【作り置き７品】100日後に自分史上最高ボディを目指す女のスタメン作り置き（つまみ食い多め)

[@wakawaka2594]

栄養士です。ほうれん草は株のまま茹でるのがいいですよ。切るのが楽です。茹で時間は茎を30秒、葉っぱを10秒ほどでいいですよ。あと冷水は交換して冷たい状態を保つと色よくシャキシャキな茹でほうれん草ができます。離乳食の場合はしっかり茹でた方がいいと思いますが。

[@berrycandy8640]

調べる事なんかないので、こういうアドバイスはありがたいです🫰

[@原田真樹-j9w]

まりさん本当にすごいと思います。毎回作り置きたくさん作っているかえらいです。😊

[@みみみっこちゃん]

作り置き動画見ながら作り置きしてます！！！栄養面考えて作り置きすると普段の料理が手抜きになっても罪悪感少ない🤣 たけまりさんの動画でラカントがよく登場するので、うちでもラカント使うようになって１年経ちました！！高いけど体に良いものを、、、！！

[@のんのん-v5g]

まりなちゃんの作り置き動画のおかげで自分の作り置き熱も増して、ちゃんと毎週作り置き出来てます！ありがとうございます！

[@not.hamburger]

こんな素敵なママとパパの元に生まれて来てベビたんも幸せだろうなぁ🤤🩷

[@trmuta2960]

そのコメントができるあなたの子供もきっと幸せ

[@nekomofulife]

夜ごはん作りながら♪お皿洗いしながら見ました〜❤ まりなさんお料理上手で説明上手でおしゃべり上手で…✨✨ 私より年下なのに何から何までほんと尊敬しますッッ… 😭💓💓 ながら見でもすごく参考になることいっぱいで勉強になりました❤ 私もまりなさんみたいになりたいッッ🩷🩷

[@さとみ-m3f]

楽しい動画でした！ ベビたんのロック🔐の話懐かしかったです😊 ほうれん草ですが、根本は茹でた後に切る方が束が崩れないで調理し易いかなと…

[@user-ey2dw2xn6j]

私も日々仕事帰ってきて晩御飯作ってジムに行く生活してるので作り置きのレシピたくさんあれば助かります❗ 早速作りたいと思います❤

[@志賀奈々子-x4h]

お料理動画とっても参考になるし、やる気がでます‼︎またぜひアップしてください😊 いつもありがとうございます❤

[@ぷよ-d3o]

今日一緒に生姜焼き以外のものを作ってみました！明日からほどよくヘルシー飯に変えていこーう！♪

[@olafinsummer5379]

まりなさんの作り置きは、手軽に手に入る食材で作ってくれるのがありがたいです！作り方も簡単で真似できるのが嬉しいです😊

[@ayuuuumiiiii]

家でサンダルはくのめっちゃわかるうう😂

[@ebikachan]

昼ごはん食べながらからの歯磨きしながらのあとストレッチしながら見ました😚 ドラえもんのとこウケたw フライパンどこのやつか知りたいです〜🍳(うちのはくっつく系💦‬)

[@norika2716]

作り置き動画大好きです😍いつも元気を貰えて家事も宅トレも頑張れています🎉まりなさんありがとう❤

[@とも-n9x]

考えるのめんどくさいから、全く同じメニューやりまーす❤こういう動画あげてくださって本当に助かります！感謝❤

[@たゆたう-u6u]

ラカントS愛用してます！✨ 栽培の背景や手間はまったく知らなかったので、これからもありがたく貢いでいこうと思いました👀 そしてまりなさんのエプロン可愛いくてとても気になりました🧡 私もオレンジにしようかなー🍊笑

[@あみ-y2s]

BGMない方が落ち着いてみれて私は好きです💗

[@おふとぅん乾燥機]

始まって早々の、まりなさんからの「みんな頑張ったね〜！よしよし❤」で、疲れが吹き飛んだ👍 また来週からも頑張れます😭 まりなさんの動画で紹介されていた作り置きお弁当、ちゃんと続けています。 育児や家事や動画など、日々お忙しいのに、まりなさん作り置きおかず作っておられて本当に凄いです！

[@ぽぽもも-i8y]

作り置き動画を見ながら料理すると、まりなさんと一緒に料理してるみたいで、楽しい時間になります😊ありがとうございます！

[@otsukimidance]

同じく4月末で産後1年になります！早すぎる〜〜 どの動画でも元気をもらえて幸せです！いつもありがとうございます💛

[@thmffdmx2084]

