Rutina de Cardio con Cuerdas | Quema Calorías Saltando la Cuerda | Alessandra Rosaldo

En esta ocasión nuestra querida Coach M, nos comparte una súper rutina saltando la cuerda, este ejercicio nos ayudará a fortalecer los huesos, a quemar montones de calorías y a trabajar cardiovascularmente el corazón, es una rutina completísima que nos va a elevar la frecuencia cardiaca al mil, ¿listos? 🙌🏻 #RutinaDeCardio #RutinaConCuerda #AlessandraRosaldo
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[@rociodiaz6275]

Muchas gracias. ❤ Les envío millones de bendiciones. Empecé hoy. Por cada like que me dejen, va a ser un día que no me voy a rendir. Hoy hice 3 vueltas completas. La tercera casi me desmayo, pero la termine. Peso 80Kg y mido 1,56. Tengo 38 años. Tengo colesterol e hígado graso. Quiero devolverme la salud y la vitalidad. Gracias. ¡DALE, como dice Alej!

[@rociodiaz6275]

Llevo 2 semanas y me siento genial. No he bajado de peso, me siento mucho mejor. Les seguiré contando.

[@rociodiaz6275]

Holis, ya llevo un mes con exactamente la misma rutina. He bajado 5kg totalmente saludable, porque estoy comiendo sano y ya hago 3 circuitos con otros ejercicios de fuerza incorporados. Gracias. Gracias. Gracias.

[@rociodiaz6275]

Nunca pensé que iba a estar de acuerdo con la coach, de que los últimos 20seg de plancha perfectamente servían de recuperación. Ya llevo más de 1 mes. Estoy a tono.

[@NancyOrta-hi8hr]

Qué maravilla!!! Yo recién acabo de empezar y aunado a ello, también comencé con comer menos y tomar más agua. Espero encontrarnos aquí en un mes 😊

[@shadavaldovinos5019]

Hola qué tal cómo te ha hido si te está funcionando yo apenas come sé el lunes espero y me dé buenos resultados ❤

[@raquelparedes122]

Logré hacer 3 rutinas sin morir!!!! 🙊Empecé a brincar la cuerda hace un mes, no podía dar ni un solo brinco. Ahora ya no puedo ir despacio, todas podemos!!!

[@alejandralara81]

En donde compraste la cuerda?

[@BrincandoKilos]

Raquel Paredes wooow felicidades 👏🏼👏🏼👏🏼 sigue así 👍🏼 éxito!!!

[@rosamariaviguerasmaldonado6300]

Sigue no pares

[@raquelparedes122]

@@BrincandoKilos gracias!!!

[@raquelparedes122]

@@rosamariaviguerasmaldonado6300 gracias!!! Seguimos

[@Kelyta19]

Haciendo esto por una semana, baje 7 libras, obvio bebiendo mucha agua y comiendo menos. ANIMO SI SE PUEDE

[@adrianafernandez6869]

Cuantas veces hizo la rutina ? Porfis

[@MakeupIn]

Qué motivante! Tengo esperanzas 🥰

[@AlmaYaz02]

Hola Cuantas veces solo hacías???

[@Kelyta19]

@@AlmaYaz02 hacía esta rutina una vez por 7 días o sea una semana. Solamente la hacia una vez

[@Kelyta19]

@@MakeupIn que bueno, en verdad al principio es un poquito difícil pero después te acostumbras y te encantan los resultados

[@zaneth0478]

me avente 3 minutos esta rutina y no manches, estoy muerta xD pero algo es algo, solo llevo tres días saltando la cuerda y nunca había hecho ejercicio. Me siento super orgullosa de mí

[@parknikki]

11 meses después, cómo vas? lol

[@arigon2315]

@@parknikki 1 y 4 meses despierto, ya tienes cuadritos ?( No es joda, la cuerda

[@fhefgertu1704]

[@abyhinojosa3648]

Voy iniciando hice 2 repeticiones Y una de brazos me sie yo bien algo cansada pero se que podré nos vemos en un mes dame like,.también tomo suplementos y me hago masajes linfáticos y alimentación saludable

[@eltallerestrada6935]

No mames la entrenadora tiene 4 pulmones y 2 corazones siempre hablando y sonriendo eso es increible

[@aerodancetv7227]

Increíble rutina ;). Checa mi clase al ritmo de Madonna y cuéntame que te pareció kzbin.info/www/bejne/jqPGmWmPlMaUo8U

[@ingricruz2828]

Jajaja

[@rosalindahatter9398]

Lo q pasá q tiene mucha condición x eso puede hablar mientras asé agercio.

