척추측만증이 있다면, 이 운동을 제발 하셔야 합니다 | 매일 10분 척추측만증 교정운동

이 운동으로 휘어진 뼈가 100% 개선된다! 는것이 아닌, 병원을 가지않는 일상속에서 스스로 케어할 수 있도록 도움을 드리는 영상입니다!
운동이 소용이 없다고 해서 방치한다? vs 진행되는것을 막고 통증을 줄인다 는 전혀 다른개념이며 전혀 다른 결과를 가지고옵니다. *
측만증의 회전호흡과는 다른내용입니다. 척추의 압박을 중이는 가장 베이스가 되어야할 신연 ( elongation ) 의 관점에서의 운동과 호흡이며, 회전호흡은 측만에 모양에따라 다르게 적용되어야 합니다. 영상 내용을 확인하지 않고 추측성으로 다는 댓글은 서로에게 전혀 도움이 되지 않습니다!
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📍PHYSIO PILOSOPHY, All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#척추측만증 #측만증스트레칭 #척추측만증운동 #측만증교정운동 #척추측만증교정운동

[@jsyj]

🕊내방에서 만드는 홈 자세교정, bit.ly/3df3ziM 혹은 네이버 “피지오 필로소피” “피지오 필로소피 후기” 를 검색해보세요 ! - 드디어 “척추측만증” 영상을 준비해 보았습니다!!! 측만증은 케이스가 다양하고, 그에따른 운동방법도 다양하지만, 모든 케이스에 적용될 수 있는 핵심 운동이 있답니다! 우리는 가장 근본적인 원인에 접근해 봅시다!🤍 * 이 운동으로 휘어진 뼈가 100% 개선된다! 는것이 아닌, 병원을 가지않는 일상속에서 스스로 케어할 수 있도록 도움을 드리는 영상입니다! 운동이 소용이 없다고 해서 방치한다 vs 다른관절로도 진행되는것을 막고 통증을 줄인다 는 전혀 다른개념, 전혀다른 결과를 가지고옵니다 * *측만증의 회전호흡과는 다른내용입니다. 척추의 압박을 중이는 가장 베이스가 되어야할 신연 ( elongation ) 의 관점에서의 운동과 호흡이며, 회전호흡은 측만에 모양에따라 다르게 적용되어야 합니다. 영상 내용을 확인하지 않고 추측성으로 다는 댓글들은 서로에게 도움이 되지 않습니다. 🧚🏻‍♀️ 자세요정과 인스타그램 친구하기 instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko

[@이수아-f4o]

몸이 왼쪽으로 휘어져있는데 이운동으로 효과낼수있나요?

[@JayfulDay]

4:15 운동시작

[@monicakimdechoi4694]

내척추가 정말 펴졌어요.100% 펴지건 아니지만 70% 는 펴졌어요.작년 검진과올해검진 결과 예요. 감사합니다 아침저녁 으로 꾸준히 해 왔어요 감사합니다

[@kuho576]

2:49 시작-! 감사합니다♥️

[@페르난도-c9d]

따라해보니 바로 복부에서 가스가 울렁이면 방구가 나오네요 자주해보겟습니다 감사합니다

[@user-jc7xc6cg5t]

와 .. 며칠전에 결핵검사하러가서 엑스레이 찍었는데 척추가 너무 휘어있어서 충격받았었는데 이 영상이 딱 뜨네욤... 잘 볼게요😭😭😭💟

[@궤도사령부]

헤엑 저도 신검받다가 우연히 알았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 생각보다 많이 휘어서 공익받았습니다...

[@언제나봄-o9o]

유튜브에서 감시중~~~

[@Fuyu_Hizashi]

와 호흡법 이렇게 눈에 잘 보이게 찍어주는 분 처음이에요!!!!!! 와 나름 잘 하고 있었어..!

[@jsyj]

정말요?? 너무 뿌듯합니다!! ㅠㅠ❤️ 차근차근 따라해보셔요!!

[@huyu06]

38도 휜 척추라 보조기 해도 너무 아팠는데.. 감사합니다 ㅠㅠ 이거하니까 더 이상 나빠지는 것도 방지되고 통증도 조금 완화됐어요 이거 꾸준히 하면 엄청 도움 될 것 같아요!!

[@huyu06]

@비시 네 ㅠ 좀만 신경쓰고 보면 틀어진거 느껴지고 딱 달라붙는 타이트한 옷 입으면 완전 티나요..

[@huyu06]

@비시 저도 왼쪽 갈비뼈가 더 튀어나오고 오른쪽은 뒤쪽으로 튀어나왔어요

[@이은야]

저도 그 정도로 휘었는데 키가 작아서 스트레스예요 ㅋㅋ ....

