Chcesz Być FIT ?! PRAWDA Której Nikt Wam Nie Powie

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Do nagrania tego filmu zainspirowany zostałem przez to co już widziałem i widzę przez 8 lat jak w tym siedzę, ale przede wszystkim przez to, że to się ciagle powtarza. Cały czas słyszę te same bzdury, tylko z różnych ust. Te same głupoty są powielane wciąż i wciąż, mimo dziesiątek badań i dowodów na to, że jest inaczej. Dostaje cały czas te same pytania i wątpliwości o NIC nieznaczące pierdoły. Zamiast skupić się na fundamentach, to ludzie sobie sami szkodzą, szukając dziury w całym. Jeżeli ten film się spodobał, to udostępnij go na instastory, czy gdziekolwiek 🙏❤️

[@gretawitasinska4848]

Bardzo dobre i mądre wideo! Ale Panie Piotrze sam Pan pokazuje w filmach swoje zakupy w tym produkty fit, light itp 🤔

[@pallek]

Super kanał! Ostatnio staram się nieco poprawić sylwetkę i u ciebie znalazłem mnóstwo sensownych porad, za co ogromne dzięki! Mam przy okazji pytanie odnośnie mitów: jak to wygląda z aktywnością seksualną? Obniża ona poziom testosteronu, który z tego co zrozumiałem z różnych materiałów, jest potrzebny przy budowaniu masy mięśniowej. Trafiłem na opinię, że powinno się unikać takich aktywności, a dowodem na to mają być bokserzy, którzy mają taki zakaz gdy zbliżają się ważne walki. Co prawda znalazłem też info, że to jest tylko po to, by podnieść poziom agresji i nie ma związku z budową mięśni. Masz jakąś wiedzę w tym temacie?

Szczerze? Od 2016 roku ćwiczę. Praktycznie od samego początku towarzyszył mi MFP / Fitatu. Od samego początku skrupulatnie notowałem progres - coś tam się udało zbudować, jakąś tam siłę wypracować. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Rezygnowałem często z wyjścia ze znajomymi. Jednocześnie pamiętajmy - ja miałem dalej swoją pracę, która nie była totalnie związana z treningiem. Bardzo sobie zawracałem tym głowę - nawet ponad zawód, który przecież lubię. I tak szczerze? Obudziłem się dopiero na początku tego roku. Uświadomiłem sobie, jaki głupi byłem, że rano zamiast po prostu jeść - stałem nad fitatu i kombinowałem jak skomponować dobre makro. Jaki głupi byłem, kiedy miałem na treningu wyliczone powtórzenia i robiłem je czasami nawet kosztem techniki, pisząc potem, że było masło - nie, nie było.Nagle to wszystko odrzuciłem. Zacząłem sporadycznie notować progres, nie skupiając się aż tak nad tym wszystkim, to samo z dietą - wywaliłem programy do liczenia kalorii, przestałem ważyć kurwa oliwę, którą wlewam na patelnie, kromki chleba, żeby przekroczyć te 120g... I jak się okazało - bez tego też można progresować / utrzymywać siłę i dobrze się regenerować, mieć chociaż kilka niepotrzebnych pierdół z głowy i skupić się na ważniejszych rzeczach, które zaniedbywałem przez ten "sen", który może pomógł mi w kontroli jedzenia, ale niestety zdobył kontrolę nad moim życiem. Od stycznia nie wiem nawet ile dziennie jem białka, węgli i tłuszczy i doskonale się z tym czuję. Muszę tylko popracować nad spontanicznym ruchem bo za mało go ostatnio. I ja wiem, że nikt mnie nie prosił o autobiografię, ale nie ma tutaj nic wrażliwego - to tylko moje doświadczenia, które może komuś też pomogą się obudzić, z tego marazmu. To tyle. Wielkie pięć!

[@pokrec]

Nigdy nie ważyłem ani nie mierzyłem jedzenia. Po prostu 8 lat temu zacząłem jeść pół i regularnie się ruszać. Kalistenika, kardio, takie tam. Efekty - oszałamiające. Z dętki totalnej wyszedłem na poziom, kiedy sąsiedzi widząc mnie przy łopacie jak kopię rów, mówią "ten to ma krzepę!". Ostatnio porzuciłem siłkę na rzecz wioślarstwa (zalecenie lekarza, który odradził mi ćwiczenia siłowe). I efekty po prostu powalają. Nadwaga znika w oczach a wydolność jeszcze idzie w górę. A mam już pod 50-tkę...

@@pokrec no i elegancko :) prawidłowe podejście. Powodzenia!

[@dzordzklunej7147]

Masz rację, ja po X latach ćwiczeń z żelastwem, dazenia do coraz większych ciężarów,stosowania różnych diet. Nabawiłem się masę kontuzji, barki, nadgarstki. Operacje.Jeblem to wszystko, kupiłem gumy, trenuje obwodowo i czuję się 10x lepiej niż typowe fbw i splity że sztangami.Jedyne co robię ze sztangą to przysiady w obwodzie.Wole mieć kondycję i estetyczna sylwetkę niż zajeżdżać sie.Polecam.

[@kdlazdrowia]

Ja Jestem właśnie na tym etapie męczy mnie to coraz częściej 🙄 układam , przeliczam , zmieniam .Zanim przygotuję sobie obiad (bo ważenie ,liczenie itd...) Wszyscy są już po 😳🤨 Muszę to zmienić i wyluzować 😊

[@TheSungrown]

Wszystko spoko, historia dobra i daje to myślenia ale brakuje jednego - zdjęć. Żebyś pokazał co taka droga osiągnąłeś, czy TEZ można w ten sposob. Jak grubas schudnie ze 120kg na 90kg dalej będzie wyglądał zle jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczył a on sie tym efektem będzie jarał - dlatego to takie subiektywne. A druga sprawa to jednak lata spędziłeś nad liczeniem kalorii, dobieraniem produktów - masz mega dobra baze w głowie i poukładane ,co ma czego i ile' oraz taka mini wagę w głowie patrząc na produkty przed sobą - to alurat super sprawa z tym ze trzeba jednak poświecić czas zeby do tego dojść.

