【初心者必見】キレイなフォームで走ろう

初心者必見と書いてありますが
初心者じゃない人もぜひ実践してみてください！
より楽により速くなること間違いなし！！
撮影・編集：れいじ
/ reiji_0819
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[@TOM-yi9bv]

みつかさん、ありがとうございます😊すごく分かりやすくてフォーム改良どうしたらいいか悩んでいたのでとても助かります🤣🤣早速明日から実践してみます😊

[@_moto5378]

こういう動画ほんとに助かります！😊

[@user-kq5qr7zr9h]

有難い動画すぎます！次回も楽しみです！！ ばいびー可愛すぎ🫶🏻

[@kanade1234]

めっっっちゃ待ってました！！

[@sari7799]

みつかさんのチャンネルでのランニング講座が始まってとっても嬉しいです。 楽しみにしています。

[@user-wm2hq3pf4h]

すごくわかりやすい！！ありがとう！！

[@hitomi3376]

めちゃくちゃ勉強になります👏✨　走る前にやってみます⭐️

[@user-us9xy1xt7f]

みつかさん、こう言う動画待ってました‼️参考にさせて頂きます。

[@tohkosasozakl9429]

こういうアドバイスを待ってました。ありがとうございます😭 早速実践してみます。

[@user-jd9uu6qi6c]

待ってました！やってみよー！

[@nabehirorunnn]

まさに、今知りたい情報でした😊😊 さっそくやってみました🙌🙌 来月ハーフマラソン出るので、参考にさせてもらいます🏃‍♀️❗

[@yasuyas8878]

こういう動画待ってました！これからも参考にしていきます。 姿勢維持するのはやっぱり大変です。これからも普段の練習に取り入れます。う~んやってみるー！

[@nobutakakobayashi2365]

楽しく取り組める雰囲気、分かりやすい説明、素晴らしいと思います。 やってみますー🤟

[@hanehane]

わかりやすい動画ありがとうございます。やってみよ～♪

[@user-rn8du5ix1v]

分かりやすい！教えてくれてありがとう

[@user-jd2ug5qb6h]

分かりやすい説明、ありがとうございます😊 やってみます🤗

[@user-td7pr4ug5u]

この動画ずーっと待ってた！！！ 嬉しすぎです😊😊😊😊

[@yoshimiando2218]

楽しそうに教えてもらうと、やってみよう〜ってなります😊

[@user-hu6zz2se3q]

ありがとうございます！ 今日やってみます！

[@momo_100km]

こういうのめっちゃ助かります！意識してやってみます！☝️

[@a-chan0811]

今から走りに行く所だったんです♪ 早速今からやってみます｡ ど素人の私にもわかりやすい解説ありがとうございました😊🤟

[@user-kf1hp6fj2n]

3本目ドキドキしながら見ました👀‼️ ナイスランです😆👍 普段のほんわか三津家さんと 真剣な顔の三津家さんのギャップ萌え☺️ 兵庫もガンバレ~~~🎌

[@Nirvana.r]

フォームはやっぱり大事だな… この動画のこと実践してみます！

[@user-sb6im6mo6e]

参考になります！

[@user-kt1vz1dp4f]

ナイスランでした！ 三津家さんの気持ちが強く伝わった、素晴らしい42.195キロでした。元気貰いました！明日からまた頑張ります。みつやさんはゆっくりしてね！

[@mrriputan9105]

コロナにかかってしまってランニングが出来なくて辛い😭治ったら姿勢を今まで以上に意識して走りたいです！

[@user-ct6bf5ib2m]

に！ 参考になりました！ やってみよう！

[@user-ig9wd6ng7x]

マラソン今練習中なのですごく勉強になった🎵やってみよう🎵ありがとう

[@user-xu4pe3kg2l]

教え方が大変上手です👍👍👍

[@Yurie529]

次から走る前にやってみたいと思います！

[@LOTUS1911]

惰性で走っていると段々基礎がおろそかになって来るからありがたいです

[@neko-tuxedo]

ただただかわいい

[@n.7957]

ちょうど駅伝の時期なのでありがたいです！！ 続編も待ってます！！

[@user-sc3uc1kj4t]

姿勢を意識したことなかったのでこれから実践してみます！ありがとうございます🤟

[@user-zc4iy5zv3w]