あまり見えなかったんですけど、サラダチキンは 沸騰したお湯にドボン→再沸騰するまで加熱→沸騰したら火止めて20分放置 で合ってますか？特にジップロック入れてないですよね？

[@mimi-w3j8e]

初めまして｡2年前位からまりなさんの動画を拝見しています｡去年1年でまりなさんの宅トレと食生活の改善で6kg痩せました｡いつも為になる動画ありがとうございます😊今､見ながらほうれん草のお浸しを作っています｡

[@snack3554]

自炊チャレンジ、続いています！ まりなさんのように、まりなさんの通りにはなかなか作れないですが、まりなさんの動画のおかげで料理が楽しくなり、作り置き、冷凍にどハマりしました。 4月に健康診断があるので、よりバランスを心がけたいと思います。

[@seeee4667]

ダイエット中、何食べていいのか分からなかったりするので、これはめっちゃ助かるし嬉しい♥️まりなさんの一日の食事シリーズは、作り方も教えてくれて分かりやすいから助かる！！そして笑顔に癒されてまた頑張ろう！と思えます😊出産前の食事動画も、もちろん良かったんですけど最近の動画は更に時短や楽にいい意味で拍車がかかって本当に助かるし、参考になります😭私も、同じ子育て中なのでまりなさんの色んな動画を見ながら、ナイスバディ💪なれるように頑張ります！！

[@とも-p6j3m]

作り置き動画本当に大好きです❤ まりなさんに本当、レシピ本出して欲しいです！

[@j-hope0902]

まりなちゃん ヨシヨシしてくれてありがとう 女、主婦はご飯作って当たり前… 疲れて作っても男たちは自分の気分でせっかく作ったものを食べなかったり… 今すごく凹んでいたので嬉しかったです

[@harukam4046]

サブかと思って開いたらメインだったのかぁ！やる気のない日曜日の夜に一緒に作り置き出来ました🎉ついでにダイエットのやる気も少し取り戻したぞ💪まりなちゃんいつもありがとぅ❤

[@akitete]

今見終わりましたーながらじゃなく、しっかり見ました(笑)めちゃくちゃ参考になりました!私も子育て中なので、作り置きがんばります。まりなちゃん忙しいのに、本当毎回素晴らしい🎉また動画待ってまーす!

[@苺モンスター]

育児しながらトレーニングしっかりしてお料理もこなして尊敬します、、寝不足続くと体調崩して産後ダイエット全然出来ない😢

[@YI-ui3ov]

少しでも取り入れてみたいものばかりでした💗がんばります😅楽しかったです❤ありがとうございます🙏✨

[@shizuka-dj7mr]

にんじんしりしり私も好きです😊 でも、玉子入れるレシピしか知らなかった😮 シーチキン＋玉子も更にタンパク質ゲットで良いですよね🙆

[@haku_224-20]

今日サラダチキン作り置きしましたー💃 そして、この動画をガッツリ観ました😂 私の場合は、ガッツリ観るのが楽しいです🎶 ラカントSは、まりなさんにオススメしてもらってからずっと使ってますが、確かに値段は高いですよね‪🤣‬ でも、身体のことを思えば、自分へ投資してると思って😁 他で、何かを思いっきりやってたりしてないので、砂糖だけでも良いものを…という気持ちで切り替えました😊

[@tchan0728]

めちゃくちゃ勉強になりました😄 明日早速にんじんしりしりとほうれん草の胡麻和えは絶対作るぞッッ😆 まりなチャンの声も喋り方も大好きだし、ステキな笑顔にいつも癒されてます❤

[@chocoa4165]

まりなさんこんにちは😃 作り置き動画を見るの毎回 楽しみにしてます😊❤見てると癒しです❤ カリュウム多い野菜を紹介して下さるの助かります😊 ぜひ真似っこして作ります✌️

[@umi3225]

ラカントでそんなん出てるの？！(*´ `)シロップ買う！

[@momoka-r9m]

このシリーズ大好きです❤

[@宮川由香里-c5x]

私もラカントS愛用してます😊 フローラピオ😳 それは知りませんでした😅 今度探してみます👀

[@kaccow88]

かぼちゃとブロッコリー、レンチンすれば良いのか！！！めっちゃためになりました❤

[@mktkmsk]

まりなさんの作り置き動画いつも参考にして作ってます‪ 𓈒𓏸

[@なにまち-p6s]

テーマと関係なくてすみません、付けていらっしゃるネックレスはどちらのものでしょうか？

[@三澤多恵子]

菜箸でー，味見しないでー！唾がはいりそう！！

[@wildcatchannel-wl4jz]