[@wojciechsnoch]

Ja koham tańczyć i jeździć na rowerze(do pracy i z po 45min). Nigdy nie byłem na siłowni i nie zamierzam być. Tańczę współczesny i zouka brazylijskiego. Ćwiczę sobie 1-3x w tygodniu ciężarem własnego ciała bądź kettlem/taśmami. Po 21wszej nic nie jem do rana. Nie jem mięsa w ogóle, biorę zimne prysznice codziennie. Moimi słodyczami sa glownie oowce rodzynki pestki z dyni orzechy i lody. Czuję się super i jestem fit. Mam 33lata. Wszyscy ludzie dają mi 24-25. Mimo że przeżylem 5lat temu chorobe nowotworową. Życzę Wam zdrowia i cieszenia sie każda chwilą życia :)

[@nataliabytnar7575]

dla mnie FIT = zdrowa, sprawna/silna (psychicznie i fizycznie)

[@annaostrowska3066]

Dawno nikt nie wzbudził we mnie tak pozytywnych emocji! Brawo 👏 i oby więcej tak wartościowych treści na KZbin

[@grzesiufloryda8748]

Plaster kurwa sera na kanapce XD Jako jeden z niewielu w branży fitness potrafisz wtrącić przekleństwa tak że zajebiscie brzmią, pozdro 💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Potrafię przeklinać - tak mi Mama powiedziała i posłuchałem 🤪

[@wilkq1110]

Hahaha potwierdzam 😅

[@hamell]

Plaster mnie rozwalił.

[@hogblockula9335]

no kocham typa

[@kokograniaste5706]

Omatko! jakbyś mnie opisywał sprzed 6 miesięcy. Kompletnie przez całe 4-5 lat prób odchudzania wpadałam w skrajności, od katorżniczych ćwiczeń przez 1,5h dziennie, aż po głodówki i brak ruchu. Długo zajęło mi ogarnięcie żeby robić to zdrowo dla ciała, a nie dla efektów płaskiego brzucha. Przede wszystkim miało na to wpływ 2,5 roku terapii, mimo że ten temat w ogóle nie był praktycznie poruszany! Ale pozytywne zmiany w głowie nastąpiły, trochę otworzyłam oczy i mogłam to doświadczenie przenieść również na płaszczyznę dbania o swoje ciało. Twoje słowa są takie prawdziwe, robisz bardzo dobrą robotę, naprawdę! Keep going, będę Cię dopingować :D Dzięki jeszcze raz!

[@____primall____]

Jak być fit ? - dbaj o sen i jego higienę - uprawiaj jakąkolwiek aktywność fizyczną - dobrze się odżywiaj , ale nie bój się od czasu do czasu zjeść coś co jest uznawane za "niezdrowe " - spotykaj się z ludźmi , dbaj o swoje zdrowie psychiczne - jeśli lubisz to wyskocz z przyjacielem na piwo a nie patrz na to że to niezdrowe " Dawka nie substancja czyni truciznę " - ucz się , czegokolwiek co cię interesuje Chyba najlepsze co może być jeśli chce się zachować zdrowie psychiczne i fizyczne

[@gentlemanmatt]

Świetny punkt widzenia @PiotrTomaszewski. Największym mordercą jest kamień w brzuchu ze stresu i nieprzespane noce albo życie w myśl zasady "więcej, dalej, mocniej". Podoba mi się Twój zdrowy rozsądek, szczególnie w branży fit. Tam się robi mały dom wariatów.

[@alienkozak4958]

Brawo Szmexy w końcu ktoś posprzątał to całe główno które zrzuca nam na głowy cały ,,fit świat"

[@_Ac1dTr1p_]

Całe szczęście, że trafiłem na Twoje materiały teraz na początku swojej drogi z byciem "fit". Doskonale opisałeś o co w tym chodzi i uratowałeś mnie od kolejnej skrajności po latach nie zdrowego jedzenia i używek. Po prostu Ci dziękuję Piotrze za mądre słowo i dzielenie się wiedzą. Wszystkiego dobrego.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤️❤️😁❤️

[@maritabambrowicz1164]

Nie mogę aż opisać jak wartościowy jest to materiał... Więc podaje dalej. Brawo! 👏🏻

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje!

[@Waldemar_K]

Tak, nadmierna analiza wszystkiego przeszkadza. Sam schodzilem wylacznie do tych podstaw. Duzo sie katowalem, tym samym sie zniechecalem, trafilem nawet do szpitala przez wycienczenie organizmu (-30kg w 3 miesiace) ale duzo pezyczynil sie tu problem ze snem. Racjonalnosc we wszystkim to podstawa. Trzeba zawsze sobie odpowiedziec na pytanie czy to co robisz ci sluży. Teraz staram sie mniej myslec i po prostu robic cos, cos racjonalnie. Ubrac buty i wyjsc biegac czy po prostu nie jesc gownianego zarcia czy nie przejadac sie itd. Lubie ten kanal. Lubie racjonalne porady i racjonalne spojrzenie na swiat. Pozdrawiam. 👍

[@olazdziebowska8019]

Dziękuję ci za ten film...kurcze to w jaki naturalny i taki ludzki sposób to mówisz to naprawdę daje do myślenia i powoduje, że człowiek zmienia myślenie ( a przynajmniej się stara). Czekam na zdecydowanie więcej tego typu filmików!!

[@izabelaworoniecka7180]

Akurat dzisiaj wymęczona wieczną redukcją w pracy i ciągłymi ćwiczeniami zdobyłam się na to, że wchodzę na utrzymanie i chce zluzować. Obserwuje Cię od dawna! Mega dziękuję za każdy film, ale ten był zdecydowanie, ZDECYDOWANIE najlepszy i dla mojej głowy i dla mojego zdrowia. Jadłam mało, bardzo mało, byłam ciągle głodna i sfrustrowana bo moja owsianka miała ciasteczka, masło orzechowe, sos czekoladowy, bo przecież mogę jeść wszystko byle kcal się zgadzały...(w efekcie posiłki mnie nie syciły) Zrozumiałam że nie mogę jeść wszystkiego (znaczy wszystko ale z umiarem 😉) nie bo redukcja, tylko bo zdrowie! Nie komentuje z reguły filmików, ale no musiałam. Mega mi poukładał w głowie! Pewnie będę do jego wracać przy gorszych momentach! Dziękuję!!!

