Eu só tinha 13 dias, fazia a barra mais não passava o queixo. Fiz esses educativos 4 dias, descanso de 1, mais 4 e descanso de 3 dias pro TAF. A barra saiu. Resumido, eu usava super bend já, só que esses educativos é que dão a base. Ótima instrução, se tivesse tido a consciência antes que os educativos diversos da barra é que dão a base, teria evoluído mais cedo. Valeu mestre, nobre seu trabalho de ministrar conhecimento de forma aberta ao público. Abraço. Esse é um dos melhores vídeo de barra do KZbin.
@guilhermeguimaraes98572 ай бұрын
Os vídeos de barra fixa do BigC são os mais icônicos do KZbin, é tipo um checkpoint de quem quer fazer barra.
2 ай бұрын
Hahahahaha essa eu nunca tinha ouvido, irmão, obrigado! 💯
@selmonascimento2779Ай бұрын
Cezão queria te agradecer, vendo suas dicas saí de 0 barras para 8 limpas no padrão em 3 meses e passei no TAF da guarda de Sumaré, obrigado abraço
@salamandraalbina2 ай бұрын
Passei em 2 concursos de gcm, teve 1 semana de intervalo entre os dois TAFs e eu reprovei nas corridas, 400m e a de 12 minutos. Seria interessante um vídeo sobre um programa de 30 dias e a evolução de alguém nesse período. se quiser um voluntário é só chamar.
@lsd10121982Ай бұрын
Vergonha, perdeu pra vc mesma . Vai treinar ao invés de ficar na internet.
@tfsampaioАй бұрын
Começa a correr. Continua estudando. Vc vai passar de novo. E aí passa no taf. Me escuta. Quando tomar posse volta aqui e me agradece.
@bspth__876Ай бұрын
Se preparar em menos de 1 mês é pedi pra se fd mesmo.
@gabrieldra16Ай бұрын
Sei que não foi essa a pergunta, mas não negligencie o taf irmão! A melhor estratégia e treinar com antecendência! Não deixa para a última hora
@elienay96Ай бұрын
Estudou tanto e cagou p carcaça 🤦🏻♂️
@alessandrofaraj14112 ай бұрын
Melhor vídeo de barra fixa que já assisti na plataforma, obrigado e parabéns!
2 ай бұрын
Muito obrigado! 🫡💪
@Adilsodrumond2 ай бұрын
Cesão, muito obrigado. Seguindo seus vídeos, saí de 0 barra para 5 em apenas 1 mês. Eu tenho a vantagem de ter o peso normal, então isso facilita, mas seu método funcionou muito bem. Fui aprovado recentemente no TAF para GCM. Hoje, com pouco mais de 2 meses de treino, consigo fazer 8 barras no padrao do TAF.
@RCASTILHOSАй бұрын
Vc fez a primeira em quantos dias?
@AdilsodrumondАй бұрын
@@RCASTILHOS eu treinava 5 dias da semana, com uns 4 treinos já consegui fazer a primeira. Com uns 15 dias ja fazia 3. Demorei mais pra progredir para a quarta, mas dela pra quinta tbm foi rapidinho.
@RenaanArtsАй бұрын
Pesa quanto? Tenho pouco tempo para tentar fazer no mínimo 4 barras, ta díficil
@AdilsodrumondАй бұрын
@@RenaanArts peso 72kg, 1,70 de altura. Não desanima, no início é difícil mesmo, vai firme aí que dá certinho 👏
@vitorgomes548521 күн бұрын
Muito legal o teu relato. Estou com muitas dificuldades em fazer a primeira. Estou ficando desesperado já, porque é a única modalidade que não vejo avanço. Poderia me dizer como vc treinava para conseguir chegar a isso tudo? Quais os exercícios que vc fazia? Treinava quantas vezes por dia e por semana?
