【チートデー後の食事】３日間でスッキリ!!食べ過ぎた翌日からのリアルな食事記録〜デトックス鍋•発芽米など〜

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[@user-tq3kj2hd4y]

テンポがいい調理展開の爽快さと まりなさんの喋りがとにかく随所に可愛い❤️

[@user-kp8cl5to4s]

暴食しちゃってダイエットやる気なくしてたけどまりなさんの動画みてやる気が出てきました！チートデイ後も食事楽しみながらリセットしてるところほんとにすごい！真似してみます🥰

[@user-lc1yu8rr6e]

うちの子が拍手される時「ニッコリ笑って貝を割るラッコさん見たいでかわいい」と毎回言います😊 ほうれん草とサバ、やってみます！

[@user-it8gf1ge5y]

なんて可愛いコメントなんでしょう、、 こっちもニッコリです☺

[@omisochan560]

そんなこと言うお子さんもかわいい😍

[@user-lc1yu8rr6e]

@@omisochan560 ぽん子さんもニッコリ😊笑顔の輪が拡がりました✨

[@user-lc1yu8rr6e]

@@user-it8gf1ge5y 笑顔の輪が拡がりニッコリ😊❤️

[@user-lc1yu8rr6e]

@藤井猫太郎 ラッコがニッコリ笑う顔って実際見たことないけど、その喩え、まりな先生にマッチしてるような😊❤️

[@toratora1985y06m08d]

チートデーのあとの食事管理めっちゃ大事だと思いました！そろそろ停滞期に入ってきてるので、是非とも参考にさせて頂きます‼️まりなさんに感謝‼️

[@midopaca]

まりなさんの声猫の恩返しの三毛猫の猫の声に似てるなーって毎回思って聞いてる😹

[@user-qk9ht3zj4u]

チートデーの翌日はサラダを中心とした食事をしてたけど次回からはまりちゃんが作ったものを食べたいと思うよ😄色んな食材があるしカロリーも考えられているし栄養のバランスも良さそうだから作ってみるね。ほんとに参考になるものばかりで嬉しい😆

[@MA-xu6kg]

チートデーが２週間に１回だと聞けてとてもとても嬉しくなりました！笑

[@user-df3nb6ux1k]

化粧品はファンケル愛用者ですが発芽米、思わず注文しちゃいました。　ダイエットを薄々やってはいたのですが、まりなさんの動画を見始めて根本的にやり方やダイエットへの向き合い方が根本から変わりました　現在は今までで1番いい感じです。ありがとうございます。　クラップダンスも毎日やっています！キツイけど汗💦　でも今は毎日が気持ち良いです　こちらのお料理もほとんど作らせてもらいました！美味しいし、身体の中から綺麗になってゆく気分でダイエットが楽しいです。ホント感謝🥲です。

[@tomomi0330]

普通に全部美味しそう！！調整とか関係なく普段から食べたいです🙂 体に良さそう！

[@yuki-mk6ht]

お米買ったよ〜😆試してみるね！まりなさん、ありがとうございます😊

[@miel_645]

チート明けでも、極端に食べない！じゃなくて、体にやさしいものを食べる！ってゆうのがすごく素敵✨ 具沢山だから体にやさしいながらも腹持ちするってゆうのが最高ですね😍

[@user-il9zy1vh1n]

まりなさんのダイエットへの考え方が好きすぎて、細かく教えてくれるし、視聴者？に寄り添ってくれてありがたい！！噛んじゃうとこ好きです！（笑）

[@user-lt1zn1zc5h]

まりなさんみたいに、最初に「提供」ってはっきり言うの潔くて良いな～宣伝が全然イヤな気がしないっていつも思います。楽しそうにしゃべってるから良いのかな。

[@user-jn7dz2ix2w]

ちょうど今自分へのご褒美として色々食べまくってお酒飲んでってところでした🤣参考にします🔥

[@mateyocyo5645]

まりなさんの鍋レシピ凄い参考になる！もっと料理動画観たい

[@yuko1527]

わぁーーーーい 1番知りたかったチートデーの後の食事です。ありがとうございます😊 これでチートしてもちーとも後悔しない💕💕 またみんなでチートデーしたいでーす❤️❤️❤️

[@1114lajpn]

私はチートデイの後はとりあえず20時間くらい(睡眠時間含めて)Fastingします！断食！その後にまりなさんのスープレシピ作ってます! かなりリセットされる感じ(^^) いつも元気になる動画ありがとうございます！ アメリカから毎日観て宅トレしてます!