[@colalight4888]

Masz racje, swietny filmik! Wreszcie ktos kto rusza mozgownica, a nie wymysla niewiadomo czego

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Staram się 🤪🤪

[@marcinbednarski9792]

Jesteś pionierem w podejściu do zmiany trybu życia. Wiem, WK ale to bardziej program rozrywkowy i reklama produktu, To co mówisz jest mi dużo bliższe jak u kogokolwiek. Dzięki za tyle darmowych treści które zmieniają wszystko.!!!!! Zdrowe podejście do normalnego człowieka!!!! czekam na kolejne filmy, mam nadzieję, że przyjdzie czas jak zasypiesz Nas vlogami z Twoich dni. Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki wielkie!! Vlog już we wtorek 😁❤️

[@klaudiakaminska5531]

Szmexy, na Ciebie można zawsze liczyć! Właśnie w tym jest problem, że "zdrowa" dieta jest w tych czasach niezdrowa, bo popada się niekiedy w obłęd. Sama jestem przewrażliwiona na punkcie liczenia kalorii i makro. Dziękuję za ten filmik❤

[@pinkydream5042]

Walczę właśnie z klątwą wiedzy i tęsknie za czasami kiedy wiedziałam mniej i wszystko, cały ten świat fit był dla mnie łatwiejszy. Jadło się mniej, kontrolował się ale bez liczenia kcal, makro, trening był dla ruchu, zdrowia, z pasji. Dziś wszystko odwróciło się do góry nogami i to męczy w dotarciu do celu. Twój filmik jest dla mnie dziś w punkt bo dziś właśnie zorientowałam się jak mnie ta nauka zdrowia i sportu już co raz mniej cieszy bo co raz nowy szaman się pojawia i miesza ludziom w głowie ...

[@qartexon13]

Świetny film, daje do myślenia. Taka jest smutna prawda, że wiele osób nie zwraca uwagi na podstawy tylko mało znaczące szczegóły, które gdzieś przeczytali/usłyszeli od ich guru.

[@adriante4399]

Dawno nie widziałem tak dobrego materiału otwierającego mi oczy. Dobrze, że tu jesteś. Rób dalej to co robisz. A co do Twojego pytania, to ćwiczę dopiero 2msc, ale zawsze mi towarzyszy presja żeby chociaż zrobić to jedno powtórzenie więcej.

[@nataliaszewczyk3307]

Bravo i dziękuję za ten film. Odpowiadając na Twoje pytanie kiedy poszłam po prostu potrenować? było to dzisiejszego dnia, za każdym razem trenuję tak po prostu dla siebie, dla lepszej kondycji, dla zdrowia a przy okazji dla lepszego wyglądu. Jem intuicyjnie, nie liczę kalorii, ale mam świadomość podaży kalorycznej w moich posiłkach, więc wszystko z umiarem. Spożywam wszystko co mi smakuje, co daje radość z naciskiem na najmniej przetworzoną żywność. Bądźmy świadomi a będziemy zdrowi.

[@izabelanowak5688]

Publikuję dalej - wszystko trafione w punkt i z poczuciem humoru. Szacun naprawdę za wiedzę, podejście i otwartą głowę!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@arturow5690]

Bycie fit to stan umysłu. Można jeść smalec i być fit.

[@nataliabytnar7575]

ja jem smalec!

[@arturow5690]

@@nataliabytnar7575 lepiej smalec niż nutelle hehe

[@martynazajac7597]

Smalec jest zdrowy well..

[@nataliabytnar7575]

Martyna Zając nie wszyscy tak uważają

[@martynazajac7597]

@@nataliabytnar7575 jasne, ale ja uważam że jest. Piszę za siebie.

[@mateooo2060]

dla mnie trening jest już jedną z rzeczy które po prostu robię i nie zastanawiam się nad tym czy iść rano albo wieczorem tylko wtedy gdy mam czas ide na siłownie i po prostu robie swoje

[@justynab2542]

Ćwiczę od 13 lat. Całe szczęście czasy obsesji są już za mną. Teraz idę na siłownię bez planu. Przeważnie ćwiczę każda partie 2x w tyg ale dopiero na siłowni decyduje na która mam dziś ochotę. Kcal nie liczę chociaż jednak w głowie jest oby zjeść wystarczająco białka. Kiedyś potrafiłam non stop rozmawiać o dietach, tym co zdrowe, o treningach. Nie wychodziłam nigdzie bo tam bedzie niezdrowe żarcie wolałam siedzieć w necie i dowiadywac się coraz to nowych rzeczy na temat świata fit. Wszystko kręciło się wokół jednego, nie realizowałam się, nie mogłam na niczym skupić, cieszę się że z tego wyszłam i życzę wszystkim sfokusowanym za bardzo.. Pozdrawiam :)

[@kkss7570]

Ostatnio przestałam chodzić na siłownie, przestało sprawiać mi to przyjemność, bardzo zniechęcili mnie ludzie, syf jaki robią, opluta podłoga, ciekawe kiedy ktoś nasra na nią. Przez oglądanie tego za każdym razem trening przestał być przyjemny w tym miejscu. Jeżdżę sobie na rowerku teraz, bo jest to dla mnie przyjemna aktywność i czekam aż zatęsknię za siłownia, bo pewnie kiedyś ten czas nadejdzie. Dzisiejsze czasy są bardzo wyczerpujące psychicznie dla osób, które wkładają serce w to co robią. Sama często się zastanawiam po co się katować, zarywać noce żeby zdobyć wiedzę do ratowania życia kiedy w tej chwili każdy lekarz to konowal, każdy naukowiec wciska najgorsze bzdury, ziemia jest płaska, a racje maja tylko ludzie na fb którzy widzieli coś u kogoś i nie mając zupełnie podstaw wiedzy spiesza z diagnoza lub jakimiś „mądrościami”. Jesteś chyba jedynym człowiekiem, którego obserwuje już któryś rok bez przerwy. Zdobyłeś moje zaufanie swoimi merytorycznymi wypowiedziami, konkretnymi, podpartymi wiedzą, a nie teoriami spiskowymi z dupy. Mega kanał i nie daj się zniechęcić, bo Twoja ciężka praca jest doceniana :) pozdrowienia!

[@TheLukas730]

Mega filmik dający kubeł zimnej wody na głowę, bo rzeczywiście ludzie się gubią, szukają cudów a zapominają o podstawach. Często da się widzieć właśnie taką wariacje przy suplementach, gdy ktoś wali 20 tabletek do śniadania. Ciężko coś dodać w temacie. Szczerze to tak jeść totalnie bez kalkulatora to chyba na wielkanoc, ewentualnie jak się zabiegałem, a po prostu poćwiczyć to chyba nigdy, gdy zaczynałem to wchodziło to wszystko jak plany, liczenie serii, śledzenie progresu itd. Aczkolwiek mi się to podoba po części, może to ta nutka perfekcjonisty.

