CHALLENGE 30 DAYS JUMPING THE ROPE | Incredible results doing 1000 jumps daily.

[@raisa287]

Llevo 1 semana saltando y de verdad es efectivo, para empezR me ha bajado los rollos de mi espalda , segundo te siente mejor en estado de animo y tercero es super divertidos

[@lizsalinas5611]

Has cambiado en algo tu alimentación o lo acompañas con otros ejercicios?

[@raisa287]

@@lizsalinas5611 si cambie mi alimentación ,nada de harinas y azúcar

[@rebecanava7855]

Cuanto tiempo saltas al día¿

[@nidia2856]

La dieta es vital para el cambio.

[@anitaisabelmera9789]

Solo saltas cuerda o haces otros ejercicios de fuerza aparte ?

[@valentinavargas804]

Chicas tengan cuidado, siempre empiecen con moderación y descansen cuando lo necesiten. En mi caso a veces me excedía mucho y mis rodillas no estaban acostumbradas todavía, entonces les recomiendo que vayan poco a poco continuamente

[@rochekacabrera5010]

Una pregunta, Ami se me hace muy muy difícil hago pocas con intervalo de un minuto para respirar en lo que me acostumbro, ejemplo del me hace difícil tambn saltar porque piso la cuerda entonces hago el simulacro como si estoy con cuerda pero no lo estoy ( no me funciona así ??) realmente sudo mucho aún haciéndolo así pero nose si me funciones así

[@itzelyareli3705]

@@rochekacabrera5010 si funciona

[@jazminmejia3710]

@@rochekacabrera5010 Es súper bueno

[@hrayg]

@@rochekacabrera5010 el simular que brincas la cuerda y mantener un ritmo también funciona, de hecho ese es un ejercicio que se hace cuando apenas te enseñas a brincar la cuerda, yo empecé haciendo 10 series de 10 brincos y no daba para mas, después pude hacer series de 25 ya con la cuerda y así me fui hasta hacer series de 200 saltos, yo mismo ponia un intervalo entre serie y ese tiempo de descanso tambien lo fui bajando, entre mas lo practicas mas lo desarrollas, no te desesperes es cuestión de tiempo y practica diaria.

[@cristalc.1865]

Vi un vídeo donde muestra como saltar la cuerda En ese vídeo dice que podemos dar 10 y un pequeño descanso y así hasta llegar a la meta que queremes Y no tiene que doler las rodillas si les duele es porque están haciendo tencioen en las rodillas y no están saltando bien la cuerda

[@krzant19]

llevo 8 meses ya entrenando a full, cuando comencé apenas podia saltar la cuerda, hoy en día después de todo lo difícil que me resultó al comienzo, estoy saltando 40 minutos en total sin contar las pausas, los cambios han sido muchos y muy buenos 44 kilos menos, y circunferencia de cintura de menos 32 cm, obviamente la alimentación es fundamental (asisto a nutricionista), mi consumo de agua es de 35 ml por cada kg (3.4 litros diarios aprox, eso por lo menos)

[@nataliarodriguez4303]

Ahhh me encantó tu comentario, de verdad me siento muy contenta por el maravilloso cambio tan extremo durante 8 meses, y quería preguntarte como era la rutina antes del desayuno o después??

[@lauracrojas9506]

Solo saltabas la cuerda? O lo combinaste con más ejercicios?

[@krzant19]

@@nataliarodriguez4303 actualmente me levanto a las 06:30 hrs comienzo mi entrenamiento de fuerza, luego desayuno sano pero variado (según mi pauta de alimentación), después una buena ducha y a trabajar, al llegar en la tarde hago alguna rutina de cardio, pero todo lo he ido aumentando conforme voy avanzando, así que esperó poder animarte, porque nada es imposible, muchas gracias por tu apoyo, eso me motiva aún más

[@krzant19]

@@lauracrojas9506 lo he ido combinando con más ejercicios, porque a veces uno se aburre siempre de lo mismo, pero no la he dejado de saltar y dudo que lo haga porque los cambios se notan (no sólo en el número de la balanza, también en las tallas de ropa y en varios aspectos más)

[@micaelaorellana56]

Gran ejemplo patricio! Espero que llegues a tu meta y no te rindas 🤗

[@roxyrom]

Yo llevo 1 semana haciendo 500 saltos diarios, acompañado de otros ejercicios y buena alimentación y he bajado 2 libras. Para mi es un gran logro ya que hace 6 meses tuve una bebé y se me ha hecho difícil bajar de peso.

[@gabrieladiaz2943]

Qué ejercicios haces aparte del de la cuerda?

[@roxyrom]

@@gabrieladiaz2943 Hola! Has visto en youtube a Chloe Ting? Ella tiene variedad de retos. Haciendo challenges de ella baje de peso. ¡Te la recomiendo!

