskrapis4058]

Μπράβο Λεωνίδα! Πολύ ωραία και εύκολη συνταγή για ένα νόστιμο, θρεπτικό και πολύ υγιεινό σνακ! Σ’ ευχαριστούμε πολύ! Καλό Σαββατοκύριακο φίλε!

[@LeoSpartacus]

Για ακόμα μια φορά πιστός στο ραντεβού! Ευχαριστώ για τα υπεροχα λόγια φίλε μου! Καλό Σαββατοκύριακο ✊🏼

[@babisparis3532]

Πάμε για 10k!!!

[@LeoSpartacus]

Πάμε ναι παίχτη μου 🤜🏼🤛🏼

[@kostaspetropoulos9071]

Ετσιιιιι!!!!

[@kaitifirou5951]

ελπιζω να παει μεχρι τελος του μηνα! του αξιζει και με το παραπανω. Και βλεπω εδω εχουμε κανει μια πολυ ομορφη παρεα εξισου 👊👊

[@xariskatsidokwstas1750]

👊👊🔝🔝

[@xristosanast2841]

Πάμε δυνατά μάγκες!! Το πιο ευγενικο και ταπεινο παιδι που εχω δει στο fitness! δυνατος φουλ με πολλες γνωσεις αλλά Άμεσος και απλος! 10k να ειναι μονο η αρχη!

[@kleinmeinn6675]

πεντανοστιμες βγηκαν! οντως ευκολα και γρηγορα. εισαι πρωτος

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@kleinmeinn6675]

@@LeoSpartacus 💪🤩

[@Neithan26]

ωραιο βιντεο κ παλι!! να ρωτησω, αντι για χουρμα, μπορουμε να βαλουμε δαμασκηνο? ο χουρμας εχει καλυτερα συστατικα?

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά! Σίγουρα έχει μεγάλη θρεπτική αξία ο χουρμάς αλλά και το δαμάσκηνο δεν είναι μακριά.. εχουν πολλες ομοιότητες.. Καντο έτσι να δεις και μας λες ✊🏼

[@Neithan26]

@@LeoSpartacus θα το δοκιμασω σιγουρα αυτο! ευχαριστω, πολυ καλη δουλεια!!

[@LeoSpartacus]

@@Neithan26 🙏🏼

[@stellagati1983]

Μιαμ μιαμ! Μας εχεις τρελανει με τα ταλεντα σου!

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@jimysevolution3501]

σημειωσα τα υλικα✅παω σουπερ μαρκετ! 🙌 εισαι τεραστιος!

[@ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξ4ν]

Δεν μπορω να φανταστω κατι που να μην το κανεις καλα πραγματικα. Πολυ χαρισματικος ανρθωπος εισαι. Μπραβο 👏👏

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@konstantinaarnaouti2541]

Αν και δε μου αρεσει το ταχινι θα τους δωσω μια ευκαιρια μιας και ειναι τοσο υγιεινές και λαχταριστες! 😍μου τρεχουν τα σαλια με το που βλεπω το βιντεο 🤤

[@LeoSpartacus]

Καντο και δε θα χάσεις. Έρχεται κ άλλη παραλλαγή σύντομα 💪🏼😃

[@konstantinaarnaouti2541]

@@LeoSpartacus Εισαι θεος! 😍🥰🤩

[@theokypraios9082]

Φίλε έβαλα παραπανω βρώμη και εν συνέπεια παραπανω ταχίνι και μέλι για να σφίξουν δεν υπάρχει θέμα ε;

[@LeoSpartacus]

Όχι κανένα θέμα.. εφόσον ρέφαρες με τα υπόλοιπα όλα καλά.. ✊🏼

[@ninakaryda6128]

Τις εκανα και ειναι [εντανοστιμες! Αν τις αφησεις λιγο παραπανω απο 30 λεπτα στο ψυγειο δενουν ακομα πιο πολυ! Θελουμε κι αλλα τετοια βιντεο!

[@ΓΑΡΟΥΦΑΛΙΑΤΑΒΑΝΙΔΟΥ]

Φανταστικές οι μπάρες!!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σ άρεσαν!!! 🥳

[@musicmd5892]

Φτιάξε νεο πρόγραμμα με αλτήρες για το πάνω μέρος του σώματος!!

