初心者が絶対にやるべき種目5つ【筋トレ】

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[@user-zp2hv2xh4h]

「この種目をやれ」ではなく「この動きの種目をやれ」って概念、もっと広まって欲しい

[@taka-ef2oj]

引く押す上下前後 これでokなんよな

[@user-vu9or8yh1j]

筋トレ系KZbinrの中で1番参考にさせてもらってます。めっちゃわかりやすいです

[@nigirimeshi.]

筋肉が光ってくれて分かりやすい。

[@user-kh2xn6od8m]

全トレーニーが絶対観るべき動画1選。

[@takenori2026]

今日初めてデットリフトをやってきた この人が動画で言ってるフォームを参考にしてみた かなりいい感じにできたと思う

[@mon3203]

ブルガリアンスクワット死ぬほど軌道が綺麗

[@ssss_xxxx]

筋肉の形綺麗すぎてどこに効いてるかわかりやすい

[@日中韓大淫夢共栄圏]

筋肉のバランスかっこよすぎだから説得力えぐいな

[@Zenin-naoya.]

いつも分かりやすくて最高！

[@ShoImakoga]

ありがとう！

[@akazukume]

初心者だからとりあえずこれやってみます！

[@love15th]

使う筋肉の表示まじ助かる

[@degushi]

この人が一番わかりやすい。

[@user-wm5zb7lb1z]

余計な事は言わず、分かりやすく伝えてくれるの非常に助かる

[@yusu9412]

なんだこのわかりやすいやつ 天才や

[@user-zn9se3fh5m]

すごく動作が丁寧

[@user-fj7py9hy8s]

初心者です！とても参考になります！この細い腕で感謝…

[@pikatsudon]

綺麗。丁寧に作られた身体。 参考にします。

[@NR-fo1cl]

体かっこよすぎます！絞れてきてるし！

[@user-rp2nk4lx2d]

本当にありがとう こういうためになる動画に巡り会えて良かったです もう寝ます

[@user-qe2ww7xc7l]

この人の動画めっちゃ勉強になるから絶対全トレーニー見た方がいい

[@0023ryuzabrols]

動きに着目した種目分類、いいですね！ 部位別の分類もわかり易いですが、特に初心者だと何をどれくらいやったらいいからわからなくて種目数多くなりがちで結果的に時間かかり続けにくくなるのかなと思いますし 案外こういう分類って動画で見かけないので、参考になります！

[@guratan1701]

この筋肉の部位が光るのって無編集？

[@user-oh3pf8zt3v]

最近筋トレが出来なくて筋肉に思いっきり力むことで鍛えている

[@user-ls8kb7ux2j]

めちゃくちゃ分かりやすい

[@Jo-rp2qn]

綺麗な筋肉のつき方やなぁ 内容も勉強になるわ〜

[@42hei...]

初めて動画みました。 筋トレ初心者の自分にもとても分かりやすい動画で参考になります。 質問ですが、重さはどれぐらいで何回何セットやれば効果はありますでしょうか？

[@kou5043]

初心者です。 週3でBIG3＋懸垂を10回3セットしています。 デッドリフトは危ないから週に1回でいいとトレーナーの方に言われましたがやめた方がいいでしょうか？

[@dgamesgmpd5378]

オーバーヘッドプレス最高です 😆🎵🎵 明らかに後ろ姿がゴツくなりました😃🎉

[@user-ri7on5gi8n]

初心者の頃にこういう動作で分ける概念をこのチャンネルで知ったおかげで未だに種目選択で迷子にならずに済んでる

[@osamumazemura2617]

筋肉の図示が素晴らしい。

[@user-mx3ky4qq3h]

サイドレイズやアームカールは何故か人気種目だが とにかくフリーウェイトでコンパウンド種目をやりこんで ビッグ3　体重×6くらいまでやり込んだら それなりにいい体になってるよ

[@user-sr1oe3wf4v]

いつも素晴らしいやるべきショートキター！ 私も1番わかりやすくて理論的な動画だと思いますね😊

[@user-el9tn2sd2h]

教科書みたいに見やすくてわかりやすい動画いつもありがとうございます！

[@user-cb7yi5sv5l]

スクワット運動とヒップヒンジ運動をちゃんと分けてるのが流石だなあと スクワット運動とヒップヒンジを=で認識してる人が多い印象

[@user-up5mn4dj6k]

少しでも変な姿勢になると腰をやる種目ができないので羨ましい

[@pineappleisno1]

既に着けていたら申し訳ないですけど パワーベルトかなり良きですよ 自分もトレ後腰痛くなってましたけど、実際つけてみたら、かなり効果ありました😊

[@mafy1940]

これにホリゾンタルロウの種目を加えた六種目全身法でやってます

[@mojyangP]