[@konshi922]

ずっと見たかった動画だから凄く嬉しいです！実家暮らしだからご飯変えるの難しいけど摂取するべき4つの物は積極的にとっていこうと思いました🙆‍♀️

[@user-of1fl4gp3y]

明日から早速してみます🥰 最近いつもチートデーに近くて反省の日々…😭

[@fbh523]

肌きれいですね！私も今日からたくさん動画参考にして今までやったことなかった食事を変えてみようと思います！

[@user-jc4qp4vr5t]

ダイエットって前は食事抜いたりとかして無理なダイエットしてる人が多いイメージだったけど、食事って大事なんだなって改めて思いました❣️ まりなさんの生理中の時のおすすめの食事の動画ってありましたっけ？？なければお願いします🙇‍♀️

[@aam4676]

めちゃくちゃ参考になる！！！！ ありがたいです😆❤️

[@user-fd2hs2oe2o]

とってもデトックスできそうな食事ばかりで、こういうメリハリが大事なんだろうとはわかっているのですが、なかなかできない… まりなちゃんはきちんとされていて本当に尊敬します。少しずつ見習わないと。

[@user-if8zd3hk1t]

遅番の時の夜ご飯が21時になってしまうのですが、ダイエット中は何を口にしたら良いでしょうか？

[@el-shika1.39]

なめこ豚汁うどんを夕御飯に作りました！ お母さんも「美味しい」って言ってくれましたょ♥️ もちろんネギ散らして一味もかけて、卵ちゃんを落として食べました💛 今日から宅トレ&腸活しようと思い、まりなたんのレシピ参考にさせていただきます🌈 ごちそうさまでした♥️

[@user-fu7cu4zp1w]

パーカーの袖で鍋もって来るの可愛いw今白米にもち麦まぜているんですが発芽米に変えます‼️オートミールも挑戦したいけどまだ買えてない💦

[@user-ri8yf8pv2d]

チートデイの後のデトックスメニューめちゃくちゃあるんですね！！私も納豆キムチはよく食べます✨毎日食べれます😁オクラのおかか煮浸し風もよく食べます♪腹持ちも大事だから作りたいと思います✨きのこジップロック同じですぅ🍄💕

[@user-ur1px3ep4y]

あーん、まりなちゃん可愛い🥺💋 まりなちゃんの動画のお陰で1ヶ月半で6.5kg落ちて 一旦、目標達成しましたー🙌💓💞 まだまだ頑張ります💪✨

[@mado481]

チートデーから抜け出せず毎日チートデーしたくなることてまりなさんでもあったりしますか？？ ３日間食事わたしも、頑張ります！

[@gardening7856]

好きな物食べるとムックリするからね。 私、キノコとトマト🍅好きだからトマトケチャップも少し入れたスープやコンソメスープやキムチスープも作ります。 朝食は、白米1合に玄米2合混ぜたり白米1合に餅米2合に十五穀米も食べたりします。

[@user-et8wz6ou4h]

チートデー関係なしにご飯がどれも美味しそう笑

[@user-dl4sq5zm7e]

チートデイ後の過ごし方参考になります！！最近ハマってるビオクラさんの米粉クッキーと大豆チップスシリーズがとても美味しいのでオススメです！ 甘いもの欲とポテチ欲がかなり抑えられます！！ぜひ食べてみてくださいね😍

[@user-gn8tf5vq4c]

びっくりです☺️私も白米とファンケルの発芽米2:1で毎日戴いています☺️ まりなさんと必須食材似ているので、これからも俄然やる気まんまんで、レパートリー増やします☺️ 腹が減ってはいくさは出来ぬと言われて育ったので、母に感謝とまりなさんに感謝です💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@ayuh5889]

美味しそう!!具沢山だからすごく嬉しいなぁー😹👏今日夕食に作るてみるね！ 毎回レシピ教えてくれてありがとー🥰

[@user-li7gx4kc7u]

まりなさん何気にお料理上手や。

[@user-ki9do6tm8p]

今日チートデイしたので、明日から一緒にしてみます！

[@user-nl7fo5ox8e]

ヘルシーなのに美味しいって最強ですよね🥺💓毎日食べたいくらいです🤤

[@mizusa9772]

美味しそう〜カフェのメニューみたい！ まりなさんの影響でなめこが食卓に上がる機会がめちゃくちゃ増えてます！ ところでまりなさんの動画見て運動頑張ってるのですが、筋肉痛が痛くて痛くて死にそうです… 痛くて子供にも「ママ歩き方なんか変じゃない？」と言われた位😂 筋肉痛を早く治す方法ってあるんでしょうか？ もしあるのなら教えていただきたいです！

[@nekopin]

そろそろゆるりとダイエットスイッチ入れ始めようかと思ってたので参考にします！

[@user-hz1ym8zt5b]