[@LeoSpartacus]

Έγινε φιλε.. θα φτιαξω νέο σίγουρα! 👊

[@musicmd5892]

@@LeoSpartacus σε ευχαριστώ πάρα πολύ συνέχισε έτσι 💯💪

[@musicmd5892]

@@LeoSpartacus αν σε προλαβαίνω η ασκήσεις αν είναι δυνατόν να είναι για ανάπτυξη μυϊκής μάζας (όγκο)

[@LeoSpartacus]

@@musicmd5892 ναι ναι γι αυτο θα ειναι! 💪✊

[@panoslol7168]

Και σεφ ο Λεώ! Λαχταριστές και φουλ υγιεινές! Θα τις κάνω φαίνεται πολύ εύκολες 🙏🏼

[@LeoSpartacus]

Χαχαχα ναι είναι πολύ υγιεινές και νόστιμες. Όντως και πολύ εύκολες 🥞

[@panoslol7168]

@@LeoSpartacus 🙌🙌🤩

[@mariapetrou4719]

Καλημερα ευχαριστουμε για την υπεροχη απλη συνταγη!!θα μπορουσαμε να μαθουμε ποσες θερμιδες εχει η καθε μπαρα?

[@LeoSpartacus]

Να είστε καλά! Φυσικά.. αν τις κόψεις περίπου στα 70gr τη μια θα έχει γύρω στις 300 θερμίδες..

[@mariapetrou4719]

@@LeoSpartacus Ευχαριστουμε!!👌

[@nikosgym9482]

εισαι μεγαλος παιχτης. μου τρεχουν τα σαλια μονο που βλεπω το βιντεο. θα τις κανω σημερα κιολας.

[@mikycrossfit4731]

Νόμιζα θα είναι πολύ γλυκιές με τον Χουρμά και το μέλι, αλλα τελικα είναι απλά απίθανες! Γιατι όλα τα υπολοιπα υλικα είναι σε αρκετη ποσότητα και ισορροπουν την συνταγη πολυ σωστα. Ευχαριστουμε και περιμενουμε κ αλλες υγιεινές δημιουργιες σαν αυτη. Για αθλητες και ΜΗ!

[@LeoSpartacus]

Βεβαίως και θα επιστρέψω με παρόμοιο βίντεο 🤜🏼🤛🏼

[@mikycrossfit4731]

@@LeoSpartacus 🙌🙌

[@smep7912]

Φαίνονται πεντανόστιμες!πόσες μέρες διατηρούνται στο ψυγείο;🍊

[@LeoSpartacus]

Είναι τρομερές θα τις λατρέψεις. Γύρω στις 15 μέρες σίγουρα κρατάνε. Όλα τα υλικά τρώγονται και ωμά σε θερμοκρασία δωματίου. Μόνο οι χουρμάδες είναι λίγο που θέλουν να μη μείνουν πολύ καιρό εκτός. Αλλά μέσα στο ψυγείο άνετα!

[@smep7912]

@@LeoSpartacus σε ευχαριστώ πολύ

[@rianab8032]

Τέλειο 👍🏼

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@martinakalatha9150]

ενταξει με πεθανες και πεινουσα. Δεν το περιμενα να ειναι τετοιο το βιντεο. Και ειχα βαλει ηδη τα αθλητικα και ημουν ετοιμη. τελικα θα πιασω το μιξερ 😁👌 🤩✊

[@LeoSpartacus]

Χαχαχαχα 🤣🤟🏼

[@martinakalatha9150]

@@LeoSpartacus 🤩❤😍

[@xariskatsidokwstas1750]

χαχαχαχαχ καλο!

[@martinakalatha9150]

@@xariskatsidokwstas1750 😆🙌

[@thanpops9391]

εκτος απο βρωμη τι αλλο θα μπορουσαμε να βαλουμε?

[@LeoSpartacus]

Μπορείς να βάλεις δημητριακά αντί για βρώμη.. επίσης μπορείς να τα αλέσεις πολύ λίγο στο μπλέντερ. Για να δέσει καλύτερα το μίγμα..

[@danailupidou2307]

Τι μας εχεις παρουσιασει παλι.. Θελω κι αλλα τετοια βιντεο.. Μεχρι και τη μαγειρικη την κανεις να φαινεται παιχνιδακι

[@LeoSpartacus]

🙌

[@athanasiosstavrou4860]

Τέλειες οι μπάρες!!!!!!!!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σ άρεσαν!