バランスディスクの上でやると効果倍増ですね！

[@user-wp4iu1hq3o]

みつかさん！ ランニング講座を拝聴し、1ヶ月前から自分なりに実践していました。 練習でもなんか足が楽になる感覚が少しずつあります。 そんな中、本日横浜マラソンの初フルにチャレンジし、制限時間内完走を目標にしていましたが、何と4:45:54でゴールできました。 また、足の疲れも以前とは全く違うことが経験できました。 みつかさんのわかりやすい講座が身を結びました。 ありがとうございました。 これからも初心者にわかりやすい講座の配信に期待してます。 宜しくお願いします。😊

[@user-xl4ge9ld5w]

これは腹オチしました　短いけど分かりやすい！

[@DORAEMON_93]

5分というちょうどいい感じの長さで見やすいです！

[@user-il9ok7vx5v]

尺がいいですね

[@user-fh4br3bw2y]

股関節、ハムを使って走る編もやって頂きたいです！

[@nori-nori24]

基本をしっかりやるのってめちゃくちゃ大事ね

[@SoberQurious]

金沢マラソンが、1ヶ月後なのですごく参考になりましたー！

[@user-vz5oi1xq7n]

ありがとうございます

[@user-rn7mg6zx9m]

中長距離の筋トレ方法教えて欲しいです🙏

[@saori9635]

これ無料で見ていいの？ってレベルですよね😅有料級ですよ。 すごく丁寧でど素人の私もわかり易かった！あと、三津家くんすごく姿勢いいですよね😊立ち姿も綺麗✨

[@emt171]

片脚立ちの安定感がすごい

[@__-xm8vc]

こういうの体育の授業で教えてほしかった 足遅くても改善方法がわからないまま走らされまくって万年クラスのビリで何も楽しいと思えなかったから勿体なかったな

[@user-tx9bh4jq5y]

ミツカサン応援してます

[@user-dz6tt7lg3m]

簡単そうで、難しいんよね…感覚を掴むまで…ん〜やっちゃってみよう☝️

[@user-is4rx2zm1l]

接地編早く見たいです！

[@ajgjdjtdm]

僕もみつかさんみたいな綺麗なフォームで走れるように頑張っていきます

[@user-xp3zt6jk1u]

脚が綺麗すぎるせいで集中して話聞けなくて何回か巻き戻した

[@qboy1711]

2つ目の動きは、左膝は曲がっても良いのでしょうか？それともなるべく伸ばした方が良いのでしょうか？

[@user-xz1dv5oo6y]

早速、今日からやってみよ😃✌️

[@a0933733550]

謝謝！

[@ti7913]

夏、今の時期走るのがとても辛いですが、こういった時期はどのようなトレーニングをやればいいですか？暑さに弱いっていうのもありますが…

[@ht-hc8ke]

毎日やりまーす☝️

[@yamaho.m]

意識の仕方、説明が細かくて凄くわかりやすいです🧐 三津家さんからの教えは、すぐにやってみよー☝️って思います٩( ᐛ )وありがとうございます🤗 ハワイ楽しんで〜🌺

[@mstzyu]

駅伝があるのでそれを意識して頑張ります！！！

[@user-hu8ym2fm1c]

最近やっと踵の重要性がわかってきました。　足先だけに頼ってたら怪我しちゃったので

[@user-ux5xx9hd3n]

カッコいい走り方を探していたらこの動画に辿り着いた

[@user-id4hl8fe2u]

ちょうど学校で駅伝が始まったのでありがたい🙏

[@tkmy0626]

もっと筋トレとか怪我予防とかの動画もお願いします。

[@user-bv6oq4ve7d]

今月犬山ハーフマラソンに出るのに膝が痛くなって7キロしか走れません😢本番までになんとか少しでも習得しますチャンネル登録しました！

[@user-bv6oq4ve7d]

おかげ様で犬山ハーフマラソン完走できました！これもこのチャンネルを見てフォームの研究をしてきたからです！感謝感謝。 実際には最後フォームとか関係なしにガッツだけで走ってましたが苦笑 2時間２５分、制限時間ギリギリでした〜（笑）

[@user-yk1iq5sr3k]

脚の筋肉めちゃくちゃキレイ(ᵔᴥᵔ)