[@andreafunda2450]

Yo estoy igual he tenido dos hijos seguidos un año de diferencia dos cesáreas la última fue hace 6 meses y trabajando con la casa y los niños y comiendo poco no logro bajar ,voy a probar de nuevo la comba que echaba de menos poder saltar como mis antiguos entrenamientos

[@ElUilly]

yo los primeros 2 días no podía saltar mas de 3 o 5 veces sin tropezarme y luego a duras penas llegaba a 300 saltos de los 1000 que quería, ya después de una semana hacia de 100 en 100 y fui aumentando de a 50 cada vez que veía que progresaba, me toco pausar como 3 días porque me dolían mucho las piernas y me costaba sentarme por molestias en la zona lumbar ya que nunca había entrenado esa parte, actualmente hago 100 saltos para calentar y luego 3 rondas de 300 saltos con 1m de descanso hasta completas las 1000, al principio duraba 40m (tenia mucha grasa así que me costaba), luego baje a 30m, después me estanque en 25/20 minutos y actualmente lo hago en 15m, pienso seguir poco a poco hasta hacer las mil en una sola ronda, todo es cuestión de practica y tiempo para progresar, así que no se desesperen :D

[@gloriacoutino3378]

Tengo 61 años hago 500 es mi primera semana espero avanzar cada semana más y después d un mes ya no contar hacerlo por hora mi rutina es 10 d 50 les deseo mucho éxito en todo lo q emprendan y a hecharle muchas ganas yo lo hago x salud

[@jonathannavarroperez2330]

Hola Gloria con 61 hay que tener mucho cuidado, calienta antes de empezar como 10 o 15min tobillos, rodilla,cintura,brazos,HOMBROS y el cuello y lo más difícil cojer una rutina buena suerte Gloria xD

[@nellymoncada3988]

Gloria coutino, la felicito adelante

[@yeniruiz5019]

Woow señora muy bien.

[@srtawilliamss]

@@jonathannavarroperez2330 inspiracion , hoy empiezo ♥

[@mariavirgelinasolanosantan8840]

Yo llevo 3: meses saltando la cuerda empeze con 50;:y ahora hago 700: y me siento muy bien más fuerte y con más energía

[@masielorellana7459]

Bajaste? O te a reducido algúna parte del cuerpo? XD digo para empezar el reto

[@bloop5354]

@@masielorellana7459 si eso tambiem me gustaria saber

[@libpf8554]

Bajaste de peso?

[@Momodeus_]

@@masielorellana7459 obvio q bajas de peso..per para bajar depeso hay que DEJAR DE COMER MAL..la gente piensa q comiendo cualquier cosa y saltando baja de peso. Em secreto para cambiar de fisico es COMER SALUDABLE y comer las calorias debidas

[@lizprieto2465]

Hola una consulta se te ensanchan las piernes el saltar la cuerda? Ese es mi mayor miedo porque no quiero tener piernas de hombre 😅🤔😔

[@tinow3r]

A parte de ser el mejor ejercicio en mi opinión, es adictivo 😁 lo mejor es cuando intentas hacer saltos como un experto y que en un futuro con la pura práctica lo logras.

[@BrincandoKilos]

Tienes toda la razón, es mi acción también

[@veronicaleija7173]

Empezé el 14 de abril, brincando 500 saltos en 20 min. Ahora hago 3,000 en 45 min, hago de lunes a jueves o a viernes, descanso sabado y domingo....no me pesé y hasta la fecha no lo he hecho, pero si me ha bajado, el estomago, cintura ... super bien. Tengo 44 años. 🤗🤗

[@guillermosaortiz2091]

Saludos y ademas de la cuerda algún otro ejercicio y en base a su alimentación.

[@elviaglez1650]

Tengo 53 y de niña saltaba la cuerda, no creo que ahora logre dar un salto y no me desbarate, es que tengo mucha barriga y no creo que eso me ayude a saltar, mañana voy a salir a comprar una cuerda, pero antes quiero que me digas si en serio esta panza bajará?

[@sickarmy98]

Hola!! Yo inicié la rutina el jueves 24 de enero del 2022... mido 1.58, y mi peso inicial era de 55 kg... inicié saltando 500 saltos por 5 días, luego le subí 200 extras, y hoy justamente le subí a 1,000. Estas son mis medidas del día 1 Cintura: 71 cm Estómago bajo: 80 cm Cadera: 90 cm Pompi: 98 cm Después de 12 días, con únicamente 2 de descanso pq me enfermé ajjaja Bajé a 54 kg, y hoy mido esto Cintura: 68 cm Estómago bajo: 78 cm Cadera: 90 cm Pompi: 97 cm NO TUVE DIETA ALGUNA, comí spr normal, tampoco me atascaba, pero si dejé todo azúcar en bebidas, solamente agua, pero de comida la verdad, comía lo que hacía mi mamá y yaaa, ahí les voy actualizando

[@maylinquiros5679]

Oye una pregunta, esto tonifica el cuerpo(quita flacidez)??y como que tus pompis median 98 y después 97😭 osea que las reduce??es que yo no quiero que me las reduzca,me puedes contestar o alguna persona que sepa

[@marianang7880]

Cómo te fue ?

[@kiaraviana1473]

Empezé hace una semana haciendo 500 saltos, cada 100 tomaba 2 minutos de descanso.. el último día intenté hasta 800 y en dos semanas voy a intentar 1000 xq mi cuerpo no está acostumbrado :3

[@jkookiebts9240]

Hola hacías 100 sin parar y descansa as dos minutos.