[@mixalisleontarakis9334]

Πολυ δυνατες φαινονται!! (Εχεις μετρησει θερμιδες για καθε μπαρα?)

[@LeoSpartacus]

Δεν θα μπορείς να σταματάς να τρως ✊🏼 Δες στην περιγραφή.. αναφέρω αναλυτικά την διατροφική αξία ανά μπάρα ☑️

[@mixalisleontarakis9334]

@@LeoSpartacus Πρωτεινη στον θεο..φανταζομαι και γευση..Εφυγα για super market!

[@LeoSpartacus]

@@mixalisleontarakis9334 🤜🏼🤛🏼

[@evipol]

Survivor ή MasterChef θα πάτε; Να συντονιστούν οι fans σας.

[@LeoSpartacus]

Ίσως να πάω και στα 2 για να τους ενώσω.. 🤜🏼❤️🤛🏼

[@jimysevolution3501]

😁😂😂😂

[@konstantinaarnaouti2541]

Εγω ακολουθω παντου δεν εχω θεμα χαχαχ 🙌

[@mavericknathaniel5469]

@Xzavier Noel Yea, I've been watching on instaflixxer for months myself :)

[@FacelessFitnessOfficial]

χωρίς ψήσιμο;; what kind of wizardry is this?

[@LeoSpartacus]

Όντως μαγεία είναι.. με υλικά που καταναλώνονται και ωμά.. οπότε τις βάζεις ψυγείο να σφίξουν και έγινες! Επίσης είναι ακόμα καλύτερο έτσι για να μην αλλοιώνονται τα θρεπτικά στοιχεία καθόλου! ✊🏼

[@Nasakos]

Βιντεάρα!!!! Προσωπικά αποφεύγω της μπάρες γιατί έχουν αρκετή ζάχαρη αλλά ευτυχώς έχουμε εσένα

[@LeoSpartacus]

Πολύ σωστός! Έτσι πρέπει.. οποτε παίρνουμε τον έλεγχο στα χέρια μας.. τις κάνουμε εμείς υγιεινά και νόστιμα 💪🏼🤤

[@Nasakos]

@@LeoSpartacus 👍👏

[@mariannakikilia2004]

κι αλλες παρομοιες συνταγες θελουμε παρακαλωωωω

[@LeoSpartacus]

Ευχαριστως 🤜🏼🤛🏼

[@mariannakikilia2004]

@@LeoSpartacus ❤❤

[@kostasboutsikos879]

Μπορείς να μας πεις την διατροφική αξία ανά μπάρα αναλυτικά?

[@LeoSpartacus]

Τσέκαρε λίγο την περιγραφή.. έχω προσπαθήσει να την αποτυπώσω εκεί με τη βοήθεια ενός προγράμματος ✊🏼

[@nikolaospetrakis9912]

οτι θα με εκανες και να κατσω να φτιαξω σνακ στην κουζινα.. ε οχι δεν το περιμενα ποτε. τοστ και αυγο βραστο κ αυτα με το ζορι τα εκανα. Λοιπον το εκανα και η γευση θα σας δικαιωσει. προσπαθηστε να μην τις φατε ολες! 10 μου βγηκαν τις εκανα λιγο πιο χοντρες 🤩

[@LeoSpartacus]

🤝👏🏼

[@nikolaospetrakis9912]

@@LeoSpartacus 🙌

[@ΙΚΠΙΚΠ]

Γεια σου φιλε μου

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα καλημέρα ✊🏼

[@kostaspetropoulos9071]

Πάλι εκανες τα μαγικά σου. Πέρα από την προπόνηση θα μας ταΐζεις και υγιεινά . Το άλλο να ζητήσουμε πια; Είσαι πρώτος με διαφορα σε ποιότητα 👌🏼

[@LeoSpartacus]

🙏🏼

[@KeKaKi_KeKaKi]