@luanlfАй бұрын
Assisti esse vídeo faltando 11 dias para o meu TAF, hoje fui aprovado, graças a Deus. Esse vídeo me ajudou muito. Obrigado pelos ensinamentos. Esse cara sabe o que fala!!!!
@fabz22Ай бұрын
Muitos parabéns, hoje em dia faço 1 e ta custando muito, irei começar daqui a 1 mês e tou mt apreensivo
@giovanamartins6034Ай бұрын
Prof, por favor! Faz outro vídeo para isometria na barra para nós meninas! Tá complicado ganhar força por aqui! 😢
@clarifr9927Ай бұрын
Tbm quero, preciso passar 40s.
@robertamaromba22 сағат бұрын
faltou o video fem,tb quero
@marcosmorais48302 ай бұрын
Cara, não canso de falar: CONTEÚDO DE OURO! Obrigado Cesão! 💪
@winston4974Ай бұрын
Que vídeo objetivo hein! E o principal é que nos trás o que é essencial pra execução padrão do teste. Mais um seguidor viu professor! 👊
@carlingameplays22692 ай бұрын
Há 1 ano não fazia nem 2 barras, hoje eu em dia estou na 10 quase 11... Obrigado de vdd Cesão, seu conteúdo é show de mais
2 ай бұрын
Feliz demais em fazer parte disso! Vc merece!
@Jrmourat3 күн бұрын
Comentando aqui p engajar
3 күн бұрын
Boaa, obrigado pelo comentário!
@bertwarley2 ай бұрын
o melhor canal de TAF que eu encontrei aqui e que dá resultado!
2 ай бұрын
Muito obrigado! Quero vc aprovado!!!
@islanaraujo67Ай бұрын
Cesão poderia fazer uma aula mostrando como executar de maneira correta as repetições de abdominal curl-up para TAF da PM-SE?
@viniciuspimenta76522 ай бұрын
O melhor canal do Brasil 👏👏👏
2 ай бұрын
Essa é a missão! Maior, melhor, que mais ajuda e mais aprova! VAMOOOO!!!
@DrikyFer2 ай бұрын
Esse canal é de extrema importância. Obrigada BigC, vídeo excelente, muito bem explicado.
2 ай бұрын
Muito obrigado! Rumo à aprovação!!!
@AlexRocha-c4h12 күн бұрын
Boa noite, meu amigo estou na terceira semana do treino (segundo dia dos quatro), cheguei do serviço e puxei duas barras padrão. Meu peso atual são 98kg e tenho 1,86 de altura. Gostaria de agradecer pelo ensinamento. Obs: eu mal ficava pendurado.
9 күн бұрын
Excelente, Alex! Parabéns pelo resultado, mantenha os treinamentos!
@cursossupletivorapidoАй бұрын
ESSE CARA E FERA
Ай бұрын
Muito obrigado!
@guilhermehenrique-bq4yh2 ай бұрын
MEU BRODER. FAZ UM VIDEO SOBRE O TAF DO SEAS DO CEARA.
@cursossupletivorapidoАй бұрын
PASSEI NO CONCURSO DA GCM DE CACHOEIRON DE ITAPEMIRIM E VOU PRO TAF DAQUI UM MES ESSE CONTEUDO ESTA ME AJUDANDO E MUITO.BORA DAR LIKE O CARA MERECE
Ай бұрын
boooaaaa! vamos chegar com tudo nesse TAF, combate!
@alessabandeira54232 ай бұрын
Cara muito obrigado por vc existir. Está me ajudando demais nos meu treinos de taf .
2 ай бұрын
Tô aqui pra isso! 🫡 Conte comigo!
@rutielecastelo7057Ай бұрын
Ficou muito top👏🏼👏🏼 Professor faz um para isometria feminina e se possível para o da PPCE que será um TAF e tanto🙏🏼 😅
Ай бұрын
PPCE já tem análise completa aqui no canal, vc já viu?