[@malmay999]

Trafil mi sie taki "specjalista", bez empatii, sprawdzal telefon podczas mojego treningu, bo to bardzo wazne sprawy,wychodzil na chwile a mnie zostawial, zebym cwiczyla, kupilam od niego zestaw na odchudzanie ( bo beda lepsze efekty ) , urywal zawsze ok 10 min z treningu i tak dalej moglabym opowiadac...Szkoda mi ludzi, ktorych "trenuje". Piotr brawo, zawsze w punkt i z sensem 👍

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

ehhh...masakra :/

[@gieniasiema1030]

Szmexy oglądam Cię już od dobrych paru lat.Zmieniłeś się na plus,jakość filmów jest powalająco dobra.Pozdrawiam,lubię Cię za to co robisz🙂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje! Staram się cały czas być lepszy ❤️🙏

[@utra_dora_2337]

Zaraz zaraz..to znaczy, że juz jestem fit! 🙌🙌 Dzięki Piotrek😊

[@oldfighterfighter1024]

Bardzo fajny odcinek... Kiedyś słyszałem wywiad z Mistrzem z Chin który wychował tysiące adeptów kung fu i dziennikarz zapytał go o radę dla wszystkich nowych adeptów sztuki walki... Ja wtedy wytężyłem słuch a moje skupienie osiągnęło Maxa... Jakie było moje rozczarowanie gdy usłyszałem słowa Mistrza... "w moim życiu udzieliłem już tyłu rad, dobrych i złych, że nie mam dla was nic! Każdy powinien iść własną drogą sam wszystko poznawać i uczyć się." ... Nie zrozumiałem tej rady wtedy 😁 Ale teraz rozumiem ją aż za bardzo 😁 Ja powiedziałbym tak: baw się, uśmiechaj, rób to co kochasz a w to co musisz robić wkładaj serce 💪 Pozdrawiam PS. Definicja fitness 😄😁💪

[@grzesce1906]

Świetny materiał! Z jednej strony ludzie nie kumają że wystarczy trochę zmienić styl życia, sporo się ruszać i jeść NORMALNIE i będzie git bez magicznych zaklęć A z drugiej strony wiele osób nie trybi że wszystko jest rzeczą indywidualną i wciąż te same pytania na siłce: ile się je na redukcji...jaki trening jest najskuteczniejszy...jakie ćwiczenie żeby spalić z brzucha...co najlepiej zjeść o 8:39... OMG

[@sylwiak5420]

Cudowny film, ale dobrze parodiujesz niektórych :D 100% zgody. Ja redukuje, ale już od ponad roku z przerwami na zerze (z drugiego stopnia otyłości, poszło już ponad 40 kg i mieszczę się w normie) i na początku mocno fiksowałam nad posiłkami i treningiem. Ostatnio po zrzuceniu wagi zaczęłam też biegać i mam zegarek sportowy i pokazuje mi, że mam takie sobie tempo i wysokie tętno i już zaczęłam się zastanawiać, kiedy będzie lepiej, a ile najlepiej byłoby biegać kilometrów, a jakie treningi na poprawę tempa... Zauważyłam że sama nałożyłam na siebie jakąś dziwną presję która mnie stresowała i przypomniałam sobie że robię to dla zdrowia i że mam głupie oczekiwania że nagle będę biegać zajebiście jak nie robiłam tego od lat. Teraz się staram tak jak mówisz - wyjść i się przebiec, bez tych wieloskładnikowych analiz. Mam też coraz więcej dni gdzie nie liczę kcal ale mimo to jem rozsądnie. Super jest taka wolność

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Brawo Sylwia! To jest podejście ❤️ powinni brać z Ciebie przykład 😁 i gratuluje wyniku! Zdrówka

[@malgorzatakozowska5821]

Dlaczego jest tak mało takich ludzi jak Ty ? Ja tez kiedyś wierzyłam w niektóre mity , właśnie ze względu na tradzik bylam pol roku na diecie eliminujące nabiał, ograniczając owoce i napoje zero , oczywiscie bez skutku zamiast od razu isc do dermatologa ,który szybko wyleczył moja skórę lekami i bardzo żałuję, że tak późno.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Czasem trzeba nauczyć się na własnych błędach, ważne, że to był mimo wszystko TYLKO trądzik, bo ludzie z poważniejszymi rzeczami chodzą do znachorów różnych. Dietą można wspomóc walkę z trądzikiem czy różnymi schorzeniami, ale od leczenia jest lekarz, a nie dietetyk :)

[@wilkq1110]

Subskrybuje Cię od dawna, do tej pory ogladalem w kratke materialy i mialem sceptyczne podejscie, od teraz bede na biezaco na pewno. Szacun

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki! Postaram się nie zawieść

[@dkrzysiekd]

Tez kiedyś tak miałem, ze w kratkę śledzilem. Natomiast teraz ten kanał i ten człowiek to jedno z moich głównych źródeł "internetowej polskiej wiedzy" o treningu, odżywianiu i przede wszystkim ŻYCIU 💪💪💪

[@martablaut5119]

Schudłam jak się od siebie odpierdoliłam. Tyle w temacie. Zastosowałam rzeczy, które w moim odczuciu pomogą mi się odpierdolić od siebie. Np. Nie biegam bo nie lubię, ale pływam, bo to niesamowicie uwalnia głowę. IF pomógł mi się odpierdolić od ciągłego myślenia o jedzeniu ( słynne 5 posiłków ) zaczynam siłkę bo chcę nabrać gibkości a nie wstawiać foty na insta. Słyszałam wiele głosów, ze jako wegetarianka nie dam rady utrzymać dobrych wynkow badań od 21 lat daje radę.😊 żadnych niedoborów. Rozsądny z ciebie gość dobrze się ciebie słucha piąteczka 👍

[@panjaca5697]

Dobry tekst: odpierdolić się od siebie. Kradnę go, jeśli pozwolisz..

[@martablaut5119]

@@panjaca5697 proszę bardzo 😉 Mi to pomogło. Wystarcz że popatrzysz czasem w lustro i powiesz do siebie samego "jaca odpierdol się od niego, dobry niego chłopak" 😂

[@xx-gh9vb]

Super, materiał. Nie pamiętam kiedy w ogóle bez zastanowienia co będzie lepsze na treningu poszedłem ćwiczyć. Do tej pory nurtuje mnie myśl jak mam miec niski poziom tkanki tłuszczowej a nie ważyć mało. Teraz juz wydaje mi się że wiem.

[@jakubcz62626]

Piękny, a zarazem pełny informacji filmik. Dziękuje Ci Szmexy za tą wiedzę, którą się z Nami dzielisz. Już trochę minęło od publikacji, ale nadal jest to samo (tzn. Szamani, diety cud itd.) Pozdro

[@karolkarol8525]

najlepszy film jaki u ciebie ogladalem, sama prawda

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@MsSusane1]

Bardzo dobry odcinek. Niby takie proste a tak trudno na to wpaść. Zgadzam się z tobą. A odpowiadając na twoje pytanie, jeśli chodzi o trening to jest to dla mnie super zabawa, efekty oczywiście cieszą ale sama czynność sprawia mi frajde. Natomiast co do jedzenia, faktycznie jest u mnie za dużo zastanawiania się. Postaram się zluzować gatki!

