Échauffement articulaire et mobilité HAUT DU CORPS, épaule, ceinture scapulaire et musculation

[@belvallaurent6138]

oh le gars reveillez vous . on a un gars qui s'investie a mort avec des vidéos excellentes, pratiques , professionnelles et je vois quoi: 5000 vues

[@gilles1147]

effectivement ses conseils sont une véritable mine d'or !!

[@jimmylesaint3331]

Une vidéos que j'attendais. Cette chaîne mérite vraiment d'être connue.

[@OlympFit]

Ensemble nous-y arriverons ;)

[@babsouonthetrack646]

Chaîne découverte aujourd'hui et à vrai dire niveau professionnalisme je n'ai pas vu mieux pour l'instant ! J'espère que vous allez continuer encore longtemps cette aventure :)

[@amesiznax2602]

Ton travail est excellent. Il n'y a pas que la masse la masse et encore la masse. La mobilité articulaire est primordiale tout comme l'échauffement. J'ai regarder la plupart de tes vidéos et je suis vraiment bluffé. Quand on voit les pseudos coach qui ont des centaines de milliers de vues et si peut de vue sur les tiennes on comprend pourquoi les gens ne progressent pas...Je pratique la boxe et la musculation avec élastique je trouve vraiment tes vidéos extras et enrichissantes. Encore bravo et continue c'est vraiment du travail de qualité !

[@OlympFit]

Merci pour ton retour très encourageant ! J'essaie de faire au mieux pour transmettre mon expérience. Dans ma prochaine vidéo je parle de la mobilité de la hanche, elle sortira jeudi ;)

[@raidbull759]

Excellent, c'est LA vidéo que je recherchais ! Complet, facile à comprendre et a mettre en œuvre, merci beaucoup

[@michekentucky2444]

Le Best. En tout points de vues merci.

[@Ritzourne]

Merci beaucoup pour ta chaîne et ce travail. Le contenu est excellent et m'aide énormément ! tous mes petits bobos sont là et tes vidéos me permettent de mieux comprendre et appréhender ma situation. Un grand bravo

[@jlvog8571]

Tes vidéos c’est du diamant à l’état brut encore un grand merci à toi et perso j’aime vraiment beaucoup toutes les explications bio mécaniques que tu nous donnes et qui permettent de comprendre vraiment le pourquoi de ce que l’on fait

[@GildersGaming]

Ta chaîne mérite 100x plus d'abonnés continue ainsi ça viendra ! :)

[@mickaelg1941]

bonjour, je suis responsable de la pédagogie d'une chaîne dédiée à l'éducation. Je vais faire plusieurs vidéos de méthodologie destinées aux lycéens et étudiants préparant des concours au cours desquelles je vais régulièrement rappeler l'importance d'être bien dans son corps pour étudier sereinement et "performer" lors des examens. J'aimerais faire des liens vers votre site que je trouve le plus sérieux parmi les sites consacrés à la préparation physique. Pour cela j'aimerais discuter avec vous des vidéos pouvant être mises en lien en priorité pour éviter d'accumuler des tensions et du stress quand on passe beaucoup (trop) de temps assis sur une chaise à étudier, réviser ou passer des exams ... Ce sont des vidéos qui devraient avoir plusieurs dizaines de milliers de vues a priori d'ici la fin de l'année... Pour plus de détails vous pouvez me contacter par mail à l'adresse suivante: [e-mail]

[@Labrunss]

Sérieusement cette routine est juste excellente. J'ai depuis lgts des problèmes d'épaules etc. J'ai essayé beaucoup de choses. Mais avec votre programme je sens que je fais des progrès de jour en jour ! :D

[@OlympFit]

C'est parfait ! très content de le savoir ;)

[@francoisdelafayette4480]

merci beaucoup Alex pour des explications claires et précises les 1ères à répondre vraiment à ce que je cherchais sur les echauffements avant de faire du rameur

[@OlympFit]

Parfait ! vous avez tout ce qu'il faut dans cette vidéo et dans une autre qui traite plutôt l’échauffement du bas du corps😉

[@OlympFit]

N'oubliez pas de regarder la vidéo pour l'échauffement et la mobilité du BAS du CORPS : kzbin.info/www/bejne/oYi2enhnqrWWfJo

[@Davidfort1]

Pour des séances Full Body, tu enchaîne les exos de ta vidéo Bas du corps + haut du corps ou tu utilise une autre routine ? Sinon très bonne vidéo et de très bons exos, merci a toi :) !

