初心者でもできるダンベル腕トレ8種目🔥

ご視聴ありがとうございます！
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他の部位はこちらで観れます↓
/ @kousukeishihara

[@gurumetabo]

１番カッコいい身体してる

[@user-uv6vt7zs6t]

腕カッコよすぎぃ

[@Taida__12]

なんだろ…言葉で表せないくらいめちゃくちゃカッコいいです。

[@Narikin_mania]

コレ参考にして今日からやってみます！

[@user-su7pf6er6b]

フォームの美しさたるや絶景をみているようです

[@10-four]

いつもトレーニングの参考にさせてもらってます！

[@a_uim]

中学生初心者なんですけど10キロでできるようになりました！！！ありがとうございます！

[@user-lx4rx8oy8z]

どれくらいかかりましたか

[@mirei669]

ガチでカッコ良すぎる

[@YARIMASUNE81019]

カッコよすぎ

[@taroupoke2627]

フォームが綺麗すぎる、かっけぇす

[@user-mm4cr8jb1j]

身体カッコよ!!!

[@user-gc8qp1vk4o]

いつも見てます！ 頑張ります

[@r.d.r5841]

美しいなこの人

[@user-kv4oz8yj6b]

綺麗な身体

[@user-fi5js1wl8h]

顔が鈴木雅さんに似ててかっこいい

[@user-mn4of1th1w]

参考になります！

[@cc-ub1xo]

頭の形が綺麗

[@user-kh1ef3nx1k]

自宅でダンベルだけで筋トレしてるから、他の部位のメニューもやって欲しい😊✨

[@user-lr7cj1gs2k]

髪に甘えてないのは好感

[@true-ch4794]

お疲れ様です。 自宅には可変式ダンベルとインクラインベンチしかないので、宅トレの参考になります。 他部位のダンベルメニューもご教示いただけますと幸甚です💪

[@arudente_aredente]

綺麗な頭 いい子いい子してあげたくなる

[@user-hd7gi9sy8y]

ガリガリの初心者がやったら悶絶しました。 がんばります

[@user-jg9ir6kd1k]

リアルサイタマや！

[@saasaa7320]

ダンベルナロープレスって、大胸筋内側メインで三頭はサブかと思ってたけど、どうなんだろ？

[@user-lo6sx4xw4d]

かっこよすぎる

[@user-rc6es1nw3w]

この人元々細いのかな？と思ってたけど増量期の身体みてチビった

[@user-nk9hh6ey6w]

まじ理想のカラダ

[@user-ii4vp1ys4e]

天地拳の使い手。

[@rockybalboa-xe7io]

この重量なら試せるっ！！

[@lil1948]

いつも参考にさせてもらってます！ 上腕二頭筋と三頭筋を大きくするのにこちらの8種目を行えば充分ですかね？？

[@kousukeishihara]

ありがとうございます！初心者の方はダンベルのこちらのメニューで充分だと思います！

[@kousukeishihara]

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[@user-db5pl5hl7m]

いつも見させてもらってトレーニングの参考にしてます めちゃキレがあってカッコいいのに腕が細く見えるのが残念です💦 トップビルダーだと45cm超えてる人が多くてキレもあってカッコよく見えます！

[@jackn-zv8jn]

イケメンすぎひんか？

[@user-km9br7xc7p]

コンセプトトレーションカールの時 手首は固定しますか？曲げたら効果減るとかありますか？

[@kousukeishihara]

肘の手首は固定した方が効果的だと思います！

[@user-vs4yd6eo7f]

このワンパンマン理想だな……ガチでかっこいい

[@user-nk4qi7ru9k]

覚えとこ

[@chinkoLove]

ダンベルカールって下に下がるとき腕をぴーんと伸ばし切るのが正確なやり方ですか？それとも最後まで伸ばし切らなくてもよいのですか？

[@kousukeishihara]

肘は完全に伸ばすと筋肉から負荷が抜けてしまうため、伸ばし切らなくて良いと思います！

[@rK-ui7rz]

インターバルはどのくらいおいていいでしょうか？初心者です！

[@kousukeishihara]

1〜2分目安です！

[@user-fr6pp2vu6l]

まばたきしないからお人形さんみたい

[@user-qk8gf7gh8z]

三頭筋どんなデカさしんとねん笑

[@user-lo9ic5rm4o]

全身法でやりたいんですけど8種目を2、3日に分けてやるってことで大丈夫ですか？

[@kousukeishihara]

全身法であれば各部位2〜3種目で良いと思います！

[@mooncrescent5169]

スカルクラッシャーとか肘が痛くなるんですけど、痛くならないコツとかありますかね？

[@kousukeishihara]

トレーニング前の入念なストレッチとトレーニングフォームの見直しですかね！

[@steresteneq]

二頭と三頭は交互の方が良いのでしょうか？

[@kousukeishihara]

目的によりますが、交互に行うことで片方の部位を鍛えているときにもう片方の筋肉の疲労回復になり、時間的にも腕全体を効率的に鍛えることができます！

[@steresteneq]

​@@kousukeishihara ありがとうございます！石原さんのような腕になれるよう頑張ります！

[@user-jn5wu5pm8f]

毎日やらない方がいいですか？ 毎日やりすぎて筋肉痛ならなくなりました、

[@kousukeishihara]

同じ部位は2〜3日空けることをおすすめします！

[@user-jn5wu5pm8f]

@@kousukeishihara わかりました！ 2、3日あけたら筋力落ちたりしないですか？

[@user-hm7ic3ig9g]

腕だけで８種目はやばいw

[@facetoface5906]

チャンネル登録の文字で何セットか見えない

[@Boss-ks4vz]

昔からけっこう見てたけど最近気付いた 若いね？

[@user-rs1so7fh3u]

ガチフレンチプレス肘痛いんやけど

[@kousukeishihara]

僕が肘を痛めたときはケーブルエクステンションなどで代用してました！

[@Abenagonago]

ダンベルフレンチプレス何キロですか？

[@kousukeishihara]

これは20kgだったと思います！

[@Abenagonago]

@@kousukeishihara なるほど、ありがとうございます。フォーム参考にして頑張ります！

[@user-yb3zt2sy3r]

職業気になります。

[@Jonny-wp6rf]

ダンベル何キロでやってますか？

[@kousukeishihara]

このときは6〜12kgを使ってます！

[@Jonny-wp6rf]

@@kousukeishihara 頑張ります！

[@babakakatntn]

チャンネル登録しないとセット数が見れないの狡いw

[@qahayata8572]

二頭筋と三頭筋を一緒に鍛えてる動画初めてじゃない？

[@mkii8264]

このジムって石原さんが経営してるんですか?それともトレーニングする時間に人が居ないだけですか?

[@kousukeishihara]

チャンピオンジムというジムで、優しいオーナーさんが経営しているジムですよ！ 空いてる時間に使ってます！

[@user-hs1uz7mi2g]

おっ！さしぶりに見たら減量入りましたか？

[@kousukeishihara]

減量入りました！

[@MashBurnedead2]

😊

[@dk-kj9vs]

セット間のインターバルはどれぐらいでしょうか？？

[@kousukeishihara]

ダンベル種目は1分目安です！

[@user-wh3cn1gg8c]

タンベルフレンチプレスある程度三頭筋パンプさせたあとにやっても肘がピキピキ言って怖い

[@user-df1hb5ql4g]

こういうのって何キロから始めるべきなんですか。

[@kousukeishihara]

20〜40代男性であれば5kg位で良いかと思います！