超慢跑初學專用❤️46｜180BPM 30分鐘｜幸福海灘｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑

[@pearllam5290]

2024/12/13+1, 今天是第一個月完成超慢跑😄「跑」是我今年的關鍵字，從前沒想過會喜歡上跑步，現在今天都超慢跑半個鐘。超慢跑令我更有自信，相信自己能夠做到沒想過達成的目標，謝謝班長！期待你2025年的慢跑片🏃🏻

[@user-Slowjogging]

跑出自信 跑出更好的自己 2025繼續前進 迎接美好

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/11+1為健康大家一起加油 第84天 自己默默地付出 得來的果實感覺特別甜美 願意耐心等待是一種力量👍謝謝班長一起陪跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

努力所結的果實特別甜美

[@燕子-n3m]

12/10+1重複看了兩遍跑了40分鐘，謝謝班長陪跑，有你真好❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你的支持 ㄧ起加油

[@kcwc08]

謝謝你的分享👍 今天是我第二十七天跟你超慢跑，堅持了/完成了30分鐘，非常感恩/滿足/幸福💪

[@user-Slowjogging]

保持熱情 繼續前進

[@jenniferchen7587]

I’m back to L.A. and back to my daily 30 min. slow jogging routine. Big thanks to 班長 🙏.

[@user-Slowjogging]

Welcome back!

[@wah1030]

2/1/2025 圆满超慢跑！感恩班长的陪跑！

[@user-Slowjogging]

祝福美好的2025

[@jyeyihuang9606]

2024/12/22 +1 上個月加入超慢跑運動後,雖然沒有每天跑,但這個月體脂有降下來,謝謝班長!

[@user-Slowjogging]

超棒 繼續加油

[@KC華度]

27/12 +1 謝謝班長陪我跑！

[@jeanetteleung1428]

多謝你❤有你陪跑，真係會成功完成，好開心😁

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@暢暢-u6p]

第36天，開始改變模式。晨起+1 / 傍晚+1 😊 繼續跟著班長跑下去 😊

[@user-Slowjogging]

加油 前進

[@fonta168]

😊😊😊😊

[@燕子-n3m]

12/17+1⋯⋯2 謝謝班長❤

[@吳書賢-i1m]

2024/12/12+1，今天的我有完成了！😆再次感謝班長的分享，明天繼續加油💪

[@user-Slowjogging]

繼續加油

[@燕子-n3m]

12/9+1⋯⋯2 跟著班長跑了40分鐘謝謝班長陪跑❤

[@user-Slowjogging]

真不簡單

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/12/10 陽光很美麗 再+1 完成 🎉🎉🎉

[@趙若玫]

爆汗的爽快 讚！

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/12/10 +1 完成 🎉🎉🎉

[@JyoKaPa]

The drill is always the same. He looks around. Then, looks at his watch. Then, takes his stand ...and starts. Thanks so much Bro. Please add some English in your description

[@user-Slowjogging]

Thank you for your support! I hope we can include English in the future as well. Thanks again!

[@FTnewlife]

12/23+1。謝謝班長！

[@傅雪麗]

2024/1/4十1,謝謝班长😊

[@劉雪萍-h8m]

班長早安 下午再跑

[@l308205]

113/12/09+1，謝謝班長。

[@范彩菊]

2024 12/10❤十1🎉 謝謝班長，辛苦了❤🎉

[@Lee-vi7rd]

12/09+1有班長帶領陪跑就是幸福 謝謝。

[@user-Slowjogging]

跑向幸福的活力生活

[@ThomasShieh]

12/11+1, 謝謝班長❤🎉

[@FTnewlife]

12/16+1。謝謝班長！

[@ThomasShieh]

12/09+1, 謝謝班長❤🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@北三山羊]

2024/12/11+1謝謝班長🎉🎉🎉

[@何俊明-r2u]

2024.12.17 +1（30） 謝謝班長

[@jyeyihuang9606]

2024/12/15+1謝謝班長!

[@yuting4732]

2024.12.23+1 冷冷地天提起想躲進被窩的自己，讓自己活動筋骨，今年南部好難得冬天下雨，也希望今天動一動晚上可以睡的更好。 一開始超慢跑，是想要找到一個讓自己不偷懶的運動，也希望可以減掉多餘的脂肪，雖然瘦了5公斤之後，這幾個月就沒有什麼下降，但因為跑起來真的不酸痛跑完心情也變得比較輕鬆，就會想繼續跑下去，希望自己繼續往100天前進，也希望體重也慢慢的下降😂 DAY74

[@user-Slowjogging]

加油 每週可以跑一次190試看看

[@FTnewlife]

12/10+1。謝謝班長！

[@燕子-n3m]

12/11+1 謝謝班長❤

[@chialiwu]

113/12/09 +2 早晚各30分鐘，流汗的感覺非常棒😊

[@user-Slowjogging]

運動流流的舒暢無法替代

[@FTnewlife]

12/9+1。謝謝班長！

[@julietwong1887]

每天都跟班長跑30 分鐘，風雨不改，已經七星期，多跑五星期才做報告，希望有成效！感恩有班長👍🏻 我是香港人住在加拿大🇨🇦

[@user-Slowjogging]

歡迎各地華人健康動起來！

[@Lee-vi7rd]

2025/1/5 +1 謝謝班長。

[@小小席]

+1. happy new year

[@user-Slowjogging]

美好的2025 繼續加油

[@Lee-vi7rd]

12/11+1 謝謝班長

[@吳虹萱-m6b]

2024/12/15/加1 謝謝班長

[@siumanman168]

I ran the first time today. My average heart beat is 111bpm. Is it too low? Also I ran barefeet with a cushion mat for slow running but my feet hurt a bit. Should I wear shoes next time?

[@user-Slowjogging]

I think a heart rate of 111 is okay. For beginners just starting out, I’d recommend wearing shoes.

[@siumanman168]

Thank you for your response. What is the ideal heart rate then?

[@user-Slowjogging]

@ It’s roughly between 50% and 70% of your maximum heart rate.

[@siumanman168]

@@user-Slowjogging ok thank you! Will keep going!

[@suqianyou]

2024/12/10（二）+1 真棒的運動🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@yeun-chingsu2435]

12/10+1

[@宋婷仙]

113/12/10 健康+1🎉

[@kohcl2277]

❤

[@yeun-chingsu2435]

12/9+1 😉

[@karenliu9494]

+1 2024 Dec 10

[@施錦津]

2024/12/30🎉+1🎉

[@施錦津]

12/10/2024🎉+1🎉

[@maple7496]

12/20 睡前+1

[@張小凡-k7t]

20241210 Day1 2

[@小小席]

十1

[@maple7496]

12/24 +1

[@youtuber-jarry]

2024/12/09+1 東京的冬天來了

[@user-Slowjogging]

冬天來了～

[@高賽-g8u]

2024.12.12 +1

[@jasmin8834]

2024/12/9 +1 🏃🏻‍♀️

[@user-CathyL]

12/12/2024+1

[@user-CathyL]

11/12/2024＋1

[@lynntai8446]

2024/12/10+1

[@小小席]

+1

[@kcwc08]

謝謝你的分享👍 今天是我第二十九天跟你超慢跑，堅持了/完成了30分鐘，非常感恩/滿足/幸福💪

[@user-Slowjogging]

加油往七十天的目標前進

[@FTnewlife]

12/17+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/26+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/11+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/19+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/12+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/30+1。謝謝班長！

[@FTnewlife]

12/28+1。謝謝班長！