[@OlympFit]

Salut, pour des séances full body je mixe un peu des exercices de la séance du haut avec ceux de la séance du bas, à toi de choisir ceux qui te conviennent le mieux ;)

[@Davidfort1]

Olymp'Fit oki oki c'est bien ce que je pensais merci :). jvais tester cette routine d'échauffement sa me changera de la mienne et elle m'a l'air super sympa ;)

[@christineam6666]

Merci génial si agréable et compréhensible

[@ghostaka7405]

merci je vais faire ca tous les jours , inclus dans ma routine merci beaucoup pour vos videos

[@lucdrai6311]

toujours dans le détail, super vidéo, tu m'as fais découvrir des mouvements que je ne connaissais pas avec le disque. encore merci ...

[@OlympFit]

C'est génial ;) merci à toi !

[@Thomas-pt6mi]

Super saison (avec 4 ans de retard). Vous êtes top

[@adrienjanvier9898]

Super vidéo, je cherchais une routine d'échauffement articulaire pour mes séances de lancer et c'est chose faite maintenant. Merci beaucoup et continue comme ça. ;)

[@OlympFit]

Super ! j'espère que ça pourra t'aider. N'hésites pas si tu as besoin de plus d'info ;)

[@sebastienpiolet2433]

Vraiment au top Alex !! vivement d'autres thèmes aborder comme les étirements et auto-massage post séance

[@nykimmistu2422]

j'espère tu vas pas abandonner ta chaîne parce qu'elle n'est pas assez rapidement populaire à ton goût. Je t'apprecie au niveau de Nassim Sahili si tu connais. Merci pour ton travail.

[@OlympFit]

Je n'abandonnerai pas ma chaîne ;) elle prendra le temps qu'il lui faudra pour devenir populaire, je ne suis pas pressé :D Merci pour ton soutien !

[@LeDaronduFit]

Olymp'Fit et tu as bien raison !

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

Nissim Sahili 🤙🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@piegeamorues4223]

@@CristianoRonaldo-zy3pq vous pouvez pas vous en empêcher! Wallah les DZ on est là! Mais lollllll

[@cedricbernini9416]

superbe vidéo encore, super boulot, continue comme ça merci

[@blue0729]

ah super vidéo sur la mobilité articulaire, beaucoup d'explications, super. ça faisait un moment que je cherchais une vidéo comme ça

[@123456laurent]

encore une vidéo très bien réalisée dans le contenu et la connaissance, encore merci.

[@kondor7]

Je ne découvre ta chaîne qu'aujourd'hui, t'es vidéos sont excellentes, merci pour celle des échauffements, je ne sais jamais quoi faire.

[@OlympFit]

Merci à toi pour ton soutien ;)

[@shadyfreedom9308]

Ta chaîne est très Oldschool , manque un peux de modernité mais par contre elle est très enrichissante et très simple à comprendre, j’aime beaucoup 🙏

[@OlympFit]

Merci pour ton retour, c'est une chaîne à mon image ;)

[@mironaiden162]

Pas mal d'exos que je voulais intégrer à mes routines d'échauffement. Je m'en vais tester cela pour ma prochaine séance !

[@jihanejihane5364]

Exellente routine...je me sens mieux et j'ai même corriger ma posture merci Alex❤💯👍

[@OlympFit]

Avec plaisir 🙂

[@moulrros]

Merci .....continue.....je deviens accro a tes videos .....les meilleures à mon sens

[@OlympFit]

C'est avec plaisir, merci à toi :D

[@christianbousser5188]

Très bien , y a plus qu'à !! Merci l'ami ,🙏🙏🙏

[@trainingxl]

Merci Alex pour cette super vidéo, encore merci!

