竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!食事/運動/ストレッチ

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∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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[@飴歌]

まりなさんは他のダイエッターさんと違って我慢して細いんじゃなくて食べたら動けば良いよって感じが「人間〜」って感じがするのですごく親しみやすいし参考になります！

[@しまりすくん-i2u]

「寝る前にはいいことしか考えない」は是非取り入れていこう、と思いました。マリネスだけではなくこういったマインド的な部分もいつも参考にさせていただいています。体型も少しずつですが理想に近づいているので、これからもマリネスで頑張って、自分のことを心から愛せるようになりたいです🥺

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんの1日リセット動画参考にします😊❣️ 朝から動画撮って全部さらけ出してくれるまりなちゃんが本当に大好き🥺💕💕💕 まりなちゃんのおかげで考え方も体も変わることができましたー🤗 本当にいつもありがとう❤️

[@まいペット]

まりなさんの動画を組み合わせてボディメイク2年目になりますが、26キロ減量し腹筋も4つに割れました✨ 最近はチートデーも取り入れてるので参考にさせていただきます！

[@たまゆ-p6y]

すごすぎます〜😍

[@BESTY113ryu]

かっこいい(❁´ω`❁)

[@user-lh5bw1cr6t]

最近体重が減らずに焦ってしまっていました…。 まりなさんの動画はモチベーションを上げてくれます！ これからも頑張りたいと思えました！ ありがとうございます😊

[@てるてる-z4m]

ちょうど今日誕生日で、好きな物だけ食べた1日だったので、明日は調整dayにします！！！ ベストタイミングな動画で嬉しかったです😆❤️

[@michika.h7405]

最近ルーティーン系たくさん見れて嬉しいです👀💓✌🏻🌈

[@奈美そよ]

何だこの動画。 重要と庶民的過ぎて好感度爆上がり、

[@まな-m9n6x]

凄くいい名言でハッとさせられました！寝る前と起きた時は私もいい事しか考えないようにします😊不安症で寝つき悪いから。いい事教えてくれてありがとう😆

[@まゆ-v1g]

まりなさんのこういう動画みると、モチベが上がる…！✨

[@結羽子]

まさに　まさに求めてた動画です！ 私はビール片手にマリナさんの動画するほど矛盾してますが、 飲んで食べるときは楽しく！ その翌日リセット！ なのでこのリセット方法は本当にためになります！ ありがとうございます♥

[@エピ-s5u]

HIITの途中でカゴに足当たって位置調整するの共感するし可愛いです

[@ゆーわい-d3t]

なんか安心するぅ😆💖私も頑張れる🙌 いつもありがとうございます🙏🤩

[@マイリー-w4t]

まりなさんが伝えてくれる食べる事の大切さや、前向きなマインド✨共感できます🌈 健康的なダイエットが１番ですね😊

[@marieocean8]

これ保存版‼︎✨食べすぎても焦らず👍 その日の浮腫はその日のうちに。Marinaさんの名言だー

[@あすあす-y8e]

生理前とか特に食欲抑えれず、そんな自分に嫌悪感抱いたりしてましたが、まりなさんのリセット動画をみて勉強になりました!!✨ いっぱい食べちゃっても翌日の調整で何とかなりますね❤️ 子ども寝かしつけ終わったので今からマリネスでストレス発散しま〜す✨

[@fam9654]

この動画を参考に沢山食べた後には朝夕の運動、沢山水を摂る（2L以上）、むくみ取りの食材を食べるの3つをしただけで次の日元通りでした！

[@blackcoffee2278]

さりげない呟きがポジティブすぎて胸に刺さります…！ダイエットのモチベも高すぎる…！羨ましいです。

[@torture1439]

この2ヶ月、ランダムに動画を組み合わせて宅トレしています。 竹脇さんの生活の動画はちゃんと拝見していなかったので、今回の映像を観て、ありのままの姿に自分も落ち込まずにやっていこう！と思えました。

[@ひろみ-p7r]

毎晩毎晩マッサージめんどくさい、嫌だーってなってたけど、まりなさんが同じ思いを抱きながらもやってる姿を見せてくれて、今日頑張れそうです。これからもサボっちゃう日もあるだろうけど、苦しくならない程度に頑張ります！たまに見せてくれる笑顔じゃないまりなさんにもパワーもらってます。ありがとうございます✨

[@ひよきゅあ]

管理栄養士養成校で勉強をしているものですが、老廃物を排出する尿量はどんなに水分を取っても一定なので、普段からたくさん水をとっている人は水分の吸収がしやすくなっているだけなので、水飲んだら痩せる！みたいな考えをお持ちの方は気をつけてください…