[@michellea6438]

Y hablando normal

[@lorenagabriela2650]

Yo ya me hubiera desmayado

[@dafnecelaya6637]

Hola, para todas las que dicen que no pueden quiten eso de su mente, claro que pueden todas podemos, yo comenze de cero ( no con esta rutina) y con muchísimo peso extra ya que mido 1.56 y pesaba 98 kilos cuando comenze, no podía hacer ni tres saltos seguídos pero querer es poder, al mes ya podía saltar 40 minutos obviamente con descansos, voy a probar con esta rutina, ánimo a todas!!

[@mp3musicbtg189]

👍

[@myriamrincon4626]

Y cuánto ha bajado? La felicito, bendiciones

[@patricialilianarojasascenc6840]

te felicito tienes mucha fuerza de voluntad

[@cristinacampuzano5773]

Dafne y cuál fue tu rutina compartela

[@priscilalazaro101]

Pero eras de niña cuando tenías el peso o ya de grande

[@nahdxyelisalazarflores4856]

Cómo puede hacer ejercicio y hablar al mismo tiempo, está cañona! Me encantó la rutina 💪🏼🤸🏻‍♀️

[@verolopez9956]

Insisto es una maravilla esta rutina, 5 dias a la semana, repitiendo 6 veces seguidas, y el cambio en el cuerpo es super notorio. Haganlo sean constantes y veran resultados. 12/Dic/2020. #amosaltarlacuerda

[@carolinealva7624]

Sabes si se quema grasa del abdomen con esta rutina

[@verolopez9956]

@@carolinealva7624 hola, pues quemas grasa de todo el cuerpo, yo estaba casi en 94k por lo tanto también una pancita muy pronunciada y ahora aun me faltan kilos por perder pero mi vientre se ve casi plano, he bajado más de 20 kilos con esta rutina..., lo que si es que he tenido mucha disciplina, todos los días sin excusa no importa que o a que hora, hago la rutina, solo descanso fines de semana.

[@carolinealva7624]

Gracias por tu rspta muy amable la verdad nunca hago ejercicios vere como empiezo jaj soy delgada pero con 2 hijos la grasita se me va solo al abdomen ,

[@verolopez9956]

@@carolinealva7624 te va servir superbien, por que moldea el cuerpo muy bonito, ya que se trabaja todo el cuerpo, comienza de poco a poco según resistas.

[@carolinealva7624]

Muchisas gracias 👍

[@myriamrincon4626]

Ese cuerpo tan tonificado si que me inspira para seguir haciendo ejercicio, like si quieres tenerlo igual?

[@BrincandoKilos]

Myriam Rincón si yo quiero tenerlo así 😱

[@monicabajonero2572]

No es por mala onda pero casi no tiene cintura

[@dianaponce396]

@@monicabajonero2572 si yo la veo muy cuadrada ... sin cintura.

[@Jorge-ru4xy]

@@monicabajonero2572 y eso que eso ya es genetica y gustos personales

[@mariaceciliadelarosatron4197]

Fue justo lo que pensé cuando la ví por primera vez, es super inspiradora!!!

[@libnihernandez9738]

Me encantó.. lleve 8 meses brincando la cuerda no podía ni un salto... Hoy llevo 18 kilos menos y hago rutinas con cuerda gracias que padre!! Aplicaré estos.

[@britanydenissegonzalezsanc5430]

Solo brincas?