今日は月１のマックを食べたので やるやる〰️❣️発芽米か〰️買って食べてみる〰️☺️いつもありがとう❤️

[@user-cp3ni2sv1g]

私も毎日発芽玄米食べてます。今度FANCLの試してみます🙆👌 野菜とキノコのスープは寒いときは食べやすいんだけど夏になると中々食べづらくなります。冷めても美味しいスープも教えて下さい🤗

[@user-cj3lu8si5k]

スープ簡単で美味しそうですね。作ってみます！薄味で味変出来るのも助かるスープですね。

[@user-qg2dq3rr7u]

リセット関係なく本当に美味しそうなので作ってみます！ ちなみにご飯は一食あたり何gくらい召し上がられていますか？また基礎代謝分のカロリーに達していなさそうに見えますがカロリーは気にされていますか？

[@user-ep2cd5xp5t]

きたきたきたきたーーーーー❣️❣️❣️めっちゃ参考になりますっ😆✨ナメコの豚汁ー✨✨✨自宅に材料があったのでさっそく作りました、美味しさ&満足度最高😃⤴️⤴️❗️｢主食を変える！｣大切だと最近感じてます🎵先週から朝オートミールにかえたら快調なだけじゃなく、ちゃんと体型が答えてくれました(ちゃんとまりなさんの筋トレしながらのプラス食事改善で😌) 発芽玄米も食べてみます✨いつも忙しい中にたくさんの情報ありがとーです😆💕✨

[@user-kc5gq4ng2p]

わぁ！すごく美味しそうですね！！😍💕 すごく参考になりました！！ 普段でも作ってみます！！💭😳 素敵なレシピありがとうございます💕🎀 まりなちゃんきらきらかわいいです~ꪔ̤̱ꪔ̤̱ꪔ̤̱💕🎀🎀✨🐰

[@user-xr7kx3vr2e]

いつも参考にしてまーす😀❣️ 我が家は、普段から真っ白の白米じゃなくって、精米する時に調整してます。そこに、炊くときに十六穀米を混ぜて炊いてます。 １年前に、炭水化物抜きダイエットで、プロテインと野菜と鶏ハムと茹で卵メインの食生活やってましたが…。 確かに痩せるが、お便便トイレの神様に見放され😭 体には、ピリピリしたあとに脱皮現象になったり最悪でした。 それからは、主食をちゃんと食べてます。 健康第一✨💪

[@suika510]

どれも美味しそう☺️ 書籍第二弾はぜひレシピ本に！！

[@user-cq8jy2zc5u]

全然前日チートデイじゃなかったけど鯖とほうれん草の和え物作ってみました！お家にあったブロッコリーも刻んで入れちゃいました🤤✨ 鯖の水煮缶単体だとあんまし得意じゃなかったけど、これだとパクパクいけちゃう😳 大学生の常備菜、決定です😌 これからもついて行きます！ねぇさん！！！

[@erikasahara5982]

私はチートデーまではいかないかもしれませんが、週1で外食して好きなランチ＋好きなスイーツを食べます。その日は家に帰ったらいつもの筋トレメニューに加えて有酸素ダンスをするようにしています（もちろんまりなさんの）！そのおかげか体重も体脂肪率も全く増えません。 あと、外食した数日間は麺類や粉物を食べない、夜は脂質を取りたくないので野菜多めの水炊きやスープを食べる、間食したくなったらナッツ類やきなこ豆乳をとるなどを心がけています！

[@user-zt3ke3qt1n]

ポッカレモンから果物レモンに変わってる！1年前にまりなさんがポッカレモン使ってるの見て私も毎日に取り入れてるんですが、最近は果物レモンにしようか悩んでます…

[@user-dl9rf7wf4r]

最近ストレスでチートデーが続いているので😅 明日からやります❗出来るかな💦

[@iykn0206]

チートデイ真似しますね！！ 鍋のレシピ教えてください！

[@Moi-ej9un]

チートデイをしたわけではありませんが 妊婦の体重管理にも最適なメニュー❗️

[@user-xp9yl9to7z]

ファンケルの発芽米美味しいですよね 最近買ってなかったんだけどまた買ってみようかなと思いました 育ち盛りの子供がいるからどうしてもボリュームのあるご飯を作ってしまうけど、自分用にトマトスープ大量に作ってストックしようと思います

[@user-mk4mk9yr9l]

発芽玄米のみで炊いて炒飯にすると、パラパラでめちゃくちゃ上手にしかも美味しくできますよー！ 炒飯は発芽玄米と決めてます♫男子も大好きです♡

[@user-sg1gd4yw5z]