[@user-vq5vd3cm4p]

@@이은야측만증은 키에 별로 영향을 안줘요 😢 40도 기울인거 수술로 펴도 2-3센치 밖에 안 커용…

[@원딜유저-f2z]

2:26 호흡으로 척추 늘리기 5:54 코어힘으로 척추 바로세우기 ❤😊👍

[@햇코롱]

4:15 매일매일 하고 있어요~~ 척추 종아리 어깨 거북목 라운드숄더 다 합니다 넘넘 좋아요!!!❤️

[@뎅-g4p]

2:27 일주일에 다섯번 이주정도 됐어요 이거 하면 배꼽 위치가 중앙으로 돌아옵니다ㅠㅠ 진짜 최고예요 병원에서 알려주는 운동 말고 자세요정님이 올려주신 운동만 하는데 의사쌤이 왜이렇게 좋아졌녜요ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 감사합니다 항상 운동 잘하고있어요^-^♡

[@youngminbak517]

양봉님 혹시 일시적으로 중앙으로돌아오고 또 다시 틀어지나요? 전 배꼽위치가 심각하게 한쪽방향으로 쏠려있는데 척추측만증 10년차거든여ㅋㅋ..?

[@youngminbak517]

@@user-fv6ic5qz6s 저만그런게아니였네요 휴.. 어쩌다보니 거울보고 경악을 금치 못했음.. 앁..ㅠㅠ 2022년 목표는 내 배꼽 제자리로 돌려놓기가 목표인데 쉽지가않슴.. 다리꼬는것부터 못고치는데 뭘 하겟습니까.. 쓰벌..ㅠ

[@user-8ux1n]

배꼽이 어떻게 옆으로가나요ㅜㅜ

[@뎅-g4p]

@@youngminbak517 아이고 제가 댓을 이제 봤네요ㅠ 운동한 후 중앙으로 돌아오는데 그 후에 점점 다시 틀어진 방향으로 돌아옵니다 코어 유지를 제대로 안하면 더 빨리 복구되고... 그래서 이 운동만 하는게 아니라 이 운동으로 일시적으로 척추 위치 제자리로 돌리고 다른 운동 병행해서 다시 원상태로 돌아오는 시간을 점점 늦춰야해요! 해당 운동을 해서 척추 위치를 일시적으로 제자리로 돌리면 다른 운동을 할 때 부상확률이 줄어들어서 워밍업으로 좋게 하고있습니다☺

[@뎅-g4p]

@@user-8ux1n 정확히는 배꼽이 배 중앙선에 위치하는데 척추가 틀리면서 배꼽 위치도 틀렸다가 이 운동하고 척추가 원래 자리 잡으면서 배꼽위치도 중앙으로 돌아오는 식입니당ㅎㅎ

[@gh02141]

척추측만증이 살짝 있는건 알았는데 최근 통증이 심해져서 매일 루틴으로 따라해보려구요!!

[@user-io8dx9ew3p]

매일 아침저녁 호흡 2:36 4:18 척추세우기 6:30 23/06/13 아침O

[@leahlee9195]

척추측만이 있어서 숨쉬기가 힘들었고 최근엔 소화까지 안되서 많이 힘들었는데 이거 따라하고 바로 숨통이 터졌어요..!! 매일 아침 꾸준히 해야겠어요.. 진짜 너무감사합니다 !!

[@불타는간디]

그건 병원을 가야되는데

[@onoa578]

​@@불타는간디병원 간다고 해결 안해둡디다. 별 문제 없다면서

[@joylime]

3:10 호흡 무릎 서기 4:40 배 집어넣고 근육 힘으로. 5초 6:11 밖 발 무릎과 같은 방향.

[@지영-f3o]

최고최고,,,선생님! 혹시 가능하다면 튀어나온 갈비뼈 교정할 수 있는 운동 영상 조심히 부탁드려도 괜찮을까요..? ㅠㅠㅠ

[@hname82097]

헐 저도 그래요 ㅠㅠ

[@017rrx]

선생님 진짜진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ 3년째 척추보조기 차고 있는 고1인데요 그동안 선생님 영상 보면서 따라했더니 목이랑 어깨 등 좋아진 부분이 되게 많아서 측만증에 관한 영상도 올려주셨으면 좋겠다고 생각했었거든요 와 이렇게 유튜브 들어오자마자 측만증 영상이 보이는데 진짜 너무너무 감사합니다ㅠㅠ 영상 틀어놓고 허겁지겁 댓글쓰고있네요 아직 다 보지는 않았지만 분명히 도움될거라고 생각해요 선생님 진짜 너무 감사드려요ㅠ 나중에 기회가 된다면 꼭 선생님 수업 오프라인으로 듣고 싶어요 사랑해요 선생님ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@jsyj]

그러셨군요 ㅠㅠ!! 감사합니다! 제 영상이 도움이 되셨다니 너무 기쁩니다ㅠㅠㅠ 지금 운동하시면서 몸을 알아가시는 것들이 나중엔 큰 자산이 될꺼에요 🤍!!