[@Gabriel-mq3tj]

Empeze hoy 6/7/2021 con 2 rondas, mido 1,72 peso alrededor de 85kg tal vez más, mi única actividad es ir a hacer las compras, lo recomiendo muchísimo, me voy a ir pesando cada 2 semanas o 1 mes, voy a dejar de comer pan, tomar coca cola, y comer lo de siempre pero ir reduciendo la cantidad, (en vez de un plato lleno marcar un triángulo en el plato e ir dejando porciones), Soy hombre, (aclaro que soy tan flojo que me da flojera hasta afeitarme😅) así que es un logro saber que todavía tengo voluntad para hacer algo(y digan lo que digan) seguiré todos los días 😊 espero que más gente se sume a esta rutina 😊

[@yazclauvalladares4974]

Se ve muy fácil .... Yo tengo 18 Kg de sobrepeso . Hoy decidí que no más ... Yo sé que puedo , Ale eres una gran inspiradora para mí te Queiro mucho saludos

[@solxchicomancho6367]

Como te esta yendo? Animos! Tengo ganas de empezar con la rutina mañana😉

[@paulaandreacardenascuellar6524]

Yo 30 kg de mas vamos con toda

[@apiulleira]

¡¡¡Ánimo, chicas!!! 💪🏻💪🏻. Yo empiezo hoy también. Podemos y punto. ¡A por todas!

[@TheBetsy1000]

Claro si podemos!!!

[@escarlingmontero2506]

Yo tengo lo mismo , hago mi dieta y ejercicio pero no baja la Balansa y se me desanimo

[@juanitaromero4617]

Esto es maravilloso no lo puedo creer termine todos los ejercicios!!! 😢 quiero llorar no lo puedo creer !!!! A seguir bajando de peso gracias gracias 😊

[@noemiwf2342]

3 series sin descanso entre ejercicios 👍🏼 1 minuto de descanso entre cada serie. Genial 👏🏼👏🏼👏🏼

[@hildajuarez3478]

Que buena rutina, al principio no podía ni 10 segundos saltando, pero ahora hago hasta tres rutinas, acabo muerta, pero con mucho gusto de empezar así mi día en cuarentena. Gracias a las dos por estás rutinas.

[@hannyl0ve]

Gracias por q me ayudaron a decidirme por empezar a hacer ejercicio, y llevo está semana haciendo está rutina, mi cuerpo lo resintió, pero sigo motivada 🌷🤗🤗🤗

[@Perlita_-fu6ke]

Hola Ale!!! Soy nueva en el canal pero con solo ver este video me encantó, parece sencillo de realizar y creo que con sus videos me harán más fácil y ganas de querer lograrlo. Muchas gracias por compartir y bendiciones para ti y tu linda familia.

[@verolopez9956]

Wow, a poquito menos de dos meses haciéndo esta rutina 5 dias por semana y ya logró hacerla 3 veces seguidas por dia y la tranformacion en mi cuerpo es super genial. #amobrincarlacuerda. Saludos, si se puede

[@haydeenizamaipanaque8583]

No hay duda que son unas grandes deportistas. Felicitaciones. Haré el intento.

[@dianapaolaherrera]

Me gusto! Que lindo testimonio el de tu acompañante... Tratarnos con amor! muy cierto. Saludos desde Bogotá Colombia

[@miryamnunez7640]

Excelente rutina, para mí que no hago nada d ejercicio me cayó super, ya que nos guían paso a paso 👍. Gracias ❤️

[@carodiaz35]

EXCELENTE!! se me hicieron faciles, y creo que eso es bueno para mi cuerpo, quede con ganas de más! suscrita!!

[@pamelagarciaperez706]

Siento que si no lo público lo voy a dejar a la deriva, por eso voy a hacer un compromiso conmigo y con todo aquel que me lea. Día 1, 99kg. 8/Septiembre/2020 Regreso en un mes para compartir los resultados. Ánimo amigos, nunca es tarde para empezar.💪💪

[@rr98]

%

[@valentinalvarez7477]

@@evelinsalazar6801 Cuidado con el Limón porque puede dañarte y darte problemas de gastritis :(

[@fedesolle]

Y que pasoo como te fue?

[@rr98]

Ya paso 1 mes

[@an_mich21contreras43]

Ya paso un mes

[@mtra.alinerojas1530]

Más rutinas como esta por favor Ale.. te lo suplico ... 🙏... muy bella reflexión que haces al finalizar la sesión...

