チートデーで1日で2.5kg幸せ蓄えて3日で戻した食事と運動~見た目を変えるダイエット~

[@MarinaTakewaki]

今夜20時にインスタライブでMARINESS プロテインの味や飲み方をお話しします〜！良かったら遊びにきてね〜🤣✨ instagram.com/takemari1219/

[@tomomis6464]

たくさん食べたことを後悔するのではなく、楽しんだって認めて、幸せを感じることって大切ですね。

[@1122.sunflower.]

ご褒美とかも食べててめっちゃ親近感ある。ガッチガチにダイエットって訳じゃなくて自分の体調とかに合ったダイエットで安心した🥺好き

[@mokuren7352]

チートデー、一度食べたら止まらなくなり、連日チートデーになってしまって😭 気がついたら思い切りリバウンド。。。 気合い入れてまた頑張ります

[@user-lh5bw1cr6t]

まりなさんも誘惑に負けることがあると知れて、とても親近感が湧きました。 完璧でなくて良いと知れて、嬉しかったです！ この動画を励みにコツコツとダイエットしたいと思います！

[@i_____r]

全然太ってない😭 まりなさんの全てが好き！同性として憧れで、自慢です😊

[@momo-cl3yr]

筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチのフル動画お願いします🥺❤

[@スヌーピーラブ-j9u]

あたしも願いたいです🥺♥️

[@RIN-ns2cr]

めっちゃそれみたい！！

[@leviq807]

せめて動画の感想言ってからリクエストしたらどうですか？ いきなりリクエストするって感じ悪いと思います。

[@user-di2jv4yd9f]

​@@leviq807ですよね😂

[@みなこ-o8j]

まりなさん、チートデイの翌日からしっかり調整してて、それを職業にしてるからさすがだな～👀って見始めたら「我慢できなくて食べちゃった😋」「寝ちゃった😋」っていうの、めちゃくちゃ親近感わいたのと同時に、これくらいのゆるさなら自分もできるかも！って勇気もらった✨✨✨✨

[@ぷくぷく-z2b]

この方法してからチートデー後が怖くなくなった！感謝しかない😂😂

[@きむちきむち-x8w]

まりなさんのこの動画を観て、焦らなくて大丈夫だ！と感じたし、食事と運動をちょっとプラスするだけでもこんなに変わるんだ！とやる気出ました♡

[@RO-qk2gv]

60分有酸素を続けて9日目です^_^ さいしょはやらなきゃいけないのつらい、、と思いながらもやり続け、自分から踊りたい！楽しい！と思えるようになってきました。朝時間がないため夜のお風呂前にやっています。体重は48から47.3とほんの誤差ですが焦らず地道に頑張りたいと思います。 何よりも憧れの見た目に近づくために今日も踊ります〜💮いつもありがとうございますまりなさん、、😧❤️‍🔥 追記　10日目で46.6！体も引き締まってきました頑張ろう頑張ろう

[@カクテキ-u2q]

ふらさそ

[@honoyuki653]

ものすごくストイックな内容！かと思いきや、ちゃっかり誘惑に負けてしまうまりなさん！そんなお茶目で人間味あふれるところが大好きです💕 誘惑に負けた場合も前向きにまた頑張ろうとする姿勢が素敵です！そして、気持ちの持ち方がとても参考になりました！！ 私も週末食べすぎたので、リセット頑張ります！！

[@くまぽち]

まりなちゃんに出会ってから食べることへの罪悪感が全く無くなった😌美味しく食べてしっかり動くが自分で出来るようになって毎日楽しい！こういう動画も凄く参考になります🥺

[@t25oct]

めちゃくちゃ健康的にしっかり食べて、それでいて運動して ハッピーポジティブな感じ、本当に羨ましいし尊敬する

[@moekahino]

チートデーや食べ過ぎた次の日に（3日間くらい）仕事や予定などが詰まっていて、ガッツリ運動をしたり食事調整することがなかなか難しいときが多いので、今回の動画はとても参考になりました😂❤️ 調整デーがうまく取れないと、もうめげて諦めたくなったり、極端に食事を抜くことがあったので…😥まりなさんの「何日間かけてね、徐々に戻れば良いから」発言！、めちゃんこ勇気とパワーと諦めない気持ちをいただきました😂❤️

[@ぼんぼんぼんぼん-g9r]