[@하늘바라기-v2p]

와~ 감사해요ㅜㅜ 요즘 중1 딸아이데리고 3개월에 한번씩 대학병원가고있는데 더 안좋아졌다고 척추보조기 말씀을 하시더라구요~ 어릴때부터 잔병치례가 많았던 아이라 이젠 저두 너무 지쳐서 보조기 안하겠다고 하고 왔어요~ 성조숙증, 치아교정, 기타 등등 한부모로 직장생활하면서 10년 넘게 뒷바라지 너무 지칠데로 지쳤는데 이 답글에 희망이 생겼네요~ 감사합니다~~ 딸아이에게도 열심히 해보라고 할께요~~^^

[@마음표현하기]

아이 척추측만으로 맨탈 다 무너져서 정말 지옥같은 날을 보내고있어요. 사춘기 아이는 자기몸이 괴물같다며... 아이 속도 말이 아니겠지만 엄마마음도 무너져내립니다. 아무것도 안하려는 아이 달래서 이운동 꼭 해야겠어요. 어프라인 수업은 안하시는지 궁금하네요. 동작이 쉽지 않아보이지만 열심히 해볼게요. 감사합니다.

[@017rrx]

@@cosmos5959 직접 해보시고 말씀하시는건가요..?

[@마동이-l8q]

@@017rrx 척추교정 전문의 의사분께서 말씀해주시더라구요 측만증은 선천적이고 악화되서 나타나는거라구요 교정은 수술로도 안된다고 말씀 하셧어요

[@PLAVE_love0210]

선생님 진짜 감사드립니다ㅠㅠ 지금 예비중3인데 척추측만증이 심해서 병원 6개월뒤에 왔을때 아직도 심하면 보조기 하기로 해서 엄청 걱정이였는데 병원가기 일주일전에 이걸 발견해서 병원에서 말하는 체조랑 이거랑 같이 해서 매일 병원체조 끝나면 이거하고 이랬는데 오늘 병원 다녀오니까 척추가 완벽은 아니지만 정상으로 돌아왔다고 하시더라구요ㅠㅠ 의사쌤도 매일 6개월 뒤에 왔을때마다 더 안좋아져서 왔는데 정상으로 돌아왔다고 놀라셨구요 진짜 감사합니다ㅠㅠ 또 6개월뒤에 다시 보러 가는데 그때까진 6개월동안 매일 이것도 같이 하겠습니다 진짜 너무 감사드립니다ㅠㅠ 저희 부모님도 엄청 기뻐하시더라구요ㅠㅠ 더 열심히 해서 더 좋은 결과 나중에 또 들고 올게요! 여러분 여러분들도 척추측만증 있으시면 이거 강추드립니다!!!!!!! 감사합니다 선생님!!🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ + 척추가 완전히는 아니지만 정상으로 돌아와서 척추 병원 졸업 했습니다~!!

[@도토도독독토]

같은 고민을 하고있는 중학생입니다..! 혹시 하루에 몇 분 하셨는지, 지금은 얼마나 좋아지셨는지 알 수 있을까요?

[@PLAVE_love0210]

@@도토도독독토 전 그냥 하루에 한번씩 병원에서 준 영상 하기 전에 준비운동 처럼 했어요!! 지금은 현재 척추가 다 펴지진 않았지만 정상으론 돌아와서 척추 병원은 졸업한 상태입니다!! (영상은 한번만 봤어요!!

[@졸리다-n3r]

@@PLAVE_love0210 병원영상 공유좀요 ㅠㅠㅠ 30도인데 수술 이야기 까지 나와서 심각해요 ㅠㅠ

[@PLAVE_love0210]

@@졸리다-n3r kzbin.info/www/bejne/eX_Ve2SIhplpa7c

[@PLAVE_love0210]

@@졸리다-n3r 꼭 나으세요!!!

[@seoulgardener263]

진짜 시원해요! 안맞는 턱뼈까지 맞춰지는 기분이에요

[@전미정-n2p]

자고 일어나서 등허리가 삔것처럼 불편했는데, 요 영상 따라하고 허리가 편안해졌어요!!! 감사합니당♡

[@jambbo3126]

앉았다가 일어날때 에고 에고 소리가 절로 나왔는데ᆢ이럴수가 완전 시원해요 ~감동이야👍👍👍

[@정다인-d3s]

2:28 3/22🧞‍♂️ 3/23🧞‍♂️ 3/24🧞‍♂️ 3/25🧞‍♂️ 3/26🧞‍♂️

[@claradr.5294]

