初心者でもできるダンベル腕トレ8種目🔥
Рет қаралды 491,797
![Bodybuilding Ishihara [Muscle Training Commentary]](http://yt3.ggpht.com/-xlJMnMewu9s6XYrdunzBpVp5jAXYqeeOcJtvH9e0Q8M-mERFnrBm9wNT6gHEzIcWHTC-GzJkQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
@gurumetabo 7 ай бұрын
１番カッコいい身体してる
@クローネワットサンチーム 6 ай бұрын
綺麗な身体
@Taida__12 6 ай бұрын
なんだろ…言葉で表せないくらいめちゃくちゃカッコいいです。
@拓人小林-w9v 7 ай бұрын
フォームの美しさたるや絶景をみているようです
@r.d.r5841 7 ай бұрын
美しいなこの人
@a_uim 10 ай бұрын
中学生初心者なんですけど10キロでできるようになりました！！！ありがとうございます！
@なおちゃん-j8n 10 ай бұрын
どれくらいかかりましたか
@WATA1210 28 күн бұрын
2キロ×2から始めた中二です 参考になります！ 頑張ろうと思います
@けーすけ-u4h 8 күн бұрын
参考になりました！ありがとうございます！頑張ります！
@けーすけ-u4h 8 күн бұрын
何セットかチャンネル登録ボタンが邪魔で見えないからチャンネル登録してやったよ
@10-four Жыл бұрын
いつもトレーニングの参考にさせてもらってます！
@kousukeishihara Жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます！ お気軽にコメントお願い致します🤲 他の部位はこちらで観れます↓ youtube.com/@kousukeishihara
@てれびじょん-s1e 4 ай бұрын
一ヶ月頑張ってみたら腕が太くなりました！ 良いトレーニングに出会えて感謝です。
@aoba2769 4 ай бұрын
ダンベルカールかっこよすぎ
@YARIMASUNE81019 7 ай бұрын
カッコよすぎ
@あおいとり-k6t 10 ай бұрын
身体カッコよ!!!
@NyoNyoNyo-d1h 2 ай бұрын
わかりやすいのにこんなに効くのえぐい！
@user-sw5hw3bg6g Ай бұрын
わかりやすいからこんなに効くんだろ
@たっちゃん-k9z 3 ай бұрын
自分もこれを参考に頑張ります！
@mirei669 Жыл бұрын
ガチでカッコ良すぎる
@すきすきすきやき 4 ай бұрын
カッコよすぎるやろ……
@雀鬼神チャンネル 3 ай бұрын
リアルサイタマみたいでカッコイイです✨
@sjajsjjjs7189 3 ай бұрын
頭の形めっちゃ綺麗ですね😍
@十一-n6i Жыл бұрын
顔が鈴木雅さんに似ててかっこいい
@バラバラすぞう 9 ай бұрын
いつも見てます！ 頑張ります
@taroupoke2627 8 ай бұрын
フォームが綺麗すぎる、かっけぇす
@修羅ベラ 3 ай бұрын
これだけ三頭筋が綺麗な人初めて見た
@蒼羅そら 5 ай бұрын
腕カッコよすぎぃ
@cc-ub1xo 5 ай бұрын
頭の形が綺麗
@監督-f5y 3 ай бұрын
筋トレ上手い
@渡隆-g4q Жыл бұрын
自宅でダンベルだけで筋トレしてるから、他の部位のメニューもやって欲しい😊✨
@レオ-ntt 2 ай бұрын
もう音源がずるいやん、かっこいい
@lil1948 9 ай бұрын
いつも参考にさせてもらってます！ 上腕二頭筋と三頭筋を大きくするのにこちらの8種目を行えば充分ですかね？？
@kousukeishihara 9 ай бұрын
ありがとうございます！初心者の方はダンベルのこちらのメニューで充分だと思います！
@カリメロ-t4y 2 ай бұрын
憧れます
@ryoga2617 8 күн бұрын
これ全て合わせて、どのくらいの時間でやっていますか？？
@kousukeishihara 8 күн бұрын
1〜1.5時間目安ですね！
@トッポ-f7r 7 ай бұрын
