CHEAT MEAL = DANGEREUX ? Comment perdre du poids intelligemment ?

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#nutrition #cheatmeal #pertedepoids #regime

[@Naturacademy_]

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[@Aurelog659]

Félicitations pour les 10 ans, ça serait cool le bilan de 10 ans d'expérience :)

[@sylviamazzeo3500]

Je viens de découvrir vôtre chaîne et je suis ravie !! Vous êtes très bien informé et très pédagogue ! Merci 🙏

[@lechasseurvirginie9336]

J’ai découvert la chaîne il y a 8 ans! Toujours aussi intéressant. J’ai appris beaucoup d’informations honnêtes et utiles à ma santé et mode de vie sain grâce à vos vidéos ! Merci pour votre excellent travail 👌🏼

[@Naturacademy_]

Merci Virginie !

[@jahlion8339]

je découvre une super chaine!sa remet les pendules à l heure!du coup jme suis abonné!blessing love

[@jeremyfoucault3350]

En ce moment je dégraisse un ami a moi. 1m73 pour 106 kg le gars. Une vrai motte de beurre. Je lui ai dit de manger sainement : viande blanche/viande rouge/oeuf/poisson/fruit de mer et légume vert a volonté. Et un peu de fruit. Et ceci jusqu'à la fin de ses jours. En moins de 3 semaine il a perdu presque 8 kg, et ça continue. Il compte atteindre les 80 kg. Et franchement manger de la bonne viande local et des légumes j'appel pas ça un régime contraignant ni restrectif. Certain n'ont pas connu la pauvreté ou la misère pour dire que manger de la viande et des légumes tous les jours c'est frustrant et restrectif...

[@sidddd27]

C'est restrictif car il y a pas de glucide. Tout ce qui est restrictif peut être frustrant. C'est pas parceque tu es satisfait d'un régime que tout le monde le sera avec le même. Passer de malbouffe ou de surconsomation excessive à ce type de régime c'est difficilement tenable. Perdre du poid c'est le plus facile et avec n'importe quel regime, la question est ce qu'il se sent bien mentalement et physiquement? Peut il faire de l'exerxice physiqie réguliérement?

[@evaelyjo]

Félicitations pour ces 10 années 💪 ça passe vite 😉 Encore une excellente vidéo sur un sujet que l'on voit de plus en plus sur les réseaux 🙏

[@Naturacademy_]

ça nous rajeunit pas non plus 😅

[@evaelyjo]

@@Naturacademy_ c'est vrai également 😁💪

[@loalaangel5639]

Bravo pour les 10 ans ! Je viens de m'inscrire à L'académie du sommeil ! Je vous suis depuis de nombreuses années et je suis ravie de profiter de cette réduction intéressante 👌😊

[@Naturacademy_]

Super, merci à vous !

Merci pour ces 10 ans de vidéos. Tu reste la référence française sur KZbin

[@Naturacademy_]

Merci beaucoup ! J'aurais juste aimé pouvoir faire des centaines de vidéos en plus sur cette période ! Mais trop de recherches pour chacune 😅

@@Naturacademy_ ça te prend combien de temps pour une vidéo comme celle là ?

[@raphaelroques3772]

Merci pour cette vidéo! Très clair, très intéressant!

[@raphaelroques3772]

Ah, et merci pour le code réduc! La formation sur le sommeil me faisait de l'oeil depuis un moment, je vais en profiter :)

[@marinaelleestla9968]

Pour ce qui est de The Rock, déjà il se charge fois mille aux hormones et de deux c'est cerainement pour la photo qu'il a du alligner les pizzas et pancakes

[@JohanneCammarataSuperKeto]

Bonjour Benjamin, j'ai bien envie de proposer à mes abonnés une vidéo où je réagis à ce que tu dis dans la tienne, pour voir si les conseils que tu donnes sont applicables à la diète cétogène. Cette vidéo n'a pas de but agressif évidemment, je l'ai trouvée intéressante et j'étais d'accord avec pas mal de choses. Mais ce serais forcément plus cool si tu étais d'accord pour que j'utilise ton contenu ! Merci d'avance !

[@Naturacademy_]

Bonjour, je ne regarde pas tout le temps mes commentaires sur youtube, je ne vois le vôtre que maintenant, et je vois que vous avez tout de même fait votre vidéo... Je vous aurai dit non, mais peu importe votre discours en fait, car d'une part, je n'aime pas le principe de faire du contenu en profitant du contenu des autres (c'est un point de vue personnel), et surtout d'autre part, c'est passer complètement à côté de l'essence même de mon travail, qui est de se baser sur les preuves. Le débat est toujours bienvenue, mais quand les arguments sont eux-mêmes sourcés; vous avez donc parfaitement le droit par contre de prendre la liste des références que je mets en-dessous de mes vidéos, de les lire réellement, de commenter les études directement et d'en apporter d'autres. Je ne vais pas demander le retrait de votre vidéo parce que c'est déjà fait, mais vous avez ma réponse par contre pour d'éventuelles prochaines. Merci par contre d'enlever mon nom du titre de votre vidéo et de mettre à la rigueur celui de ma chaîne "Naturacademy".