[@sylverh780]

Je test avant mes séances depuis peu, les sensations retrouvés avec ces exercices de mobilités sont indescriptible, merci c'est génial . Tu pourrais faire une vidéo pour l'infra épineux quand on s'est fumé l'avant de l'épaule avec du dc trop lourd/large ? Pur travail encore merci

[@OlympFit]

J'ai fais deux vidéos sur l'anatomie et la rééducation de l'épaule : kzbin.info/www/bejne/rWLdYqxqq76Sg7M kzbin.info/www/bejne/f2WQZIFrrreMjaM

[@thesniper321]

Je te remercie pour cette vidéo. Excellente comme d hab

[@belladone8002]

Excellente vidéo, comme toutes les autres d'ailleurs. Celle-ci a été placée direct dans mes favoris. Manque juste celle pour les étirements de fin de séance et ça serait encore plus parfait ;)

[@OlympFit]

Merci ! je n'ai pas encore prévu une vidéo sur les étirements mais pourquoi pas ;)

[@jcheriche8402]

Toutes tes vidéos sont sans fioritures et d'une pédagogie sans équivalent. Je les regarde en vitesse 0,5 ou 0,75 pour faire les mouvements en même temps. Ca te fait perdre en énergie mais moi ça me permet de faire l'ensemble des mouvements. Je cherchais des exercices d'échauffement pour le bas et le haut du corps. C'est chose faite. Merci.

[@omerdalors878]

C'est vraiment intéressant comme vidéo, surtout que tout le monde dit échauffez vous bien avant de commencer votre séance mais grosso modo on a jamais d'exemple de quoi faire, entre ceux qui font juste du cardio avant de commencer direct la séance ( parfois sans même monter les charges progressivement ) et ceux qui font du l-fly poulie et qui commencent direct... Merci bien !

[@OlympFit]

C'est exacte ! Je suis content que cette vidéo vous apporte tant :)

[@thomasd4649]

Cet échauffement est bien plus difficile que ma séance de sport 😅😅!

[@Zkjdndpmanb]

Ton intro ( musique ) est bien plus sympa que celle de tes anciennes vidéo. Et puis super contenu bravo.

[@OlympFit]

Merci pour ton retour ;)

[@LL-xv3lr]

Salut Alex, Merci pour ta réponse sur l'échauffement du bas du corps dans laquelle tu me dis que mon échauffement est déjà très bien. 😊 Je viens de regarder ce vidéo haut, hormis les rotations externes pour le reste... Je ne fais aucun de ces exercices. Je réalise des rotations externes 2x15 reps, des extensions triceps avec haltères de 4-6 kg en 15-20 reps, développé militaire avec 8 kg en 10-15 reps, biceps curl et marteau avec des petits disques de 1,25 kg à 2,5 kg par mains en 15-20 reps puis échauffement articulaire avec rotation poignets, la tête de haut en bas doucement pour le cou, les bras tendus en fessant des cercles pour les épaules, des rotations de buste doucement aussi & pour finir une montée en charge progressive. Est-ce que parmi tes exercices, il y en a un ou deux que tu me conseilles d'intégrer ou de mettre à la place de certains de mes exercices ? Ps : Une chose est sur, je vais faire le pont fessier ainsi qu'un étirement du fléchisseur pour le développé couché.

[@OlympFit]

Salut, je te conseille d'intégrer quelques exercices pour la ceinture scapulaire avec élastique, et pour la mobilité du rachis dorsal, peut être à la place des exo pour biceps et triceps.

[@lahordesauvagefight3825]

Bjr Alex, merci pour ta chaine

[@OlympFit]

Merci à toi ;)

[@garfieldhatemondays5468]

Merci pour cette video !

[@dogedesign]

Au top. j'adore Jeff cavalière (athleanX) et tes vidéos sont dans la même lignée pour l'approchedes exos.Encore chapeau pour ton travail . PS : jaime bien l'exo du rachis sur banc 👍🏻

[@OlympFit]

Merci ! N'hésites pas si tu as des remarques ou suggestions, je suis à l'écoute

[@samumu3825]

Merci Alex

[@TheStafford57]

Excellente vidéos,bonne continuation :)

[@moh1666]

parfait ces échauffements..fais nous des vidéos quand dans le cas des blessures d’épaule. merci bcp

[@OlympFit]

C'est prévu ;)

[@fabiensanchez9082]

Excellent 👍👍👍👍

[@sylviegautier3522]

merci 👍

[@merine7420]

Bravo et merci

[@oceanejugieau4927]

vraiment top cette vidéo !

[@bobexpere]

Un professionnel

[@OlympFit]

Merci !

