絶対やれ！寒い時期にやるべきウォーミングアップを教えます！！

[@むさっしー-e7h]

みつかさんの「うー、やってみよう🙋」が私をやる気にさせるパワーワードです😂

[@takaya_mitsuka]

実は正式はん〜やってみよう、です笑

[@むさっしー-e7h]

​@@takaya_mitsukaさん、まさかの御本人からのコメント、感激です。そうだったんですね？大変失礼しました。 「んー、やってみよう🙋」ですね。 この言葉、物事に取り組むのが億劫になりがちなときに、心の中で叫んでます。ホントにやる気になりますね😂 正に「言霊」

[@もんもん甘夏]

ん〜やってみよう😁

[@むさっしー-e7h]

@@もんもん甘夏 さん、コメントありがとうございます。みつかさんのこのフレーズ、前向きになれます😂

[@の頭千代田]

目覚ましのアラームにしてます！！！

[@bb-xb3eo]

三津家さん　いよいよ雪中ランの時期になりました。 輪ゴムの例え、わかりやすいです！仕事前後ランだとウォーミングアップの時間も勿体無く思ってしまいます😅故障しない為には必要なんですよね。 やってみます☝️

[@tomoka_1262]

みつかくんみたいにカッコよくダイナミックに股関節動かしたいな✨️ 少しでも近づくよう頑張ってみます😊

[@マサフミ-i7p]

ちょっと今までアップを楽にやりすぎてました。かなり重要だと再認識！

[@mitsuha0706]

マラソン大会の当日になると、謎のハイテンションと緊張でどんな準備運動をしたらいいのかわからなくなるんですが、次からこの動画を思い出して落ち着いてウォーミングアップしてみます☝️✨

[@チャンネル猫の日常]

北海道在住なので勉強になります！

[@ray-dh6ly]

ウォーミングアップもダイナミックなんですね！ 沖縄も今日は寒く(13℃)やっと冬らしくなってきました 楽しく走れます🏃‍♀️

[@Namivalen]

いきなり走りはじめてます…😅 いつもわかりやすく伝えてくれる！すぐ取り入れてみよう☺️✨ ケガしないためにもウォーミングアッん〜やってみよう☝🏻

[@hokoanyn3444]

参考になります！今年とかは、雪が降るくらいとても寒いので走るときは きちんとウォーミングアップをして体調とかを崩さないようにしたいです！ みつかさんも体調気を付けてください

[@misaki6041]

すごく勉強になります😊！ いつも軽くストレッチして走ってましたが、寒い時期は特に痛めやすい気がしてました！ 動的ストレッチ取り入れてみます💪

[@nabehirorunnn]

ウォーミングアップ全然できてないです🥹🥹🥹。。。。 最近は雪が積もりすぎて、走れてませんが、ウォーミングアップ参考にさせてもらいます🥰🥰

[@Chiepon-fh8sb]

クロスステップ出来るようになるまでに時間かかりそう😂自分に出来そうなの取り入れてやってみます！

[@tkg-chie]

ぜひ体育の授業前に取り入れてほしいですね！股関節の可動域を上げる動き私がやったら酔っ払いの人になりそう😂でも頑張ってやってみまーす

[@ayako492]

なるほど‼️分かりやすいです‼️

[@suu2tube]

めっちゃ理にかなってるし参考になりました！今日からやりますありがとうございます👍

[@kanachan6125]

みつかさん、今の時期にぴったりの練習方法を教えてくださり有難うございます＾＾わたしもやってみます！

[@べーる-j2q]

丁寧に解説してくれるからめっちゃ助かる🙏😭これからも頑張ってください‎🫶🏻️💕ん〜やってみよう☝

[@利和下山]

ウォーミングアップ、わかってるんですが、なかなか😂ありがとうございます♪う〜ん、やってみます☝️🤟

[@佐藤まこと-o9l]

勉強になりました✨ありがとうございます！

[@akiyoshitakizawa3222]

みつかさん、おはようございます😃 参考になりました！

[@l-4373]

早速始めてみましたするしないで全然違いますサイコーっす！

[@ta5296chanyui]

ウォーミングアップ気になってたので嬉しいです！

[@nori-nori24]

アップした時としなかった時のタイムの差は大きい✨なるべくやる様にしてます…時間との勝負😅

[@中村昭一-d9q]

簡単でいですね、10分スロージョグやってみます

[@izumim1086]

またランクリ受けたくなった✊観るのとやるのと自分では分からないので…また近くにイベントあったら参加します☝️😊

[@HITO566]

めちゃくちゃ参考になりますー！ んー、やってみますっ✨

[@渡辺史朗-p2p]

前回足が流れずSPIRITSアップマラソン練習「十代変わることないSTORYEarthSPIRITSRunaway陸上競技原点大事な根幹とケニアdrill合わせて🎽👟runningペース走距離8×6×4×3㎞やりました脹ら脛股関節しかり伸ばしやりました、ウオミングアップ出勤前に習慣継続してみます」

[@iricreamk7236]

やってみますね🤟❤

[@ピヨピヨ-m5m]

さすがミツカさん✨ウォーミングアップにしては、動きが凄すぎる…😳 頑張ります☝️

[@aoi.runrun]

明日は人生初めての30キロの大会に出ます！ 三津家さんのこの動画でウォーミングアップしてから頑張ります✨ どこかの地で、応援よろしくお願いします😢✨

[@マッキー-v6q]

動的ストレッチ、難💦 還暦間近のおばあちゃんでも無理なくできる、動的ストレッチを教えてもらえたら、嬉しいな🙏

[@rai5859]

いつも三津家さんの動画にお世話になっています。 今日の動画を参考にウォーミングアップしたら、10kmのPB更新しました😆

[@iro6118]