最近ダイエット始めてめちゃくちゃ参考にさせてもらってます😀

[@user-jg6qb6hx2k]

デトックススープは、以前（だいぶ前？）に紹介していた動画の時から我が家の定番メニューになりつつあります！ アボカド丼が美味しそうなので今度作って見ます♡

[@user-hn9cw8br4c]

炊きあがりのニャーーー！がかわいすぎる💕🍚😺💕

[@user-yb4xr8ue1w]

チートデー後の食事ってめっちゃ悩みますよね😱この動画は嬉しすぎます～😂❤️

[@nami7381]

あー、まりなちゃんスープ久々いっぱい作ろ🎵発芽米か…ﾌﾑﾌﾑ　チンするやつとかで買ったりしたけど買ってみよう！おべんべん昔から快調なんだけど珈琲に入れてみてる。まだ始めたばかりで分からないけど続けてみるね！まりなちゃんレシピ美味しいよな～　お腹空いてきたぞ～

[@user-le2jl9lb6v]

アボカドキムチ納豆丼、早速作ってみました。ご飯少しでも十分お腹いっぱいになりますね。😊

[@user-eg2mt6cz5n]

デトックススープつくりたいです　私はビタバーレーを利用しています　どうなのかな　しよくざいがよくかんがえられてる　なにもかも素敵です

[@yu-kih6650]

レモン白湯とコーヒーにMCTオイルは、まりなさんの動画で知って真似してます✨ それだけでお便通があるんですが、 私は朝にヨーグルトと甘酒(米麹タイプ原液)を混ぜたものを少し温めて食べてます。 腸内温度と同じくらいにすることで善玉菌が活発になるそう✨ さらにスルスルになりますよ🙆

[@user-hl2fr8td2m]

私もファンケルの発芽米を白米と1:1で炊いて食べてます。雑穀米も少しプラスしてますよ、凄く美味しいですよね！

[@user-ii6pn9ll6c]

まりなさんの高速拍手大好きです(笑)

[@user-bm7es7ik4b]

発芽米は実家で必ず食べてました。 ファンケルであるなんて知らんかったです。今度購入しておきま～す！ 納豆は大好きなのでうちも毎日ありま～す アレンジというならば… うちは旦那くんが作ってくれたのですが、アボカド、大根(生)、たくあんを小さいサイコロサイズにカットして納豆と付属のからし、タレとレモン汁を少し入れ混ぜて鰹節をふりかけて最後にきざみ海苔を乗せて完成👍 ご飯にかけてもよし！そのままでもよし！ ウマシですよぉ～

[@reikou3241]

チートデーの翌日からは、運動量も、増やしているんですか？

[@rie795]

こんにちは〜🤗前回の動画でMCTオイル初めて知って、早速Amazonで購入。🥗サラダにかけたりして使ってます。コーヒー☕️にも入れてみよう。今回のお料理🍲どれもヘルシー&美味しそうだし、で、何より手がかからないところがステキ❤️

[@akayasayaka]

最近体重が増え気味なので、燃焼スープもさばもやってみます！！

[@user-fr8ih3tq9g]

毎日がチートデーだけど、スープ作って飲んでみます！

[@user-rz2jj2fp5k]

まりなさーん！ リクエストなんですけど、まりなさんの言葉ってすごく心に響いて元気が出るんです！筋トレ中とか特に！*\(^o^)/* モチベーションも上がるんです⤴️ だからそのちょーポジティブな言葉集を作ってほしいです！😂 食欲に負けそうな時とか、モチベーション下がった時とか、元気ない日とかある時に、聞きたいです(*^o^*) お願いします！！！！

[@marieocean8]

チートデー後の動画に感謝‼︎🤲 わたしは料理下手💦だけど野菜スープ作りたいです。💕 今日がチートデー翌日です。😚 朝をまりなさんの真似して ブラックコーヒーにMCT レモン水だけ→仕事始まるまで ブラックコーヒーにオートミルクで 空腹を紛らわして、ランチはお店の玄米おにぎり１とLAWSONのタンパク質入りサラダ、夜はタンパク質入りサラダだけにします。なんてったって寝坊したから〜💧 164cm/78kg→58kg チートデー楽しかったです。運動も朝に少しやりました。休憩中も10分歩く。徒歩で1万歩稼ぎます。💪みんながんばろ〜

[@user-vu6kr4dk8d]

マジで、デトックススープいいですね😊ダイエットしてても、家族が居ると、イベント事がある時は、一緒に食べたいので、食べた後は、スープ食べる様にしてます😊私はタバスコを入れるのが好きです💕

[@user-pq1yy3hr9v]