[@tiagomorais4380]

Commencement de l'échauffement 2:25

[@josianeleuba8651]

Super vos exercices, ce sont ceux que mon kiné me proposent, par contre j'ai du mal à retenir votre vocabulaire.

[@rachidadaas6718]

Magnifique

[@djoffrey2180]

super video compète

[@yaskoo7830]

Je viens de m’abonner le contenu est très lourd je kiff💪🏽😎 mais est ce que tu pourrai faire une video de muscu par rapport aux adolescents stp échauffement programme tout sa tout sa

[@OlympFit]

Salut, tout le contenu de cette chaîne est adapté aux adolescents, les échauffements, les conseils techniques, les exemples de routines, etc. 😉

[@عتمانفيأستراليا]

Salut coach j aimerai bien que tu fait une vidéo sur les élevation latéralle et quelle est le meilleur axe pour travailler les epaules (le moins traumatisans pour l articulation devans derriere ou dans leur axe) pour avoir la meilleur congestion sans trop prendre les trapéze ..de ma part j ai testé quelque trajectoire de mouvement qui m on fait arraché l epaule...tres bonne chaine avec la chaine de nassim sahilli ...et merci pour ta réponce

[@OlympFit]

Salut Yassine, pour les élévations latérales, la façon la plus sure de les faire c'est avec les bras dans l'axe de la scapula, c.à.d légèrement devant, à 30 degré environ. Normalement j'ai prévu de faire une vidéo sur l'entrainement des épaules. Merci pour ton soutien !

[@عتمانفيأستراليا]

Est ce que faire une rotation interne de l haltére enfin de mouvement est dangereuse pour l articulation

[@عتمانفيأستراليا]

Vraimment j ai rien comprit de ce que tu a dit

[@samsamoss73]

Merci

[@sherifyahyaoui9599]

Slt , je l échauffe toujours barre a vide . Je vais essayer l echauffement avec ta technique .

[@guillaumeblue1733]

Très intéressant et complet par contre tout le monde ne peut pas faire les dislocations d'épaules qui demandent une grande souplesse et dans ce cas , il ne faut pas chercher à les faire sous peine de se blesser aux ligaments et tendons.

[@Gnoumyland]

Vidéo d'utilité publique! (Petit commentaire pour l'algorithme KZbin)

[@Nico-kj9qg]

Merci je vais l’intégrer à ma routine… Je me demande si lors d’une séance dos et jambes il faut faire les 2 routines mobilité haut et bas du corps ?

[@amaurylepine5122]

Ça m' intéresse car je suis un nageur , en équipe jeune espoir je suis à la porte de l' équipe de France de trisomie 21 j'ai envie d'aller plus loin pour rejoindre mon nageur préféré Amaury leveaux pour faire des championnats de France et les jeux olympiques meme les jeux européens

[@hugoulrich1787]

super

[@loanlvd2338]

Salut Alex, très bonne vidéo bien détaillée ! Tu aurais des exercices pour bien echauffer les lombaires, obliques et la zone abdominale ? (Je fais mon entrainement abdos 3/4 au PDC)

[@severinemiel978]

Bonjour je voudrais votre avis sur la prise de collagène ,(peau et articulations)? Merci d'avance pour vos conseils. Sev

[@sylvain1111]

Les wall slides sont-ils utiles même si on a pas encore la flexibilité nécessaire pour que les mains glissent le long du mur sans cambrer le dos? Soi je cambre et je peux les faire suivre le mur soit je ne cambre pas le dos et les mains ne touchent pas le mur. Merci

[@OlympFit]

Non dans ce cas là il faut travailler sur la mobilité de l'épaule, notamment la flexion et assouplir les grands dorsaux.

