O TREINO DE MUSCULAÇÃO que vai AJUDAR na BARRA FIXA do TAF! [Comprovação científica!]

[@zeta_project]

Passei no taf da PMPI graças as dicas gratuitas do Cesão Big C evolui de duas barras pronadas pra 15 graças aos seus videos do youtube. Melhorei meu abs remador fazendo mais de 40 em um minuto no padrão, obrigado Capitão.

[@wagnercancela]

Ótimo conteúdo! 👏👏👏 Único onde encontrei exercícios que não apenas na própria barra fixa

[@imurilon3444]

Salve cesão, em 2 semanas seguindo suas dicas eu consegui as minhas segundas repetições totalmente corretas na barra fixa

Excelente, meu amigo. Muito bom, parabéns!

[@sandropires2820]

usando quais dicas amigo do ebook treino de mestre ou do video?

[@taysviana4236]

Fala, Cesão. Sair da estaca zero na ISOMETRIA na barra, estou conseguindo 15 sg se keus músculos estiverem descansados, pude perceber que a fadiga muscular interfere muito no desenvolvimento da isometria. O mínimo que o meu taf cobra é 13 sg. Mas o meu Taf é por pontuação e temos que fechar 10 pontos para sermos aprovado. Ou seja, o mínimo em 3 exercícios reprova. Isso é muito preocupante. Mas estamos aguardando a lista do resultado final com a convocação para os exames, sigo com esse índice e com medo do prazo para o TAF ser curto. É mais um desabafo também. E parabéns pelo seu conteúdo, abraço. Bom saber que estou no caminho certo, faço fortalecimento com todos esses exercícios.

[@danilo.francadfo]

Que conteúdo espetacular. Meus treinos são inspirados com base no BigFlix kkk Já melhorei nas barras.

[@amandaferreira104]

Hahaha bigflix 😹

[@meucliente3496]

Professor estou precisando muito desse treino na barra pra passar pra PM RN ainda estou um pouco pesado mas vou diminuir uns 20 quilos pra fazer com perfeição

[@henriqueribeiro7075]

Cara, eu estou há três meses fazendo treinamento específico para barra fixa, eu comecei estava com 113 kg e agora estou com 93kg e ainda não passei da segunda barra. Isso está dando uma frustração imensa e meu TAF é daqui dois meses. Estou treinando o treino de barra em um dia e no outro corrida livre e segmentada, mas estou chateado. Enfim, é apenas um desabafo.

[@JoaoVitor-fh5cg]

Não desista, o processo sempe é difícil mas no final vale a pena

[@thalisonmoreira1681]

Irmão, compra o e-book do mestre aí. Eu NÃO fazia nenhuma barra, depois de três meses estou fazendo oito barras no padrão do TAF

[@henriqueribeiro7075]

@@JoaoVitor-fh5cg obrigado, vou desistir não, desistir não é uma opção.

[@taysviana4236]

Força aí, mano. Vai dar tudo certo!

[@maxwellsilva3679]

Não desisti meu mano, quando comecei não conseguia sustentar meu peso 5seg na barra, passei cerca de 3 meses pra conseguir fazer a primeira barra real e hoje 7 meses depois estou fazendo 8 barras!! A persistência é a chave para conseguir chegar lá!!

[@brennoevangelista3092]

Sensacional!! Vou colocar em prática hoje mesmo!!!

[@taglia6002]

Sensacional!

[@katiacruz2280]

Treino totalmente otimizado 😊

Direcionado pra barra fixa, nem a mais, nem a menos 💯

[@Roma-lc9tl]

eu faço apenas academia e tenho 1:83 de altura e 96kg .faço 3 barras pronada sem treinar a barra em si. Acho q faço ate 4.. Passando o queixo .no padrao

[@Laisperdigao]

Muito bom. Obrigada

[@dericksilvamachado9882]

Tenho taf daqui 2 meses. Posso fazer esse treino um dia sim outro não ?

[@oprecursor]

Guerreiro, gratidão pelo conteúdo. Estou fazendo um treino intensivo especifico de segunda a sexta para TAF (tiro de 50 metros, corrida de 12min, abd remador e barra fica (farei supinada) de que forma acha melhor distribuir os treinos e como distribuir as dicas de musculação entre eles?

[@fahukebarros022]

Fala Cesão! Cara, com quanto peso a gente começar esses exercícios? Não sei se ajuda, mas tenho entre 100-110Kg. Obrigado pelos vídeos, são brabos demais!

Vai depender muito de pessoa pra pessoa, amigo. Precisa ser uma carga suficiente pra vc fazer o exercício corretamente dentro da faixa de repetição proposta. Se fizer mais, tá leve, se fizer menos, tá pesado. Isso vc mesmo só vai conseguir identificar com o tempo de treino.