まりなさんも、食べると肥えるのだ。 体重、体脂肪の上がり、下がりに一喜一憂しなくても、「だいじょうぶ」って、応援📣されているような気持ちになりました。ありがとぅ😭

[@minko_sister]

トレーニング動画以外にもこういったモチベ動画出してくれるの本当にありがたい😭🙏🏻💗 自分に言い訳して何回も三日坊主繰り返してるけど、それでもまた頑張ろうって思える🏋🏻‍♀️💖

[@ina3725xx]

まりなさんは運動の頑張ってる動画だけじゃなくて、こうやって裏側の日常をそのまま伝えてくれるので私も頑張ろうと思えます！いつもありがとうございます☺️

[@ぴこくぅ]

チートデーの次の日はいつも💩さんの大移動で苦しくて、運動を休んでしまいます。。

[@naako3222]

初めてのコメントさせていただきます。 いつもテレビで動画見ながら運動しているのですが 1歳ちょうどの我が子が、音楽に合わせて身体を揺らしたり、手をパチパチしたりしています☺️💓 毎日親子で楽しい時間を過ごさせてもらって、ありがとうございます これからも応援しています！！

[@朝陽-j4z]

なんだか色々勇気づけられる動画でした！素をさらけだしてくれるまりなさん大好きです✨

[@bo9usgkxcklst47p]

ローソンってすごい!マリナさん 自分に正直な姿もさらけ出して 愛着持てます🤗

[@ゆーり-r9y]

チートデーの後はやっぱりまりなさん意識高いなぁすごい🥺って思って動画見てたら、まさかのハーゲンダッツ食べてて親近感湧いた🤣💝💖体が前の日のチートデーを覚えてるって言うのめちゃ分かる🥺共感しかない🥺

[@yucha-se5xn]

親近感でしかないです😭😭 まりなさんも食べすぎてしまう日があるんだとなんだか安心しました🥲 いつも、等身大を発信してくれてありがとうございます😭‼️

[@ティコ-w2g]

ふと気がつきました！色んなKZbin見てますが、大抵1.5倍速くらいで見てますが、まりなさんのKZbinはいつも全く倍速しません‼️そういうのも含めて見やすいし、楽しいし、飾らないし、歳下のまりなさんですが憧れです✨好き〜💕

[@ayumiubukata9031]

2日目にしてた三つ編みめっちゃ可愛いです💕 まりなさん何でも似合う〜素敵です！！

[@-aoi-katoya]

食べたら動くを心がけてると、多少食べても罪悪感なく楽しく食べられる☺️👍

[@KS-xv1sx]

すごい！！！ ぽっこりもお腹でもくびれてる😂 トレーニング後のお腹素晴らしい👏 これからもまりなちゃんについていきます💖💖💖

[@みずき-y7k]

食べた分ちゃんと動いて調整するまりなさん尊敬します😭✨ まり友会の次の日はいつも身体がスッキリしているので汗をかくことの大事さとても共感します🙌✨ 今週のまり友会も楽しみです🥰

[@山本祥子-c7u]

やっぱり汗かくのが１番ですね💪 作り置きも早速作りました😋 全部美味しかったです👏👏👏

[@mai2703]

頑張りすぎてない、ストイックすぎないのがとても良いです✨ 憧れます✨

[@tweetylovedesu63]

食欲暴走になってチートどころかデブ活かよってぐらい過食みたいになってて 自分をいましめるためにあえて体重をしっかり測ったら見事に増えてましたｗ そのタイミングでまりなさんがこの動画を出してくれてたのでマジで助かります😭 絶賛生理前なので無理しない程度にやりますがこの動画参考にします😭！！

[@starryskies9935]

まりなさんの動画参考にして何気なくやってたことだけど、朝のルーティンが全く同じでそれだけでめちゃくちゃ嬉しいです☺️ 職場では食事がヘルシーすぎると気にされてしまうので、運動で調整するのがほとんどです✨ ダイエット生活始めて３ヶ月が過ぎました。今のところ体重は６キロ、体脂肪は5.5%落ちました。今までもダイエット何度かしましたがこんなに身体が締まってるのは初めてです😆 これもまりなさんとまり友さんのおかげです😌本当にありがとうございます✨

[@ohagi233]