차분한 설명과 안정된 톤으로 조용히 혼자 따라하기 좋아서, 50대아줌마도 매일 보고 있어요. 척추측만증이 점점 심해져서 어깨높이도 다르고 골반도 많이 틀어져서 이젠 걷는것도 힘든데, 이런 영상을 10년전에 봤다면 더 좋았을텐데... 끈기있게 따라해볼게요. 감사합니다

[@kyungil2018]

측만증 스스로 느끼기 쉽지 않은것 같아요 호흡을 통해 횡격막과 복횡근을 사용하는것 같아요 근육의 신장성 수축과 척추를 늘려서 위치를 잡는 느낌입니다 두 번째 동작 몸이 좀더 늘어나는 느낌입니다 몸이 기울어서 그런지 균형유지때문에 힘이 더 많이 사용되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃

[@jsyj]

와!! 👏🏻👏🏻 포인트를 너무 잘 정리해주셨어요! 맞아요, 정말 심하지 않다면 누구나 조금씩은 불균형이 있기 때문에 코어강화 + 균형잡힌 운동들이 가장 좋다고 생각합니다 😚

[@kyungil2018]

@@jsyj 코어운동은 필수인것 같습니다 좋은 영상 감사드립니다 편안한 밤 되세요 ⭐🌜😴

[@귤껍질-o9s]

4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 4:21 항상 잘 보고 있습니다!

[@단단-m6v]

선생님 너무 좋아요. 여태 따라해본 측만증 영상중에 으뜸입니다♡

[@user-Darjeeling]

와 이거 뭐지 효과 너무 좋은데요...............항상 오른쪽 허리기 볼록 튀어나왔는데 갑자기 허리라인이 대칭이 되었어요!!! 대박이네요 감사합니다...

[@오지윤-g3l]

이 운동 정말 좋아요!! 하고나니까 확실히 척추가 쫙! 펴진 느낌! 뭔가 호흡도 더 편해지는 것 같아요!!! 3세트 했는데 하면 할수록 더 시원하고 몸이 편해져요. 요정님 감사합니다!!!>

[@yyoon1997]

허리가 정말 말도 못할정도로 아피서 병원가니 척추가 에스자로 휘었더라구요 약이랑 물치 받아도 오래걸으면 다리가 저리고 아침에 일어났을땐 다리를 디디지도 못했는데 영상따라하고 물치 꾸준히 받으니까 통증이 정말 10퍼센트로 줄여졌어요!! 왜 이제 이걸 했나 싶을정도로 좋은 영상이네요!! 감사합니다

[@Ddongmarro]

왠만해서 댓글 잘 안다는디 이거 하고 광명찾음 고양이자세 이런매일하지만 효과있는걸 원했는데 이거 하고 허리 대칭 됨 마지막자세 할때 더 힘든쪽을 더 하세요ㅇ

[@val7734]

척추측만 골반전방경사 일자목 다 갖고 있는 사람입니다 오늘부터 해보겠습니다 Day 1✅

[@이혜정-v3p6d]

아참~그리고 쌤영상 넘 좋아요 너무 도움됩니다👍

[@user-tm3ko8ju4o]

측만증 운동 마니마니 올려주세여!!!제가 조회수 책임 지겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ척추가 너무 휘어서 매일매일 해볼려구요

[@llllll0000]

저도 선 댓글 후 감상 잘 하겠숩니다!!!

[@jsyj]

넵!! 함께해주셔서 감사합니다 ❤️

[@MIKY-r7k]

...? 뭐죠 자려는데 오늘따라 허리 통증이 너무 심해서 진짜 잠깐 따라해봤는데 통증 싹사라져서 너무 신기해요...대강 따라했는데 진짜 마법처럼 통증이 없어져서 몸 이리저리 움직여보는중이에요...원래 통증있을때마다 척추필려고 누워있었는데 이렇게 좋은 운동이 있었으면 진작 찾아볼걸 그랬네요 앞으로 매일 할 수 있도록 노력하겠습니다 좋은 영상 감사드려요🙇🏻‍♀️

[@daisy_is]

금요일에 허리가 너무 아파서 좀 지나면 괜찮겠지 했는데 통증이 주말까지 계속 되길래 안 되겠다 해서 오늘부터 꾸준히 따라해보려고 합니다. 좋은 영상 감사해요. 방금 한 번 따라했는데 벌써 통증이 좀 없어진 것 같아요. 앞으로 꾸준히 따라할게요!!