[@stargazer-xw2ti]

Un consejo, no te tomes tanto descanso por más saltos que hagas, lo recomendable es no descansar más de 30 segundos, la finalidad es mantener el ritmo cardíaco alto para quemar calorías, es mejor hacer en vez de 100 saltos la mitad osea 50 por repetición, por 30 segundos de descanso durante 20 minutos o 30 si podes, así es más efectivo el ejercicio ya que el ritmo cardíaco se mantiene alto durante toda la sesión.

[@liz-bs3kh]

@@stargazer-xw2ti uyyy no sabía pero yo los hago así, 50 saltos descanso unos segundos y así hasta llegar, hago 500 diarios pero empecé con 100 y cada día sume 50. Me gustaría saber que calentamiento haces, yo hago cualquier vídeo de calentamiento

[@queenkiller9952]

👏👏👏👏👏 te felicito escuchaste tu cuerpo y vas avanzando poco a poco. Así deberíamos ser todos estar concientes de nuestras limitaciones e irlas superando de a poco

[@mariannn2399]

¿Bajaste de peso?

[@angelaloty2959]

Esta muy divertido saltar la cuerda!! De niña era muy gordita, lamentablemente baje de peso por comer poco, por lo que ahora a simple vista me veo sana, pero hoy en día salto la cuerda para mi cuerpo no dependa solo de la comida. Te sientes muy activo y vieron que ayuda mucho.

[@dayannanicole8255]

Ya llevo 30 dias saltado cuerda y si me funciono baje de peso y me siento muy sana con mucha energia

[@Gabyfitsoccer]

Hola Dayanna, felicitaciones, sigue asi de disciplinada!

[@valdezgalanyulianaisabel2052]

Hola Dayana una pregunta,cuanto bajaste?

[@yoselingarzarodriguez1010]

@Dayanna Nicole cuanto bajaste en un mes aprox ?

[@alexandradominguez5590]

El mejor ejercicio para bajar de peso en mi opinión, logré bajar más 20 kilos saltando, tengo que decir que ya tengo más de un año y puedo hacer 4 mil saltos ahora, súper recomendado y efectivo sí lo acompañas obviamente con una buena alimentación, ¡Suerte a todos los que inicien con este maravilloso deporte! ✌🏻

[@scarlettl7335]

Una pregunta, te crecieron los glúteos ?

[@hermososvallenatosconletra2035]

@@scarlettl7335 jajajajaja 😂

[@arlenyxs4929]

GRACIAS 🤩 en 2 semanas que llevo haciendo esto e bajado más de 4 libras y al principio fue difícil pero luego se volvio una costumbre

[@alejandravargas8408]

Hola cuanto tiempo lo haces ??

[@arlenyxs4929]

Lucas J pero lo hago por 20 minutos

[@MelissaKarenYB]

Cuántos saltos seguidos o cada cuánto tiempo descansas

[@arlenyxs4929]

Melissa karen Y B. Descanso por cada 100 saltos 2 minutos

[@yasminreyes6421]

Holla haces dieta

[@larissarocha6465]

Hola! Felicidades por terminar tu reto! Te recomiendo comprar una cuerda ajustable, los antebrazos no deben moverse durante el salto, únicamente giran las muñecas. 😀

[@sebascardozo5042]

Llevo ya 5 días la verdad no cuento los saltos ya que tenía un poco de experiencia de salto de cuerda de mucho antes, pero lo más sorprendente es que en 5 días dándole 30 minutos a un ritmo normal, y tomando dos tasas de té verde al día el cambio en mi estado de ánimo y enérgicamente ha cambiado demasiado, deseo poder mantener en esta rutina los próximos 3 meses

[@karlamartinez8712]

Como te fue * W *?

[@evelynlopez8972]

lograste los tres meses?

[@loscracksmagisters6544]

Que tal.. Tengo las nalgas aguadas, flacidas .. Saltando la cuerda 3 veces a la semana por media hora lograte tonificar las nalgas y que asi se vean firmez?

[@jorgemoreno3962]

Recuerden que lo mejor si quieren bajar de peso, es hacer ejercicios de fuerza y al terminar salten la cuerda, por qué el cardio es excelente como complemento 🙌

[@angelicamolinaosorio9142]

Hola ejercicio de fuerza como cuáles me harías el favor de indicarme algunos Gracias

[@10yelikapolettecastellanos24]

El ejercicio con pesos aumenta la masa muscular, así se subirá de peso, pero para bien y el saltar la cuerda disminuye la grasa

[@jorgemoreno3962]

@@10yelikapolettecastellanos24 no necesariamente aumenta la masa muscular, solo la aumentarás si haces un superávit calórico, pero si haces un déficit calórico quemarás grasa y eso en conjunto con el salto de cuerda lo hace excelente 🙌

[@0keren]

y si solo salto la cuerda puedo bajar de peso igual aunque no haga ejercicio de fuerza?

[@loscracksmagisters6544]

Que tal.. Tengo las nalgas aguadas, flacidas .. Saltando la cuerda 3 veces a la semana por media hora lograte tonificar las nalgas y que asi se vean firmez?