参考になります！
@正真正銘 3 ай бұрын
2種目目とかで腕きつくなってきたら重さ下げてもいいですよね
@kousukeishihara 3 ай бұрын
大丈夫ですよ🙆♂️
@正真正銘 3 ай бұрын
@@kousukeishihara 有難うございます！
@夜景で癒やされるー 3 ай бұрын
3日前に始めました頑張ります
@true-ch4794 Жыл бұрын
お疲れ様です。 自宅には可変式ダンベルとインクラインベンチしかないので、宅トレの参考になります。 他部位のダンベルメニューもご教示いただけますと幸甚です💪
@bisentekaruderon 3 ай бұрын
現場作業用のグローブ使ってるのがもうヤバイ（語彙力
@S_McQueen 3 ай бұрын
そう、そこが好感もてるwww タフレッドの赤ならより良い
@レジェンドヒーロー-b7g 5 ай бұрын
髪に甘えてないのは好感
@バンバンブルボン 6 ай бұрын
この人元々細いのかな？と思ってたけど増量期の身体みてチビった
@まめ太-r9k 22 күн бұрын
フレンチプレスって何キロくらいがいいですか？
@kousukeishihara 22 күн бұрын
3〜5kgくらいから始めると良いと思います！
@まめ太-r9k 22 күн бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！
@anngi-i 2 ай бұрын
家にダンベルしかないので、ダンベルでシリーズ本当に重宝してます！
@rK-ui7rz 6 ай бұрын
インターバルはどのくらいおいていいでしょうか？初心者です！
@kousukeishihara 6 ай бұрын
1〜2分目安です！
@BRICS0204 2 ай бұрын
筋トレ始めたばかりなんですけど、これって出来るなら毎日やった方がいいんですか？そうでないならどのくらいの頻度でやればいいでしょうか。
@kousukeishihara 2 ай бұрын
最初は2〜3日に1回程度がおすすめです！
@あずきバー-o6p Ай бұрын
インターバルってどのぐらいなんでしょうね１分ぐらい？
@kousukeishihara Ай бұрын
1分目安です！
@アルフォートましましましまし Ай бұрын
大体どれぐらいやったら筋肉つきますか？
@kousukeishihara Ай бұрын
3ヶ月くらい継続すると変化が現れると思います！
@아이고-g3g Жыл бұрын
まじ理想のカラダ
@chinkoLove 7 ай бұрын
ダンベルカールって下に下がるとき腕をぴーんと伸ばし切るのが正確なやり方ですか？それとも最後まで伸ばし切らなくてもよいのですか？
@kousukeishihara 7 ай бұрын
肘は完全に伸ばすと筋肉から負荷が抜けてしまうため、伸ばし切らなくて良いと思います！
@しま-q6c Ай бұрын
二頭と三頭は交互にやるべきですか？
@kousukeishihara Ай бұрын
最近は交互にやってますが、片方ずつ集中でも良いと思います🙆♂️
@enou3847 26 күн бұрын
ダンベルエクステンションやナロープレスって肩甲骨寄せた方が良いですか？
@kousukeishihara 26 күн бұрын
多少寄せる程度が良いかと思います！
@enou3847 26 күн бұрын
ありがとうございます！
@arudente_aredente 6 ай бұрын
綺麗な頭 いい子いい子してあげたくなる
@へんーりー 4 ай бұрын
腕やっばいな
@シン射 Жыл бұрын
いつも見させてもらってトレーニングの参考にしてます めちゃキレがあってカッコいいのに腕が細く見えるのが残念です💦 トップビルダーだと45cm超えてる人が多くてキレもあってカッコよく見えます！
@-jb6qu 3 ай бұрын
最後のトレーニングはおすすめですか？
@てれびじょん-s1e 5 ай бұрын
ガリガリの初心者がやったら悶絶しました。 がんばります
@jackn-zv8jn Жыл бұрын
イケメンすぎひんか？
@Jonny-wp6rf 7 ай бұрын
ダンベル何キロでやってますか？
@kousukeishihara 7 ай бұрын
このときは6〜12kgを使ってます！
@Jonny-wp6rf 7 ай бұрын
