【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂有氧運動 - 全程站立、居家瘦身 / Beginner 15 Mins No Jumping Full Body Cardio Exercise

Рет қаралды 61,932

Күн бұрын

Пікірлер: 125

@chuckmeo 4 ай бұрын

有個重要的消息跟大家說🥰這頻道開啟了會員的功能加入會員就能享有會員福利，點我加入👉🏻kzbin.info/door/z5PbJWmsDsMreKjDrWv-dgjoin 1. 會員的訓練影片無音樂只有計時器，你可以在訓練時播自己喜歡聽的歌，更嗨更有動力 2. 會員的訓練影片無廣告 3. 優先回答會員的提問及留言 4. 會員提早一個禮拜收看新影片（無音樂訓練只有計時器） 5. 加入會獲得會員徽章，留言更醒目工商服務完畢，謝謝大家支持讓我能安心繼續創作❤

@c0955604586 5 ай бұрын

15分鐘真的太爽啦～跟著教練跟練1個月就瘦了5公斤真的太棒了🎉謝謝教練❤

@chuckmeo 5 ай бұрын

哇你好棒也是你很有毅力才能取得這樣的成績讚讚！繼續加油👏

@林逸安-k7v 5 ай бұрын

太棒了又有新的15分鐘版本！

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈哈換一下口味

@cheeroolong 4 ай бұрын

簡單的動作，讓我汗流浹背💦，做完後覺得開心，慢慢開始喜歡運動☺️

@chuckmeo 4 ай бұрын

很棒呢! 慢慢養成每天都動一點的習慣一起進步加油!

@Chaoyunung 5 ай бұрын

耶！有15分鐘的版本了，等會來做！開心

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈哈很棒很棒

@scottchang7139 5 ай бұрын

花美男大哥每次看你的影片就神奇的暴汗一次。游書庭，你太帥了（而且又很專業）！謝謝分享！

@chuckmeo 5 ай бұрын

謝謝你唷! 我繼續努力分享

@chuckmeo 4 ай бұрын

OOTD：今天全身上下都來自lululemon，簡單有型、好看又好穿！高品質親膚透氣的質料，一穿就讓我愛上。 👕上衣：lululemon Fundamental T *Wash BRDL 這裡購買：pse.is/62kuap 🩳短褲：Pace Breaker Jacquard Short 7"" *Lined WHT 這裡購買：pse.is/65njhg 🧦襪子：Daily Stride Comfort 男士羅紋中筒襪這裡購買：pse.is/62kugm 🧘🏻‍♂瑜伽墊：lululemon The Mat 橡膠瑜伽墊這裡購買：pse.is/63wabc #thesweatlife #lululemon #GetIntoIt #感受自在突破界限 #熱汗生活

@scottchang7139 4 ай бұрын

高顏質衣裝！謝謝游小弟的分享！

@scottchang7139 5 ай бұрын

看自15分鐘無跳躍燃脂操，花美男大哥開始大規模暴汗。現在從3個月前的174英磅真線下降到166英磅！你的影片太神奇！對花美男大哥幫助很大的忙。感謝分享！

@chuckmeo 5 ай бұрын

很棒一起繼續加油!

@scottchang7139 5 ай бұрын

花美男大哥真得愛死LULULEMON,也超愛你的健身影片。游小弟的健身櫻片不只教花美男大哥勤於健身，而且也讓花美男大哥學好英文，并學會要勝不驕，敗不餒的氣質。游小弟，花美男大哥真誠的感謝你！

@chuckmeo 5 ай бұрын

我也很愛LULULEMON 是不是穿起來真的超舒服

@scottchang7139 5 ай бұрын

@@chuckmeo是的，LULULEMON超舒適又透氣

@scottchang7139 5 ай бұрын

從10分鐘無跳耀然脂燃操到15分鐘燃胝操，花美男大哥發現花美男大哥自己暴汗次數升高，而且還逐步日昇減重中。謝謝你的分享！

@chuckmeo 5 ай бұрын

很棒呢!!! 繼續加油

@szuchengliu1439 3 ай бұрын

這次穿搭很喜歡誒❤😂

@chuckmeo 3 ай бұрын

好!!收到

@scottchang7139 5 ай бұрын

看自現在的15分鐘無跳躍燃脂操，無論看多久，花美男大哥不但百看不厭，而且駕車和做事都很起勁。

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈哈那就好

@scottchang7139 5 ай бұрын

游小弟的左飛拳，右飛拳，左鈎拳和右鈎拳打得超規則又有旋律。游小弟，我們一起加油！

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈哈加油一起

@黃麗秋 5 ай бұрын

久違的5開頭終於出場🎉

@chuckmeo 5 ай бұрын

恭喜呀!!繼續加油GOGO

@scottchang7139 5 ай бұрын

花美男大哥太欣賞你的健身影片，實在太興奮（花美男大哥為了追求你的健身影片而陷入24小時無眠壯態）。有游小弟真好！花美男大哥擁護你，支持你！無論如何，我們一起加油！