[@뚜부-b7p]

등 만져보면 척추가 휜 게 느껴질 정도로 척추측만증 심한 학생인데 이 운동 며칠 안했는데 척추가 돌아온 게 느껴져서 너무 신기해요!! 척추가 휘거나 허리 아플 때마다 한번씩 이거 해주면 다시 돌아오더라구요 감사합니당ㅠㅠ🫶

[@lgb-b5r]

척추 늘리기호흡법 좋네요 계속 해볼게요ㅜㅜ

[@빛나리-m7p]

아대박 ..ㅜ 거북목에 척추측만증으로 지속적인 잘못된운동과 자세로 필라교정하는데. (도수치료도 안됐음) 잘될것같지않아 고민하던중에 이영상을접하게됨 , 저는 왼쪽갈비뼈가더나오고 왼쪽으로척추가휘어서 왼쪽만 이운동 몇번따라했는데 갈비뼈가 진짜 거울보고 육안으로봐도 들어간게보여요ㅜ 누었을때도 한쪽갈비뼈가 닿는느낌도안나고 갈비뼈부분이 편해졌어요 낼부터 쭉 오른쪽왼쪽 운동 매일할래요ㅜ감사해요

[@timkim6498]

진짜 뭘 하지 않아도 빛이 나시는 유튜브 최강 미녀

[@mgfhm4306]

허리가 아파서 들어왔는데 소화도 되고 허리도 시원하네요ㅠ

[@garden5433]

따라하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 매일 열심히 해서 좋은 결과있도록 해 봐야겠어요. ^^

[@193-s2c]

2:27 호흡 4:24시작 9/29:☑️ 9/30:☑️ 10/2:☑️ 10/3:☑️ 10/4:☑️ 10/9:☑️ 10/10:☑️ 10/12:☑️ 10/13:☑️ 10/14:☑️

[@ezkim705]

진짜 감사합니다 측만증으로 인해 장요근 통증 무릎 삐걱거림과 통증 골반 삐걱거림과 통증 다 있는데..도수치료는 비싸고 직장인이라 필테는 못받고..좋다는 스트레칭해도 변화가 없어서 고통스러웠는데 통증 많이 좋아졌습니다

[@sunhi5254]

운동 여러가지 배워봤지만 호흡법 이렇게 구체적으로 알려주는 곳 없던데 ㅠㅠ 자세한 설명 넘 감사합니다! 직접 보여주고 섬세하게 알려주셔서 호흡 어케하는 건지 이제야 이해가 갔어요..

[@리본-x4g]

오 해봤는데 좋아요👍 꾸준히 해야겠어요

[@Catlovej]

배꼽이 오른쪽으로 살짝 치우쳐지고 옆구리 들어간 모양도 비대칭이라 오늘부터 하도록 할게요!

[@광부-h1b]

진짜 너무너무너무 좋습니다 :) 저는 하프캣운동이랑 턱걸이에서 기대는거 같이해서 지금은 측만증은 완치되었다고 하네요 ㅎㅎ 1년이지나서 댓글남기고 갑니다 넘 감사해용

[@이윤재handel_3059h]

와 완치 혹시 얼마나 휘여졌었나요?

[@토리-i3f]

완치가 가능하군요. 와 저도 척추측만증이거든요

[@애플김-l4t]

와 척추측만증인 거 같아서 해보는데 신세계네요 허리가 자유로워지는 거 같아서 너무 좋습니다 감사합니다

[@이경은-r7h]

이걸동영상틀어놓고 같이따라할수있게 한10번씩이라도 ㅜ 같이하는동영상만들어주세요~~~

[@zuzu-ng4nx]

요즘 잘때 자세가 안좋아서 골반이랑 척추랑 점점 휘는것 같아요. 똑바로 서서 허리만 아래로 했을때 발바닥 무게가 왼쪽 훨씬 더 많이 실리는걸 느끼고 왼쪽 무릎을 구부릴때 그제서야 양쪽 무게중심이 똑같아 지는걸 느끼고 척추랑 골반이 무너지고 있다는 느낌을 오늘 심각하게 받았어요ㅠ 중학교때 엑스레이 찍어서 척추층만증 진단 받았는데 20대 후반인 지금까지 계속 잊고살다가 다시 심각성 느끼고 운동합니다. 영상 담아뒀다 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다.

[@하얀강아지담이네]

1일차 (4월 12일)✅ 2일차 (4월 13일)✅ 3일차 (4월 14일)✅ 4일차 (4월 15일)✅ 5일차(4월 16일)✅ 6일차(4월 17일)❌ 7일차(4월 18일)❌ 8일차(4월 19일)✅ 9일차(4월 20일)✅ 10일차(4월 21일)❌ 11일차(4월 22일)✅ 12일차(4월 23일)✅ 13일차(4월 24일)❌ 14일차(4월 25일)✅ 15일차(4월 26일)✅ 16일차(4월 27일)✅ 17일차(4월 28일)✅ 18일차(4월 29일)✅ 19일차(6월 14일😂)✅

[@잘생긴와꾸에건강한정]

척추측만증이 살짝 있는데 사람들이 제 사진 보면 자세가 안좋아보인다고 다들 그래서...이제부터 이거 매일 하려구요 감사합니다!

[@춘쓱이]

골반교정도 같이 해야 좋을 것 같은데 영상 추천해주세요!