@jacksoncarlos68242 ай бұрын
Excelente conteúdo !
2 ай бұрын
Muito obrigado! 🫡
@frizado2359Ай бұрын
Fala Cesão, tenho 43 dias pra fazer 3 barras pro CPOR, vou começar do 0 treinando pro TAF e conciliando com musculação, logo volto aqui com o resultado. 🤝
@leonardonunes9322Ай бұрын
To na mesma irmão, vamo que vamo.
@caiosantos635918 күн бұрын
Já está conseguindo fazer algo, irmão?
@XandyDrummer5912 ай бұрын
Tô seguindo suas dicas e são valiosíssimas. Cara, eu tô gordo, mas tenho feito 2 supinadas no padrão TAF. Mas tenho treinado a pronada tbm pra rolar
2 ай бұрын
De grão em grão, irmão. Vai dar bom!
@AndreyAlencar1997Ай бұрын
Fiz hoje o TAF da PMPA, o índice mínimo eram 4 barras (apenas eliminatório, n classificatório). Tudo certo, graças a Deus 🙌 Valeu, Cesão!
@sj_jazz36Ай бұрын
Começou a treinar quando? Em quanto tempo começou a ter resultado?
@AndreyAlencar1997Ай бұрын
@@sj_jazz36 No início eu mal fazia 3 barras no padrão. Após uns 3 meses de treino já estava entre 6-8 barras e nas vésperas do TAF cheguei a 10 barras. Hoje foi a corrida de 2400 metros. Apto, graças a Deus
@MarconeUFRN20102 ай бұрын
Obrigado mestre. 👍
Ай бұрын
Conte comigo! 🫡
@meryllinaraujo48232 ай бұрын
Toop demais!! Irei fazer esse mês de treinamento e ver se evoluo
2 ай бұрын
Boa! Vem contar o resultado depois 💪
@cursossupletivorapidoАй бұрын
CONTEUDO NOTA 10000000000000000000000000000000000000000 E DE GRAÇA
Ай бұрын
é só acreditar e colocar em prática, conteúdo de nível pago de graça pra vc, guerreiro! ACREDITA QUE A APROVAÇÃO VEM!
@TheRhanielfulАй бұрын
Excelente!!
Ай бұрын
Vamooooos!
@JonasSilva-xu9ed2 ай бұрын
Seguindo vc consegui sai do 0 a 5 barra fixa em 3 semana...meu taf é domingo,minha corrida está ruim pra atingir os 2600 .Foquem bem antes pra não perder sua oportunidade ,deixei pra depois da prova tive ,complicação familiar não consegui Treinar o suficiente pra me garantir na corrida,vou fazer e da meu máximo e volto pra fala cm foi.
@williamsampaio91932 ай бұрын
Conta como foi seu treino pra fazer a barra fixa. Acredita em vc que consegue, lá vai ter um monte de gente correndo, isso pode dar um gás a mais.
