【持田式】ベンチプレスは土台が命！〜ボディメイク特化型トレーニング〜

[@graycardinal810]

舞春さんが出てると元気が出る

[@cityb4450]

持田さんの動画見てると次ジム行った時やってみようと筋トレ欲がドバドバ湧いてきてめちゃくちゃモチベーション上がってきて毎回筋トレが楽しくなります！！

[@ヤドゴリ]

最近二人のおかげで脚トレが好きになりました！　 レッグエクスで四頭筋を2番目にやると収縮しきれなくて追い込めない場合は最初にやった方がいいのですか？ 今回はまはるさんにもプロテインシェイク飲ませてあげてください！　 持田先生がまはるさんのエクステンションローキックで帰らぬ人にならないように！！😆

[@okazumochi]

ありがとございます！！　 四頭筋は常に収縮がかかってしまっていて 感覚が関節に乗りやすくなって しまっているので 四頭筋の感覚を良くするためにも 1種目目に持ってきてあげるのがオススメです！ プロテインシェイクしっかり妻に飲んでもらいます！ww

[@minikemen]

0-100めっちゃ興味津々なので、細かい説明があって嬉しいです！ 何年もずっとストリクトとか抜かないということにこだわってきたので、新たな刺激が欲しい！

[@山本哲也-f8n]

このチャンネルに限らず持田さんが出演されてる動画見てると100回ぐらいなるほどって言ってしまう❗️

[@TAKA-bv6oe]

おかずもちを観ると今すぐジム行きたくなるんだよねぇ😊

[@asapii]

ベンチプレス苦手なので持田さんのやり方参考にします✨ いつも学びがあって次回の動画も楽しみにしてます😁

[@shokicii1640]

持田さんの動画を見るとPOF法は理に適ってるなって思う。

[@aa-bd8fl]

大好きな持田さんと坂本くんのコラボ見たいです！！

[@ヤドゴリ]

待ってました！　 分かりやすい解説で参考になります！　 今後の参考にしたいと思います！ ありがとうございます

[@hiro-dl9ep]

毎回悩んでたポイントが動画に上がってくるので感謝しかないです

[@パンちゃん-m7f]

ありがとうございます😊チャンネル登録しました。チェストプレス楽しみ〜

[@いからし-e9z]

ベンチプレスはJINさんとの動画でも解説されてましたが、こちらもとても興味深いですね。自分に必要な方を取捨選択できるように色々トライしてみます！

[@安田一貴-r8s]

機材変えたのかヌルヌルする。 モッチーの表情メッチャわかりやすい

[@tkai3744]

こんにちは。このトレーニングは、昔、東京の成増トレーニングセンターの磯村さん、考案のECEトレーニングと同じですね。要するに、最初の動作が、マシーンと同じ要領ですね。昔、密かなブームでした。 おかずもちさんの動画、勉強に、なります。ムネトレの連動するトレーニング、めちゃくちゃききましたよ。ありがとうございます。

[@asdfghjklttx]

12：40ベンチプレスで上部を狙うのは危険ということですが、インクラインベンチプレスも同じでしょうか。インクラインでやりたいならダンベルのベンチプレスにしたほうがいいですか？

[@いろはす-n3f]

奥さん前髪かわいい！

[@KURODAI505]

EZバーを使った三頭筋トレーニングですが トライセプエクスステーションや プルオーバーエクスステーションや スカルクラッシャーや ライイングエクスステーションいろいろ有りますが この4種目どう違うの？教えて下さい よろしくお願いいたします。

[@もさ-k2t]

8:00　はいよっ！笑

[@kurosanta]

ベンチ苦手なので勉強になります！

[@キツネさん-Fox]

0-100が筋肥大に効果的かはわかりませんが、体の動かし方が見に付くのは間違いないですね。 私グリップ迷子だったので、セーフティにおろしちゃってから持つというのがしっくり来ました。後は逆算してラックオフでそのグリップになるように練習…！

[@shusuketakahashi9502]

持田さん👍 俺はヘビー級ベンチプレッサーの動画みて0〜100ベンチ、俺はデブベンチと呼んでいる…これをやり始めてから、肩、肘の痛みなくなって、トレ中も肩、三頭は殆ど使わなくなった、じゃあ何処使ってる？前腕、自分の感覚では殆ど前腕で挙げている、けど、ベンチ終えると胸パンパン、肩もパンパン、薊さんの動画でもこんな感じのベンチだった、胸で脱力？沈めてから挙げるベンチは良いよ👍 これぞベンチプレス🏋️ て感じ味わえるし👍

[@圭一今村-c9w]