Καλησπερα καλο φως σε ολους.Τελειες οι μπαρες και πεντανοστιμες.Μια ερωτηση ηθελα να κανω.Εχω ξεκινησει ενα προγραμμα γυμναστικης και διατροφης και πρεπει το πρωι,μετα την γυμναστικη και πριν κοιμηθω να τρωω πρωτεινη.Μπορω να τρωω μια τετοια μπαρα η πρεπει να αγορασω τις πρωτεινες που ειναι σε σκονη? Επισης μαρεσει στο μπλεντερ να βαζω μπανανα μηλο ταχινι μελι καρυδια σουσαμι,τσια. Μπορω να τρωω αυτο?Δεν εχω καταλαβει.Ευχαριστω πολυ καλη δυναμη.Φιλια

[@LeoSpartacus]

Ναι μπορεις να κανεις αυτο. Η πρωτείνη σε σκονη δεν ειναι απαραιτητη καθολου μαλιστα. Φυσικη τροφη. Απο παντου παιρνεις πρωτεινη. Απο αλλου λιγοτερη απο αλλου περισσοτερη. Και οι μπαρεις βοηθανε φυσικα και εκει και στην ενεργεια..

[@mrpaoedits]

Να σε ρωτήσω αυτο το ταχίνι πως λέγεται?

[@LeoSpartacus]

Εννοείς το συγκεκριμένο που έβαλα εγώ; Ποιας εταιριας είναι;

[@mrpaoedits]

@@LeoSpartacus ναι

[@LeoSpartacus]

@@mrpaoedits είναι το 1 κιλό που έχει ο Σκλαβενίτης. Μπορεί να λεγεται και Μαράτα. Παιρνω του κιλού γιατί χρησιμοποιώ συχνά !

[@Nasakos]

Λεωνίδα κάνω την εβδομάδα το εβδομαδιαίο προγράμμα με τα βαράκια 2 αερόβιες προπονήσεις και full body αλλά δεν αλλάζω τις προπονήσεις μου είναι κακό;;; κάνω τα ίδια γιατί δεν βρίσκω τον λόγο να το αλλάξω έχω δει τεράστια διαφορά και σε ευχαριστώ αν έχεις να μου προτείνεις κάτι το ακούω με χαρά!

[@LeoSpartacus]

Είναι νωρίς ακόμα για να αλλάξεις κάτι. Μια χαρά είναι το προγραμμα που έχεις επιλέξει να κανεις. Θέλει πολύ καιρό για να κολλήσεις σε ένα σημείο και να μείνεις στάσιμος. Σίγουρα θα συνεχίσεις να βελτιώνεσαι μ αυτά που κανεις

[@Nasakos]

@@LeoSpartacus σε ευχαριστώ είσαι πάντα χρήσιμος

[@vasilisFox]

Μπορώ στην συνταγή να προσθέσω και 3-4 σκουπ πρωτεινη

[@LeoSpartacus]

Άνετα ναι.. 60 γραμμάρια για να μπορεί να πλαστεί κιόλας

[@harris_vak]

Πολύ ωραίες και νόστιμες φυσικές μπάρες, απ ότι υπολόγισα στις 14 μερίδες προσφέρουν η καθεμία περίπου 340 θερμίδες, 45γρ υδατάνθρακα, 8γρ πρωτεΐνη, 14γρ λιπαρά

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι Χάρη! Ωραίες υγιεινές και νόστιμες.. και εύκολες..

[@ΔημητραΔαγδαλενη]

Πόσο καιρό συντηρείται?

[@LeoSpartacus]

1 εβδομάδα σίγουρα..

[@Koutalhzz]

Με πόσες θερμίδες ?

[@LeoSpartacus]

Γύρω στις 300 κατι. Ανάλογα το ποσο μεγάλα κομμάτια κόβεις.

[@OACtrainer67]

Έκανα κατι παρόμοιο αλλά επειδή δεν είχα χουρμάδες έκανα κάποιες διαφοροποιήσεις, εβαλα κανέλα και τριμμένο καρύδι.

[@LeoSpartacus]

Μια χαρά.. πάλι καλή διατροφική αξία 👊🏼😉

[@OACtrainer67]

@@LeoSpartacus Αγόρασα και τα υπόλοιπα σήμερα 😉

[@LeoSpartacus]

@@OACtrainer67 τέλεια είσαι 👊🏼😉

[@alexandrosdarladimas3157]

Σε παρακολουθώ...και συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου...όμως θέλω να πω πως...δεν υπάρχει μέλι χωρίς ζάχαρη! 160 γρ. μέλι έχει τουλάχιστον 100 γρ. ζάχαρης . Καλή συνέχεια στην όμορφη προσπάθεια σου.