[@JohanneCammarataSuperKeto]

@@Naturacademy_ J'aurais pu être plus patiente mais sur les grosses chaînes c'est très rare que les gens répondent du coup je suis peutêtre allée un peu vite. comme vous voulez, j'enlève le nom, mais globalement je crois que les gens ont trouvé ça intéressant, certains vous connaissaient déjà et d'autres non, et moi mon but est de ne pas tourner en rond dans ma tête avec mes propres idées. Je trouve qu'on va beaucoup plus loin en dialoguant avec celle des autres, ce n'est pas une façon de "profiter", car personnellement je fais déjà un gros travail de mon côté sur le métabolisme. Mais pour moi c'est une preuve d'intelligence de s'avoir s'ouvrir à ce que disent les autres.

[@Reflexionfaite00]

Que du bon sens et une vidéo de qualité 💪👍

[@Naturacademy_]

Merci !

[@MrEtreHumain]

Merci pour la petite touche d'humour en plus , le bouffon à la Ferrari à 5'05'' m'a fait hurler de rire !

[@franck9271]

Sans oublier la prise de "fruits" j'imagine pour The Rock 😉

[@Naturacademy_]

Tu veux dire produits dopants ? Je n'en sais rien du tout pour lui, mais peu importe, ça renforce le fait qu'on ne sait pas ce que les gens font dans la vraie vie.

[@franck9271]

@@Naturacademy_ oui tu as tout à fait raison 👍

[@patricec.7997]

Salut benjamin, selon toi vaut il mieux faire un refeed durant des jours de repos , par exemple le weekend ou plutôt choisir des jours d'entrainements? merci pour ta vidéo.

[@Naturacademy_]

Il faut le faire surtout quand c'est le plus pratique, et quand on peut gérer au mieux son alimentation (ex : ne pas le faire si on est commercial sur la route avec que le jambon-beurre à disposition). Si on fait un rebond essentiellement glucidique, le jour d'avant la plus grosse séance, ça peut être plus intéressant. Et si on fait 2 jours de refeed, il vaut mieux les faire consécutifs.

[@patricec.7997]

@@Naturacademy_ Merci d'avoir pris le temps de répondre.

[@moniquehenric9006]

Comment connaître ou calculer ses calories correspondant à ses besoins métaboliques pour perdre du poids ? Merci.

[@celtoide996]

J'aime bien ta déco.

[@Aurelog659]

Super intéressant, bien expliqué :). Ça explique pas mal de chose sur cette sensation de stagner au niveau des régimes restrictifs. J'ai quand même une question ou plutôt des idées reçues concernant le cheat meal comme quoi au delà d'un certain surplus calorique au dessus des calories de maintenance le corps ne les stoquerait pas ! A titre personnel je ne crois pas que le corps gâchent des calories ingérées. Ça aurait génial d'aborder ce point d'un niveau scientifique dans la vidéo :)

[@Naturacademy_]

Alors c'est très simple : gros facteur génétique sur la quantité de prise de poids pour un même surplus (cf l'étude des jumeaux de 1990, avec +1000kcal aux participants). Et non, il n'y a pas une limite fixe sur ce qu'on peut absorber. Tu auras envie de vomir largement avant que tes intestins ne puissent plus fonctionner, c'est plutôt ça. Ensuite sur 1 repas / 1 journée, la différence se fait beaucoup sur la hausse du NEAT : certains, inconsciemment, vont augmenter leur métabolisme avec touts ces petits mouvements et donc brûler ces calories extra. D'autres non.

[@Aurelog659]

@@Naturacademy_ d'accord merci pour ces éclaircissements :)

[@r3dp1ll]

Intéressant par contre je ne pense pas qu'il faut se priver de nos petits plaisirs "malbouffe" (une patisserie, un donut, du chocolat, une crème glacée ..) au risque de craquer à un moment.

[@bpicsou5845]

Tu ne devrais pas parler systématiquement de "perte de poids" à mon avis. Car personnellement je me fiche de mon poids. Ce que je souhaite est avoir du muscle et un minimum de graisse, et si mon poids reste idem cela m'irait très bien.

[@evaparis8949]

Bonjour j’ai une question svp . Si je fais un cheat day a 5000 calories est ce que mon corps stocke les 5000 calories ou est ce qu’il y a un quotas max que le corps peut métaboliser ?

[@Naturacademy_]

Bonjour, il n'y a pas de réponse absolue, c'est individuelle. Déjà, il faut voir votre métabolisme normal. Admettons qu'il soit de 2500 kcal. Quand on mange beaucoup sur une seule journée comme cela, le corps va chercher inconsciemment à en éliminer une partie par de la production de chaleur, en augmentant notamment les micro-mouvements, une partie sera évacuée par la digestion, donc il reste peut-être 1000kcal qui seront stockées, mais c'est vraiment une estimation à la louche. En plus cela dépend aussi de la répartition entre protéines, glucides et lipides.

[@Kangoo9]

Si tu dois choisir 3 fruits pour avoir le maximum de vitamines et minéraux diversifiés, tu choisirais quoi ?

[@Naturacademy_]

Bon forcément que je vais te répondre que ça n'a pas vraiment de sens, pourquoi choisir 3, pourquoi ne pas varier tout simplement au cours de saison, tout dépend d'où on est, etc. Mais je mettrais dans tous les cas les myrtilles, un autre fruit rouge (fraise ou cerise) et puis pomme pour un basique ou banane pour potassium.

[@jahlion8339]

et pour les body builder qui se prennent en photo en essayant de faire fantasmer ou frustrer ceux qui regardent sa!t as omis un détails(le frouitage ou dopage)lol mais on pourras en reparler et comparer d ici quelques années!hein!lol