[@anthonymoreaux2259]

Bonjour. Quels buts ont les mouvements de flexion/ extension et de rotation avec disque ? Merci

[@OlympFit]

Pour échauffer les épaules dans tous les axes de mouvements

[@francoisechterbille4133]

Bonjour, comme échauffement pour le tennis au niveau de l'épaule, vous conseillez quels exercices ? Merci

[@OlympFit]

Dans cette vidéo je montre deux exercices très intéressants pour les sports où les épaules sont sollicités : kzbin.info/www/bejne/a5OyeHiYmd2mptE

[@francoisechterbille4133]

@@OlympFit merci :)

[@LeDaronduFit]

5’44: petite inattention de ta part: Tu parles de supination alors que tu es en pronation lors du « pull apart ». Bravo pour ta chaîne. Merci

[@OlympFit]

C'est vrai ! désolé

[@pablito1904]

Bonjour, en te remerciant pour tes vidéos très instructives, pourrais tu nous dire si faire du "band pull appart" en prise neutre a un intérêt en complément des prises pronation et supination ? Je pose la question particulièrement dans le cadre d'un conflit sous acromial. Merci par avance pour ta réponse. Cordialement

[@OlympFit]

Non pas d'intérêt spécifique... mais pourquoi pas ce n'est pas mauvais non plus ;)

[@pablito1904]

@@OlympFit Rebonjour, Je reviens vers toi car il s'avère que les band pull s'avèrent un peu douloureux. Est ce normal que cela fasse mal avec un conflit sous acromial ou bien ca signifie que j'ai une autre pathologie ? Merci par avance pour ton avis

[@OlympFit]

@@pablito1904 Si c'est possible que les band pull soient un peu douloureux surtout avec une prise en pronation, essaies avec une prise en supination si la douleur est toujours présente ne fait plus cet exercice pour l'instant.

[@florianesn1829]

Top, je vais me rajouter quelque exo d echauffement merci. Quand je vois la qualité de tes vidéos je comprend pas pourquoi Tibo Inshape a autant de like sur ces vidéos entraînements x_x.... Tu mérite bien +... J ai une question sur l exercice de fin pour les rotateurs externes. J ai toujours entendu qu'il fallait le coude près du corps comme tu dis mais aussi qu il fallait l epaule en arrière et position basse pour mieux localiser l infra épineux. Mais blocker l epaule comme ça n empêche pas le rôle fixateur de ces petits muscles si c est les trapèzes qu il block justement ? 🤔

[@OlympFit]

Je conseille de garder l'épaule dans sa position neutre lors de cet exercice tout en évitant qu'elle ne s'enroule vers l'avant. Donc selon l'individu dès fois c'est nécessaire de contracter consciemment les trapèzes pour positionner l'épaule en arrière et vers le bas

[@florianesn1829]

@@OlympFit D accord merci de ton avis 👍. Je vais être plus attentif sur la position de mes epaules.

[@ADN_NTNY]

15k abonné, putain tu en mérites 2millions!

[@OlympFit]

Merci pour tes messages très encourageants 👍

[@ADN_NTNY]

C'est sincère, je ne comprends pas que tu ne sois pas plus connus, vu la qualité des conseils dans les vidéos... peut-être que la forme est moins "bling-bling" moins "vendeuse" mais le FOND c'est de l'or en bar de bonnes informations. Grâce à toi ma douleur à l'épaule droite est en train de partir, enfin!! Quasi personne n'a une qualité d'info comme celle que tu délivres, gratuitement en plus, merci encore.

[@arflabrelote1628]

merci pour cette routine. C'est normal que les wall slides me paraissent vraiment très difficiles (je suis plutôt en forme mais j'arrive quasiment pas à les faire) ?

[@yoanmatte4109]

Attention aux termes pronation et supination non concordant avec la video. Très bonne vidéo néanmoins .

[@locked2778]

C'est normal que ça craque pas mal lorsque j'effectue la dislocation des epaules ??

[@Algruk]

Peut-on utiliser cette échauffement pour les sports de combats ?

[@OlympFit]

Oui bien sûr ! c'est inspiré des sports de combats (jiu-jistsu), celle-ci aussi pour l'échauffement du bas : kzbin.info/www/bejne/oYi2enhnqrWWfJo

[@volund6280]

Bonjours Alex, tu penses quoi de ce programme : Lundi : dos epaules Mardi bras pecs Mercredi abdos jambes Jeudi dos épaules Vendredi bras pecs Samedi cardio Dimanche repos Merci pour cette vidéo elle est pas assez vue pour sa qualité

[@OlympFit]

Oui l'organisation des groupes musculaires est bonne 😉👍

[@volund6280]

@@OlympFit merci d avoir répondu c'est sympa

[@Crisikos]

Bonjour, Est ce qu'on peut simplement utiliser ces exercices comme routine d'étirement sans forcément faire de sport derrière ?