[@verolopez9956]

Sigo aquí hoy 19 de agosto a 11 semanas y media haciendo esta rutina, y estoy super contenta, he bajado mucho de tallas. Si se puede chicas #amosaltarlacuerda

[@angiejuliet15]

Cuanto saltos por tiempo, que mas hiciste

[@gabrielarueda8301]

Yo hago 45-50 saltos en 20 segundos

[@verolopez9956]

@@angiejuliet15 yo hago 50 saltos cada 20 seg

[@angiejuliet15]

@@verolopez9956 por cuanto tiempo salta 15 ,20min

[@verolopez9956]

@@angiejuliet15 Hola, yo ahorita ya estoy haciendp la rutina 6 veces seguidas al dia, pero tengo ya 5 meses haciendola sin falta, y ya es como 1hr... Cada rutina son 8:30min de puro ejercicio. espero te hayas animado a hacerla. saludos

[@gloriaolvera213]

Me encanto... He visto varios videos de rutinas pero este me parece perfecto tan natural

[@tropicalfitness5119]

Excelente Rutina!! Recuerden : 1. Estirar antes y después del entrenamiento . 2. Salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado. 3. Mantén los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto. 4. Trata de que sea un movimiento fluido en lugar de dos posiciones diferentes. 5.Aumenta la velocidad de la cuerda y el ritmo al que saltas. Éxitos!😀

[@veiagui12]

Hola... una pregunta.. Yo no estoy acostumbrada a hacer ejercicio. Pero llevo 4 dias haciendo esta rutina... y me cansó muchísimo. Sólo la repito una vez.. ¿cada cuánto tiempo me recomiendas ir incrementando? O cuánto es lo ideal repetir cada ejercicio... ?

[@soe2297]

Estoy contenta por primera vez termine una rutina completa voy por ese glow up!!!

[@gloriabautista8846]

Soe. 10:57 minutotes de ejercicio

[@drpsou9801]

X2, mucha suerte hermosaaa❤️👏🏼tu puedes...

[@emiliaandaur]

Jejeje yo igual estoy haciendo un glow up

[@lorenazuniga4859]

yo también, pero será que todos los días debo hacer esto?

[@karimeoyarzabal9522]

Me encantó!!! Lo hice como 5 veces y vaya que se siente muy bien

[@gabymts2319]

Excelente!! Esta rutina me fascinó sude cañón 😅 solo la pude hacer dos veces, la próxima haré mínimo 3.. mil gracias y Dios las bendiga 😘

[@luisafernandarss]

Lo veo en el 2020 en cuarentena , retomando toda mi rutina , cada tropezón me hace crecer en grande y ustedes me han servido de apoyo , mil gracias . Espero trabajar para poder completar esta rutina .

[@yanbalconsoffyyanbal6874]

Que buena rutina!!!!! Corta y completa...excelente coach.. Gracias Ale👏🏻👏🏻👏🏻

[@jasminrodriguez2866]

Primera vez que veo tus vídeos y me encantó 🥰 me llamo la atención cuando brincas la cuerda como metes tu pie 🤭 eres fantástica saludos 🙋👏👏👏

[@yamiletl4612]

No podía dejar de ver el pie chueco de Ale cada que brincaba jaja😂😂

[@ivanavillarreal2913]

Yo igual! 😂

[@mariavictoriamunoz8771]

Yamilet L que mal, perdiste tu tiempo. Le dedicaste tu atención a algo sin importancia. Que falta de seriedad! 🤨

[@raulrodriguez3828]

Creo que trae una pequeña lesión , peso se esforzó para lograr la rutina.

[@ariadnaestrada7109]

Jajaja

[@zwan1820]

Es una mutante!!!🤪🤓

[@amortelo]

Me encantan tus vídeos !! Pero estos mas 😂, estaría buenísimo que siguieras con mas rutinas para hacer ejercicio en casa me encanta. Me identifico contigo por todo lo que haz pasado también antes no podía hacer estos ejercicios y ahora SI SE PUEDE !. Y me gusta que seas una persona muy sencilla y nos compartas tus vivencias, porque también eres una persona como TODO el mundo que pasa Mil cosas. Exito!! ya soy tu fan ❤️

[@jennymartinezdelacruz1797]