[@Mrgoalskeeper]

Mordko szanuje bardzo za materiał Na silce bawię się treningiem plan układam w trakcie pobytu na siłowni i po prostu cieszę się treningiem Ponadto uważam że ciało powinno być uniwersalne i nie ma co się ograniczać do jednego sportu Siłka basen bieganie rower piłka nożna tenis ziemny siatkówka Wszystko co się tylko da 💪

[@waltrycja]

Stałeś się mentorem wielu ludzi. Branża fit dzięki Tobie ma całkowicie inny wymiar. Twoje ludzkie podejście, zdrowy rozsądek i naturalność są niezwykle motywujące 🤩 Po obejrzeniu każdego Twojego filmu odnajduję sens w tym, co robię, a robię to z własnej woli i dla siebie, a nie za karę, bo trener każe ćwiczyć i do tego zabronił sera na kanapce 😆 Dajesz ludziom walczącym o swoją sylwetkę wolną rękę, bo absolutnie nikt nie byłby szczęśliwy będąc na diecie, w której nie ma jego ulubionych potraw lub nawet słodyczowych grzeszków, a treningi byłyby nudne lub zbyt ciężkie. Co za tym idzie skłaniasz do myślenia i refleksji, namawiasz do rozsądku w życiu codziennym, pokazujesz jak docelowo zmienić styl życia na zdrowszy, a nie wskoczyć na 3 miesięczną redukcję i na tym zakończyć fit przygodę. Szacun za to co robisz 😍 Naprawdę kłaniam się po pas. Kibicuję Ci i trzymam za Ciebie kciuki! ✊

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jejku... dziękuje za ten komentarz bardzo ❤️❤️🙏 właśnie to staram się od lat przekazywać 😍🥺

[@nataliak3134]

Genialny film Piotrze, daje do myślenia...

[@magdalenabanaszak6145]

Jestem w tym momencie gdzie trenuję tylko dla treningu. Zmieniło się wszystko, gdy zaczęłam cierpieć na wyjątkowo głęboką depresję. Czynników wpływających na to było w sumie za dużo, żeby wyłapać skąd się to wzięło. Z absolutnie rozpierodolonym życiem i brakiem siły woli życia, wróciłam wraz z przyjaciółką serdeczną, po pięciu latach nieobecności do mojego klubu sportowego. Kiedyś trenowałam zawodniczo kajakarstwo klasyczne. Zawsze był to sport w którym walczyłam z samą sobą. Nieważne czy to był strach przed szokiem termicznym na treningu, czy może zaburzenia odżywiania. W pewnym momencie trzeba było wziąć dupę w troki i się postawić temu wszystkiemu żeby zacząć stawać na podium. Po pięciu latach nieobecności było ciężko jak cholera zacząć robić to, co się kocha, od zera. Wstyd też trochę wszedł, bo przecież było się "pro" kiedyś. Po jakimś czasie zaczęłam czuć się psychicznie lepiej. Zapieprzałam po 3h dziennie i to różne treningi były (na wodzie na kajaku, bieganie, siłownia, rower). W pewnym momencie odstawiłam antydepresanty. W międzyczasie złamałam nogę w dwóch miejscach (miałam iść na półmaraton z biegania 😅). Przez chwilę się nawet zdenerwowałam sytuacją, a później szybka myśl "dobra, to co mogę robić jak tak". Weszłam na nadwyżkę kalorii, bo potrzebowałam po prostu tego, tak czułam. Zrobiłam masę i siłkę cisnełam w gipsie, górne partie 🤣 Pobiłam swoje rekordy na wyciskaniu będąc jeszcze w gipsie. Kiedyś zawodniczo z ogromną presją sukcesu, bo szło mi bardzo dobrze i szybkie postępy były, a teraz? Teraz po to żeby pójść na trening i poczuć ten wysiłek. Przewietrzyć głowę na treningu na wodzie. Jak coś mnie wkurza albo martwi to kierunek na trening od razu. Poważna decyzja? Siup na trening, bo tam myślenie staje się prostsze. Zero presji. Licencja zawodnicza odnowiona ale to bardziej na myśl, że jeśli mam dobrą formę naprawdę to mogę i się przepłynąć na jakichś mistrzostwach. Także zobaczymy co to ze mnie będzie, może i ogień pójdzie 🤣🔥

[@sohu22able]

Dla mnie osobiście jest to jeden z najlepszych twoich filmów. (Oczywiście nie ujmując pozostałym filmom ponieważ za każdym razem gdy oglądam twój film jest w nim dużo merytoryki dużo ciekawych informacji bardzo przydatnych które może wykorzystać praktycznie każdy No i oczywiście Większość z nich potwierdzona jest badaniami książkami etc.) Świetne podsumowanie całej branży "Fit", Uśmiałem się bardzo podczas oglądania. Może po takim filmie Chociaż ktoś otworzy oczy :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️❤️

[@kamilszlachta8823]

Fajnie, że idziesz w tym kierunku z edukacja i uświadamianiem ludzi.

[@miksoon2189]

Jeszcze niedawno liczyłem co do jednego kcal, szukałem najlepszego treningu, szukałem odpowiedzi na różne przegłupie pytania czy oglądałem się ciągle w lsutrze i jedyne co mi dawało to dużo stresu i mało efektów. Teraz gdy to zrozumiałem przestałem liczyć i trzymam się zdrowych zasad, ćwiczę planem, który ułożyłem ze wskazówek i nie zmieniam go po tygodniu (ale progresuje) przestałem szukać głupich pytań i non stop szukać efektów w lustrze. Ten filmik mnie tylko w tym utwierdza. Zajebiście dobrze gadasz Piotr. Pozdro!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Bardzo dobrze! Nic tylko czekać na efekty, które NA PEWNO przyjdą, a od tego głowa będzie spokojniejsza i wszystko będziesz robił z większa przyjemnością :)

[@magdalenabawoek296]

Uwielbiam Cię sluchac.Zacznijmy normalnie żyć...