[@mai.k253]

食欲に負けてしまった時のやっちまったっ感ありすぎる😂 そんな時は、この動画を参考にします！ まりなさんも同じで安心しました🥺

[@たんたん-b6o]

ワクチンの副反応と生理が重なってダイエットお休みしてました。 1日中寝てばっかりだし、熱あってアイスばっか食べてダラッダラな生活して体調が戻ってからもやる気が全く戻ってこなくて自暴自棄だったけどまりなさんの動画みて元気出ました☺️ 少しずつだけど戻していくぞー！

[@なお-i9m4n]

社会人になって一人暮らしになってから朝と夜は嫌なことばかり考えてしまったけど、そんな時こそポジティブに頑張ります！😭

[@mai2703]

がんばろ！😭✨応援してます！

[@すぬぴっぴー]

とてもためになる動画ありがとうございます！！ 睡眠不足だと脳が眠気を食欲と勘違いしてしまうと聞いたことがあります💦 1日の始まりと終わりには良いことしか考えない！ とっても素敵な習慣ですね😊取り入れます！

[@やーゆー-m8i]

ありがとうございます。昨日食べ過ぎて　めっちゃ飲みすぎたので、凄くありがたいです　w😂

[@原田真樹-j9w]

まりなさんのルーティーン見れて嬉しいです。😊運動後のスムージーめっちゃくちゃ美味しそうですね。 お腹やっぱり凹ませたいですよね。 いつもいろんな動画ありがとうございます。

[@sisisi6265]

今日ちょうど、まりなちゃんの以前の動画のデトックススープ大量に作りました😀私のお腹ポッコリも戻したいです…💪

[@nekosuke666]

最近、一週間に一回爆食してしまってて、まさに今日腹パンパンになるまで食べてしまいました…😅 この動画観たら「動けば良いんだ!」ってポジティブな気持ちになれたのでまた明日から頑張ります😆

[@user-miramaiko]

自然体のまりなさん好きです〜 毎日宅トレ頑張ってます☺️感謝！

[@ayukouno119]

真面目に取り組んでるまりなさんに思わず笑ってしまいました。可愛い、更にファン度増々です。

[@OhmoriGohan]

ちょうど今日ベーグル10個食いして胃がパンっパンなのでタイムリー！ありがたいです🥲💖💖

[@EMI-qr5pw]

見た目が戻るリセット動画 シェアしてくれるなんて✨ 本当に嬉しい😃 マリ友さんの事を1番に考えてくれてるまりなさんのお人柄が✨ 心の底から大好きです😍 ❤❤感謝してます❤️❤️

[@3i748]

今回初めてKZbinを観ました☆まりなさんのことは以前から知っていて「いつも笑顔で明るそうな人だなぁ」「きっと運動や美容が大好きで前向きだからキレイなんだな、観たら落ち込んじゃいそう。。」と思っていました。。でも違った！！いえ、違わない所もたくさんあるけど、前向きさを押しつける感じはなく、自然体で、しかもご自分の苦手だとか面倒と感じることもさらっと話してくれてすごく身近に感じることができました😢💕 私も健康的にスリムなって自分を好きになりたい！！また観にきます！！

[@りなよっぴ]

着飾らないまりなさんが好きです！ マッサージ面倒なのわかります… 見習って自分ケア頑張ります！

[@naaa5341]

ミルクティー味頂いてます❤️めっちゃ美味しくて、朝から幸せ感じてます！違うプロテインも次買う予定です❤️

[@ぽちゃ丸-l5g]

ありがとうございます。 凄く良い参考になりました。 その努力、少しでも見習いたいです。応援してます。

[@おふとぅん乾燥機]

あるがままの姿も公開してくれる、そんなまりなさんがやっぱり大好きです。

[@user-vj6il6bj5l]

いつもワークアウトの元気満点なまりなさんしか知らなかったので、リラックスモードのまりなさんがすごく新鮮でした笑 週末たくさん食べる予定があるので、とても参考になりました！ありがとうございました😊

[@小川真紀-l7g]

リアルなマリナさんの食生活が見れて、共感できました。なかなか忙しい時は自炊出来ないけど、それでも少しでも体に良い物を意識して買ったりしようと思いました。

[@saya3614aya]

ちょうど昨日沢山食べた日なので、今日まりなさんの動画を参考にして調整日にしていました！おかげさまで、だいぶ身体が軽くなりました。 この動画も参考にします！

[@Keiko-k4z]