[@moniki14]

Soy fumadora muy, fumaba hace 1 semana entre 20 y 30 cigarrillos al día, tomo alcohol los fin de semanas, comia mucho, cero agua y en solo los primeros días ya note cambios en mi respiración, literalmente el primer minuto que salte la soga moría por la falta de aire, y hasta las ganas de fumar se me han ido fumo 1 al día y espero que al cumplir el mes ya no fume, tomo 3 4 litros de agua por día y como muy poco y más saludable, no puedo creer como te cambia en días saltar la soga, no me la creo con el cigarrillo

[@user-micvrl]

Yo solo vengo a contar mi experiencia como persona que saltaba la cuerda en exceso. Ahora tengo desgaste en rodillas y tobillos, siempre fui responsable con lo que hacía, desgraciadamente dejé todo de momento por cuestiones personales y ahora no puedo saltar demasiado. Mi recomendación de verdad es que inicien de a poco, no se excedan, hagan calentamiento y si saltan demasiado sean consistentes con sus rutinas. Cabe recalcar que no es ejercicio para bajar de peso, te da condición, resistencia, obvio sudas y quemas grasa. Pero no ocupas saltar mil veces al día únicamente para bajar.

[@sabosabo7832]

A que le dices en exceso? Cuanto saltabas tu?

[@roxanamoreno2055]

Hay que saber saltar porque si saltamos con toda la planta vamos a desgastar y quedar muy mal pero la clave es con la punta de los pies

[@mariadelrociogonzalezvelaz1676]

Toda la razón

[@hermososvallenatosconletra2035]

Es que todos los excesos son malos

[@blast5712]

El vídeo más real y que va directo al contexto del título, eres increíble. Llevo 4 días saltando cuerda

[@mixtegaherrerakarla8764]

Yo llevo casi 30 días saltando la cuerda y cambié mi alimentación, pesaba 64 kg cuando empecé y actualmente peso 61,400 kg aparte de que también empecé con ejercicios de fuerza. La cuerda ha sido un gran cambio en mi vida y la recomiendo mucho.

[@dianaramirez3812]

Yo empecé saltando 500 cada día de 50 en 50 , le baje al consumo de azúcar y grasa , llevo 15 días con descansos todos los domingos , no le he pesado pero he sentido cambios desde el 4 día , mi ropa de gorda me queda grande , tengo barriguita, tuve bebé hace 2 años y hasta ahora me anime hacer cambios en mi salud me sentía muy cansada todo el día por que no me movía nada , ahora tengo más energía para estar con mi bebé No voy al gym por que no tengo quien se quede con el niño entonces hago los ejercicios en la noche cuando él duerme , Felicidades claro que se puede y en muy ocho tiempo se empiezan a ver resultados No todos los días son de 10 , pero miro mi avance en tan poco tiempo y sigo

[@Juantranco]

Señoras y señores yo aquí les dejo lo que hago yo, sirve bastante. Igual den los 1000 saltos con la cuerda, pero chicos.. -Dejen por completo Los refrescos y la harina. -Beban agua y jugos naturales pero sobretodo agua natural. -Hagan lagartijas y abdominales. Con eso bajarán de peso rapidamente y tonificaran rapido el cuerpo.

[@jonathannavarroperez2330]

Hola gran video yo empeze hace como 20 años jajaj ahora 40 puedo decir uno de los mejores ejercicios!! Empezar suave un calentamiento tobillos rodillas cintura brazos HOMBROS y cuello, estirar y mucha rutina que es lo más difícil.. esto no es para estar to cuadrado si no para estar increíble con el tiempo..

[@mara_navarroh]

Dónde se puede mirar un calentamiento antes de empezar a saltar cuerda . Q no se que hacerle ... Para no lesionarme

[@itzelpark2791]

Es muy efectivas. Me ayudó a eliminar la papada 🥰

[@carloshumbertocacaofiguero7556]

Este ejercicio es muy bueno. Yo en lo personal lo combino con despechadas y abdominales entre descansos. Un consejo: sigan una buena rutina de calentamiento previo para evitar lesiones importantes, más aún si apenas se inician. Sufrí de un pequeño desgarre en el tendón rotuliano y eso me impidió saltar la cuerda durante casi un mes. Calienten bien por favor!!

[@liz-bs3kh]

Hola!! Recomiendas algún vídeo de calentamiento? Yo caliento con los vídeos de Patry Gym virtual pero no sé si sean los correctos

[@carloshumbertocacaofiguero7556]

@@liz-bs3kh hola! Sí, este es muy bueno kzbin.info/www/bejne/eJvSl32Gj9iiicU

[@loscracksmagisters6544]

Que tal.. Tengo las nalgas aguadas, flacidas .. Saltando la cuerda 3 veces a la semana por media hora lograte tonificar las nalgas y que asi se vean firmez?

[@butchcat3663]

Gente no cuenten los saltos 😅 pierden concentración. Siemplemente salten hasta que se cansen O midan el tiempo con canciones o cronómetros. Si no cuentan los saltos van a rendir más porque su cabeza estará despejada, así van a disfrutar más el ejercicio y no va a ser "ah pero por cada salto pierdo 20000 calorías si hago 25mil saltos quemaré un millon de calorías" jajaja. Cada metabolismo es distinto; saltar las cuerda no es una ciencia, es un ejercicio de cardio. Buenos días.