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλα! φίλε μου, απλά δεν έχει καμία σχέση η κρυσταλλική ζάχαρη με τα σάκχαρα από το μέλι. Εκτός αν το μέλι είναι νοθευμένο με γλυκόζη, αλλά και πάλι. Το μέλι έχει να δώσει τόσα πολλά ωφέλη. Επίσης το μελι κουμαριάς είναι ακόμα και για διαβητικούς.

[@kaitifirou5951]

Μονο που βλεπεις στην εκτελεση της συνταγης σου τρεχουν τα σαλια!! Θελουμε και ενα βιντεο με ενδυναμωση για καρπους. Κανω καμψεις και με πονανε οι καρποι 🥵

[@LeoSpartacus]

Έγινε! Ευχαριστώ για την πρόταση ✊🏼

[@mitsakosacc]

Αν δεν βάλω μελι... Δεν υπάρχει θέμα έτσι ;

[@LeoSpartacus]

Κανένα θέμα. Απλά το μέλι βοηθάει και λίγο και στο σφίξιμο του μίγματος. Αλλά γίνεται και χωρίς ναι φυσικά

[@dragonld123]

Δυστυχως το μελι που κυκλοφορει στην αγορα και ειδικα στα supermarket δεν ειναι μελι. Ειναι καλαμποκι,ζαχαρη και αρωματικες υλες. Αν δεν εχετε καποιον φιλο/γνωστο παραγωγο η αν το μελι δεν εχει την τριπλασια τιμη/κιλο απο το supermarket πιθανοτατα δεν ειναι μελι.

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι ναι δυστυχώς. Γι αυτό όσο γίνεται από παραγωγούς. Αν και αυτοί το νοθεύουν. Οποτε όντως θες γνωστό, να ξερεις.

[@elenikalogeropoulou7344]

Το μέλι δεν έχει ζάχαρη;

[@LeoSpartacus]

Φυσικά σάκχαρα. Καμία σχέση με την κρυσταλλική την επεξεργασμένη. Το αναφέρω και στον τίτλο το μέλι

[@Kostaszachos]

Λεο δοκίμασα την συνταγή... παρά πολύ νόστιμες οι μπάρες απλά κάτι δεν έκανα καλά μάλλον και διαλύονται εύκολα... μέλι και ταχίνι έβαλα με το μάτι ίσως για αυτό

[@LeoSpartacus]

Ναι λογικά.. ζυμωσε το καλά.. και δες στο τέλος τι λείπει και πρόσθεσε μέχρι να σφίξει.. και γω με το μάτι τα βάζω πια..

[@gavrilischrstodoulou6655]

To meli exi zaxari

[@LeoSpartacus]

Ναι. Αλλά Τα φυσικά σάκχαρα δεν έχουν καμία σχέση με την Κρυσταλλική ζάχαρη έτσι..

[@Stk123]

καλη συνταγη,αλλα τεραστια ποσοτητα λιπαρων,ξεπερνανε τις 350 θερμιδες ανα μπαρα αλλα τρομερη διατροφικη αξια

[@dimitris74apnea]

Αδερφέ πόσο πρωτεΐνη έχει η κάθε μπάρα? Ευχαριστώ.

[@LeoSpartacus]

Λίγο κάτω από 10g φίλε. Έχω τα αναλυτικά διατροφικά στοιχεία στην περιγραφή :)

[@sonracky8500]

Πω πω θα μαλλιασει η γλωσσα μου να το λέω.. στα παλιά μου τα παπουτσια(Γιατί το ήθος του καναλιού εδώ κι το δικό μου δεν επιτρέπουν να πω το αλλο)Για τους ξένους fitness instructors/youtubers. Μόνο που έχουμε τους απολαυστικους κι υπέροχους leo spartacus κι dantekk στην Ελλάδα φτάνει κι περισσεύει. Παιδεία,διδασκαλία,αγωγή κι γνώσεις.κι πανω απο όλα κίνητρο κι διάθεση!ο Θεος να τους έχει καλά!!🙏🙏🙏🙏🤝🤝🤝✊

[@LeoSpartacus]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