Hola Ale buenas tardes, espero te encuentres bien. Me gustó mucho esta rutina, pero me gustó aún más, lo que dijiste al final del video sobre ti misma y de lo orgullosa que te sientes al lograr muchas cosas gracias al ejercicio. Yo también he logrado grandes cambios a partir de que realizo actividad física. Hace casi cuatro años comencé a ejercitarme, al principio estaba como tú, me costaba mucho hacer una hora de ejercicio, pero poco a poco logré llegar a cierta condición, y el día de hoy soy una persona completamente diferente. Pasé de tener un segundo grado de obesidad, a pesar 63 kilos. Perdiendo un total de 25 kilos, y con más alegría que nunca. Cambió mi perspectiva de ver la vida, maduré, y logré inspirarme para otras cosas más. Nunca hay que darnos por vencidos, podemos lograr muchas cosas, pero hay que trabajar duro por eso que queremos. Te mando un abrazo, y gracias por compartir estas rutinas. Un saludo desde Ciudad de México. P.D. Ojalá un día me puedas mandar un saludo. 😘😜

[@alejandraramirez2977]

Estos vídeos son mis favoritos un ejercicio completo vamos que si se puede no hay pretextos lo que más me gusta del ejercicio son los cambios que e tenido al sudar se me a limpiado la cara de los granitos que tenía gracias a ustedes que me motivan bendiciones para las dos hermanas maravillosas Gracias INFINITAS

[@alessandrarosaldo]

❤️❤️❤️

[@yousun4177]

@@alessandrarosaldo Hola. Por favor, quiero preguntarte que clase de cuerda me recomiendas? Sé saltar la cuerda ; pero nunca lo he hecho como ejercicio y quiero comenzar. Me están vendiendo una de guaya, que uno puede cortarla a la medida necesaria. No se si de tela. De plástico o de guaya. Gracias 🙏💖

[@claudiaibarra4220]

Excelente video, la entrenadora 👏🏽👏🏽👏🏽Me gustaría que subieras otro video con cuerda.🙏

[@brujamalujaoriginal]

Gracias por estás rutinas, más por favor 👌!!!

[@damarisolavide9953]

Empecé este lunes 4 de diciembre con +90 teniendo que pesar 70 máximo y empecé con cuerda y me encantó esta rutina , nueva seguidora Ale 🤗 gracias

[@carmendominguezmedina1921]

Ale, mil gracias por esta rutina, esta genial, tengo sobrepeso, pero si pude realizar el ejercicio, claro que si pausaba pero seguía hasta terminar 🥰🙋‍♀️

[@anitasalas7538]

De verdad me encanto estos ejercicios son yna maravilla eh sudado demasiado, me amo gordita y todo💪🥰❤

[@TheLupis34]

Super !! Es el primer día que las sigo.. feliz

[@rosalbacarrillo6470]

Alessandra, primera vez que veo este video. Me voy animar hacerlo. Gracias por motivarnos y enseñarnos.☺️

[@andyhouses9253]

"Pueden agregarle un brinquito" Ale: No gracias xdxdxdxd

[@backtoale7839]

Me identifiqué con ella en esa parte JAJSJAA

[@1glucianaagredahuaman133]

Aversh, tengo 13 años y estoy con sobrepeso(Al rededor de 20 kilos de mas) Est rutina yo la practique hace mas o menos 4 o 5 meses, saltando soga durante TODO el dia llege a bajar 4 kilos en una semana, pero me rendi, ahora lo estoy volviendo a intentar, ojala funcione, buena suerte a todos, y gracias chicas por ayudarme con la rutina :>

[@lizzz8274]

como vas?

[@1glucianaagredahuaman133]

@@lizzz8274 Pues me estaba llendo bien pero las clases me quitaron el tiempo y ps deje de hacerlo :( Pero si te recomiendo la rutina uvu

[@lizzz8274]

@@1glucianaagredahuaman133 Aah yo ya llevo como 1 semana o más jsjs yo el año pasado también lo había estado haciendo pero lo deje de hacer también, te recomiendo hacerlo por la noche si tienes energía eso es lo que hago yo

[@1glucianaagredahuaman133]

@@lizzz8274 lo voy a intentar otra vez XD Gracias por el consejo u3u

[@astridmorales6669]

Apenas hoy vi el video, comenzaré a hacerlo! En verdad espero ver resultados y más que nada por mi salud

[@lore9722]

Gracias por estos videos! Gracias por esa magia y fuerza!

[@kellycervantes2620]

Ufff espectacular... Me encanta esta rutina es sensacional✌️💪💪

[@karolvargas38]

Empecé hoy 15 de julio peso 75kg nos vemos en un mes el 15 de agosto con mi nuevo peso....amo está rutina la repetí dos veces y mañana voy x la tercera...GRACIAS

[@Agdiss]

Ya casi nos darás tu avance 😋

[@luzbuitronvictoria299]

Como te fue?

