Como fazer MAIS BARRAS! | 4 técnicas para usar no seu treino de barra fixa

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Күн бұрын

Пікірлер: 49

3 ай бұрын

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@AceAprovado 3 ай бұрын

Obrigado pelas suas dicas! Precisava de 7 barras para passar no TAF da polícia penal aqui do Ceará, e so conseguia fazer 3 supinadas... Estava muito desesperado pois faltava 1 mes para o TAF e nao conseguia melhorar ( e ainda peguei uma virose)... Mas com fé em Deus e muito treino todos os dias cheguei lá batendo 11 barras padrão e fui aprovado nesse TAF! Obrigado, cesão!

@marciavergueiro3453 3 ай бұрын

Parabéns! O time dos que querem treinar até fazer cresceu!! Já são 90 k!! E subindo!! Parabéns pela parceria com a Insider!!🎉🎉❤😊

@vitorgomes5485 3 ай бұрын

Brabo demais!!!! Como vc treinava? Eu estou treinando para a PMERJ e estou desesperado. Parece que as coisas não andam? Poderia dizer quais os exercícios vc fazia?

@kalderontrs 3 ай бұрын

Amém. Louvado Seja Deus. Assim Deus trabalha em nossa vida. Nos faz ver que somos limitados. Mas ele para mostrar que é ele no comando...Ele nos surpreende. Deus age surpreendendo. Que a GRAÇA e a PAZ do nosso SENHOR JESUS esteja contigo durante a carreira policial.

@AceAprovado 3 ай бұрын

@@vitorgomes5485 Treinava todos os dias, fazia muita isometria e ficava pendurado muito na barra... Já na academia meu treino era de força, fazia puxador 3x supinada e 3x pronada puxando praticamente meu peso (puxava 60 kg / peso 66kg). Tomei muita creatina e comia batata e ovo todos os dias de manhã, me ajudou muito também... Outro bizu é aprender a usar a dorsal no treino de costas, e o maior é pedir a Deus força!

3 ай бұрын

Seu esforço foi recompensado, camarada. Parabéns pela aprovação! Sucesso na carreira 🫡🫡

@warleyvargas832 Ай бұрын

Só preciso de 3. Com essa orientação, certamente conseguirei!

Ай бұрын

Meu amigo, vc tem tudo pra conseguir. Pra cima!

@RafaelDosanjos-x1z 2 ай бұрын

Esse cara é sensacional.se faz um conteúdo desde de graça imagina pago

2 ай бұрын

Muito obrigado!

@ronaldoconde8340 3 ай бұрын

Treinei um mês e mesmo com lesões consegui ontem aprovação no meu primeiro TAF (TRF2). Seus vídeos ajudaram demais. Obrigado Cesão!

3 ай бұрын

Parabéns! Sucesso 🫡🫡

@geesan6507 3 ай бұрын

Didático e sempre excelente.

3 ай бұрын

Muito obrigado!

@lolicomunista5083 3 ай бұрын

Parei em 8 repetições. Rumo as 12 repetições com estas dicas !!

3 ай бұрын

Vai conseguir! Usei até 8 reps como exemplo no vídeo 💪🫡

@ronaldoconceicao6806 3 ай бұрын

Irmão, passando pra agradecer pelas suas dicas e bizus. GCM Vix 💪🏾🚀

3 ай бұрын

Boaaa, parabéns!

@marcioquintanilha18 3 ай бұрын

Estagnei na quinta repetição!

3 ай бұрын

Usa essas técnicas que vc vai passar fácil das 5!

@Gatobolauu Ай бұрын

Vi o vídeo de como fazer a 1ª barra, agr consigo fazer 3 no padrão e 5 fora do padrão, agr estou vendo esse vídeo para poder fazer pelo menos 5 no padrão kkkk

@gustavomiranda3899 2 ай бұрын

Parei nas setima repetição! Rumo as 12.

2 ай бұрын

Pra cimaaa!

@DanielMarques-zn7qh Ай бұрын

Tem algum vídeo pra ajudar a passar o queixo da barra?

Ай бұрын

Chegou agora no canal, né, Daniel? Seja bem vindo, vou te ajudar: kzbin.info/www/bejne/j4WngJKilJqakM0 kzbin.info/www/bejne/hp7Kn36frbhkl9E

@jessebrito2651 3 ай бұрын

Aquele Bizu premium 😊

3 ай бұрын

Conteúdo diferenciado né, meu amigo! 🫡

@Paluzeh_Brow 3 ай бұрын

Faz um vídeo como esse mas de flexão

3 ай бұрын

Perfeito, farei sim! Obrigado pela sugestão!

3 ай бұрын

9 dias para taf polícia penal sc

@leonardodavi-c4w 23 сағат бұрын

boa tarde, Cap ! pra quem está visando o taf PQD é o caso fazer barra todos os dias ?

@mathiaserhardt7444 3 ай бұрын

Tenho um TAF final do mês que vem, e preciso chegar na marca de pelo menos 3 barras para não cair fora.

3 ай бұрын

Dá tempo hein! Tem aluno meu do meu grupo de desafio que saiu de 0 pra 3 barras em 21 dias!

@iurylembrancas4312 3 ай бұрын

Cesão cadê o vídeo de como fazer mais abdominais Supra curl up

3 ай бұрын

O bom de ser "cobrado" é que quando eu acho que não tem mais sobre o que falar, surge um assunto novo rs obrigado pela sugestão!

@aleeexsouza9440 3 ай бұрын

Cezao vc e fera , to com 4 barras , querendo fazer ao menos 7 em 20 dias sera que da ?

3 ай бұрын

Não tenho como te dar essa resposta... mas se eu fosse vc, tentaria! Vai que vc consegue? rs

3 ай бұрын

Esta difícil para mim cesar

3 ай бұрын

Só sai uma

@sr.ninguem3021 3 ай бұрын

estou estagnado nas 10 barras ta triste passar disso

2 ай бұрын

É uma ótima marca, mas tenho certeza que vc consegue mais colocando esses treinos em prática.

@rafaelgomes5065 3 ай бұрын

posso treinar pra conseguir fazer barra fixa todos os dias sendo um iniciante?

@andreyargolo 3 ай бұрын

Não esqueça de descansar os músculos também, irmão!

3 ай бұрын

Já respondi essa pergunta aqui no canal, camarada. Não é o ideal, dentro da minha experiência, mas assiste o video que vc vai entender melhor >>> kzbin.info/www/bejne/rouZkKmXiaigmrs

@rafaelgomes5065 3 ай бұрын

No caso eu quis dizer em treinar aquelas etapas pra executar a primeira barra fixa. Vi naquele seu vídeo da barra australiana, deadhang, depressão das escapulas etc. Fazer essa série de exercícios todos os dias, pode?