[@OlympFit]

Oui bien-sûr

[@cysssport6616]

Hello Alex, Petite erreur dans ton audio Tu dis 2 fois prise supination 5.40 pronation 5.57 supination Si je ne me trompe pas🙂 Bonne continuation et encore merci pour toutes tes vidéos.

[@OlympFit]

Oui c'est bien ça ;) erreur de ma part

[@mehdiparis4378]

Bonjour j ai une question quand je fait les overhead squat j’arrive pas à me tenir correctement droit mais épaule ce coince j ai une douleur au niveau de l’épaule droit depuis plus 5 ans un conseil a me donné merci d’avance

[@federicor5402]

Salut, après l’échauffement au moment de commencer ma séance de muscu, est ce qu’il faut monter progressivement en poids ou bien je peux commencer mes séries effectives ? J’aurais aussi une autre question s.v.p qui n’a rien rien avoir avec la vidéo. J’ai les omoplates qui ressortent un peu trop, aurais-tu des exercices pour corriger cela ? Merci

[@OlympFit]

Il faut bien sûr monter progressivement en poids. J'ai d'autres vidéos sur l'épaule que je t'invites à regarder. Je montre plusieurs exercices qui peuvent t'aider.

[@rachidadaas6718]

Je souffre d, une gonarthrose est ce que je pourrais excerser ces exercices

[@anthod06]

Excellente vidéo :) seulement pour le pull apart a 5m38 c'est une prise pronation, je ne te l"apprends pas tu as du seulement faire une erreur :) Sinon merci pour la vidéo très instructive

[@OlympFit]

Oui c'est ça, ma langue a fourché ;)

[@MrCybergoku]

Cette musique au début et à la fin

[@redouane1396]

et si ya pas de baton dans notre salle ?

[@fan2graffs]

J'ai une tendinite sur les deux épaules, est ce que je peux faire cet échauffement ou je risque d'empirer les choses ? Sinon super vidéo!

[@OlympFit]

Tout dépend de l'état de la tendinite.... tant que vous n'avez pas de douleurs oui vous pouvez faire ces exercices.

[@louisdesprez2806]

Très bonne vidéo. Dommage que lors de l'exécution de tes rotations externes le coude ne soit pas assez fixe et parte loin du corps ainsi que des dislocations un peu rapide à mon goût

[@DuckPrime]

Je me posais une question, peut être idiote mais bon, tu fais ça avant chaque entraînement ?

[@OlympFit]

oui tout à fait, ça me prend 7min et je fais ça au début de ma séance pour le haut du corps.

[@DuckPrime]

D'accord merci

[@anthonysilvestre6709]

C'est quoi le nom de la musique d'intro

[@heiariiburori137]

👍👍👍

[@SuperBarnab]

Bonne vidéo, par contre les rotations externe ton coude bouge beaucoup je trouve

[@alexandrem2431]

5:44 c'est en pronation? !!

[@OlympFit]

oui je me suis trompé ;)

[@alexandrem2431]

Olymp'Fit ;D Merci pour t vidéo sa m'aide énorme pour mes training

[@draks409]

slt j ai 13 ans avant je ne fesais pas l échauffement est mtn mon coude craque pour rien comment le guerire

[@OlympFit]

Bonjour, ce n'est pas grave si le coude craque si ça ne fait pas mal, par contre il faut prendre le temps de bien s'échauffer et surtout d'apprendre à bien faire les exercices avant de mettre du poids !

[@fodhilnedjraoui290]

Bonjour. Abduction et rotation externe de l’épaule c 'est un peu dangereux pour cette articulation .

[@OlympFit]

C'est plutôt l'abduction et la rotation INTERNE qui peut être problématique 😉

[@TheMrCranedoeuf]

Routine hyper complète à imposer à tout le monde.

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

5:37 oups .... pronation lol pas grave

[@emem6539]

Bonne vidéo comme d'habitude mais le sont et pas top

[@bobexpere]

Et Le cardio ?

[@OlympFit]

Pourquoi pas 5min de cardio en guise d'échauffement au début de la séance.

[@richardvinci8170]

D'ici là j'ai déjà fini ma session !! Toujours le même problème de son..

[@charlesmalvoisin1747]

Excellent 👌

[@iberi78]

Merci