[@raflash33]

Cómo te fue!?

[@andreamendez1683]

Como te fue si fue posible seguir el ritmo o no ??

[@cristianjv]

Hola soy el hermano de Karol. Ella murió.

[@casanovacorralesdanielaang3309]

Gracias infinitas a las dos💕☀️, que buena rutina y que buena manera de transmitir esa motivación. Aguante 4 repeticiones, y en verdad me siento muy orgullosa de eso🥰, incluiré esta rutina en mi día a día, vuelvo en mes para comentar mis resultados🙌🏻

[@danielacruz4761]

Amiga como te fuee?? Que tal tu resultado??

[@yadiraquiroz9941]

Buenas.. Muchas gracias por compartir esta rutina. Hoy la realice. Fue mi primera vez y fue genial. Hice 3 rutina completas.

[@edithmartinezregalado9078]

Buenos días Ale, hoy vi tu vídeo lo hice y quedé empapada, a seguirle, gracias y saludos desde Guadalajara mi peso 64 kilos con 200 gramos y vamos por mas.

[@MiVidaEnAlabama]

*ME ENCANTO ESTE EJERCICIO ESTA SÚPER LO AME 😍 YA LO REALICE Y LO AÑADIRE A MI RUTINA DE EJERCIÓ , GRACIAS ALE*

[@lisbets4132]

OMG estava esperando por este video tantoooooooooo 😎 🤩🤩🤩🤩🤩

[@lisethsearle2786]

Está buenísimo!!! Me encantó 🙌🏿💪🏿💪🏿

[@angiechacon2177]

Primera vez que veo uno de tus videos, que bonita energía tienes😊

[@karinafabian7230]

Es la 5ta vez q hago esta rutina y 2 veces logre hacerla 4 veces sin descanso, y eso q tenía años sin brincar. Pero también gracias a la ayuda de Fausto Murillo que me ah dado condición en sus rutinas 🤗👍👍

[@karencervantes1810]

Me encanto esta rutina!!! Pongan otra para avanzados por favor 🙏🏼

[@falconarmor7745]

Te ganaste un nuevo sub, me encantó el vídeo, la rutina y la energía que desprenden :)

[@MikeMaryFitnessDuo]

Excelente!! 💪 grande inspiración para nuestras rutinas!

[@marcelalopez1512]

Hoy es mi 3 dia de rutina,me encanta!!!!! ahh y ya es mas suave,, el cuerpo se va acostumbrando.

[@davidbarreto5512]

Se hace 6 rutinas a la semana o 6 rutinas el mismo día?

[@natalyalbornoz1320]

Cuántas repeticiones de la rutina haces?

[@delcyrolong5720]

Yo tambien lo hago soy mujer

[@anamaribel876]

Cuantas veces repites? Yo solo aguante dos jajaja me estaba derritiendo

[@DiversionMH]

También es mi tercer día y estoy muerta, ya que siempre antes de este video hago ejercicios de fuerza

[@Maria-sn2fy]

Paciencia y amor es la clave de todo , yo llevo bastante tiempo saltando la cuerda y no bajo de peso porque me encanta la comida 😂😂; me encanto descubrir esta rutina y se que con paciencia y amor como dices algún día lograré el equilibrio (ejercicio/alimentación) y estaré más orgullosa de lo que ya estoy Excelente rutina ! Gracias ale

[@melizandrebecerra8713]

Gracias !!! De verdad gracias por compartir 😘

[@lupitagarciarios8310]

Excelente, repito esta rutina tres veces sin parar, por día, es maravilloso como se tonifican las piernas, animo Sí se PUEDE💪🦵👏

[@yurixhyramirezbedolla7773]

Me encantó gracias Ale, me cayó como anillo al dedo hoy no pude ir a correr y sin buscar me aparece la notificación de este video, qué buena rutina saludos 🤗

[@javiyanez9464]

que lindo el mensaje final de ale

[@icesmacm]

me encanto la rutina y la manera que explican muchas gracias saludos desde Costa Rica

[@linoskah.3917]

Excelente Rutina.... GRACIAS!

