朝と昼で食べすぎても◯◯食べて調整すればセーフ！

[@user-fe9pm8yd6q]

アンビークのヨーグルト本当に美味しい！ 空腹ヤバいなって時は倍の水400mlで薄めてその日のカロリー調整してるけど、それでも美味しい上に腹パンパンになるから重宝してます！

[@moyashi2085]

小腹にプロテインは本当にいいですよね！！ 腹にたまるし、罪悪感ないし、美味しいし完璧です。 ただ人によっては気を付けて欲しいことがあって 「夜、特に寝る１～２時間前に飲む」と寝つきが悪くなる可能性があるみたいです。 自分はほんとに寝付き悪くなって、でも１か月くらい全然理由が分からなくて、病院行こうかと思ってたくらいです。 どうも自分は夜に炭水化物をとっても寝付きが悪くなる体質みたいなので、そういった方は気をつけてください！

[@yukiblueroseksg6351]

たまにチートデイ設けているのですが、チートデイの翌日の朝に体重測ったときの数値は、「やっちまった...。」と思う時ありますが、今回の冒頭の言葉で、少し励まされました♪😂

[@西川哲三]

炭酸水が調整食になるのは驚きました。 早速試してみます。

[@mdtk4372]

サラダってわけではないですが、キャベツの千切りにウスターソースかけて食べてます。 味も串カツのキャベツみたいになるので、満足感と味も食べてて美味しいです！！

[@ヘッドライト-l6o]

ダイエット中に食べれる物を教えてもらえると本当に助かります😭 1人では探すの大変😭 何よりチートをせずにダイエットすることを勧めているまめたまさんだからこそ食べれる物をたくさん教えて欲しい🙌

[@摩利支天シラウ]

私もカロリーオーバーした日の夕食はプロテインを飲んでいましたが、ついつい、惣菜系を食べてしまうことがありました。 空腹に耐えきれなかったときは炭酸水に挑戦してみます。 いつもおまけ動画楽しみにしてるのでもっと出してほしい〜w

[@marthapple57]

公式LINEの資料はほんと参考になりますねー😊すぐパッと見られるし 動画、おまけ付き最高です😆✨

[@meg032-m.t]

参考になりすぎる動画👍🔥✨ 2人の会話が和む☺️

[@5at0mixxx2]

毎日夕食サラダにタンパク質スタイルでやってますが、ドレッシングかけない代わりに鶏チャーシューや銀鮭、もしくはサバの水煮缶にほんの少し味付けたものを乗せて食べるとドレッシングなしで良い脂質も摂れるのでご参考に😋

[@あびす-c9n]

塩分は盲点でしたね 梅干しとか疲労回復に食べてましたが、今後気にしてみます！

[@ササミ-c7v]

生理前の食欲増し増しでカロリーオーバーしまくりです！ でもジャンクではなく肉米野菜で満たしてる😭 褒めてください〜泣

[@user-hisaichi0104]

素晴らしいです👍

[@ササミ-c7v]

@@user-hisaichi0104 ありがとうございます🥹

[@ちゃぴおか-k3e]

・スルメ ・小魚(干したおやつなど) は、どうなんでしょう？？ 量にもよると思いますが、塩分摂りすぎになりますかね？

[@shigure4029]

参考になる動画ありがとうございます！まさかの液体、それも炭酸水でお腹を膨らますのは意外でした！ 0kcalの炭酸と言えば、ファミリーマートのスーパーサイダーファイバーが大好きなのですが、他にもまめたまさんのおすすめがあれば教えて頂きたいです。 食事についてですが、私は一人暮らしでほぼ自炊をしています。夜食なども、豆腐400gと長ねぎを片栗粉と白だし混ぜ、焼いてお好み焼きみたいにし、低脂質のマヨとケチャップやポン酢で味付けして食べています。ですがこれが果たしていいのか自信がありません。

[@たく-w9q]

昼までのPFCバランスで点数が変わるかなと思います。

[@mima3509]

脂質制限中のサラダにはかつお節＋塩、ソース、焼き肉のたれとか、意外とドレッシングじゃなくても合うものいっぱいあるよ～

[@ch-bl7nf]

気にしないって結構重要だよね 2週間に1回は飲み会あるし遠出したらカロリー高いの食べたりするけど気にせずにそれ以外の日ちゃんとしたの食べて軽い筋トレしてたら痩せたし気にしないのは大事

[@スモールフード]

あと、少しで登録者数60万人だね

[@シゲ-m4q]

鰹のタタキとかマグロの刺身とかはどうですか？

[@moonfat-f3z]

今回もおもしろかったです！ 細かいこと言うと・・「５の位」ってないっす(^^)

[@MASAKI-y4f]

減量期のベンチプレスの重量の伸ばし方を教えてほしいです！

[@user-mb3xb9gl6m]

サラダを青じそで食ってたら飽きて 塩だけにしたら改善されました笑

[@どんぐりさん-n6d]

食べ過ぎた時点で塩分はもう無視。。寝るまでお腹空かない程食べ過ぎもある。😅

[@user-vt23176]

まめたまさんはいつから筋トレ始めたの？

[@山田二郎-i2u]

ガテン系で体力勝負なんで今時期はやらないけど、冬場には食事の度に炭酸水飲んで食事量減らしてたのは正解だったのかな。

[@りょーま-v9x]

食べ過ぎた次の日は絶対に体重計に乗らない、これに限る なんなら体重測るのは週1でも良いレベル

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍

[@ロイド-i1x]

夜ドカ食いでオーバーするよりは、朝昼でオーバーしていた方がまだマシだけど、基本はあかんですよね 朝だけでも食べるもの固定化すると、結構楽になりますよー あ、カロリーとPFCの管理は絶対ですよー それでもオーバーしたら今回の動画参考にすればオッケー👌 カロリー管理と筋トレすれば、食べれるものはどんどん増える*\(^o^)/* 1人でそんなの無理ーって人はまずはLINE登録へGO 一介の食事指導生より😊

[@bluewhite110]

おかゆさん 言いますね笑 母や祖母も言ってました

[@にくだんご-g3g]

まだまだ激デブの俺だけど、考え方としては"たま"の方が近いかな(´・ω・｀) この点数つける系が結構好き(*´ω｀*)

[@れおーる]

夜に飲みや食事に誘われてカロリーオーバーしちゃうのは分かるけど、朝と昼でもうカロリーヤバくなっちゃうのただの食いしん坊よねｗ

[@ひろむ-s3m]

グーグルが開けなくて…😢URLを押す以外の方法ないですか?

[@2世ラララ]

プロテイン1杯はやっぱり250でしか？

[@ちょこちょこ-b7m]

コーラ・ゼロでごまかす