[@19MaRRtyna20]

Przepięknie to ubrałeś w słowa. Zajebistą robotę odwalasz! Mam nadzieję, że takie podejście jak Twoje w końcu wybrzmi w naszym społeczeństwie i super, że właśnie Ty wrzuciłeś w to swoje przysłowiowe trzy grosze. Życzę Ci wszystkiego dobrego, idź dalej w tym kierunku, a nigdy nie zabłądzisz :) pozdrawiam!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuję :) Oby tak było

[@michapawlak3994]

ostatni trening bez planu notesu i po prostu for fun grudzień 2019 w trakcie świąt, ostatnie jedzenie bez liczenia 26 lipiec tego roku :), urodzinki . Bardzo fajny materiał, fajnie że ktoś zaczyna zwracać uwagę na normalność w tej branży bo ludziom rzeczywiście już się w baniach poprzestawiało

[@blendor7399]

ja poszedłem na siłkę niedawno. Na starcie spotkałem super ludzi którzy użyczyli mi szafki bo nie wiedziałem że trzeba mieć swoją kłódkę. Pozdro. Nie wstydźcie się, po pierwszym razie minie wam to

[@paulinavogt8089]

Mega wielkie dzieki za bardzo mądre słowa😊👏

[@dorissuzi4321]

Hej, dorwałam ten filmik dopiero teraz 😉, świetny jak z resztą każdy. Od 3 i pół roku ćwiczę siłowo. Ćwiczę siłowo , dla pasji i miłości do tego bez pomiarów , obserwuje swój organizm kiedy jest gotowy na większy ciężar. Trzymam się piramidy zdrowego żywienie. Skutek uboczny, świetna figura 😉 . Pozdro

[@LukianHeretyk]

Uwielbiam koperek ;) Z tego co widzę i czuję trzeba popracować nad nadmiarem kortyzolu i poznawać swoje ciało. Jak zwykle masz celne spostrzeżenia. Sam zalecenia innych testuję na sobie i widzę co służy, a co nie. Oczywiście podstawa dobre samopoczucie. Przyznaję dawno nie robiłem treningu na luzie a jedzenie też z obmyślaniem co zdrowe, a co nie. Pozdrowienia! :)

[@broli31]

Sama prawda. "Wszystko mogę, ale nic nie muszę" 😉 I jeszcze ta muzyka w tle... skłania do refleksji 🙂🙂🙂 Pozdrawiam ✌

[@graski0259]

Uwielbiam oglądać filmy na których jedziesz po całości po tych kurwa Szamanach fitnessu, masz własne zdanie i jesteś w tym szczery. Dziękuję za ten film Piotrek, miłego wieczoru Ci życzę :D

[@donxpedro]

1 komentarz na yt co 2 lata.. Uwielbiam, kocham, szanuje, utwierdzam sie w przekonaniu ze warto. pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Mateusz ❤️🙏

[@dkrzysiekd]

Trening na luzie tak, że np z ziomkiem czy coś to może z rok temu a jeżeli chodzi o dietę to bardzo często PO PROSTU JEM i sie tym jedzeniem cieszę. Przy okazji moje relacje z ludźmi są dobre, z jedzeniem również oraz ja w swoim ciele czuje się dobrze i nie mam nadwagi 🙂 systematycznie się edukuje, rozwijam, stawiam małe kroki do przodu i przede wszystkim nie stoję w miejscu i jestem szczęśliwy 🙂 pozdro Piotrek, standardowo materiał konkretnie i na temat 🙂 dzięki 💪

[@pawelgumol1715]

Bo większość zapomniała, że bycie fit w założeniu to bycie sprawnym i zdrowym🙂 super materiał👌 pozdro

[@edzia420]

No nareszcie głos rozsądku, a nie liczenie kalorii KONIECZNIE, bo inaczej nie będzie progresu sylwetkowego! Ostatnio taka jedna znana fitnesiara miała żywą dyskusję na instagramie na ten temat, uważając, że liczenie kalorii jest konieczne. Jakiś czas później przestała liczyć kalorie :) I to co mówisz - dla osób początkujących, zabieganych, cały ten światek fitnesowy może być dużym źródłem stresu - liczenie kalorii, odpowiednie ćwiczenia, trening na fulla albo wcale. Ja też tak robiłam latami, a potem doprowadziłam się do liczenia kalorii do 21 a potem zamawiania pizzy, bo byłam głodna czy cały dzień żarłam baaaardzo czysto 😉 albo trening na fulla, 7 ćwiczeń na nogi, progres siłowy, ale potem takie zakwasy, że blokada nóg i fizjo konieczny do rozbicia tego wszystkiego. Wczoraj postanowiłam, że koniec z tym - wolę orientacyjnie jeść zdrowo i różnorodnie, a nie obsesyjnie liczyć makro i kalorie, a w treningu wrócić do podstaw (przez ten wieloletni stres i pracę w domu mocno poblokowane mam mięśnie i muszę wrócić do pracy nad zwykłym przysiadem czy czuciem mięśni pleców, bo się garbie), a nie od razu cisnąć 7 ciężkich ćwiczeń na nogi tak, że potem ciężko jest zejść po schodach żeby nie wywalić się ze zmęczenia. Także wszystkim polecam spokój - najważniejsze jest zdrowie i rozsądne podejście do kwestii treningu i diety, tak jak mówisz.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Tzn liczenie kalorii jest konieczne, jak ktoś chce być turbo dokładny i mieć pewność ze je odpowiednia ilość, zwłaszcza na redukcji 😁 ale z reszta się zgadzam w 100% i fundamenty i podstawy zawsze działają i są skuteczne ❤️😁 wszystkiego dobrego!

[@edzia420]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy dokładnie, też się zgadzam co do liczenia kalorii, ale jestem zwykłym szaraczkiem, który póki co ma inne priorytety jak studia czy ogólnie dobre samopoczucie :) Dzięki i nawzajem, dajesz kawał dobrej wiedzy na yt :)

[@MrEwelinaTarasiewicz]

kiedy ostatnio nie spinałam się z dietą? chociażby dzisiaj podczas kolacji. wykorzystałam po prostu wartościowe produkty. z tym, że zamiast sera użyłam filetu z indyka. i też dobrze wjechało ;) nie ma co się za bardzo napinać ze wszystkim, bo zwariować czasem idzie. Piotr, jak zwykle poruszasz ważne tematy i pouczająco nam je przekazujesz. Lubię poszerzać swoją wiedzę oglądając Twoje nagrania lub czytając posty na IG. dziękuję za to, że jesteś !