チートデイの後言わず明日からずっと食べていきたい…（笑）

[@ryokosato6275]

発芽米が出て来てビックリしました！ 私は発芽米のみ食べてます。 洗わなくて炊けるのがいい👍 歯ごたえあってもちもちと美味しいですね！

[@user-fk6yg7oz9h]

はじめまして、私の近くにドラッグストアの中にFANCLさんの発芽玄米をあったので 買います。いつもトレーニングやってます。ありがとうございました😆👍️

[@user-wd5uv5re4h]

動画見て、発芽米さっそく注文しました！！ 夏の結婚式に向けてダイエット頑張ります💪

[@riona0105a]

まりなさん初めまして！ まりなさんのチャンネルに出会えて、こんなに楽しく筋トレできたりするんやって思いました✨ 毎日好きな筋トレ動画チョイスして頑張ってやっています🥰 気持ちも前向きに変わり、まりなさんの動画を見ていると笑顔になれます😆 本当にありがとうございます😭 これからもまりなさんの動画たくさん見ながら頑張ります！✨

[@user-nn9eu9rq8b]

まりなさん、質問です。あさは、飲みもので、食べないですか？

[@ONESInternational2020]

発芽米は玄米より優秀ですね！間違いないメニュー✨ スープの2日目アレンジ大好き😂👍 鯖缶は鯖の味噌煮缶等を使ってしまうのもアリかな？

[@pinkyjun283]

FANCLの発芽米、私も食べてます。ご飯に混ぜる方が美味しく食べれます🥰スープ！たくさん作るといいですね

[@SN-kr8gp]

サバとほうれん草の味噌煮作りました！めちゃ美味しかったです。

[@hirari2403]

コーヒーのテキトーな入れ方が、とても親近感笑✨

[@user-mz4og2gn9i]

チートデー後の食事見たかったから、動画上がって、嬉しいです❤️😊 スープ、どれも作ってみたいです！！ほうれん草も‼️作ったら、またコメントしますね❤️

[@ox9566]

レモン湯おいしそ〜〜！(そこ？)他のスープや鍋も真似してみたいです！いつも参考になる動画ありがとうございます！！運動の動画もよくやっています！♡♡

[@user-bm1on9xl8v]

マジでピントが一生迷子な動画だった！wwwww

[@user-ro5xx9fs8z]

まりなさん可愛すぎる💕 まりなさんの好きな食べ物とかなんですか？

[@user-vu6kr4dk8d]

私も毎朝コーヒーを飲むので、MCTオイル購入しました♪ 快べんべんです^_^ありがとうございました♪ 我が家もティファールの電気ポット使用してましたが、注ぎ口が長い電気ポットがありまして、それがめちゃくちゃコーヒーを落とす時はいいですよ♪

[@user-oc8je5hm8d]

やって欲しかったー🤩 めっちゃ嬉しいありがとうございます♪♪

[@user-tz1eu5ip4p]

スープや鍋っていいですね。体が暖まりますね。😄 私もご飯に納豆かけて食べてます。 水分とるのは大事ですね。

[@user-st7qd7cz4m]

8:58 うまい！！！！w

[@user-yr9vs1en1y]

全部美味しそう😋 作ってみます🎽🍴

[@user-dr4jd6qg4j]

真似したいーー😭💕ありがとうございます😭

[@mai_0711]

今日ちょうどなめこ様の味噌汁食べたから明日はトイレの神様になれる！

[@user-qq9bo9bm1u]

私は食事に朝はアボカド、サラダチキン、サラダ豆は必ずとる様にしています。夕飯はめかぶ、納豆、キムチは食べてます。主食は低糖質のパンです。後三食サラダはとります。

[@user-tm3nh2pr2g]

ぴんとが邪魔してw

[@MACHIO1129]

まりなさん…ストレスヤバすぎで3日に１回は爆食してしまいます😅 目標達成したので緩んでるせいか今までみたいに我慢できません😖 ただ体重は維持しています。 このまま維持するか、もうちょい頑張るか悩んでるよー😣84㌔→54㌔

[@user-rf2gc3qs4k]

野菜2：肉1ってすごくわかりやすい😄✨

[@user-mz4og2gn9i]

レモン鍋をここのところ、ずっと作っているのですが、便通がかなり良くって、びっくりしてます‼️😊レモン🍋効果なんかな？

[@user-cu4hk7dv4l]

デトックススープお豆腐と卵とキムチ入れて煮込んだら美味しそうですね❤️

[@user-ol6db9ek7n]

旦那さんもダイエットいるので、トマトが旦那さん食べないので、工夫して食べさせてみます！ありがとうございます！