息を吐くタイミングとしては、一回一回セーフティーバーに降ろしてから、吐いて再度息を吸ってを繰り返した方が良いでしょうか？

[@Amazon_TARO]

基本的に胸の外側内側を鍛え分けるという考えはしなくても勝手に胸全体が成長すると思います。やっても上部下部の鍛え分けぐらいかなと。この動画を観てる初心者さんがいるとしたら鍛え分けるという考えよりもちゃんとしたフォームで行うことを優先して意識すべきだと思います

[@ajdnjqks]

夢の中で持田コーチ出てきました笑笑

[@応援したい-p2j]

若いのに、探究心が凄い為になります

[@tastychicken5555]

これは変則的というかベンチプレスのウォームアップにも使えるし基本だと思うけどな。 要はフォームを上からではなくて下から土台を固めるってことでベンチのフォーム習得にも役立つと思う。

[@user-yp9vb3tc1h]

自分も持田さんと同じ胸が下手で右の大胸筋が弱い タイプだから、めっちや有益です。 たぶん、胸が得意なタイプの人には分からないと思いますw 持田さんタイプで、脚つけて重量挙げるベンチのフォームをを知りたいです。

[@yuyuyu0625]

関係ないど、まはるさん、髪のインナーピンク似合いそうだなぁ

[@sooooooochan]

ビルダーもケトルベルのスイングとかやるんですね！

[@poo7703]

時間あれば質問コーナーやってほしいです

[@ko1k0i5oi]

持田さんとまはるさんでKZbin Liveしてほしい🤩

[@じょじょ-i6x]

持田さんは自分のジムは持たないんですか？

[@カキの種-p2g]

奥さんのシャツ おしゃれやん どこの？ ゼノ?

[@あさひチャレンジ]

これやってみたら腕めっちゃ疲れたんですけど何が悪いんだろう...

[@asahi-Rai]

自分は肩に効く

[@sdkymuwpqt]

こんなふうに15-20レップで呼吸を含む完璧なフォームを練習するのはボリュームも稼げてお得だと思う一方、きついし地味だから高重力に慣れるという言い訳を使い3-5レップに逃げてました。反省してこういった基礎を増やします…

[@asahi-Rai]

たまにやる感じでいいと思う！

[@sdkymuwpqt]

@@asahi-Rai パワーリフティングをやってる関係で週4ベンチですが、そのうち1回をこれに変えました。

[@asahi-Rai]

@@sdkymuwpqt 週4ベンチ凄いです！自分は筋力上げたいので3〜5でやってたのですが、 自分もたまに持田式やろうかなと思います！

[@ゆうき-b2b9o]

奥さん、いい質問するわー

[@yt-zv2fp]

今日も参考になりました。飛鳥さんのベンチプレス見入っちゃいますよねえ

[@応援したい-p2j]

2回見ちゃた

[@ろいち-k6e]

薊さんがネガティブは耐えないって言ってたけど、同じことだよね

[@goma8082]

個人的に デッドリフトはスタートが最大負荷で、最大負荷をフォームを固めた状態で始められるから怖くないし主動筋を意識し易い。 スクワットはスタート時が1番負荷が軽い状態で切り返しの時に負荷が最大化するから、そこでフォームが崩れる恐怖心が出ちゃうし主動筋を意識するのが難しい。 こんなイメージがあるのですが同じような理屈ですかね？

[@pascal-sk5pq]

胸トレとは違うかもしれませんが、腕立て伏せを下まで降ろすのと似ている気がしますね。 降ろすことを意識させるために、下からスタートさせるという意味で。

[@ばし-w6u]

画質が良い

[@shoko4677]

笑顔が似てますね！

[@akromawrath7353]

👍👏💪😁

[@kujira1ify]

こういう変則的なのを見ちゃうと、いろいろ迷子になる人が増えるんだろうなぁ・・・

[@crazy-Akio]

試す遊び心が必要かと思われ😅合わなかったら切るだけやから

[@tanpakudahlbeck9525]

俺は鵜呑みにしちゃうから迷子になったww そう言う考え、やり方もあると思って挑戦してよければ大当たり🎯

[@asyuraman178]

基本がわかってないと応用編とか飛び道具編を理解するの難しいですよね、楽しいけど初手でやるやつでは無い笑

[@tanishidarake]

持田式は基本的に応用編だからねw

[@タバ-e2z]

そもそも初心者は説明が理解できないと思う。

[@user-ox7im3yg2g]

トレーナーをするにあたり、資格はお持ちですか？？？？？

[@かん兵衛]

音声が小さいんじゃｗｗ

[@煌-z5s]

あ〜これは迷宮入りするやつだ