宅トレでも出来る種目も紹介してて助かる

[@user-po3zy9hy7p]

筋トレ動画見るだけだったけど この人の動画見てジム行くようになれた

[@IM-vu4gj]

バーチカルプレス、すっごい腰そっちゃうのどうにかしたい

[@user-cs2rn5sb2y]

解剖学やってから筋トレしてる人が筋肉詳しいのにすごく関心を持つようになった笑笑

[@user-ge9re3cj2f]

初心者です。ペンチプレスとかデットリフト使うの怖いです。怪我とかじゃなく、ガチムチの方々が使ってるイメージがあって自分みたいな軽い重量でやるのが申し訳なくて。使う時間はしっかり守るつもりですけど

[@HETAKUSO-BEER]

一部の天才を除いて最初は皆軽い重量から始めてだんだん強くなっていたんだから、マナーさえ守れば遠慮する必要はないんですよ

[@seinnthu7949]

ヤバい神チャンネルすぎるわこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[@user-tm4cw1yx5i]

ミリタリープレスする時腰が痛くて力が入らないんですが整体行った方が良いですかね？

[@4444Y]

ゆるふわ筋トレ勢なので懸垂とブルガリアンスクワットとダンベルベンチだけやってます

[@shakenababy343]

超わかりやすい！

[@user-cl4wq1ip4q]

始めた頃ブルガリアンスクワットはバーのみでするだけでも辛かった

[@ch-bv1nx]

めっちゃ動かし方綺麗

[@dujwpgnwptgjmw]

脚浮かせて85kg12回やってたら右大胸筋の内側痛めて45kg〜65kgでちまちまリハビリして10日目に80kgで5回やったらまた再発したわ これ治るんかな

[@user-hs3tl1mx9u]

最近ずっと、ベンチプレス、懸垂、オーバーヘッドプレス、バーベルスクワットしかやってない。

[@clockwork1017]

色々とやってみたけど、BIG3+ミリタリープレス+懸垂に落ち着いた スク+ベンチ+ミリプレ、ベンチ+デッド+懸垂で回してます BIG3合計が体重の5倍を超えるまではこれで十分な気がする

[@lotus254]

身体のバランスがとても格好いいです！😊 やっぱりＢＩＧ3種目しっかりやってる男性の身体はかっこいいですね！

[@bilingirljenny]

ボディーパンプは全部含まれているのでおすすめです😊

[@user-pw6ti3wn7u]

リクエストです。リストカールの前腕鍛えるやり方のショート動画あげてください。

[@temaki7941]

綺麗

[@takuma51]

わかりやすい

[@ああああatp]

わくわくさんみたいだ

[@user-bp9mq3ft7m]

バーベルが重いと肩が痛いのですが、なぜこんな重さで裸でバーベルかつげるのですか？

[@terra8126]

体が理想的すぎる… 骨格差や筋肉搭載できる遺伝子的な差があると思いますが、身長がおなじくらいなので、目標として大変参考になります…！

[@user-ok9gk5uz9f]

筋トレ初心者です。これらやる順番とかありますか？

[@mildboar7991]

お世話になっております。shoさんのnoteを参考にトレーニングを始めた者です。質問があります。 2019年の初心者向けnoteではバーチカルプレス種目が入っておらず、肩の種目としてはサイドレイズが入っていますが、サイドレイズも代わりにショルダープレス等を取り入れるべきと考えてよろしいのでしょうか？

[@burnice342]

三角筋中部に関してはこれらの種目以外でサイドレイズ等を取り入れる必要がありますか？ コンパウンド種目のみで十分でしょうか？

[@user-vh8vc7sz3h]

間違いない 初心者は、この5種類でうまくメニュー組むべき

[@user-pr7fp5zb4j]

肌めっちゃ綺麗やな

[@user-jd8rd3qw7q]

筋トレしたことないからわからんけど 1日どれくらいやればいいの？

[@user-qk2td7qq4b]

全身バランス良くとは分かったのですが、どのように曜日で分けるのですか？ それかこれを1日でして 超回復したらまたする的な？

[@user-yb2ns8hw9w]

いい身体過ぎるやろ

[@bike2520]

素晴らしい👍

[@user-eu8ob9tm3s]

筋肉凄いな…

[@user-vk7gs3hl1t]

家でダンベルとベンチのみで出来るおすすめ全身メニュー知りたいです

[@user-kv3yr8ph7o]

初心者は黙って飯食ってBIG3+懸垂やればいいよね。 これが最強だって気づくのに俺は5年かかった。

[@Kohaku_Fox]

筋肉がひきしまってやがる…すげぇ

[@weinachtsman7591]

