前腕をたったの５分でパンパンに鍛える[Forearm Workout]

[@花岡じった-s6j]

前腕鍛えない人多いけど前腕の重要性を考えたほうがいいね。前腕はさりげなく筋肉アピールできますから。腹筋に自信あっても服めくってお腹出して歩いてたら職務質問されます。

[@user-ub5kp4hc5m]

せやな。たしかに。

[@フルスイング吉田-m2z]

花岡じった お腹出すとか中国で草

[@jack.hammer]

花岡じった お前天才これからやほ

[@dexfiimz1036]

1番外にでてる筋肉はくびとか前腕だと思う

[@takenokonosatogaeri]

花岡じった このコメ好き

[@eryjohn6236]

自分用 1:10

[@フルスイング吉田-m2z]

Ery Johnあざっす

[@モックン-d6q]

あざっす

[@nekodama3055]

有能

[@SWAMPrap]

俺用でもある

[@channel-vj2dj]

松広 低学歴のお前はコメントすな

[@niro7177]

開始５秒前 1:05

[@lunela.2739]

本当にいつも助かってる｡ありがとう！

[@wata3657]

ありがたいです🙇‍♂️💦💦

[@battajoji]

2週間くらいこれやったら 野球部の練習をしている時ボール投げたら軽く綺麗な球が投げれるようになりました❤ありがとうございます‼️❤

[@ee-mr3hz]

ピアノや飲食店バイトをやっていて腱鞘炎に悩んでいましたがやってみたら、手首が安定しました！ ありがとうございます！😊

[@青クマ-h2k]

自分用　1:09 めちゃくちゃ効きます！ありがとうございます

[@cpuserekuto]

これを初めて2年が経過。両手合わせて10Kgから始めたのだが、週2.3回を1年たった時点でもりもり、2年たった現在は血管が浮き出るどころか自分が理想していた前腕になりました。正直前腕トレはこれしかやってない　これ見てる人いて迷ってるなら一年やってみるべき

[@最高か夜中]

中学生5キロのダンベルから始めます！

[@jazzachin]

名作中の名作だよねこれ。何年も前から使ってますわ

[@asmrneko9568]

かっこいい。やっぱり前腕ゴツいのいいなぁ。がんばろ、

[@SHIKISOKUZEKUU666Kyo]

やっぱ前腕太いの格好いいですよね

[@有言実行-r3x]

2日目に一回は必ずやります🙇‍♂️ケトルベル5分の最後腕立てするトレーニングと交互でやってみます。家トレで筋肉アップ頑張ります。動画いつもありがとうございます。

[@you-jo4vq]

動画見ながら一緒にやると頑張れます！１人でやったら確実に途中で心が折れてやめてる💦腕パンパンになりました！ありがとうございました！

[@ritsu662]

あとちょっと…で寝る5分とは全然ちげぇ

[@drehtsich22]

最高です。ダンベルで10回3セットだと、ダラダラやってしまうので、5分で一緒に音楽にノってやるのが自分には合ってました！

[@南国のカバ]

あなた様の動画に出会い幸せです。究極の前腕を目指して頑張ります。

[@BAKAWAKIGAw]

南国のカバ 究極の前腕になりましたか？

[@南国のカバ]

@@BAKAWAKIGAw 究極にはなりませんが、肥大はしました＾＾)９

[@milkyblack8812]

南国のカバ ２つ合わせて何キロのダンベルですか？

[@南国のカバ]

刺激を変えるために8-10-12kgです。自分はウォームアップで10ｋｇで20ｒずつ取り入れています。２つあわせると16−20−24ｋｇかな

[@HIKAKIN_FAN]

為になったわ、ありがとう。

[@tackt53]

この人ほんとに初心者舐めプしないから良い人だよ

[@oishii_H2O]

前腕のメニュー、不足してたからやってみます！

[@ちゃんさん-y3b]

