【朝食5選】納豆と組み合わせて筋トレ効果倍増！？プロテインより筋肉がつく最強の食材

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！ 今回は納豆と相性の良い食材についてお話ししました！動画のご感想や、気づき、ご質問などあればぜひコメントしてください✨ ↓↓↓

[@外川天寿-l1b]

本日も学びをありがとうございます🙇‍♂️

[@tanpakushitsu-sommelier]

ありがとうございます🫡

[@linai4496]

この感じのメニューを食べますが、熱々のうちにラップは流石ソムリエです💪🏻 食べものからとるのが1番ですね〜 いつも楽しみに見てます😊🙏

[@tanpakushitsu-sommelier]

人間は可能な限り食べ物から摂ったほうが、幸せが華やぎますよね😁

[@TH-rd1jq]

納豆、鯖節、めかぶ、温玉、えごま油をレギュラーメンバーでやっていましたが、色んな方のレギュラーメンバーを聞けて、バリエーション豊かな朝食を過ごせそうです。

[@tanpakushitsu-sommelier]

おぉ、鯖節は美味しそうですね！ 自分も試してみます😊 ありがとうございます！

[@GoGoMAK-p2u]

温玉って一週間保つんですね。これからは作り置きしときます。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ただ、卵に表記の賞味期限に従ってください！ あと、殻が割れてなくて冷蔵庫で10度以下の保存もおねがいします！

[@さく-o7y]

楽しく見させていただいてます。ゆで卵より、温玉のほうが栄養吸収率は高いですか？

[@tanpakushitsu-sommelier]

加熱されているから大きくは変わらないと思いますが、咀嚼の具合で変わると思います。 なので温玉の方がオススメです！

[@さく-o7y]

@@tanpakushitsu-sommelier ありがとうございます🙇‍♂️

[@hurdle-i5n]

オートミールに生卵いれて、レンチンしているのですが、卵の栄養はきちんと吸収されるのでしょうか。

[@tanpakushitsu-sommelier]

レンチンで火が入っていれば、生よりは良さそうですね！

[@むーなか-o7d]

全てのコメントに返信しているのをみて、コメントいたしました！ 以前最強の朝ごはんの動画を見て、それの簡易版として使わせていただこうと思いました！ 今回も大変参考になる動画ありがとうございます。 毎回悩んでしまうのですが、「野菜不足」に罪悪感を感じてしまうのですが、このメニューだけでも野菜を摂取して得ることのできる栄養素は摂取できてると思ってていいですかね？ また、筋肥大の観点で、ストックできる野菜をあげるとしたらどんなメニューがありますでしょうか？ 長文すいません、、、、！

[@tanpakushitsu-sommelier]

コレだけ食べてれば良いって食材は無いですね！やはり色々なものを食べると栄養は満遍なく摂れるので、普段紹介してる様なものを色々食べてみてください👍内部が健康的である事が筋肥大に最も効果的ですね！

[@bau6323]

朝ご飯はプロテイン＋青汁＋甘糀が多いのですが、やはりご飯の方が良いのでしょうか？ 昼ごはん（ブランチ的な感じですが）は10-11時の間に食べてます。この時はご飯、野菜、肉を食べてます。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ライフスタイルもありますし、質の良い昼食のタイミングも早いので不調が無ければ問題ないとは思います！ 絶対的な正解は無いと思うので、実際に変えてみて日中の体調の変化をご自分で感じながら探るのが良いですね。

[@l-LOVE-GYUDON]

お金がなかったおうちでの朝ごはん と同じメニューがここで紹介されるとは。。 自分はマヨネーズぶっかけてましたよ。

[@tanpakushitsu-sommelier]

マヨネーズ😆 それは美味しいそうであります！

[@Moomin-s8o]

納豆、温泉タマゴ、大根おろしにちりめんじゃこ、ぬか漬け、ほぼ毎朝です、筋トレ前にきな粉ご飯です。

[@tanpakushitsu-sommelier]