[@kchitocarbajal576]

Excelente tu comentario 😊👌

[@kchitocarbajal576]

Lo importante es tener fuerza de voluntad para hacerlo y también mucha disciplina 😉👍

[@virtudesmateus6800]

Yo empecé con 100 saltos...hoy un mes después 1500...y súper feliz 😀

[@marialourdesquiroga6521]

Muy bien 💪🏼.. para que sea más llevadero el salto en piola, tenés qué practicar distintos saltos!!👏🏽

[@Gabiperez708]

Llevo 3 días cada día agrego 100 mas

[@veccsa]

ya compre mi cuerda, mañana empezaré a darle a la saltada poco a poco 👍👍

[@gabycardona6269]

Cuanto te valió?

[@veccsa]

@@gabycardona6269 70 pesos en walmart, compre la más sencilla para empezar y pues va bien, algunas veces se enreda, pero la recomiendo para empezar

[@hermososvallenatosconletra2035]

Ay mi vida cuenta como te fué, cómo va ese proceso. Cuánto has bajado?

[@Angel_Leviel_24313]

Gracias a tu video voy a estrenar la cuerda que compré hace tres meses. 🙈

[@jazminzuniga7297]

Llevo 1 mes saltando la cuerda al principio me hacia media hora descansando a cada rato. Ahora me hago 1500, cada 150 levanto las pienas alternadas para descansar un poco lo logro en 20 minutos 👌

[@cristiancamilom5272]

Yo llevo 20 días saltando a la cuerda y se nota mucho el cambio, empecé con 200 saltos diarios y ahora estoy haciendo 2000 saltos en 2 sesiones de 1000 cada uno. Si ayuda a bajar de peso y las lonjas.

[@loscracksmagisters6544]

Que tal.. Tengo las nalgas aguadas, flacidas .. Saltando la cuerda 3 veces a la semana por media hora lograte tonificar las nalgas y que asi se vean firmez?

[@hermososvallenatosconletra2035]

@@loscracksmagisters6544 Jajajajaja 😂

[@adrianaperez2134]

@@loscracksmagisters6544 mejor has 100 sentadillas diarias

[@frases3]

Yo empece haciendo dos serie de 150 salto y los demas serie de 100; ahora hago tres serie de 300 salto y dos de 250 para un total de 1400 salto en 20 minutos

[@adrianabetancur3378]

Me motiva mucho este video, mañana empiezo el reto si Dios quiere...😊gracias Gaby...

[@Liliana616]

Empecé hoy 😅 solo quiero estar un poco más en forma y ya ♥️ voy actualizando cada semana ✨

[@im_yadith8123]

Mañana inicio a saltar la cuerda por 30 días 🙏🏾🔥

[@m3bgonzalezbrisenodanteale322]

yo empece por un reto de 30 dias jsjsjs y voy en el dia 209 la cuerda es un vicio jsjs

[@patylopez4243]

Como te fue ?

[@Yo-qi4bb]

¿Cómo te fue?

[@rubencervanteshernandez]

@@Yo-qi4bb x2

[@gabymartinez8220]

Como te fue??

[@eunicegarciadeleon8223]

Yo empecé hace una semana, pocos saltos los primeros días, unos 300 porque no tengo nada de condición pero para la siguiente semana haré de 500 a 700 y así...

[@zhebi17]

Bueno si haces 1000 saltos diarios por 30 días acabarás con una lesión. No es recomendable, lo mejor es dejar descansar el músculo.

[@polloshermanosfamily825]

14 de julio 2022 inicie a saltar la cuerda por 30 min. Veremos qué pasa. Regreso en 5 semanas.

[@giovanni17274]

Como te va?

[@juanfajumper]

Llevo 1 año saltando ,y salto 4 días por semana 2 horas por dia y descanso entre saltos entre 20 a 30 seg. Práctico el estilo FREESTYLE..

[@quiyiyo]

Debes saltar la cuerda mínimo con mayweder

[@juanfajumper]

@@quiyiyo mayweather hace dobles ,yo ya pasé eso hago triples en saltos con la cuerda .

[@quiyiyo]

@@juanfajumper tienes canal de KZbin.? O instagram man ?

[@juanfajumper]

@@quiyiyo ig : @juanfa_jr ,tiktok : @juanfa_jumper , voy de Abajo hacia arriba le sigo dandole y tratando de mejorar. .

[@quiyiyo]

@@juanfajumper woao mano , que brutal tus videos ¡¡ explota eso por acá en KZbin

[@doraluzrodriguezduenas3706]

En un ejercicio muy completo, hay q ir poco a poco para acostumbrar al cuerpo y sobre todo a las rodillas

[@mariaazucenaarias8191]

Y hacer intervalos de 30 después de 5 saltos con descanso de 30 segundos entre intervalos para poder aguantar al principio poco a poco

[@johannalcarra6106]

Soy delgado comencé a saltar la cuerda hace una semana por ahora voy con 350 diarios, mi meta es formar abdominales sin tener la necesidad de hacer dieta vamos a ver si lo logro o sino tendría que cambiar mi alimentación.