@JonasSilva-xu9ed2 ай бұрын
@@williamsampaio9193.foi vendo as dicas no KZbin, aprender usar os músculos das costas achei a parte + difícil....eu comprei aquelas barra pra fixar na porta ,e tda hora q passava perto fazia uma...eu mudei alimentação, descanso e melhorei mt na atividade física,só q a corrida não é fácil assim ficar preparado tão rápido minimo 2600 e mt coisa ...Vou na força e na fé
@JonasSilva-xu9edАй бұрын
Paseeiiiiiiiiiiiiii ...fiz 2780 na fé e na força....pessoal treina bem antes não me segue cm exemplo ,pessoas passaram mal ,outras não conseguiram ....fiquem preparado sempre pra não perder suas oportunidade .💪...segue esse canal do cesão é 100% o q ela fala e vai ser sucesso...obg
@gui217Ай бұрын
@@JonasSilva-xu9edExcelente guerreiro, eu também estava muito ruim na corrida antes do meu TAF e no dia eu consegui fazer 2400m em 11min25s (meu TAF era 2400m em 11min30s), também cometi o mesmo erro de treinar após a prova mas não duvidei da minha vitória
@JonasSilva-xu9edАй бұрын
Na hora a adrenalina toma conta ,melhor opção é treina bem antes ,duas pessoa passou mal na corrida...eu estava parando de corre e um candidato atraz disse não para não seja fraco...aquilo me deu um ânimo e disparei no final..depois agradeci mt ele
@bismarqueportel98522 ай бұрын
BIC Qual A Dica pra quem tem um TAF Sábado e precisa fazer 4 Barras , porém somente 3 estão padrão , a 4 sempre levanta o Queixo , como n levantar o Queixo tanto assim , De já agradeço e Deus o abençoe sempre
2 ай бұрын
No seu caso, com TAF sábado, vc já tem que estar descansando, então é difícil eu te recomendar algo de treino agora... o que eu faria seria mudar a mentalidade. Vc não pode pensar em "passar o queixo da barra". Vc tem que pensar em "bater a barra no peito". Muda essa mentalidade, vai na barra hj e faz uma repetição com essa mentalidade só pra vc ver o que eu to falando (não faz mais do que isso, como eu falei, era pra vc estar descansando hj!). Pra mim faz muita diferença e todos os meus alunos que fizeram assim perceberam que foi melhor.
@bismarqueportel98522 ай бұрын
Muito obrigado pela Dica , agora de manhã antes de eu viajar pra Marabá vou Fazer esse teste , sempre com a mentalidade de trazer a Barra no peitoral , Bom Dia que Deus o abençoe sempre 🤝🙏
@FonsecaRJBR2 ай бұрын
É normal parecer impossível no começo? Tá uma luta danada 😢
2 ай бұрын
Sim, no início parece que vc treina e nada acontece. Mas tem uma hora que a "chave vira".
@diegoalves-cm7id2 ай бұрын
Muito normal
@HenriqueConcurseiro-nv3nvАй бұрын
Poxa meu amigo, essa é minha realidade, quando pulo e me penduro vejo que é impossível eu subir, vou fazer tudo isto do vídeo e mais flexões, pranchas, e musculação pra vencer esse terror 😢. Estudo pra PM que exige 5 flexões na barra
@FonsecaRJBRАй бұрын
@@HenriqueConcurseiro-nv3nv irmão, siga perseverante! Eu fiquei 1 mês treinando sem puxar nenhuma, com a sensação que nunca sairia do lugar. (Tenho 1,94m e 118kg) Essa semana consegui puxar a primeira barra saindo do repouso com os braços esticados, e agora parece que o corpo começa a entender o movimento. Não deixe de acreditar, confia em mim, vai valer a pena pra gente.
@brunoazevedo9367Ай бұрын
@@FonsecaRJBRMas tbm vai ter que dar uma abaixada nesse peso aí né amigo😂 Tenho 1,95 e 95 kg e tô fazendo umas 4-5
@danielmorais8408Ай бұрын
Boa tarde, amigo! Primeiramente parabenizar pelo bom serviço prestado para nós concurseiros. Uma dúvida, com 2 ou 3 meses para a preparação é interessante, durante esse período, treinar dessa maneira?
@9lilkАй бұрын
Comecei o treinamento hoje 29/07/2024 Tenho 1,84m e 106 kg Por enquanto não consigo fazer nenhuma barra. Volto pra atualizar se funcionou pra mim...