[@christiancanalful]

Treino barra faz 2 meses e nada da primeira repetição sair. Faço barra australiana, barra isométrica (10 seg), descida lenta, gravition, contração da espacula, faço musculação e nada da primeira barra vim 😅, tenho 1,87 de altura e 95 kg, vou perder uns 15kg para ver se essa praga sai

[@henriqueribeiro7075]

Irmão, é igual eu então. Tenho 1,82 e vou perder mais uns dez quilos para ver se fica de boa, pois meu treinador já fala até que meu problema é psicológico KKK. Mas vou seguir treinando e dando meu melhor e que bom que vi um testemunho igual o meu, pois eu estava achando que o problema era eu KKk.

[@christiancanalful]

@@henriqueribeiro7075 Continua treinando isométria, descida lenta, e como você já faz 2 repetições tenta por uma sobrecarga. Eu vou começar a tomar creatina para ver se ajudar na barra tbm

[@thalisonmoreira1681]

​@@christiancanalful o bizu é o e-book do professor Cesão. Eu não fazia nenhuma barra, com três meses consegui fazer oito

[@rosinhamoraes]

Olha.....e eu tb nunca consegui. Achei q mulheres tinham mais dificuldade. Treino a 6 meses e nada. Porém tenho melhoras física e ganhei um pouquinho 🥴 de força. Mas barra.......só com elástico 😢

[@ronaldomoreira4937]

Às vezes você não está dando o descanso adequado. Se tiver a possibilidade, fique 3 dias sem fazer barra ou treinar qualquer músculo envolvido em sua execução.

[@matheusfelipegalego5189]

fala irmão, aprovado pmdf e quero seguir esse treino. Só uma duvida, eu coloco barra fixa nesse mesmo dia (simulando o taf) ou coloco outro dia?

[@VitorGabriel-lh1gt]

Eu eu treinava com profissional aí eu tava pesando 90 kg hoje eu tô com 105 kg como preparar para o TAF da PM

[@alexsandersegundo5310]

Cesão, O crucifixo invertido na polia ou com elástico seria um bom exercício complementar para ajudar a fortalecer os músculos(braços, dorsal, escapula ) e ajudar na execução da barra fixa ?

[@_dielson9]

quantas vezes por semana esses exercícios?

Vc não PRECISA fazer esses exercícios pra melhorar na barra, mas, se for fazer, 2 vezes por semana tá de bom tamanho.

[@Jylmar_Corredor_21_e_43_Km]

💪😬🤙

💪🏼💪🏼💪🏼

[@guilhermefelisbinodasilva1132]

Rosca direta tem que ser com barra?

Não, pode ser com halteres, pode ser na polia, pode ser com barra, qualquer rosca direta.

[@guilhermefelisbinodasilva1132]

@ obrigadão!

[@PesiAnkara]

Irmão poderia me ajudar, tenho 15 anos estou começando a estudar e treinar para o TAF, mas tenho medo de fazer corrida longa, pois peso 53kg e 172 de altura, flexão, abdominal e barra fixa já faço de boa, o problema é a corrida pois tenho medo de perder peso, posso praticar a corrida mesmo sendo super magro?

[@MrAlexandreFigueiredo]

Eu sinto dor no antebraço fazendo barra fixa, algo para melhorar ? (Faço barras todo dia)

[@julianatorres581]

não fazer todos os dias

[@willsilva8861]

Tenho 20 dias p TAF, preciso fazer 5 barra😅

[@tistavilela]

Tá consegui executar quantas guerreiro ? Tenho 15 anos,quero ser PM,peso 92 e tenho 1,78de altura e não consigo executar nenhuma até agora... Desespero já tá batendo rsrs. Aqui na Bahia,só precisa fazer 3

[@LucasSilva-ch6tf]

n consigo nem sustentar meu peso ainda,70 kg

[@PauloHenrique_10]

Boa noite Cesão blz!! Cara vc poderia liberar a afiliação do seu ebook pra eu te ajudar vender mais? Bora fazer uma parceria? tmj sempre !!

[@jeffreizada]

eu tinha 87kg e fazia 13 barras! agr estou com 64 e só faço 3.. qual a lógica????

[@thiagopedro8460]

No meio do peso que você perdeu, pode ter massa magra ( músculo ) no meio, e obviamente vai refletir na sua força que é o principal para você puxar a barra, principalmente se você for alto, acima de 1,80 +/-, o ideal não é você apenas perder peso, e sim tentar reverter o seu peso de massa gorda em massa magra.

Não sei... vc parou de treinar entre esses dois momentos?

[@BATIVES]

o video começa em 3:54

Quem ler esse comentário: eu assistiria o vídeo todo se fosse vc 😉