[@tatitaa9]

@Johann y qué tal? Cómo vas

[@johannalcarra6106]

@@tatitaa9 hola, voy bien ya tengo mucha resistencia puedo hacer más de mil pero mis abdominales no se ven marcados y ahora estoy tratando de ir cambiando mi alimentación o sino supongo q seria imposible

[@tatitaa9]

@@johannalcarra6106 es que yo soy delgada también y quería saber cómo afecta el saltar la cuerda a un cuerpo delgado. Creo que no se marcarán los abdominales solo con saltar la cuerda, prueba con la alimentación y complementa con unos cuántos ejercicios más. Yo empezaré a saltarla y estaré siguiendo una rutina de ejercicios que abarque todo el cuerpo y utilizando peso. Pero cómo ves tu cuerpo, se ve más firme?

[@johannalcarra6106]

@@tatitaa9 si, he avanzando porque me tome una foto antes y ahora me veo cambiado. Me gustaría seguir tu avance

[@tatitaa9]

@@johannalcarra6106 gracias por responder. Espero venir de aquí un tiempo para contar qué tal me va

[@chaalelaper]

Deberia ponerse la ropa de "despues" a la misma altura del " antes" obvio se ve distinta

[@carolinar.5071]

Exacto. Eso cambia la forma en que se percibe su figura. En el "después", ya que el leggin esta a la altura de la cintura, se le ve más delgada a comparación del "antes". Probablemente no haya un cambio tan marcado, pero la ropa lo hace parecer así. ¡Ojo!

[@nidia2856]

Un video muy recomendable de Beyond Words: no estás gorda, es que no sabes hacerte fotos

[@nellysgonzalez04]

Es verdad👊🏽

[@elisasacal524]

Buen contenido pero estaría bien que compartas si hiciste algún cambio en la alimentación , algún otro tipo de ejercicio etc

[@christianaguilar3924]

Salto al rededor de 15 minutos 40 segundos activos 20 descanso y dor alrededor de 3000 saltos por día, 21000 por semana y si he visto cambios considerables en 1 semana. Claro, todo esto acompañado de una buena alimentación en donde mi bandera es el déficit calórico

[@fernandoserrallonga4241]

Seguí todo tu video y me encantó, solo deberías haber mostrado tu final con la misma ropa, así realmente notabamos el cambio, pantalones cortos tiro bajo al principio y al final esa calza tiro alto no dejó apreciar si tus llantas bajaron!!!! Igualmente fué súper profesional. 💪👌

[@Photises]

Pero en el vídeo final por qué los pantalones te los pones más arriba que en el principio que te llegaban a la cintura??

[@isaporlavida2684]

Me encantó tu vídeo! Me parece genial que demuestres tú misma el proceso y nos muestres los resultados. Sigue adelante!

[@rocio4049]

Waoo también adelgazaron tus piernas y es lo que más quiero, empeze hace 4 días con los saltos a la cuerda también me gustaría bajar un poco la parte baja del vientre

[@angielove710]

Wao a la semana ya se le notaba el cambio 🙌😯

[@normalilaazamar658]

Salten de poco en la primer semana mientras se acopla su cuerpo y usen gel para la firmeza y definicion en su cintura y abdomen y les dará super mejores resultados.

[@annaangel9436]

Cuanto tiempo es recomendable saltar en un dia ??

[@7REBELGAUANA7]

De 10 minutos a 30

[@eliarobles2147]

Empiecen un día 50 y asi vaan agregandole de 20 en 20 cada día

[@podercubico7434]

Te faltó decir que cuando es la primera vez que haces un entrenamiento nuevo, ya sea lagartijas, abdominales etc, el punto es que cuando haces 1 ejercicio muchas veces... Es en el primer mes en dónde los resultados se notan mucho más., Cómo consejo les puedo decir que aprovechen el primer mes para darle con todo, ya que después de ese mes seguirán teniendo resultados pero no tan bueno como el primero.

[@patriciagonzalez3832]

yo llevo un año y he bajado 17 kilos

[@anthuuchii1315]

felicidades! y solo saltando o lo acompañaste con otros ejercicios?

[@patriciagonzalez3832]

@@anthuuchii1315 solo saltando la cuerda y sin dieta realmente solo no tome refresco de ahí comia de todo pero moderado nada de matarse de hambre

[@patriciagonzalez3832]

@@anthuuchii1315 por cierto era talla 42 soy 32 y nada de piel colgada solo saltando la cuerda es maravilloso ese ejercicio

[@macarenaolivares1746]

Hola , ame tus resultados solo realizaste saltos en cuerda o algún otro ejercicio extra? , como fue tu alimentación? Que alimentos recomiendas?

[@valentinakoray5187]

Nada de harinas carbohidrato no comer noches

[@Shiba.choloo]

No dice que ella siga alguna dieta en específico, quiero pensar que si la hace y por si acaso yo ya llevo buen rato con la dieta asi que ahi les digo como me va Hoy peso 76.7 kg

[@dannachuga5697]

Hola yo inicie el reto pero me gustaría saber si lo acompañan de otros ejercicios o solo calientan y empiezan con los 100 saltos diarios

[@ramoshernandez3101]

una recomendacion cuando salten salten en un piso con proteccion de goma como en los que hay en 3l gym eso hace que duelan menos los pies y pantorrillas

[@loscracksmagisters6544]

Que tal.. Tengo las nalgas aguadas, flacidas .. Saltando la cuerda 3 veces a la semana por media hora lograte tonificar las nalgas y que asi se vean firmez?