[@amiccha21]

初めてコメントします。 昨日応援の際にひときわ爽やかに颯爽と走る姿がカッコ良く、目立っていたみつかさんを見て、お恥ずかしながら初めて存在を知りました。 翌日KZbinにログインしたら、興味ありそうな動画の一番初めにみつかさんの東京マラソンの動画があり、見てみて、あ！この人！昨日の！！となり、すっかり虜に😊 3日さんには到底及ばないランナーですが、色々悩みもあり、早速みつかさんの動画を参考にさせて頂きたいと思い登録！ 筑波大の隣に3年住んでいたこともあり、（勝手にw）親近感しかありません😂 私はランニングの姿勢が悪いといつも言われるので、少しでも直したいです❣️これからも楽しく拝見させていただきます♬ 追伸:昨日の東京マラソン、残念でしたけど、みんなの応援が力になったと聞いて嬉しく思いました。これからよりパワーアップして応援します📣おこがましいですが、頑張ってください🎈

[@takaya_mitsuka]

初めて知ってもらうことができ嬉しいです。 そう言った方を増やせるように引き続き頑張っていきます！ …あと三津家なー！！！

[@amiccha21]

@@takaya_mitsuka 3日…‼️ お名前間違えるなんて😱 大変失礼しました😓 三津家さん、です。本当ごめんなさい🙏

[@user-ym8sh2kc7h]

すごく分かりやすかったです😀❗ 早速やってみます❤️バイビーJ

[@user-mr6no8xi8f]

やってみます。 ちなみに片足立ちは、片足バランスディスクの上でやっても効果ありますか？

[@user-mr6no8xi8f]

ハートありがとうございます。

[@user-hk9ev6fh6x]

お尻に力いれる場合は持ち上げた方に力ですか？

[@kmount6475]

フルマラソンを2カ月後に控えているのでとってもありがたいです😊🏃‍♀️💨何年かかるか分かりませんがわたしも三津家さんの美しいフォームになれるように頑張ります💪✨動画を見ているといつも明るくて元気がもらえるので陰での努力がものすごく伝わってきます☺️👏👏わたしも三津家さんのパワーをもらい少しずつ頑張りたいと思います😊🌈

[@user-dn9ew9tu6q]

腰が痛くて走れていません。 腰が痛くならない走り方、腰に良いトレーニングあれば、知りたいです。 いつも見てまーす 腰が治ったら、ん〜やってみる‼️

[@user-ch8fh5ke5o]

これみて体育祭本番がんばります 結果はまた後日！？

[@user-fx1ln6lc1d]

初心者でも分かりやすい練習方法の講座ありがとうございます。71さい

[@younosuketagu6558]

参考になります。有り難う。 僕の知っているランチューバーで 最もかっこ良くて美しいフォームだと 思います。

[@drift-80]

顔もね！

[@jasteasmarty5062]

いつかやります！

[@user-ct6fy8cd4m]

答えて頂けると嬉しいのですが 無駄な筋肉とは具体的にどの部位でしょうか？

[@user-pz6jj8wx8s]

走ってるとシンスプリントになっちゃうんですけどどーやったら治せますか？

[@namazukaeru4388]

バイビーやったら掛け声完全にたむじょーになるやーん！やってみようもほぼ同じなんやし！ ということで、ドリル大変参考になります！ぐらつかなくなるまで頑張ります。

[@namazukaeru4388]

今日姿勢意識しただけでキロ10秒位速くこなせた。まだ距離は持たないけど姿勢を正すことで反発をもらう感覚がかなり良くなった。ありがとうありがとう！

[@kazamat8071]

先日マラソン大会の10kに初挑戦して、練習からフォームを意識していたおかげで走り切れました。タイムは56分台でしたが、ここから縮めて今年中にフルマラソンに挑戦したいです。

[@noname-oc5fi]

前太ももが張って痛くなってしまいました、、 これを習得するには時間がかかりそう！ 頑張ります💪

[@izumim1086]

少しづつやってみよう☝️

[@michikotanimoto9528]

わかり易い、ポイント説明ありがとう

[@hiro-pn5wp]