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Ewelinka ❤️❤️

[@pendrakam1]

Tak, jaki jest najlepszy plan treningowy, ile najlepiej jeść kalorii, kupić sobie plan i dietę a może trenera personalnego, opuściłem trening, teraz już wszystko stracone, redukcja czy masa, na redukcji jestem jakiś mały więc idę spowrotem na masę 😂 w nocy nie mogłem zasnąć bo o tym wszystkim myślałem, potrzeba jednak trochę czasu żeby to wszystko ogarnąć samemu ale warto cały czas się edukować i być swoim własnym trenerem ;)

[@piurek111]

co dziennie trenuję po pół godzinki do 40 minut siłowo bo sprawia mi to przyjemność i mnie odpręża po całym dniu pracy jem mało przetworzone pokarmy bo odkryłem że przyjemność podczas jedzenia jest niczym w porównaniu z przyjemnością po jedzeniu jak się dobrze czujesz cały dzień a ile czego miałem w jedzeniu dowiaduję się wieczorem bo lubię wiedzieć ile czego wpadło pozdrawiam świetny materiał

[@justynakawa569]

Mega film, Twoje słowa to szczera prawda. Rób dalej to co robisz i inspiruj ludzi ;)

[@Jagielon_]

Proste słowa i bardzo motywujące. Miło się słucha. Leci sub 👍 czekam na następne materiały

[@lukaszmatczak2802]

Luz ,luz i jeszcze raz luz...mądry człowiek z pana !

[@Dawid_Gacek_Gacuta]

Właśnie dziś taki trening wszedł, słuchając akurat tego co miałeś tu do powiedzenia :D Pozdr!

[@mario.g707]

😂😂😂 Ale się kuźwa uśmiałem! Zajebisty film!👏💖😁 Piotras jesteś PRO! 👍👏👏👏 Dzięki! Otwierasz ludziom oczy!💥👍👏 Pozdro wielkie!👍💥

[@idzigimb9913]

Witam, poszedłem dziś pobiegać pierwszy raz od 3 mcy. Jestem z tego bardzo zadowolony 🙃

[@patrykcichocki434]

Niestety ludzie lubią sensację, albo jak komuś coś złego się dzieje. Mega film, mam nadzieję, że trafi do takich ludzi i otworzy im oczy 😊

[@hannahja2325]

Panie Piotrze, uwielbiam Pana racjonalizowanie:)).

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️

[@anitasuchenek2604]

No kocham! 😚 robisz takie filmy, że i jest w nich merytoryka i żart, że śmieje się aż do łez 🤣❤️ (totalnie mój klimat hah) A to na koniec ... Jezu jakby się nad tym głębiej zastanowić to nie pamietam takiego czasu 🥺

[@poznanskinaturaltrenuje5205]

Oglądam osoby takie jak Ty i większości z nich nie rozumiem. Oglądam Stuglika, Big Majka, Sebe Kota i nie wyniosłem tyle od nich co od Ciebie. Widać że znasz się na treningach, nawet że to twoja pasja. Świetnie się to ogląda. Powodzenia na KZbin, sam coś robiłem na KZbin i wiem że to nie jest łatwe. Oglądam cię od dawna i chętnie wracam na twój kanał, bo wiem że czegoś mądrego się dowiem. Pozdro szmexy😀😛💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki mordeczko ❤️❤️

[@BigKrzaq]

Odpowiadając na Twoje pytanie na koniec filmu, ja praktycznie od początku swojej przygody z treningiem siłowym, czyli gdzieś od 1,5 roku ćwiczę bez tzw. "notesu przyrostów😅", wszystko co mam mieć to mam w głowie i to nie jest wcale nie wiadomo co, może nie mam nie wiadomo jak bardzo idealnego planu, ale mam ćwiczenia, które po prostu lubię wykonywać, co do diety, co prawda liczę sobie kalorie w znanej i lubianej apce Fitatu, ale robię to bez spiny, tylko po prostu, żeby zobaczyć jak pod względem makro wyglądają moje posiłki, tak czysto z ciekawości, wpisuje mniej więcej wszystko, nie korzystam z wagi do posiłków, bo po co tracić czas na to jak i tak nie ma to znaczenia zbyt dużego... Spoko odcinek, rozwiewa wszelkie wątpliwości💪💪💪😁😊👏👊👍

[@artistfun3971]

Co do balansu czyli rownowagi masz 100%racje. Ludzie przechodza w skrajnosci w skrajnosc.

[@niggative2261]

Odpaliłem filmik z ciekawości i wielkie wow, brutalna prawda.

[@bartomiejnogiec9789]

To było to Tego brakowało Tego potrzebowali ludzie 💪💪💪

[@sisigabi1672]

Takiego filmiku nie spodziewałam się 😯 ale wyszedł genialnie❤ myślę że może skłonić do wielu refleksji❤ A jeśli chodzi o mnie to trening rzeczywiście zawsze patrzę na ciężary Ile serii ile powtórzeń🧐 jednak aktualnie jeśli chodzi o dietę mam całkiem luźne podejście😁 Mam dobre nawyki żywieniowe więc i tak zjadłam sporo warzyw czy owoców i białka ale jem dosłownie co chce i ile chce pełen luz psychiczny i robię tak wsumie od 2 miesięcy i waga stała więc jestem szczęśliwa i właśnie wcinam moje ulubione masło orzechowe z bananem 🥰❣

[@JakubS-zk6xn]

3/4 informacji tak na dobrą sprawę nie jest potrzebne zwykłemu Kowalskiemu ale patrząc na "fit modeli" instagramowych zwykły Kowalski pragnie taki być i czyta co on dodaje i przekłada na własne życie nie patrząc czy mu to odpowiada czy nie. Dużo osób wręcz chce podstosowac cudze gotowce na formę nie patrząc na własne upodobania, dlatego dużo osób porzuca dojście do prawidłowej masy ciała czy poprawy fizycznej bo zwyczajnie mu to wtedy nie leży i twierdzi że to jest strasznie ciężkie. Dlatego kiedy zacząłem Cie mordeczko oglądać zdałem sobie z tego sprawę że nie tędy droga, tylko trzeba mieć zdrowe podejście do wszystkiego, czyli grubasem się nie stala osoba w miesiąc a i w miesiąc nie dojdzie do prawidłowej masy ciała

[@maciuchab9637]

Bardzo ciekawy materiał panie Piotrze. Sam chcę być trenerem personalnym, dużo czytam, dużo oglądam i takie materiały pokazują mi czego nie robić. Chciałbym być jak najlepszym trenerem, ale wiem że potrzebuję jeszcze dużo nauki. Będę się starać omijać takie praktyki o których powiedziałeś w tym filmiku, bo chcę być szczerym człowiekiem takim jakim jestem w życiu. Bo oszukiwanie ludzi nie przyniosłoby mi satysfakcji z wykonywanej pracy. Pozdrawiam i rób dalej to co robisz bo bardzo miło mi się ciebie ogląda.