こんばんは！ 前腕が太いと、Tシャツや半袖Yシャツを着ている時にめちゃくちゃ映えますよね！kuniさんのTシャツ姿、やっぱりその太い前腕にまず目が行きます！ 自分も他人にそう見られる様に頑張ります！

[@illstyle]

こんばんは！ ありがとうございます！！ 前腕はよく褒めていただけるので、一番自信のあるパーツかもしれません。 是非頑張ってください！！応援しています。

[@準備した者にだけ掴む権利はあ]

継続できる意志の強さを心から尊敬します。

[@dererashin9160]

これは良い動画ですね。できれば後４カ月早く見て、半袖の季節までに前腕を仕上げてしまいたかった・・・・。

[@ふじもん-x7v]

来年までに頑張ろう！継続は力なり

[@II-oy6gw]

動画拝聴させていただきながら今日実践しました！ 見ただけではそんなにキツそうじゃないからいけるかと初心者ながら思っていましたが、ちゃんとキツくて前腕にキました笑 見ながら続けさせていただきます✨

[@ああ-k7l9c]

1:00 今日から2日に1回やります。私は、ダンベルが2kgのものしかないので、第1種目4分、第5種目1分でやります。 5月10日　○ 8月30日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月2日 　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月5日　 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月8日　 第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月11日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月14日　第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月17日　○ 9月20日　○ 9月23日　○ 9月26日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月29日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月2日　第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月5日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月8日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月11日 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月14日 ○ 10月17日 ○ 10月20日 ○ 10月23日 第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月26日 第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月29日 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 11月1日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○

[@ああ-o4b6h]

がんばれー

[@nananinasenpai]

今日もちゃんとやりましょうねー

[@ああ-p4i7y]

体の変化は…❓

[@ああ-k7l9c]

ああ 筋肉がついてきて腕が太くなってきているなと感じます！尺側手根屈筋に1番変化が感じられます！

[@スマイルクウラ]

@@ああ-k7l9c いまは？！

[@シャブゲーム]

初めて前腕トレーニングをしたのですが涙が出るほど効きました。ありがとうございました。

[@oddment6746]

しばらく前にこの動画を発見して、とりあえず3㎏からスタート 2~3週間続けてみて、たしかにやっている間は前腕パンパン血管モコモコなのだが 翌日に筋肉痛起こすほどのいい意味でのダメージというのを起こしたことがなく 今夜から5㎏に増量。一通り終わった後の「力の入らなさ」は今までになかった感覚なので、明日の前腕の痛みがちょっと楽しみに これからも毎日続けるつもりです。

[@hyomakun80]

俺は片方ずつ18キロでやってる この中でできない種目もある

[@Hitachi_0]

めっちゃキツイけどやり終えたあとの腕がパンパンになってるのとめっちゃ熱いのやりきったー！って感じて好きです 続けます！

[@もっちー-w6t]

辛いけどパンパンになって気持ちいい✨ 持ってるダンベルが可変式だから、前腕用に動画のようなダンベル買います！！

[@ABC_z1]

これやったら本当にだんだん固くなってきました！！これからも続けます！！

[@海鰤]

6:20 ポケモン感のある音

[@永遠の桃子推し-l8u]

ムックル

[@robainu19]

効く！ 上腕や胸がでかくなってきたのに肘先がそのままなの気になってた 薄着の季節までにこれを続けてバランス良い腕を目指します

[@ursamajor5107]

The Angelic Samurai shows us another amazing workout. Angelic Samuraiは私たちにもう一つの素晴らしいトレーニングを見せてくれます。

[@はるしげ-s7m]

筋トレ再開冬の間に前腕バチバチにします👍

[@Wshescmetrue]

こんなにも見る人の心を奪う筋肉が他にあっただろうか。”太さ”とか”ボリューム”とかそれだけじゃないんだよなあ。他の筋トレ系ユーチューバ、トレーニーと比べても一線を画す何かがある。かっちょいいです！