[@prettywoman6195]

Pues yo aquí sentada en la cocina 9:13 pm, comiendo una empanada pensando que mañana a las 6am inicio y que esta empanada será la última en una cena. Quiero ánimos para poder hacerlo. Tengo una cuerda, tengo tenis. Necesito poder!!!

[@elsagonzalez8015]

Tamos igual.... jajajjaja

[@johanadonosogonzalez5427]

Ánimo q se puede .Querer es poder !!

[@florecita6245]

Lo hisiste

[@silvanavillalba1839]

Yo también quiero

[@yarvelazco3262]

Hola ale, saludos a la familia, se les quiere a todos 😍🥰😘❤

[@gabriellatorres3240]

Me encantó!! Buenísima rutina ❤️🌹

[@alfonsinalopez7014]

Muy buenos días! Gracias me encanta. 😊🙏

[@lauraenriquez5358]

Me gustaron los ejercicios, infinitas gracias Alessandra, ya me hacía falta cambiar de rutina.

[@clarahernandez9478]

Uffff me cansé sólo se verlas 😂😂

[@jasminrodriguez2866]

@Lu Alcántara 😂🤣😂🤭 cierto

[@angelesmartinez9809]

YO TAMBIÉN ME AGOTÉ. UFF!!! GENIAL!!!🙂

[@aerodancetv7227]

Intenta nuestra rutina al ritmo de Madonna ;)

[@BrincandoKilos]

Es un tremendo entrenamiento!!!

[@monserrathtejeda7985]

Ya me canse XD y eso que va la. Mitad del video

[@_camilaa_belen]

Graciaas por esta increíble rutina 👏❣

[@Sabri_Music]

Es mi segunda semana con 3 repeteciones de este circuito 🙏🍀 gracias por compartir si se puede.

[@alejandracorado7647]

MADREEEEES, Dejen ustedes la rutina, las palabras de Ale al final 🥺, sin palabras, justo lo que necesitaba 💪🏻.

[@jorrchgil4679]

Fue lo mejor de la rutina, es mi primer día de entrenamiento después de un cuadro de ansiedad severo y me encuentro con este vídeo y las últimas palabras de Alejandra son sabías, todo lleva tiempo y es un proceso. Dios la bendiga

[@febetrujillo1380]

Empiezo 12 de agosto, les diré que tal me fue

[@anaquinones.a8521]

Me ancanto!!!!gracias!

[@yocondamoran883]

Gracias chicas saludos de ecuador les cuento q estoy feliz con este linda rutina Dios me los bendiga mucho bendición 🙌🙌🙌🙌🙌😍😍😍😍😘😘😘gracias por compartir con nosotras

[@cinthiacampos3876]

Estoy orgullosa de mi, es la primera vez que hago un entrenamiento con cuerda (si la salto, pero mas como jugando con mi hermanito y asi) y no solo eso le di dos vueltas al video ❤

[@danielazuleta8065]

Necesito bajar 20 kilos, es mi primer día! Mido 1, 52 y peso 72. Quiero estar en 50 kilos, esta es mi primera vez anotaré semanalmente como me está yendo.

[@casandraobscura7739]

Yo mido 1.55 y peso 71 kg, espero podamos llegar a nuestras metas 💓

[@yudithcr1509]

¿Cómo te fué ? Andamos en las mismas mujr

[@danielazuleta8065]

Hola!! He tenido un proceso muy lento , pues solo he bajado 4 kilos, sin embargo desde mañana empezaré unos Te y los acompañaré con el salto de la cuerda; según puedo bajar hasta 10kilos en el mes!! Así que les comento luego 💕💕💕

[@andruka1833]

@@danielazuleta8065 igualmente tranqui, 4 kilos es un monton bien ahi, segui asi💪

[@javicrowley]

está muy bien bajar eso, yo ando parecida a ti pero mido 1.59, mi nutricionista me dijo que si perdia 2-4 kilos por mes estaba muy bien, eso es lo sano bajar para no volver a subir facilmente, te felicito, saludos y sigue asi que lo conseguirás!