三津家さんの動画を見て参考に練習して昨日フルマラソン走りました。 足首を曲げないように意識して走りましたがふくらはぎの攣りはなかったですが、第３腓骨筋？あたりが痛くなりました。 意識としては合ってるんでしょうか？

[@takaya_mitsuka]

少し過剰に力んですかもです、もう少しリラックスしてやってみてください！！

[@hiro-pn5wp]

⁠@@takaya_mitsuka ご回答ありがございます。 もう少しリラックスして力まず頑張ってみます！

[@user-qf9cl6ym8z]

足ケガして長期間走れてないので、基本ができてないからだと思って観直します！

[@user-ri5nw1zr2c]

最後にたむじょーおったｗ

[@myasu1371]

生まれ持った体つきと、強靭な体幹がないとできないですね。心臓、筋肉はある程度強化するが、それ以外は限度がある気がします。

[@mimimimit1583]

初めまして 高貴なお名前ですね😊

[@kanapi609]

いち？ この走り方を意識して走ってみたいと思います！！！

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう☝️

[@kanapi609]

@@takaya_mitsuka ん〜やってみました☝️

[@user-jd7ek6os4e]

私、結構走り方とか、気をつけていたんですけど、 まだダメなことがあったので、参考にします！ ありがとうございます！😂

[@user-bb3yz3dm3y]

早速やってみよ〜う☝️

[@user-uu9sq2ij4w]

初心者で練習し始めて２ヶ月半。実際自分で見てみても正しいフォームかわかりにくいですね。もし正しいフォームだったら逆にがっかりしてしまいます。フォームが正しいのにこの程度でしか走れてないのかと。むしろ正しく走れてない方が改善したら劇的に変わるという伸び代があって楽しみなんですが。今度サブ3くらいの友人に見てもらおうと思います！

[@uphilldashman9341]

はじめまして🙇‍♂️ いつも勉強させていただいております。 ご教授いただきたいのですが、腰の位置を高くして、重心の真下に着地するイメージで、走ってるんですが、何故か5km過ぎた辺りからふくらはぎが張り始めます。 着地も母子球から土踏まずで地面を捉えるように意識してるのですが・・・ よろしくお願いいたします🙇‍♂️

[@takaya_mitsuka]

kzbin.info/www/bejne/n3e3hneVeLaCp7c こちらをオススメします！！

[@uphilldashman9341]

ありがとうございます🥰

[@Namonaki.0o]

最近走ってて、今3km16:30なんですが、13:30に縮めるために頑張ってます。どうしても腕の筋力無くてラストが遅くなってしまいます😭 上腕二頭筋鍛えるためにはどうしたらいいですか😭😭😭

[@takaya_mitsuka]

ほんとに腕の筋力が問題かな？無駄な力が入っている可能性もあるのでリラックスして走ってみて！

[@Namonaki.0o]

@@takaya_mitsuka 返信ありがとうございます🙇🏻‍♀️ ラストスパートかける時にどうしても腕振りが出来なくてスピード出せなくて悩みです😭 今度走る時リラックス意識してみます！！！

[@docwsju]

자세가 안좋아서 많이 보고 있습니다. 감사합니다.

[@user-xg8rf8qd8c]

初めてやった時は、グラグラしました。やった翌日はお尻が筋肉痛でした。思ったよりも、難しいけど続けていきたいです。

[@user-lo5og4ro7o]

おばちゃんでもできるようになるのかなぁ～💦 三津家君がやってると、凄い簡単そうに見えるけど、私、グラグラだった…

[@selectorMartin]

山梨県で教員をやっている者です。この動画を生徒たちに見せたいと思いますがよろしいでしょうか？ 突然このようなコメント申し訳ありません。

[@takaya_mitsuka]

もちろんです！！ぜひお使いいただけたらと思います🥺🙏

[@user-jd7ek6os4e]

あ、あと、ランニングクリニックのことも忘れずに持久走大会に挑もうと思います！🎉

[@editor_editor_thx]

2:42

[@user-lw7dx9xs7o]

これから毎日続けます

[@user-lw4vd1iw7l]

拝啓三津家さま　早速やってみます　敬具

[@user-lw4vd1iw7l]

グラグラゆれちゃいます。51歳のおじさんも変われるかなぁ…。いや、コツコツが勝つコツ。ブツブツつぶやきながら、 10RUN後夜の歩道でトライ。