朝活ダンス【首や肩がスッキリ】代謝を上げる目覚まし体操

朝の簡単な体操で、全身を暖め、１日快適に過ごしましょう！ゆっくりした動作で程よく身体を暖めます。
肩周辺の筋群をほぐす動きをたくさん取り入れました。寝起きの固まった首や肩を柔らかくして、肩こり予防・解消にも効果的。
もちろん朝だけではなく、リフレッシュしたい時にもご活用下さいね。
強度　　★☆☆
難易度　★☆☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
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#朝活ダンス#目覚まし体操

[@CardioWorkout]

朝の体操で１日を快適に過ごしましょう🌄ゆっくりした動作で程よく身体を暖めます。 寝起きの固まった首や肩を柔らかくして、肩こり予防・解消にも効果的✨ もちろん朝だけではなく、リフレッシュしたい時にもご活用下さいね😊

[@cimo4271]

短い時間なのに全身が軽くなりましたー♪ ステキな景色を見ながらの運動はいいですねー✨

[@yuzumikan0101]

kumi先生、おはようございまーす😆🤚 待ってました、朝活第二弾❗️めちゃくちゃ嬉しい‼️ さっそく朝食前にやりました。kumi先生…これ、最高です。本当にすっごく気持ち良くて「あ〜これ最高！ちょ〜気持ちいい！あ〜ヤバい！」って声に出てしまって、同居人が何事かと部屋を覗きにきましたw とにかく最高でした。万年肩こりのくせにゲームをする私には、朝だけじゃなく必要な動画になりそうです😍 癒される素敵な景色と、最高のエクササイズをありがとうございました😊

[@CardioWorkout]

おはようございまーすっ😆🤚 早速の実践とご感想も、ありがとうございます！ そうだったのですね🎮ゲーマーさんの肩にもオススメな一品でございます✌️喜んでもらえて良かったです✨ また気分転換したい時にご活用下さいね😊コメントありがとうございました！

[@坂本宣子]

朝活ダンス第2弾、今見つけました😆　楽しみにしてました😄　明日から第1弾と合わせてやります💪　私は肩こり持ちでもあり、悩まされてましたのでチョー嬉しいです‼️ 朝のルーティンが、ますます楽しくなりそうです✨✨景色もあっさーでまるでそこに行って自分が動いているみたいな感じになれてステキです💕💕

[@CardioWorkout]

こんばんは！見つけて下さり、ありがとうございます😊 はい！朝のルーティーンの１つに是非ご活用頂けたら嬉しいです🌄✨ 肩が少しでも楽になってもらえるといいなぁ😌💕 コメントありがとうございました！

[@小川加代子-t5x]

こんにちは、いつも仕事休みの日に2種類の朝活ダンスをさせていただいています、肩こりが酷いので朝から肩がポカポカして気持ちいいです、これからは仕事の日も早起きして、これをして気持ちのいい1日を過ごしたいと思います。いつも感謝ですー‼︎

[@佐藤智子-r9t]

クミ先生　こんにちは😄 数年前から外のジョギングから家での動画エクササイズに変更して身体を動かしています。 肩、首がスッキリする運動とってもお気に入りです。お陰様で肩の強張りが改善してきました。これからもクミ先生の動画でリフレッシュしたいです🥰

[@CardioWorkout]

こんにちは！そうですか😄お役に立てて嬉しい限りですっ！！ 首肩って疲れが地味に溜まりやすいですよね、動画でスッキリできてヨカッタです🙌 はい！これからも運動したい時には是非ご活用下さいね🤗コメントありがとうございました！

[@yasukok4818]

ちょうどいい長さでよかったです。先生が後ろを向いていてくださるので、迷わずに動きをマネできて分かりやすいので、いつもこちらのチャンネルを利用させていただいています。

[@CardioWorkout]

いつも動画をご活用頂き、ご感想もありがとうございます😊　後ろ向きだと直感的にマネしやすいですよね。これからも運動したい時には是非ご活用下さい✨お怪我のない様に🍀コメントありがとうございました！

[@MAY-uj2yg]

起きた時、首肩がガチガチです。ストレッチより動きながら身体をほぐす方が効き目ありますね。段々目覚めていく感じがしてお気に入りです😊

[@CardioWorkout]

実践をありがとうございました😊お目覚めには丁度良い運動ですよね☀よい１日を♥

[@あいかわラスク-l5c]

またまた　素敵な入り江での動画　ありがとうございます　癒やされます ゆったりとした動きで　朝のスタート時に　リラックスできそうです 毎朝　出勤前に　10分くらい軽く運動しているのですが　これも良さそうですね

[@CardioWorkout]

こんにちは！いつも動画をご活用頂き、ありがとうございます😊 はい！是非ゆる～く運動したい時や気分転換したい時にお使い下さいね🤸 コメントありがとうございました！

[@asagi2000]

もうひとつの朝活動画と両方やると、軽く汗をかいて体が温まりました。 雨で散歩に行くのもなあと思っているときに、体をほぐすのにとても良いです。 外の光景だと気持ちもほぐれて気持ち良いですね。ありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

過去の朝活ダンスも合わせて、ありがとうございます🌄 リフレッシュできたみたいで嬉しい限りです✨また軽く体を温めたい時にはご活用下さいね😊

[@naokoyashiro9202]