爆食後の調整するがうまく行かなかったのでめちゃくちゃ参考になりました✨　そしてお仕事お疲れ様です！🥰　忙しい中頑張っているまりなさん見て自分も励みになりました👍　いつもありがとうございます✨

[@みみみみ-l8d]

自分も今日沢山幸せとこんにちはしたからちょうどこの動画上がって明日からのやる気出ました！！明日から楽しみ！みんな一緒に頑張ろ！

[@harutaro1527]

○日間とか、部位別も嬉しいけど、 １日で行うストレッチ＋有酸素＋筋トレ みたいなプログラムも欲しいですー！

[@遠藤桃香-n8x]

めちゃめちゃタイムリーな動画！！！ ありがとうー😭💓 今とても停滞期でずーんと気持ちが落ちていたのですが、まりなさんみてモチベーション上がったし、のんびりがんばろう☆ってプラスに思えるようになりました😊 いつもいつもまりなさんの生き方、考え方に助けてもらっています♡ありがとう🥰

[@maipom9977]

最近気持ちが落ち込んでいて、気分転換にしてる運動すら出来ない状態でしたが、今回の動画見て、元気分けてもらえました🥺💞自分ナデナデしてるの可愛かったです！！

[@hangisore19]

化粧落とさず寝る。 解る🌸みたらし上手い🎵 ローソンの食べたい💛

[@hiromin1783]

まりなさん！！わたしも昨日とにかくジャンクフード食べまくったチートデーをしたので、どうやって調整しよう…と思ってたんです！タイムリーな動画でした。これからマリネスして汗いっぱいかきます！ダイエットのコツをいつもシェアしてくれてありがとうございます😊

[@ゆーり-r9y]

まりなさん忙しいんだから楽してください🥺❤️💖

[@hkrsngtr]

去年まりなさんのおかげで体脂肪−5%と4キロ痩せたのですが、今年になってストレスで過食になり7キロ太り🤣去年と同じように運動しても痩せなくなってしまいました😰 が、希望貰えました✨年内は無理でも、時間かけてゆっくり戻していこうと思います！

[@ちえ-b8j]

無理プログラム、時間が長いのあって、やり始めるまでに時間がかかりましたが、やり始めると楽しくて時間が直ぐにたってしまいました。🥰達成感も半端ないし継続したいです。 無料プログラム作っていただきありがとうございました🎉

[@南知子-c4u]

まりなさんのすっぴんから何でもかんでもさらしてくれるとこ大好きです。アラフィフのババアですが寝る前に股関節10分とかで地味に頑張ってます。応援してます😊ダーウィンと仲良く♥️

[@mateyocyo5645]

次はダイエットご飯系じゃなくて、普段の1週間のリアル食事内容動画出してほしいです！

[@ナルナル-m3z]

☕カップ、お揃です！！😳😳嬉しい♥いつも楽しく拝見してます、これからも応援してます🥰

[@なぎ-c6c]

すごい！需要しかない🥺✨ ストイックなのにメニューを選べば楽しんで運動、食事できるんだ！とびっくりしました😳✨✨✨ わたしも頑張ります😤

[@user-sy7oi7hk4r]

まりなさんのこの緩い感じの動画が楽しみに見てしまいます😃

[@lani6357]

倖せ蓄えるっていいかた好き❤✨

[@バム-s4i]

生理前で今日1日目食べすぎたけど、明日から頑張れそうです！！！！

[@だじもだじろう]

この時間に珍しい！そして需要ばっちり！🙆

[@fmt0htm]

はい！今でこそ落ち着いていますが、かつて数多のチートデイ&ナイトを乗り越えてきた者です😭大抵翌日は浮腫でどんより落ち込んでましたが、まりなさんはポジティブに切り替えて素晴らしいです。メンタル大事！チート翌日の野菜や青身魚は体に沁みますよね〜👍👍👍

[@pineappleairline2397]

ガチの姿を見せてくださるからものすごく参考になります！！課題が忙しくて最近運動できてなくて、毎日チートデー気味になっちゃってるのでこれ見て頑張ろうと思えました！！

[@コメントで登録者増やそ]

昨日私もチートディを過ごして2キロ増で自己嫌悪に陥りましたが…この動画見て今日からまた頑張りたいと思います！

[@とりとりともみん]

家の間取り紹介とかばんの中身と１日ルーテインみたいです♥️

[@ropiko184]