まりなさんのこういう動画めっちゃいいです！！！スッピンもとても美しいです！！ダイエットのために色々な動画で宅トレしてきましたが、まりなさんの動画が1番楽しく継続できるので助かってます！！後で家族にまりなさんのプロテイン買ってもらう予定です😗💞

[@れあ-g6s]

プロテイン美味しそうで購入しました💛 最近不安なことを考えすぎて夜中にうなされたりなかなか眠りにつけない日々だったのでまりなさんのお話納得しました…体重も増えたし😢悪い流れを脱却する為に良いこと考えます✨🌷

[@あかり18]

食べすぎちゃう日や外食のときって、チートデー以外にもどうしても出てきますよね😢私だけじゃない〜… 調整日をしっかり設ける大事さを痛感しました。私もそうやってこれからも頑張っていきます。まりなさんの動画はモチベがめちゃめちゃあがります〜ありがとうございます

[@midorin429]

以前から女性なら隠したいなって思う部分まで、ありのままを動画にしてくれるところが、本当に説得力あります！そんなまりなさんだから好きになったし今では憧れの女性.｡.:*☆今回もとても参考になりました〜

[@チョコチョコ-o1i]

歴然たる違いに見入ってしまいました、ホントなら余り出したくない画像まで惜しみなくシェアして下さりありがとうございます！！その分、参考にさせて頂きます😉💓

[@user-hl3lf2hn7q]

ダイエットって、自分に厳しくなりがちだけど、まりなさんの動画見たら、自分の気持ちも大切にしながら、体に良いことしようって思える💓 めちゃくちゃダイエットの理想形🥰

[@りらん荒野行動]

まりなさんの動画🎥大好き❤ いっぱい食べた次の日の過ごし方気になってました🥺！！うれしーー！！まりなさんはバチバチにthe炭水化物取りません。とかじゃないから本当に見やすいし親しみを感じれる❤

[@ようこ-r5z]

リアルな日常と 飾らない人柄の良さ💗👏 ありがとうございます✨🙏 ランチに食パン1斤に バター類100g位＆はちみつ大匙2位つけて頂いた上に どら焼きちゃん2個（お初でしたがめっちゃ美味でした😌❣️） たいらげ🤣🙏（地元のどら焼きちゃんですが まりなさんもお好きそう💗） 食べっぷりの良さも素敵です✨ 食べたら感謝して頂いたいのちを燃やし尽くす❣️と まりなさんのKZbin dancing楽しませて頂いてます👏🙇‍♀️💗

[@安藤さだ子]

マリナさんの素が見れて親近感が半端ないです🤭 むくみですか 気が付かないって言うか気にしてなかったです 確かに家事して体動いてる内に 体のSwitchが入りますよね😄 私は顔洗うとSwitchがやっとlawで入ります あれだけむくみが取れてるとは ビックリです😃 顔マッサージリンパを流すんですね😃スッカリ忘れてました 色々知らなかった事を知れて良かったです ありがとうございます😃

[@みずき-y7k]

起きた時と寝る前はいいことを考えるって言葉がすごく響きました😭✨ いい睡眠を取る為にやることの動画も見てみたいです😭✨

[@Keep_XYZ]

旦那さまには申し訳ないけどこんな可愛いらしいすっぴん顔になれるなんて羨ましいです！

[@黒石愛依璃]

今日もまりなさんのKZbin見れてうれしいですだいすき❤

[@ナマケモノ-c8v]

まりなさん　いつもありがとうございます😊昨日食べすぎてしまって 以前のKZbinを思い出し　リピートさせてもらっています。 元気になりました。 有酸素運動してきます😂 夜寝る時良いことしか考えないって 身体に良いと思います❤

[@Rina-o6m]

まりなさんのこういう動画はモチベ上がるのでありがたいです🥲❤️‍🔥

[@ゆっちゆっち-l7w]

すごーーーい！ありのままを見せてくれてありがとう‼️なんか元気出た‼️太ったじゃなくて浮腫‼️今日は金曜日だからお酒飲んで食べてるけど明日浮腫むんだろーなーとか色々考えてる🥲でも朝と寝る前はいい事考えようってお言葉に助けられました！！まりなさん大好き🥹

[@pooouchu1035]

今飲んでるプロテインが本当にまずいので早く消費してまりなさんのプロテイン買えるように頑張ります！いつも元気をありがとうございます♡

[@dragon_ryuu]