マラソン大会に向けて怪我のないように股関節意識でウォーミングアップしてみます！

[@ダディビッグ-x8u]

寒いと早く走って身体を温めたくなるので、準備運動を飛ばしてました😅 明日からウォーミングアップやります！

[@トミカ好き-z6z]

夏ぶりに走ったら足を壊してしまいました。寒い時期は念入りにウォーミングアップ大切ですね。

[@むこむこ-r4m]

基本的に、静的ストレッチは、筋肉のパフォーマンスが落ちることが、明らかになっているので、 オススメできないっすね！ なので、ラジオ体操なんか、僕は良いと思います！

[@真帆小山]

クロスステップ部活では嫌ってほどやっていたのに社会人になってランニング再開してからやっていなかったので、クロスステップ復活させます！！！

[@love-lu9et]

明日から早速やってみます😊 うーん、やってみよー‼️

[@megupyon]

前回の動画でだいぶ足が上がるようになりました。 今回は、またまた、高ーい。 先は長そうです。

[@テル姫-i9q]

なるほど～✨走る何分前に始めて、どんな状態で終わればいいのかなぁ～❓️ アップで疲れて走れなくならないか不安で、たぶん私のアップは足りてない…💧

[@miyukineko9]

明日子どもがマラソン大会なので、朝KZbin見せます😆☝️✨

[@紫ティティブ]

静的ストレッチをやってからジョギング行ってました、、、ジョギング後にすべきだったのか

[@こたろう-u1f]

ブラジル体操を思い出しました！

[@ねもしん-h4x]

みつかさん！ マラソン前の、筋トレはしますか？僕は、腹筋や体幹トレーニングを行なってから、マラソン練習をします。 ですが、筋トレだけで、30分位、時間を取られます…😂 マラソン前の筋トレって、必要ですかね…？笑

[@sstakosu]

ありがとうございます！寒いと厚手のジャージで走ってしまうので、可動域が狭まる気がします😂

[@いちごみるく-h5n5f]

寒い時期のアップ、参考にさせていただきます✨ ハーフやフルを走ると、左足の人差し指の爪だけ黒爪になってしまうのですが、何か良い対策ありますか？😢 靴は指一本分くらい余裕あり、履き方も色々な方を参考にしています… 今はテーピングをして走っています💦

[@けい-v8y]

たんなるジョグをしに行く時は動的ストレッチだけでも良いですか❓😊

[@shinichyam9837]

走る前は動的ストレッチをうー、やってみよう☝️

[@running-1981]

神戸マラソンで初サブ4達成の後 ちょうけいじんたいえんになりました😢 ラン歴8年で初の長期離脱中で、為になります。

[@running-1981]

ん〜やってみます！

[@HibiKingdam]

最近まじで寒いからアップしても温まらなかったりするので助かるー

[@まゆみん-z4i]

みつかさん、いつも元気をありがとうございます。ジョグしかしない私は、いきなり走り始めて終わってもいいですか？このばあは動的ストレッチを先にやった方がいいですか？

[@渡邊加奈-x1s]

ウォーミングアップは、大切！総合格闘技でいつもやっている、ワンツー、蹴り、などを、大会当日のウォーミングアップに入れてます

[@user-fd7nd2bo5l]

若者向けですね〜。年寄りは転びます。ありがとうございました。

[@ひかなぎ]

やります！

[@rahyh56fc]

普段のランニングではウォーミングアップやってますが、フルのレースではちょっと体を伸ばすくらいしかしてなかったです！ 最初の2、3kmがアップなのとネガティブスプリットでオーバーペースを防ぐのが目的でしたがそれでもウォーミングアップはした方がいいでしょうか？

[@tanamamahy127]

ご指導ありがとうございます 参考にさせていただきます 三津家さんの著書 がんばらないランニングの 解説動画を作っていただければ 毎日確認しながら練習できるので 作っていただきたいです(*^^*) 三分クッキングのように（笑） よろしくお願いします

[@MKo-k7v]

参考になります、いつもありがとうございます。 質問ですが、このようなウォーミングアップはスタートの何分前くらいにやるのが良いのでしょうか。大きい大会だと整列時間も早くてウォーミングアップしてから30分とか待っていると効果がなくなってしまうのかな？と思いました。

[@Kiki-yq1tj]

最近10km以上走ると膝が痛くなるようになりました。ストレッチが足りないのが原因でしょうか？😢

[@nitshin]

こんにちはm(_ _)m ん〜〜〜やってみよ〜〜〜 サッカー部がよくやってたな〜(笑)

[@リエぽん-f2r]

足底筋膜炎になってしまいました 原因とケアの方法があったら教えてください

[@中村昭一-d9q]

私もなりました、整形外科でインソール作ってもらいました あと、足裏を指で滑らすマッサージ、急にクロカンやったり、強度上げたのが良くなかったです、合わない靴も悪いかも

[@ちひほの]

大会朝座って腿裏ストレッチはそんなにおらんやろ 股関節の可動域広げるまわすやつ、動きながらはレベル高い ましてや横 もちろん普段からやってて可動域広げるのがよいのは分かる サブ4できてないくらいのランナー向けがほしいなあ やり方忘れない、練習しなくてもできるやつ

[@愛莉ぃ]

芝で1500走ってほしいな

[@明日は晴れ-x3f]

こんばんは！ 今日は頑張って22キロ走りましたよ！😊

[@くんちゃん-c4d]

これは明らかに玄人向け。 たまには素人向けのストレッチをあげてください。 私はジョグ2-3分　静的ストレッチ　たまに動的ストレッチ　ジョグ　、、 疲れない程度に繰り返して、50-40分時間掛けてやります。 飽きたらすぐやめて、違うストレッチやジョグをします。 このやり方で10キロベスト更新しました。