きな粉ご飯はやった事ないです😆 確かにきな粉餅と一緒ですね！

[@Moomin-s8o]

返信ありがとうございます。 カズさんのチャンネル、Goodです、毎度楽しみにしてます！ 高いプロテイン飲んでるんですが、はっきり言ってわからないので、再度食事を見直してみます。

[@user-yi3ur2ml9n]

自然派ですね、🎉

[@IT-hp2dx]

今日も有益な動画をありがとうございます😊 納豆…とにかく大っ嫌いだったんです。若い頃。 食べた人の近くにいたらすぐ「うわ、納豆食べたな…」と気づいてしまうという😅 でも、体壊して入院したのを機に、克服していくようにして 今ではすっかり、冷蔵庫の中身のレギュラー入りして四半世紀…（笑） 卵は毎朝ゆで卵食べてますが、 納豆は夜に食べることが大半で… (休みの日はたまにキムチと合わせたり、単体で朝に食べます。) 納豆には、胡麻すって、タレ使わずに 亜麻仁油かお酢ちょっと混ぜて、ヒハツかけてから海苔巻いて食べてます。 スライスチーズで巻いたりもしてましたねぇ。 確かにジムのトレーナーさんも 朝から納豆キムチで食べるて仰ってましたねぇ。 コメント欄に書き込まれる方々がお書きの内容もためになります。

[@tanpakushitsu-sommelier]

納豆に酢ですか！ それはやった事ないのでどんな味が試してみます。 ありがとうございます😊

[@flower-is4bc]

ご飯半杯、 半熟目玉焼き　味付けのり 野菜🥦サラダ🥗 ヨーグルトにバナナ半本🍌　きな粉かけています ＢＣE Eのサプリメントと青汁😅 の朝食🥞です♪♪♪♪♪ 何時も　勉強になります📖📚

[@tanpakushitsu-sommelier]

ありがとうございます！ 朝から素晴らしいですね👍。

[@keiiwa6826]

雑穀米じゃなくて玄米だと足りなくなる栄養があったりしますか？

[@tanpakushitsu-sommelier]

ビタミン、ミネラル、食物繊維の違いはありますが，気になるなら他の食材で補う感じで大丈夫です！

[@zuka0506]

1ヶ月位、納豆卵うどんを夕食に食べてたら、食物アレルギーになってしまいました😭納豆卵キムチ、安くて美味しいですよね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

何アレルギーか分からないですが、残念ですね😢

[@yurahorii7932]

私も納豆大好きですが、朝の空っぽな胃に入れると腹痛と吐き気がします。最初は食物アレルギーの可能性を考えましたが、元々過敏性腸症候群があり、特定の食材を摂取すると身体に不調が現れます。フォドマップで調べてみてください。

[@PG_ayumi1128]

半熟温玉用の卵を使うと中にありましたが、そんな特別な卵があるんですか？

[@tanpakushitsu-sommelier]

それは、特別な卵って事ではなくて、家で使う卵とは別にもうワンセット買うって事です！

[@PG_ayumi1128]

@@tanpakushitsu-sommelier あ、なるほどです！ありがとうございます😊

[@isodog3]

アツアツのご飯に納豆掛けるとナットウキナーゼが死んでしまうけどどうしますか？

[@tanpakushitsu-sommelier]

少し冷ませば良いんじゃないですか😅 お茶碗から露出してるお米の表面なんてすぐに60度以下になります。

[@user-bn8dy4nd6u]

現在の栄養学は、過去のデータは間違いだと言って来てますけど、また内容が変化していくんじゃ無いんですかねー…※玉子がいい例です！😮😅😢

[@tanpakushitsu-sommelier]

全ての情報は塗り替えられてアップデートされるので、そういうモノだと思うべきだと思います🤣

[@susumu1013]

血栓は寝てる間に、出来るので自分は毎晩キムチ納豆で食べます

[@tanpakushitsu-sommelier]

素晴らしいですね😀