Ай бұрын
O melhor amigo do treino é a dieta! Tem que conciliar os dois pra otimizar os resultados, melhorar o seu desempenho e reduzir o percentual de gordura. Volte para contar o resultado 💪
@9lilk23 күн бұрын
Atualização 25/08/2024 1,84m e 98kg Após realizar o treinamento sem falhar nenhum dia, seguindo exatamente o treino e o conselho de aliar com uma dieta, consegui sair do absoluto 0 para fazer 3 barras no padrão. Gostaria de agradecer enormemente o Cesão por compartilhar um conteúdo tão maravilhoso gratuitamente, que Deus abençoe grandemente sua vida! Mestre tenho cerca de 1mes até a data do meu TAF, devo recomeçar o treinamento do 0 ou devo somente seguir a planilha de uma semana específica, o que o senhor me recomendaria? Novamente muitoooooo obrigado!!!! Quem está na dúvida em começar o treino, apenas comece, os resultados são surpreendentes !!!
@mariaeduardabianchivieira9556Ай бұрын
Vídeos top❤
@viniciuspimenta76522 ай бұрын
Cesão faz também sobre a corrida, o grande vilão.
2 ай бұрын
São dois grandes vilões né... corrida e barra! Vou pensar num treino maneiro de corrida sim!
@viniciuspimenta76522 ай бұрын
Tô perdendo fôlego e andando na metade da prova
@Mariaclara-vs7nq2 ай бұрын
Por favor, faz ainda esse mês 🙏 meu marido tem um TAF mês que vem e ele precisa evoluir na corrida, estou ajudando ele a treinar! Desde já agradeço 😊
@darkfrost50132 ай бұрын
Ainda bem que treinei cedo, muito difícil a barra. Demorei 6 meses pra conseguir 6, muito trabalho.
@jessebarroso253Ай бұрын
Tb preciso fazer 6 para o concurso, faço apenas duas, a primeira demorou muito para sair pq tenho 100kg... No seu caso quanto tempo demorou mais ou menos para sair da 2* para a 6*?
@Crivot_ArtАй бұрын
Bem eu vi esse seu video de última hora, e estou treinando para o taf, já estou treinando há duas semanas e só consigo fazer uma, estou muito ansioso, pois o TAF é dia 12/08. 😢
@vancialmeida985Ай бұрын
Vai dá certo irmão 🙏
@pogtv1995Ай бұрын
Eu usei suas dicas sobre flexão, abdominal e barra pra treinar para o TAF PMPA, fiz o taf domingo, consegui atingir todos os índices, mas reprovei na corrida, nos treinos de corrida eu conseguia bater os 2400 em menos de 12 minutos, mas no dia do taf não consegui por causa da pista, fizeram em uma rua dentro do quartel, tinha que dar voltas em dois cones, 100 metros de um cone para o outro, ter que reduzir a velocidade mais de 12 vezes perde muito ritmo e tempo! E no edital diz que a corrida tem que ser em uma pista própria para corrida , e deixam claro que a pista tem que ser oval ou circular. Em outras cidades o taf foi feito em pistas próprias para corridas, o senhor acha que cabe recurso?
@Vendas20232 ай бұрын
Fais um vídeo do concurso bombeiro militar do Maranhão
2 ай бұрын
Opa! Obrigado pela sugestão!
@Vendas2023Ай бұрын
Tmj Seus Vídeos São Top Aprendi muito 🙏
@lobos4i2 ай бұрын
Eu consigo fazer todas os requisitos professor barra faço muito abdominal tbm mais corrida de boa ,o meu problema flexão tô nos 20 flexão,mais consigo fazer isso muitas vezes mais não consigo fazer bem feito 25, eu olhei seus vídeos deu ajuda mais sempre bom mais opinião
@JoaoVitor-jm6rs2 ай бұрын
Já faço 3 barras pronadas e 4 supinadas, vc acha que em 2 meses consigo bater as 7, big? Vou iniciar corrida, 2.500 em 12min, eu já corro essa distância, mas não no tempo. O restante do meu taf já consigo bater: salto, abdominal e flexões.(PPCE)
@gui217Ай бұрын
Não sou o cesão mas as barras você consegue bater tranquilo, agora a corrida você precisa dar uma atenção especial nela, não é qualquer um que consegue bater 2500m em 12min em tão pouco tempo, eu por exemplo levei 4 meses pra bater 2400m em 11min30s (fiz o TAF da PMPE), no entanto, teve gente que bateu o índice com menos tempo de treino que eu, outros com mais, então varia muito de pessoa pra pessoa. Então a dica que te dou é trabalhar bem os exercícios do TAF(não negligencie nenhum, fique excelente no que vc é bom e fique bom no que você é ruim) mas sempre dando uma atenção maior à corrida(treine tiros de 400m e faça alguns "longão" de 5 a 10km num ritmo moderado), pois a barra vc vai bater muito tranquilo umas 10 tranquilo no dia do TAF
8 күн бұрын
Tem total condições sim!