[@nayharetcastillo5238]

Gracias, mencanta como nos guian💙

[@araceligarcialazaro6351]

Muchísimas gracias por Compartir su rutina excelente me gusto ininciando una rutina de saltar y esta.me fascinó al alternar con otros ejercicios muchísimas gracias

[@erikayojanamorales7567]

Empecé la rutina el 28 de Junio, el primero y segundo día bien, pero como siempre que uno inicia al día 3 y 4, me dolían los Pies y los muslos de los brazos (desde que inicio la cuarentena no salgo ni a caminar), pero niñas con toda la voluntad seguí el dia 3 , 4 , y 5, el dia 01 de agosto Sabado, ya estaba super no me dolia nada y me sentía super liviana, y con mucha energia. El domingo descanse, y hoy Lunes volvi a la rutina con toda la energia. Eso si estoy tomando agua de avena en la mañana antes del desayuno para ayudar con la digestion al cuerpo y un almuerzo muy balanceado. Saludos. les seguire contando como voy.

[@vianneytorres1698]

Como te fue ? Bajaste ?

[@carolinamartinezhernandez4214]

Tengo que admitir que estoy muy orgullosa de mi yo no tenía nada de condición, inicie hace un mes el 23 de mayo pensando 72.5 k y hoy 28 de junio peso 67 💪 claro inicie también una mejor alimentación, espero y en un mes más logre mi objetivo 🥰😍

[@leidyortiz9645]

Que rutinas de ejercicios haces?

[@carolinellarrosa]

Me encanto los ejercicios mil gracias y feliz Año Nuevo 🥰 lo hice hoy para terminar el año y arrancar con todo 💪🏻💪🏻💪🏻

[@fabiolabautista9869]

Hoy lo hice y me super encantó!! 🇲🇽

[@misskoreaJisoo]

Me encanta la couch 👏💕

[@lucygalletas5827]

Sé que se puede, mido 1.58 y comencé con 82 kilos, ahora peso 64, aclaro no con ésta rutina, sólo caminaba 30 min diarios, sé que con ésto voy a bajar más 😍

[@BrincandoKilos]

Lucy Gallegos caminar es una manera muy efectiva para bajar de peso, felicidades 🎊🎉🍾

[@melissavg3596]

En cuánto tiempo Lucí? Felicidades... estoy caminando por una hora diaria y peso lo mismo que tú al principio, ojalá lo logre pronto también.

[@virvazquez86]

Lucy Gallegos en cuanto tiempo bajaste?

[@lucygalletas5827]

En 9 semanas. No ha sido fácil, por que he notado que entre más calorías queme uno más ansiedad y hambre da, la he sufrido cañón pero sé que puedo ya estoy en 63, ésta semana bajé sólo 1 kilo, me lastimé la rodilla ☹️.

[@carolinasanchez7091]

Dime, hiciste la rutina? Te ayudó a bajar cuéntame

[@kun4703]

¡ME ENCANTA! Se siente como trabajas el cuerpo y no es tan pesado!!

[@GabyLunada]

Mil gracias por esta rutina enserio 🙏🙏🙏

[@hannyl0ve]

Estas excelente la rutina, y si empiezo con menos segundos y de apoco vamos aumentando?

[@lucyrincon6338]

hola, gracias por compartir esos videos con esa motivación, inicie el 22 de junio con 4 repeticiones de esta rutina, me ha ido super bien, mido 1.54 y peso 86 kilos y ya no mas, decidi cambiar necesito perder todo ese sobrepeso. gracias y bendiciones

[@sonia.o2125]

Y como te fue... estoy muy parecida a vos.. venia haciendo zumba desde antes del pandemia.. pare unos meses y ahora estoy retomando. El pesos abajo arriba arriba si fuera tan facil bajar

[@saskiadelcarmenmartinezval6465]

Me encantó tu rutina buenísima sigue dando más rutinas y consejos como estos

[@myrnasanchez7044]

Wow muchas felicidades a las herramientas hermosas!

[@anamarialatorrerivera3453]

Gracias por esto.... Yo inicié hoy, hace 1 año tuve a mi 2 hijo y estoy con mucho sobrepeso, pero se que lo lograré.

[@guadalupelopez518]

Ojalá subieran más rutinas de cuerda. Me encanta 😍

[@solcastelan6797]

Hola.yo inicio 03/06/21 aver como me va suerte chicas

[@lorenaserna5652]

Muy buena rutina, gracias por ello!!

[@nancysusanabolanosmaradiag2667]

Las amooo me levabtan el ánimo me motivan son lo Máximo ambas ❤❤