[@kiyabr87]

Hola Gaby queria preguntarte si solo has saltado o también aparte has echo algún otro ejercicio? Gracias voy a empezar el reto!💪🏽

[@karinavazquez6481]

Si seria bueno.saber eso, si solo has saltado o haces otros ejercicios

[@cristinamoransaravia5663]

Hola yo voy a comenzar hoy mi peso es de 95.05 tratare de ser constante ayúdenme a motivarme

[@rosaramirez6875]

Ánimo Cristina!!! Si se puede.🎉🎊🎉🎊🎉 👍 Yo voy por mi tercer día 😃

[@ladillin1903]

Pesaba 89kg ahora 78kg entre la plandemia y el ejercicio baje, polenta y arroz quedas pwr.

[@franciscaadasme6555]

Hola!! Quisiera hacerte una consulta, durante todo el tiempo que hiciste el reto, en que consistían tus comidas diarias??

[@gcorbach]

Lo malo, al comparar el antes y después, es que el pantalón de buzo o malla no están a la misma altura, para hacer una comparación visual más clara. Aunque a simple vista, si se vé más atlética. Felicidades.

[@alimateocamposmartinez5987]

Tengan cuidado con este reto, si te duelen los gemelos es normal, hay un canal que se especializa en saltar la cuerda se llama Gerard Rodriguez, ahí está la info muy bien explicado

[@sornkim9517]

Disculpa la molestia, tengo esa duda quiero empezar con esto y tengo miedo de que me haga crecer los gemelos ya que me costo bastante disminuirlos, me dirías si esto los hará crecer? 😔👀

[@alimateocamposmartinez5987]

@@sornkim9517 hola que raro caso, mira en canal qué te comento si le mandas mensaje a Gerard Rodríguez en Instagram te responde, con el lo puedes consultar, aún que yo casi 3 meses o mas y no me han crecido a sí que digas una barbaridad, solo se han fortalecido

[@sornkim9517]

@@alimateocamposmartinez5987 oh, esta bien ¡muchas gracias! 😁

[@sandragaray9685]

Yo comencé con 50 saltos y fui subiendo semana a semana hasta llegar a 1000. Llevo dos meses me siento con más fuerza. Lo realizo tres veces por semana. Ahora intentaré aumentar los días a 5.

[@sandralirismoreno8240]

Gracias, Gaby, me has motivado a empezar... 👏👏

[@guada3575]

Mañana inicio el reto!

[@alfonsoperez8983]

justo hoy empece y de verdad senti el trabajo en todo el cuerpo,primero me empece a fatigar y me dolieron los pies pero despues de un rato hasta empece a disfrutarlo y seguir en un tiempo de 30 minutos quede bañado en sudor,espero poder seguir con el reto

[@elodysmith1518]

Si no tienes experiencia en los saltos tienes que ir poco a poco ya que si no pueden lastimarse,poco poco el cuerpo se acostumbra y el mismo va pidiendo más y más es muy efectivo saltar cuerda

[@estefanysolano8894]

Este vídeo me ha motivado mucho, gracias :)

[@carolinabohorquezacosta7150]

hoy empece y no hice ni un salto, se me enredo los pies y cai sobre uno, aca estoy acostada con mi pata inchada donde no mas

[@giasanjuanello1270]

Pues la cuerda es el mejor ejercicio para perder peso y en 15 días haciendo 1.000 saltos se bajan 3 kilos.

[@geidyuicabkantun9772]

Enseriooo????

[@unodosytres.8895]

Bueno cada cuerpo es un mundo...

[@carmenespejeldiaz1787]

Pero yo quisiera y no puedo hace 3 años me operaron del tobillo por fractura y traigo tornillos y placa o lo podria hacer pocos minutos a mi ritmo un dia si y uno no

[@albertot.r2513]

KZbin me recomendó el video y me gustó, saludos😁👏🥰

[@allanhumbertojimenezgonzal2313]

Hoy empecé el reto de los 30 días, espero poder lograrlo 💪

[@ivetteesqueda5021]

Yo empecé uno pero no son tantos saltos la verdad no estoy acostumbrada, busca en google reto de 30 días saltando cuerda, y ya puedes escoger el que más se te acomode

[@allanhumbertojimenezgonzal2313]

@@ivetteesqueda5021 gracias, la verdad al principio me costó bastante porque saltaba mucho para estar empezando y a la semana me resentí de las rodillas

[@pomeraniaduggyeoficial1633]

Estos videos siempre se agradecen💋😘

[@nellymoncada3988]

La cuerda le quema mucha caloría yo peso 57k hago todos los dias lo k más duele son las rodillas yo me coloco rodilleras cuénteme en k paiz vive gracias,de colombia

[@fabianasanchez8923]

Dicen que su uso faja puedo moldear mas la cintura?