[@illstyle]

他のユーチューバーの方々もそれぞれに素晴らしい体であったり、筋肉、知識等、強みを持っていると思いますが、そう言っていただけると頑張ってきたかいがあります！とても嬉しいです、ありがとうございます！！

[@pei_33]

主さん5kgだと思ったら10kg…w 自分は5kgで超きついですがめっちゃ効いてるので最高です！

[@yutateenu]

普段、筋トレ系KZbinrさんの中でも、なかなか前腕の動画を出してくれる方が少なく、 大抵の方が「他の種目やっていれば自動的に鍛えられる」と言われておりましたが、 なかなか鍛えられませんでした。 今回動画を拝見させてもらい「これはいい！」と感動しました。 保存リストに入れました♪ 明日以後のWorkoutに取り入れみたい気満々です！ありがとうございました！！

[@illstyle]

それは良かったです！ 是非取り入れてみてください。

[@hyomakun80]

自動的に鍛えられる 多くの人は 俺は鍛えられなかった コメ主と同じ

[@としき卵としマニちんぱじーの丸焼き]

やばい。これむっちゃ効く😂 これから毎日お世話になります!!!💪

[@れご蓮]

どうでした？一カ月経って

[@としき卵としマニちんぱじーの丸焼き]

@@れご蓮 太くなりましたね。

[@user-gi6ps6ko5q]

@@としき卵としマニちんぱじーの丸焼きさらに1ヶ月経ってどうですか？

[@としき卵としマニちんぱじーの丸焼き]

@@user-gi6ps6ko5q たまにサボってますけど少しづつ血管が見えてきました

[@ユヤゲ]

防御力を感じるから羨ましい。自分もそれなりにスポーツや筋トレをしてたけど、運悪く腕に物がぶつかり、血管を痛めたのか、動かしにくい怪我をしたことがあったから、血管も筋肉も丈夫なのがわかる、その前腕が羨ましい。

[@ptfcc141]

何度もコメントすみません。本当に効く！マジで太くなる！最高のプログラムです！

[@illstyle]

ありがとうございます！

[@playerkendo5357]

参考になります！！ 前腕弱いので実際にやってみます！

[@qt9202]

腕かっこよすぎる

[@Tahoe47]

前腕細いから凄いありがたい

[@skylinenissan5364]

５キロですけど、何とか出来ました！ 効きます！最後なんメニューです！ 有難うございます！！

[@audio3946]

同じですねぇ(●´∀｀●)。俺も5キロです!。結構効きますよね(*>∀

[@getiton.]

是非実行してみます。 ありがとうございます。

[@はう-m6n]

初めてやったら腕がもげました ありがとうございます

[@たかゆき-r9z]

シンプルでわかりやすくて毎日少しずつ見ながらやってます。 見た目は変われる がんばる

[@ふじもん-t4l]

半袖着ないから二頭筋より前腕鍛えたかった。ありがとうございます。

[@MM-qe1jy]

200万再生おめでとうございます

[@illstyle]

ありがとうございます！

[@user-fu5bw7wq3d]

めっちゃ効きました ありがとう！

[@水分-c8k]

とても前腕ききました！いいトレーニングを有難う御座います！

[@sabakan..]

いやこれほんとに凄いです。 4kg五分でもめっちゃ張ってます。ありがとうございます😁

[@ABE_INFINITY]

動画ありがとうございます。今からジムに行くので試してみます！たのしみです

[@illstyle]

こちらこそ、いつもありがとうございます！！

[@男鹿-j9j]

なにやってんの総理？

[@ほしのさん-h1d]

そのサムネだとふざけてるようにしか見えないww

[@大和パパ-q9g]

返信ありがとうございます。 参考にします！

[@木村真田]

なんだいこれは、気持ちいい！

[@キングドラゴン-n6m]