@chuckmeo 5 ай бұрын

謝謝你的支持唷! 一起加油

@老連-c3z 4 ай бұрын

謝謝帥哥我是原本91公斤178公分的胖子希望這個運動對我有效剛剛跟著做完一次大爆汗

@chuckmeo 4 ай бұрын

很棒耶一起進步加油

@Rosanne_808 5 ай бұрын

從10分鐘進到15分鐘了，好開心身體都有慢慢在進步！

@chuckmeo 5 ай бұрын

很棒喔運動就是要循序進步的增加身體素質慢慢提升後就可以自己加長時間跟訓練強度繼續加油GOGO!

@christineliu4 5 ай бұрын

太棒啦！謝謝您

@chuckmeo 5 ай бұрын

一起加油!!!

@teresachang6341 5 ай бұрын

感謝❤

@chuckmeo 5 ай бұрын

加油!

@scottchang7139 5 ай бұрын

尤其在駕車時，游小弟的影片讓花美男大哥不但駕車超有勁，而且還越開車越帥

@chuckmeo 5 ай бұрын

好的專心開車

@scottchang7139 5 ай бұрын

上身藍上衣，下身白短褲配白襪和白色跑鞋，潮又帥，輕便又舒適。花美男大哥超愛游小弟的影片。俄無論如何，花美男大哥會專心駕車，注意安全。謝謝游小弟關心。

@pwerb25 4 ай бұрын

十分鐘的做了兩天想試試高一點剛好有15分鐘的了！

@chuckmeo 4 ай бұрын

加油!

@自由的风-v1j 5 ай бұрын

感谢分享如此有效的运动课程🎉🎉🎉❤❤

@chuckmeo 5 ай бұрын

喜歡就好! 一起加油!

@chuckytilly 5 ай бұрын

昨晚已经跟着做了。。今晚再冲啊！

@chuckmeo 5 ай бұрын

好! 加油GOGO

@吳展宇 5 ай бұрын

書庭真棒

@chuckmeo 5 ай бұрын

你最棒

@賴咚咚不錯 Ай бұрын

您拍了蠻多大體積全身燃脂的影片請問該做哪一個比較好選擇困難了！😂

@TheImmersiveTraveler 5 ай бұрын

教練好可愛

@chuckmeo 5 ай бұрын

眼光不錯

@puddingya7 5 ай бұрын

得了新冠後暫停一週回來就看到這部影片，結果意外的爆操大腿！邊期待有跪姿伏地挺身的我實在太天真了😢 感謝書庭的影片🎉

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈請記入行事曆游書庭 7/22要上架跪姿伏地挺身的訓練了希望你不要錯過

@scottchang7139 5 ай бұрын

Hey, buddy! when my car stopped at red light (for one minute), it's right on time to see your punch and hook exercise (from your High Intensity Interval Training video).

@CHHSU-hs7vr 5 ай бұрын

動起來~動起來~

@chuckmeo 4 ай бұрын

GOGO!!

@scottchang7139 5 ай бұрын

你好，游小弟！當花美男大哥的車在紅燈處停下來（一分鐘）時，就可以看到您的拳擊和勾拳練習（來自您的高強度間歇訓練影片）

@chuckmeo 5 ай бұрын

好注意安全

@王小綺 5 ай бұрын

跟練完畢，非常揮汗！老師這身服裝看起來很有朝氣、很陽光！這家服裝店在哪裡呢？

@chuckmeo 5 ай бұрын

好看吼! 他們的門市影片資訊欄裡有，我這邊也貼給你看 📍lululemon門市資訊：台北門市：忠孝復興店、微風松高店、台北101店、微風廣場店新竹門市：巨城店台中門市：勤美誠品綠園道店、新光三越中港店高雄門市：漢神巨蛋購物廣店我身上穿的是這些 👕上衣：lululemon Fundamental T *Wash BRDL 這裡購買：pse.is/62kuap 🩳短褲：Pace Breaker Jacquard Short 7"" *Lined WHT 這裡購買：pse.is/65njhg 🧦襪子：Daily Stride Comfort 男士羅紋中筒襪這裡購買：pse.is/62kugm 🧘🏻‍♂瑜伽墊：lululemon The Mat 橡膠瑜伽墊這裡購買：pse.is/63wabc