@@kousukeishihara 頑張ります！
@たいちゃん-t4w 3 ай бұрын
初心者質問ですみません💦重量は自分があげれる限界の8割くらいでやるのがいいのでしょうか？？
@kousukeishihara 3 ай бұрын
最初は7〜8割位の重量で10回を目安に行うのが良いと思います！
@たいちゃん-t4w 3 ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！！
@daptml 2 ай бұрын
オルタネイトカールは片方で10-15ですか？
@kousukeishihara 2 ай бұрын
片方で10〜15になります！
@daptml 2 ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！
@steresteneq 7 ай бұрын
二頭と三頭は交互の方が良いのでしょうか？
@kousukeishihara 7 ай бұрын
目的によりますが、交互に行うことで片方の部位を鍛えているときにもう片方の筋肉の疲労回復になり、時間的にも腕全体を効率的に鍛えることができます！
@steresteneq 7 ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！石原さんのような腕になれるよう頑張ります！
@ズラタン-h1v 4 ай бұрын
筋トレ歴8日目の初心者です。 こちらのメニューは1日に全部行ってもよろしいのでしょうか？ それとも分けてやるのがいいのかどちらでしょうか？
@kousukeishihara 4 ай бұрын
時間が取れるようであれば全ての種目を試して頂くと良いかと思います！
@ズラタン-h1v 4 ай бұрын
@@kousukeishihara ありがとうございます！ やります！！
@KazuhiroOte 6 ай бұрын
かっこよすぎる
@まーる-o4e 5 ай бұрын
毎日やらない方がいいですか？ 毎日やりすぎて筋肉痛ならなくなりました、
@kousukeishihara 5 ай бұрын
同じ部位は2〜3日空けることをおすすめします！
@まーる-o4e 5 ай бұрын
@@kousukeishihara わかりました！ 2、3日あけたら筋力落ちたりしないですか？
@うぉるた-c9u Жыл бұрын
天地拳の使い手。
@coinfrip 4 ай бұрын
キックバックいつも何kgでやられていますか？
@kousukeishihara 4 ай бұрын
6〜8kgくらいです！
@coinfrip 4 ай бұрын
@@kousukeishihara ご返信ありがとうございます！ 私は7キロを無理して扱っているのですけど、やっぱり重量よりフォームのほうが大切ですよね…
@ness7809 3 ай бұрын
ムキムキじゃねぇか
@JoJo-h8c1m 5 ай бұрын
コンセプトトレーションカールの時 手首は固定しますか？曲げたら効果減るとかありますか？
@kousukeishihara 5 ай бұрын
肘の手首は固定した方が効果的だと思います！
@rockybalboa-xe7io Жыл бұрын
この重量なら試せるっ！！
@畜ペン-x8k Ай бұрын
結構男前やな顔
@ああああ-f4b7u 5 ай бұрын
全身法でやりたいんですけど8種目を2、3日に分けてやるってことで大丈夫ですか？
@kousukeishihara 5 ай бұрын
全身法であれば各部位2〜3種目で良いと思います！
@人生山あり谷間あり-s4l 7 ай бұрын
三頭筋どんなデカさしんとねん笑
@Abenagonago 5 ай бұрын
ダンベルフレンチプレス何キロですか？
@kousukeishihara 5 ай бұрын
これは20kgだったと思います！
@Abenagonago 5 ай бұрын
@@kousukeishihara なるほど、ありがとうございます。フォーム参考にして頑張ります！
@ほげお-b8p 5 ай бұрын
リアルサイタマや！
@saasaa7320 Жыл бұрын
ダンベルナロープレスって、大胸筋内側メインで三頭はサブかと思ってたけど、どうなんだろ？
@小顔-u4t Жыл бұрын
このワンパンマン理想だな……ガチでかっこいい