2年ほど前、披露宴のために体を絞りたいと思い、動画を見ながら運動しました。後ろ向きだから分かりやすく、ダンスが壊滅的な私も楽しく運動できました。 産後の肩凝りやストレッチのためまた動画をみて運動再開しました。特に今回は肩甲骨の動きが目で見えるため、どこに効いているのか意識して動かすことができました(下に表示される説明も助かります)。あと何回って表示されるのが次のステップにスムーズに進めるので嬉しいです☺️

[@CardioWorkout]

お役に立ててヨカッタです🤗子育て中お忙しいかと思いますが、気分転換に是非ご利用下さいね♥コメントありがとうございます！

[@arugo330fuku3]

もう一つの朝活ダンスと合わせ、1週間前から始めました。重すぎずいい感じで毎朝スタートできています。ありがとうございます。

[@CardioWorkout]

お役に立ててヨカッタです🌞朝はゆっくり身体を動かすのが気持ち良いですよね。コメントありがとうございました😊良い１日を🍀

[@beemememe]

素敵な景色を見ながらの肩こりほぐし、癒やされます〜。朝は時間がなかったので、夜寝る前のストレッチとしてやってみました。ガチガチな肩が気持ちよく解れて良い夢が見られそうです☺️素敵な風景つきの癒しシリーズ、好きです〜💕

[@CardioWorkout]

肩がほぐれたみたいで、良かったですー💕また軽く動きたい時には是非使って下さいね😊コメントありがとうございました！

[@フッカツカヤック]

朝活ダンス💃いいですね～✴ 今、動画を見て、一緒に踊って体操してみました😆✨ なんかスッキリです😆✨✨👍

[@CardioWorkout]

一緒に動いてくれて、ありがとうございました！朝の体操はスッキリしますよね✨お役に立てて良かったです😊

[@piccolo8107]

Kimi先生、いつもありがとうございます。朝の体操大好きです。音楽もとても素敵で、楽しくできます。とても気持ちが良いです。毎日続けていきたいです。

[@CardioWorkout]

おはようございます☀お役に立ててヨカッタ♡朝の運動は気持ちがいいですよね✨ご感想ありがとうございました！よい１日を🍀

[@shino1827]

この朝体操本当に良いです🥰毎朝ラジオ体操と合わせて行うと、寝てる間に凝り固まった首肩周りが一気に解消します‼️本当にありがとうございます😊

[@CardioWorkout]

おはようございます🌞朝の体操は身体がスッキリしますよね、お役に立ててヨカッタです😊 今日もよい１日を❤️コメントありがとうございました！

[@mkawa8598]

毎週40代〜70代の友人グループで一緒に楽しく体操させてもらってます。ハード過ぎず、適度な運動がリズミカルな音楽で楽しくできるので気に入ってます。綺麗な景色にも癒されています！(^^)

[@ruka8134]

朝から息が上がりすぎず、程よく肩周りもあたたまって、時間も丁度良いし、3日連続でやってます！！

[@CardioWorkout]

おはようございます🌞実践頂きありがとうございました！軽く運動したい時には是非ご活用下さいね❤️コメントありがとうございます！

[@酒好き一家]

肩周りがこるので、気持ちよかったです！ 景色も爽やかで、朝にピッタリですね^ - ^

[@CardioWorkout]

肩がほぐれたみたいでヨカッタです❤️また気分転換したい時にご活用下さいね🌄コメントありがとうございました！

[@sekihide9]

テレワークの合間に毎日やってます！

[@CardioWorkout]

ありがとうございまーす😊

[@林奈央-i3f]

今年入ってから、一日のスタートは体をほぐすことからを目標に、ラジオ体操の代わりにこちらの朝活ダンス何種類か取り入れやらせてもらっています。私にはとても合うようで楽しいです！朝活ダンスのレパートリー？を増やしてもらえると嬉しいです😊

[@mickeymako0310disney]

朝から重かった肩が楽になりなりました(⌒‐⌒)

[@CardioWorkout]

スッキリできて良かったです😊早速実践して下さり、ありがとうございました！よい１日を❤️

[@フライパン-c5q]

肩こりに悩まされてるので、毎日がんばろうと思います！ それにしてもわかりやすい！字幕のタイミングとか完璧ですね

[@CardioWorkout]

ご感想ありがとうございます！是非肩をほぐしたい時にはご活用下さいね😊コメントありがとうございました！

[@user-PAF-m4k]

朝から素敵な場所で有り難うございます～ 此処は湖ですか？

[@CardioWorkout]

ここ海なんですよ～🌊反対側に岸があるので湖に見えますよね😊 コメントありがとうございました！

[@takataka9281]

できたー^_^これからよろしくお願いします！

[@CardioWorkout]

こちらこそー🌞💕

[@hitomi8118]

クミ先生お久しぶりです！ 肩周り重視ストレッチありがとうございます⭐クミ先生の動きはナチュラルで繋がりがある流れなのでとても行いやすく有り難いです。今回も一回目でしっかり温まりました(⑅•ᴗ•⑅)

[@CardioWorkout]

こんにちは！お久しぶりです😊 一緒に動いて下さり、ありがとうございました！肩もほぐれたみたいでヨカッタです❤️ また運動したい時には是非ご活用下さいね✨