朝ごはんに一工夫！ダイエット講師が本気で痩せる朝ごはんを教えます

[@MatsudaRie]

食事からビューティー！松田リエです😊痩せる朝ごはんの動画のご感想コメントお待ちしております😌 動画の内容はブログでも公開しているので、復習用にどうぞ📝 ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/11/12/5265/

[@はな-o7w]

朝は、卵、野菜、アマニ油、豆乳ヨーグルト、納豆、玄米を毎日食べています！ 今より痩せたいですが、朝食の量は減らさない方がいいのでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます✨しっかり朝ごはん召し上がられて素晴らしいです🤗実際の量を見ていないのでわかりませんが拳ひとつ分の糖質、20g前後のタンパク質、ミネラルや食物繊維意識していきましょう🍀

[@由美子野口-z8d]

先生のおすすめする痩せる朝食レシピ実践して2週間たちます。3食きちんとご飯に味噌汁を守って菓子パン生活やめました。お通じも改善し50代ですが毎日体が疲れません。これからもずっと続けて見ようと思います！

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです☺️成果のご報告嬉しいです✨今後も宜しくお願いします😊

[@ri-ko.kenshin]

質問なのですが、私は朝食をかなり食べてしまうんです。600〜700キロカロリーぐらいです。そのかわり昼と夜は抑え目です。内容はバランスよいし菓子パンなどはないです。でも、食べ過ぎはよくないですよね？？

[@MatsudaRie]

毎食同じくらいの量ですと消化吸収に負担をかけにくいかもしれませんね😌✨コメントありがとうございます！＾＾

[@tomokosan982]

動画、お疲れ様です。繰り返しお伝えいただいているって事は、「朝食」は本当に大切なんですね。納豆ご飯に変えてから、朝のスイッチがスムーズに入ってると思います。ありがとうございました。

[@MatsudaRie]

気付き素晴らしいです！！✨ぜひ続けてくださいね😌

[@井手上理子]

納豆、ゆでたまご、無調整豆乳を毎朝たべて、タンパク質を20g摂取してます。 満足して、お昼ごはんまで持ちます🍀 朝、ＭＣＴオイル入りコーヒーを飲んで、脂肪燃焼するようにしています。

[@MatsudaRie]

工夫とっても素晴らしいですね！🤗

[@山口和実-q4p]

いつも参考にしてます🥰ても、規則正しい生活のできない、夜勤があったり２４時間勤務なので、明け方が食欲あり、プラス眠くて。寝る前の2時間前までに食べ終えるなど出来ません😂こういった生活の者にも、ダイエットに繋がる生活が出来る工夫を教えて頂けたら嬉しいです😃

[@MatsudaRie]

お忙しい中、ご視聴ありがとうございます！😊kzbin.info/www/bejne/hH62g6KBgdihoZY よろしければこちら参考になれば嬉しいです😊✨

[@青砥久子]

今日は👋😃私もこの動画を見てから‼️ロ-ソンの食パンを、頂いてますチ-ズをパンを焼きます。リンゴ🍎、茹で卵を、１個食べすぎますかね？お昼にはお腹がすきますね(笑)

[@MatsudaRie]

参考になって嬉しいです☺️✨よろしければこちらの動画も参考にしていただくのもいいかもしれません＾＾kzbin.info/www/bejne/Y3-mqH58iqiKoM0

[@user-ie5js3vi3e]

オートミールよりもご飯の方がいいですか？

[@MatsudaRie]

オートミールもいいと思います🤗なんでも量は気をつけたいですよね😌✨

[@user-ie5js3vi3e]

@@MatsudaRie 答えていただきありがとうございます！量気を付けます！

[@norikol98]

先生「リボン服ｶﾜｲｲ‼」腸!鮮やか食べてから体重安定してきています。先生本当にありがとうございます!!!

[@MatsudaRie]

ありがとうございます！😌嬉しいです🎀

[@ikuko3793]

いつもありがとうございます🙂 朝食を摂るようになってから、食欲が安定しています。寒くなって来たので、オートミール粥が重宝しています😊

[@MatsudaRie]

変化のシェアありがとうございます！！✨😌ご体調崩されないようしてくださいね！

[@ひまわり-j8b8b]

タマゴサンドが好きなんですが、 マヨネーズは良くないでしょうか？

[@MatsudaRie]

タマゴサンド美味しいですよね＾＾マヨネーズについてこちらでもお伝えしておりますので参考にしていただけると嬉しいです！😊kzbin.info/www/bejne/omW6f4ecbLR2e6M

[@angel-rb2un]

リエさん毎日動画楽しみにしています😊 ラインから、無料オンライン講座のお申し込みをさせていただいたのですが、確認メールが届きません。どうしたら良いですか？

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😌迷惑メールにもないか確認していただきたいです🙏よろしくお願いします✨

[@angel-rb2un]

ご連絡いただきありがとうございます😊 迷惑メールにも届いてません💦 15名限定の3ヶ月の無料講座なのですが、申し込みのメールが届かなくて。。 是非参加させていただきたいので困ってます。

[@angel-rb2un]

メールをgメールに変えたら届きました❣️ 楽しみにしています🥰

[@ぐろぼさ]

パンはバター、砂糖、牛乳無しで焼いてるんですが。その付け合わせ例の写真見てみたです!!

[@MatsudaRie]

すごいですね！！食べてみたいです😊🥖

[@ぐろぼさ]

お忙しいのに返信ありがとうございます。 パンですが、白神こだま酵母と言うドライイーストになっているのもあって検索すると出てきますが、そのHPのレシピをホームベーカリーで作ってます。パンの耳部分がフランスパンみたいになって夫は好きみたいです。小麦粉は道産のを使用してます。塩が美味しく感じます😊作って売ってるパン屋さんもありますが、私北海道にいるのです…

[@ttaegreenshiro1793]

リエさん あたしも朝ごはんには 玄米80g 納豆1個　茹で卵1個　バナナ半分 ヨーグルト（きな粉入り）を毎日食べてます。 メニュー栄養的にはどうですか？

[@MatsudaRie]

素晴らしいです😌体調の変化また教えてください✨