まりなちゃん見てるだけで楽しい😆💓ウエストほっそ‼️

[@akloe]

キッチンがとても素敵ですね！

[@まろまめ-i2s]

ほんと、チートデーやらかしっぷりとか、企画倒れとか、親近感湧きまくり😍 そーですよね、食べちゃったら後悔するより？運動すべしですね✨マリネスで頑張ります😍

[@momo-uu2ee]

リアルな葛藤や食べちゃったりが親近感💖でも、すごく参考になります！ 炭水化物減らして運動、大事ですね🌟

[@kaori_10a]

昨日の夜にハンバーグステーキ（いつもは夜食べないお米も…）ケーキを食べてしまったので、この動画を見て、食べた分戻したいと思います🥗 意思弱いので、もう３回くらいこの動画見て、頑張ってます😑✨

[@kiusaikyou]

ほんとに素敵な体で、モチベになる！！

[@s25y17]

チートデー後の生活、めちゃくちゃまりなさんとやってること似てるので共感の嵐でした！！！ 私も自分の理想の体型維持するために頑張る〜🏃‍♀✨

[@iroiro3635]

過ごし方🏠参考になりました✨ありがとうございます💕

[@konoka_kitani_0610]

ちょうどこの3日間、テスト直前で動かないのにめっちゃ食べたから2キロ増えて落ち込んでたところです😢参考にします！

[@xRy0kAX]

まりなさん、いつも参考になる動画ありがとうございます❤️最近、爆食続きでその後の調整が中々上手くいかずに自分てダメだな〜、、と思っていたのですが。まりなさんの動画を参考に今日けらまた頑張って今年最後は、自分の理想の体型に近づけて新年迎えられるように頑張ります🙏🏻✨

[@エル-g9x]

こういうの、ほんとに参考になるし、自分も頑張ろうーって思う！！！ありがとうございます！🥰🥰🥰🥰

[@TA-wp8ng]

リアルでいい。なんだかやる気でました！

[@MINAMI0x0]

まりなさん、毎日マリネスさせていただいております ☺︎ まりなさんの動画を見て、体重戻ったとのことで、最初の体重ぴったりに戻ったのかなと思っていたら、そうではなくて、体型を重視しているのもあり、細かいグラムまで気にされていないのにハッとさせられました。 私は過食症治療のため、美味しくごはんを食べる思考の練習をしているのですが、やっぱり体重がグラム単位まで気になってしまい、すぐに戻らないことに落ち込んでしまいます。

[@すわろー-z8d]

食べすぎても戻せばいいですもんね！ たまにたくさん食べて幸せを感じ、運動することで楽しさ感じて最高ですね😆

[@karin_589]

夜中にすごいカロリー摂取したのに３日でしっかり戻せてすごーい😆 そして、戻し方もいい意味でゆるくて、それでいいんやなぁって安心できました😆✨ 参考になります、ありがとうございます❤️

[@moew.6158]

ダイエット中です。 え、意外と食べてるー！！！と、なんだか安心した気持ちになれました☺️まりなさんのように前向きに身体と向き合おうと思います。 送料無料が魅力的で、サウナスーツとプロテインを注文しちゃいました！届くのが楽しみです。

[@onao322]

私も最近食べすぎて体重がかなり増えました💦まりなさんの動画参考になります。まりなさんかわいい🥰

[@honami888]

女子週間爆食デー続きでしたが終わってモチベーションあがりました！

[@あっこ-p9z]

リアルまりなさんも可愛すぎます❤️

[@tyuka6472]

浮腫みってすごいですよね。 私も今、やられてます。 頑張らねば💦

[@mam___i0218]

まりなさんの体型憧れてていつもちゃんと我慢してるのかなぁって思ってたけどマックとか食べてるから自分も少し安心しました笑

[@まつもとむーみん]

156cm53kgだったんですが、食事管理でまりなちゃんのレシピ＆マリネス（筋トレ＋有酸素＋ストレッチ）1日2時間を2ヶ月続けて今−4kgです！！これからも着いていきますー！！！あ、フォンダンショコラと蒸しパン特に気にいっててヘビロテしてます♫

[@sayak9713]

サムネ見ただけでモチベ上がります😊

[@moko6155]

宅トレプログラムやってみました！ 明日も残業なかったら、やってみます。

[@ラブトイ]