上腕二頭筋や上腕三頭筋の鍛える筋トレは知ってましたが、前腕をどうやったら鍛えるのか知らなかったので非常に参考になりました。

[@zlatanibrahimovic2035]

前腕とふくらはぎもめちゃくちゃ太くてかっこいいです！

[@zjohn.3941]

5キロのダンベルを使って最近始めましたが、いかに前腕への負担が効いており、少し太くなった気がします！

[@和歌山中華烈剛]

最高です

[@ダーピーフーブス]

前腕のトレーニングってこんなにたくさんやり方あるんですね！

[@kame5419791r880381cv]

これはいいトレーニングですね🏋️

[@姫親衛隊長]

こんな動画を無料で見れるのは凄過ぎる！

[@ryt1788]

これはいいメニュー、さっそく毎日やってみます！

[@スマイルクウラ]

今はどうですか？

[@ryt1788]

@@スマイルクウラ 前腕は３cmでかくなりました

[@スマイルクウラ]

@@ryt1788 いつからやってました？

[@織部みち子]

筋肉かっこよすぎ

[@akmt550]

筋肉とかじゃなくて雰囲気とか人がかっこいい

[@霜越強]

せほやなよや

[@raisgaminghouse9710]

(筋肉もかっこいい)

[@ライフガーダー]

体鍛えたら自分に自信がついて自然と顔も良くなるんやで

[@桜n]

@@ライフガーダー そう。自分に自信がつくから、笑顔になりやすいから、顔立ちが良くなるよねー！

[@smoking4208]

顔もかっこいいし筋肉もかっこいい！(最強)

[@tatukiti7149]

月曜日（胸、三頭筋） 火曜日（背中、二頭筋） 水曜日（off） 木曜日（肩、腹筋） 金曜日（脚、腹筋） 土曜日（ローテーションの順番で月曜日にやったやつ） 日曜日（off） の4分割でやってるんですけど前腕はどの日に入れるのが1番いいですか？

[@oqokmsko]

月火木金やね

[@goshin8164]

超勉強になりました！

[@km-6594]

筋トレ素人の自分がやってみたけど、めちゃくちゃ効果ありますね。しっかり付きました。

[@mt694]

これまで前腕一回も筋トレしたこと無くて、最近マッチョになると決めて頑張り始めて、初めて前腕鍛え始めたけど、1分パンパン これから頑張ります💪

[@ガブ-g3o]

初めての前腕筋トレをしました！腕が爆発してエグいですね🤣手を閉じるのがキツくなるぐらい効きました！！ありがとうございます💪

[@スライディングポテト]

前腕のトレーニング動画全然なかったからマジで助カルパス

[@ビックマック-c9j]

ドンキでダンベル買って参ります

[@カズクン-n3v]

５分ですごく効いて、すごく効果あって、前腕鍛えられてます。ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています！

[@obomizawa]

2週間毎日続けてますが少し太くなりました！ 重量上げて頑張りたいと思います！ この動画に出会えてよかった！！！

[@もり-b1u]

一日に何セットしてましたか？

[@obomizawa]

@@もり-b1u この動画と一緒に1回分を毎日やってました！

[@もり-b1u]

@@obomizawa ありがとうございます！

[@obomizawa]

@@もり-b1u 一緒にがんばりましょうね！

[@もり-b1u]

@@obomizawa そうですね！キツイですけどお互い頑張りましょ！

[@松勘]

ダンベルのコキッコキッて音が心地良いね。

[@kuyoji]

こういう前腕の複合的なメニューは初めて見たので勉強になりました。前腕が特に弱点だったのでやってみたいと思います。

[@sureito5318]

2年経って変わりました？ 変化が聞きたいです

[@ジョリティーTV]

むちゃくちゃ追い込めました！わかりやすくて良かったです！ありがとうございます

[@user-Yama77]

今日初めてやったんですけど、一周目もできませんでしたw 頑張ります！

[@an787]

