【持久力を上げる3つの方法】脂肪を燃焼して走る方法/zone2トレーニング/ストレッチで持久力は上がる/100kmを楽に走るためには

[@あらら-c2o]

週に4～５回乗っている人でも週に１回の筋トレの効果って有りますか？

[@stradista]

むしろそういう人こそ、効果あると思いますよ。限界値が上がるイメージです。

[@みのめい林田]

リュウスケさんのゾーン2動画見てから、この1年くらいで確実に速くなせました、そして明らかに分かるくらい体力が付きました。丸一日子供と遊んで走ったりしても全く疲れません(^^)　ゾーン2トレーニング最高っす^_^

[@東郷十三-s5x]

zone2トレーニングに、SRF（スローケイデンストレーニング）を取り入れてみようと考えています。 坂道を登る場合、明らかにzone2のレベルに収まらない負荷になるのですが、高負荷を掛けすぎるのは良くないでしょうか? また、zone2トレーニングの合間に10秒間程度のスプリントを複数回挟む事で心肺強化等も出来るのではないかとロードバイク１年未満の初心者ながらに思ったのですが、経験者からはどのように思いますでしょうか。