CM見ました。嬉しかった。私も努力をして､たまには休憩もして､体型にコンプレックスはあるけど､まりなさんみたいに生きたいと思う。

[@rikarin333]

めっちゃきれい。やっぱこうしないとだめですね。わかっててもなかなかできない。それでどんどん太る。参考になりました。

[@フク-q7u]

まりなさん素敵😍😍大人になったら絶対 こうゆう生活するぞ！！

[@なつこ-m9p]

私も「家事は運動」「血糖値の上昇を防ぐため」と思って、やってます！その分、我慢せずお菓子食べてます(笑)

[@ぷーさん-z3r]

明日休みだと思ったら食べ過ぎちゃって…😅 もうお風呂入ったらすぐに寝て、早く起きたら同じルーティンで過ごします!!

[@ねこふわり]

昨日いっぱい食べちゃった🥲でも焦らず今日明日調整する〜

[@maipom9977]

最初のまりなさん、全然浮腫んでるように見えませんでした🥺 食べすぎた後のルーティンとても勉強になりました！

[@田中友紀-l2f]

朝と全然顔違うの本当に驚きました！ 私もよく浮腫むので参考にします🥺

[@Lyyyyyraaaaa]

今まで『家事＝しなきゃいけないこと』だから面倒臭くて後回しにしがちだったんですけど、まりなさんの考えが目から鱗でした👀✨ 『家事＝運動の１つ』としたら面倒に思うことなくできそうです、ありがとうございます🥰

[@ningen.fushin-jp]

今回もお疲れ様でした！ すっぴんでもきれいです！

[@ぽこひろ-r7i]

いつも楽しく動画見てます☺️スッピンむくみもお綺麗でいらっしゃる😭❤️

[@emia6535]

久々に超ゆつくりの休日。まりなさんの動画を見て頭起きだしました😆観るだけで気分スッキリし、風呂に入り🛀動きます😂いつも有難うございます❤️

[@ノノ-j2e3z]

まさに昨日爆食してしまったので😭本日真似させていただきます！！💪☺️✨

[@ひつじ-x5g]

いつもストレッチ動画を見ながら、ストレッチをやってます！！！ お風呂上がりのマッサージの動画とかってありますか？？？ 一人だとなかなかできないのですが、まりなさんとだったら、出来そうな気がして！！！ よろしくお願いします🙇‍♀️

[@kaomamakaori2895]

こういうリアルがまりちゃんの魅力でもある❤️❤️

[@ayaka3123]

まりなさん見てると元気もらいます🥰 服着たままのマッサージってめんどくさいですよね💦まりなさんと共感できて嬉しいです😂😂 わたしもバナナ買ったら、まりなさんのスムージー作ってみますね😍 いつもありがとうございます☺️☺️

[@myoihansol]

肌が綺麗すぎる．．． 22歳ですが同世代とか若いインフルエンサーがとにかく断食！みたいなダイエット動画出しまくってバズってて、不健康だしスッピンは肌荒れまくりでギスギスに痩せてて全然美しく見えないのにコメント欄では賞賛が溢れてたり怖かったんですけど、こういう本来の綺麗な痩せ方の動画がバズって若い人にも広まって欲しいな〜

[@大島秀子-i7k]

美人なのに飾らない人柄が好きです😍お友達になりたい🥺✨

[@りさ-o9n5h]

1日でこんなに変わるんですね！食べすぎちゃった次の日でも1つ1つのポイントをしっかりやって元に戻そうってやる気出ました！今日の動画も勉強になったし楽しかったし笑顔になりました😊マリネスプロテインのおすすめ組み合わせレシピ？の動画も良かったら出して欲しいです…！

[@toyozo6468]

時々拝見しておりましたが初めて登録してみました！午前中の空腹時に有酸素運動がいいというアドバイスがヒットしました！クロスバイクに乗って30分走ってこようと思いました！

[@y.i.6355]

やっぱりメリハリBODYを作るには生活もメリハリつける事が大事って事ですね👏

[@うさぱん-l4g]

まりなさんのこーゆー動画 ほんとにほんとに好きです‼︎ 飾らないところがまた大好き‼︎ 明日もまりなさんの動画で腹筋いじめる〜笑笑

[@プリポム-w6t]

まりなちゃん最高です！マッサージめんどい笑　同意！

[@S.ゆっこて]

今日ちょうど爆食しちゃったから大変参考になりました〜🤗明日からまた頑張る〜💪🏻🔥

[@happysmile8316]