100万再生おめです！

[@illstyle]

ありがとうございます！！ 皆様のおかげです！！

[@タコ-w7h]

神動画

[@protein420]

これ楽しい ありがとうございます

[@まひさと]

最後らへん前腕イカれて笑いがでる笑

[@uaw7]

@れもんすたー いちにちまえでくさ

[@トロール-m8w]

@@uaw7 1日前で草

[@浜辺渚-1]

これいいなぁ！！ 今度からやろう！ 毎回やろう！

[@イケてるカリスマ]

筋トレ一年半やってるけどこれはきくwコメント欄幸せです。

[@dcgzukisu3888]

くっそパンパンになりました！ 今後取り入れようと思います！

[@anthonyglaze8546]

Glad I found this channel the fact that the workouts are 5 minutes they're easy to stack plus it leaves me open to do other things like yoga. Thanks for the videos!

[@ismaelsepulveda5391]

5 min how much series U know?

[@kksi1302]

自分は名称は解りませんが、 バーのついた紐に重りをぶら下げて巻き上げる アレで前腕を鍛えています。 前腕って、指先を使った細かい作業でも簡単に乳酸が溜まるのでパンプしやすいけど、中々太くはならない難しい箇所ですよね。

[@pnet]

お陰様で今日ダンベル6kから7kに バージョンアップできましたバルクアップとカットが嬉しいです😆

[@masagureiteru]

無事腕がぶっ壊れました ありがとうございます

[@bigsai6679]

Ｙシャツから溢れんばかりの前腕目指して頑張りマッスル！！

[@イカ-n8x]

すげー効いた 再生リストに登録しました

[@コロコロ太郎-e7w]

コロナでジムになかなか行く事ができず、動画を見つけてからほぼ毎日やってます😊握りを緩めずやると破壊力が凄い‼️他の動画と併せて日課にしたいです。

[@battajoji]

なるほど強く握るともっときくんですね！ ありがとうございます

[@ああ-w9b1p]

これってパワーグリップ使ってもいいですかね？

[@racoondog0512]

ナイス筋トレ ありがとう！

[@にぁあありがとう65年前]

いい筋肉してますね！！

[@ukiy728]

最近筋トレ始めたManですがこれ効きすぎてわんわん泣きました。

[@ukiy728]

手汗かきやすいManですが5kgダンベル落として足に直撃してわんわん泣きました。

[@スペアリブブリブリ]

⁠@@ukiy728 効きすぎわんわん・直撃わんわん、可愛い

[@通勤自転車-y1b]

先生のトレーニングは単なる見た目だけを追求したものではなくて、格闘技やアウトドア、レジャー、仕事、あらゆる場面で役立つタフな体を作るためのものなのがいいですね。

[@らぶふぉ]

これやばいわwwwwwwwww ガチで終わった後握り拳すら出来んくなるwwwww こんな良い動画をありがとうございます😊

[@ガラ-q7g]

ありがとうございます! 結構効きますね。。。 頑張ります!!

[@konryu-4520]

やっぱトレは重量よりも利かせることが大事と分かる動画

[@abcc5385]

やってる人の大きさが、異常だから余計わかる

[@美味佳肴-h9e]

ダンベルがないのでウェイトボール3kg2つで始めました。開始５日くらいで1cm大きくなりましたが、その後伸び悩んでます現在10日目続けてみます。 ありがとうございます！

[@illstyle]

少しずつ重量を増やしてみてください。 あとお肉などを食べたり、タンパク質を摂ることも太くするために有効です。

[@美味佳肴-h9e]

@@illstyle お返事ありがとうございます！重量増やすのは厳しいのでボールを掴む指を三本にしたりして工夫してみます。

[@ぴーちゃん-r3s]

すげえ腕の血管。為になるっす

[@りりがみ-u6r]

時間より回数と聞いたけど これは本当にでかくなる。とてもありがたいです。