@王小綺 5 ай бұрын

@@chuckmeo 謝謝

@userJACKjack1231 4 ай бұрын

👍👍👍

@chuckmeo 4 ай бұрын

👍

@loti-chan5717 5 ай бұрын

新手，很長時間不運動ㄉ身體，需要堅持多久每天這個15minㄉ課？（期望減脂😂

@chuckmeo 5 ай бұрын

做幾組運動，是依照你的體能、時間去安排的如果你是運動新手，我會建議你一天做一次慢慢培養運動的習慣如果這影片對你來說相對簡單，就換其他支影片，跟我說我再給你推薦逐漸你身體會進步，身體素質變得更好就可以慢慢加強訓練難度拉長訓練時間加油

@lclockcole 5 ай бұрын

喜歡更短一點的髮型

@chuckmeo 5 ай бұрын

我也喜歡但現在不行

@yilanestate-yixiang 5 ай бұрын

早安這個非常適合早上空腹做呢做完有流汗但不會太累剛剛好

@chuckmeo 5 ай бұрын

早上空腹做真的是我覺得最讚的時機效果好，時間點也剛好! 很棒繼續加油GOGO

@yilanestate-yixiang 5 ай бұрын

@@chuckmeo 對啊早上肌肉含量少這樣也容易堅持

@张新伟3 5 ай бұрын

抖音上也搞帅一点，一定要火

@chuckmeo 5 ай бұрын

你都這麼說了那我得認真搞了

@涵涵-c4j 4 ай бұрын

你的運動影片很好我都有跟著做但我想請問一下假如生理期來話可以做哪些的運動~~

@chuckmeo 3 ай бұрын

就我所知道的生理期就避免激烈的運動中低強度的有氧應該是沒問題但是具體還是要看你的身體狀況這支影片或頻道裡標註初階無跳躍的影片應該你做都可以的

@涵涵-c4j 3 ай бұрын

@@chuckmeo好喔謝謝

@Uucc520 5 ай бұрын

已完成跟練，做完才發現這集的書庭有穿上衣🤭

@chuckmeo 5 ай бұрын

哈新風格秀一下我的新衣服

@吳惠萍-z9w 5 ай бұрын

請問孕婦可以做這套運動嗎？謝謝！

@chuckmeo 5 ай бұрын

這個還真涉及我的知識盲區孕婦能做什麼樣的運動到什麼樣的強度還得是聽專業醫師的建議比較妥當這運動有些動作幅度挺大的我也是會擔心

@吳惠萍-z9w 5 ай бұрын

@@chuckmeo 好的謝謝我懷孕前做很多你的影片運動很喜歡謝謝你用心拍影片😃

@chuckmeo 5 ай бұрын

@@吳惠萍-z9w 謝謝妳，辛苦的媽咪，加油喔！

@scottchang7139 5 ай бұрын

游小弟作健身操超帥 - 花美男大哥超喜歡你的拳擊和鈎拳操。游小弟的拳擊操和鈎拳操打得帥氣又超MAN！

@chuckmeo 5 ай бұрын

謝謝你呀

@JF-zq3dg 3 ай бұрын

大爆汗

@chuckmeo 3 ай бұрын

讚讚

@王南智-n6w 5 ай бұрын

有點像做伸展運動，但還是滿頭大汗😊

@chuckmeo 5 ай бұрын

看來對你來說太簡單該換中階的訓練影片囉!

@张新伟3 4 ай бұрын

0801打卡

@chuckmeo 4 ай бұрын

💪💪💪

@Woodmuk._. 5 ай бұрын

如果想要減肥做這個可以嗎？要做多少組呢？

@chuckmeo 5 ай бұрын

要減肥你需要飲食控制+有氧運動(做這個可以) 做幾組運動，是依照你的體能、時間去安排的如果你是運動新手，我會建議你一天做一次慢慢培養運動的習慣如果這影片對你來說相對簡單，就換其他支影片，跟我說我再給你推薦逐漸你身體會進步，身體素質變得更好就可以慢慢加強訓練難度拉長訓練時間加油

@傅夢夢 5 ай бұрын

我可以

@黃麗秋 5 ай бұрын

Good❤

@chuckmeo 5 ай бұрын

繼續加油!!