ハ=ブフロテインを作ってみました苦味が有りますが以外と美味です

[@柴田峻佑]

動画見てラカント購入しました💪　料理もがんばります！！

[@さっく-x1s]

ラカントのフローラビオ気になりました🎉腸活によきですね❤

[@arctruse603]

祭りの出店で買った弁当の栄養面について教えて下さい

[@長尾明日香-w8o]

この動画のおかげで重い腰が上がって昼ごはんのチゲスープ作れた🙌

[@poco427]

小麦、砂糖、乳製品、植物油を控えているので作り置きの順番参考になりました😊 ラカントは、個人的に怪しいな〜と思うので煮切りみりんやはちみつ少々で代用✨化学調味料も使わない手作り中華麹で代用✨ より、ヘルシーに調理しております♪おすすめです〜

[@もんきち-z5e]

素敵な人だぁ こんな人を射止めたダーウィン幸せ者すぎる。私が男だったらまりなさんクソ大事にします

[@azunTakamin]

手際の良さに、びっくりです！😮私も、頑張ろう💪🔥

[@Japanese_student_cooking]

これ夜に見るのなんか飯テロ🤣

[@ぺこり-c9e]

素敵な妻で、素敵な母ですね😊 看護師·ワンオペ育児·介護·仕事の研修中·保護者会長(くじて引いてしまいました)…本当に時間がない。 日頃のストレス発散が食べることになってしまってる私。痩せたいと思いながらもなかなか実効できず。なんでこんなに忙しいのに食べる時間は確保できるの！？と自暴自棄になってしまうことも。 まりなさんのKZbinはそんな私の教科書です。バランスよく食べること。これは子供たちにも大切なことですよね❤なんか、私も頑張ろうかな！と思わせてくれるんですよね😆 これからも応援しています！ためになる元気一杯の動画を待ってます😆

[@reikou3241]

業務スーパーの、冷凍ブロッコリー、ほうれん草などの、カット野菜は、 国産ではないので、あまり、使いませんか？？

[@Mayo-miya]

宅トレ&作り置き参考にして産後ダイエット頑張っています！ まりなさんも愛用している「あすけん」も使って管理しているのですが、いつも脂質オーバー&塩分が超えて困っています。 美味しいものってどちらも多いですよね笑😂 特に塩分コントロールが難しく、現在産後の高血圧で、減煙と運動がマストです。 カリウムとの合わせ技がいいかなーとも思いますが、何かいいアイデアないですかねー。 教えて欲しいですー

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

白ワインの辛口は脂肪燃焼すると他の方も仰っていたのでコンビニで探しましたがやや辛口しかなく専門店に行かないと駄目かな～。前にたけまりさんがさつま芋よりカボチャのほうが栄養素が良いと聞いてカボチャを摂る様に心掛けてます。先日久し振りに吉野家の牛丼が食べたくて注文しましたが脂が凄く脂身取ったら肉なんてないじゃん。たけまりさんのレシピは売ってる素を使わないのでいつも真似させて頂いてます。サラダチキンはもう常備させて頂いてます。あと食べるだけで淡白質がとれるマヨネーズも常備してます。有り難うございます。凄く重宝してます。

[@あゆ-u4t4v]

私も頑張ります💪

[@坂口-p1k]

ビタミンCは確か50度以上の温度で消失するんじゃなかったかな、だから生で食べるのが良い的なね。 でもブロをお湯でゆがくと確かに味も栄養も落ちる気がする。

[@秋山知子-p4d]

私も仕事休みの時にある程度作り置きします！ 私のもっと究極ワザは、フライパンさえ洗わなくていいように、サラダチキン作るときは、ジップロックで下味つけて、熱湯の中へドボンで放置です。フライパンはお湯しか触れてないのでw

[@木村智絵-r7d]

私も毎週作り置きします。 まりなさんのレシピ、材料が自分のとめちゃ似てます♡♡ 親近感わきます～✨ 私も最近は特にたんぱく質摂取を心がけています！ 動画の途中でまりなさんが自分を褒めてる箇所がちょこちょこ出てきて、私には無い部分なので真似して自分を褒めていきまーす！！ お疲れ自分ー！ 今日もよく頑張った🎉

[@miho6204]

明日は、遠くまで電車🚃で病院へ行く日なので、早く寝る💤😴ので、お風呂入った後で、ぱっくしたりしていました。私は、そんな感じで、ゆったり見ていました。楽しく見ました。ありがとうまりなさん。 今日は、SNSで、私が大好きな、朝時間を見て、ブランチに🍓苺大福を作り食べました❤😊顔体操やって、寝ます。