[@denisse9264]

no

[@angieperez2012]

No es cierto, tengo más de 2 años haciendo ejercicios y siempre uso faja porque me acostumbré siento que con la faja mantengo el abdomen contraído al hacer ejercicios, pero no he visto gran cambio en la cintura.

[@sofiaiglesias172]

Hoy empezaré a hacerlo!

[@mariorc8965]

Y como está tu resultado?? Hoy empecé ojalá lo logre

[@sofiaiglesias172]

@@mariorc8965 Buenísimo! Me sirvió demasiado, el primer mes noté cambios muy buenos en mi cuerpo, también lo acompañé de una dieta más saludable a comparación de la comida chatarra con la que me alimentaba

[@joaosandrill1082]

1000 diarios con las justas hago 20.

[@gerardopadilla5554]

Me he terminado más de 100 sogas ahorita tengo una que marca los brincos y otra de hule

[@mininamiaur1320]

Pensé que se iba a poner exactamente la misma ropa y en la misma posición de la cadera para ver la diferencia, no se logra apreciar bien con diferente ropa, también he oído que hace daño brincar diario, es mucho desgaste para las rodillas, lo ideal es 3 o 4 veces a la semana como maximo para evitar lesiones.

[@estebanoporto3668]

Llego 6000 saltos x día en media hora en rondas de 3min con 30seg de descanso

[@sirak.selio_5433]

Wow, impresionante. Yo hago 4200 saltos en media hora

[@alejandrafigueroa7929]

Q genia.... 💜👍 m encantó tu constancia. 💞🌷🌹

[@emiliomunoz5093]

CUANTO ES PRUDENTE SALTAR PARA UN PRINCIPIANTE ?

[@lunagrendel4532]

Hola, lo intente y al tercer día me lastime el tobillo, llevo tres semanas sin poder caminar. Fue muy mala idea seguir este consejo.

[@paulavelasquez6748]

Debes calentar antes, no saltar por saltar

[@lunagrendel4532]

@@paulavelasquez6748 si, ahora lo sé. Calentar antes y después.

[@karlatrujillo2883]

Hola ayuda si eres principiante cuantos saltos puedes hacer al dia y cuando vas aumentando

[@Gabyfitsoccer]

Puedes empezar haciendo de a 100 a 300 saltos por día o lo puedes hacer por tiempo, quizás saltar 10 minutos a tu ritmo tomando pequeños lapsos de descanso.

[@karlatrujillo2883]

@@Gabyfitsoccer gracias estaba empezando hoy y no sabia con cuanto comenzar gracias

[@yeonluvzz]

Llevo casi medio año saltando cuerda y he definido mi cuerpo pero también me veo más delgada =( qué puedo hacer para ganar músculo? No puedo ir al gym, soy universitaria con poco tiempo y dinero, tengo mancuernas de 3kg cada una en mi casa

[@lizethvega3035]

Cuanto tiempo asias saltando amiga? Si me puedes responder porfabor.

[@Gabyfitsoccer]

Hola, saltaba de a 15 a 20 minutos al día.

[@CannotReplace]

Llevo 16 días saltando, el resultado hasta ahora ha sido: -4 cm de cintura -2 cm busto -1cm cadera Estoy muy motivada y voy por más (:

[@alexapadillaadame7275]

Cuántos kilos bajaste?

[@CannotReplace]

@@alexapadillaadame7275 Nunca me pesé

[@stargazer-xw2ti]

Un consejo, no empiecen queriendo saltar durante una hora o hacer muchas repeticiones, porque se van a terminar lesionando o al ser muy pesado van a terminar dejando a los dos días, lo mejor es empezar de a poco, aunque sea 5 minutos por día con series de 20 saltos por 30 segundos de descanso, y a medida que van pasando las semanas y el cuerpo se va acostumbrando sumarle minutos y saltos, la meta aceptable y efectiva para perder peso, son series de 50 saltos por 30 segundos de descanso durante 20 minutos.

[@chyntiamontano6472]

Confirmo yo hace 3 días empeze a saltar la cuerda (nunca antes la había saltado) salte por 30 minutos y me lesione la rodilla ahora tengo que esperar a que mi rodilla sane para poder saltar de nuevo 😕 Ojo: tengan mucho cuidado al saltar la cuerda ya que pueden saltar mal y lesionarse. Empiezen de poco

[@stargazer-xw2ti]

@@chyntiamontano6472 que lastima, a veces nos gana el entusiasmo y así terminamos.

[@chyntiamontano6472]

@@stargazer-xw2ti exacto pero cuando me recupere seguiré intentando hasta lograrlo ☺️

[@angelesdejesus8965]

En si cuanto tiempo hay que saltar, media hora, una hora? Para no estar contando!!

[@strawbesrrie2728]

UNA PREGUNTA SI ESTAS EN CRECIMIENTO CRECES CON ESTO O AFEC TA TU CREC IMIENTO?

[@melaniegt]

Y bueno pero como se supone que se debe hacer? Podes parar en la mitad y descansar o qué?

[@andreaaguayo7341]

A mi se me hace mas facil ir de 100 en 100, descansando entre cada 100

[@greylimarcolmenarez783]

todos los dias seguido??

[@krissfuentes5812]

Lo voy a hacer. Qué motivador. Gracias