@黃麗秋 5 ай бұрын

久違的5開頭終於出現了🎉

@傅夢夢 5 ай бұрын

所以我是愛妳的😮

@chuckmeo 5 ай бұрын

謝謝

@劉冠妤-d6c 4 ай бұрын

想問一下一直有深蹲的動作會不會傷膝蓋（做的時候覺得膝蓋好痛😭

@chuckmeo 4 ай бұрын

深蹲的動作一定不能做錯，切記不是用"膝蓋蹲下去"，是身體核心收緊的狀態下，用臀部去啟動然後膝蓋連動彎曲才完成深蹲的動作像是你要坐在一張隱形的椅子上，你是用屁股去找椅子唷確保你這動作要做正確如果你做的對理論上不會膝蓋痛會痛肯定就不要做，要去看醫生，可能是骨頭沒有在正確的位置上這時候貿然做任何運動都是不好的

@江倫狄 5 ай бұрын

按讚書庭

@chuckmeo 5 ай бұрын

讚讚讚來的好

@张新伟3 4 ай бұрын

0804打卡

@chuckmeo 4 ай бұрын

很棒

@o.o718 5 ай бұрын

老師有沒有高階的🙏🙏

@chuckmeo 5 ай бұрын

有喔! 還很多呢，下面連結你點進去看都是中階的訓練影片，有不同的訓練類型跟時間長度你可以自己試試玩看看 kzbin.info/aero/PLmGD_Plp-ZUN1_hSNx8CdEeF3qpW5yBFW

@erisedhtaed 5 ай бұрын

1天15分鐘嗎還是要一天多次？

@chuckmeo 5 ай бұрын

@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA 4 ай бұрын

🎉👍👍👏👏🎉

@chuckmeo 4 ай бұрын

🥰🥰🥰

@人類-i5p 3 ай бұрын

廢物如我，終於是第一次跟才15分鐘的運動都一週了，好個不容易

@chuckmeo 3 ай бұрын

可以慢慢進步!GOGO

@张新伟3 4 ай бұрын

建议多擦边，多说英文。

@chuckmeo 4 ай бұрын

好

@scottchang7139 5 ай бұрын

游書庭，你最帥又很棒！超喜歡你的拳擊操！你打鈎拳樣子超帥！

@chuckmeo 5 ай бұрын

我才發現你留言好多哈哈

@scottchang7139 5 ай бұрын

@@chuckmeo說實在，我太喜歡你鈎拳操（HOOK AND PUNCH). 而且我超愛你的健身影片！游小弟，加油！花美男大哥無條件支持你！

@tien3065 2 ай бұрын

請問這版跟kzbin.info/www/bejne/laKchaqJdtyIrq8這版本對於消肚子哪一個比較有效果呢

@傅夢夢 5 ай бұрын

他有間土地公擋住了

@幸福的風中一隻狼 5 ай бұрын

請問老師我是大夜班晚8-早8 想要增肌減脂目前還有在168 早上下班啞鈴訓練加上有氧第一次進食約10:30 然後睡覺到傍晚6:00起床第二次進食都是吃優良碳水高蛋白高纖維的食物（自製的）目前減了約4公斤後停滯不前能有什麼方法改善嗎我目前重訓約30分鐘有氧約30-40分鐘交替運動一個禮拜休息一天但我睡眠品質不好一天約4-5小時🥹

@chuckmeo 5 ай бұрын

你這作息確實比較難取得一個好的平衡讓睡眠品質提升你的休息也得跟上你的訓練量飲食的部分你自己可能是做得不錯再來就是你的訓練量了，你的啞鈴訓練做的是否紮實有效只有你知道對新手來說可能隨便舉一下都會增肌不知道你的程度在哪，所以增肌這塊我幫不上你想要減脂，以你現在的瓶頸期來說，你的中低強度有氧時間拉長到40-60分鐘每天做 "可能"會對現階段的你有所突破不過我只想提醒一點你如果早上吃飽就睡覺可能比較不理想容易有胃食道逆流胃部的問題，自己稍微注意一下依照你的生活作息試著調整看看

@张新伟3 4 ай бұрын

0807打卡

@chuckmeo 4 ай бұрын

很棒每天都來

@张新伟3 4 ай бұрын

0812打卡

@chuckmeo 4 ай бұрын

GOOD