[@jsyj]

www.pilosophy.me/48 요기 목록에서 참고해보세요 ♥

[@01chanyang]

몸이 뻐근할 때, 한번이라도 하고나면 이렇게 살겠는데, 꾸준히 하면 얼마나 몸이 좋아질까요? 정말 영상들마다 감동입니다!😀

[@SongJane]

좋은 영상 고마워요. 뭔가 과학적으로 설명해주시는 것같아 실천해보기도 전에 효과를 확신하게되는 느낌이 드네요~♡

[@QQTV-i5u]

오....효과 있는 거 같음 나 허리아퍼서 뒤질 거 같은데 효과 있어 진짜로 다들 따라해보세요 👍👍👍👍

[@궤도사령부]

진짜 요정이시네요

[@마이꼴]

매일 스트레칭해야겠네요. 요즘 허리,목디스크 심해져서 건강에 신경쓰기시작했는데, 병원만 다닌다고, 될일이 아니더라고요.

[@bbu1395]

대박.... 👍🏼전 측만증와서 골반 회전되었고, 한쪽 다리가 길어요. 평소 불편함이 크고 많이 아파봐서 요가랑 그룹필라테스 3년째인데 수업시간에 하는 호흡법과 다르게 , 더 깊이있고 요점을 명확히 알려주셔서 어디에 힘이 들어가야하는지 제대로 느꼇고,, 짧은 동작이었지만 땀도나고 옆구리가 힘이 들어감이 느껴집니다. 마른비만이라 코어강화가 어느정도인지 체감이 없을때가 대부분이었는데, 코어 강화하는데 자세한 위치와 어떤 느낌으로 압박하며 척추를 반듯하게 의식하게 하는지 알려주셔서 유익했습니다. 앞으로도 어디서든지 이방법들 하도록해서 틀어진 몸 덜아프게 할께요....유익한 영상 감사해요💕

[@lsb3920]

헐 저랑 비슷하시네요 저도 왼쪽 다리가 3센치 정도 길고 그것 때문인진 몰라도 측만증 때문에 왼쪽 어깨가 올라가 있거든요ㅜㅜ 혹시 이 영상에서 나온 스트레칭이 효과가 있던가요?

[@bbu1395]

@@lsb3920 저랑 비슷하시네요.. 왼/오른쪽의 길이가 다름으로 인해 한쪽 근육이짧거나 밸런스가 무너진 상태일꺼예요. 저도 아침 저녁으로 수시로 스트레칭 해줍니다..ㅜ 해주셔야 조금이나마 편하실꺼예요. (외발서기나 다리찢기 등은 필수고.. 아마 옆구리도 한쪽이 뭉쳐진 느낌 나실텐데 풀어주세요..) 저는~본 영상이 짧아진 근육강화에 조금 더 강한자극이 와서 도움이 느껴졌습니당!!

[@lsb3920]

@@bbu1395 헐 저도 바로 해봐야겠네요!

[@커피돗가비]

하고 나니까 많이 시원한 느낌이 듭니다.~..~!!! 반복적으로 오랫동한 하면 좋아 질 듯 싶습니다.

[@scvitt9847]

제가 왼쪽 갈비뼈가 더 튀어나오고 오른쪽 골반이 약간 올라간 측만이 있는데, 일시적인지 모르겠지만 이거 하고나니까 갈비뼈가 수평이 맞춰진듯해서 기분이 좋네요. 잘보고있습니다~

[@jsyj]

오오!! 꾸준히 해주시면 효과가 더 나타나실듯 합니다! 🤍 함께 운동해주셔서 감사합니다 !

[@미나리-d5g]

지금 중 1인데 초6때 척추측만증 진단 받았는데 14도에서 운동 안하니까 3개월 만에 18도가 되더라고요 ㅠㅠ 그래서 이 운동을 시작했는데 3개월 뒤에 다시 병원에 가보니까7도에서10도라고 하더라고요 ㅠㅠ 정말감사드립니다 ㅠㅠ!!앞으로도 열심히 해야겠어요!

[@댕댕이-k3e]

이 운동만 해주셨나요? 얼마나 자주 해주 셨는지 알려 주실 수 있을까요?

[@미나리-d5g]

@@댕댕이-k3e저는 이운동 후에 고려대 구로병원에서 만든 운동 영상도 같이했습니다 유튜브에 치면 나와용!

[@heelit]

정말감사합니다 꾸준히해볼게요!!