ワタシも昨日23時すぎまで飲み食いしてしまい…… 体重約1キロ増えて浮腫みました😅😓😭 わかりきってたけどね。。。。苦笑。 まりなさんの動画を参考に 水分多め、カリウム多めで、身体を動かして しっかり汗かきます。 へこんでたけど励まされました。ありがとうございます♫

[@lapin2396]

まりなさんの食べ過ぎの浮腫動画、凄く勉強になります👍 あと、寝る前や起きた時にいい事しか考えない❗そうですよね😃 今回も色々教えてくれてありがとうございます♥️

[@fmit7]

ありのままを見せてくださるまりなさん本当に大好きー！！ めんどくさいと言いつつしっかりストレッチまでしているの本当に尊敬します！ まりなさんもクナイプお好きなんですね！！ 私も大好きです❤️ ロータスの香りいいですよね！ 私が好きなのはサンダルウッドの香りです♪ クナイプ以外におすすめなのはツムラのきき湯です！ 翌日元気いっぱいで動けるので本当におすすめです！！

[@charo-b00]

もうぉすご〜い‼︎お肌もツヤツヤになってるしどんな広告よりも説得力ありますね🎶水分とるの忘れがちなのでこまめに取るように頑張る😤まりなさんの体験型動画大好きです👍🐶🤓

[@3mam660]

こーゆー動画大好き！参考になりまくりますのでまたお願いします！

[@わくわく-f9u]

受験前より8kg増えててショックだったから今ダイエットしてるんだけど昨日とうとう爆食いしちゃった…でもまりなさんにも食べ過ぎちゃう日があるんだから自分も気にしないでおこう✨ 楽しんでダイエットします！！

[@あこ-k9l]

ほんとにこんなむくみ取れる？！って思っちゃったけど、私むくみとりのために1日こんな頑張れないなって気付いたので、まずはまりなさんがやってること全部試してから考える！！😭😭

[@sakura7952]

もうすぐ6ヶ月を迎える妊婦です。最近過食気味になってしまって自己嫌悪の毎日、、。赤ちゃんの成長に影響していないか心配でたまらないくせに栄養を気にせず食べたいものを詰め込んでしまう、、自己管理できないこんなわたしが母親だなんてごめんねと毎日泣いていました。でもまりなさんの生き方考え方が胸に響いて、こんな自分をも受け入れてあげようと気持ちが楽になりました☺️以前のように激しい運動はできませんが、これからはヨガやストレッチ動画を愛用しようと思います❣️いつも寄り添ってくださりありがとうございます🥺💖

[@stonemountain84823]

まさに昨日はたくさん食べた日だったので朝イチこの動画見てモチベあげました！ルーティンは真似できないけど考え方を真似します！😍

[@Git-t6k]

爆食いしてもくびれがあってキレイ❤️私も参考にします😆生理前バク食い動画みたいです❤️

[@hiromin256]

こんなにすぐ変わるんですか❓勉強になりました❣️

[@marygraceavery9524]

寝る前ストレッチの「ねぇ誰かもんで？」めっちゃ分かります！！😭

[@hokkuuunlovuuu]

最近悪夢ばっかり見てたからいいこと考えてちゃんと寝るようにする！楽しいこと考えないとね！ ダイエット頑張りたいからまりなさんの動画見てモチベーションが上がったよ☺️

[@ぱえる]

すごい参考になりました😆❣️❣️浮腫はほんとに1日で消さないと💪バナナとブルーベリープロテインのスムージー試します🏋️🏋️寝る前にマイナスな事考えてる癖があるので、確かにスッキリしないし食欲も出てる気がします💦良い事考えて良い眠りを作らないと❣️❣️自分の為に〜💪

[@M01i105]

まだ最初しか見てないけど、マリナさん潔く曝け出していて、ほんと大好き😂昨日のコウコウさん秋倉さんの動画見ました❗️コウさんが言ってたお腹ってコレね😍 自分用　04:18 爆笑&何回もリピートw

[@miminin0]

ちょうど昨日食べ過ぎたので、今日のお休みはまりなさんを参考に動きますᵕ̈朝からモチベ上がる！

[@あさたく-l4r]

家族でマリナさんのダンスやってます。 食べたくなる時もあるんですよね😭

[@-aoi-katoya]

確かに水分や🥦等しっかり摂取して、有酸素運動やHIITやると浮腫み取れるよねまりちゃん🤩✨👍

[@chappyhappy5770]

まりなさんの動画を、参考にしてダイエット頑張ってます！ なぜか、まりなさんの動画は飽きずに毎日頑張れる‼️