@thudy92817 күн бұрын
Cezao gostaria de um video de auxilio ou uma indicação, estou treinando para fazer os 2400 em 12 ha 2 semana e nada muda continuo cansando sempre no mesmo ponto e ha 2 semana nao evolue nada tenho 1,80 e 94kg alguma dica?
@pedroh.5785Ай бұрын
Professor, qual o tempo de acesso do seu curso de barra fixa e corrida de 12 minutos?
8 күн бұрын
Vitalício.
@Vinicius-bs6tbАй бұрын
Rumo ao TAF PP-PI dia 12/08
@p4dromagalhaes3932 ай бұрын
Uma dúvida chefe, no seu ponto de vista a força que o usuário ganha no exercício barra se perde com o tempo em que esse usuário nao treina ? E se perde, o ganho de força é acelerado ate chegar no patamar q estava antes de parar mais ou menos que nem no treino de hipertrofia?
Ай бұрын
Sim, se vc deixa de fazer barra fixa, é natural perder desempenho. Mas tão logo vc retorne, vc recuperar rápido (bem mais rápido do que quando vc ainda estava evoluindo "do zero").
@TerrasaltasBoavista-ur7pfАй бұрын
Tenho 55 anos e faço cinco séries de 12 barras. Tem algum concurso pra mim com essa idade?
@aossantana7577Ай бұрын
Barra fixa e o pior é o mais difícil no taf dos exercícios
@JoaoVictor-xn6lzАй бұрын
na academia que estou tem uma máquina que auxilia a fazer a barra, regula ao peso que falta para você conseguir completar a barra é uma boa?
@antonioluizsaraiva65322 ай бұрын
Preciso melhorar na corrida, 3,200km em 12 minutos qual o time de treino vc recomendaria
@antonioluizsaraiva65322 ай бұрын
treino
8 күн бұрын
Índice bem exigente. Recomendo que vc conheça o meu curso de corrida em treineatefazer.com.br Mas tudo vai depender de quanto tempo vc tem até o seu TAF e como vc está hj
@romeulobato1135Ай бұрын
Treinar pra pmsp, esse treino pode me ajudar?
8 күн бұрын
Ajuda em qualquer TAF.
@Robson5932 ай бұрын
Cesão vc. Vende o curso?
2 ай бұрын
Sim, está na descrição do vídeo. Só entrar em treineatefazer.com.br que vc vai achar o curso de barra e o de corrida de 12 minutos.
@biologiaifma49652 ай бұрын
Nao tem treino em 30 dias pra corrida nao ? Kkkk
@viniciuspimenta76522 ай бұрын
@@biologiaifma4965 seria top
2 ай бұрын
Posso pensar nisso tb hahaha na minha humilde opinião, é mais difícil evoluir na corrida em 30 dias do que na barra. Mas vou pensar em algo! 🫡🫡
@Mussolini_duceАй бұрын
desisto, é impossível fazer 2500m em 12 minutos
@iurylembrancas4312Ай бұрын
Não é, continua tentando
@viniciuspimenta765227 күн бұрын
Eu não corria nem 50 metros. Hoje já estou conseguindo bater 2.400 em 12 minutos