[@8mkitty]

선생님 제가 척추측만증이 정말 심한데요... 수술 말고는 답이 없어보였던 제 척추가 이 영상 덕분에 아주 조금이지만 펴졌습니다ㅜㅜ 다시 되돌릴 방법이 없는 줄 알았는데 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 따라해볼게요!!! 선생님 만수무강하세요🫶

[@alsrudgh1210]

요새호흡관련서적을읽고있는데 올바른호흡이측만증뿐만아니라위장장애라든가 여러질병치료나예방에도움이되는거같더라구요 하다보면이미지트레이닝도잘되고익숙해지더라구요

[@cecilia2199]

몇일동안 고생했는데 이영상보고 따라했더니 지금은 많이 좋아졌어요. 감사해요

[@Soeun-g1i]

고등학교때부터 측만증이 있어서 골반 높이도 다르고 ㅜㅜ 자세도 항상 안좋고 고민이었는데 너무 유익합니다!!! (선댓 후감상 🤧😍)

[@jsyj]

그러셨군요!! 도움이되시길 바랍니다😚❤️

[@MONEYBALL4195]

측만증인데 따라해 보니 너무 좋아집니다. 집에서 시간 날 때마다 해봐야겠습니다.

[@송태숙-y1t]

측만증에대한 운동법 많이 부탁드립니다~♡

[@와웅-e9i]

척추측만증 있어서 정형외과 갔더니 척추즉만증은 후천적으로 변하는 것이 아닌 선척적이라고 하더군요ㅠㅠ 가족 중 누군가는 분명히 측만증이 있었을 거래요... 허리가 틀어진게 아니라 흉측이 틀어진거라 다시 발라질순 없대요...!!그래도 수평운동 많이 해주라 하더군요....해보겠슴돠

[@kianl.8494]

자세요정님의 "어깨 으쓱 하지 마세요"는 내가 어깨 올리는 순간 바로 멘트 나오네요 ㅎ . 신기!!

[@바다호랑이일상]

아니 괄사마사지 찾다가. ㅠㅠㅠㅠ 이 영상이 😍😍😍재작년에 허리가 너무 아파 병원갔더니 엑스래이 보시더니 측만증 이라고 진단받았거든요 허리디스크도 있고 휘어진 각도는 10 도 정도라고 하는데 ㅠㅠ 영상정말감사합니다 열심히 따라하겠습니다❤️❤️❤️❤️❤️

[@이름은채널에]

와, 이 동작 스트레스 풀리네요...

[@jsyj]

오오! 저랑같은분이있다니 ..👀🤍

[@friday18pm]

감사합니다! 오늘부터 한 달 습관만들기 하러 올게요 :) 4/21 O

[@신주아-p9r]

저는 45도인데 4개월 정도 따라해보겠습니다!

[@윤정훈-h1s]

어땟나요?

[@PresentTrue852]

정말 실력과 지식을 바탕으로 한, 유익한 채널입니다.

[@dkzkepal11]

정말 감사합니다. 허리를 구부리면 오른쪽 허리쪽이 터질듯 아팠는데 무릎 꿇고 호흡만 했더니 통증이 잠시 사라졌어요. 영상들 보면서 꾸준히 따라해 보겠습니다. 😊

[@user-iansjePean]

교정원 알아보고 있었는데 일단 감사드립니다ㅅㅅ복받으세요♥

[@hessset9945]

감사합니다ㅠㅠ제가 얼마전부터 시작된 허리, 허벅지, 골반 통증때문에 병원에 갔더니 척추측만증으로 인한 다리 통증까지 시작되었더라구요ㅠㅠ20도 휘었습니다.... 이러한 교정 운동이 간절했는데 감사해요ㅠ 혹시 오른쪽으로 휜 요추 교정 운동도 세부적으로 업로드 부탁드려도 될까요ㅠ 이번주부터 교정운동치료 시작인데 집에서도 자세요정님 영상보며 하려구요. 늘 영상보면서 도움 받고있습니다.

[@chulkjoung5148]

오늘 우연히 척추가 휜것을 발견했어요. 등이 아팟던것을 무시하고 살았던걸 후회하는 중입니다. 영상감사합니다.

[@mmiimmiina]

넘 어려워ㅓ유,,, 무릎도 너무아프궁 ㅜㅜㅜ

[@손하연-g5c]

우와..한평생 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와있었는데...신기하게 들어가있어요....!! 대박대박🥹 꾸준히 해야겠어요ㅠㅜㅠ

[@01x25]

징ㅈ다에용? ㅇㅅㅇ 제가 왼쪽 길비뼈가 튀어 나왔거든요 ㅠㅠㅠㅠㅜ

[@포에버-r5n]

저 척추측만증 있는데 매일 할게요 어깨스트레칭도 하고있는데 너무 좋아요

[@최뀨-l4u]

척추가 갑자기 틀어져서 해봤는데 정말 도움되네요

[@진귤-r9x]

따라했더니 옆구리가 늘어나면서 시원하네요

[@jsyj]

다행이에요! 꾸준히 운동 하면 더 좋아지실 거에요!