@あーる-q9t 3 ай бұрын
スキンヘッドとか坊主にしても筋肉あれば映えるね
@あい-g8f5m 5 ай бұрын
ガチフレンチプレス肘痛いんやけど
@kousukeishihara 5 ай бұрын
僕が肘を痛めたときはケーブルエクステンションなどで代用してました！
@mooncrescent5169 Жыл бұрын
スカルクラッシャーとか肘が痛くなるんですけど、痛くならないコツとかありますかね？
@kousukeishihara Жыл бұрын
トレーニング前の入念なストレッチとトレーニングフォームの見直しですかね！
@様神-q5j 11 ай бұрын
まばたきしないからお人形さんみたい
@dk-kj9vs Жыл бұрын
セット間のインターバルはどれぐらいでしょうか？？
@kousukeishihara Жыл бұрын
ダンベル種目は1分目安です！
@qahayata8572 Жыл бұрын
二頭筋と三頭筋を一緒に鍛えてる動画初めてじゃない？
@yousuki-Channel 4 ай бұрын
ダンベルやると肘の内側の筋が痛くなるんだけどこれは大丈夫なやつ？ パンッ！ってならない？
@kousukeishihara 4 ай бұрын
重量やフォームを見直しても痛みがひどい場合は控えた方が良いと思います！
@yousuki-Channel 4 ай бұрын
@@kousukeishihara了解です！ありがとうございますm(_ _)m
@kこう-v1j Жыл бұрын
こういうのって何キロから始めるべきなんですか。
@kousukeishihara Жыл бұрын
20〜40代男性であれば5kg位で良いかと思います！
@facetoface5906 Жыл бұрын
チャンネル登録の文字で何セットか見えない
@Boss-ks4vz Жыл бұрын
昔からけっこう見てたけど最近気付いた 若いね？
@kantanikigrum 6 ай бұрын
おっ！さしぶりに見たら減量入りましたか？
@kousukeishihara 6 ай бұрын
減量入りました！
@巧遅拙速 4 ай бұрын
友達の兄貴に似てる
@ゆうさま-s6b Жыл бұрын
職業気になります。
@トマ太郎-r5u 3 ай бұрын
何キロだろう、
@adgmgda 5 ай бұрын
チャンネル登録しないとセット数が見れないの狡いw
@冷凍ピザ-o1k 2 ай бұрын
これ系の動画いつも思うけど初心者用なら重量まで書けばいいのにっていつも思う 初心者向けなら重量なんか絶対分からへんから書いててあげてほしい
@初-r9l 2 ай бұрын
その人によって筋力も違いやろ
@冷凍ピザ-o1k 2 ай бұрын
@@初-r9l いや平均書けばいいだけやろ、考えてからコメントせーよ
@初-r9l 2 ай бұрын
@@冷凍ピザ-o1k 頭大丈夫かよ、高負荷でやらんと効かんのに平均とかないわ
@初-r9l 2 ай бұрын
@@冷凍ピザ-o1k 例えばだけどスポーツ経験がある人が必要とする重量が40としてスポーツ経験ない人が20でやっと上がる人もいるわけだから30とか書いたところで意味ないのわからん？頭使おうね🥰
@初-r9l 2 ай бұрын
@@冷凍ピザ-o1k 君も考えようね
@MashBurnedead2 8 ай бұрын
😊
@ホペラルド 10 ай бұрын
タンベルフレンチプレスある程度三頭筋パンプさせたあとにやっても肘がピキピキ言って怖い
@ぶひぶひ-c3x 4 ай бұрын
エプロン
@kuri933 Ай бұрын
サイタマやん
@mkii8264 Жыл бұрын
このジムって石原さんが経営してるんですか?それともトレーニングする時間に人が居ないだけですか?
@kousukeishihara Жыл бұрын
チャンピオンジムというジムで、優しいオーナーさんが経営しているジムですよ！ 空いてる時間に使ってます！
adam zubayraev
Рет қаралды 1,6 МЛН
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 17 МЛН
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 13 МЛН
adam zubayraev
Рет қаралды 1,6 МЛН