[@yunakosho4763]

ロック解除ー🔑懐かしいです😅 冷蔵庫から引き出し、テーブルの角、ロック、カバーしてたのを思い出しましたー😂 もうすぐ春休みが始まるので、子供達のお昼に作り置き冷凍弁当？とか真似してみよーと思います❤ 野菜が高くて、いろんな野菜買えず🥦😂 できるものでがんばりまーす！！

[@cocori-z7n]

埼玉県和光市にあるかつをぶし池田屋さんの食べる削り節美味しいですよ😊まりなさんよく鰹節使われてるイメージなので🐟💕 まりなさんレシピ、きのこペペロンチーノとかまい鮭ごはんは我が家でも定番化してます💓 美味しくて体にもいいって最高です☺️

[@ゆゆゆ-j1s9u]

陣痛待ちの妊婦です！ 促進剤打たれながら、動画見てました👀 作り置き美味しそうだし、元気なまりなさんを見て癒されました🥹✨

[@きのこたけのこ-z5m]

私も３ヶ月前促進剤で出産しました👶🏻頑張ってください💪（生まれてたらおめでとうございます🧡）

[@keikohappy2641]

幼い子を育てるの気使いますよね。怒って育てたくなくて、お母さんのあとを追いかけてくるのもわかる〜私はハイハイ仕出した時洗濯物干すベランダも毎日素足で歩いていいように掃除しまくってました笑

[@yurikamoriyama7071]

サラダチキン作った後の汁でスープは目から鱗でした…！めっちゃ美味しそう絶対作ります！ 38:29 それと、豚の生姜焼きの関係した時、ネギのとろみが出て「この汁がおいしい」と言ってるのにテロップが「この汁がきのこ」になってて笑いました😂

[@香奈-p9s]

こんにちは😃 今日、にんじんしりしりチャレンジしてみました✨　にんじんが苦手でダメかなぁ〜と思いながら作ってみました❕そんな私ですが、まりなちゃんのレシピのおかげでモリモリ食べれました👏👏👏　ありがとうございました🤍🤍🤍

[@雲のなべやん]

まりなさん♡作り置きいいですね！😋

[@Haruka-hd1rg]

作り置きとまではいかないけど… この動画見ながら２日分のご飯作り置きしました☺️ 一緒に料理している感じがして楽しかった🎵 栄養素の話もあってタメになる〜 あとラカント私も使っていますが、本当に高いのだけがネック😂 まりなさんが値段について触れていたのでどこまで有名になってもそういう庶民の感覚忘れずにいてくれてるのが何か嬉しい！！笑 大変だと思いますが、こういう日常の動画もまたアップしてもらえると嬉しいです🥺❤️

[@4jimama]

IHの排気口カバーお勧めです😊茹でたものや一時置き場にとっても便利ですよ👍 それと人参もスライサー(貝印)で時短できます😊私もよく作り置きするので良かったら参考程度に(^^)

[@T-xw1ru]

ベビたん小さいのに、まりなさん本当えらいと思います❣️私は全然できなかった…😂 私も洗い物が鬼嫌いです👹で、この動画見ながら洗い物して、今夜はほうれん草の胡麻和え作ろう❗️って決めました😆

[@秋もみじ-l7o]

よく動画拝見させて頂いてます。私はラカント高いので、エリスリトールを使ってます。家族が食べる分は普通の砂糖ですが(味にうるさいので)みりんも使われないのですね。エリスリトールはどうなんだろう？

[@aya-tz8jc]

私の会社の支店長、ばっちぐーって乱用するので下の子からみんな使ってます(笑) ほうれんそうの胡麻和えたべた～い！作ります。

[@あさちゃん-j7h]

めっちゃ勉強になる動画❤１回だけじゃ覚えきれない程、内容が濃い🎉 ほんと、無駄がなくて 嬉しいです😂 また、はじめからみまぁす*˙︶˙*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ♡

[@keikohappy2641]

ほうれん草義母から茎から栄養が流れ出るから茹でてから根本は切るのよ。と言われてました

[@amechan1683]

きのこスープで卵1個とありますが動画では2個入れてますね☝️

[@ひろ-b7j2d]

いつも見て尊敬してます！ 私も最近は真似して作り置きしてます❤ マイシャケも醤油チキンも美味しかったです！ 焦げ付かないフライパン、どこのですか？？ 知りたいです❤

[@HonamiW]