まりなさんの日常の頑張り見れて良かった💕 ちょいちょい宣伝挟んで、流石です😁

[@Rina-o6m]

まりなさんほんとに憧れです🥲💘

[@ss-chichan]

すっぴんでもメイクしていても可愛い🥺💕まりなさんでも寝落ちしてしまうんだなぁって安心←安心したらダメですけど😅😅でも皆同じ！頑張ってる！！って思って帰宅しながらこの動画を見てこれから頑張ります🔥🔥とにかくプロテインが楽しみすぎます♡♡お疲れ様でした✨✨✨

[@satokomiyazaki5662]

まりなさん❣️三つ編み可愛すぎます(≧∀≦)プロテイン、楽しみです♪

[@ティコ-w2g]

よく食べるとこも好き〜❣️

[@alicealicealice3233]

昨日ワイン飲んで朝から義母作混ぜご飯たっぷり食べてしまいました😂 今月は食べたり飲んだりする機会が多いから今後の参考にさせていただきます💕

[@てんえり-c9k]

産後ダイエットのために見てます♪ ワークアウトはなかなか出来ませんが、宅トレ続けていたら産前の体重に戻りました😊 しかし！！たるたるなお腹が結構な頑固ちゃんでして…引き続き頑張ります😣🔥

[@Sa-jj4cf]

すんごいそのまんまのまりなさんを 見せてもらえて、かわいい！！&嬉しい😚❤️ いつもお疲れさまです✨ そして、調節の仕方が分かりやすくて とても勉強になりました⤴︎ 携帯スタンド欲しいなぁ😭✨

[@なっちゃん-w3m]

まりなさんもアイスの誘惑に負けてしまうことあるんだとなんだか嬉しくなりました🤣

[@銀河太陽-o5x]

腹おどりステキでした！明日のプロテイン発売楽しみです

[@miikoro05]

昨日食べすぎたからこの動画ありがたすぎる😳😳

[@LiLi-hc6sc]

凄く参考になりました。プロテイン発売超楽しみです💛

[@ゆずママ-i2t]

チートデイ後でも、しっかり間食のオヤツ取ってて、親近感🥺🥺✨✨調整でも、ストイックにやりすぎず緩くでもいいんだって気が楽になりました😭😭✨✨

[@NA_0728]

ここんとこ、過食続きで落ち込んで病気かと悩んでいたので、これみて安心しました！私もちょっとがんばってみます！ 無料宅トレのメニューはありがたいです。いつもHIITも選ぶのが面倒で😅

[@きゃな-f6s]

チートデーの間隔が短いから、なかなか痩せないw💦 1日で2.5キロも増えるの凄いですね😳それを３日で戻せるのも凄い😵

[@ゆきゆき-n1z]

やっぱり運動して汗をかく事が大事ですね。 私は停滞期１ヶ月。精神的にキツイので体重計乗るの止めました。 それでも毎日運動して食事コントロールしてます。本当は後五キロ痩せたい。正月、実家に久し振りに帰るので多分食べまくる　笑 それまで少しでも痩せておかないと😅

[@chacha-db6gq]

先週末、仕事のストレスから過食してしまって、調整5日目ですが体重が1kg戻りません😭 もう少し踏ん張ってみます。調整食、勉強になります。

[@nikochan09]

マリネスプログラム、愛用しております！ ちなみに、上級者向けの｢7日間ヒット祭り｣は、1週間でもうわかるほど見た目が変わりました。 爆食期間の後に気合いでやりましたが、そこからエンジンがついてボディメイクが楽しくなりましたし、喝を入れるのにオススメです！ ホーム画面に置いてます♡

[@kanamelochan]

ダイエットのモチベにしたくて見てみました🥺💗ずっとかわいい……いつも筋トレ、有酸素でお世話になってます😌まりなさんありがとう😌

[@はるはる-z2e]

マリネスプログラム スマホには 入れてたのですが 中々出来ず、、 ようやく重い腰あげて 今日から全身痩せ 7日間始めました！ まりなさんと 一緒に乗り越えたいと おもいます！

[@suzumemuum]

にんじん丸かじりは笑ってしまいました,,,✨ まりなさんの笑顔見てると頑張ってるね！って言われている気がして、頑張れます‼🌼 いつも元気をありがとうございます😆✨