[@찰나-b5j]

선생님 사는동안 많이버시고 복많이받으세용..❤ 운동매일따라하고있어요❤❤ 확실히 도움되는거같아유

[@user-nd5ui7zz8c]

별거 아닌거 같았는데 해보니 죽을거같아요ㅠㅠㅠ😂

[@롈암설]

옆구리가 찢어지는 느낌....ㅋㅋ

[@pinekang-happy]

효과 좋아요! 4:17 5:53

[@황유성-j8v]

선생님 항상 영상 잘보고있습니다!!혹시 머리부터 발끝까지 한번에 교정할수있는 영상 제작 계획없으신가요??

[@tunagimbap]

측만증이 심해졌어요 … ㅠㅠㅠㅠㅠ 요즘 허리랑 목 골반 다리까지 다 아프더니 측만증때문이었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꾸준히할게요 안하고있으면 누가와서 한마디씩 해주세요

[@SueLee]

항상 설명이 자세해서 잘 보고 있어요. 이것도 열심히 따라해서 척추미인되고 싶어요

[@복실이-b3k]

골반 비대칭인거 같긴 한데 척추가 휘어서 골반이 비틀어진건지, 골반이 원인인지 잘 모르겠어서 이 영상 보고 운동하려는데요..! 전체적인 불균형에도 이 운동이 도움이 될까요??? 답글 꼭 부탁드려요 감사합니다

[@초보탈출-e2o]

6:00 척추측만증이 있어서 영상 찾다 우연히 보고 따라했는데, 등과 허리가 시원한 느낌이 들어요~꾸준히 해야겠어요..감사합니다!!^^ 번거로우시겠지만 "시간별로 운동법"을 고정 댓글에 추가해주시면 넘 좋을거 같아요~저같은 경우는 6분쯤부터 나오는 한쪽 무릎 고정하고 허리 늘리기(?) 운동하면 시원하고 좋더라고요^^

[@Laaaaau]

어릴 적 부터 척추가 휘어있어서 한의원에서 척추교정 받은 적도 있고 계속 안 좋다는 건 알고 있었는데 이번에 통증이 또 너무 심해서 결국 참다가 오늘 병원에 가봤더니 척추측만증이라고 하더라고요... 워낙 자세가 안 좋았어서 그런지ㅠㅠ (진짜 반성해라 내자신😔) 그냥마냥 겁이 좀 나서 바로 검색하고 들어오게 된 게 선생님 영상입니다...! 지금 잘 때도 어떻게 자야할 지 모를 정도로 통증이 심한데 일주일 치 약이랑 이 운동으로 조금이나마 괜찮아졌으면 좋겠네요ㅠㅠ 설명을 차근차근 천천히 해주셔서 따라하긴 어렵지 않네요! 오늘 하루 했지만 엄청 힘드네요ㅎㅎ 저도 다른 분들처럼 꾸준히 한 후에 좋은 후기글 남기러 올게요!!!👊🏻💪🏻

[@우와-k4e6s]

요정님 좋은영상 감사해요 ㅠㅠ 제 몸은... 골반전방경사로 x자다리이고, 치골돌출에 척추측만증 의심까지되는 몸이네요 ㅠㅠ 제가 수험생이라 앉아있는 시간이 많은데 골반과 허리가 너무 뻐근하고 너무 아파서 요정님 영상중에 전방경사 후방경사 등 운동하려구요 ㅠㅠ 이렇게 복합적으로 문제많은 체형도 개선가능성 있는거죠??

[@규기-f6k]

되긴돼요 코어먼저 잡으세요 그럼 앉아있는건 훨씬 수월해질거에요

[@나나나나나너나나]

척추측만증 저도있는데 뭐 방법이없어서 우울하게 살았는데 앞으론 이 운동매일 해야겠네요

[@62serty]

설명 잘해주셔서 다치지 않고 무리하지 않으면서 따라할수 있었어요..감사합니다.

[@jepluie]

다리 꼬는 자세나 허리 굽힌 자세 조차 불편해서 안하던 바른자세인 내가 측만증 진단을 받았어요... 어릴 때 생겼다네요... ㅠㅠ

[@DD-zf2mo]

호흡법도 자세하게 설명해주시니 너무 좋아요!!! 천천히 알려주셔서 따라하기 더 좋은거같아요!! 일반 플랭크 자세도 알려주시면 너무 좋을거 같아요!ㅠ 궁금해요ㅠ 열심히 따라하겠습니다! 그런데 2.코어힘으로 척추바로세우기 동작에서 왼쪽무릎이 바닥에 닿을때 오른쪽 발끝은 왼쪽 무릎보다 앞에 두는 건가요? 아니면 같은 일직선에 두는건가요?!🙂

[@jsyj]

같은 일직선에 두시는게 좋습니다!

[@Poirier-v6y]

양쪽 다 하셨나요?