キッチンきますよね子供！！わかります😂😂もう我が家はつかまり立ちし始めてからはゲートをつけてます...おかげでずっと入れろって怒ってます😂まりなさん今日もお疲れ様です🩵

[@saorit7717]

子どもが小さいうちはロックだらけになりますよね😂 私は息子にiPhoneをトースターで焼かれたことがあります😭

[@keikof1650]

ダイエット迷子になると、まりなさんの動画見てます。 塩こうじは市販の物を使ってるのでしょうか？

[@総一郎-n4g]

お料理してるとこのまりなさん普通の主婦みたい。こんなに体に良いのすごい。わてくしもやろうと。まりなさんのダンスすきよ。 ベビたん元気なんだね。気をつけることたくさんあるよね。元気育ってね。

[@ぷよ-d3o]

メニューを変えてもっとこーゆう動画みたいです！参考になります！🥰

[@yi9715]

まりなさんは食に関する資格はどんなものをお持ちですか？？食に関わる資格をとりたいのですが、参考にさせていただきたいです🥺

[@hapime9012]

まりなさんの作り置き動画大好きです🎶 どれも簡単で美味しそうで(美味しくて)いつも参考にしています！ 私も人参の千切りするの好きなので、しりしり大量に作りたいと思います！ これからもメインでもサブチャンでも作り置き動画楽しみにしています♡

[@ミリオンネア]

まりなさんは秋田美人で人柄も良く、宅トレスペシャリスト、料理も旨い、オールラウンダーの五星✨✨✨✨✨

[@マル助-g1k]

産後ダイエットしていて、食事を気にしています😢作りながら栄養を説明してけれるから凄く分かりやすい！！作ってみます！

[@non4210]

タブレットでこちらの作り置き動画流しながら、テレビでもたけまりさんの宅トレ動画つけてトレーニング&ストレッチしてました！贅沢なダブル使い❤でも、とりあえずめちゃくちゃお腹空きました・・・

[@みたらしだんご-n7r]

やる気がでない時に見てパワーもらってます❤まりなさん今日も可愛い❣素敵です✾❤

[@nchan9769]

娘5ヶ月に離乳食をあげながら観てました😊 「ホラ、ほうれん草は栄養豊富って言ってるよ〜」と言いながら食べさせました（笑）次も楽しみです！

[@minakosai136]

ほうれん草の胡麻和え、黒ごまで作ってもトテモ美味しいですよ♥️

[@喜子玉田]

沖縄だとにんじんしりしりに卵もいれますねぇ😊 どれもとても参考になります😊ありがとうございます♪

[@MASAKOO-h6s]

フライパン、白はアカンな

[@さゆり-t8e]

花咲いちまったブロッコリー🥦を切ってアイラップに入れてチンしてナムルの味付けしてそのままキッチンで一個分食べましたー 時短テクありがとうございます♪

[@青井翼-i1y]

やっぱり作り置きは助かるし便利だね

[@miyaaa1994]

まりなさーん！お疲れ様です！ いつもまりなの日常ちゃんねるを見ながら作り置きやってます！今日はお風呂にゆっくり浸かりながら鑑賞しました😊 今日も最高のないようなのでまた参考にします！！

[@Chan-vs3od]

作り置き動画楽しみで見にきてます😊今日はお昼ご飯あったので、かぼちゃだけやわやわにして鰹節かけて食べました！ また次回も楽しみにしてます♪

[@Mrsrtk927]

動画を再生しながら作り置きしました！効率的においしくできました♪ 栄養面の説明、時短テク、勉強になります！ 子育てお仕事に大変忙しい中、ノウハウを提供してくれて本当に感謝です！ 心も体もいたわりたいと思います！

[@kshr872]

上に用がないあるあるめっちゃ共感です😂私も時短レシピやってみます！！ラカント最強🫶

[@piccolochoco]

上を見ることがない。は激しく共感しました！！！ これだけやっても２日しか保たないのよね。。。でも２日は献立をは考えなくていいってだけで幸せ指数爆上がり😂❤

[@momokotobagel]

まりなさんが使ってらっしゃる大きいボウル、どこのものか知りたいです〜！ レンチンOKなのが素敵！！

[@みずき-y7k]

塩麹のサラダチキンの茹で汁使ったスープめっちゃ美味しそうです🥰 サラダチキンいつもジップロックに入れて茹でちゃうので次からは同じやり方で作ってみます🥹🫶

[@りーちゃん-c2f]

うわ！また作り置き♡嬉しすぎる♡これ見ながら私も料理頑張れる！ありがとうございます😭♡♡