自重トレになるんですけど腕立て伏せって3番目に入りますか？

[@user-qd6xl7hz9b]

この編集どうやってやってるのが知りたい

[@user-lb1xn9xx4d]

太れないガリガリは初めにこれやっとけばOKですか？

[@user-cf1bg3te2f]

これを一日どのくらいやればいいでしょうか？

[@SUTEKIYANYAN]

動画編集に力入ってて筋肉緊張してきた

[@user-cz4fh1eo7g]

やっぱりビック3をやっときゃ全部オッケーってことよ

[@user-fp7po4sy4m]

ありがとよ！

[@user-hg4mp9py3f]

オレ頑張る！

[@a-s-d-f-g-h-j-k-l]

いつの間にか絞れましたね

[@ponitera]

ホリゾンタルプル種目は入りませんか？

[@user-jd2ow7yt7d]

終わりと始まりがつながっててループしてた

[@mmcx8801]

バーチカルプレス種目だけやってないんだけどやるべきかな？

[@CR-zv9pn]

ミリタリープレス楽しいぞ〜

[@tekhar2831]

スクワットだけは怖くてできない😢

[@mu2065]

やれ！

[@user-gq6lo2fz2m]

ベンチプレスの時大胸筋が引っ張られてる時は伸びてる感じするんだけど上げる時腕しか効いてる感じしなくて困ってます！誰か改善策？などがあったら教えて欲しいです…

[@user-en9hz3hj5h]

僕の場合、あげるときに肩甲骨をﾍﾞﾝﾁに押し付ける感じでやってたりします。

[@user-gq6lo2fz2m]

@@user-en9hz3hj5h 友人曰く上に押すときに胸筋の内側？のところが聞いてる感じするんですけどそういう感覚ありますか？

[@rght3314]

スクワットしてるのですが、モモ裏の筋肉が使われてる気がしません（前側だけ筋肉痛になりました） どうすればいいでしょうか？

[@user-oo5vg6oc7g]

おそらくしゃがみが浅いんだと思います

[@user-ru6oc7wc7p]

大胸筋は後ろから前に向かうのか😮

[@user-sz8lp2vp1s]

ベンチプレスでストレスかかったときに 肩がズキって痛くなるのどうしたらいいのー🫠

[@user-sz8lp2vp1s]

あ、ストレッチや

[@SWwakame]

感謝

[@user-vh8tn5uc3f]

懸垂って上から下か下から上か分からんくなるよな

[@user-bo9mv4ei3r]

ブルガリと腹筋信者です。この二種目で健康は保たれます。

[@user-xx2qx4oz7j]

ぐうの音も出ない説得力

[@user-gs6sp2hc7k]

こんな体になりたい

[@kamisorinoyasu]

ブルガリアンスクワットすぐ筋肉痛くる

[@user-vk7nu5dh5r]

前から引く種目はいらないんですか？

[@ninja3107]

6種目目でしょうね。 7種目目以降は腹筋系、腕系でしょうね。

[@user-zv8hy4nr3w]

一番初めにスクワットじゃないのかなと思いました

[@kaeru__51]

ホリゾンタルロウは？

[@user-dg2yx7hy9r]

他の動画で言ってたら申し訳ないのですが、筋トレは部位ごとにやったほうがいいですか？ それともこの５種類を毎回やったほうがいいですか？

[@tanaka1156]

SHOさんの５００円のプログラムを買うのが一番早いと思いますよ 動画だと初心者は週何回やるべきか、の頻度とかボリュームの動画見れば良いと思います 個人的な体験では、最初の一か月は一日で全部できたりしましたが重量が伸びてくるにしたがってスクワット＋上半身の日とデッドリフト＋上半身の日でわけて週２～３でやってました 出来るなら一日で全部やっていいと思いますがデッドリフトは週一回以上はやめたほうが良いと言う人が多い感じですね

[@user-bk4ib5tz1u]

この5種類なら1時間で終わるやん？ なんで分けるかって、1部位6種目とかどんどん増えてくるから時間的と体力的に出来ないだけなんよ。

[@TROXXOS]

このチャンネルの「筋トレ初心者は絶対押さえるべき!最短で効果を出すためのポイント」で詳しく解説されてますよ 確かコメントにURL貼れなくなったので↑のタイトルで検索してみてください

[@user-en9hz3hj5h]

扱う重量にもよりますが、big3やﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽのようなｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目は体への負担が大きいので一日一種目にした方が良いと思います！

[@user-wv3fs3lu6y]

ベンチほしい

[@pier3986]

そうはいえどデッドリフトとバーベルスクワットはフォーム悪いと腰を壊してしまうので初心者は軽率にやらないでほしい

[@tacosi2876]

お試しするならスミスマシンがいいね～