CHALLENGE-отжимания для девушек: ОТОЖМИСЬ или УМРИ!

Отжимания для девушек. Сегодня мы сделаем вызов нашим сильным женским рукам! Отжимания от пола - это хороший способ не только сделать женские руки сильными и выносливыми, но и способ подтянуть грудь и трицепс. Именно поэтому наш сегодняшний челендж я советую доделать до конца, чтобы на все 100% ощутить пользу от этого замечательного упражнения!
__________________________________________________________________________________________________________________________________
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/CHALLANGE-ot...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-... - мой курс по похудению в домашних условиях
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

[@innababenko5506]

БлагоДарю, тренировка просто "жесть"!)

[@madinasadirhanovna]

Благодарю, вчера я сделала челендж. Сегодня все тааак болит, давно такого не было. Хотя тренируюсь регулярно🎉

[@user-rg2lc3cq2e]

Спасибо! Супер!

[@nopresent938]

я это сделала!!!!Супер!!!Спасибо огромное!!!!!

[@user-kf3bg6lt8y]

Спасибо большое.😊

[@user-sc3oh7jx1u]

Яна☺вы такая классная👍

[@Anna_nezemnaja]

скоро буду делать:)

[@exrinna]

Спасибо, очень интересные варианты отжиманий! Пружины вообще убойные - руки все еще дрожат :). Но все равно через несколько дней хочу попробовать опять. Мне вообще понравилась идея сделать классическое хорошее упражнение в нескольких вариантах на износ. Как насчет "приседай или умри" для ног и что-нибудь для пресса - подъемы корпуса для верхнего или ног для нижнего?

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) Конечно, можно повторить еще разок через пару дней, уверена, что прочувствуете все так же хорошо ,как и в первый раз) А на счет приседаний и пресса, то такие видео есть kzbin.info/www/bejne/aKmynmx_fc6JraM и kzbin.info/www/bejne/o2rSm3aqlL6moac ))Тренируйтесь с удовольствием)

[@exrinna]

Еще раз спасибо, это то что надо :)!

[@user-so6co2ck5t]

Скажите, а для начала можно с колен делать? У меня руки просто очень слабые

[@olhapavlenko6886]

Отличные упражнение. Но тяжело 🙂

[@user-sp5ck4yk5z]

А если я не умею отжиматься, руки очень слабые, сколько раз в неделю надо делать этот комплекс для начала?

[@Anna_nezemnaja]

кстати) а в три круга можно сделать?) или в 2) будет считаться полноценной тренировкой или нет?)

[@FitnessoManiya]

Можно и в 3 круга сделать) Это будет считаться полноценной тренировкой для рук и груди)

[@Anna_nezemnaja]

Спасибо;)

[@user-sc3oh7jx1u]

ух👍отлично ☺

[@FitnessoManiya]

=) Все сделали?)

[@user-sc3oh7jx1u]

почти конечно😶но было очень тяжко😦

[@FitnessoManiya]

Олеся Мартынова Главное, что сделали, а остальное - мелочи жизни))

[@user-sc3oh7jx1u]

это точно 👍

[@user-so6co2ck5t]

Кто с колен все делал?

[@lawless694]

Все хорошо но таз надо отпускать

[@user-gg4rw6nd1c]

Если таз держать так, как она делает на видео, то нагрузка на поясницу гораздо меньше.