[@radekstaszkow7862]

Jak zwykle w punkt! Wszystko co powiedziałeś widzę codziennie i w codziennych sytuacjach i na siłowni. Cała ta kombinatoryka, szykanie najbliższych supli, treningów, diet... ludzie przez to wariują. Wygląda to tak jakby na nowo chcieli koło wynaleźć...Do tego szamani... Ci to sa najlepsi. Ostatnio znajomy mi mówił że synowi chciał pere kg zbić. Zmiana diety, wywalenie słodyczy(nie do zera), soków itp... wszystko fajnie do momentu aż powiedział że wyczytali ze po 16stej nie pic soków a po 18stej tylko lekkie jedzenie... Kurwa nie dało się mu wytłumaczyć ze to wszystko sprowadza się do kalorii... owoce, ryby, i chude mięso też mogą "nie być ok" Jak porcje będą monstrualne. No i oczywiście punch line... u nas się sprawdziło... Nie kurwa deficyt się sprawdził a nie picie wody wieczorem 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@Ma.Gda.]

Kurcze, myślałam że to będzie X minut gadania o "niczym", a tu naprawdę było coś bardzo ważnego 💞 Bardzo podobała mi się dobitność, z pewnością pokażę niejempo18-czekoladatuczy-mamie 🙃

[@kingapuczynska5074]

Uwielbiam Cię słuchać! Bardzo dobrze mówisz! Ps. Ten Pan na żywo też jest bardzo miły i również fajnie opowiada :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️❤️❤️

[@martachmielewska-burak756]

Fajna I Tłusta 😉 to oczywiście żarcik. W 100% się z Tobą zgadzam. Należy mieć balans w kwestii odżywiania jak i sportu. Cieszę się, że są jeszcze młodzi niezafiksowani ludzie w tej dziedzinie. Cenię Cię za to, że podchodzisz ze zdrowym rozsądkiem do treningu i diety, ale najbardziej za to, że głośno o tym mówisz. Pozdrawiam.

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Marta ❤️

[@rysiekmarkiewicz8875]

Codziennie biegam i samopoczucie jest super 🏃 Polecam. Pozdrawiam😉

[@ajgorrozycki6169]

Kolejny świetny merytoryczny film z dużymi pokładami wiedzy. Ciśnij tak dalej

[@NeverLucky99]

Świetny materiał, Piotrze masz w sobie coś że te słowa trafiają. Pozdrawiam :)

[@HannaGierzynskaZalewska]

Jeden z najlepszych jesli nie najlepszych materiałòw w tej branży. Zdrowie, to wszystko co konsumujemy, od jedzienia na ‘diecie medialnej’ skonczywszy

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje!

[@mo_na_m]

Dziekuje Potrzebowałam posluchac czegos takiego x

[@ania39b]

nigdy nie liczyłam i nigdy nie będę liczyła makro.. nie mam na to najzwyczajniej w świecie czasu ;) tak jak mówisz.. przy jedzeniu kieruje się zdrowym rozsądkiem i nie kategoryzuje rzeczy na "te dobre" i "te złe" i dzięki temu jem to co chcę ;) może nie mam sześciopaku i nigdy nie będę go miała ale waga jest w normie a na samopoczucie też nie mogę narzekać ;)

[@maciektartanus5969]

Bardzo ciekawy materiał, aż miło sie słucha, dzięki Piotrek pozdro👌

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje ❤️

[@princessGosia]

Czy film się podobał? Myślałam,ze obejrzałam i wysłuchałam już nieco wartościowych nagrań na temat bycia fit... do teraz. Film wymiata. Powinien być puszczany młodzieży w szkole. I na ekranach w salach fitness. Szacunek. Świetne słowa,dobrze powiedziane. Super wyglądasz! Ale to jako mały dodatek 😉 Wczoraj udało mi się po prostu potrenować, po prostu poprowadziłam super lekcje bodypump dla uśmiechniętych ludzi. Bez myślenia o spalaniu i innych bzdurach. Chce to wdrożyć na stałe 💪🏻 Pozdro z Holandii😀

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuję :)!

[@jaymzz6832]

konkret, daje do myslenia

[@martynazajac7597]

Bardzo mądrze prawisz. Masz charyzmę, fajnie się słucha.

[@Clarify4]

Mam to szczescie, ze od kiedy zaczela sie pandemia postanowilam zaczac cwiczyc. Wyrobilam w sobie nawyk i teraz jezeli nie cwicze 2-3 dni, czuje sie dziwnie. Czuje, ze musze cos porobic, chociaz 15 minut, 30 minut. :-) Teraz cwicze 3-4 dni w tygodniu, w tym 2 razy w tygodniu chodze na joge. Staram sie tez wybierac spacer zamiast autobusu czy samochodu. W kwestii diety tez sie ogarnelam, tu musial wkroczyc terapeuta a nastepnie dietetyk kliniczny (mialam dosc niezdrowa relacje z jedzeniem). I naprawde, ciesze sie, ze teraz, w tych moich 30 latach zycia - ogarnelam sie. Bo wczesniej moja dieta byla totalnym guanem a ruch byl sporadyczny.

[@patrycjagowacka3461]

Czekam na podcasty z twoim udziałem bo jesteś jedyną osobą z takim super podejściem i głosem

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje! ❤️❤️🙏

[@magdalenaszatkowska6157]

Świetny materiał jak zawsze zreszta 👏moim zdaniem ludzie może i by mieli zdrowsze podejście do tematu ale to bycie „fit” uderza z każdej strony i człowiek po prostu się gubi. Sama jestem takim przykładem. Po pewnym czasie nie wiedziałam co jest dobre a co zle to wyuczyłam się w temacie i już wiem co robić. Najważniejsze to mieć normalne bezstresowe podejście do tematu dokładnie tak jak mówisz.Próbowałam chodzić na siłownie ale niestety ja po treningu wyglądam jak debil a tam laski z okładek i goście co foty cykają. Świat upada. Pozdrawiam 💪💪💪

[@ewabienczak-urbanska9492]

'Co Ty robisz na siłowni, jak Ty nawet stać nie umiesz' Mistrzostwo 💙

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤️😁

[@ewabienczak-urbanska9492]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy słucham Cię zazwyczaj w drodze do pracy, ogrom wiedzy, fajne podejście. Szacuneczek 💪💕

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dziękuje Ewa ❤️

[@kxkarolina4970]

Boże tak, 100% prawda. A ludzie szukają dróg na skróty i wierzą w szamanskie metody 🙈